Физкульт привет!

я снова в строю теперь только вырвать полчаса для тренировки и все будет ок

Девочки, у меня вопрос: на гв можно после 18 не есть? или мне подождать?

Почучуля
ИМХО, лучше не стоит.

я вообще молчу уже про "не есть после 18.00"

Arctika
то есть пока ем как ем главное не набираю же
а там когда свернем, тогда уже подключу диету

Добавлено спустя 9 секунд:
katkon

финики на ночь не ешь уже?

katkon

неее, я их теперь на завтрак

аааааааааааа, она в моем купальнике
и все бы ничего - ток я в нем для отчетности фотаюсь, чтоб потом сюда выложить

katkon
Катя, я с тобой в этом вопросе, так что не молчи. Поддержка есть

День второй. Полёт нормальный. Немного "гудят" мышца на бёдрах (спереди).

Вообще есть нельзя не после 18, а за 3-4 часа до сна и это правило для все одинаково и является основой пп и никак не навредит ни гв ни малышу. И нужно это не для того, чтобы похудеть, а для того чтобы желудок успел переварить ужин в большей степени, еда там не застоялась и не начались процессы брожения. Которые как раз таки вредят и организму матери и могут навредить ребенку, так при этом выбрасываются вредные вещества в кровь, а оттуда в молоко. Но можно за час до сна выпить стакан кефира или съесть натуральный йогурт без добавок и сахара.

Почучуля
Юля, ну малыша важнее и так объемы уходят у тебя. А вообще я сторонник есть после 18

Отчетик за 3 недели с джилл и кардио (в скобках сегодняшние замеры)
Грудь 84 (82)
Талия 67 (64)
Живот 84 (81)
Бедра 97 (94)
Бедро 54 (52)
Бицепс 25 (24)
Фото до и после выложу 31 июля, по истечении 2х месяцев в данном режиме.

Цера
Вы как шарик сдуваетесь
А если честно, то очень замечательный результат! завидную вашему Кардио. Особенно после полного сидячего рабочего дня

Цера
ого-го, вы таете на глазах )))
я хотела по кардио вашему уточнить: вы три пролета вверх-вниз бегаете? три пролета = 1,5 этажа или = 3этажа?

Долечка
Я дома с ребенком, есть возможность заниматься, но и то кардио в итоге позволяю себе только когда сын уложен спать, муж накормлен, дела по дому сделаны, так что бывает что выхожу на кардио в 12 ночи хотя это плохо так как за 2 часа до сна надо его, а я обычно в час ложусь.
Сегодня увеличила кардио нагрузку вдвое, как-то уж очень легко пошло, и скорость добавила, а то даже не запыхивалась, а это плохо, значит утяжеления не хватает, придется все-таки гантельки новые покупать по 5 кг и утяжелители на ноги

Добавлено спустя 1 минуту 42 секунды:

По 1, 5 этажа вверх вниз вверх вниз и так сегодня намотала 400пролетов, я при этом еще с соседкой болтать успеваю

Добавлено спустя 5 минут 25 секунд:
И я писала, что если собираетесь именно бегать то без утяжеления либо с гантельками в 0, 5кг. Я хожу с гантельками в 3кг в каждой руке, но очень быстрым шагом. Темп для себя выбираете сами, так чтобы дыхание было учащеное, но вы могли говорить короткими предложениями через несколько вздохов. Либо если есть пульсометр, то в среднем пульс должен быть 120-140 ударов в минуту (усредненое значение там высчитывать по спец формуле надо для конкретного человека, но обычно примерно в этой областе значения)

Цера
прям снимаю шляпу!

а объемы прям здорово улетают!!!!!!!!!!!!

Цера
Молодец Действительно, как шарик сдуваетесь

Цера



Дайте мне пинка У детей раздрай со здоровьем, не успеваю позаниматься

Здоровья твоим деткам, а ты что-нить короткое пока делай, на полчасика.
Я сделала 4 дня Асайлума с Шоном Т, капец, каждая следующая вешалка круче предыдущей. Асайлум не настолько кардио-сумасшедший, как Инсанити, но в нем кардио очень переплетается с силовыми, тяжело. Дома жарища, я вчера из 40 мин последние 5 мин до заминки промотала, не выдержала. Еще и КД начинались, решила сократить. В следующий раз доделаю полностью.
Сегодня очень кстати по графику день отдыха.

Детей-лечим, холим, лелеем! Сама-заниматься!!!!
Это не повод отлынывать

Добавлено спустя 3 минуты 18 секунд: