VLADMAMA.RU
https://vladmama.ru/forum/

Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3
https://vladmama.ru/forum/viewtopic.php?f=213&t=210497
Страница 1 из 1
Автор:  Баклан [ 03 мар 2014, 10:29 ]
Заголовок сообщения:  Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Приветствуем всех в нашей теме :chir_lider: Присоединяйтесь :ya_hoo_oo:
Внимание, новички!
Для тех, кто провел много прекрасных дней вдали от спортзала, начинать лучше всего с программы "Стройная фигура за 30 дней" - http://www.fitnessera.ru/strojnaya-figu ... shred.html - всего полчаса в день, только не думайте, что это просто! :ps_ih:

В нее входят три тренировки, каждую из которых вы делаете 10 дней (сначала первую 10 дней, после нее вторую, и заканчиваете десятью днями третьего уровня), желательно ежедневно с перерывом в воскресенье. Ну или как уж получится, лучше делать что-то, чем ничего. Для занятий необходим коврик и гантели по 1 кг или больше. Если гантелей нет, их можно заменить на первое время двумя 0,5 литровыми бутылками с водой. Этот первый месяц подготовит вас к более сложным дальнейшим тренировкам.
Чтобы сбросить вес, надо обязательно соблюдать режим правильного питания. Очень! желательно заниматься в обуви - кеды, кроссовки, кому что удобно - для сохранения здоровья колен и голеностопов.

Сделав 30-дневку, можно отправляться покорять остальные программы.
Отличная кардиотренировка для сжигания жира - "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм!"
А также много описаний и других тренировок с Джиллиан Майклз можно найти, например, здесь - http://www.fitnessera.ru/category/fitne ... n-michaels
Ну и по просьбам трудящихся и для мотивации :-)
1. Мои фотки :ps_ih: Отвечаю сразу - начала с веса 58, сейчас 52. Питание - не ела после 18, ну и вообще умерила порции. Первый месяц тренировалась на 30-дневке, а потом месяц чередовала каждый день "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм" и "Нет проблемным зонам". Далее - разные тренировки вперемешку :-)

Изображение

2. Фото Arctika :co_ol:

Вложение:
арктика.jpg
арктика.jpg [ 15.79 КБ | Просмотров: 27293 ]

"ХОЧЕШЬ ЖРАТЬ?! - ПЕЙ ВОДУ!" :co_ol: Кроме шуток, пара стаканов воды забивает желудок так, что никакая конфетка не залезет :-) :-) :-)

3. МarinaM :chir_lider:

Изображение

Как скачать видео с ютьюба - сюда http://ru.savefrom.net/ ссылку ввести и все.
либо просто в адресе перед youtube написать две ss, то есть будет так http://www.ssyoutube ...

Приступайте! Все получится! :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo:

Предъидущая тема - Занимаемся дома с Джиллиан Майклз - 2.
Автор:  Эрлеа [ 03 мар 2014, 10:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Я первая
Люба, спасибо за домик :ro_za:
Автор:  Нася [ 03 мар 2014, 10:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

прыг
Автор:  chingu [ 03 мар 2014, 10:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Ух ты, новый домик - я третья!!
Автор:  Джейси [ 03 мар 2014, 10:36 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

И снова здрасти! :-)
Автор:  Манюша87 [ 03 мар 2014, 10:38 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Передвинула свое тело в новый дом :-)
Автор:  Platinoid [ 03 мар 2014, 10:39 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Как быстро старая тема закончилась! Да здравствует новый светлый домик!!! :-)
Автор:  Point [ 03 мар 2014, 10:44 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Утра! Стоит поспать подольше и упрыгали уже :-)

Добавлено спустя 27 секунд:
Манюша87
Эрлеа
Девы,здоровейте!
Автор:  Манюша87 [ 03 мар 2014, 10:45 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Point
Спасибо.я думаю вечером отскакать все таки.а то совесть меня жрет...
Автор:  К.О.В [ 03 мар 2014, 10:46 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

и я с вами :p_a-r_t_y:
Автор:  Эрлеа [ 03 мар 2014, 10:52 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Point
:ro_za: спасибо
Автор:  annaflower [ 03 мар 2014, 10:59 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Все привет)) :smile:
Автор:  Как|тус [ 03 мар 2014, 11:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Манюша87 писал(а) 03 мар 2014, 10:38:
Передвинула свое тело в новый дом

я тоже свое туловище передвинула сюды :-)
Автор:  Жемчужный микс [ 03 мар 2014, 11:02 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

:smile:
Автор:  Viko [ 03 мар 2014, 11:04 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Ну вот,отскакали мы с мужем 8 дней и пришел он, ХАНДРОЗ :ps_ih: я филоню уже 2 дня,муж пока скачет :-)
Автор:  Сливочная ириска [ 03 мар 2014, 11:06 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

И я сразу, отпрыгав 2 уровень, - вливаюсь в новую веточку :gim-nast: :chir_lider:
Автор:  Манюша87 [ 03 мар 2014, 11:07 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Сливочная ириска
А у меня попа стала болеть :-) видимо приседания с гантелями дают эффект :-)
Автор:  katkon [ 03 мар 2014, 11:08 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Девочки а не знаете хорошую растяжку, чтоб помогла на шпагат сесть со временем?
Автор:  Баклан [ 03 мар 2014, 11:09 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

katkon
Кажется, я такое что-то видела у Буйды...
Автор:  Viko [ 03 мар 2014, 11:15 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Сливочная ириска писал(а) 03 мар 2014, 11:07:
Может чутка растяжечку сделать, например с О. Янчук...

я посмотрела ее суставную гимнастику,больно мне будет,мне только если на диване лежать и медленно ноги поднимать,спину стреляет сильно. Я уже давно заметила.как только я начинаю заниматься спортом,приходит хандроз
Автор:  katkon [ 03 мар 2014, 11:15 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан,
да уже не знаю в какое русло свою энергию пустить :-) ,
порастягиваться что-ли для разнообразия :nez-nayu:
а то что-то вообще деревянная какая-то

Добавлено спустя 2 минуты 34 секунды:
Баклан писал(а) 03 мар 2014, 11:09:
Кажется, я такое что-то видела у Буйды...

нашла вконтакте, спасибо :ro_za: , скачаю - попробую поделать, там и на продольный и на поперечный шпагат упражнения есть
Автор:  Dashulya [ 03 мар 2014, 11:20 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Всем привет! С новым домиком :rolleyes:

Вчера был 1ый день третьего уровня, и вправду хотелось выключить телик и больше ее не слышать :-) устала, но не так как на первых двух днях второго уровня, но ноги прям немели конечно на прыжках с приседание и выпадах, делала как Натали сразу :)-(: Вес пока так и стоит, как прибавился так и не уходит, и в см всё также пока!

Забавная тут у вас статистика по ккал ;;-)))
Автор:  Axanka [ 03 мар 2014, 11:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Привет девочки :smile:
я еще с вами ... В субботу попрыгала 2-й уровень 30-дневки, потом йога - понра ))
в вс 2-й уровень 30-дневки ... а перед йогой почувствовала боль в руке ':roll:' стала делать йогу - на руку упереться не могу - больно, все упоры делала на кулак (так ничего)... С утра рука при нагрузке болит.
Вот думаю, как дальше заниматься? Филонить все, что с руками... ну, гантелю в 0,5 кг удержу, наверное
Может, бинтом эластичным замотать?

А были у кого-нить проблемы с руками? или только ноги-колени ))
Автор:  Shine* [ 03 мар 2014, 13:09 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Всем привет на новом месте! :smile:
А у меня что то стало под ребрами побаливать периодически в течение дня (причем и под правым и под левым). Что это? Прочитала, что так может о себе давать знать остеохандроз. У кого-нибудь было?
Автор:  Нася [ 03 мар 2014, 13:24 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Shine* писал(а) 03 мар 2014, 13:09:
А у меня что то стало под ребрами побаливать периодически в течение дня (причем и под правым и под левым). Что это?

может мышцы после упражнений болят? Например, косые мышцы живота после пресса...

Если говорить о болячках (остеохондроз, ревматизм, межреберная невралгия...), то боль сопровождается трудностью дыхания (глубокий вдох невозможно сделать), болевое заклинивание, ограниченностью движения, онемение, боль опоясывает весь торс и уже неясно что болит, спина, ребра, грудь, печень, желудок или все вместе ... Меня так долбануло год назад вкупе со спиной... Боль адская, лучше бы болели зуба, причем все сразу...
поэтому, если Вы спокойно сидите, ходите, лежите, живете, но при этом испытываете легкую тянучесть, то скорее всего это после упражнений. Если вам больно стоять, лежать, думать, жить, то - да, это оно... хотя возможно, бывают разные проявления болячек (типО острых и вяоых)
Автор:  Как|тус [ 03 мар 2014, 13:25 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

;;-))) ой ржу не могу...собрались тут старые клюшки, то одно то другое болит :-)
Автор:  Нася [ 03 мар 2014, 13:26 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Как|тус
Не ржи над чужими горями :za_da_va_la: Это святое
Автор:  Джейси [ 03 мар 2014, 13:28 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Красота требует жертв :-)
Автор:  Shine* [ 03 мар 2014, 13:35 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Нася писал(а) 03 мар 2014, 13:24:
поэтому, если Вы спокойно сидите, ходите, лежите, живете, но при этом испытываете легкую тянучесть, то скорее всего это после упражнений.

Именно так :a_g_a:
Как|тус писал(а) 03 мар 2014, 13:25:
собрались тут старые клюшки, то одно то другое болит


О, да! Сама смеюсь сижу :-)
Автор:  Нася [ 03 мар 2014, 13:36 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Джейси писал(а) 03 мар 2014, 13:28:
Красота требует жертв

Нууу, раз нужна жертва...Пойду кого-нить замочу в темном переулке... ради красоты чего только не сделаешь :-)
Автор:  CLUBничная [ 03 мар 2014, 13:37 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Посмотрела фотки. Девочки молодцы! Вдохновилась. Хочу тоже.
Автор:  Как|тус [ 03 мар 2014, 13:41 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

так я ж не только над вами, а и над собой тоже, пошла в тренажерку, сходила 2 раза, после второй тренировки в прямом смысле этого слова, ноги переставляла руками, встать не могла с кровати без помощи :-)
Автор:  Нася [ 03 мар 2014, 13:44 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Как|тус
тьху мать, куда нам спортами с тобой заниматься, бери костыли и айда на сексотерапию
Автор:  Как|тус [ 03 мар 2014, 13:45 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Нася
да куда нам уже сексотерапия, осталось только в простынь завернутся и ползти, ползти, ползти, только боюсь, что мне две сшивать придется, а то в одну телеса свои не заверну ;;-)))
Автор:  Джейси [ 03 мар 2014, 14:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Кстати, при ползании много калорий сжигается :-)
Автор:  Как|тус [ 03 мар 2014, 14:01 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Джейси писал(а) 03 мар 2014, 14:00:
Кстати, при ползании много калорий сжигается

ну не больше секса на площади :no:
Автор:  Лавровый лис [ 03 мар 2014, 14:14 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Болтушки)) если б столько занимались мы, скока на вм сидим, уже сами бы видеоуроки продавали почище Джиллиан.
По теме - вчера делала силовую с гирей от Джил, и бедра от Джанет Дженкинс, правда в разное время, одну с утра, вторую вечером. Хорошо так )) мышцы чувствую.
Автор:  Как|тус [ 03 мар 2014, 14:15 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Февраль писал(а) 03 мар 2014, 14:14:
если б столько занимались мы, скока на вм сидим, уже сами бы видеоуроки продавали почище Джиллиан.

мне кажется меня на работе не поймут, если я сейчас встану и начну скакать :du_ma_et: :ps_ih:
Автор:  Лавровый лис [ 03 мар 2014, 14:17 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Как|тус
я и дома к сожалению больше сижу, чем прыгаю)))
Автор:  Как|тус [ 03 мар 2014, 14:17 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Февраль писал(а) 03 мар 2014, 14:17:
я и дома к сожалению больше сижу, чем прыгаю)))

а я дома больше лежу :-)
Автор:  К.О.В [ 03 мар 2014, 14:21 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

а у меня че-то попец ну совсем болеть не хочет. Хотя я его спецально напрягаю во время приседов, выпадов. После вчерашних двух тренировок болят руки и плечи :ne_vi_del:
Автор:  Point [ 03 мар 2014, 14:24 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Девы ну повторю вопрос сегодняшний, кто из дев спрашивал - сколько сжигается калорий за треню с Джиллиан? Сколько забивать в счетчик калорий?
Автор:  katkon [ 03 мар 2014, 14:25 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Point писал(а) 03 мар 2014, 14:24:
Девы ну повторю вопрос сегодняшний, кто из дев спрашивал - сколько сжигается калорий за треню с Джиллиан? Сколько забивать в счетчик калорий?

я ответила в прошлой теме
на 30 дневке - 300-350
Автор:  Баклан [ 03 мар 2014, 14:25 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Февраль писал(а) 03 мар 2014, 14:14:
По теме - вчера делала силовую с гирей от Джил

А какого веса гирьку брала? Я просто с 2-кг делала, взяв вместе свои две гантели, и то потом все мышцы чувствовала.
Автор:  Point [ 03 мар 2014, 14:29 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

katkon
Пасиб :ro_za: простила видно. А если за Анитой повторять - то наверное 200 не больше? :-)
Автор:  Лавровый лис [ 03 мар 2014, 14:32 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан
Две гантели свои скручиваю, получается 4 кг. Хорошая тренировка, и без прыжков, прям все для меня)
Автор:  katkon [ 03 мар 2014, 14:35 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Point писал(а) 03 мар 2014, 14:29:
А если за Анитой повторять - то наверное 200 не больше?

да я думаю около 300 должно тратится даже за Анитой :-)
Автор:  Долечка [ 03 мар 2014, 14:53 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Девочки, я с вами. :ro_za: Хочу быть в ваших рядах.

Правда я совсем не понимаю, какие там названия каждой серии. Да и скачала я ее на англицком. Как мне тут посоветовали в Шаре искать-то и скачала. :a_g_a: с 1 по 3 часть :a_g_a:

Три дня прыгаю по номеру 1.
Автор:  Жемчужный микс [ 03 мар 2014, 15:05 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Долечка
в первом сообщении первая ссылка, там все на русском
Автор:  Пална [ 03 мар 2014, 15:10 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

И я по-прежнему с Вами, сказала, кряхтя, старушка Пална :ti_pa:

Как же я люблю, когда Джиллиан произносит слова "And the last one!"
Автор:  Axanka [ 03 мар 2014, 15:26 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Пална писал(а) 03 мар 2014, 15:10:
И я по-прежнему с Вами, сказала, кряхтя, старушка Пална

:co_ol:
я себя ощущаю просто старой развалиной :ze_le_ny: то икры болели, то голеностопы; теперь рука перенапряглась...
кружку с чаем держу с трудом, рулю одной правой, ВД включить утром не смогла - там усилие прикладывать надо... пришлось по льду на заднем приводе забираться
а мечтаю прийти после работы домой и включить Джиллиан :ps_ih:
Автор:  Пална [ 03 мар 2014, 15:29 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Axanka писал(а) 03 мар 2014, 15:26:
а мечтаю прийти после работы домой и включить Джиллиан :ps_ih:


И я :-)
Автор:  Juliya VZH [ 03 мар 2014, 16:08 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Всем привет! А я только проснулась :rolleyes: на пару с Ре прилегла и так душевно посопели :smu:sche_nie: :co_ol:
Начала замечать уменьшение висчщего животика на животе после родов :ya_hoo_oo:
Слава тебе, О, Великая Джиллиан! :bra_vo: :-)

Добавлено спустя 1 минуту 20 секунд:
Ну и написала...висящего животика на животе :-) , он же еще и в другом месте может быть :-)
Автор:  Point [ 03 мар 2014, 17:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Juliya VZH
Мне тоже кажется, что живот спал немного :dan_ser: но сразу боле видно, что повело его в сторону после кс :ny_tik:

Добавлено спустя 56 секунд:
Пална писал(а) 03 мар 2014, 15:10:
Как же я люблю, когда Джиллиан произносит слова "And the last one!"

Любимая фраза, особенно в конце на кардио :ps_ih: :-)
Автор:  Ducika [ 03 мар 2014, 17:03 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Как|тус писал(а) 03 мар 2014, 14:17:
Февраль писал(а) 03 мар 2014, 14:17:
я и дома к сожалению больше сижу, чем прыгаю)))

а я дома больше лежу :-)

Да вы просто леньтяйка, это ж надо... :hi_hi_hi: лежит она
Автор:  CLUBничная [ 03 мар 2014, 17:15 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Девочки, я запуталась с чего начинать?
http://www.fitnessera.ru/poxudej-za-30-dnej.html Похудей за 30 дней
или http://www.fitnessera.ru/strojnaya-figu ... shred.html Стройная фигура за 30 дней
Автор:  були [ 03 мар 2014, 17:17 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

чей муж? ':roll:' Жена - спортивная сектантка?
Автор:  Нася [ 03 мар 2014, 17:18 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Наконец-то купила себе кроссовки. Отпрыгала кардио 1 из Революции. В кроссовках прыгается гораздо лучше.
Теперь надо спорт-лифчик приобрести, а то седня одна грудЯ по лицу шлепнула больно. Теперь и лицо болит, и грудЯ :cry_ing:

Добавлено спустя 2 минуты 17 секунд:
були писал(а) 03 мар 2014, 17:17:
чей муж? viewtopic.php?f=103&t=210511

;;-))) ;;-))) ;;-)))
Точно не мой...
У мну наоборот сексуальная активность с началом тренировок возросла :smu:sche_nie: Или это весна вытаскивает из меня маниакальную суЧность
Автор:  Баклан [ 03 мар 2014, 17:27 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Мой только в восторге, что я прыгаю - я раньше посреди секаса задыхаться начинала, а щас все как он любит - неутомимый суповой набор :ti_pa: :-)

Добавлено спустя 50 секунд:
CLUBничная писал(а) 03 мар 2014, 17:15:
или http://www.fitnessera.ru/strojnaya-figu ... shred.html Стройная фигура за 30 дней

Вот с этой начинайте :smile:
Автор:  Эрлеа [ 03 мар 2014, 17:36 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

були писал(а) 03 мар 2014, 17:17:

так так так - кто там говорил сегодня про бессмысленные телодвижения ;;-))) ;;-))) ;;-)))
Автор:  Juliya VZH [ 03 мар 2014, 17:39 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

були писал(а) 03 мар 2014, 17:17:

Вот это крик души! :-) Бедный мужчина! Чтоб зайти на ВМ и написать тут, это действительно нужно отчаяться!

Добавлено спустя 3 минуты 36 секунд:
Нашла в одной из темок..
Этот якобы мужчина Маска, на самом деле женщина
Как решиться уйти? Нужен совет и вправка мозгов

писала одна из Владмам: "Маска, Вы реально гоните. Вы собственные сообщения перечитайте, те, что на первой странице опубликованы. Вы писали о том, что человек пил и гулял, когда Вы были на последнем месяце беременности, что именно тогда, Вы ему уже давали шанс, что до беременности Вы даже собирались от него уходить из-за его образа жизни, сейчас Вы здесь всем доказываете, что не такой уж плохой, любит Вас и ребенка. Зачем?"
Автор:  liena1981 [ 03 мар 2014, 17:47 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Я после Стройной фигуры начала Похудей за 30 дней, вижу немного подтянулось тело, но вес практически не уходит пока, но я его усердно гоню от себя: блины закончились, да здравствует зелень и куриная грудка :-ok-:
Автор:  Баклан [ 03 мар 2014, 17:48 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Juliya VZH
Маской может быть любой человек, почитайте правила раздела :-)
И вообще, это кто-то из здешних дев прикалывается, вместо того, чтоб попрыгать :-)
Автор:  Juliya VZH [ 03 мар 2014, 17:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан
:-) вот оно што :-) опорочила человека :smu:sche_nie:
Автор:  Сливочная ириска [ 03 мар 2014, 18:01 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Ага, я тоже так подумала...
Какая-то очень хочет сама попрыгать, но, увы лень впереди :-)
А я сегодня буду пробовать Йогу, сейчас вот рыбка жареная провалится (да прости меня пост, пришлось ее немного поесть)...и через часик начну, а то нифига меня не пробирает 2 уровень.
А мой муж тоже рад, что я занимаюсь! :co_ol: Так как я это делаю утром, он и не видит этого, Но, поскольку он сегодня задерживается, делать нечего - прийдется поскакать, малая уже так и ждет...Она ж со мной скачет, правда ее хватает на 10-15 минут :ps_ih:
Автор:  Ducika [ 03 мар 2014, 18:01 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Нася писал(а) 03 мар 2014, 17:20:
Наконец-то купила себе кроссовки. Отпрыгала кардио 1 из Революции. В кроссовках прыгается гораздо лучше.
Теперь надо спорт-лифчик приобрести, а то седня одна грудЯ по лицу шлепнула больно. Теперь и лицо болит, и грудЯ :cry_ing:

вот вот, сегодня то же пока прыгала аж икры думала порвутся, пошла кросовки достала, а из них ребь шнурки вытащил :)-(: А вообще девочки кто в чем прыгает, я вот в штанах и майке домашней скачу, думаю над приобретением чего нить получше (в треньку не ходила никогда :sh_ok: , спорт. одежды нет)
Автор:  Сливочная ириска [ 03 мар 2014, 18:08 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Я сначала скакала в легинсах с утяжкой на животе и плотном боди...Сейчас просто лифон плотный и трусы :-) ну и носки и кроссы...Прикольно наверное смотрюсь в соотношении верх-низ...
Автор:  Баклан [ 03 мар 2014, 18:22 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Ducika писал(а) 03 мар 2014, 18:01:
девочки кто в чем прыгает

У меня простецкие короткие шорты на трусы и плотный спортивный лифон. Шорты - ну все же у меня два больших сына, нехорошо перед ними корячиться, хоть и в другой комнате, а мимо ходят...
Да, и носки с кроссами с недавних пор. Уже привыкаю, что в них жарко, зато удобно.
Автор:  Сливочная ириска [ 03 мар 2014, 18:25 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Нася писал(а) 03 мар 2014, 17:20:
седня одна грудЯ по лицу шлепнула больно. Теперь и лицо болит, и грудЯ

Ничего себе грудя! Это в каком упражнении так она распоясалась?
Автор:  Нася [ 03 мар 2014, 18:33 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Сливочная ириска писал(а) 03 мар 2014, 18:25:
Ничего себе грудя!

Я имела в виду не буквально, а фигурально (что по лицу шлепнула), а то счас припишут мне грудь седьмого размера :-)
А распрыгалось все при обычных прыжках. Взяла сегодя темп поактивнее, и че-то моим скромненьким подружкам это не понравилось
Автор:  Баклан [ 03 мар 2014, 18:39 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Что-то прям жарко становится. Аж пот в три ручья. Летом будет вообще капец.
Автор:  Point [ 03 мар 2014, 19:14 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан
Я вот тоже сейчас от прыгала и мокрая аки мышь :no: и думаю, а как я буду прыгать в отпуске, в теплых странах? :du_ma_et:

Добавлено спустя 43 секунды:
Ducika
Спорт.майка-бюстгальтер, шорты короткие, носки и кроссы
Автор:  ValeriAna [ 03 мар 2014, 19:18 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Спасибо Маске, что нашла такую тему! Теперь буду прыгать вместе с вами! :ya_hoo_oo:
Автор:  Point [ 03 мар 2014, 19:32 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

katkon писал(а) 03 мар 2014, 14:25:
Point писал(а) 03 мар 2014, 14:24:
Девы ну повторю вопрос сегодняшний, кто из дев спрашивал - сколько сжигается калорий за треню с Джиллиан? Сколько забивать в счетчик калорий?

я ответила в прошлой теме
на 30 дневке - 300-350

Для тех, кто в танке :ps_ih: 300 за час или 20-минутное занятие?
Автор:  Баклан [ 03 мар 2014, 19:40 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

ValeriAna
Присоединяйтесь))) Что ни делай с нашей сектой, она все равно множится )
)Point
Я в августе, в самое пекло, пару раз пропускала. Было просто невыносимо шевелиться.
Автор:  Как|тус [ 03 мар 2014, 19:43 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Point
слушай, ну что ты к эти ккал привязалась, там же не только от них зависит, а еще от жиров, углеводов и т.д. :-)
Автор:  Point [ 03 мар 2014, 19:44 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Как|тус
Ну так там и все эти составные учитываются :mi_ga_et:
Мне просто интересно - сколько за треню :nez-nayu:
Автор:  Как|тус [ 03 мар 2014, 19:48 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

девочки, а вот скажите мне, я сегодня на завтрак выпила кофе со сливками и сахаром, в обед два кусочка курочки, пол огурчика и пол помидорчика, 1 час 40 минут в тренежерке, а сейчас даже есть и не хочется, так можно или это не очень для организма :ne_vi_del:
Автор:  Point [ 03 мар 2014, 19:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Как|тус
Мне кажется не очень :du_ma_et: хоть салат или подобного
Автор:  Как|тус [ 03 мар 2014, 19:53 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Point
чет не хочется
Автор:  Эрлеа [ 03 мар 2014, 19:55 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Как|тус
Ты знаешь,(ничего, что на ты?) вообще, наверно, не очень,но! Вот я считаю так - не хочется и не надо себя насиловать, если ты уверена, что вечером не наешься, тогда и не ешь... Вот я худею,когда о еде не думаю, забываю про неё... Я понимаю, что худеть на пп (маленькие порции каждые два часа) полезно и надолго, но мне так ооочень трудно.. Я получается, что весь день, постоянно думаю о еде :shout: как наркотик чесслово :ps_ih: Но это я, а так как кому легче
Автор:  Axanka [ 03 мар 2014, 19:58 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Как|тус
в этом меню явно мало калорий, до основного обмена не дотянет...
организм решит, что настал голод и будет замедлять метаболизм, начинает запасать ))
http://fitfan.ru/calc/2833-calc-bmr.html
Автор:  Point [ 03 мар 2014, 20:03 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Как|тус
Ну спать пока не будешь ложиться? Может позже захочется?
Автор:  Немного солнца [ 03 мар 2014, 20:07 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Девочки, кто делал " убийцу ягодиц...", она слабее " нет проблемных зон"? Надо замену метаболизму с сегодняшнего дня, приелся уже, улетаю мыслями во время.
Автор:  Arctika [ 03 мар 2014, 20:11 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

katkon
Баклан
Ну что... Сделала я первый этап революции. Мой организм ааааааааааще не понял, что за дрыгания. После яжелой треньки в 50 минут, это просто деградация какая-то. Только потеть начала, как уже всё закончилось. Пришлось еще из кардио упражнения повспоминать-поделать. Реально, надо добавлять кардио либо до, либо после. Ну, и все упражнения я делала усложненные, на приседах подпрыгивала, как парень справа, иначе просто капЭц. Так можно разжиреть обратно :-) :-) :-) Пока я не в восторге. Буду думать о том, стоит ли делать первый этап или лучше сразу ко второму приступить :du_ma_et:
Автор:  Как|тус [ 03 мар 2014, 20:12 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

девочки, спасибо за ответы, я скоро уже спать собираюсь, поэтому ужинать не буду, позавтракаю :smile:
Автор:  Arctika [ 03 мар 2014, 20:13 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Немного солнца
Она вообще другая. Их не стоит сравнивать. Там много статических поз и на растяжку. Мне в целом понравилось. Но, опять-таки я только первый уровень делала, возможно второй сложнее и интереснее :du_ma_et:
Автор:  Лавровый лис [ 03 мар 2014, 20:18 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Немного солнца
Плюс-минус одинаковые по сложности эти тренировки.
Автор:  Немного солнца [ 03 мар 2014, 20:31 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Arctika
В "убийце бедер" больше растяжки?

Добавлено спустя 56 секунд:
Февраль писал(а) 03 мар 2014, 20:18:
Немного солнца
Плюс-минус одинаковые по сложности эти тренировки.

Одна на 30 минут другая на 55, вот я и задумалась, мне бы не менее метаболизма нагрузку :rolleyes:
Автор:  Лавровый лис [ 03 мар 2014, 20:37 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Немного солнца
Если в принципе есть готовность час в день заниматься, я бы... "зоны" и "бедра" чередовала. Все-таки это силовые тренировки, час каждый день много. Но там кардио нет почти в чистом виде, ни в той ни в той.
Автор:  Arctika [ 03 мар 2014, 20:44 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Немного солнца
Да, она больше на растяжку, на баланс и там действительно в основном нагрузка на ноги, пресс и руки задействованы не более, чем того требуется :nez-nayu: Потеется от нее хорошо и упражнения мне понравились. Вроде не скачешь как чумачечая, а всё равно хорошо :rolleyes:
Автор:  Нася [ 03 мар 2014, 20:47 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Немного солнца
Ты монстр... Я метаболизм даже смотреть боюсь, не то что скакать :-)
Автор:  Axanka [ 03 мар 2014, 20:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Как|тус писал(а) 03 мар 2014, 20:12:
позавтракаю

Как|тус
поплотнее :mi_ga_et:

Девочки, а есть что-нибудь, где руки не очень задействованы... для инвалидов :ps_ih:
я свою страдальную эластичным бинтом замотала, из бутылки половину воды вылила, 2-й уровень отпрыгала... немножко филоня то, что с нагрузкой на руки. Ну, неплохо. От бинта, вроде, полегчало ))
Автор:  Немного солнца [ 03 мар 2014, 21:05 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Нася писал(а) 03 мар 2014, 20:47:
Немного солнца
Ты монстр... Я метаболизм даже смотреть боюсь, не то что скакать :-)


На самом деле, к нагрузке привыкаешь быстро, через неделю не будешь пить и дышать между подходами, через 3 недели начнешь зависать мыслями на многих упражнениях и делать на автомате. Забирай тренировку, она клевая, я ее в "любимые" отнесла, вернусь еще к ней.
Я вот боюсь за "бикини" дженкинс браться, а, вроде, она жесткое такое кардио. Это я краем глаза увидела, но забоялась :-) , выдюжу ли. :ps_ih:
Девочки, а что у майклз кардио как метаболизм минут на 45-60?
Автор:  Ducika [ 03 мар 2014, 21:10 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Девочки, а где вы качаете не тореннт и не шара :ni_zia: нету этого добра у меня. Я вот 30 минутный просто в поисковике нашла и качнула, а щас полезла метоболизм искать и антивирус стал ругаться
Автор:  Arctika [ 03 мар 2014, 21:11 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Немного солнца
У Майклз по моему больше и нет кардио такого длительного, из мне известных тренек. А у Дженкинс в бикини начинается кардио, а потом силовая идет, у нее тренька 75 минут на ВСЁ! :-) :-) :-)
Автор:  Немного солнца [ 03 мар 2014, 21:17 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Ducika
Надо качать обязательно? Я с ютуба онлайн делаю.
Если качать, только с трекера.

Добавлено спустя 1 минуту 29 секунд:
Arctika
А ты ее делала? Реально после метаболизма? Я кусочками глянула, испугалась шибко :sh_ok: :hi_hi_hi:
Автор:  Ducika [ 03 мар 2014, 21:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Немного солнца, иногда ребенок занимает комп, а на планшете не тянет ютьюб :ny_tik: А еще инет отключиться может у меня на день и все выходной :du_ma_et:
Автор:  Arctika [ 03 мар 2014, 21:31 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Немного солнцаЕе Люба делала и каткон))))) Я посмотрела-впечатлилась-выключила))))) Поняла, что еще не созрела)))) Ни морально, ни физически)))) Вешалка там, советую Боба Харпера глянуть, у него интересные тренировки. Мне нравятся)))))
Автор:  Лавровый лис [ 03 мар 2014, 21:34 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Axanka
Например Джанет Дженкинс "аппетитные бедра и ягодицы" вообще без рук.
Автор:  katkon [ 03 мар 2014, 23:12 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Point писал(а) 03 мар 2014, 19:32:
Для тех, кто в танке :ps_ih: 300 за час или 20-минутное занятие?

за всё занятие (с разминкой и заминкой), там больше 20 минут получается вроде
интервальные тренировки за час 500-600 ккал сжигают, а за метаболизм все 800 улетит :-)
Автор:  Juliya VZH [ 03 мар 2014, 23:13 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Ducika
Я захожу на сайт Финессера, выбираю нужную тренировку, кликаю мышкой, чтобы она запустилась, и ставлю на паузу. Когда запускается видео, слева напротив выплывает окошечко Download, нажимаю на него, предлагается путь куда качать, выбираю, нажимаю Ок и начинается закачка.
В шаре многого нет!

П.с. мне не удобно с компа смотреть, да и ребенок вечно норовить по клавишам потыкать. Так что у меня без вариантов, только качать, на ТВ выводить и пульт прятать, я на жесткий скидываю и подключаюсь.
Автор:  katkon [ 03 мар 2014, 23:16 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Немного солнца писал(а) 03 мар 2014, 21:18:
Реально после метаболизма? Я кусочками глянула, испугалась шибко

реально конечно :-) , глаза боятся, а руки-ноги делают :obdol_bysh: :gim-nast:
Автор:  Point [ 03 мар 2014, 23:18 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

katkon
Понял :ki_ss:
Завтра начинается 3-й уровень. Сейчас решила посмотреть что там :ps_ih:
В общем решила для себя так. Доделываю эту 30-ти дневку с Анитой. А потом по второму кругу за Натали :dan_ser:
Т.к.понимаю, что моя физ.форма оставляет желать лучшего - сразу на полную катушку меня не хватает. А хочется заниматься в полную силу.
А потом уже буду замахиваться на что-то посложней :nez-nayu:
Автор:  Juliya VZH [ 03 мар 2014, 23:26 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Point
Правильно! Мне кажется очень даже верное решение! :co_ol:
У меня завтра 9 день 2 уровня. Я пару дней делала йогу, думала она легче :ps_ih: наивная! После нее все болит! Просто ВСЕ! :-) наверное после 30ти дневки на перейду на Йога Сбрось лишний вес с Джиллиан, подключу пресс Дженкинс, у меня как таковой задачи похудеть нет, подтянуться бы.

P.S. скоро начнутся фотоотчеты после 30-ти дневок! :hi_hi_hi:
Автор:  Кудесница [ 04 мар 2014, 00:17 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Всем трям! Ну вы спортсменки наболтали :smile:.

Добавлено спустя 3 минуты 13 секунд:
Про форму для попрыгушек: у меня спортивный топ, труселя и кроссовки. В штанах мне жарко.
Автор:  Tatalexx [ 04 мар 2014, 00:27 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Здравствуйте, и я с вами. После двух занятий стройная фигура, три дня хромала, сегодня опять начала :-) надеюсь легче будет. Не ожидала, что у меня все так запущено. Смотрю на ваши фото, тоже хочу такой животик :shout: впечатляет.
Автор:  CLUBничная [ 04 мар 2014, 06:37 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Девочки а вы прыгаете, соседи не жалуются?
Автор:  Баклан [ 04 мар 2014, 07:43 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Arctika писал(а) 03 мар 2014, 20:11:
Ну что... Сделала я первый этап революции. Мой организм ааааааааааще не понял, что за дрыгания. После яжелой треньки в 50 минут, это просто деградация какая-то. Т

Да, начало ошарашивает. ну попробуй не перепрыгивать сразу первый месяц, а сделай каждый день подряд первые 4 тренировки, и посмотри - что пропустить. Второй месяц точно уже можно делать, но и к нему я добавляла что-нить.
Хотя, кто его знает, может и в конце тебе не покажется ахтунгом, хотя, там непростые упражнения, но и мы на месте не стояли все это время.
А с потением засада, раньше сразу потом обливалась, а сейчас Т25 делаю - выматывает, но потеть только к концу начинаю. Хочется добавить еще что-то. Прям просится продолжение, мало мне получаса этого, хотя и очень интенсивного.
Автор:  Нася [ 04 мар 2014, 07:53 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Arctika писал(а) 03 мар 2014, 20:11:
Ну что... Сделала я первый этап революции. Мой организм ааааааааааще не понял, что за дрыгания. После яжелой треньки в 50 минут, это просто деградация какая-то.

Мне тоже он легким и неполноценным показался... этот первый этап. Поэтому добавляю плоский живот или "тихо сам с собой" делаю любимые упражнения. Любопытно что дальше. Баклан обещала, что в конце будет весело

Добавлено спустя 1 минуту 19 секунд:
CLUBничная писал(а) 04 мар 2014, 06:37:
вы прыгаете, соседи не жалуются?

неа, я на первом этаже... Может слесари в подвале и недовольны, но пока не жаловались
Автор:  Arctika [ 04 мар 2014, 08:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

БакланКак не странно, мышцы плеч и ягодицы слегка побаливают)))) Но, там было одно упр стоял на одной ноге, вторую сгибать и разгибать, видимо оно и дало о себе знать. Я вчера подумала о том, чтобы повторять за парнем (прыжки\гантели), а после просто кардио еще делать))))) Должна получиться неплохая нагрузка в принципе)))))
Автор:  Баклан [ 04 мар 2014, 08:10 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Arctika
Я тоже там брала гантели где только можно, прыгала выше, приседала ниже.
У меня сейчас после Т25 постоянно болят ноги в месте, откуда они растут и плечи. И мышцы спины. Хотя, вроде, первый месяц Т25 вполне посилен и вообще без гантелей.
Автор:  Arctika [ 04 мар 2014, 08:17 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

БакланЧую тоже скоро пойду искать что-то потяжелее и посложнее))) Шонов всяких и прочее))) Все-таки нельзя с тренек по 20-30 минут, переходить на треньки в 50 минут, в противном случае только наращивать и усложнять.
Автор:  Нася [ 04 мар 2014, 08:19 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Arctika писал(а) 04 мар 2014, 08:17:
скоро пойду искать что-то потяжелее и посложнее)))

ага, и через год на первой странице темы будут красоваться накаченными мускулами фоты двух накаченных бодибилдерш :-)
Автор:  Баклан [ 04 мар 2014, 08:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Нася писал(а) 04 мар 2014, 08:19:
ага, и через год на первой странице темы будут красоваться накаченными мускулами фоты двух накаченных бодибилдерш

Да нефига. Организм привыкает и чтобы поддерживать то, что есть, надо увеличивать нагрузку. Ничего не накачается.

Добавлено спустя 2 минуты 8 секунд:
Arctika писал(а) 04 мар 2014, 08:17:
Чую тоже скоро пойду искать что-то потяжелее и посложнее))) Шонов всяких и прочее)))

Капец, куда мы катимся)) Вот наглядный пример - все хорошо постепенно, не надо новичкам искать сразу, что посложнее.
Автор:  Axanka [ 04 мар 2014, 08:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Февраль писал(а) 03 мар 2014, 21:34:
Например Джанет Дженкинс "аппетитные бедра и ягодицы" вообще без рук

Февраль
пасиба :ro_za: Погляжу - интересно ))

Добавлено спустя 2 минуты 38 секунд:
CLUBничная
не жалуются пока соседи :rolleyes: я тихо прыгаю ...
сынок пару раз попрыгал - вот это слон, в нем весу-то 40 кг. По-мойму, от техники зависит - можно не шуметь, прыгая :ps_ih:

Добавлено спустя 2 минуты 10 секунд:
Juliya VZH писал(а) 03 мар 2014, 23:26:
Я пару дней делала йогу, думала она легче наивная! После нее все болит! Просто ВСЕ!

Juliya VZH
и мне йога понравилась :smile: после первого раза 2 дня все болело; а после второго - ничего )) уже 4 раза делала - все отлично
если б не рука, ее не знаю где подрастянула :smu:sche_nie:
Автор:  Кудесница [ 04 мар 2014, 08:55 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

CLUBничная
CLUBничная писал(а) 04 мар 2014, 06:37:
Девочки а вы прыгаете, соседи не жалуются?

Пущай только попробуютИзображение. Я им за их ремонт мщу :-) . 6 месяцев слушали как этот чудо-парень, каждый кирпичик в прихожей молоточком Изображениевыстукивал. Рельефные стены делал. Терь пусть слушает, как я себе фигуру ваяю.
Автор:  Манюша87 [ 04 мар 2014, 10:02 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Axanka
А можно ссылку на йогу? Или как называется?
Что то я совсем расклеилась, даже не смогла отпрыгать до конца...думаю йогу пока буду делать...
Автор:  katkon [ 04 мар 2014, 10:06 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Манюша87 писал(а) 04 мар 2014, 10:02:
Что то я совсем расклеилась, даже не смогла отпрыгать до конца...думаю йогу пока буду делать...

вы бы выздоровели для начала
нельзя заниматься, когда болеешь, толку нет от такой тренировки, да и нагрузка на сердце повышена
Автор:  Axanka [ 04 мар 2014, 10:19 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Манюша87
я вот эту делаю http://www.youtube.com/watch?v=-ovGBPAP12Q
скачал из шары, прямо написала в поисковик "йога Джиллиан Майклз"
Поправляйтесь :ro_za: сильно не напрягайтесь пока ))
Автор:  Джейси [ 04 мар 2014, 10:20 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Ducika писал(а) 03 мар 2014, 21:10:
Девочки, а где вы качаете не тореннт и не шара

если с фитнессеры или из ВК, то http://ru.savefrom.net/
ссылку туда закидываете нужную, качество повыше выбираете и привет.
на торрентах, конечно, получше разрешение, но за неимением горничной...
Автор:  Манюша87 [ 04 мар 2014, 10:31 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

katkon
Спасибо, да я тоже решила что надо сначала выздороветь.а то сил совсем не было заниматься...

Добавлено спустя 1 минуту:
Axanka
Спасибо.попробую йогу как лучше станет :ro_za:
Автор:  Долечка [ 04 мар 2014, 10:40 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Девочки, а обязательно свою "красоту" выкладывать ДО и После. Я не смогу.. :no:
Я и замерять то себя не стала
Автор:  Нася [ 04 мар 2014, 10:41 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Долечка писал(а) 04 мар 2014, 10:40:
обязательно свою "красоту" выкладывать ДО и После

Конечно обязательно... Иначе - исключим из партии... так - то.. У нас все строго, результаты, отчеты, проверки :-)
Автор:  Баклан [ 04 мар 2014, 10:44 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Долечка писал(а) 04 мар 2014, 10:40:
Девочки, а обязательно свою "красоту" выкладывать ДО и После. Я не смогу..

Выкладывать необязательно. Но сфотайтесь "до", если все осилите и изменитесь - будет интересно сравнить))
Я свое первое фото с торчащими из штанов боками поначалу вообще так спрятала в компе, что потом локти кусала, насилу нашла :ps_ih:
Автор:  Долечка [ 04 мар 2014, 11:14 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан писал(а) 04 мар 2014, 10:44:
Я свое первое фото с торчащими из штанов боками поначалу вообще так спрятала в компе, что потом локти кусала, насилу нашла :ps_ih:

:hi_hi_hi: :hi_hi_hi: :hi_hi_hi:
Автор:  Ducika [ 04 мар 2014, 11:15 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Джейси, вроде какчается. Большое спасибо :ro_za:

Добавлено спустя 10 минут 49 секунд:
Я сфоткалась, если через 3 месяца результата не увижу, буду считать себя тряпкой :a_g_a:
Автор:  Мата Хари [ 04 мар 2014, 12:03 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

привет, сектантки и герои масок :-)
Ducika
не надо так категорично про результат через 3 месяца.. Я на себя смотрю и его особо не виу. муж и все остальные видят. так что ... я жду мая. Вот там долже быть результат :rolleyes:
Автор:  Манюша87 [ 04 мар 2014, 12:08 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Я не фоталась :-) и так знаю что толстая :-)

Добавлено спустя 34 секунды:
А вообще через сколько примерно результат ждать? Или у всех пр разному?
Автор:  Нася [ 04 мар 2014, 12:09 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Я сфоталась. Скачу больше месяца. Результатов не вижу, т.к. много жру.
Автор:  Как|тус [ 04 мар 2014, 12:09 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Нася
мне кажется, что ты врешь :ni_zia:
Автор:  К.О.В [ 04 мар 2014, 12:10 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

я фоталась, но как-то качество фоток от того, что я сама это делала - не айс и не видно всей "прелести" пуза моего
Автор:  Мата Хари [ 04 мар 2014, 12:11 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Как|тус писал(а) 04 мар 2014, 12:09:
Нася
мне кажется, что ты врешь :ni_zia:

мне почему-то тоже так кажется. :men:
Автор:  Нася [ 04 мар 2014, 12:15 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Как|тус писал(а) 04 мар 2014, 12:09:
мне кажется, что ты врешь

мамой клянусь :-)
Мышцы стали упругими, но жир никуда не делся...
Автор:  Как|тус [ 04 мар 2014, 12:17 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Нася
тогда как ты через жир мышцы прощупала, а? :ti_pa:
Автор:  Нася [ 04 мар 2014, 12:22 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Как|тус писал(а) 04 мар 2014, 12:17:
тогда как ты через жир мышцы прощупала, а?

кАза ты неверующая. Жира не так чтобы много, но несимпатиШно. Мышцы прощупывается, особенно на прессе.
Счас пузень свой покажу для особо неверующих :za_da_va_la:
Автор:  Манюша87 [ 04 мар 2014, 12:23 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Нася
Давай :bra_vo:
Автор:  Мата Хари [ 04 мар 2014, 12:24 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Нася писал(а) 04 мар 2014, 12:22:
Счас пузень свой покажу для особо неверующих

без меня не убирай. Буду через два часа :-)
Автор:  Нася [ 04 мар 2014, 12:28 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Качество как всегда хреновое, по другому не умею.
Это от 28 января.
Вложение:
Фото-0001.jpg
Фото-0001.jpg [ 71.74 КБ | Просмотров: 371 ]

Вложение:
Фото-0002.jpg
Фото-0002.jpg [ 65.23 КБ | Просмотров: 371 ]

Это месяц спустя
Вложение:
Фото-0003.jpg
Фото-0003.jpg [ 72.07 КБ | Просмотров: 371 ]


Прям волшебно поменалась. Даже кофта и колготки теже :-)
Автор:  Манюша87 [ 04 мар 2014, 12:31 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Нася
Да нее видно результат.ну не прям волшебно конечно, но как то подтянутей стало точно.да и животик меньше :a_g_a:
Автор:  Баклан [ 04 мар 2014, 12:35 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Нася
Ну есть немного результат, подобрался пузень уже слегка.
Чтобы жир сходил - правильно питаться и кардио-кардио-кардио :chir_lider:
Автор:  Axanka [ 04 мар 2014, 12:41 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

А по-мойму, на первых фотках животик втянут сильнее, чем на последней :ni_zia:
т.е. эффект есть, но кто-то его скромно прячет
Нася
:co_ol:
Автор:  Нася [ 04 мар 2014, 12:43 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Мне льстят, не пойму только с какой целью. Ну польстите мне еще - приятно жеж :smu:sche_nie: :-) :-) :-)
Автор:  Как|тус [ 04 мар 2014, 12:47 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Axanka писал(а) 04 мар 2014, 12:41:
А по-мойму, на первых фотках животик втянут сильнее, чем на последней

мне тоже так показалось, на первой фото пытается втянуть, а на последней-просто стоит :a_g_a:
Автор:  Axanka [ 04 мар 2014, 13:06 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

а я тоже в зеркале изменений не вижу, но хочется верить, что они есть :-)
джинсы типа сидят по-другому, нормально так застегиваются, место остается... а еще недавно :smu:sche_nie: с трудом застегивала

собст-но как и на фотах в первом сообщении - сначала эффект в глаза не бросается, зато потом по нарастающей ))
Автор:  Джейси [ 04 мар 2014, 13:24 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Кому мало упражнений на пресс, попробуйте в качестве дополнения AB Ripper X с Тони Хортоном, всего 17 минут, но оченна просветляет :-)
Автор:  Arctika [ 04 мар 2014, 13:35 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Все сидят и изъяны у человека ищут, а у Нася между тем, нифиговый такой прессик, который сразу показывает, что человек спорту ничужд:-)))))) Да уж,пожалуй да, больше кардио делать, если Вы жир убирать считаете нужным:-)))) Хотя, на мой взгяд, не так уж его и много у Вас:-)))))
Автор:  Жемчужный микс [ 04 мар 2014, 13:37 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Arctika писал(а) 04 мар 2014, 13:35:
нифиговый такой прессик

я тоже заметила, что у Нася и без тренировок пресс был...
Автор:  Сливочная ириска [ 04 мар 2014, 13:39 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Джейси писал(а) 04 мар 2014, 13:24:
AB Ripper X с Тони Хортоном

Прикольненько. Скачала - глянула :co_ol:

Добавлено спустя 1 минуту 41 секунду:
Баклан писал(а) 04 мар 2014, 08:32:
куда мы катимся)) Вот наглядный пример - все хорошо постепенно, не надо новичкам искать сразу, что посложнее

Ага-Ага, я об этом ранее и вела разговор...Что желательно б по-размеренному добавлять на увеличение нагрузки после 30-тки :rolleyes:
Автор:  Arctika [ 04 мар 2014, 13:44 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан писал(а) 04 мар 2014, 08:32:
Вот наглядный пример - все хорошо постепенно, не надо новичкам искать сразу, что посложнее.

Люди нас не слышат :-)
Автор:  Ирик2005 [ 04 мар 2014, 13:45 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Джейси писал(а) 04 мар 2014, 13:24:
Кому мало упражнений на пресс, попробуйте в качестве дополнения AB Ripper X с Тони Хортоном, всего 17 минут, но оченна просветляет :-)


Подскажите где скачать?
Автор:  Баклан [ 04 мар 2014, 13:48 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Arctika писал(а) 04 мар 2014, 13:44:
Люди нас не слышат

Тема так шестая по счету будет называться Инсанити :ps_ih:
Автор:  Сливочная ириска [ 04 мар 2014, 13:53 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан
Ну так-то да...Вон уже и эта тема немного видоизменилась :-) следующая наверное уже и без упоминания Джильку будет :-)
Автор:  katkon [ 04 мар 2014, 13:55 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Джейси писал(а) 04 мар 2014, 13:24:
AB Ripper X с Тони Хортоном

о, это что-то новенькое))
Тони Хортона у нас еще не было :-)
Автор:  Arctika [ 04 мар 2014, 14:03 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Даешь еще массу неизвестных фамилий домашних тренеров! :-) :-) :-)

Добавлено спустя 20 секунд:
Баклан
Надо скачать, посмотреть:-)))))
Автор:  Баклан [ 04 мар 2014, 14:08 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Arctika писал(а) 04 мар 2014, 14:03:
Надо скачать, посмотреть:-)))))

Инсанити скачать? :ps_ih: ну посмотри :-) да там неинтересно, бешеный темп, никакой романтики :ps_ih: Я в сентябре начинала, бросила. Собственно, и Т25 не сильно интересно, тут другой капкан - а смогу ли я это сделать, хочется же сделать, вот оно я какое могучее :ps_ih: На азарте все. У Джиллиан душевнее, даже у Б. Харпера и то интереснее.
Автор:  Джейси [ 04 мар 2014, 14:12 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

katkon писал(а) 04 мар 2014, 13:55:
Тони Хортона у нас еще не было

Кому скучно :-) http://vk.com/videos-29533956?section=album_42433242
Автор:  Немного солнца [ 04 мар 2014, 14:13 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан
А сколько килограмм и размеров у тебя между фотами за 4 месяца, помнишь ? :smu:sche_nie:

Вчера отпрыгала "нет зонам" отличная, но силовая, оставлю через день ее, все еще ищу хорошее кардио, типа метаболизма, от 45 минут. Вспомните, девочки, пожалуйста.

Кстати, Баклан если идти по твоим фото, какие ты программы использовала?

Добавлено спустя 2 минуты 18 секунд:
Нася
Пресс под жиром :shout: скакай с корректировкой питания, обидно же :cry_ing:
Автор:  Баклан [ 04 мар 2014, 14:22 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Немного солнца писал(а) 04 мар 2014, 14:15:
А сколько килограмм и размеров у тебя между фотами за 4 месяца, помнишь ?

Да у меня не сильно много - 6 кг и размер, с 44-46 до 42-44. Но имхо, на маленьком весе не так просто худеть, последнее отдавать.
Было ОГ-ОТ-ОБ 92-78-93, сейчас 88-65-88 и меньше не надо.
Немного солнца писал(а) 04 мар 2014, 14:15:
Кстати, Баклан если идти по твоим фото, какие ты программы использовала?

Начала с 30-дневки. Потом чередовала метаболизм и Проблемные зоны, июль-август просто скакала по разным программам, чередуя с метаболизмом. В августе по выходным на Рейнеке ездила, там кикбокс скакала под телефон. В сентябре пыталась Шона Т осилить, не смогла. С октября по декабрь - Революцию всю сделала. Потом до недавнего времени опять разное. Сейчас Шон Т, Фокус Т25 - программа почти на 4 месяца, я третью неделю прыгаю.

У меня с августа вес стоит около 52 кг. Но мне меньше не надо, некрасиво будет при росте 165.
Автор:  Arctika [ 04 мар 2014, 14:23 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Немного солнца
Я же грю, Харпера попробуй кардио у него такое.... Закачаешься, вроде не скачешь, а мокрая аки мышь. Вот это http://www.fitnessera.ru/bob-xarper-bod ... #more-2026 или вот это http://www.fitnessera.ru/bob-xarper-kar ... -body.html
Автор:  Баклан [ 04 мар 2014, 14:24 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Джейси писал(а) 04 мар 2014, 14:12:

О, сохраню себе на будущее :ps_ih:
Автор:  Немного солнца [ 04 мар 2014, 14:25 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан
Зависимость уже, да? :-)
Молодец ты!
Расскажи про "бикини", долго его делала?

Добавлено спустя 3 минуты 3 секунды:
Arctika писал(а) 04 мар 2014, 14:23:
Немного солнца
Я же грю, Харпера попробуй кардио у него такое.... Закачаешься, вроде не скачешь, а мокрая аки мышь. Вот это http://www.fitnessera.ru/bob-xarper-bod ... #more-2026 или вот это http://www.fitnessera.ru/bob-xarper-kar ... -body.html

Убедила! Пошла я с Бобом прыгать. Час, как надо.
Легче "бикини"?
Я вообще не знаю, что мне эти "бикини" уперлись. :-) отпрыгаю их, наверно, но позже чуть. :-)
Автор:  Баклан [ 04 мар 2014, 14:29 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Немного солнца писал(а) 04 мар 2014, 14:28:
Расскажи про "бикини", долго его делала?

Ровно один раз из интереса тут с девами :ps_ih: Да застрелиться там, 1 час 15 мин. Мне это просто не надо, у меня и так все хорошо.
Вообще, я со временем понимаю, что надо себя одергивать, не гнать, а то дальше некуда будет двигаться. Запросто можно много месяцев заниматься одной Джиллиан и этого будет хватать.
Вот еще хорошее кардио и не запредельно сложное - http://www.fitnessera.ru/the-biggest-lo ... #more-2023
Но я думаю, что тебе пока не надо, можно пока еще изводить организм тренировками и попроще, тем же метаболизмом. Но попробовать можно))

Добавлено спустя 1 минуту 38 секунд:
Немного солнца писал(а) 04 мар 2014, 14:28:
Я вообще не знаю, что мне эти "бикини" уперлись.

Да не надо тебе пока, это просто крайний вариант. Там первые полчаса - убойное кардио. Попробуй просто его отскакать, сами по себе упражнения несложные, просто их много и темп.

Добавлено спустя 1 минуту 11 секунд:
Немного солнца писал(а) 04 мар 2014, 14:28:
Зависимость уже, да?

Конечно, зависимость. Как можно бросить и снова стать квашней? :ps_ih: Мне просто было бы очень жалко :ps_ih:
Автор:  Мать-волчица [ 04 мар 2014, 14:35 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Ого! Действительно уже 9 страниц :-)
Автор:  К.О.В [ 04 мар 2014, 14:39 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Немного солнца писал(а) 04 мар 2014, 14:15:
кардио, типа метаболизма, от 45 минут. Вспомните, девочки, пожалуйста.

попробуйте вот это: «Extreme Shed & Shred».
Автор:  katkon [ 04 мар 2014, 14:42 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Немного солнца писал(а) 04 мар 2014, 14:28:
Убедила! Пошла я с Бобом прыгать. Час, как надо.
Легче "бикини"?

пожалуй Боб полегче, но у него немного другая специфика упражнений
у него статики много (чего в той же Джилл совсем нет), присел и сидишь минуту не двигаясь, или в планке стоишь и прочие прелести :-)
Автор:  Shine* [ 04 мар 2014, 14:46 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Удивительно, но я реально втянулась :-) 27 февраля у меня был день рождения. Так вот я ни на работе не попробовала ни кусочка вкусностей ни дома!!! Более того, я в этот день не пропустила тренировку :-) :dan_ser:
Автор:  katkon [ 04 мар 2014, 14:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Shine* писал(а) 04 мар 2014, 14:46:
Так вот я ни на работе не попробовала ни кусочка вкуснойстей ни дома!!! Более того, я в этот день не пропустила тренировку

вот это сила воли :co_ol:
я если начинаю себя так жестко ограничивать, потом обязательно сорвусь, мне лучше без ограничений, просто в пределах разумного
Автор:  Мать-волчица [ 04 мар 2014, 15:03 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Действительно! Вот это сила воли!
Автор:  Shine* [ 04 мар 2014, 15:04 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

katkon писал(а) 04 мар 2014, 14:50:
я если начинаю себя так жестко ограничивать, потом обязательно сорвусь, мне лучше без ограничений, просто в пределах разумного

А вы знаете, я просто в те минуты, когда мне хотелось съесть что то из неполезноговкусного, вспоминала себя во время тренировок с Джиллиан (особенно те минуты, когда просто сдохнуть охота :-) ) и у меня сразу куда то улетучивался аппетит на сладости :hi_hi_hi:
Автор:  Немного солнца [ 04 мар 2014, 15:12 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

;;-))) ;;-))) ;;-))) длинный у Боба тренируется ;;-))) оборжаться.
Автор:  Сливочная ириска [ 04 мар 2014, 15:16 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан писал(а) 04 мар 2014, 14:32:
Запросто можно много месяцев заниматься одной Джиллиан и этого будет хватать

Разнообразие тренировок с нашей любимой Джилл...
:gim-nast: :gim-nast: :gim-nast:
Слимдаун 1
Изображение
Слимдаун 2
Изображение
Слимдаун 3
Изображение

Времени для скуки нет :-)
Автор:  Ducika [ 04 мар 2014, 15:29 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Я вот какой жиропуп ::yaz-yk: не то что самая толстая :ti_pa: Нася
Вложение:
Комментарий к файлу: Вот какой спасательный круг, можно плавать)))
SAM_4118.JPG
SAM_4118.JPG [ 47.72 КБ | Просмотров: 446 ]
Вложение:
Комментарий к файлу: Еще и целюлит атаковал
SAM_4117.JPG
SAM_4117.JPG [ 45.34 КБ | Просмотров: 446 ]
Автор:  Arctika [ 04 мар 2014, 15:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Немного солнца
Попробовала? Деуки скачу и делают, а тот только охает и ахает? Ты про него?

Добавлено спустя 1 минуту 37 секунд:
Ducika
;;-))) ;;-))) ;;-))) Капец.... В дверь наверное боком входите? :-) :-) :-) Кроме шуток... Вы реально считаете себя толстой?
Автор:  К.О.В [ 04 мар 2014, 15:32 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Сливочная ириска писал(а) 04 мар 2014, 15:16:
Разнообразие тренировок с нашей любимой Джилл...

я сейчас на слимдауне 1 части. Надо будет потом другие попробовать
Автор:  Немного солнца [ 04 мар 2014, 15:33 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Arctika
;;-))) ага, только боб отвернулся, этот косить начинает, лапками своими махать :-)
Посмотрела только. Часа через два займусь, я только позавтракала.
Автор:  Ducika [ 04 мар 2014, 15:42 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Arctikaне ну а чё :jn_pu_sk: всем можно быть толстыми , а я не могу :-) у меня попа в целлюите и бока висят
Автор:  Arctika [ 04 мар 2014, 15:45 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Немного солнца
Да, я с него тоже всю треньку ржала :-)
Ducika писал(а) 04 мар 2014, 15:42:
меня попа в целлюите и бока висят

Да отвратительное зрелище и не говорите :-)
Автор:  БаSяня [ 04 мар 2014, 15:49 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Девы, вы такие умнички :ro_za: :ro_za: :ro_za: сами без напоминаний в новую тему перешли общаться, спасибо вам :ro_za: :ro_za: :ro_za:
Автор:  katkon [ 04 мар 2014, 15:56 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Немного солнца писал(а) 04 мар 2014, 15:33:
ага, только боб отвернулся, этот косить начинает, лапками своими махать

ну зато видно, что там занимаются обычные люди, которым тяжело, они потеют и устают
А у Джилл прыгают без устали и улыбаются всю треню))
Автор:  Сливочная ириска [ 04 мар 2014, 15:57 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

К.О.В писал(а) 04 мар 2014, 15:32:
я сейчас на слимдауне 1 части. Надо будет потом другие попробовать

Обязательно...Особенно третий слимдаун на 60 дней хорош!

Добавлено спустя 2 минуты 8 секунд:
Ducika
ААА, мы с вами одинаковы, кажется :du_ma_et: Какой вес/рост у вас?
Автор:  Ducika [ 04 мар 2014, 16:08 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Ну они тренированные просто, вот и не устают. но потеют , Джилл то халтурит много, а девульки потные

Добавлено спустя 1 минуту 31 секунду:
Сливочная ириска , сейчас вес 55-56, рост 160. Хочу 47, или пусть вес 50, но без всяких отвисаний
Автор:  Нася [ 04 мар 2014, 16:23 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан писал(а) 04 мар 2014, 12:35:
правильно питаться и кардио-кардио-кардио

Arctika писал(а) 04 мар 2014, 13:35:
пожалуй да, больше кардио делать, если Вы жир убирать считаете нужным

Немного солнца писал(а) 04 мар 2014, 14:15:
скакай с корректировкой питания

Тэкс, подведем итоги. Комиссия постановила перейти на кардио и поменьше печенюг поглощать.
Буду стараться.
Все-таки испробую сегодня метаболизм, как ни страшен этот черт

Добавлено спустя 8 минут 12 секунд:
Arctika писал(а) 04 мар 2014, 13:35:
Все сидят и изъяны у человека ищут

Я наверное для того и выложила фото - для конструктивной критики. Получила волшебный пендаль, открыла метаболизм, отдала печенюги бедным и пошла скакать :-)
Автор:  Ducika [ 04 мар 2014, 17:03 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан, а как ваше питание сейчас выглядит? в чем то себя ограничиваете?
,
Автор:  Баклан [ 04 мар 2014, 17:13 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Ducika
Продолжаю не есть после 18. Но запросто на завтрак булочку, фрукты до обеда, в обед либо первое, либо второе, вот сейчас по пути с работы в машине после магазина мороженое съела и на ужин немного плова.
Вечерние тренировки и не есть после них - все вредности сжигают.
Автор:  Эрлеа [ 04 мар 2014, 18:48 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан писал(а) 04 мар 2014, 10:44:
Я свое первое фото с торчащими из штанов боками поначалу вообще так спрятала в компе, что потом локти кусала, насилу нашла

я создала папку и назвала её пузо- не потеряю точно. после каждой 10-ки выкладываю туда фото
Нася
хорошо видна разница :a_g_a: мне б такой животик :rolleyes:
Автор:  Juliya VZH [ 04 мар 2014, 18:51 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

ой девочки, а у меня какая-то аппатия..каждый раз приходится прям заставлять себя. Ничего не хочу делать, вообще ничего, хотя мне очень нравятся занятия, я даже ленью не могу это обозвать...депрессняк какой-то! :ny_tik: :-(
Автор:  Ducika [ 04 мар 2014, 19:04 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

ну дык весна же :dan_ser: надо женьшень попить, или лимонник.
Автор:  Point [ 04 мар 2014, 19:07 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Нася
Мне тоже кажется подтянулся живот :co_ol:
Я сама фотала, качество бееее. Попросила дочь сфтотать :mi_ga_et: посмотрю через месяц. Но на мой живот надо смотреть через полгода , не меньше

Добавлено спустя 1 минуту 33 секунды:
Shine*
Воля :co_ol:
Автор:  Нася [ 04 мар 2014, 19:14 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Метаболизм :zvez_ochki:
Я после него ни петь, ни рисовать... А ведь даже до конца не доделала - вымоталась напрочь. Считаю Джиллиан профессиональной садисткой, хотя даже ненавидеть её сил нет.
Поползла в тихий угол помирать
Автор:  Джейси [ 04 мар 2014, 19:16 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Нася писал(а) 04 мар 2014, 19:14:
Поползла в тихий угол помирать

ты эта...на кухню давай...к кастрюлям, халявщица!
Автор:  Arctika [ 04 мар 2014, 19:16 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

БакланСлушай, ну, вот кардио в революции очень даже хорошее))))) Я его сейчас после фазы 2 попрыгала, чудесато)))) Желудок и кишки потряхало хорошо)))) И ощущение, что занималась, а не понять чем 30 минут до этого занималась))))

Добавлено спустя 3 минуты 39 секунд:
НасяГлавное, после него есть не хоцца вааааще))))))
Автор:  Juliya VZH [ 04 мар 2014, 19:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Уф...отскакала с горем пополам. К концу трени аж носогубный треугольник побелел :sh_ok: чет не то со мной..
:no:
Автор:  Долечка [ 04 мар 2014, 20:09 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Девочки, еще раз хочу сказать вам глубокое спасибо :ro_za: , что ветку ведете, всегда активная она. Не зря я долго собиралась. Вот сейчас отскакала и такое удовлетворение , просто супер! И чувствуешь себя человеком прям .
Автор:  Нася [ 04 мар 2014, 20:21 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Arctika писал(а) 04 мар 2014, 19:20:
Главное, после него есть не хоцца вааааще))))))

ага, после него вапще ничего не хочется.... только вода
Теперь я способна понять Маску, который жаловался что жене не до секса и не ужинов после скачек ..... вот реально, если сейчас кто-нить ко мне подойдет с просьбой налить борща или полежать в койке - выматерю :-)
Автор:  Juliya VZH [ 04 мар 2014, 20:21 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Долечка писал(а) 04 мар 2014, 20:09:
Девочки, еще раз хочу сказать вам глубокое спасибо :ro_za: , что ветку ведете, всегда активная она. Не зря я долго собиралась. Вот сейчас отскакала и такое удовлетворение , просто супер! И чувствуешь себя человеком прям .

+ мильён!! :co_ol:
Автор:  Shine* [ 04 мар 2014, 20:42 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Нася писал(а) 04 мар 2014, 19:14:
Считаю Джиллиан профессиональной садисткой

:-) :-) :-)
Автор:  Пална [ 04 мар 2014, 20:49 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Arctika писал(а) 04 мар 2014, 19:20:
НасяГлавное, после него есть не хоцца вааааще))))))

Мне его точно нада! А то на меня после скачек такой жор нападает, мама дорогая!
Автор:  Arctika [ 04 мар 2014, 20:54 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

ПалнаСделайте, пусть не весь, хотя бы половинку, потрясите желудок и кишечник)))))
Автор:  Долечка [ 04 мар 2014, 21:01 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Нася писал(а) 04 мар 2014, 20:21:
Arctika писал(а) 04 мар 2014, 19:20:
Главное, после него есть не хоцца вааааще))))))

ага, после него вапще ничего не хочется.... только вода
Теперь я способна понять Маску, который жаловался что жене не до секса и не ужинов после скачек ..... вот реально, если сейчас кто-нить ко мне подойдет с просьбой налить борща или полежать в койке - выматерю :-)

Даа это точно не мой муж :-)
Пока прыгала, шея запеклась... Ну и мы все вместе поужинали . :smu:sche_nie:
Автор:  Пална [ 04 мар 2014, 21:02 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Arctika писал(а) 04 мар 2014, 20:54:
ПалнаСделайте, пусть не весь, хотя бы половинку, потрясите желудок и кишечник)))))

С понедельника начну, мне 30-дневки четыре дня осталось.
Автор:  Жемчужный микс [ 04 мар 2014, 21:04 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

хочу закончить 30 дневку, начать делать, что нить на пресс, а кардио тренировки заменить на степпер, будет толк?
Автор:  Arctika [ 04 мар 2014, 21:10 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

ПалнаНе наращивайте темп и скорость, оно того не стоит. Сделайте киллер абс или ту же революцию, кстати)))) В революции есть кардио, весьма неплохое))))
)Жемчужный микс Думаю степпер тоже можно как кардио рассматривать, толк будет)))))
Автор:  Баклан [ 04 мар 2014, 21:12 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Arctika писал(а) 04 мар 2014, 19:20:
Слушай, ну, вот кардио в революции очень даже хорошее))))) Я его сейчас после фазы 2 попрыгала, чудесато))))

Тебе понравилось, да? :smile: А мне все мало казалось, но я к ним ничего не добавляла. Или метаболизм делала.
Автор:  Arctika [ 04 мар 2014, 21:16 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

БакланНе, ты меня не поняла))))) Я сделала сначала воркаут 2 (сегодня же второй день), а отполировала кардио из той же революции и вот в купе вышло весьма себе хорошо))))) Чистое кардио у меня завтра, но, я после него буду пресс с Дженкинс прорабатывать)))))

Добавлено спустя 2 минуты 59 секунд:
А вообще мне да, кардио понравилось, интенсивное и скачки есть из метаболизма, очень душевно, особенно по третьему кругу где она орет, давай! еще быстрей, и ты как дурак еще быстрее скачешь повинуясь стадному инстинкту)))))
Автор:  Баклан [ 04 мар 2014, 21:19 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Arctika
А, ясно теперь)) Ну тогда в самый раз получается.
Автор:  Point [ 04 мар 2014, 21:39 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Сегодня первый день,третьего уровня. В принципе все терпимо, только в конце прыжки-полеты :ps_ih: чуть пол не проломила :-)

Добавлено спустя 2 минуты 19 секунд:
Пална
И я после треги есть хочу сильно. Поэтому и передвинула на поздний вечер, чтоб не наесться
Автор:  Манюша87 [ 04 мар 2014, 21:54 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Point
а я еле час выдерживаю после трени чтоб не есть :-) а надо то 2 :shout:
Автор:  Point [ 04 мар 2014, 21:59 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Манюша87
Я давно как-то слышала (не претендую на истину), что после физ.нагрузки наоборот открывается "углеводное окно" :ti_pa: на час по-моему. Наоборот метаболизм запущен и можно поеть и это не отложится :du_ma_et:
Автор:  Манюша87 [ 04 мар 2014, 22:02 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Point
блин где ж истина то...мне наоборот сказали 2 часа после трени не есть...а это тяжко с утра,если считать что я прыгаю где то в 10,то завтрак у меня в 12 должен быть...
Автор:  Лавровый лис [ 04 мар 2014, 22:03 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Point
Да, тока это белковое окно :nez-nayu: и как раз от через час до через два после тренировки. Белки можно, для мышц хорошо. Углеводы можно в первой половине дня вне зависимости от тренировок.
Автор:  Point [ 04 мар 2014, 22:03 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Манюша87
Знаю точно ДО трени нудно есть не позже чем за 2 часа. Чтоб и не на голодный желудок, и не глотать по 8 раз свой обед/завтрак/ужин заново
Автор:  Манюша87 [ 04 мар 2014, 22:04 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Point
ПИТАНИЕ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
После физической работы в организме образуется дефицит энергии, это отличное время для использования накопленных жиров. Не кушайте сразу, заставьте организм еще 1-2 часа работать за счет своих жировых запасов.
Но не ограничивайте себя в воде, пейте столько, сколько хочется. Кроме воды можно пить зеленый чай или морсы приготовленные без сахара.
Пусть после тренировки организм получает энергию расходуя свои жировые запасы, но для восстановления мышц нужны еще и белки.
Поэтому через 1-2 часа после тренировки можно поесть диетических белковых продуктов.
Вот что можно есть: обезжиренный творог, яичные белки (например омлет из белков), вареная куриная грудка, вареное мясо кальмара, филе белой рыбы (вареное или на пару).
Автор:  Point [ 04 мар 2014, 22:04 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Февраль
Ну наверное так, не помню точно :nez-nayu:
Автор:  annaflower [ 04 мар 2014, 22:06 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Вот и я не могу после трени что нибудь ни съесть :-( сегодня продержалась час, желудок бурлит прям кушать просит и в голове одни мысли ЕДа!!
Каши пшеничной без соли на воде сварила чуть-чуть и листья салата похрумкала, стало лучше.
Мой обед в 12, перекусов нет "нельзя на работе" в 17 лечу домой, тренировку начинаю в 18, потом дела домашние и тут голод просыпается(((
Автор:  Point [ 04 мар 2014, 22:06 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Манюша87
Понял :ro_za:
У меня как раз есть обезжиренный творог :dan_ser: 2-3 ложки с'ем
Автор:  Жемчужный микс [ 04 мар 2014, 22:08 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

annaflower писал(а) 04 мар 2014, 22:06:
тренировку начинаю в 18, потом дела домашние и тут голод просыпается(((

а не проще треню на попозже перенести?
Автор:  Манюша87 [ 04 мар 2014, 22:09 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Point
и я прикупила сегодня творог :-)
кстати сегодня когда тренировалась,такое странное чувство было в руках,где бицепсы как мурашки бежали.на силовых треньках :sh_ok: эт че?кто нибудь знает?

Добавлено спустя 2 минуты 23 секунды:
http://vk.com/topic-33492719_26453202 вообще хорошая статья про питание :co_ol:
Автор:  katkon [ 04 мар 2014, 22:22 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

annaflower писал(а) 04 мар 2014, 22:06:
Мой обед в 12, перекусов нет "нельзя на работе" в 17 лечу домой, тренировку начинаю в 18, потом дела домашние и тут голод просыпается(((

я не поняла, перед тренировкой последний прием пищи в 12?
Автор:  Point [ 04 мар 2014, 22:24 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

annaflower
Я вот тоже подумала - может по приходу поужинать, и через пару часов прыгать? :du_ma_et:
Автор:  Манюша87 [ 04 мар 2014, 22:25 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

katkon писал(а) 04 мар 2014, 22:22:
annaflower писал(а) 04 мар 2014, 22:06:
Мой обед в 12, перекусов нет "нельзя на работе" в 17 лечу домой, тренировку начинаю в 18, потом дела домашние и тут голод просыпается(((

я не поняла, перед тренировкой последний прием пищи в 12?

так и упасть не долго :ni_zia:
Автор:  annaflower [ 04 мар 2014, 22:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Манюша87, Жемчужный микс, Point
Я с работы прихожу и хочется сразу заниматься пока никого нет дома. Потом уже душ и дела по дому начинаются(( Как мне быть?
Автор:  Point [ 04 мар 2014, 22:52 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

annaflower
Может перекусывать хоть чем-то до трени?
Автор:  Манюша87 [ 04 мар 2014, 22:57 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

annaflower
Может вечером после работы перекусывать? Вы на машине едите домой? Можно в листья салата творог с зеленью завернуть и есть по дороге :du_ma_et:
Автор:  annaflower [ 04 мар 2014, 23:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Может попробовать в 17 на работе кушать легкий ужин ( с дома брать) а приезжать и делать тренировку :du_ma_et:
Автор:  Манюша87 [ 04 мар 2014, 23:01 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

annaflower
Вообще супер.такое тоже хотела предложить да думала вы не оцените :-)
Автор:  valevsska [ 05 мар 2014, 05:21 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

я стараюсь кушать последний раз за день в 5 вечера, потому часов в 8 тренировка и фсе
если хочется кушать после тренировки, яблоко или чаю )))
Автор:  Долечка [ 05 мар 2014, 06:18 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Я бы тоже так хотела. Но семья ужинает, да и я сама не прочь ( запахи с кухни нюх то будоражат), вот и ем после треньки :((
Прям завидую тем, кто не ест поздно :rolleyes: по хорошему :a_g_a:
Автор:  mai tai [ 05 мар 2014, 07:42 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Всем привет! С переездом в новую тему! :ro_za: Немного отпишусь. Осталось мне 3 дня второго уровня добить+ после Джил сразу делаю пресс Дженкинс, итого 40 мин. занимаюсь. Вес стоит на месте в целом, но после трени -200 гр. бывает(не могу я диеты соблюдать :smu:sche_nie: ). Тело радуется нагрузкам :bra_vo: :bra_vo: :bra_vo: , муж говорит, что я перестала сутулится, а живот машинально подягиваю уже, чтоб мешком не болтался. Одна беда - ноги, они так и не перестали болеть, теперь с колен все переместилось на щиколотки-они отекшие и болят безумно :cry_ing: . Муж каждый вечер массажирует мои слонячьи распухшие ноги, потом мажу Тайской мазью (провоняла уже всю квартиру :-) ), но останавливаться не собираюсь :za_da_va_la: !
Автор:  Как|тус [ 05 мар 2014, 07:47 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

valevsska
тогда лучше овощ съесть, от фруктов бока растут :a_g_a:
Автор:  Жемчужный микс [ 05 мар 2014, 07:56 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Как|тус писал(а) 05 мар 2014, 07:47:
от фруктов бока растут

фрукты до 16 можно есть, потом все :men:
Автор:  Как|тус [ 05 мар 2014, 08:08 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Жемчужный микс
ну пральна, я то это написала вот на этот пост
valevsska писал(а) 05 мар 2014, 05:21:
потому часов в 8 тренировка и фсеесли хочется кушать после тренировки, яблоко или чаю
Автор:  Жемчужный микс [ 05 мар 2014, 08:10 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Как|тус
я поняла, просто дополнила твой пост :smile:
Автор:  Как|тус [ 05 мар 2014, 08:11 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Жемчужный микс писал(а) 05 мар 2014, 08:10:
я поняла, просто дополнила твой пост

ты со мной разговаривать стала Изображение
Автор:  Нася [ 05 мар 2014, 08:37 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Как|тус писал(а) 05 мар 2014, 07:47:
от фруктов бока растут

как эта? от яблок-мандаринов бока растут? :sh_ok:
Я свои вкусняхи заменила на фрукты, чтобы бока не росли, и тут засада :shout: . А без вкусненького я не могу вапще - прибью кого-нить
Автор:  Жемчужный микс [ 05 мар 2014, 08:39 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Нася
вечером нельзя... я как то года 2 назад по вечерам начала на фрукты налегать, + 5 кг :sh_ok: потом прочитала советы диетологов, фрукты до 16, ибо углеводов там много...
Автор:  katkon [ 05 мар 2014, 08:48 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

mai tai писал(а) 05 мар 2014, 07:42:
дна беда - ноги, они так и не перестали болеть, теперь с колен все переместилось на щиколотки-они отекшие и болят безумно

задам вопрос, уже набивший тут оскомину: вы в кроссовках занимаетесь?
Автор:  Как|тус [ 05 мар 2014, 08:49 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Нася
мне тренер запретила, сказала вот оно твое пузо фруктовое, фрукты это сложные углеводы, вот статья, почитай :a_g_a:
http://eda-sport-figura.ru/produkty-dly ... e-uglevody
Автор:  Platinoid [ 05 мар 2014, 08:51 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

mai tai писал(а) 05 мар 2014, 07:42:
Всем привет! С переездом в новую тему! :ro_za: Немного отпишусь. Осталось мне 3 дня второго уровня добить+ после Джил сразу делаю пресс Дженкинс, итого 40 мин. занимаюсь. Вес стоит на месте в целом, но после трени -200 гр. бывает(не могу я диеты соблюдать :smu:sche_nie: ). Тело радуется нагрузкам :bra_vo: :bra_vo: :bra_vo: , муж говорит, что я перестала сутулится, а живот машинально подягиваю уже, чтоб мешком не болтался. Одна беда - ноги, они так и не перестали болеть, теперь с колен все переместилось на щиколотки-они отекшие и болят безумно :cry_ing: . Муж каждый вечер массажирует мои слонячьи распухшие ноги, потом мажу Тайской мазью (провоняла уже всю квартиру :-) ), но останавливаться не собираюсь :za_da_va_la: !

Может Вы воды мало пьете? Поэтому и ноги отекшие.

Добавлено спустя 4 минуты:
Нася писал(а) 05 мар 2014, 08:37:
Как|тус писал(а) 05 мар 2014, 07:47:
от фруктов бока растут

как эта? от яблок-мандаринов бока растут? :sh_ok:
Я свои вкусняхи заменила на фрукты, чтобы бока не росли, и тут засада :shout: . А без вкусненького я не могу вапще - прибью кого-нить

Растут еще, как. По себе знаю. Пока ребенка кормила, фрукты ни ела и похудела быстро. Потом, как бросила кормить, стала есть фрукты и вес из-за них полез, тк я вечером после ужина любила, что-нибудь из фруктов съесть. Я вообще фруктовая маньячка. :-) Сейчас фрукты ем только до обеда или в крайнем случаи до 15 ч.
Автор:  Эрлеа [ 05 мар 2014, 08:56 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Всем привет)
Я что-то проснулась отёкшая жуть(пальцы как сардельки морда отёкшая... Ничо солёного не ела :nez-nayu: к весам не подхожу даже :za_da_va_la:
Автор:  Как|тус [ 05 мар 2014, 08:57 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

я тоже фруктовая маньячка, но сейчас не ем, кстати вчера у свекрови был ДР, выдержала стойко, съела курочку и огурки и фсё :za_da_va_la:
Автор:  Баклан [ 05 мар 2014, 09:02 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Я фрукты до обеда ем. Вечером яблоко и банан откладываю на утро.
Третью неделю занимаюсь в кроссовках - так удобно все-таки. Уже привыкла, что в них тяжело и жарко - это не так уже напрягает. Ну прям ОЧЕНЬ удобно.
Автор:  katkon [ 05 мар 2014, 09:05 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

а что же вечером тогда можно: курогрудь и обезжиренный творог?

Добавлено спустя 1 минуту 8 секунд:
Баклан писал(а) 05 мар 2014, 09:02:
Уже привыкла, что в них тяжело и жарко - это не так уже напрягает

а тяжело почему? прыгать в них наоборот гораздо легче)
а на счет жарко я уже давно не парюсь, мне обычно везде жарко, во всех местах :-)
Автор:  Как|тус [ 05 мар 2014, 09:06 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

katkon
:a_g_a: яйцо, огурец
Автор:  Жемчужный микс [ 05 мар 2014, 09:07 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

katkon писал(а) 05 мар 2014, 09:06:
курогрудь и обезжиренный творог?

овощи еще
Автор:  Баклан [ 05 мар 2014, 09:11 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

katkon писал(а) 05 мар 2014, 09:06:
а тяжело почему? прыгать в них наоборот гораздо легче)

Да, прыгать легче :a_g_a: Поначалу ощущалось тяжело чисто физически - на ногах посторонний предмет, неуклюжесть какая-то. Но по сравнению с удобством уже к этому привыкла. Некоторые и в утяжелителях занимаются :smile:
Автор:  katkon [ 05 мар 2014, 09:16 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Жемчужный микс писал(а) 05 мар 2014, 09:07:
овощи еще

там же тоже углеводы есть
Автор:  Эрлеа [ 05 мар 2014, 09:17 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

katkon
Ну в них сахара нет поэтому наверно можно
Автор:  Как|тус [ 05 мар 2014, 09:18 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

katkon
там меньше, вот смотр для примера огурец-2
яблоко-11,2
Автор:  Жемчужный микс [ 05 мар 2014, 09:19 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

katkon писал(а) 05 мар 2014, 09:16:
ам же тоже углеводы есть

горааааздо меньше чем во фруктах... в 100 гр огурца 3, в 100 гр помидора 4, в яблоке 10, в банане 21 :sh_ok:
Автор:  Axanka [ 05 мар 2014, 09:21 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Мнения расходятся по поводу овощей и фруктов.
Но многие сичтают, что овощи во второй половине дня можно, фрукты - нет ))
Девочки, а немного сыра вечером тож нельзя? :du_ma_et:
Автор:  Ducika [ 05 мар 2014, 09:22 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

а я вчера попробовала в кроссах прыгать, конечно полегче ногам, но они на выпадах у меня скользят по полу, пришлось снять.
о и я про сыр хочу спросить, прям не могу свою тягу к вечернему жору побороть :ny_tik:
Автор:  Жемчужный микс [ 05 мар 2014, 09:25 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Axanka писал(а) 05 мар 2014, 09:21:
многие сичтают, что овощи во второй половине дня можно, фрукты - нет ))

многие это кто? все диетологи и тренера говорят, что фрукты можно максимум до 16-17 час
Автор:  annaflower [ 05 мар 2014, 09:36 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан писал(а) 05 мар 2014, 09:11:
Некоторые и в утяжелителях занимаются :smile:

Я занимаюсь с утяжелителями уже третий день)) ::yaz-yk: на тренировках с Джиллиан креплю их на руки, а потом меняю их на ноги при упражнениях на пресс и бедра с Дженкинс. Мне нравиться) вес утяжелителей по 0,5 кг, гантели у меня по 1 кг, очень с ними удобно и нагрузка чувствуется посильнее при упражнениях.
Автор:  Axanka [ 05 мар 2014, 09:48 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Жемчужный микс писал(а) 05 мар 2014, 09:25:
многие это кто? все диетологи и тренера говорят, что фрукты можно максимум до 16-17 час

а вы со всеми диетологами и тренерами пообщались? :rolleyes:

я к тому, что мнения расходятся - кто-то из диетологов\тренеров пишет, что овощи (кроме картофеля) можно в любое время и в любых количествах
кто-то, ограничивать во второй половине дня, т.к. и они содержат уголеводы
Про фрукты, опять же. кто во что горазд - и в первой половине дня только есть, и до 16, и до 18 )) А некоторые пишут, вообще исключить бананы и виноград на время активного похудения
Но вцелом концепция такая - овощ во второй половине дня меньшее зло, чем фрукт :smile:
Автор:  Жемчужный микс [ 05 мар 2014, 09:59 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Axanka писал(а) 05 мар 2014, 09:48:
а вы со всеми диетологами и тренерами пообщались?

в тех статьях, что читала именно так...
ну и можно посмотреть таблицу углеводов и сравнить сколько углеводов в овощах и фруктах, на сч бананов и винограда согласна, что их нельзя, в бананах углеводов столько же, что и в картошке и если нажраться вечером бананов конечно не похудеешь :ps_ih:
Автор:  Platinoid [ 05 мар 2014, 10:01 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Juliya VZH писал(а) 03 мар 2014, 23:13:
Ducika
Я захожу на сайт Финессера, выбираю нужную тренировку, кликаю мышкой, чтобы она запустилась, и ставлю на паузу. Когда запускается видео, слева напротив выплывает окошечко Download, нажимаю на него, предлагается путь куда качать, выбираю, нажимаю Ок и начинается закачка.
В шаре многого нет!

П.с. мне не удобно с компа смотреть, да и ребенок вечно норовить по клавишам потыкать. Так что у меня без вариантов, только качать, на ТВ выводить и пульт прятать, я на жесткий скидываю и подключаюсь.

Я попробовала так скачать тренировку Джанет Дженкинс "Идеальный пресс", а у меня ничего не получилось :-(
Автор:  Жемчужный микс [ 05 мар 2014, 10:02 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

девочки, а чем пресс лучше делать, Джанет или Джиллиан?
Автор:  Platinoid [ 05 мар 2014, 10:03 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

katkon писал(а) 05 мар 2014, 09:06:
а что же вечером тогда можно: курогрудь и обезжиренный творог?

Добавлено спустя 1 минуту 8 секунд:
Баклан писал(а) 05 мар 2014, 09:02:
Уже привыкла, что в них тяжело и жарко - это не так уже напрягает

а тяжело почему? прыгать в них наоборот гораздо легче)
а на счет жарко я уже давно не парюсь, мне обычно везде жарко, во всех местах :-)

кальмар, рыбу, яйцо, куриную грудинку, творог, морепродукты.
Автор:  Баклан [ 05 мар 2014, 10:04 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Жемчужный микс
Мне упражнения Джиллиан на пресс кажется сложнее и лучше, но Дженет хорошо добавлять к чему-нибудь.
Автор:  Жемчужный микс [ 05 мар 2014, 10:08 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан
а что лучше киллер или плоский живот?
хочу закончить 30 дневку и заняться прессом, а вместо кардио степпер...
Автор:  valevsska [ 05 мар 2014, 10:10 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Долечка писал(а) 05 мар 2014, 06:18:
Я бы тоже так хотела. Но семья ужинает, да и я сама не прочь ( запахи с кухни нюх то будоражат), вот и ем после треньки :((
Прям завидую тем, кто не ест поздно :rolleyes: по хорошему :a_g_a:

ну мои тоже кушают, особенно муж, вчено голодный (я тихо подозреваю что у него 2 желудка :-) )
но я как стойки оловянный солдатик, наслаждаюсь яблочком рядышком :ps_ih:

Добавлено спустя 1 минуту 7 секунд:
Как|тус писал(а) 05 мар 2014, 07:47:
valevsska
тогда лучше овощ съесть, от фруктов бока растут :a_g_a:

от жеж, облом
значит буду переходить на огурцы и помидоры
Автор:  Долечка [ 05 мар 2014, 10:19 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

valevsska
маладца :co_ol:
Автор:  Манюша87 [ 05 мар 2014, 10:20 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Кто то про сыр спрашивал.сыр это ж белок его можно немного и нежирных сортов.кстати есть система -60, наверное все слышали.так вот там сыр не запрещено есть по вечерам.но немного
Автор:  Нася [ 05 мар 2014, 10:24 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Все поняла, девочки.
Все-таки нужно мне свое питание пересмотреть кардинальным способом. Ибо - это капец....
Счас еще один трагедь произошел - купила себе весы, встала на них и упала в обморок. Решила их вернуть в магазин, они неправильный вес показывают, ну вапще неправильный, не могу я столько весить :shout:
Автор:  Axanka [ 05 мар 2014, 10:25 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Манюша87
я иногда сыр ем вечером в качестве вкусняшки - привесов после этого не замечала
но совесть моя нечиста, сыр же жирный для вечера :ps_ih:

А вот морковка - овощ же, т.е. ее можно вечером? но она слааадкая...
Автор:  Как|тус [ 05 мар 2014, 10:27 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Нася
;;-))) я когда после НГ встала на весы, мне сразу песня Слепакова вспомнила "встала баба на весы"
Автор:  Баклан [ 05 мар 2014, 10:27 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Жемчужный микс писал(а) 05 мар 2014, 10:08:
а что лучше киллер или плоский живот?

Да все тренировки примерно полноценны, главное, их делать. Второй уровень плоского живота - ИМХО, жесть - Арктика его сделала полностью 10 дней, с отличным результатом.
Вобщем, хочешь то, хочешь - другое. Результат будет.
Цитата:
купила себе весы, встала на них и упала в обморок. Решила их вернуть в магазин, они неправильный вес показывают, ну вапще неправильный, не могу я столько весить

У меня с НГ трагедь - муж подарил электронные весы с точностью 100 г. Так они показывают на 2-3 кг больше механических. А механические точные, я знаю. Так и прыгаю с одних весов на другие :ps_ih: на электронных прикольно смотреть, сколько пота за тренировку сходит. Например, Бикини, которое 1ч 15 мин идет - на 800 гр сразу меня убавило :ps_ih:
Автор:  Жемчужный микс [ 05 мар 2014, 10:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Axanka
в моркове 7 углеводов, в свекле 9 (на 100 гр) скачайте таблицу углеводов и по ней ориентируйтесь...
Автор:  Как|тус [ 05 мар 2014, 10:32 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан писал(а) 05 мар 2014, 10:27:
на 800 гр сразу меня убавило

ну это ж наверное вода просто вышла, пошел попил и все вернулось?
Автор:  Жемчужный микс [ 05 мар 2014, 10:32 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан писал(а) 05 мар 2014, 10:27:
Вобщем, хочешь то, хочешь - другое. Результат будет.

буду сначала одно, потом другое + степпер :dan_ser:
Баклан писал(а) 05 мар 2014, 10:27:
Так они показывают на 2-3 кг больше механических.

у меня тоже так... но электронные точнее, я проверяла :ny_tik: взвесили курицу, показал тот же вес, что и на упаковке, а я так надеялась, что они врут :ny_tik:
Автор:  Нася [ 05 мар 2014, 10:34 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Полезла читать про правильное питание.... (сказала Нася, заедая стресс беконом)
Автор:  Долечка [ 05 мар 2014, 10:34 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Нася
Как|тус
поэтому я не встаю на весы. Реально боюсь расстроиться. :sh_ok:
Автор:  Нася [ 05 мар 2014, 10:37 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Долечка писал(а) 05 мар 2014, 10:34:
поэтому я не встаю на весы. Реально боюсь расстроиться.

Я тоже долго не решалась покупать весы.... А после вчерашнего разбора жировых отложений на пузяке решила уж до конца взглянуть правде в глаза. Пипец, правда меня придавила своим весом...
Счас поэмоционирую, а потом начну башкой думать, как наладить здоровое питание, здоровый образ жизни ...

Добавлено спустя 1 минуту 58 секунд:
Жемчужный микс
Я после 30-дневки делала Плоский живот 1 уровень. Мне понравилось. Но через пару-тройку дней мне этого было маловато-легковато, поэтмоу добавляла че-нить
Автор:  Point [ 05 мар 2014, 10:41 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Ой девы насмешили с утра с весами :-)
У меч есть электронные, не боюсь правде в глаза смотреть :men:
Пол фрукты конечно согласна. Но так хорошо перебивалась ими по вечерам. Теперь не буду :-(
Автор:  Баклан [ 05 мар 2014, 10:42 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Как|тус писал(а) 05 мар 2014, 10:32:
ну это ж наверное вода просто вышла, пошел попил и все вернулось?

Понятно, что вроде бы вода. Но утром встаешь с весом меньше, чем накануне. И если не обжираться, то вот так, понемногу, каждое утро все меньше и меньше.

Добавлено спустя 1 минуту 43 секунды:
Жемчужный микс писал(а) 05 мар 2014, 10:32:
взвесили курицу, показал тот же вес, что и на упаковке, а я так надеялась, что они врут

На маленьком весе разницы нет - я на коте проверяла, он 5 кг. А вот на своем весе - кг 2 - сравнивала с механическими весами в больнице. хотя, фиг пойми, где что врет больше))) Но мне приятнее думать, что я 52, а не 54 :ps_ih:
Автор:  Как|тус [ 05 мар 2014, 10:46 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан писал(а) 05 мар 2014, 10:44:
Понятно, что вроде бы вода. Но утром встаешь с весом меньше, чем накануне. И если не обжираться, то вот так, понемногу, каждое утро все меньше и меньше.

это точно, главное вечером не обожраться :ny_tik:
Автор:  Жемчужный микс [ 05 мар 2014, 10:46 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан писал(а) 05 мар 2014, 10:44:
мне приятнее думать, что я 52, а не 54

ну да, мне тож 63 нравится больше чем 65 :-)
Автор:  Манюша87 [ 05 мар 2014, 10:46 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

А я отскакала джильку :dan_ser: сегодня мне уже лучше.сейчас поеду весы покупать, капец подарок на 8 марта :-)
Автор:  annaflower [ 05 мар 2014, 10:47 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Жемчужный микс писал(а) 05 мар 2014, 10:32:
+ степпер :dan_ser:


Тоже про него думала, что хорошо как кардио тренировка) Вы какие упражнения будете делать на степпере?
Автор:  Нася [ 05 мар 2014, 10:49 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Наверное, нужно вести какой-нить дневник... Записать туда изначальные вес, объемы, фото голышом приложить фас и профиль...
А потом смотреть в динамике изменения...

И жрать меньше.Меньше жрать. Меньше жрать. Нася, заруби себе на носу - меньше ЖРАТЬ
Автор:  К.О.В [ 05 мар 2014, 10:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

я после праздничков еще хочу присоединить к Джильке 20-и дневную диету. Надеюсь в обморок не брыкнусь при очередных занятиях)))))
Автор:  Нася [ 05 мар 2014, 10:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Манюша87 писал(а) 05 мар 2014, 10:46:
сейчас поеду весы покупать

Хотите я Вам свои подарю? Новые, только что купленные.... Только они привес какой-то дикий показывают
Автор:  Жемчужный микс [ 05 мар 2014, 10:51 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

annaflower
ну, а какие там упражнения можно делать, прыгай да прыгай :hi_hi_hi: я в том году когда худела прыгала, хорошо вес уходил, наушники одела и вперед, пот в 3 ручья тек :-)
Автор:  Как|тус [ 05 мар 2014, 10:52 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Нася
Насть, ну я вот стараюсь воттакута: утро-кофе, яйцо, обед-курица, огурец, помидор, ужин тоже что то белковое, очень хорошо когда получается без ужина, на весы с утра мчишься :-)
Автор:  Нася [ 05 мар 2014, 10:54 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Как|тус
"не трожь меня Настасья, я в печали" :-)
Тоже надо составить себе меню

А ты каждый день одно и тоже ешь?
Автор:  Как|тус [ 05 мар 2014, 10:55 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Нася
нет, стараюсь что-то новенькое вносить, рыбку например :-)
Автор:  Нася [ 05 мар 2014, 10:59 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Как|тус
ПонялЪ :-ok-: Спасибо :ki_ss:
Счас поищу какое-нить спортивное меню на каждый день
Автор:  К.О.В [ 05 мар 2014, 11:04 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

девочки, я нашла в инете меню правильного питания. Там и просто варианты завтраков/обедов/ужинов есть и меню по дням недели. Если хотите, могу на почту выслать
Автор:  Как|тус [ 05 мар 2014, 11:32 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

К.О.В
а че на почту, под спойлер и сюда :a_g_a:
Автор:  К.О.В [ 05 мар 2014, 11:46 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Как|тус
ой, блин, я и не подумала. Сейчас попробую)))

Добавлено спустя 1 минуту 16 секунд:
Завтрак: овсянка на воде, 1 яблоко, кофе с молоком
Второй завтрак: стакан кефира, 2 персика
Обед: 1 печеная картофелина, кусочек рыбы, салат из овощей с 1 столовой ложкой масла
Перекус: тертая морковь с оливками
Ужин: отварная брокколи, куриная грудка, тушеная в апельсиновом соке.

Варианты завтрака
Овсянка на воде с сухофруктами(5 шт), банан
Гречневая каша (запаренная) и хлебец
Каша из коричневого риса, хлебец, кусочек сыра
Каша из ржаных (любых других) хлопьев с сухофруктами
2 яйца и тарелка свежего салата
Творог с медом и сухофруктами, яблоко
Мюсли, хлопья с молоком, 2 персика
Хлебец, кусочек сыра, яйцо
Омлет из 2 яиц с овощами (на пару), хлебец
Бутерброды из хлебцов, творога и нежирного сыра)

Варианты ужина
овощной салат, яйцо
творог с корицей
консервированный тунец в собственном соку, огурец
2 яйца (1 яйцо и 2 белка; или 3 белка)
Кефир (добавить клетчатку 2 ложки)
Кусок мяса (говядина, куриная грудка), овощной салат
Кусок рыбы, овощной салат
Котлетки на пару(из курицы,белка,лука), салат из свежей зелени

Варианты обеда
кусочек куриной грудки и тарелка овощей приготовленных на пару
омлет из яиц и овощей и тарелка свежего салата
овощной суп, 2 котлетки из куриной грудки на пару
тушеная рыба + овощи (тушеные или свежие)
суп на бульоне из куриной грудки (без макарон и картошки)
Кусок отварной говядины + потушенные грибы
Каша из чечевицы + цельнозерновой хлебец
Суп из чечевицы + цельнозерновой хлебец
Тушеная капуста и кусочек мяса
Котлетки куриные на пару(курица+белок+лук) + салат овощной
Печень/желудки/сердце куриное + овощи
Салат из мяса(грудка,говядина), яичных белков, лука, зелени, огурцов + хлебец

Варианты перекуса
Творог с корицей
Кусочек мяса(куриная грудка, индейка, говядина)
овощ (огурец, помидор)
фрукт (апельсин или грейпфрут, или 2 мандарина, или яблоко)
Стакан молока
Стакан кефира
Йогурт нежирный
Орехи (20-30 гр): фундук, грецкие, миндаль, кешью

Приблизительное меню на неделю читаем ниже. Рекомендую взять его за основу при составлении своего собственное меню, согласно своим личным предпочтениям. Заменяйте приемы пищи на приемы пищи из списков (читаем варианты завтрака, обеда, ужина, перекусов).

Понедельник
Завтрак: Каша Нордик «4 злака» + половинка банана+ 3 штуки кураги+2 чернослива+корица+ложечка меда
Перекус: Яблоко, зеленый чай
Обед: тушеная рыба + овощной салат
Перекус: Стакан кефира с 2 ст. ложками клетчатки
Ужин: творог с корицей

Вторник
Завтрак: Смузи: мешаем в блендере 1% кефир, половину банана, овсяные хлопья(предварительно залить хлопья кипятком и оставить на 10 минут)
Перекус: Половина грейпфрута, несколько орехов
Обед: Суп из чечевицы, кусочек говядины с отрубным хлебцом
Перекус: Морковка натертая с ложечкой оливкового масла
Ужин: Котлетки на пару (из курицы, яичного белка, лука), салат из огурца и зелени

Среда
Завтрак: Два бутерброда (цельнозерновые хлебцы) с авокадо, присыпанного солью, пару ломтиков сыра.
Перекус: Орехи 20 гр, сухофрукты 5 шт
Обед: Запеченные в духовке ломтики картофеля и других овощей, грибы
Перекус: стакан 1,5 % молока, яблоко
Ужин: кусочек говядины, запеченный в фольге со специями, тушеные овощи

Четверг
Завтрак: Омлет из 1 яйца и 2-х белков, нежирного молока на пару, 1 отрубной хлебец, кусочек сыра
Перекус: Кефир, яблоко с корицей.
Обед: кусочек куриной грудки и овощи, приготовленные на пару
Перекус: Огурец
Ужин: консервированный тунец в собственном соку, помидор

Пятница
Утро: Нежирный творог с фруктами и медом
Перекус: Кофе, и приятный бонус-зефир 1 шт, фрукт
Обед: Тушеная капуста и кусочек мяса (куриная грудка или говядина)
Перекус: Кефир с лимонным соком, яблоко
Ужин: 2 яйца, салат из свежей зелени

Суббота
Завтрак: Каша из коричневого риса, хлебец, кусочек сыра
Перекус: йогурт, 2 ст. ложки клетчатки
Обед: паста из твердых сортов пшеницы в томатном соусе
Перекус: запеченное яблоко с корицей
Ужин: индейка с овощами и грибами (запечь в рукаве)

Воскресенье:
Завтрак: Мюсли, хлопья с молоком, яблоко
Перекус: 2 персика, стакан молока
Обед: Салат из мяса (куриная грудка, телятина), яичных белков, лука, зелени, огурцов + хлебец
Перекус: Стакан кефира с клетчаткой
Ужин: творог с корицей
Автор:  Нася [ 05 мар 2014, 11:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Как|тус писал(а) 05 мар 2014, 10:27:
песня Слепакова вспомнила "встала баба на весы"

Счас послушала, поржала. Это про сегодняшние мои переживания :-)
Автор:  Как|тус [ 05 мар 2014, 11:53 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Нася
и мои тоже :a_g_a:
Автор:  Манюша87 [ 05 мар 2014, 12:37 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

У меня сегодня завтрак был 2 ложки овсянки доела за ребенком, творог зерненый, яйцо.кофе с молоком и сахаром.много да?
Автор:  Эрлеа [ 05 мар 2014, 12:45 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Манюша87 писал(а) 05 мар 2014, 12:37:
кофе с молоком и сахаром

я убрала сахар из кофе, а то чего-то не худеется мне, 1 кг несчастный туда-сюда скачет(((
Автор:  Манюша87 [ 05 мар 2014, 13:15 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Эрлеа
Вот от сахара в кофе и чай я не могу отказаться, ненавижу так пить :-(
Автор:  Жемчужный микс [ 05 мар 2014, 13:16 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Манюша87
сахорозаменитель...
Автор:  Arctika [ 05 мар 2014, 13:20 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан писал(а) 05 мар 2014, 10:27:
Арктика его сделала полностью 10 дней

ЛЮБА!!!!!!!!!!!!!!!!! Плоский живот делается ТРИ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! НЕДЕЛИ!!!!!!!!!!!!!!!! 6*3=18 дней:-)))))))))))) Не заблуждай человека :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-)
Автор:  Манюша87 [ 05 мар 2014, 13:20 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Жемчужный микс
:ze_le_ny: У него такой привкус бее
Автор:  Arctika [ 05 мар 2014, 13:21 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

И это один уровень, а их два :-)
Автор:  Долечка [ 05 мар 2014, 13:21 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Arctika писал(а) 05 мар 2014, 13:20:
Баклан писал(а) 05 мар 2014, 10:27:
Арктика его сделала полностью 10 дней

ЛЮБА!!!!!!!!!!!!!!!!! Плоский живот делается ТРИ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! НЕДЕЛИ!!!!!!!!!!!!!!!! 6*3=18 дней:-)))))))))))) Не заблуждай человека :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-)

а это где делают?
мне нада :a_g_a:
Дайте ссыль, плиз :ro_za:
Автор:  Жемчужный микс [ 05 мар 2014, 13:23 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Манюша87 писал(а) 05 мар 2014, 13:20:
У него такой привкус бее

ну тут надо выбирать или фигуба или бееее :nez-nayu:
я привыкла... несколько лет его пью...
Автор:  Баклан [ 05 мар 2014, 13:25 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Arctika писал(а) 05 мар 2014, 13:20:
ЛЮБА!!!!!!!!!!!!!!!!! Плоский живот делается ТРИ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! НЕДЕЛИ!!!!!!!!!!!!!!!! 6*3=18 дней:-)))))))))))) Не заблуждай человека

ДА ТЫ ЧТО???!!! :sh_ok: Изображение
ты не представляешь, как ты сейчас вознеслась в моих глазах, оказывается, ты делала это три недели :sh_ok:
Автор:  katkon [ 05 мар 2014, 13:26 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Жемчужный микс писал(а) 05 мар 2014, 13:16:
сахорозаменитель...

слышала версию, что сахарозаменитель - еще большее зло, чем сахар
Автор:  Shine* [ 05 мар 2014, 13:27 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Сегодня начинаю второй уровень по Джильке :dan_ser:
Автор:  Манюша87 [ 05 мар 2014, 13:28 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Блин я потерялась сколько дней 2 уровень делаю :du_ma_et:
Автор:  Как|тус [ 05 мар 2014, 13:28 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

katkon писал(а) 05 мар 2014, 13:26:
слышала версию, что сахарозаменитель - еще большее зло, чем сахар

:a_g_a: я тоже такое слышала
Автор:  Жемчужный микс [ 05 мар 2014, 13:28 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

katkon писал(а) 05 мар 2014, 13:26:
слышала версию, что сахарозаменитель - еще большее зло, чем сахар

чем? углеводов там 0, его диабетики пьют
Автор:  Манюша87 [ 05 мар 2014, 13:29 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Shine*
Удачи :-)
Автор:  katkon [ 05 мар 2014, 13:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Жемчужный микс писал(а) 05 мар 2014, 13:28:
katkon писал(а) 05 мар 2014, 13:26:
слышала версию, что сахарозаменитель - еще большее зло, чем сахар

чем? углеводов там 0, его диабетики пьют

не знаю, утверждать не буду, сама ни то ни то не употребляю, но вот встречалось уже много раз такое.
ну может не в плане калорий он вреднее, а вообще для организма :nez-nayu:
Автор:  Arctika [ 05 мар 2014, 13:32 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан
Издеваешься? :ps_ih: Я тебя каждый раз поправляю с этим плоским животом ::yaz-yk:
Жемчужный микс
Там и калорий столько же, сколько углеводов :-)
Манюша87
Ложка меда не вариант? :du_ma_et:

Добавлено спустя 1 минуту 6 секунд:
katkon
Я тоже такое слышала, но, тоже не помню почему, есть подозрение, что потому что химия :du_ma_et:
Автор:  Жемчужный микс [ 05 мар 2014, 13:33 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

katkon писал(а) 05 мар 2014, 13:30:
ну может не в плане калорий он вреднее, а вообще для организма

это подкреплено статьями, иследованиями ученных, или как обычно треп в интернете?
Автор:  Манюша87 [ 05 мар 2014, 13:34 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Arctika
Я сед не особо.но видимо придется заменить.ээх курить бросила, кофе без сахара....

Добавлено спустя 1 минуту 15 секунд:
Жемчужный микс
Я немного порылась сейчас в инете,вот вроде не треп...m.vk.com/topic-36812182_27322304
Автор:  Как|тус [ 05 мар 2014, 13:36 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Жемчужный микс
Эффективность сахарозаменителей для снижения веса: Синтетические сахарозаменители и подсластители не только не помогают похудеть, но часто приводят к обратному эффекту. Почему это происходит? Дело в том, что при поступлении в организм сахара, начинает вырабатываться инсулин и уровень сахара в крови падает. То же самое происходит, когда мы употребляем в пищу низкокалорийные заменители сахара. Организм готовится получить и переработать углеводы, но не получает их. В следующий раз, при поступлении углеводов, организм вырабатывает повышенное количество инсулина и создает запасы жира. Натуральные сахарозаменители никак не помогают похудеть из-за своей калорийности. За исключением стевии, которая не содержит калорий и не влияет на уровень глюкозы в крови.

Источник: © http://health4ever.org/pischevye-dobavk ... zameniteli
Автор:  Arctika [ 05 мар 2014, 13:38 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Манюша87
Я когда активно худела, тоже началакофе без сахара пить, представить себе не могла как это. Ибо всегда казалось, что гадость дикая ( к слову, муж всю жизнь кофе пьет без сахара и иначе себе его не представляет), так вот, я стала понимать вкус кофе и разбирать г... я пью или действительно хороший кофе. Сахар сильно забивает вкус. Мне понравилось оч. На завтрак, с кофе я съедаю пластинку шоколадки, вообще душевно :co_ol: Правда шоколад я тоже беру горький :-)
Автор:  Axanka [ 05 мар 2014, 13:40 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Невредным сахорозаменителем сейчас стевия считается
даже польза от нее есть http://gdld.ru/vred-ot-saxarozamenitelya/
ну и мёд в разумных количествах. если аллергии нет ))
Автор:  Жемчужный микс [ 05 мар 2014, 13:40 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Манюша87
Как|тус
где там хоть одна ссылка на иследования ученных, гнаучные статьи? так и я написать могу :men:
Автор:  Как|тус [ 05 мар 2014, 13:42 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Жемчужный микс
да ну тебя :za_da_va_la:
Автор:  katkon [ 05 мар 2014, 13:42 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Как|тус писал(а) 05 мар 2014, 13:36:
За исключением стевии

да, про стевию знаю, правда в соседней ветке девочки говорили, что у нее привкус противный
Автор:  Баклан [ 05 мар 2014, 13:42 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Arctika писал(а) 05 мар 2014, 13:33:
Издеваешься? Я тебя каждый раз поправляю с этим плоским животом

да ты что? :smu:sche_nie: У меня уже маразм ранний, навернео. Или этот, как его - склЯроз :ps_ih:
Автор:  Жемчужный микс [ 05 мар 2014, 13:42 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Как|тус
а, что я не права, по твоей ссылке автор Инна Д. :-)
Автор:  katkon [ 05 мар 2014, 13:43 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Жемчужный микс писал(а) 05 мар 2014, 13:33:
это подкреплено статьями, иследованиями ученных, или как обычно треп в интернете?

мне вообще всё равно, я ни сахар ни сахарозаменитель в кофе/чай не кладу
каждый пусть при своем мнении остается :-)
Автор:  Axanka [ 05 мар 2014, 13:46 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

http://diabetikalive.ru/index.php/dieta ... a-ili-vred
Цитата:
Одним из опасных аналогов сахара является Аспартам. По мнению независимых экспертов, которые исследовали этот продукт, он вызывает депрессию, головную боль, бессонницу. В процессе опытов, которые ставились на животных, употребление этого сахарозаменителя вызывает рак мозга.
Еще нескольких довольно опасных синтетических заменителях сахара. К таковым можно отнести сахарин(E954), цикламат(E952) и тауматин(E957). Употребление первого чревато раковыми заболеваниями, что подтвердили многолетние исследования. Цикламат и вовсе запрещен в США еще с 1969 года и по той же причине - канцерогенен. Применение туаматина, в свою очередь, может нарушить гормональный баланс.


Реальные исследования по этой теме можно в научных базах загуглить... Но реально, очень много инфы настораживающей ))
к тому же бесплатный сыр только в мышеловке ))
Автор:  Жемчужный микс [ 05 мар 2014, 13:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Axanka писал(а) 05 мар 2014, 13:46:
Реальные исследования по этой теме можно в научных базах загуглить...

ну скиньте ссылку на реальные иследования, так то что вы скопировали просто треп в интернете....
это из области того, что вредны прокладки и подгузники :-)

Axanka писал(а) 05 мар 2014, 13:46:
к тому же бесплатный сыр только в мышеловке ))

а как это высказывание связано с сахорозаменителем? :du_ma_et:

Добавлено спустя 4 минуты 9 секунд:
а вообще тема не об этом....
Автор:  Джейси [ 05 мар 2014, 14:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

katkon писал(а) 05 мар 2014, 13:42:
привкус противный

лакричный.
кто солодку любит - тем нормально.
нам сахар нельзя, привыкли...
Автор:  Axanka [ 05 мар 2014, 14:04 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Жемчужный микс писал(а) 05 мар 2014, 13:54:
ну скиньте ссылку на реальные иследования, так то что вы скопировали просто треп в интернете....

Жемчужный микс
ловите :mi_ga_et:
http://www.upi.com/Health_News/2013/07/ ... 373608848/
надеюсь, по-анлицки осилите
Автор:  Жемчужный микс [ 05 мар 2014, 14:05 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Axanka
не смешно :men:
Автор:  Axanka [ 05 мар 2014, 14:08 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

вот еще, не сказать что "трёп в Инете"
http://health.yahoo.net/experts/eatbett ... metabolism

Жемчужный микс
я не смеюсь, не
Автор:  Жемчужный микс [ 05 мар 2014, 14:10 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Axanka
ну раз вы так хорошо знаете английский переведите мне в личку...
я на уровне школьной программы только...
Автор:  Axanka [ 05 мар 2014, 14:23 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Жемчужный микс
я уж здесь напишу, т.к. тема кому-то еще может быть интересна ))

Пишут про результаты реальных исследований по искусственным сахарохзаменителям (опубликовано в научном журнале "Trends in Endocrinology and Metabolism")
- риск развития сахарного диабета 2-го типа; метаболический синдром, сердечно-сосудистые заболевания, риск увеличения веса

по второй ссылке - есть научные результаты, подтверждающие то, что и у нас в Инетах пишут (по ссылкам можно перейти на статьи)

Про "бесплатный сыр в мышеловке" тоже есть:
Цитата:
искусственные подсластители обманывают организм, т.к. когда люди едят что-то сладкое на вкус и никакой реальный сахар не поступает в кровеносную систему, изменяются естественные реакции организма и происходит нарушение обмена веществ.
Автор:  Ирик2005 [ 05 мар 2014, 14:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

katkon писал(а) 05 мар 2014, 13:42:
Как|тус писал(а) 05 мар 2014, 13:36:
За исключением стевии

да, про стевию знаю, правда в соседней ветке девочки говорили, что у нее привкус противный


Ага у стевии привкус не очень.
Пью с ней кофе уже вторую неделю, начала привыкать. А если добавляю сливки, привкус чувствуется меньше.
Автор:  Жемчужный микс [ 05 мар 2014, 14:33 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Axanka
В сентябре 2007 года опубликовано самое последнее и, возможно, самое большое исследование, посвященное безопасности применение аспартама. Международная группа экспертов рассмотрела более 500 исследований, статей и различных сообщений относительно применения аспартама. Результаты были опубликованы в сентябрьском номере Critical Reviews in Toxicology 2007;37:629—727.Вот выводы, изложенные в докладе:
Основываясь на результатах нескольких долгосрочных исследований, аспартам не показал канцерогенной или ызывающей рак активности.
Не выявлено никаких неврологических признаков, типа снижения памяти и проблем в обучении.
В целом, аспартам не имеет никакого эффекта на поведение, познавательную функцию, нервную систему в любой из изученных групп.
Аспартам не показал, что имеет неблагоприятные эффекты на репродуктивную функцию или кормление грудью.
Исследование заключает, что аспартам безопасен для использования диабетиками и может помочь диабетикам в соблюдении диетических мероприятий.
Нет никакого признака, который мог выявить ассоциацию между потреблением аспартама и ожирением. Напротив, когда он используется в мультидисциплинарных программах контроля веса, аспартам может фактически помочь в управлении весом.
Исследование не выявило никакого признака, который подтвердил ассоциацию между приемом аспартама и развитием мозговой или гемопоэтической опухоли.
Сахарозаменитель аспартам подвергся исследованию в связи с не прозрачными обстоятельствами по одобрению FDA (Food Drug Administration — главный орган одобрения лекарственных веществ и БАДов США) в 1981 году. Предварительно утверждалось, что, одобрение аспартама FDA было результатом политического давления, пущенного в ход в Дональдом Рамсфелдом, владельца патента на этот сахарозаменитель. До последнего отчета единого мнения по безопасности аспартама не было.
«Это — обширный обзор, который был издан в журнале токсикологии с самым высоким рейтингом. Все еще будут люди, которые продолжат обсуждать наши результаты, но, по моему мнению, мы не нуждаемся больше в исследовании аспартама,» — сказала Dr. Magnuson, главный исследователь.
Подробнее ознакомиться обо всех аспектах применения и безопасности аспартама можно http://www.aboutaspartame.com
Маленький провокационный вопрос: какое количество напитков-light (без сахара) в день (не обязательно знойный) Вы можете выпить? На сколько это превышает рекомендованное ограничение по сахарозаменителю?


Добавлено спустя 3 минуты 3 секунды:
Axanka писал(а) 05 мар 2014, 14:23:
Пишут про результаты реальных исследований по искусственным сахарохзаменителям

и вот ссылка на реальные исследования, кому верит? http://www.policlinica.ru/saharozameniteli.html
Автор:  Как|тус [ 05 мар 2014, 14:38 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Жемчужный микс писал(а) 05 мар 2014, 14:37:
и вот ссылка на реальные исследования, кому верит?

да ни кому не верить, каждый пьют то что хочет, да и все
я вот уверенна на 99 %, что если утром выпить кофе с сахром, то на этом жиров себе не наживешь :a_g_a:
Автор:  Манюша87 [ 05 мар 2014, 14:39 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Как|тус
Согласна :a_g_a: от одной кружки в день думаю никакого криминала нет.а больше чай я не пью, мне некогда :-) водичку только
Автор:  Как|тус [ 05 мар 2014, 14:40 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Манюша87
я утром кофе, в обед чай и все :-ok-:
Автор:  Жемчужный микс [ 05 мар 2014, 14:41 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Как|тус
я кофе пью раз 5 в день... поэтому пользую сахарозаменитель...
Автор:  Немного солнца [ 05 мар 2014, 14:44 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Как|тус писал(а) 05 мар 2014, 14:38:
Жемчужный микс писал(а) 05 мар 2014, 14:37:
и вот ссылка на реальные исследования, кому верит?

да ни кому не верить, каждый пьют то что хочет, да и все
я вот уверенна на 99 %, что если утром выпить кофе с сахром, то на этом жиров себе не наживешь :a_g_a:

И если яблоко вечером съешь, при условии, что в течении дня не перебрал калорий, оно тоже в жир не превратится :ps_ih: :-)
Есть приход и расход по калориям, все остальное от лукавого, сегодня так считают, завтра иначе, это же бизнес.
Как вариант, есть мед. Он точно не вреден ( для зануд, если в вас нет аллергий)
Но кофе у меня тоже с сахаром :rolleyes:
Автор:  Как|тус [ 05 мар 2014, 14:46 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Немного солнца
наверно да..я про яблоко..но от яблоко аппетит разыгрывается, поэтому я не ем
Автор:  Axanka [ 05 мар 2014, 14:48 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Жемчужный микс
производителям аспартама http://www.aboutaspartame.com верить не стоит, глубокое ИМХО :mi_ga_et:
а далее, как считаете нужным )) учитывая то, что небольшие количества практически все мы употребляем с готовыми покупными продуктами, какбы не случилось передоза...
Автор:  Нася [ 05 мар 2014, 14:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Это точно тема про спорт?
Осчучение, что я попала в похудательно-фармацевтическую секту :-)
Автор:  Жемчужный микс [ 05 мар 2014, 14:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Axanka писал(а) 05 мар 2014, 14:48:
производителям аспартама

а причем тут производители аспартама? прогидите по второй ссылке, там результаты исследований :a_g_a:
Автор:  Нася [ 05 мар 2014, 14:51 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Надо метаболизм прыгать. Но как вспомню вчерашнюю тренировку - дурно становится... Дайте, дайте мне нюхательную соль
Автор:  Axanka [ 05 мар 2014, 14:51 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

я кофе пью с очень небольшим количеством сахара (3 гр. на маленькую кружку свежесваренного)
калории несколько дней считала - до нижней нормы едва дотягиваю, учитывая весь сахар :smile:

Нася
ну не худеется же на спорте без диеты, а многие исхудать хотят :smile:

Добавлено спустя 2 минуты 51 секунду:
Жемчужный микс
Жемчужный микс писал(а) 05 мар 2014, 14:50:
а причем тут производители аспартама? прогидите по второй ссылке, там результаты исследований

в первой части только одна ссыль - на сайт производителей аспартама :rolleyes:
вторая с исследованиями 2007 года, не очень свежими )) ну, хотите им верить - верьте, но и они пишут про небольшие дозы
Автор:  Жемчужный микс [ 05 мар 2014, 14:56 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Axanka
а я сказала, что его ведрами жрать можно? :ps_ih: там и на на упаковке ограничение по таблеткам пишут...

Добавлено спустя 1 минуту 9 секунд:
Axanka писал(а) 05 мар 2014, 14:54:
в первой части только одна ссыль - на сайт производителей аспартама

эта часть из второй ссылки...
Автор:  Как|тус [ 05 мар 2014, 14:58 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

девочки, ну это трындец уже, может хватит?
Автор:  Жемчужный микс [ 05 мар 2014, 14:58 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

давайте прекращать про сахорозаменитель, тут про спорт вроде...
Автор:  Нася [ 05 мар 2014, 14:59 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Перепугала детей бестолковая женщина :ps_ih: Захожу к ним в детскую и объявляю "Мать пошла помирать, просьба не беспокоить"... Эт в смысле, я пошла тренироваться.... А они буквально восприняли :sh_ok: , побежали за мной "мамочка, не надо умирать"... Сын даже обещал уроки быстро сделать
Автор:  annaflower [ 05 мар 2014, 15:03 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Жемчужный микс писал(а) 05 мар 2014, 14:41:
Как|тус
я кофе пью раз 5 в день... поэтому пользую сахарозаменитель...


Я тоже кофеманка)) пью кружечек 5-6 в день. Утром только с сахаром, без него не могу честно. Днем на работе чередую: с сахаром - один кусочек, без сахара (пью кривлюсь), с имбирем (кусочек свежего отрезаю), с сахарозаменителем.
Автор:  Как|тус [ 05 мар 2014, 15:03 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Нася
;;-)))
Автор:  Джейси [ 05 мар 2014, 15:03 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

У меня за 2 первых уровня Джильки (и чуточки Тони Хортона) минус 3 в талии и +5 в бицепсе :sh_ok: :-)
Автор:  Нася [ 05 мар 2014, 15:04 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Джейси писал(а) 05 мар 2014, 15:03:
+5 в бицепсе

Геракакл :gim-nast:
Автор:  Axanka [ 05 мар 2014, 15:06 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Джейси
крута :co_ol: это 30-ти дневка или что другое?
Автор:  Джейси [ 05 мар 2014, 15:07 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Нася
больше какбе хотелось бы в опе изменений :-) но там глухо пока.

Добавлено спустя 1 минуту 18 секунд:
Axanka писал(а) 05 мар 2014, 15:06:
это 30-ти дневка или что другое?

половина 30дневки, и вот пресс неделю уже с Тони...точнее, целых два раза :-) больше я не могу, у меня после его тренировки всегда ощущение, что пупок изнутри в черную дыру куда-то затянуло :-)
Автор:  Нася [ 05 мар 2014, 15:08 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Джейси писал(а) 05 мар 2014, 15:08:
больше какбе хотелось бы в опе изменений но там глухо пока.

Будет и на твоей опе праздник :ki_ss:

Я счас тоже замерила себя вдоль и поперек. Типа начала вести дневник.
Автор:  Axanka [ 05 мар 2014, 15:13 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Джейси писал(а) 05 мар 2014, 15:08:
у меня после его тренировки всегда ощущение, что пупок изнутри в черную дыру куда-то затянуло

интересный какой Тони :rolleyes: пойду погляжу на него
а то все Джильке изменить не могу, и 30-дневка с ней, и йога... прямо она мне нра :smu:sche_nie:
Автор:  Джейси [ 05 мар 2014, 15:17 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Axanka
я Джильку-то делаю по утрам, а Тони на сон грядущий :-)
Автор:  Ducika [ 05 мар 2014, 15:23 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Девочки , да вы чего по два раза что ли в день тренируетесь :sh_ok: Да вы просто фитнес-штучки :co_ol: я только раз могу отпрыгать, хочу после 30-денвки метоболизм начать и не знаю смогу ли 50 минут .
Автор:  Как|тус [ 05 мар 2014, 15:24 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Джейси писал(а) 05 мар 2014, 15:17:
я Джильку-то делаю по утрам, а Тони на сон грядущий

мы тебя выкупили, в Маске твой муж наверное пишет :de_vil: :-)
Автор:  К.О.В [ 05 мар 2014, 15:26 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Ducika
У меня сегодня по графику Метаболизм...и прям от этого настроение падает.. как вспомню эту "вешалку" с языком на плече
Автор:  Ducika [ 05 мар 2014, 15:29 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

К.О.В, я пока просто смотрела метоболизм, что бы знать к чему быть готовой, уже тахикардия началась :-)
надеюсь это будет того стить и летом в купальник я не желе буду загребать, более-менее приличную фигуру
Автор:  Джейси [ 05 мар 2014, 15:32 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Как|тус писал(а) 05 мар 2014, 15:24:
мы тебя выкупили, в Маске твой муж наверное пишет

вроде не жаловался :-) завидовал только :-)
Автор:  Juliya VZH [ 05 мар 2014, 16:27 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Манюша87 писал(а) 05 мар 2014, 10:20:
Кто то про сыр спрашивал.сыр это ж белок его можно немного и нежирных сортов.кстати есть система -60, наверное все слышали.так вот там сыр не запрещено есть по вечерам.но немного

Как говорит мой папа: "Сыр на завтрак - это золото, сыр на обед - серебро, сыр на ужин - это свинец!" :ni_zia:

Добавлено спустя 3 минуты 35 секунд:
Манюша87 писал(а) 05 мар 2014, 13:15:
Вот от сахара в кофе и чай я не могу отказаться, ненавижу так пить :-(

и я также! Мне конфет, пирожных и сдобы даром не надо! Но без сахара в кофе с молоком, жить не могу. Еще и муж кофемашину подарил, как можно пить каппучино без сахара! :smu:sche_nie: :nez-nayu:
Автор:  Нася [ 05 мар 2014, 16:32 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

К.О.В писал(а) 05 мар 2014, 15:26:
Метаболизм...и прям от этого настроение падает.. как вспомню эту "вешалку" с языком на плече

Реальная вешалка :kli_ny: Настроение аж падает
Я сегодня половину осилила, потом плюнула, дыхалка сбивается - не могу блин...
Передохнула чуток, сделала силовые и пресс по Синди Кроуфорд... Изменила Джиллиан :-)
Решила постепенно себя к Метаболизму приучать... Но я её сделаю
Автор:  katkon [ 05 мар 2014, 16:33 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Нася, а вы давно занимаетесь?
Автор:  Нася [ 05 мар 2014, 16:35 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

katkon писал(а) 05 мар 2014, 16:33:
Нася, а вы давно занимаетесь?

Метаболизмом - второй день пытаюсь :-)
А с Джиллиан - где-то с середины января
А мы еще не на ТЫ? :du_ma_et:
Автор:  katkon [ 05 мар 2014, 16:38 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Нася писал(а) 05 мар 2014, 16:35:
А с Джиллиан - где-то с середины января

а 30-дневку не закончили да?
Автор:  Манюша87 [ 05 мар 2014, 16:38 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Девочки хорошо что мы тут все общаемся.вот сейчас пожарила мужу картошки, думаю съем немного, вас почитала и съела активию :-)
Автор:  katkon [ 05 мар 2014, 16:40 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Манюша87 писал(а) 05 мар 2014, 16:38:
вас почитала и съела активию

наелась наверное :-)
Автор:  Манюша87 [ 05 мар 2014, 16:41 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

katkon
Если бы :-) но картошка уже не так манит :-)
Весы показали страшную цифру в 85 кг :cry_ing:
Автор:  Нася [ 05 мар 2014, 16:46 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

katkon писал(а) 05 мар 2014, 16:38:
а 30-дневку не закончили да?

Закончила....почти :-) ... Третий уровень показался простым, я его чередовала со вторым и добавила Плоский живот 1 уровень
Автор:  Juliya VZH [ 05 мар 2014, 16:47 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Я тут отсутствовала весь день..подружки-сучки приходили с тортиком в гости :de_vil:
Почитала вас, про фрукты, ...я то думала, почему как я бросила ГВ, я набрала кг, так я ж мандарины ведрами жрала вечерами, отъедалась!!! и думала наивная фиалка, что фрукты можно, это ж вода :ps_ih:
Автор:  katkon [ 05 мар 2014, 16:49 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Нася писал(а) 05 мар 2014, 16:46:
katkon писал(а) 05 мар 2014, 16:38:
а 30-дневку не закончили да?

Закончила....почти :-) ... Третий уровень показался простым, я его чередовала со вторым и добавила Плоский живот 1 уровень

да это я чето просчиталась, уже ж март на дворе :-)
по идее уже организм готов к метболизму, как мне кажется, ну хотя если нет сил его доделать, то лучше не мучиться, будет еще возможность
я вот до сих пор помню как я его впервые сделала :-) , как мне плохо было :obdol_bysh:

Добавлено спустя 1 минуту 42 секунды:
Juliya VZH писал(а) 05 мар 2014, 16:47:
и думала наивная фиалка, что фрукты можно, это ж вода

помню кто-то недоумевал, почему же не худеет, а как оказалось пакетированные соки литрами пил :-) (тоже вода своего рода :-) )
Автор:  Немного солнца [ 05 мар 2014, 16:51 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Нася писал(а) 05 мар 2014, 16:32:
К.О.В писал(а) 05 мар 2014, 15:26:
Метаболизм...и прям от этого настроение падает.. как вспомню эту "вешалку" с языком на плече

Реальная вешалка :kli_ny: Настроение аж падает
Я сегодня половину осилила, потом плюнула, дыхалка сбивается - не могу блин...
Передохнула чуток, сделала силовые и пресс по Синди Кроуфорд... Изменила Джиллиан :-)
Решила постепенно себя к Метаболизму приучать... Но я её сделаю

Молодец! Самая клевая тренировка от жира у майклз! Через неделю всю скакать будешь, еще и удовольствие получать. :-)
Автор:  Нася [ 05 мар 2014, 16:57 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Немного солнца писал(а) 05 мар 2014, 16:51:
Через неделю всю скакать будешь, еще и удовольствие получать.

не уверена :no:
Сколько себя помню, бег на длинные дистанции, прыгалки-скакалки это что-то непостижимое и тяжелое... Куда проще гантели потягать да пресс покачать :-)
Но я все равно сделаю этот гребанный метаболизм - эта кАза Джиллиан возбудила во мне ослинное упрямство

А ты счас что делаешь?
Автор:  Сливочная ириска [ 05 мар 2014, 16:58 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

:hi_hi_hi: Привет всем!
Ну вы болтухи...Вас не перечитать...
А я что-то вчера вечером перелопатила по сайту Джильки инфу и даже протестировалась у нее, выясняла свой метаболизм...теперь знаю, какая я "коровка"... :e-d-a:
Автор:  К.О.В [ 05 мар 2014, 17:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

katkon писал(а) 05 мар 2014, 16:51:
как оказалось пакетированные соки литрами пил

это прям про меня во время беременности. Пила на работе по литру в день и ни я, ни врач моя не понимала, почему я так быстро набираю вес. А когда она узнала про соки, так орала на меня. И яблоки я ела по кг в день. Уже столько времени прошло после Б. и родов, а я все в вес и не вренулась свой. Наверное сочок и яблоки осели на моих боках и попе
Автор:  Нася [ 05 мар 2014, 17:03 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Сливочная ириска писал(а) 05 мар 2014, 16:58:
перелопатила по сайту Джильки инфу и даже протестировалась у нее, выясняла свой метаболизм

Тоже хочу... Раз уж начала себя раскладывать на атомы, то до конца :-)
Там по-русски? можете ссылкой кинуть?
Автор:  Немного солнца [ 05 мар 2014, 17:04 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Нася писал(а) 05 мар 2014, 16:57:
Немного солнца писал(а) 05 мар 2014, 16:51:
Через неделю всю скакать будешь, еще и удовольствие получать.

не уверена :no:
Сколько себя помню, бег на длинные дистанции, прыгалки-скакалки это что-то непостижимое и тяжелое... Куда проще гантели потягать да пресс покачать :-)
Но я все равно сделаю этот гребанный метаболизм - эта кАза Джиллиан возбудила во мне ослинное упрямство

А ты счас что делаешь?

Вчера перебрала варианты и решила остановится еще на месяц на майклз. День-"нет зонам", она силовая, почти все время с гантелями, день "метаболизм". Кардио без гантелей такого плана пока не нашла, прыгаю так.
Я когда первые разы метаболизм делала, на половых упражнениях умирала, с локтей на руки не могла 4 раза встать ( мне бы очень хотелось сказать, что из-за тяжелых сисек, но кто мне тут поверит :-) ) , сейчас легко 10 делаю, больше просто не успеваю, упражнения меняются. Привыкнешь!
Автор:  Нася [ 05 мар 2014, 17:06 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Немного солнца
Боб не понравился? или еще не время? или длинный через-чур смешит? :-)
Автор:  Ducika [ 05 мар 2014, 17:09 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан, Юля, вроде :ro_za: Может ссылки которые девочки дают то же в первый пост прикрепить? Или это не по правилам? А то в день по 15 страниц набалтываем, ссылку не найти, не помнишь где кто что писал.
Автор:  Немного солнца [ 05 мар 2014, 17:13 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Нася писал(а) 05 мар 2014, 17:06:
Немного солнца
Боб не понравился? или еще не время? или длинный через-чур смешит? :-)

Длинный клевый, лапками мах-мах :-)
Боб у меня сразу после этого месяца-другого будет. Очень понравился, но там гантели, а мне нужно кардио без гантелей, я же чередую с силовым днем, надо мышцам отдыхать, говорят :-)
Автор:  Сливочная ириска [ 05 мар 2014, 17:16 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Нася писал(а) 05 мар 2014, 17:03:
можете ссылкой кинуть

http://www.jillian-michaels.ru/kak_uzna ... tabolizma/

Еще вчера прелопатила только половину упров с Джилькой...выясняла, какие кардио, какие силовые, и по уровням продвинутости/сложности выясняла.
Короче после тридцатки ее сайт рекомендует переходить к треням-
- либо "Похудей за 30 дней", мол за кажущейся простотой там не все так легко! (где 4 уровня)
- либо "Плоский живот за 6 недель"
Автор:  Juliya VZH [ 05 мар 2014, 17:33 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Сливочная ириска писал(а) 05 мар 2014, 17:19:
Короче после тридцатки ее сайт рекомендует переходить к треням-
- либо "Похудей за 30 дней", мол за кажущейся простотой там не все так легко! (где 4 уровня)
- либо "Плоский живот за 6 недель"

Я делала плоский живот, один раз правда...там вроде кардио нет совсем, хотя и тяжело, но как без кардио жир сгонять?
Автор:  Point [ 05 мар 2014, 17:38 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Девы, вы вот спорили о правильном питании. А вот совсем неправильно делать как я сегодня :ps_ih: пообедать дома не успела, а потом по городу носила и тоже некогда. Стрескала Натс (в машине нашла) ибо руки тряслись уже. Сейчас домой примчала, и с'ела тарелку макарон по-флотски :)-(:

Добавлено спустя 50 секунд:
Такое конечно бывает редко, но прямо капец удар по организму.
Желудок заворачивается
Автор:  КаТаСтРоФа [ 05 мар 2014, 17:45 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Привет, девульки я с вами, сегодня первый день после 2 лет в дали от спортзала, только что закончила :gim-nast: сейчас последний рывок - доползти до душа, мне понравилось :co_ol:
Автор:  Нася [ 05 мар 2014, 19:08 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

КаТаСтРоФа писал(а) 05 мар 2014, 17:45:
Привет, девульки я с вами

Привет!!! Молодца! Так держать :gim-nast:
Автор:  КаТаСтРоФа [ 05 мар 2014, 19:32 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Нася писал(а) 05 мар 2014, 19:08:
КаТаСтРоФа писал(а) 05 мар 2014, 17:45:
Привет, девульки я с вами

Привет!!! Молодца! Так держать :gim-nast:

:ro_za:
Автор:  Point [ 05 мар 2014, 20:28 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

2-й день, 3-й уровень. Ноги отвалятся сейчас. Ищу поддержки :ny_tik:
Автор:  Манюша87 [ 05 мар 2014, 20:29 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Point
В смысле болят или трясутся :-)
Автор:  Point [ 05 мар 2014, 20:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Манюша87
И то, и другое :ps_ih:
Автор:  Манюша87 [ 05 мар 2014, 20:31 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Point
Жесть...я до сих пор на 2 уровне помираю, про 3 даже думать пока боюсь
Автор:  Лавровый лис [ 05 мар 2014, 20:31 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Point
Держитесь, вы привыкнете! Знаете, как я ныла и выла? Лучшая поддержка - чувство гордости, что вы смогли, вы сделали. Для меня самое классное - осознание, что я в процессе, так сказать.
Автор:  NINEL [ 05 мар 2014, 20:45 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Point

А у меня плечевой пояс болит на 3 уровне, ноги уже привыкли
Автор:  Juliya VZH [ 05 мар 2014, 21:24 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Point
Я сегодня 2 уровень добила! :gim-nast:
Завтра начинаю 3-ий! Будем поддерживать друг друга)) :mi_ga_et:

Добавлено спустя 1 минуту 16 секунд:
я в конце аж по-апплодировала себе! :-) что-то мне второй уровень тяжело дался, под конец просто выдыхалась, но повторяла упорно за Натали
Автор:  Манюша87 [ 05 мар 2014, 21:32 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Juliya VZH
да конец второго уровня прям зверский,я плачу прям :ps_ih: я кашлять стала...курево выходит наверное
Автор:  Илемпи [ 05 мар 2014, 21:44 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

А мне третий уровень показался легче второго, сегодня даже не заметила как быстро время прошло пока его доделала. Думала тяжело будет, я сперва делаю плоский живот, следом 3 уровень,на нем отдохнула.
Автор:  Манюша87 [ 05 мар 2014, 21:59 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Я короче решила делать 2 уровень пока легко не станет.в днях запуталась...то ли 4 то ли 5
Автор:  Сливочная ириска [ 05 мар 2014, 22:28 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Juliya VZH писал(а) 05 мар 2014, 17:33:
Сливочная ириска писал(а) 05 мар 2014, 17:19:
Короче после тридцатки ее сайт рекомендует переходить к треням-
- либо "Похудей за 30 дней", мол за кажущейся простотой там не все так легко! (где 4 уровня)
- либо "Плоский живот за 6 недель"

Я делала плоский живот, один раз правда...там вроде кардио нет совсем, хотя и тяжело, но как без кардио жир сгонять?

А я и не пишу, что оно кардио, так в дополнение можно какое-нибудь и отскакать ... всё-таки организм уже будет подготовлен 30-ти дневкой.
Автор:  Эрлеа [ 05 мар 2014, 23:10 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Я метаболизм попробую после третьего уровня и плоский живот...чередовать буду - день то, день то :smile:
Автор:  Juliya VZH [ 05 мар 2014, 23:42 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Эрлеа писал(а) 05 мар 2014, 23:10:
Я метаболизм попробую после третьего уровня и плоский живот...чередовать буду - день то, день то :smile:

Я также. Только еще к животу в этот же денб добавлю бедра и ягодицы...
Посмотрим, выдержу ли:)
Автор:  Platinoid [ 06 мар 2014, 09:07 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Девы, а кто-нибудь делал «Похудей за 30 дней» («Ripped in 30») рассчитанный на 4 уровня? Я вчера после 30 дней перешла на Killers (ABS) и мне упражнения показались легкими, вспотела только к концу тренировки
Автор:  Баклан [ 06 мар 2014, 09:17 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Platinoid писал(а) 06 мар 2014, 09:07:
«Ripped in 30») рассчитанный на 4 уровня?

Они чуть посложнее 30-дневки, суть их та же.
Попробуй Хард боди, оно подлиннее - http://www.fitnessera.ru/dzhillian-majk ... #more-1970
А вообще, киллер - отличное дело, по-моему, вполне можно упахаться, если приседать больше, отжиматься ниже, прыгать быстрее. Ну и если по времени мало, то добавлять что-то еще, например, один из уровней Кик бокс фаст фикс - http://www.fitnessera.ru/kikboksing-kic ... stfix.html
Автор:  Долечка [ 06 мар 2014, 09:28 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Platinoid писал(а) 06 мар 2014, 09:07:
Девы, а кто-нибудь делал «Похудей за 30 дней» («Ripped in 30») рассчитанный на 4 уровня? Я вчера после 30 дней перешла на Killers (ABS) и мне упражнения показались легкими, вспотела только к концу тренировки


Я вчера делала только 6-й день первого уровня из Стройной фигуры, но тоже особо не вспотела. Хотя первые разы, прям как мышь заканчивала. Странно :ne_vi_del:
Автор:  Манюша87 [ 06 мар 2014, 09:41 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Привет спортсменкам :-) у меня отвес -1кг :dan_ser: дело пошлооо
Автор:  Баклан [ 06 мар 2014, 09:51 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Манюша87 писал(а) 06 мар 2014, 09:41:
у меня отвес -1кг дело пошлооо

ну вот, видишь :dan_ser: Все не зря! :dan_ser:
Я вчера делала свое Т25, уже легче идет, заполировала Джиллиан и ее кикбоксом. За тренировку ушло 600 гр, утром на весах -0,5 кг = 51,5. Так как худеть мне не надо и норма у меня 52, позавтракала всем, что пожелалось - булкой, сыром, салом, двумя бананами и на обед пельменей взяла :ps_ih:
Автор:  annaflower [ 06 мар 2014, 09:51 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Манюша87 писал(а) 06 мар 2014, 09:41:
Привет спортсменкам :-) у меня отвес -1кг :dan_ser: дело пошлооо


Поздравляюююю!! :ya_hoo_oo: Дело пошло!!! Я буду взвешиваться и замеряться в понедельник, так как КД еще идут.
Автор:  Лавровый лис [ 06 мар 2014, 09:52 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Манюша87
О, отлично, поздравлямс :bra_vo:
Девочки кто давно занимается. Посоветуйте силовую тренировку, чтоб поменьше кардио, может у Боба Харпера или как-его-там. У Джиллиан я уже все переделала такое, что на фитнессере есть. Хочу прям нагрузиться по полной, чтоб завтра как робот быть))
Автор:  katkon [ 06 мар 2014, 09:52 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан писал(а) 06 мар 2014, 09:51:
Так как худеть мне надо и норма у меня 52,

пропустила НЕ :-)
Автор:  annaflower [ 06 мар 2014, 09:58 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан писал(а) 06 мар 2014, 09:51:
позавтракала всем, что пожелалось - булкой, сыром, салом, двумя бананами и на обед пельменей взяла :ps_ih:


А я тоже сегодня позавтракала очень даже хорошо. К сестренке называется заехала - кофеек с сахарком, сосиска, кусочек тортика "Наполеон", печенюшка, конфетка - у меня такой вкусноты давно нет дома :ny_tik: (я же худею), вот и набросилась как голодающая :ps_ih: Сейчас сижу себя ругаю. На обед и на ужин взяла на работу кашу пшеничную, салат зеленый листья, кусочек рыбки соленой 50 гр. Вот хоть не выходи за порог и в гости ни-ни сразу глаза голодные и рот не закрывается. А дома себя держу и правильно питаюсь. Как себя замотивировать чтоб держаться!?
Автор:  katkon [ 06 мар 2014, 10:01 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

annaflower
так вот когда держишь себя в таких "ежовых рукавицах", и случаются подобные срывы
а то что вы поели - это ж с утра, никакой катастрофы не случится :-) , ко всему надо относиться без фанатизма.
По мне так лучше без строгих ограничений и в разумных пределах, правильно Люба говорила, что всё вкусненькое - на утро )))
Автор:  Как|тус [ 06 мар 2014, 10:02 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан писал(а) 06 мар 2014, 09:51:
что пожелалось - булкой, сыром, салом, двумя бананами и на обед пельменей взяла

тебе не стыдно тут такое писать, тут людь голодает, а она пельменями дразнится :shout: :de_vil:

Добавлено спустя 1 минуту 36 секунд:
annaflower писал(а) 06 мар 2014, 09:58:
Как себя замотивировать чтоб держаться!?

я когда отвесы на весах вижу, для меня это самый лучший мотиватор :a_g_a:
Автор:  Жемчужный микс [ 06 мар 2014, 10:09 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

annaflower
иногда "срывы" даже полезны... я в том году когда на диете сидела вес в определенный момент встал, муж принес булки свеже испеченные, мне так захотелось!!! очнулась когда сожрала :ps_ih: привеса не случилось, даже в минус на след. день ушла :sh_ok:
Автор:  Баклан [ 06 мар 2014, 10:11 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

katkon писал(а) 06 мар 2014, 09:52:
Баклан писал(а) 06 мар 2014, 09:51:
Так как худеть мне надо и норма у меня 52,

пропустила НЕ :-)

Точно! :-)

Добавлено спустя 3 минуты 11 секунд:
Как|тус писал(а) 06 мар 2014, 10:04:
тебе не стыдно тут такое писать, тут людь голодает, а она пельменями дразнится

Хто тут голодает? :ps_ih: Все по очереди каются, как нарушают режим :ti_pa:
Ладно, скажу то, что надо говорить - я вот вчера после спорта ничего не ела, только напилась :ti_pa: Вот и отвес не заставил себя ждать.
Кстати, уже заметила - стала за 30 мин до тренеровки выпивать стакан воды - за полчаса проскакивает и не булькает, во время тренировки не мучаюсь жаждой, спокойно пью после.
Автор:  Как|тус [ 06 мар 2014, 10:17 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан писал(а) 06 мар 2014, 10:14:
Хто тут голодает?

яяяя...я хочу пельменей :is_te_ri_ka:
Автор:  annaflower [ 06 мар 2014, 10:18 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

katkon
Жемчужный микс

Девочки спасибо за поддержку)) :ki_ss: Но буду сегодня с усердием вечером заниматься обещаю)
Автор:  Баклан [ 06 мар 2014, 10:23 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Как|тус писал(а) 06 мар 2014, 10:17:
яяяя...я хочу пельменей

Ну так съешь - возьми на обед штук 6 и прикрой их салатом, трагедий не будет :-)
Автор:  Как|тус [ 06 мар 2014, 10:24 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан
я на работе, а тут пельмени не дают :cry_ing:
Автор:  Баклан [ 06 мар 2014, 10:25 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Как|тус
А кто не на работе? :-) Ну я-то с собой ношу обед. Вот уже на батарею поставила разогревать :ps_ih:
Автор:  Axanka [ 06 мар 2014, 10:25 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Манюша87
с отвесом :ro_za:
у мну седня тож отвес - 1.2 кг :hi_hi_hi: но эт ненадолго, после разгруза вчерашнего ))
Утром голодная встала, как волк... кроме бутера еще 2 кусочка японской шоколадки заточила с кофеем - кайф неземной :rolleyes:

Долечка писал(а) 06 мар 2014, 09:28:
Я вчера делала только 6-й день первого уровня из Стройной фигуры, но тоже особо не вспотела. Хотя первые разы, прям как мышь заканчивала.

Долечка
у меня так же было, со второй половины 1-го уровня уже уставала гораздо меньше чем в начале ))
Сейчас я на середине 2-го уровня (сегодня 6-й раз будет)... Тоже привыкла к нагрузке, красная потом сильно, но проходит незаметно и умереть в процессе не хочется )) а сначала казалось, что привыкнуть к этому не смогу :-)
Автор:  Эрлеа [ 06 мар 2014, 10:26 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

А я отекаю как сволочь :de_vil:
Вчера вообще еду себе не солила, а вес стоит и пальца толстые :shout: :shout: :shout:
Автор:  Как|тус [ 06 мар 2014, 10:26 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан
я тоже ношу с собой, на обед куринная спинка, грудка, пол огурца и пол помидора, а пельменей нету :ny_tik:
мне больше повезло, у меня СВЧ есть :-)
Автор:  Axanka [ 06 мар 2014, 10:27 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан
микры нет? ... на батарее, это сильно :ps_ih:
Автор:  Баклан [ 06 мар 2014, 10:29 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Как|тус
да вот надо мне тоже грудок куриных прикупить, варить и есть.
А СВЧ у нас есть у тетек этажом выше, но лень тащиться :ps_ih:
Axanka
Да я ж говорю, у меня в комнате нет, тащиться греть лень, а батареи шпарят - жуть :ps_ih: Вот ставлю за полчаса, к 12 горячее все :ps_ih:
Автор:  Axanka [ 06 мар 2014, 10:52 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан
прикольна ))
а я варю себе иногда прямо на работе в микре
замороженные овощи с мясой :ps_ih: душевно получается
Автор:  Eve [ 06 мар 2014, 10:54 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Всем привет!

Вы пишите ТАААК быстро, что не успеваешь читать, и возможно, что много всего упускаешь... Вот вроде только недавно одна тема была, а тут уже за 20 стр. новой :sh_ok:

Почитала я в несколько заходов, и подумала, а чем я хуже? :-)
В общем, отпрыгала лишь пока 2 дня первого уровня... мама дорогая! я не думала, что у меня всё так плохо, рёбра болят жуть, что больно когда ночью по мне кот ходит((

Я вот что спросить хотела.. Вес у меня не показатель (особо не прыгает, даже когда на фитнес ходила), я для общего тонуса мышц делаю, ну и если по чесноку - животик мнимый напрягает. Неужели если делать каждый день (совсем без перерывов, да? нельзя?) и не кушать после 6 вечера, животик уменьшится хоть чуть (хотя бы к середине лета)? :smu:sche_nie:
Автор:  Пална [ 06 мар 2014, 10:56 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

[/quote]
Долечка
Тоже привыкла к нагрузке, красная потом сильно[/quote]

Вот, кстати! Я практически никогда не краснею, даже от стыда ::yaz-yk: А на втором уровне у меня постоянно было красное лицо! Ни на первом, ни на третьем уровне этого не было, только на втором.
Автор:  Point [ 06 мар 2014, 11:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан
Про воду до и не хочется пить во время трени. Я пью и до. Но во время дышу как собака с высунутым языком :ps_ih: и поэтому пересыхает во рту сильно. Пью по глоточку между упражнениями. Если сын не утащит стакан :)-(:
Автор:  katkon [ 06 мар 2014, 11:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Пална писал(а) 06 мар 2014, 10:56:
А на втором уровне у меня постоянно было красное лицо!

это вы еще метаболизм не пробовали :-)

Добавлено спустя 3 минуты 18 секунд:
Eve писал(а) 06 мар 2014, 10:54:
Вес у меня не показатель (особо не прыгает, даже когда на фитнес ходила), я для общего тонуса мышц делаю, ну и если по чесноку - животик мнимый напрягает. Неужели если делать каждый день (совсем без перерывов, да? нельзя?) и не кушать после 6 вечера, животик уменьшится хоть чуть (хотя бы к середине лета)?

должен уменьшиться конечно))) зря что-ли все эти мучения :-)
Автор:  Элизабет [ 06 мар 2014, 11:10 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Девочки, я попробовала!!!
Сегодня занималась по Стройной фигуре за 30 дней. Первые минуты думала, все конец мне. :ps_ih: :ps_ih: Занимаюсь 4-е мес. калланетикой. У Джулии все упр. на полу дались легко, а вот кардио упр. с трудом. Упражнений на сердце мне и не хватало.

Добавлено спустя 35 минут 28 секунд:
После занятий пошла помылась с цитрусовым скрабиком, теперь лежу благоухаю. :an)(gel:
Автор:  КаТаСтРоФа [ 06 мар 2014, 11:59 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Ну, что я могу сказать на второй день после первого занятия, я - робот :-) вроде ничего сложного, но теперь я ощущаю, что они все таки есть у меня - мЫшИцЫ :ps_ih: Кстати со мной прыгала моя доча у которой трени каждый день, час зал и 2 часа на воде, она тоже вспотела, чему была очень удивлена :-)
Автор:  valevsska [ 06 мар 2014, 12:35 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

а на меня уже целую неделю напала вялость какаято
через раз за уши себя вытягиваю чтобы позаниматься, сегодня вот не занималась :ny_tik:
моет это потому что красные дни календаря? хотя чтобы за неделю ДО, наврядли...
блин
Автор:  Лавровый лис [ 06 мар 2014, 12:40 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

valevsska
Попробуйте не скакать, а сделать растяжку, или йогой позаниматься. Я человек ужасно ленивый, да еще я после рабочего дня занимаюсь - бывает начинать очень неохота, но начинаю, и разраз - тренировка уже и закончилась) зато потом так хорошо, и можно себя погладить))
Автор:  Shine* [ 06 мар 2014, 12:57 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

всем привет!
Ну что, сделала я вчера первый раз второй уровень. Это что то! Оособенно эти прыжки на руках :hi_hi_hi:
Пыталась делать как Наташа. Устала жутко, но не сдамся :-)
Автор:  annaflower [ 06 мар 2014, 13:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Девочки вот что нашла, по количеству сжигаемых калорий:
30 дней - 170-200 ккал (в зависимости от уровня)
Метаболизм - 400 ккал
Нет проблемным зонам - 300 ккал
6 кубиков - 200-220 ккал
КардиоКикбокс - 190 ккал
Extreme Shed&Shred - 215-230 ккал
Автор:  Джейси [ 06 мар 2014, 13:11 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

annaflower
неправильная таблица, будем считать по той, где в два раза больше было написано :-)
Автор:  katkon [ 06 мар 2014, 13:15 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

annaflower
что-то и правда маловато как-то :-)
Автор:  annaflower [ 06 мар 2014, 13:20 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Джейси писал(а) 06 мар 2014, 13:11:
неправильная таблица, будем считать по той, где в два раза больше было написано :-)


Так вот я тоже чего то расстроилась((( Получается 20 минут работы над уровнем 30-ти дневки всего сжигается 200 ккал, это даже меньше моего сегодняшнего завтрака получается сожгется :ps_ih:
Вообще нельзя ни какой конфетки, печеньки есть, одни овощи, рыбки, грудки :sh_ok:
Я вот опять каши поела пшеничной на воде без соли, листья салата похрумкала много, оливки 5 штучек. Прошло полтора часа Я ХОЧУ ЖРАТЬ!!!
Автор:  Как|тус [ 06 мар 2014, 13:27 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

annaflower
это за какое время?
Автор:  Манюша87 [ 06 мар 2014, 13:28 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

annaflower
Я на завтрак съела кашу на воде, яйцо и творог. И кофе без сахарааа :ze_le_ny: и я жрать хочуууу.мужу говорю вот скину 10 кг как пойду в китайку как нажруусь :-)
Автор:  Point [ 06 мар 2014, 13:29 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Манюша87
Я мужу сказала: скину 10 кг, куплю торт "полет" и одна с'ем его! :-)
Автор:  Как|тус [ 06 мар 2014, 13:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

девочки, а почему вы так удивляетесь про ккал? я вчера на дорожке бегала 20 мин., вернее 10 бегом, 10 быстрым шагом, сожгла 160 ккал :a_g_a:
Автор:  annaflower [ 06 мар 2014, 13:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Как|тус
Вы про расход калорий? В табличке было по тренировкам, значит за одну тренировку
Автор:  Point [ 06 мар 2014, 13:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Манюша87
А я привыкла уже и чай и кофе без сахара пить. Но с молоком. Молоко беру 1%
Автор:  Элизабет [ 06 мар 2014, 13:33 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Point писал(а) 06 мар 2014, 13:30:
А я привыкла уже и чай и кофе без сахара пить. Но с молоком.

Да я даже полюбила такой кофе. :rolleyes: Яйца и помидоры не подсаливаю, они так соленые.
Автор:  КаТаСтРоФа [ 06 мар 2014, 13:34 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Девы подскажите, я тренеруюсь вечером, если вместо ужина , после трени просто кефиром залиться, это прокатит за белковое питание? или так нельзя надо обязательно покушать белковой пищи, чтоб мышцы не сгорали :smu:sche_nie:
Автор:  Лавровый лис [ 06 мар 2014, 13:35 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

annaflower
Почему без соли-то? Это же ужас, а не еда.
От отсутствия соли - ну вода уйдет... Жир не уйдет.
Автор:  annaflower [ 06 мар 2014, 13:38 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Point
Манюша87

А я когда скину свои присосавшиеся кг, сделаю торт "Тирамису" сама и съем его в одного :rolleyes:
Я стараюсь не думать, что хочу жратики, бегу что нибудь делать. Яблоками перестала перекусывать, так как от них и правда только еще больше есть охота и живот вздувается как шар.
Автор:  Элизабет [ 06 мар 2014, 13:40 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

КаТаСтРоФа писал(а) 06 мар 2014, 13:34:
Девы подскажите, я тренеруюсь вечером, если вместо ужина , после трени просто кефиром залиться, это прокатит за белковое питание? или так нельзя надо обязательно покушать белковой пищи, чтоб мышцы не сгорали



http://miss-tramell.livejournal.com/465281.html В др. ветке девочка дала ссылку.
Автор:  annaflower [ 06 мар 2014, 13:40 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Февраль

Я каши без соли давно ем так, мне так больше нравиться :smu:sche_nie: честно))
Автор:  Элизабет [ 06 мар 2014, 13:42 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Февраль писал(а) 06 мар 2014, 13:35:
Почему без соли-то? Это же ужас, а не еда.
От отсутствия соли - ну вода уйдет... Жир не уйдет.

Да у меня нет жира. :hi_hi_hi: Просто я стала любить естественный вкус продуктов. Помидоры и яйца оень соление и без подсаливания их. В помидорах много натрия.
Автор:  Лавровый лис [ 06 мар 2014, 13:51 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Элизабет
да я про кашу без соли... Ну вообще да, в соли пользы особо никакой)
Автор:  Point [ 06 мар 2014, 13:52 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

annaflower
Я тоже почти ничего не солю уже давно. Но это я младшего на общий стол переводила и привыкла. Мне и так хорошо :nez-nayu: домашние подсаливают себе сами
Автор:  Манюша87 [ 06 мар 2014, 13:58 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Point
Тоже нормально :-)

Добавлено спустя 3 минуты 52 секунды:
Я пью кофе с сухими сливками, может кому то фу а я их люблю :-) с ними и без сахара можно.я тоже соль убираю салат просто лимоном поливаю и овощи
Автор:  Eve [ 06 мар 2014, 14:07 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Элизабет писал(а) 06 мар 2014, 13:40:
http://miss-tramell.livejournal.com/465281.html В др. ветке девочка дала ссылку.


Почитала статью, однозначно не поняла хорошо или плохо не есть после тренировки?..
Делаю вечером после работы, спать ложусь часа через 3 не раньше после тренировки.
На работе ем до 6-ти и то лишь перекусы (фрукты, йогурт, салатик, чай), т.к. нет условий для обедов. Утром плотный завтрак дома.

Так вот, после тренировки я вроде и не против покушать, но могу легко и не делать этого - т.е. нет маниакального жора.. Вчера вот подумала, подожду 2 часика, а потом овощи на пару чуток перекушу. Но через 2 часа нормально себя чувствовала и решила оставить овощи на утро.

Это очень плохо не есть потом?
Автор:  Манюша87 [ 06 мар 2014, 14:12 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Eve
После тренировки желательно не овощи есть а белки.скушайте яичко и стакан кефира :a_g_a: самое то вечером
Автор:  Eve [ 06 мар 2014, 14:19 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Манюша87,

и яйца и кефир не люблю, очень-очень редко это ем.. :-(

в общем надо что-то из белков, а вообще ничего не есть выходит, что плохо? (если не насиловать себя, а правда не очень голодно)
Автор:  Как|тус [ 06 мар 2014, 14:20 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Eve
я так делаю, вес быстрее уходит :a_g_a:
Автор:  annaflower [ 06 мар 2014, 14:24 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Eve
Я тоже решила, после трень не кушать совсем, только воду. А ужин съедать до тренировки за час минимум :smile: посмотрим как вес пойдет.
Автор:  Сливочная ириска [ 06 мар 2014, 14:36 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

annaflower писал(а) 06 мар 2014, 13:00:
6 кубиков - 200-220 ккал

А как эта треня называется у Джильки? Плоский живот за 6 недель?
Автор:  Eve [ 06 мар 2014, 14:38 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Как|тус,
annaflower,


спасибо, успокоили :ro_za:
а то навредить организму тоже не хочется по незнанию
Автор:  Манюша87 [ 06 мар 2014, 15:04 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Eve
Хаха я тоже кефир не люблю :-) вчера так вечером есть захотела и он мне казался просто пищей богов :-)
Автор:  annaflower [ 06 мар 2014, 15:41 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Сливочная ириска писал(а) 06 мар 2014, 14:36:
annaflower писал(а) Сегодня, 14:00:
6 кубиков - 200-220 ккал

А как эта треня называется у Джильки? Плоский живот за 6 недель?


кажется да
Автор:  Лавровый лис [ 06 мар 2014, 18:13 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Сделала сегодня второй уровень "Идеальных бедер" с Джиллиан. Вот потовыжималка елки, вроде и делала раньше ее, но сегодня устала как никогда. А на фитнессере в комментах народ спрашивает, чего бы еще добавить к этой тренировке... монстры блин. Кто-то делает еще ее?
Автор:  бешеная белка [ 06 мар 2014, 18:39 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Девочки, я к вам. Читала вас недели 3, сегодня наконец-то я это сделала! Главное - начать. Первый уровень 30-дневки мне показался очень адекватным. Отпрыгала без особых потерь. Теперь посмотрим, что завтра будет :-) .
Клятвенно обещаю сделать сегодня все замеры, обвесы и фото, чтобы иметь под собой доказательную базу. Через первые 10 дней надеюсь выложить фото "до" и "после". Уж очень впечатляют результаты других, хочется тоже чего-то добиться...
Автор:  Platinoid [ 06 мар 2014, 19:09 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Долечка писал(а) 06 мар 2014, 09:28:
Platinoid писал(а) 06 мар 2014, 09:07:
Девы, а кто-нибудь делал «Похудей за 30 дней» («Ripped in 30») рассчитанный на 4 уровня? Я вчера после 30 дней перешла на Killers (ABS) и мне упражнения показались легкими, вспотела только к концу тренировки

Хочу сегодня попробовать 30 дней из 4 уровней.
Я вчера делала только 6-й день первого уровня из Стройной фигуры, но тоже особо не вспотела. Хотя первые разы, прям как мышь заканчивала. Странно :ne_vi_del:

Занималась сегодня по программе "Плоский живот" в принципе ничего,но вот ощущение,что чего-то не хватает.
Автор:  Нася [ 06 мар 2014, 20:39 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Второй вечер ужинаю Метаболизмом и варенцом. Муж ржет, с интересом ведет наблюдения когда его жинка сорвется и полезет в холодильник :-)
Еще издевается надо мной, смотрел газетку с объявлениями о работе, показал мне одно и говорит "тебя туда после твоих тренировок с руками и ногами заберут". В объявлении "требуется кузнец - штамповщик" :ps_ih:
Кстати, тело начинает привыкать к метаболизму. Сегодня хоть и с передышками (восстанавливала дыхалку), но осилила всю треньку :ya_hoo_oo:
Автор:  Мата Хари [ 06 мар 2014, 20:46 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Нася писал(а) 06 мар 2014, 20:39:
В объявлении "требуется кузнец - штамповщик"

:-) юморист..

Я вот через полторы неделю плоский живот закончу и тоже за метаболизм возьмусь...
Автор:  Ducika [ 06 мар 2014, 20:47 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Молодцы девульки все прыгаете, нагрузки увеличиваете питание сокращаете :co_ol:
У меня сегодня 6-й день первого уровня 30-дневки, потею гАААраздо меньше по сравненяю с превым нем когда у меня тряслись ручки и пот тек :)-(: в три ручья. С ужасом жду следующего уровня и стараюсь меньше жрать, меньше жрать, меньше жрать :nel-zya:
Автор:  Нася [ 06 мар 2014, 20:55 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Разведчица писал(а) 06 мар 2014, 20:46:
Я вот через полторы неделю плоский живот закончу

второй уровень там как? сильно жесткий?
Автор:  Элизабет [ 06 мар 2014, 20:57 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Ducika писал(а) 06 мар 2014, 20:47:
и стараюсь меньше жрать, меньше жрать, меньше жрать

:bra_vo:
Автор:  Пална [ 06 мар 2014, 21:36 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Девочки, а я поскакала, потом поужинала рыбой на пару и овощным салатом, запила это все зеленым чаем, такая молодец! А потом...вылизала миску, в которой сбивала сливки с сахаром и маскарпоне (торт пеку на работу, мужики попросили в честь 8 марта) :-)
Автор:  Мата Хари [ 06 мар 2014, 21:42 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Нася писал(а) 06 мар 2014, 20:55:
второй уровень там как? сильно жесткий?

Мне да... Каждый раз потею как лошадь и подыхаю.... И после первой тренировки очень сильно ноги болели. Прямо как в первый раз.
Автор:  annaflower [ 06 мар 2014, 22:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Я сегодня сделала после трени третий уровень Джилиан, ее же Кикбокс :smile: изменила Дженкинс) мне понравилось ! Там кардио такое хорошое, взмокла вся) но на весы не побежала, решила в понедельник!!
Автор:  Элен@ [ 06 мар 2014, 22:38 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

привет, я потеряшка :-) думаю, чейта тема на 98 странице утухла :-)
расскажу, как дела
в общем, такая лентяюга я тут одна , наверное, у меня завтра будет месяц на первом уровне 30дневки, да-да )) занималась с перерывом на 5 дней в кд, пару недель вообще без выходных, и под настроение случалось пропускала, вообще еще пришлись на это же время ночные курсы и сынишка разболелся, поэтому я себя не корю. Результат есть )) во первых, конечно же подтянулись мышцы, упражнения сегодня выполняла легко, улетала мыслями, правда, отжимаюсь по прежнему на коленках, но! сверху на меня постоянно усаживается сынуля
итого: вес примерно 1-1,5 минус, талия -4 см, бедра -1 До лета такими темпами самое оно! :ya_hoo_oo:

Добавлено спустя 40 секунд:
завтра на второй уровень планирую все таки :-) написала здесь, чтоб не отмазываться перед собой, на всякий случай :-)
Автор:  valevsska [ 06 мар 2014, 23:18 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Февраль писал(а) 06 мар 2014, 12:40:
valevsska
Попробуйте не скакать, а сделать растяжку, или йогой позаниматься. Я человек ужасно ленивый, да еще я после рабочего дня занимаюсь - бывает начинать очень неохота, но начинаю, и разраз - тренировка уже и закончилась) зато потом так хорошо, и можно себя погладить))

дело не в лени, а именно вялость, какая то тяжесть в мозгу и теле, хожу весь вареной сарделькой (((
так то проблем заниматься нет, тем более 30минутные занятия
Автор:  [DETKA] [ 07 мар 2014, 00:12 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

привет стройняшки :-)
у меня что то не работает видео :ne_vi_del: ,приходится на ютубе смотреть :ne_vi_del: :-(
Автор:  Кудесница [ 07 мар 2014, 00:54 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

valevsska
valevsska писал(а) 06 мар 2014, 23:18:
дело не в лени, а именно вялость

У меня такое было, когда на метаболизм и нет проблем.зонам перешла. Просто нет сил заниматься и все тут. Устроила себе отдых от трень на 2 дня. Вялость ушла, вернулась с новыми силами в "большой спорт". Свое состояние могу связать с тем, что перейшла с 30-и дневки и ее 20мин., на более длительные и более динамичные занятия. Организм не успел адаптироваться и напомнил о себе.
Автор:  annaflower [ 07 мар 2014, 06:27 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Пална
Я вчера тоже блинный тортик со сгущенкой делала уже ночью))) так хотела пальцем и в рот сгущенку с банки облизать, но устояла. ::yaz-yk: Воды попила и спать)))
Автор:  Axanka [ 07 мар 2014, 07:18 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Пална писал(а) 06 мар 2014, 21:36:
Девочки, а я поскакала, потом поужинала рыбой на пару и овощным салатом, запила это все зеленым чаем, такая молодец! А потом...вылизала миску, в которой сбивала сливки с сахаром и маскарпоне (торт пеку на работу

и я вчера на тех же граблях :ps_ih:
торт ночером пекла... дети крем вылизали, а когда заливку шоколадную делала, они спали уже... сердце кровью обливалось, размазанный по краям кастрюли шоколад в мойку поставить :smu:sche_nie:
Автор:  КаТаСтРоФа [ 07 мар 2014, 08:59 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

перешла на утренние треньки, норм :-ok-:
Автор:  Platinoid [ 07 мар 2014, 10:03 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

annaflower писал(а) 07 мар 2014, 06:27:
Пална
Я вчера тоже блинный тортик со сгущенкой делала уже ночью))) так хотела пальцем и в рот сгущенку с банки облизать, но устояла. ::yaz-yk: Воды попила и спать)))

А мы вчера купили пирожные и на меня это было не похоже, что я не попробовала. Вчера после 18 ч вообще ничего ни ела :smile: . Утром встала и одно съела с чистой совестью :-).
Автор:  Ducika [ 07 мар 2014, 10:26 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Platinoid, правильно все что с утра не считово :hi_hi_hi:
Автор:  Platinoid [ 07 мар 2014, 10:28 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Ducika писал(а) 07 мар 2014, 10:26:
Platinoid, правильно все что с утра не считово :hi_hi_hi:

Ага, типа в желудок не попадает :-)
Автор:  Ducika [ 07 мар 2014, 10:32 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Platinoid ну да , только на ужин нельзя, а за сегодня пироженку еще распрыгаете
Автор:  Баклан [ 07 мар 2014, 11:36 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

А мы сейчас на работе по два куска торта :ps_ih:
ну ничего, отпрыгаю, у меня сегодня по плану две кардио подряд идут, та еще вешалка :obdol_bysh:
Автор:  Как|тус [ 07 мар 2014, 11:39 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан
а у меня сегодня по плану 2 часа в тренажерке, а потом с 18-22 сауна с девочками и пивасиком :-)
Автор:  Баклан [ 07 мар 2014, 11:41 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Как|тус
Везет тебе :-)
ну как тебе тренажерка? Уже не помираешь?
Автор:  Как|тус [ 07 мар 2014, 11:43 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан
уже нет..но вес уходит хорошо :ya_hoo_oo:
хочу скинуть еще минимум кг 7, потом подтягивать все :a_g_a:
Автор:  Баклан [ 07 мар 2014, 11:44 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Как|тус
Здорово :co_ol:
Автор:  Viko [ 07 мар 2014, 11:46 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Девочки,а посоветуйте,что взять после 30 дневки? Цель подтянуть живот и бедра,и скинуть 4 кг
Автор:  Сливочная ириска [ 07 мар 2014, 12:55 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Как|тус
вот потому то вес и уходит хорошо, что аж два часа в тренажерке... так как ведь только после часа занятий начинает вес "улетать"...
Автор:  Как|тус [ 07 мар 2014, 12:59 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Сливочная ириска
я еще и ем мало, последний раз обдаю на работе и всеИзображение
Автор:  [DETKA] [ 07 мар 2014, 14:16 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан
а какое кардио делаете? :smu:sche_nie:
Автор:  Сливочная ириска [ 07 мар 2014, 14:20 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Как|тус
Ну а как организм к такому? Долго ли выдержит? Голодать от обеда до завтрака?
Бедняга наизнос. :bo_ga_tyr:
Мне тоже надо потерять кг, если точнее, то 6 кг. Но, имея уже опыт такого ограничения, и возврат после долгожданного похудения к ... хм... обычному режиму (ужин с семьей, праздники) и соответственно - возврат тех кг и еще сверху столько же....Я решила сейчас медленно с легкими ужинами и занятиями худеть, щадя свою натуру... :du_ma_et:
Автор:  Жемчужный микс [ 07 мар 2014, 14:27 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Сливочная ириска писал(а) 07 мар 2014, 14:20:
возврат тех кг и еще сверху столько же....

я ей говорю, она меня не слушает :de_vil: организм потом с перепуга в 2 раза больше наберет :ps_ih:
Автор:  annaflower [ 07 мар 2014, 14:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Ой девочки боюсь праздники :sh_ok:
Идем сегодня на корпоратив маленький, полюбому наемся, ведь там будет китайская кухня. Дома целых 3 дня выходных :sh_ok: Мама в гости зовет на курицу в лаваше.
Хоть беги рот зашивай, как устоять??? :ps_ih:
Автор:  Сливочная ириска [ 07 мар 2014, 14:34 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Жемчужный микс писал(а) 07 мар 2014, 14:27:
организм потом с перепуга в 2 раза больше наберет

Ага, я раньше в такое не верила. Думала, ну как так, со мной такое не будет, и мой добрый организм поймет меня, что я для него же пыхтела с Джилькой и сидела на дробном питании, ага...наивная :men: Как так быстро все вернулось, сама не пойму, вроде и не сильно жировала, на ночь не нажиралась все ж ... Все-таки он перепугался и каааак наоткладывал, сейчас сложнее все скидывать, капец...
Теперь я медленно и планомерно худею, не отрываюсь на нагрузках, и пытаюсь его обмануть, что мы - не худеем...пока за две недели удалось скинуть 2 кг...еще 6 :ps_ih:

Добавлено спустя 1 минуту 35 секунд:
annaflower
Один стрессняк ему можно сделать, а три не надо...ну как-то может салатом ограничиваться...В китайку сама хочу.
Автор:  annaflower [ 07 мар 2014, 14:37 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Жемчужный микс писал(а) 07 мар 2014, 14:27:
Сливочная ириска писал(а) 9 минут назад:
возврат тех кг и еще сверху столько же....

я ей говорю, она меня не слушает :de_vil: организм потом с перепуга в 2 раза больше наберет :ps_ih:


Это точно :a_g_a: Я прошла и диеты и голодание и от ужина отказывалась, а потом набрасывалась на еду как сумашедшая. Кг приходили за вечер обжорства.
Лучше кушать правильно, качественно, полезно, но по чуть-чуть.
А то потом думаешь "я же так держалась, сейчас поем все что вижу, а завтра опять буду держаться". Я потом после такого зажора, когда на весы вставала, плакала. Понимала, что неделю почти не ела нормально, -1,5 кг получила, а за выходные +2,5 кг набрала

Добавлено спустя 1 минуту 57 секунд:
Сливочная ириска писал(а) 07 мар 2014, 14:36:
annaflower
Один стрессняк ему можно сделать, а три не надо...ну как-то может салатом ограничиваться...В китайку сама хочу.

В китайке постараюсь не наедаться.
А маме сказала, хорошо курица с тебя, а с меня салат из сельдерея и яблока)) вкусно и полезно)
Автор:  Ducika [ 07 мар 2014, 14:59 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Viko писал(а) 07 мар 2014, 11:46:
Девочки,а посоветуйте,что взять после 30 дневки? Цель подтянуть живот и бедра,и скинуть 4 кг

Стройные бедра возьмите
Автор:  Axanka [ 07 мар 2014, 15:40 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

annaflower
опять вспоминаю, кто-то из реально стройных говорил: "вкусно? ну вот вы и пробуйте, пробуйте!" Главное, по-немногу :) а попробовать-то все можно... пока наешься. А оставшееся пробовать завтра :smile:

Тоже все это знакомо - добиваешься строгим соблюдением режима - 2 кг; потом чуть расслабишься + 3 :cry_ing:

Сегодня у нас тоже оченно вкусный торт, испеченный вчера ночью )) съела один кусочек и остановилась...
вечером попрыгаю свой 2-й уровень, подходящий к концу... ну и в целом, собой довольна :-)
Автор:  Сливочная ириска [ 07 мар 2014, 15:54 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Axanka
:nel-zya: ай-яй-яй...
Axanka писал(а) 07 мар 2014, 15:40:
съела один кусочек и остановилась
праздник завтра! завтра и тортик!!! :-)
Автор:  Axanka [ 07 мар 2014, 15:58 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Сливочная ириска
:hi_hi_hi: корпоратив-то сегодня ))
ну и завтра кусочек съем, если захочется... праздник каждый день :-)
Автор:  Juliya VZH [ 07 мар 2014, 16:07 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Я себя тоже не ставлю в жесткие рамки по еде. Захотелось конфетку, взяла и съела. А если начинаю ограничивать, у меня в мозгу что-то переклинивает и мне хочется всего и много!!!
Но вечером стараюсь есть что-то полезное. Вот уже два вечера ем яйцо и запиваю бификвашкой, кто не любит кефир, попробуйте-вкусная натуральная штучка!
Но мне проще, как муж в рейс ушел, я забыла что такое стоять у плиты:) только ребенку варю, а себе салатик настругала и хватит :smile:
Но вот сегодня в гости приедит мой папа, будет предпраздничныц ужин, и пофих, буду кушать)) все же праздник у нас, девочки!:-)
Кушайте, сделайте себе любимым маленький подарок! Еще ведь столько пыхтеть с Джиллиан и Ко!!!
Автор:  Как|тус [ 07 мар 2014, 16:32 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

девочки. ..ураааа...в старую одежду влезла :ya_hoo_oo:
Автор:  Ирик2005 [ 07 мар 2014, 16:33 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Как|тус писал(а) 07 мар 2014, 16:32:
девочки. ..ураааа...в старую одежду влезла :ya_hoo_oo:


Это вам тренажерка помогла или Джилька!
Поздравляю! :ro_za:
Автор:  Как|тус [ 07 мар 2014, 16:35 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

джилька, тренажерка, закрытый рот :-)
Автор:  Манюша87 [ 07 мар 2014, 16:36 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Я завтра не тренируюсь.сегодня когда шла на руках неудачно руку поставила и потянула шею.очень болит :cry_ing:

Добавлено спустя 32 секунды:
Как|тус
Поздравляю :ya_hoo_oo: крууто завидую прям :-)
Автор:  Ducika [ 07 мар 2014, 17:14 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Как|тус :ya_hoo_oo: круто, не зря два часа в спрт зале потели
Автор:  Элизабет [ 07 мар 2014, 18:17 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Как|тус писал(а) 07 мар 2014, 16:32:
девочки. ..ураааа...в старую одежду влезла

:bra_vo:
Автор:  Juliya VZH [ 07 мар 2014, 18:31 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Как|тус писал(а) 07 мар 2014, 16:32:
девочки. ..ураааа...в старую одежду влезла :ya_hoo_oo:

:bra_vo: Браво!!!

Добавлено спустя 6 минут 1 секунду:
Жизненно! :-) ':arrow:'
Изображение

Изображение
Автор:  Манюша87 [ 07 мар 2014, 18:39 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Juliya VZH
;;-))) Эх а у меня выпить и не наестся не получается :-)
Автор:  Элизабет [ 07 мар 2014, 18:42 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

А у меня сегодня все болит. :shout: Эффект от занятия вижу сразу! :rolleyes: Буду продолжать. План такой: 2 раза в нед. калланетика и 2 раза Джулька.
Автор:  Point [ 07 мар 2014, 18:46 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Как|тус писал(а) 07 мар 2014, 16:35:
закрытый рот

Вот это самое главное :mi_ga_et: :bra_vo:
Автор:  К.О.В [ 07 мар 2014, 19:37 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Как|тус
скока кг ушло?
Автор:  Point [ 07 мар 2014, 20:19 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Чего-то первый раз не хочется прыгать :-( дайте волшебного пенделя
Автор:  Баклан [ 07 мар 2014, 20:27 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Point
А ну марш скакать, а то выгоним из секты на ближайшем партсобрании :ps_ih: Вон, Кактус уже штаны теряет - ты хуже штоле? :de_vil: :-)
А я уже отпрыгала час. Две тренировки подряд, после первой были мысли дальше бросить - мне ж не надо худеть. Но доскакала, так приятно на душе :dan_ser:
Автор:  Axanka [ 07 мар 2014, 20:56 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

я тож седня торт отработала :ps_ih:
сначала с работы без мафынки добиралась: 20 минут пешком до остановки, потом три автобуса :ps_ih:
ну и Джильку попрыгала вместо ужина... кушать что-то не хотелось; но прыгала как лошадь старая, устала от трех автобусов ':roll:'
Автор:  Point [ 07 мар 2014, 21:12 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан
:-) :ki_ss: я конечно без тортов сегодня, но силов чет нет. Сейчас сына цкатаю и попрыгаю
Автор:  Эрлеа [ 07 мар 2014, 21:17 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Девочки, скажите пожклуйста, у вас когда примерно начал вес уходить, после начала тренировок? У меня вес пока стоит (щас заканчиваю 2-й уровень 30-дневки), но сегодня на утренник к ребёнку одела платье и была приятно удивлена :smile: т.е. объёмы всё же уходят, но когда вес-то уходить начнёт?? У меня лишнего кг 10, как минимум :smu:sche_nie: так уже хочется к лету хотя бы от половины избавиться!
Автор:  Point [ 07 мар 2014, 21:36 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Эрлеа
У меня вес стоит. Но это огрехи питания. А об'емы да, сократились немного
Автор:  Эрлеа [ 07 мар 2014, 21:46 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Point писал(а) 07 мар 2014, 21:36:
Но это огрехи питания.

Я питаюсь, можно сказать, идеально, почему и мучаюсь вопросом о весе :-( у меня с утра овсянка+ яйцо, в последнее время чаще всего без желтка даже, перекус - фрукт, в обед белок+овощ, перекус - овощ, ужин - или кефир, или ряженка, или творог :nez-nayu: Воды литра 1.5 как минимум... Примерно как-то так... В один день 1 кг уйдёт, через день вернётся, так и теряю по 100 гр в месяц - бесит уже :de_vil: :de_vil: :de_vil:
Автор:  Axanka [ 07 мар 2014, 21:53 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Эрлеа
у меня тоже заканчивается второй уровень 30-дневки
только ушел 1 кг; но он появился ни с того ни с сего в начале занятий... Питаюсь не так идеально, как вы, но близко ))
Думаю, пойдут еще вниз килограммы - мышцы окрепнут и будут жир кушать ))
Автор:  Пална [ 07 мар 2014, 21:55 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

И не забывайте, что мышцы тяжелее жира:)
Автор:  Эрлеа [ 07 мар 2014, 21:56 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Axanka писал(а) 07 мар 2014, 21:53:
Думаю, пойдут еще вниз килограммы - мышцы окрепнут и будут жир кушать ))

Ээх, ваши бы слова.... :-) бум ждать :a_g_a: я в честь приближающего праздника согрешила - клубники наелась...а про завтра вообще молчу...у нас и китайка, и жульен, и пироги осетинскик :shout: :shout: :shout: 9 марта выкину весы с балкона :ps_ih: :-)
Автор:  Point [ 07 мар 2014, 21:57 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Пална писал(а) 07 мар 2014, 21:55:
И не забывайте, что мышцы тяжелее жира:)

Вот это и пугает. Мне мышц не надо :-)
Автор:  Эрлеа [ 07 мар 2014, 21:57 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Пална писал(а) 07 мар 2014, 21:55:
И не забывайте, что мышцы тяжелее жира:)

ну эт то понятно..ю. тока думаю, не та стадие тренек меня, чтобы надеяться на то, что мышцы уже жирок заменяют) живот спал, это да....а в остальном ':roll:'
Автор:  Axanka [ 07 мар 2014, 22:06 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Пална писал(а) 07 мар 2014, 21:55:
И не забывайте, что мышцы тяжелее жира:)

Пална
только на это и надеюсь :-)

Девочки, да не переживайте так про завтра - покушайте всего по чуть чуть и остановитесь ))
Ну если уж совсем тяжело после праздника будет, можно разгрузиться :smile:
Автор:  Энджи [ 07 мар 2014, 22:38 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Начиталась вас, насмотрелась на кубики Баклан :bra_vo: и начала сама с Киллер АБС (лишнего веса не имею). Прошла первый уровень, в процессе начали болеть ноги от колена и вниз по голени, ощущения непонятные, как будто кости слегка ломит. Вчера был первый день второго уровня, сразу после занятий эти ощущения усилились, не могу понять что это и почему? Не было ли у кого-то подобного?
Автор:  Point [ 07 мар 2014, 22:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Горжусь собой :-)

Добавлено спустя 2 минуты 22 секунды:
Баклан
Спасибо за волшебный пендель :ki_ss:
Несмотря на все препоны - отпрыгала
Автор:  Juliya VZH [ 07 мар 2014, 22:58 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Девочки, кто сейчас на 3-ем уровне 30ти дневки?
Мне одной он кажется легче 2-го? :du_ma_et:
Есть конечно упр сложные, не могу до конца прыгать и присядать на согнутое колено, но в целом как-то легче! Хотя потею так же. :smu:sche_nie: может привыкаешь к нагрузкам..
Автор:  Point [ 07 мар 2014, 22:58 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

У меня Джил на компе скачана. Сейчас собралась - мышь не работает :de_vil: включить не могу то есть. Отобрала с боем у дочери ее мышь. Включила. Звук не работает. Звук сделала. Теперь мышь снова не пашет. Плюнула - открыла он-Лайн на планшете. Тырнет умер, не тянет. Скачала на планшет. Отпрыгала. Горжусь. :men:

Добавлено спустя 34 секунды:
Juliya VZH
Я тоже думала, что привыкла :ne_vi_del:
Автор:  Сливочная ириска [ 07 мар 2014, 23:08 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Чёт-то не поняла, по ночи скачете? Я сегодня вечерком скакала Метаболизм... издыхала, но дошла до растяжки всё ж... Как всё-таки у нее тренировки выстроены - бросить в середине жалко, ближе к концу интереснее и интереснее, ну эт на мой взгляд...

Добавлено спустя 2 минуты 15 секунд:
Как|тус писал(а) 07 мар 2014, 16:32:
девочки. ..ураааа...в старую одежду влезла :ya_hoo_oo:

:bra_vo: о, поздравляю!!!! круто!!!!
Автор:  ShushaKonst [ 07 мар 2014, 23:20 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Мне третий уровень кажется тяжелее 2-го, делаю все за Аней, но пролетает как-то быстрее...
Автор:  Juliya VZH [ 07 мар 2014, 23:26 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Цитата:
пролетает как-то быстрее...

Согласна! Бах и уже закончился, второй же тянулся, как резиновый!
И упражнения мне в третьем больше нравятся.
Автор:  Point [ 07 мар 2014, 23:34 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Сливочная ириска
Да,днем некогда было :ne_vi_del:
Согласна. Третий пролетает. Я на первых двух на время смотрела, а сейчас не успеваю :nez-nayu:
Автор:  Arctika [ 08 мар 2014, 07:38 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

С праздником, спортсменки!!!!!! Желаю всем досотичь желаемых результатов в кротчайшие сроки))))))
Автор:  Platinoid [ 08 мар 2014, 08:44 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Девчонки, с 8 Марта! Желаю всем весеннего настроения, море цветов и улыбок и чтоб у всех были спортивные достижения! :ro_za: :ro_za: :ro_za: :ro_za: :ro_za:
Автор:  katkon [ 08 мар 2014, 10:07 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Point писал(а) 07 мар 2014, 21:57:
Вот это и пугает. Мне мышц не надо

как это не надо :sh_ok: , куда ж без мышц то? на кости пусть сразу жир нарастает? :-)
Как бодибилдерша все равно не накачаетесь этими тренировками
Автор:  Мата Хари [ 08 мар 2014, 10:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Девочки, поздравляю с 8 марта!! Удачи в достижнии целей!
Автор:  Сливочная ириска [ 08 мар 2014, 10:56 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Поздравляю вас, спортсменки, с женским днем!!!
:poz_drav_liayu: :poz_drav_liayu: :poz_drav_liayu: :poz_drav_liayu: :poz_drav_liayu:
Автор:  Баклан [ 08 мар 2014, 11:08 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Всех с праздником! :dan_ser: :p_a-r_t_y:
Автор:  Лавровый лис [ 08 мар 2014, 11:17 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Девчули, всех с праздником :ro_za:
Энджи
Вы знаете, практика показывает, что если совсем не занимался спортом и потом начал, то что-то будет болеть. У кого лодыжки, колени - мне кажется, что вам как раз колени и отдают в голени.
Автор:  Point [ 08 мар 2014, 11:26 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Девули, всех с праздниками!!!
Бытует мнение, что все женщины мечтают об одном - найти себе хорошего мужчину!
Это неправда! Все женщины мечтают о другом - жрать и не толстеть!!!
Желаю всем - себе нравится! :ro_za:
Автор:  Мата Хари [ 08 мар 2014, 12:42 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Point писал(а) 08 мар 2014, 11:26:
Девули, всех с праздниками!!!
Бытует мнение, что все женщины мечтают об одном - найти себе хорошего мужчину!
Это неправда! Все женщины мечтают о другом - жрать и не толстеть!!!
Желаю всем - себе нравится! :ro_za:

:-) а если еще и обе мечты сбудутся. так вообще рай :rolleyes:
Автор:  Эрлеа [ 08 мар 2014, 14:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Девочки, с праздником!!!
Изображение
Автор:  Пална [ 08 мар 2014, 16:47 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Девочки, всех с праздником! Желаю всем быть любимыми и, главное, любить самим!

Теперь, собственно, по теме. Закончила я 30-дневку. Итоги такие: - 2 кг, - 1 см в талии, -4 см в бедрах. По-моему, неплохое начало :co_ol: И продолжение следует...
Автор:  Элизабет [ 08 мар 2014, 16:53 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Пална писал(а) 08 мар 2014, 16:47:
Итоги такие: - 2 кг, - 1 см в талии, -4 см в бедрах. По-моему, неплохое начало И продолжение следует...

Вау! :bra_vo: :bra_vo: :bra_vo:
Автор:  Баклан [ 08 мар 2014, 17:24 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Пална
Просто супер! Молодец! И это только начало :ya_hoo_oo:
Автор:  Элизабет [ 08 мар 2014, 18:20 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

А я сегодня ем торт. ...
Автор:  Баклан [ 08 мар 2014, 18:23 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Элизабет
И я :-(
А еще пиццу и мороженое. Вот к 18-00 закончила обжорство :smu:sche_nie: Но у меня сегодня по спорту выходной, завтра поскачу.
Автор:  Эрлеа [ 08 мар 2014, 20:13 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Ох, девочки, я даже и перечислять не буду, чем я обжиралась сегодня :ps_ih: хорошо хоть пицца печь не стала :-) но трения у меня была, а завтра разгруз- кефир и огурцы
Автор:  Point [ 08 мар 2014, 20:59 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан
И я решила расслабиться - не прыгать. Не выгоняйте сразу :shout: :-)
До 18.00 поела всего, но по чуть-чуть
Автор:  Juliya VZH [ 08 мар 2014, 22:48 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

А я отзанималась и после 18 только чай попила ::yaz-yk:
Автор:  Point [ 08 мар 2014, 22:53 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Juliya VZH
Горжусь :bra_vo:
Автор:  Juliya VZH [ 08 мар 2014, 22:57 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Point писал(а) 08 мар 2014, 22:53:
Juliya VZH
Горжусь :bra_vo:

Зато у вас был праздник, в отличие от меня! :co_ol:
А т.к. я не отмечала, филонить и пропускать мне не позволительно! :-)
Автор:  Манюша87 [ 09 мар 2014, 10:46 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Девочки с прошедшим :ki_ss:
Я вчера выпила сегодня скакать не буду :st_ruskiy: но мне вчера все сказали что я похудела :dan_ser:
Автор:  annaflower [ 09 мар 2014, 11:32 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Девочки всех с прошедшим праздником :ki_ss:
Я вчера объелась все таки, хотя начинала есть по чуть-чуть((( муж предложил домой идти с гостей пешком и я с радостью согласилась, так мы 40 мин. с ним погуляли)) потрясали жирки)) сегодня мужа вызвали на работу, поэтому у меня по плану уборка по дому, приготовить ужин и много Джильки :smile:
Утро начала с кофе и мороженого :smu:sche_nie:
Автор:  Нася [ 09 мар 2014, 11:43 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Всем привет!!! С прошедшим праздником прекрасных и стройных нас :ki_ss:
Я вчера после метаболизма гантели потягала, и что-то себе перетянула. Хондрос воскрес, но молиться ему не собираюсь. Йогу с утра, джильку на вечер
Манюша87 писал(а) 09 мар 2014, 10:46:
мне вчера все сказали что я похудела

классно :ya_hoo_oo:

Девченки, молодцы!!! Так держать. Уставы секты соблюдаем даже по праздникам и выходным :-)
Автор:  Элизабет [ 09 мар 2014, 12:16 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Я сейчас еще поскакала с Джулькой. Второй раз легче. :dan_ser: Она мне стала нравиться еще больше. :rolleyes:
Автор:  Axanka [ 09 мар 2014, 12:39 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Девочки, привет!
Всех с прошедшим праздником! Изображение

Добавлено спустя 3 минуты:
вчера не занималась; гуляли - шашлык-башлык :se_lya_ne:

Сегодня хочется нагрузки )) Буду делать 30-дневку + йогу
и завтра тоже хочу йогу добавить... Воспрользуюсь длинным выходным :-)
Автор:  Сливочная ириска [ 09 мар 2014, 13:37 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Всем привет!
Я скачу все дни, хотя и хандроз спины и шеи, и вчера протянуло - ухо болит и горло чуток... Это наверное вчера в кафе за то что ела невпопад все что на глаза попалось и привес с утра в 500 грамм... ещё сегодня гости к вечеру и пицца и вино... держите меня, Но я скачу не пропускаю!!!
Перевод второго уровня смешит - там где про крышу, типа про голову :-)
Автор:  Dashulya [ 09 мар 2014, 14:41 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Девочки, поздравляю всех с прошедшим 8 марта, желаю всем достичь своего идеала!!! :dan_ser:

Отчитываюсь, 7го пришла домой уставшая, но откуда-то появилось второе дыхание, отпрыгала 3ий уровень и .... решила еще метаболизм попробовать 15 минут для ознакомления, даже еще готова была отпрыгать :dan_ser: 8го конечно съедено было много... и пицца еще в добавок в 10 вечера... и не прыгала я,т.к. соседи бы меня не поняли в пол первого ночи :ps_ih: совесть мучила, жесть :ny_tik: сегодня утром встала,выпила воды и пошла и отпрыгала весь метаболизм :sh_ok: не ожидала,так готовила себя к нему, а с утра как-то легко пошло, муж заглянул в комнату, сказал доброе утро :-) и добавил что скоро и с ней (Джилькой) уже начнет здороваться ;;-))) В общем за вчерашний пропуск решила сегодня утром метаболизм, а вечером 3ий уровень 7ой день у меня.
Кстати после метаболизма мокрая была, да, но вот на втором уровне 3ти дневки сильнее запыхивалась :nez-nayu: Правда сегодня была как помидор после метаболизма, на работу красная поехала :hi_hi_hi:
P.s. вес не уходит, а после вчерашнего так еще и добавился как было в самом начале :za_da_va_la:
Автор:  Juliya VZH [ 09 мар 2014, 15:15 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Dashulya
У меня тоже вес не уходит почему-то..вроде и не ем ничего плохого и вечером не наедаюсь. :du_ma_et:
а сегодня утром встала на весы и чуть сознание не потеряла, откуда-то плюс 1 кг :sh_ok: :cry_ing: думаю, может это 2 бокала шампанского воду задержали. Выпила мочегонную таблеточку, 2 часа и минус 1.2 кг :-) :smu:sche_nie:

Добавлено спустя 1 минуту 27 секунд:
Я никак не могу заставить себя заниматься утром и днем! ВЕчно какие-то дела! Вот сейчас ребенок спит, иди да занимайся, так нет же...я в итернете :-)
а потом в 10 вечера скакать начинаю
Автор:  Axanka [ 09 мар 2014, 15:21 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Дэушки, вы зачем после праздничного объедания на весы встаете? :ps_ih:
там же многа воды задерживается и чуть-чуть жирок )) пара дней в нормальном режиме и вес уйдет :mi_ga_et:
Автор:  Juliya VZH [ 09 мар 2014, 15:23 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Axanka
мы верим в чудо :-)
Автор:  Shine* [ 09 мар 2014, 15:36 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Девочки, а у кого какой вес гантелей?
две недели занималась с гантелями по 1 кг., вчера купила 2 кг. Разница очень заметна, конечно, для моих рук :smile:
Автор:  annaflower [ 09 мар 2014, 15:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Я после вчерашнего объедания сделала третий уровнь шестой день, кикбоксинг с джулькой, пресс и бедра с Дженкинс!! Счастливая!! :ya_hoo_oo: Побежала мыться!!
Автор:  Мать-волчица [ 09 мар 2014, 15:55 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Девочки, кто прошел это до конца, я преклоняю перед Вами колени!
До сенодняшнего дня (всего-то первое занятие второго уровня) я считала себя спортсменкой и комсомолкой. По итогам вышла вся в трясучке, еле переоделась! Лежу пластом.
Правда начала уже уставшая, притащив детей с прогулки по набережной и по лесу.
Полная потеря координации при прыжках со скручиванием. Дикая боль в пояснице при подъеме прямых ног. Видно позвоночник хана как искривлен... Я в шоке! Моей крохотной комнатки, где пустого места полтора на 2,5 метра не хватает для приседаний вперед-назад и прыжков со скручиванием. Надеюсь доживу до апреля :-)

Добавлено спустя 1 минуту 16 секунд:
annaflower
Я с Вас в шоке! По мне вы дурмашина и терминатор в одном флаконе!
Автор:  Axanka [ 09 мар 2014, 15:58 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Shine*
у меня две бутылки, вес каждой около 700 гр. Хочу гантельки купить по 1 кг ))
мне пока хватает... не хочу супер-мышцы, хочу стройной быть как кипарис :ps_ih:

Juliya VZH
гы, чудо )) я в том году перед НГ увлеченно худела; на новогодних застольях не передала, но все равно - вечерние трапезы + спиртное. Встала на весы, чуть в обморок не упала + 2,5 кг
Потом нормальный режим, разгрузочный день и все ушло за несколько дней ))

Добавлено спустя 5 минут 8 секунд:
Мать-волчица
тут у многих шок был от второго уровня при первом знакомстве с ним :hi_hi_hi:
не расстраивайтесь, привыкнете ))
у меня через день 3-й начинается, а до сих пор от прыжков со скручиванием под ребрами резкая боль бывает и я как старушка их допрыгиваю в замедленном темпе...
Автор:  Shine* [ 09 мар 2014, 16:22 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Axanka писал(а) 09 мар 2014, 16:03:
тут у многих шок был от второго уровня при первом знакомстве с ним

Оооо, это точно! Я сделала два дня второй уровень и опять ушла на первый. Что то пока я себя плохо чувствую сразу после занятий на втором уровне (тошнит и голова как чумная). А еще и муж как раз на неделю уехал, мне даже страшновато как то стало, мало ли что.... так что пока прыгаю первый с более тяжелыми гантелями.
Автор:  annaflower [ 09 мар 2014, 16:32 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Shine*
У меня гантели по 1 кг+ утяжелите ли по 0,5 кг я их на джульке на руки одеваю, а на прессе и бедрах на ноги креплю)) ощущения конечно с ними другие :co_ol:

Добавлено спустя 1 минуту 54 секунды:
Мать-волчица
Я сама от себя в шоке, что все сделала до конца, 2 часа пролетели незаметно, зато ощущения просто кайф!!!
Автор:  Нася [ 09 мар 2014, 16:35 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

annaflower
что эт за звери такие - утяжелители? типО гирь-браслетов наверное?
Автор:  Shine* [ 09 мар 2014, 16:43 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

annaflower писал(а) 09 мар 2014, 16:34:
утяжелите ли по 0,5 кг

Я тоже вчера купила утяжелители по 0.75 кг, но пока лежат в коробке.

Добавлено спустя 35 секунд:
Нася писал(а) 09 мар 2014, 16:35:
что эт за звери такие - утяжелители? типО гирь-браслетов наверное?

Да, именно :a_g_a:
Автор:  Нася [ 09 мар 2014, 16:49 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Shine* писал(а) 09 мар 2014, 16:43:
Да, именно

Тоже хочу.. на ноги... но попозже... Сейчас бы осилить программы Джиллиан со своим родным весом :-)
Автор:  Мать-волчица [ 09 мар 2014, 17:41 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Девушки, я смотрю временами "я вешу 300 килограмм" по тлс или "похудеть чтобы спасти мою жизнь". Как им наверно реально тяжело! Тут вроде нормального телосложения и отжиматься трудно, а там вообще пипец!
Автор:  Мата Хари [ 09 мар 2014, 17:45 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

капец, я согрешила сегодня с конфетами... полкоробки птички... :-)
но скакала..
Автор:  Манюша87 [ 09 мар 2014, 17:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Сливочная ириска писал(а) 09 мар 2014, 13:37:
Перевод второго уровня смешит - там где про крышу, типа про голову :-)

я думала это у меня глюк и мне слышится :-)
Автор:  Баклан [ 09 мар 2014, 18:13 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Разведчица писал(а) 09 мар 2014, 17:45:
капец, я согрешила сегодня с конфетами... полкоробки птички...

И я. С птичкой, тортом, роллами и фиг еще пойми с чем. Так противно себя ощущаю.
И у меня по плану тренировок (я ж программу делаю) вчера был отдых, а сегодня - только растяжка. Добавлять ничего не хочу в эти два дня, чувствую, что устала и надо отдохнуть. Но завтра поскачу.

Добавлено спустя 2 минуты 53 секунды:
Shine* писал(а) 09 мар 2014, 15:36:
Девочки, а у кого какой вес гантелей?

У меня по 1 кг. Хватает, на некоторых упражениях даже очень тяжело.
Автор:  Point [ 09 мар 2014, 18:22 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

annaflower
:sh_ok:
Капец! Я ощущаю себя просто дохлой! Я после Джульки не способна ничего больше делать.
Может здесь секта бодибилдерш? И я не туда попала? Чувствую прямо комплексы появляются
Автор:  annaflower [ 09 мар 2014, 18:38 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Point
Да это я первый раз так напряглась))просто почувствовала, что надо добавить нагрузку. Буду делать так не каждый день конечно, но постараюсь хотя бы два раза в неделю так нагружаться. Так хочется быстрее увидеть результаты :-)
Автор:  katkon [ 09 мар 2014, 19:01 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

покажу себя, сфоталась наконец-то вчера перед тренькой
с джилл занимаюсь с августа
первая фота - сентябрь
Изображение Изображение Изображение
Автор:  Баклан [ 09 мар 2014, 19:05 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

katkon
Ну что сказать? Просто отлично! :co_ol:
Автор:  Ducika [ 09 мар 2014, 19:07 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

katkon, крутяк :co_ol: а где до фотка? или изменения какие напишите?
Автор:  Нася [ 09 мар 2014, 19:07 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

katkon
:co_ol: :co_ol: :co_ol:
Автор:  Мать-волчица [ 09 мар 2014, 19:12 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Вот это результат!!!
Фото "до" в студию!
Автор:  katkon [ 09 мар 2014, 19:27 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Девочки, добавила сентябрьскую фотку.
На самом деле у меня результаты не особо заметны, по весу все так же и осталось (52 кг), по см - в бедрах я усохла с 92 до 89, ну и в целом просто вид поприличнее стал, более подтянутый, в одежде не заметно, а в раздетом виде все выглядит более эстетично. Целлюлита на ногах сейчас практически нет.
Автор:  Элизабет [ 09 мар 2014, 19:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

katkon
:bra_vo:
Автор:  Ducika [ 09 мар 2014, 19:31 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

на ногах имеется ввиду на опе? и как занимаетесь, только Джилл или как тут некоторые :hi_hi_hi: всего подряд да побольше ?
Автор:  katkon [ 09 мар 2014, 19:35 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Ducika писал(а) 09 мар 2014, 19:31:
на ногах имеется ввиду на опе? и как занимаетесь, только Джилл или как тут некоторые :hi_hi_hi: всего подряд да побольше ?

да, на ней))) и на бедрах
я сейчас занимаюсь 3 раза в неделю в среднем (по часу или больше), делаю по настроению: либо джилл (разные программы), либо джанет (бикини), либо боб харпер, уже не знаю чем себя удивить, сейчас вот стала делать растяжку вдобавок :-)
хотела бы инсанити поделать с шоном, но пока нет возможности для ежедневных занятий
Автор:  Point [ 09 мар 2014, 20:07 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Я отпрыгала. После вчерашнего перерыва коленям тяжело. Больше постараюсь не прерываться :no:
Автор:  К.О.В [ 09 мар 2014, 20:09 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

у меня тоже вчера по Slimdown выходной был. так сегодня очень тяжело было скакать. Лучше не буду делать выходной, а буду по 7 дней в неделю заниматься, пока есть силы
Автор:  Долечка [ 09 мар 2014, 20:29 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

katkon
В общем после ваших фото я поняла, что я неприлично толстая :cry_ing:

Читала сегодня результаты у Пална прям в белой зависти .. Особенно по бедрам :ro_za:

Девочки, у меня вопрос: я сегодня отскакала 10- й день первой десятидневки. Читала у вас, что надо делать перерыв в 1 день, но зная свою натуру боюсь пропускать день. Может и 11день про скакать на единичке или сразу 2-й начать скакать?
Автор:  Эрлеа [ 09 мар 2014, 20:38 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Привет :smile:
Мы сегодня к моей маме ездили - там пирожки были :shout: :shout: :shout: щас отъездила час на велике и пресс с Джанет Джексон :ps_ih: но завтра всё равно взвешиваться не буду :no:
А завтра уже точно разгруз и снова в бой :dan_ser:
Автор:  Манюша87 [ 09 мар 2014, 20:44 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

katkon
:zvez_ochki: отпааад :co_ol: можно я твою фотку себе распечатаю и повешу на холодильник,как мотивацию :-)
Автор:  Баклан [ 09 мар 2014, 20:44 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Долечка писал(а) 09 мар 2014, 20:29:
Девочки, у меня вопрос: я сегодня отскакала 10- й день первой десятидневки. Читала у вас, что надо делать перерыв в 1 день, но зная свою натуру боюсь пропускать день. Может и 11день про скакать на единичке или сразу 2-й начать скакать?

Без выходных скакала? Конечно, можно сделать перерыв. Я за выходные, организм должен восстанавливаться, иначе можно словить хроническую усталость. Ничего не будет, если день дать себе на отдых.
А чего натуры бояться)) Мы же понимаем, зачем это делаем. Отдохнуть - и дальше :smile:
Автор:  Мать-волчица [ 09 мар 2014, 20:44 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Насколько я знаю, в любых тренировках нельзя без перерыва. Иначе организм привыкает. Потом будет все сложнее и сложнее поддерживать. Трениованному телу рекомендовано заниматься 3 раза в неделю.
Автор:  Point [ 09 мар 2014, 20:47 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

katkon
Замечательный результат :bra_vo:
Автор:  Мать-волчица [ 09 мар 2014, 20:47 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

katkon
Ну надо сказать у Вас были отличные начальные данные. Плоский живот и насек на пресс.
Как долго планируете продолжать, чтобы не потерять всю эту красоту? Кушаете хорошо?

Я наконец уболтала себя не есть после 6!
Автор:  К.О.В [ 09 мар 2014, 21:09 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Juliya VZH
Juliya VZH писал(а):
Выпила мочегонную таблеточку

можно мне название таблеточки такой, плиз :ro_za:
Автор:  Arctika [ 09 мар 2014, 21:10 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

katkonЯ, конечно знала, что у тебя все хорошо))))) А тут оказывается все просто замечательно))))))
Автор:  Juliya VZH [ 09 мар 2014, 21:14 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

К.О.В
фуросемид+ аспаркам. На 1 таблетку фуросемида 2 аспаркама. Но увлекаться нельзя :ni_zia:
Автор:  katkon [ 09 мар 2014, 21:36 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Мать-волчица писал(а) 09 мар 2014, 20:47:
Ну надо сказать у Вас были отличные начальные данные. Плоский живот и насек на пресс.
Как долго планируете продолжать, чтобы не потерять всю эту красоту? Кушаете хорошо?

спасибо)) жаль нет фотографии до начала занятий. Эта фотография на конец сентября, здесь я занималась уже почти 2 месяца. А живот да, всегда у меня плоский, в самом низу только немного выпирал раньше, сейчас уже нет.
Ем я всё, только в меру, после 6 ем, уже писала, не наедаюсь конечно. Если б соблюдала правильное питание, то результат бы наверное был вообще супер)
Заниматься планирую, пока не забеременею
Автор:  Мата Хари [ 09 мар 2014, 21:37 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

katkon
супер...
Автор:  Axanka [ 09 мар 2014, 21:43 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

katkon
очень красиво :co_ol:
а сколько талия? она в процессе уменьшалась?
Автор:  katkon [ 09 мар 2014, 21:45 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Axanka писал(а) 09 мар 2014, 21:43:
а сколько талия? она в процессе уменьшалась?

62
талия вообще не изменилась, ни на сантиметрик :cry_ing:
Автор:  Мата Хари [ 09 мар 2014, 21:48 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

katkon писал(а) 09 мар 2014, 21:45:
62

я под столом....
Автор:  Нася [ 09 мар 2014, 21:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

katkon писал(а) 09 мар 2014, 21:45:
талия вообще не изменилась, ни на сантиметрик

Нууу, в данном конкретном случае это очень хорошо...
Вот когда талия меняется скажем с 70 на 75 - тогда дааа, трагедь
Автор:  Мата Хари [ 09 мар 2014, 21:52 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

я ро свою талию скроооомненько так в сторонке промолчу :-)
Автор:  Нася [ 09 мар 2014, 21:53 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Разведчица писал(а) 09 мар 2014, 21:52:
я ро свою талию скроооомненько так в сторонке промолчу

Вы не одна такая.....скромно стоящая в сторонке...так што, подвиньтесь :-)
Автор:  К.О.В [ 09 мар 2014, 21:53 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Девочки, а что,может быть вариант,что ни вес не уйдут,ни объемы в процессе занятий?? :sh_ok: :sh_ok:
Как бы я очень надеюсь уменьшиться и в весе, и по объемам сдуться надо)))
Автор:  katkon [ 09 мар 2014, 21:53 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Нася писал(а) 09 мар 2014, 21:50:
Нууу, в данном конкретном случае это очень хорошо...

я бы 60 хотела :-) , тем более грудь с бедрами подсдулись же немного, а талия ни в какую(((, я думаю, мож потому что боковые мышцы качаются :nez-nayu:

Добавлено спустя 1 минуту 25 секунд:
К.О.В писал(а) 09 мар 2014, 21:53:
Девочки, а что,может быть вариант,что ни вес не уйдут,ни объемы в процессе занятий??

думаю, всё от исходника зависит
я вот утешаю себя мыслью, что мне видимо некуда худеть, раз вес не уходит....
Автор:  Долечка [ 09 мар 2014, 22:03 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

katkon писал(а) 09 мар 2014, 21:45:
Axanka писал(а) 09 мар 2014, 21:43:
а сколько талия? она в процессе уменьшалась?

62
талия вообще не изменилась, ни на сантиметрик :cry_ing:

В общем, я думала что мне худеть не нада- Ан нет, видимо очень даже нада :cry_ing:
Автор:  ShushaKonst [ 09 мар 2014, 22:05 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Нет, точно уйдет и вес и размеры. У меня после 30-дневки ушло 6 кг, 5 см в бедрах и 2 см в талии. Исходник: рост 170, вес 78,8, бедра 110, талия 74. А теперь главное, моя цель - хотя бы 60 кг. Столько я весила, когда закончила кормить второго ребенка и хотела сбросить пару-тройку кг до девичьего веса. а вместо этого набрала сначала 10 кг за год, а потом еще почти 10 за 3 года.
Автор:  Мата Хари [ 09 мар 2014, 22:06 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

К.О.В
может.
Но все индивидуально. У меня подруга занимается в зале тренажерном. У нее по объемама и весу все как прежде. Но в общем и целов фигура супер подтянулась и тсла просто огонь! Хотя объемы по сантиметрам остались те же. Но какой стал плоский живот. исчезли бока ..... :co_ol:

Добавлено спустя 51 секунду:
все от исходника зависит.
Автор:  Жемчужный микс [ 09 мар 2014, 22:08 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

ShushaKonst писал(а) 09 мар 2014, 22:05:
точно уйдет и вес и размеры.

нууу я бы не стала так категорично утверждать :hi_hi_hi:
ShushaKonst писал(а) 09 мар 2014, 22:05:
У меня после 30-дневки ушло 6 кг, 5 см в бедрах и 2 см в талии

а у меня ни сколько :nez-nayu:
Автор:  Нася [ 09 мар 2014, 22:12 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Жемчужный микс писал(а) 09 мар 2014, 22:08:
а у меня ни сколько

а у меня прибавилось...везде.... У меня стресс на работе :ny_tik: - я его заедаю
Автор:  ShushaKonst [ 09 мар 2014, 22:14 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Так может нет ничего лишнего? А пропорции меняются? У меня так прямо уже заметно все как-то подтянулось после месяца с небольшим занятий. Хотя я и до этого по 3 раза в неделю ходила и хожу по 5-10 км, но это меня не меняло. а вот направленные и ежедневные тренировки изменили :ya_hoo_oo:

Добавлено спустя 48 секунд:
хотела написать на лыжах))) хожу
Автор:  Жемчужный микс [ 09 мар 2014, 22:15 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Нася писал(а) 09 мар 2014, 22:12:
У меня стресс на работе - я его заедаю

ооо у меня когда стресс я ни чо ни ем, кг тока так слетают... но такого похудения не хочу :ps_ih:
Автор:  Мать-волчица [ 10 мар 2014, 08:47 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Девочки, а вы видели побочные действия этих мочегонных? Стоит ли это нескольких грамм, которые итак выйдут?

katkon
Перед беременностью лучше сбавить обороты. Перед первой беременностью я активно занималась спортом. И в беременность вошла с очень плотной брюшной стенкой (прессом). Из-за этого видно животику было тяжело расти. Часто были тонусы. Всю беременность лежала на сохранениях. Второй раз на сохранение попала уже по другой причине только на 8 месяце... Доктор прямо спрашивала при первой беременности, качала ли я пресс или нет.
Автор:  Баклан [ 10 мар 2014, 09:25 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Мать-волчица
У кого как. Я в обе бер-ти входила в прекрасной спортивной форме, вторую б. до последнего дня плавала очень интенсивно, ныряла - трижды в неделю, плюс йога тоже три раза в неделю, тоже до самых родов.
Прекрасно себя чувствовала, роды легчайшие без единой царапины.
Автор:  Мать-волчица [ 10 мар 2014, 09:36 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Ну наверно : ) я тоже рожала и смеялась. И растяжек нет. А разрезы зависят не от этого а от строения влагалища.

Добавлено спустя 2 минуты 35 секунд:
А нет, одна растяжка таки закралась :-) доча попой выдавила.
Автор:  annaflower [ 10 мар 2014, 10:04 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

katkon
Баклан
Мать-волчица
Моя актуальная тема. Мы планируем лялечку. Переживаю иногда, когда пресс качаю с Дженкинс. Но сидеть и ждать думаю тоже не дело, а сальце наросло и с ним жить совсем не хочется.
Еще бы муж меньше работал и дома чаще бывал :ny_tik:
Автор:  Мать-волчица [ 10 мар 2014, 10:26 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Если правильно питаться, то сальце расти не должно. Овощи и мясо. Не жаренное, не особо соленое, нет сладостям. Беременно-кормящая диета. Когда я на ней сидела, то 8 кг ушли сами собой. Соль задерживает воду в организме, специи повышают аппетит. Опасная вещь сыр и вообще магазинная молочка, особенно йогурты и творожные массы. Одна творожная масса равно полутора-двум обедам. Ну и т.д. Там много вареного и на пару.
Автор:  Axanka [ 10 мар 2014, 10:49 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

katkon писал(а) 09 мар 2014, 21:55:
я вот утешаю себя мыслью, что мне видимо некуда худеть, раз вес не уходит....

конечно некуда :a_g_a: и на первой фотке стройняшечка, от спорта фигурка оформилась ))

Мать-волчица писал(а) 10 мар 2014, 10:26:
магазинная молочка, особенно йогурты и творожные массы. Одна творожная масса равно полутора-двум обедам

ага, я как калорийность магазинного питьевого йогурта увидела :sh_ok: около 80Ккал на 100 гр, это при низкой жирности... выпьешь бутылочу - сытости никакой, зато калорий на целый обед
ну и масса творожная - там творогу чуть и много масла с сахаром )) лучше уж кусочек шоколадки слопать, наверно :hi_hi_hi:
Автор:  Жемчужный микс [ 10 мар 2014, 10:51 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Axanka писал(а) 10 мар 2014, 10:49:
масса творожная - там творогу чуть и много масла с сахаром )) лучше уж кусочек шоколадки слопать

или творог настоящий со сметанкой перемешать и ягодки добавить :rolleyes:
Автор:  katkon [ 10 мар 2014, 10:52 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Мать-волчица писал(а) 10 мар 2014, 08:47:
Перед беременностью лучше сбавить обороты. Перед первой беременностью я активно занималась спортом.

да я и всю первую беременность с тонусом проходила
а когда я забеременею и забеременею ли вообще - неизвестно, что ж теперь жиром заплывать))), а когда случится чудо - сбавлю обороты конечно же
кстати, пресс то особо не качаю, ни плоский живот, ни киллеры не делаю, только в комплексных тренировках, он у меня вообще очень быстро "прорисовался", видимо просто жира на животе мало, весь на бедрах скопился :de_vil:
Автор:  Point [ 10 мар 2014, 10:53 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Мать-волчица
Растяжки это от кожи зависит. Никаким питанием это не исправишь. Если кода не тянется, то она не тянется :ne_vi_del:
Автор:  katkon [ 10 мар 2014, 10:55 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Жемчужный микс писал(а) 10 мар 2014, 10:51:
или творог настоящий со сметанкой перемешать и ягодки добавить

я творог обезжиренный разбавляю кефиром 1% и добавляю мед (или варенья немного), потому что сухой кислый творог без ничего я не в силах в себя запихнуть
а сметана - она жирная, стараюсь не есть
Автор:  Жемчужный микс [ 10 мар 2014, 11:12 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

katkon
можно и кефиром :a_g_a: а вот мед и варенье мне нельзя (я на кремлевке), а сметану на ней можно, я туда сахорозаменитель и ягодки добавляю вкуснятина :rolleyes: еще запеканку творожную в микре делаю, та вообще не калорийная получается...
Автор:  Мать-волчица [ 10 мар 2014, 11:29 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Да, растяжки от кожи, конечно : )

Девочки! Всего 2 или 3 дня не ем после 6. - 1,2! А просто от занятий вес стоял.
Автор:  Жемчужный микс [ 10 мар 2014, 11:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Мать-волчица писал(а) 10 мар 2014, 11:29:
Всего 2 или 3 дня не ем после 6

я щас в отпуске тоже есть не буду :dan_ser: а то когда на работе так ну ни как не получается :-( а вы потом хоть кефирчик пьете?
Автор:  Мать-волчица [ 10 мар 2014, 11:49 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Не, стараюсь чтобы ничего в рот не попадало. А то только аппетит разогревать. Это как курение - одну выкурил, потом еще захочется. Воду пью. Ну если готовлю, то на соль пробую и все.

Добавлено спустя 1 минуту 18 секунд:
С работой конечно тяжело.. Там то с аппетитом и наслаждением не поешь.. Как акулы ам-ам-ам :-)
Автор:  Arctika [ 10 мар 2014, 12:43 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Мать-волчицаКак ложась спать в час-два-три, ты еще и после 18 не ешь? Делать больше нечего?
Автор:  К.О.В [ 10 мар 2014, 12:58 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

http://www.fitnessera.ru/plenka-drug-il ... l#more-716
Автор:  Мать-волчица [ 10 мар 2014, 13:25 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

А как по другому? У меня такой организм, что привык к нагрузкам... Только целый день на кифире...

Сегодня 2 уровень уже не показался таким страшным. Стала косить на пол Аниты. Мне кажется Натали сама филонит пока камера не видит :-) еще начало одно колено хрустеть и побаливать. Уже было так в позапозатом году, когда стала много бегать. Сбавила километры и прошло.
Автор:  Point [ 10 мар 2014, 14:19 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Мать-волчица писал(а) 10 мар 2014, 13:25:
Мне кажется Натали сама филонит пока камера не видит

Я тоже заметила :-)
Автор:  Axanka [ 10 мар 2014, 16:27 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

ага, все они там филонят... только мы трудяжки :ps_ih:
Седня доделала 2-й уровень, у меня наконец-то ничего не болит :chir_lider:
Автор:  Juliya VZH [ 10 мар 2014, 16:41 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Привет, спортсменки! :ro_za: :mi_ga_et:
У меня сегодня четвертый день 3-его уровня, только что отпрыгала...
На третьем сегменте на кардио, я просто умираю! Прям язык на плечо!
Вот только толку, что я отпрыгала...у свекрови любимой ДР сегодня, ужин семейный, вкусности всякие, и попробуй не съешь :de_vil:
Хотя, после тренировок от еды аж тошнит, только об одной мысли! У кого-нибудь так было или есть?
Автор:  Мать-волчица [ 10 мар 2014, 16:52 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Сразу после тренировки второго уровня тошнит, но только от мысли. Через час все отлично влетает :-)
Автор:  annaflower [ 10 мар 2014, 17:01 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

И у меня после трени отвращение к еде, а через часик хочется кушать))
У меня сегодня седьмой день третьего уровня + кикбоксинг Джиллиан прошел на ура, все тело говорит спасибо :a_g_a: пошла картошку с грибами мужу жарить))
Автор:  Манюша87 [ 10 мар 2014, 18:34 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Point писал(а) 10 мар 2014, 10:53:
Мать-волчица
Растяжки это от кожи зависит. Никаким питанием это не исправишь. Если кода не тянется, то она не тянется :ne_vi_del:

согласна.я как только забеременела,еще живота не было толком,а растяжки поперли уже :ps_ih: и всю беременность я была похожа на арбуз,весь живот в растяжках,хоть и набрала 7кг и ходила в басик до последнего :a_g_a:

Добавлено спустя 51 секунду:
Мать-волчица писал(а) 10 мар 2014, 11:29:
Да, растяжки от кожи, конечно : )

Девочки! Всего 2 или 3 дня не ем после 6. - 1,2! А просто от занятий вес стоял.

я ж говорю тема :co_ol:

Добавлено спустя 1 минуту 49 секунд:
девочки завтра 1 день 3 уровня,помолитесь за меня :-) я реально не представляю как с локтей на руки и обратно встать,это жеесть :)-(:
Автор:  Эрлеа [ 10 мар 2014, 18:41 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Манюша87 писал(а) 10 мар 2014, 18:37:
девочки завтра 1 день 3 уровня,помолитесь за меня

:-) у меня послезавтра
Манюша87 писал(а) 10 мар 2014, 18:37:
я реально не представляю как с локтей на руки и обратно встать,это жеесть

:sh_ok: :ps_ih: я, честно говоря, ещё и не смотрела 3-й уровень
Автор:  Манюша87 [ 10 мар 2014, 18:42 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Эрлеа
посмотри :-) увидишь мнооого интересного :-)
Автор:  Эрлеа [ 10 мар 2014, 18:48 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Манюша87
я лучше тебя завтра послушаю :-)
Автор:  Манюша87 [ 10 мар 2014, 18:48 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Эрлеа
:-) я боююсь
Автор:  Баклан [ 10 мар 2014, 18:49 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Манюша87 писал(а) 10 мар 2014, 18:37:
я реально не представляю как с локтей на руки и обратно встать,это жеесть

Да не так это и трудно, тем более, два уровня позади, руки уже почти о-го-го! :ras_pal_cov_ka:
Автор:  К.О.В [ 10 мар 2014, 18:49 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Манюша87 писал(а):
не представляю как с локтей на руки и обратно встать,это жеесть

на самом деле, это не сложное упражнение)) потом сами убедитесь.
Автор:  Эрлеа [ 10 мар 2014, 18:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Манюша87 писал(а) 10 мар 2014, 18:48:
я боююсь

глаза боятся - руки делают :mi_ga_et: :-)
Автор:  Манюша87 [ 10 мар 2014, 18:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан
К.О.В
я пока утром на бодряке была решила попробовать...2 раза и упала,так что пока с коленок буду делать

Добавлено спустя 32 секунды:
Эрлеа
точно.даже не верится что 2 уровня отпрыгала :dan_ser:
Автор:  Juliya VZH [ 10 мар 2014, 18:55 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

К.О.В писал(а) 10 мар 2014, 18:49:
Манюша87 писал(а):
не представляю как с локтей на руки и обратно встать,это жеесть

на самом деле, это не сложное упражнение)) потом сами убедитесь.

Подтверждаю!!! Там есть намнооооого сложнее упражнения! :hi_hi_hi:
Автор:  Point [ 10 мар 2014, 19:49 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Juliya VZH
И я была у свекруси :shout:
Теперь придется ждать пока провалится, и прыгать ночером. Днем не успела
Автор:  Ducika [ 10 мар 2014, 20:44 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

У меня с утра не получается прыгать, я для себя нашла оптимальный вариант отпрыгать до 21 потом в душик и в кроватку, а ребь пусть с папой до сна тусит :ya_hoo_oo: Почти отпрыгала первый уровень , завтра 10 день, вот думаю добавить нагрузку или жрать поменьше :hi_hi_hi: все таки надоедает 10 дней одно и то же. Еще хотела спросить девочки , а вы где нить ведете записи чем и сколько занимаетесь? Я до 5 дня помнила все , а потом пришлось записывать в экселе таблицу рисовать
Автор:  Point [ 10 мар 2014, 20:49 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

У меня все получает когда мне надо. Но в будние дни. А в выхи все дома и начинааааааается :no:
Автор:  Axanka [ 11 мар 2014, 07:47 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Ducika
я пишу, со счету сбиваюсь иначе :hi_hi_hi:
Point
у мну наоборот в выхи получается 2 раза позаниматься... ну это пока, еще прелесть новизны ))
Автор:  Dashulya [ 11 мар 2014, 10:44 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

А я только 9го марта метаболизм и 3ий уровень сделала (совесть за 8ое марта мучила :smu:sche_nie: ), и всё, больше по утрам не могу себя заставить встать, когда знаешь,что можно еще часик поспать :rolleyes: сегодня предпоследний день 30дневки у меня, интересно сфотаться и посмотреть со стороный так сказать, есть ли видимый результат :du_ma_et:
Автор:  Джейси [ 11 мар 2014, 11:20 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Честно профилонила все три выходных :-) Даже не стыдно почему-то :smu:sche_nie:
Автор:  katkon [ 11 мар 2014, 11:38 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Девчат, не так давно кто-то писал, как можно видео с ютуба скачать. Напишите еще разок, если не сложно.
Автор:  Жемчужный микс [ 11 мар 2014, 11:43 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

katkon
там специальную программу скачать надо (SaveFrom.net) и тогда на ютубе кнопка скачать появляется
Автор:  katkon [ 11 мар 2014, 11:44 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Жемчужный микс писал(а) 11 мар 2014, 11:43:
katkon
там специальную программу скачать надо (SaveFrom.net) и тогда на ютубе кнопка скачать появляется

попробую
просто помню кто-то писал, что в адресной строке какую-то букву можно дописать и появляется возможность скачивания
Автор:  Джейси [ 11 мар 2014, 11:47 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

katkon писал(а) 11 мар 2014, 11:38:
не так давно кто-то писал, как можно видео с ютуба скачать

не надо там ничего скачивать, сюда http://ru.savefrom.net/ ссылку ввести и все.
либо просто в адресе перед youtube написать две ss, то есть будет так http://www.ssyoutube бла-бла-бла
Автор:  Жемчужный микс [ 11 мар 2014, 11:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

мне проще программу скачать было чем каждый раз, что то в адресной строке добавлять, щас просто ютуб открываешь и кнопка скачать сразу есть...
Автор:  Баклан [ 11 мар 2014, 11:51 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Джейси писал(а) 11 мар 2014, 11:47:
katkon писал(а) 11 мар 2014, 11:38:
не так давно кто-то писал, как можно видео с ютуба скачать

не надо там ничего скачивать, сюда http://ru.savefrom.net/ ссылку ввести и все.
либо просто в адресе перед youtube написать две ss, то есть будет так http://www.ssyoutube бла-бла-бла

Таня, спасибо. Добавила в 1 сообщение, постоянно кто-то просит :smile:
Автор:  katkon [ 11 мар 2014, 11:51 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Джейси писал(а) 11 мар 2014, 11:47:
либо просто в адресе перед youtube написать две ss, то есть будет так http://www.ssyoutube бла-бла-бла

во, про это я спрашивала)) спасибо большое :ro_za:
Автор:  Манюша87 [ 11 мар 2014, 13:29 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

девочки жива)))3 уровень прошел очень быстро я даже не запыхалась,зато тело болит как то в новых местах :sh_ok: упражнения для бодибилдерш там конечно :-) на завтрак тире обед съела супчик гороховый и даже не стыдно,я заслужила :-)
Автор:  Сливочная ириска [ 11 мар 2014, 13:33 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Манюша87
А что за супчик то себя стыдить? Я в обязательном порядке обедаю супчиком / борщиком! Жидкое надо ж!
Автор:  Манюша87 [ 11 мар 2014, 13:39 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Сливочная ириска
ну по идее первая еда после треньки должна быть белковая,но я приехала к сестре голоднючая и смела этот супчик :-)
Автор:  Axanka [ 11 мар 2014, 13:44 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Манюша87 писал(а) 11 мар 2014, 13:29:
девочки жива)))3 уровень прошел очень быстро я даже не запыхалась,зато тело болит как то в новых местах

ура :co_ol:
а то мне делать его сегодня, не смотрела ни разу )) переживала прямо после вчерашнего обсуждения
Автор:  Сливочная ириска [ 11 мар 2014, 19:01 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Манюша87, я наоборот стараюсь сейчас избегать изобилие белка, мне прошлого раза хватило - кишечка так напрягалась, что пришлось употреблять слабительное... Так что все индивидуально. Проверено то, что с вечерним белком худеется отлично, но есть такое "но" лично у меня... Так что даже после утренней трени на обед я предпочитаю обычный обед в виде супа.
Автор:  Point [ 11 мар 2014, 20:40 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Сливочная ириска
А я то думаю что за засада :no: а оно воно че
Автор:  Ирик2005 [ 11 мар 2014, 21:17 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Девочки, кто нибудь делал тренировку Джильки на бедра и ягодицы?
Я сегодня начала третий уровень, токмо он показался легче чем 1 и 2. Это только мне так кажется?
Автор:  Juliya VZH [ 11 мар 2014, 21:27 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Сливочная ириска
Вот блин..а я тоже думаю, что такое, два дня, а мне уединиться не хочется.. :smu:sche_nie: ..это все белок на ночь... сейчас вот опять творог ем..
Автор:  Сливочная ириска [ 11 мар 2014, 21:47 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Да, девочки, есть такой ньюанс, о котором умалчивается, когда расхваливается белковое питание... Вот в ветке о правильном дробном питании я и узнала тогда о Фитомуциле, это такие порошки, которые как раз для решения таких проблем при диетах с вечерним, и не только, белком ... Так что побольше клетчатки.
Автор:  Жемчужный микс [ 11 мар 2014, 21:49 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

девочки я уже давно на кремлевке... проблема решается употреблением молочки и овощей....
Автор:  Point [ 11 мар 2014, 21:51 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Жемчужный микс
Вот и я сижу и жую огурец :-)
Автор:  Жемчужный микс [ 11 мар 2014, 21:56 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Point
кефир, молоко, огурцы, помидоры :-ok-: и просто воду пить надо...
Автор:  Джейси [ 11 мар 2014, 22:03 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Жемчужный микс писал(а) 11 мар 2014, 21:56:
кефир, молоко, огурцы,

и селедки сверху, селедки! :hi_hi_hi:
Автор:  Жемчужный микс [ 11 мар 2014, 22:04 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Джейси
оооо я могу и селедку, у меня желудок в этом плане железобетонный :-)
Автор:  Мать-волчица [ 11 мар 2014, 22:17 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Блин, а у меня муж щербет притащил. Еще и свой кусок мне отдал. Эх, сегодня косяк.
Автор:  Манюша87 [ 11 мар 2014, 22:21 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Жемчужный микс писал(а) 11 мар 2014, 21:56:
Point
кефир, молоко, огурцы, помидоры :-ok-: и просто воду пить надо...

Да кстати, я как человек с проблемами по части уединится :-) говорю что вода очень помогает.пить надо больше!

Добавлено спустя 2 минуты 32 секунды:
Вес стоит...я в печали...а из-за пмс может вес стоять?
Автор:  Жемчужный микс [ 11 мар 2014, 22:26 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Манюша87 писал(а) 11 мар 2014, 22:24:
Вес стоит...

что б вес пошел нужна все таки диета...
просто от упражнений он не пойдет....
Автор:  Манюша87 [ 11 мар 2014, 22:29 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Жемчужный микс
Ну у меня вроде как диета.после 6 не ем.после тренек 2ч не ем.утром белок в обед каша и овощи...че ему еще надо этому весу :shout:
Автор:  Жемчужный микс [ 11 мар 2014, 22:33 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Манюша87 писал(а) 11 мар 2014, 22:29:
че ему еще надо этому весу

:nez-nayu: значит пойдет еще...
Автор:  Пална [ 11 мар 2014, 22:40 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Я вчера начала следующую 30-дневку - "Похудей за 30 дней". Поскольку день вчера был выходной, скакала утром. Потом весь день грешила в районе кухни (то тортик, то кофе с конфеткой, то картошечка с мяском), поэтому вечером решила поскакать еще раз. Попробовала Killer Abs. Что-то ничего у меня не вышло. Тренировка в быстром темпе, движения сменяют одно другое так быстро, что я за ними не поспеваю - только я начала соображать, что и как нужно делать, а они уже что-то другое делают. Как-то мне показалось все суетливым и беспорядочным. Я поняла, что сначала нужно учить теорию, т.е. внимательно посмотреть всю тренировку, может, и не раз, и посттараться запомнить, что за чем, и только потом приступать. А вот тренировка первого уровня "Похудей за 30 дней" мне понравилась очень! Вот прямо все, как я люблю :co_ol:
Автор:  Point [ 11 мар 2014, 22:47 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Манюша87
Про воду знаю :co_ol: я вообще еще тот водохлеб
Автор:  Мать-волчица [ 11 мар 2014, 23:15 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

А я воду не пью почти... Чай после еды и все... Бывает пару глотков сделаю..
Автор:  Eve [ 11 мар 2014, 23:21 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Я думала одна скачу по ночам, ан нет, есть тут такие особи ещё :-)

Когда вы только набалтывать тут столько успеваете?... :te_le_fon:

У меня вроде подходят к концу первые 10 дней 30-дневки и, пролистав темку увидела, что перерыв день оказывается надо? А почему об этом не говорят и не пишут? Пропусти я то сообщение - так бы и скакала 30 дней без передыху :ps_ih:
Автор:  Жемчужный микс [ 11 мар 2014, 23:25 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Eve писал(а) 11 мар 2014, 23:21:
так бы и скакала 30 дней без передыху

если есть силы скачите... табу нет...
Автор:  Juliya VZH [ 11 мар 2014, 23:25 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Сливочная ириска
А меня от Фитомуцила тошнит..прям воротит!!! Мне его врач при бер-ти прописывала, я так и не смогла его пропить.
Автор:  annaflower [ 11 мар 2014, 23:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Пална
А я полюбила вот эту http://www.fitnessera.ru/pobedit-sebya.html :smu:sche_nie: там такое кардио заводное с силовым вместе и легко и тяжело вместе, но ощущения приятные по окончанию трени. Завтра заканчиваю третий уровень!! Завтра взвешусь, измерюсь, отпишусь))
Мой следующий этап слимдаун 1, но шреды заменю упражнениями с «Победить себя» («The Biggest Winner! How to Win by Losing»). Боюсь, но делать буду :smile:
Я сегодня заметила за собой, что нервничаю, когда звонит мобильный или домашний во время тренировок. Остановиться жалко на паузу, так как пульс теряю.
Автор:  Eve [ 11 мар 2014, 23:34 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Жемчужный микс,

спасибо за ответ, я восприняла сначала это как правило
Автор:  Мать-волчица [ 11 мар 2014, 23:47 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Мы сегодня с подругой на площадке спорили, надо делать перерыв или нет. Дело в том что в ее роликах Джил говорит что надо каждый день. А в моих нет.
Автор:  Сливочная ириска [ 12 мар 2014, 07:31 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

annaflower писал(а) 11 мар 2014, 23:30:
А я полюбила вот эту http://www.fitnessera.ru/pobedit-sebya.html там такое кардио заводное с силовым вместе и легко и тяжело вместе, но ощущения приятные по окончанию трени. Завтра заканчиваю третий уровень

Сколько дней делать каждый уровень?
Что-то у меня звука нет при просмотре этих трень...Там есть озвучка русская или нет?
Автор:  Долечка [ 12 мар 2014, 07:40 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Жемчужный микс писал(а) 11 мар 2014, 23:25:
Eve писал(а) 11 мар 2014, 23:21:
так бы и скакала 30 дней без передыху

если есть силы скачите... табу нет...

мне кажется я где то в самом начале читала про перерыв


Девочки, вчера отскакала первый день 2-го уровня. Капец, когда скакала, думала, что ничего сложнее нет. Прям уморилась вся и одно упражнение почти не смогла сделать. Реально устала. Потом после душа уже казалось, что не все так страшно... Но тем не менее, я даже боюсь смотреть 3-й уровень.
Как вы это все делаете???? :cry_ing:
Автор:  Баклан [ 12 мар 2014, 08:01 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

annaflower писал(а) 11 мар 2014, 23:30:
А я полюбила вот эту http://www.fitnessera.ru/pobedit-sebya.html там такое кардио заводное

Там несколько уровней на степе и одно кардио без степа - ты только его делаешь? (ничего, что на ты? :smu:sche_nie: )
Мне очень!!! нравится это кардио, но все остальное как?
Долечка писал(а) 12 мар 2014, 07:40:
Но тем не менее, я даже боюсь смотреть 3-й уровень.

Постепенно привыкаешь ко 2 уровню и третий уже не кажется такиим потрясением, хотя он примерно на уровне второго.
Автор:  Мата Хари [ 12 мар 2014, 08:21 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан
Люба ты нет проблемнм зонам делала? я начну с понедельника. СМотрю там эспандер нужен. Ты с ним делала?
Автор:  Баклан [ 12 мар 2014, 08:32 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Разведчица
Да вроде нет там эспандера, ты ни с чем не путаешь? Делала я, много раз. Хорошая тренька, с переводом, интересная :smile:
Вообще, если где эспандер попадается, можно просто гантелями заменять, нечасто такие упражнения.
Автор:  annaflower [ 12 мар 2014, 08:46 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан
Конечно на ты можно)) Так вот мне это кардио где без степа ну очень нравиться, я его делаю и улыбаюсь) смотрела где со степом тоже интересное, может и без него можно делать? как ты думаешь?
Автор:  Баклан [ 12 мар 2014, 08:55 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

annaflower
Вот далеко не все тренировки у Джиллиан такие позитивные, когда смотришь и улыбаешься, это именно такая, да)) Они там еще считают упражнения по-английски и я с ними :-)
Со степом особенно не рассматривала, но мне показалось, что без степа там никак. А ты попробуй, сделай. Ну или я после своей сегодняшней тренеровки посмотрю.
Кто-то из девочек говорил, что дома вместо степа дровину какую-то приспосабливали.
Автор:  Пална [ 12 мар 2014, 09:07 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

annaflower писал(а) 11 мар 2014, 23:30:
[b]
А я полюбила вот эту http://www.fitnessera.ru/pobedit-sebya.html :smu:sche_nie: там такое кардио заводное с силовым вместе и легко и тяжело вместе, но ощущения приятные по окончанию трени.


Любопытно! Я почему-то эту программу все время пролистываю, не задерживаясь на ней взглядом :smile:
Автор:  Мата Хари [ 12 мар 2014, 09:09 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан
ДА? вчера вроде просмотрела что-то они там растягивали....
ну с понедельника начну, посмотрим...
ее как правильно делать? просто делашеь и все? Без периодов? Пока не надоест?
Автор:  Пална [ 12 мар 2014, 09:09 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Мать-волчица писал(а) 11 мар 2014, 23:15:
А я воду не пью почти... Чай после еды и все... Бывает пару глотков сделаю..


Вот и я такая же. Я крайне редко испытываю жажду. Заставляю себя пить воду просто насильственным путем.
Автор:  Баклан [ 12 мар 2014, 09:22 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Разведчица
Да делай, как захочется. Она силовая, я ее с Метаболизмом чередовала через день. С месяц, пока не надоело. Ну и потом периодически делала.
Автор:  katkon [ 12 мар 2014, 09:47 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Пална писал(а) 12 мар 2014, 09:09:
Мать-волчица писал(а) 11 мар 2014, 23:15:
А я воду не пью почти... Чай после еды и все... Бывает пару глотков сделаю..


Вот и я такая же. Я крайне редко испытываю жажду. Заставляю себя пить воду просто насильственным путем.

ничего, привыкнете
Я очень долго себя приучала, буквально заставляла пить воду, сейчас уже вошло в привычку, пью не потому что жажду испытываю, а просто пью и всё)), уже не так противно
Обязательно как проснулась - стакан воды, и перед каждой едой стараюсь не забывать, ну и в течение дня потягиваю, всегда рядом стоит бутылка с водой.

Добавлено спустя 3 минуты 40 секунд:
Баклан писал(а) 12 мар 2014, 08:55:
Вот далеко не все тренировки у Джиллиан такие позитивные, когда смотришь и улыбаешься, это именно такая, да)) Они там еще считают упражнения по-английски и я с ними

обожаю это кардио))
на нем почему-то даже дыхание не сбивается, жаль только что короткое очень, отдельно как тренировку не поделаешь, обычно добавляю его к "Нет проблемным зонам" в конце.
Автор:  Баклан [ 12 мар 2014, 09:53 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

katkon писал(а) 12 мар 2014, 09:51:
обычно добавляю его к "Нет проблемным зонам" в конце.

Тоже добавляю к чему-нить. Летом (в холодном прошлом июле) брала с собой на дачу, на Рейнеке. Холод стоял собачий, я напрыгаюсь - и с разбегу из дома в море, и хорошо мне, только народ, сидящий на берегу у костра в теплых куртках, смотрел странно :-)
Автор:  katkon [ 12 мар 2014, 09:59 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

annaflower писал(а) 11 мар 2014, 23:30:
Я сегодня заметила за собой, что нервничаю, когда звонит мобильный или домашний во время тренировок. Остановиться жалко на паузу, так как пульс теряю.

я обычно не беру трубку, когда тренируюсь, перезваниваю потом, а то буду дышать как загнанная лошадь, мало ли что люди подумают :-)
или дочь снимает и говорит, что "мама занимается" :-)
Автор:  Долечка [ 12 мар 2014, 10:01 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Девочки, кто давно занимается, а вы каждый день что-ниб делаете? и сколько времени отводите на тренировку? и как вы занимаетесь-сами себе придумываете что будете делать каждый день или просто меняете разные?
Автор:  katkon [ 12 мар 2014, 10:04 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Долечка писал(а) 12 мар 2014, 10:01:
Девочки, кто давно занимается, а вы каждый день что-ниб делаете? и сколько времени отводите на тренировку? и как вы занимаетесь-сами себе придумываете что будете делать каждый день или просто меняете разные?

я уже писала, что занимаюсь 3 раза в неделю в среднем (ну 4 максимум), занимаюсь как минимум час, выбираю просто что-нибудь по настроению
вчера набрела еще на сайт с тренями, там вообще на полтора часа тренировки есть (еще и сожженные калории считаются), вот попробую в ближ. время
Автор:  Баклан [ 12 мар 2014, 10:12 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Долечка писал(а) 12 мар 2014, 10:01:
Девочки, кто давно занимается, а вы каждый день что-ниб делаете? и сколько времени отводите на тренировку?

6 дней в неделю. Либо выбираю, что делать - чередуя кардио и силовые, либо как сейчас, программу делаю. С программой спокойнее :smile:

Добавлено спустя 30 секунд:
katkon писал(а) 12 мар 2014, 10:04:
вчера набрела еще на сайт с тренями

делись! :-)
Автор:  Манюша87 [ 12 мар 2014, 10:26 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

katkon
И мне делись))) я уже думаю что дальше скакать после 30дневки.попа болит зверски сегодня :ps_ih: муж убежал по делам рано, обычно он с малым ждет пока я позанимаюсь, а тут я одна, ребенок то гантели стащит то кастрюлями с кухни меня обложил :-) короче считаю калорий в 2 раза больше потратила :-)
Автор:  katkon [ 12 мар 2014, 10:26 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

http://www.fitnessblender.com/
там очень удобно - можно искать тренировки по времени, по затраченным калориям, по разным частям тела, на английском всё правда
хочу попробовать что-нибудь такое из разряда "1000 калорий" http://www.fitnessblender.com/v/workout ... tching/fm/

Добавлено спустя 2 минуты 47 секунд:
Манюша87 писал(а) 12 мар 2014, 10:26:
я уже думаю что дальше скакать после 30дневки

у джилл очень много программ, на долго хватит)))
это я просто уже не знаю чем себя занять
в тренажерку что-ли пойти :-)
Автор:  Долечка [ 12 мар 2014, 10:31 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

katkon
что-то у меня вторая ссылка не открывается. А по первой не могу найти сами тренирвоки. Вроде как купить требуется их :ny_tik:
Автор:  Манюша87 [ 12 мар 2014, 10:33 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

katkon
А если я день метоболизм день нет проблемным зонам буду делать, нормально? Я думаю месяц еще так скакать
Автор:  katkon [ 12 мар 2014, 10:35 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Долечка писал(а) 12 мар 2014, 10:31:
katkon
что-то у меня вторая ссылка не открывается. А по первой не могу найти сами тренирвоки. Вроде как купить требуется их :ny_tik:

хм, странно, у меня сегодня тоже не открывается, вчера все работало
на ютубе поищу их - кину ссылку
а на сайте все бесплатно там, ничего покупать не надо, там есть иконка зеленая "find a workout", по ней и выбираются тренировки

Добавлено спустя 18 секунд:
Манюша87 писал(а) 12 мар 2014, 10:33:
katkon
А если я день метоболизм день нет проблемным зонам буду делать, нормально?

более чем :-)

Добавлено спустя 3 минуты 55 секунд:
Что-то либо у меня, либо вообще с ютубом и просмотром видео, вчера вконтакте сохранила себе в видеозаписи несколько тренек, просмотреть ни одну не могу, и ютуб у меня тоже не открывается
Автор:  Axanka [ 12 мар 2014, 10:53 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Приветы :smile:
вчера сделала 3-й уровень, ну нормальный такой )) шока, как после перехода с первого на второй, не было...
некоторые упражнения с йогой первого уровня перекликаются )) Закончился быстро... Рожа красная... У меня только после йоги не красная

Тож думаю, чего потом скакать, после 30-дневки ))
наверно, как Пална буду "похудей за 30 дней" )) или против ягодиц и бедер... потом решу

katkon
:ro_za: интересный сайт, пасиб
Автор:  Баклан [ 12 мар 2014, 10:55 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

katkon писал(а) 12 мар 2014, 10:29:
http://www.fitnessblender.com/

А, я это видела, правда, мельком. Не рассматривала. Там одна девушка на белом фоне показывала упражнения, так везде? Не понравилось мне, скучно, мне надо, чтоб группа, чтоб все пОтом обливались, кто-то мухлевал, кто-то повыше подпрыгивал. А идеальная девушка не то :ps_ih: Хотя, как все передалаю, на нее переключусь :ps_ih:
Автор:  katkon [ 12 мар 2014, 10:59 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан писал(а) 12 мар 2014, 10:55:
Там одна девушка на белом фоне показывала упражнения, так везде? Н

да, там либо девочка, либо парниша))) на белом фоне прыгают
ну я попробую, мож тоже не понравится :-)
Автор:  Баклан [ 12 мар 2014, 11:08 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

katkon
ну я много читала отзывов хороших об этом сайте. Именно про то, что можно точно выбирать, чего хочешь.
Автор:  Dashulya [ 12 мар 2014, 11:38 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Всем привет!
У меня сегодня последний день 30дневки, две последние трени прям обливаюсь потом,извините, но вчера еще перед 3им уровнем сделала идеальный пресс, правда он после 15 минут завис :shout: продолжила 3им уровнем, меня добивают в конце "прыжки полеты", пот извиняюсь во все стороны летит при этих прыжках у меня :smu:sche_nie:
Продолжу чередованием метаболизм и нет проблемным зонам и дополнять буду идеальным прессом, пока так себе наметила :smile: слим даун еще распечатала себе,люблю, когда есть какой-то намеченный план :-)
Автор:  annaflower [ 12 мар 2014, 11:49 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Dashulya

Я тоже решила SlimDown-mix делать после 30 дневки.
Баклан
Подскажи в этом SlimDown-mix треня Cardio Kickbox это та которая нам нравиться?

Вложения:
Jillian_michaels_Slimdown_mix_1.jpg
Jillian_michaels_Slimdown_mix_1.jpg [ 29.76 КБ | Просмотров: 330 ]
Автор:  Juliya VZH [ 12 мар 2014, 11:51 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Девочки, скачала с фитнессеры нет проблемным зонам, такое чувство что там с середины... у меня начинается с места, где рни попу качают закинув ногу на колено и поднимая ягодицы. И вся тренировка длится 19 минут
У вас также? :du_ma_et:
Автор:  К.О.В [ 12 мар 2014, 12:03 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Juliya VZH
у меня тоже так же было. потом скачала с другого источника (не помню уже где) :smu:sche_nie:
Автор:  katkon [ 12 мар 2014, 12:07 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Juliya VZH писал(а) 12 мар 2014, 11:51:
И вся тренировка длится 19 минут

нет, эта тренировка минут на 50-55
странно, я тоже качала с фитнессеры, давно правда, у меня нормально всё
Автор:  Juliya VZH [ 12 мар 2014, 12:08 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

К.О.В
Я в ютуб залезла, там тоже полной версии нет
А мне так упражнения там понравились! Ладно, буду искать
Автор:  К.О.В [ 12 мар 2014, 12:13 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

annaflower
у меня Слимдаун вот такой:
DAY 1 — 30 Day Shred: Level 1
DAY 2 — 30 Day Shred: Level 1
DAY 3 — No More Trouble Zones
DAY 4 — 30 Day Shred: Level 1
DAY 5 — Banish Fat, Boost Metabolism
DAY 6 -Quick Trouble Zones*

DAY 7 — DAY OFF

DAY 8 — 30 Day Shred: Level 1
DAY 9 — 30 Day Shred: Level 2
DAY 10 — Quick Trouble Zones
DAY 11 — 30 Day Shred: Level 2
DAY 12 — Banish Fat, Boost Metabolism
DAY 13 — No More Trouble Zones

DAY 14 — DAY OFF

DAY 15 — 30 Day Shred: Level 1 + Quick Trouble Zones
DAY 16 — 30 Day Shred: Level 2
DAY 17 — No More Trouble Zones
DAY 18 — 30 Day Shred: Level 1 + 30 Day Shred: Level 2
DAY 19 — No More Trouble Zones
DAY 20 — Banish Fat, Boost Metabolism

DAY 21 — DAY OFF

DAY 22 — 30 Day Shred: Level 2 + 30 Day Shred: Level 1
DAY 23 — Quick Trouble Zones
DAY 24 — Banish Fat, Boost Metabolism
DAY 25 — Quick Trouble Zones + 30 Day Shred: Level 2

DAY 26 — DAY OFF

DAY 27 — No More Trouble Zones + 30 Day Shred: Level 1
DAY 28 — Banish Fat, Boost Metabolism + Quick Trouble Zones
DAY 29 — 30 Day Shred: Level 2 + 30 Day Shred: Level 1
DAY 30 — No More Trouble Zones
Автор:  Баклан [ 12 мар 2014, 12:14 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

annaflower писал(а) 12 мар 2014, 11:49:
Подскажи в этом SlimDown-mix треня Cardio Kickbox это та которая нам нравиться?

Нет, думаю, что в Слимдауне имеются в виду 3 уровня Кикбокс фаст фикс. Но никто ж не мешает их чередовать с той, что нравится))
Автор:  annaflower [ 12 мар 2014, 12:47 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан писал(а) 12 мар 2014, 12:14:
annaflower писал(а) 52 минуты назад:
Подскажи в этом SlimDown-mix треня Cardio Kickbox это та которая нам нравиться?

Нет, думаю, что в Слимдауне имеются в виду 3 уровня Кикбокс фаст фикс

Спасибо :ro_za: домой приду посмотрю хорошо все))) Надо ж готовить комплекс тренировок на следующий этап)
Сегодня последний день 30-ти дневки!!! Боюсь взвешиваться и мериться))
Автор:  Лавровый лис [ 12 мар 2014, 13:03 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Juliya VZH
Киньте пжст ссыль, если найдете. Я онлайн включаю и занимаюсь, но пусть будет на случай если без интернета окажусь)
Два дня отдыхала (пмс, настроение на нуле и на работе сильно уставала)
Сделала счас "Нет проблемным зонам" и так хорошо, встряхнулась прям.
Автор:  annaflower [ 12 мар 2014, 13:06 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

К.О.В
Аааа) Это slimdown 1, я на него тоже засматриваюсь)) Мне в slimdown MIX нравиться, что кардио тренировок много) Мне кардио интересней, хотя тяжелее чем силовые упражнения :smile: Я от кардио потею хорошо, тело растягивается, чувствую себя замечательно и настрой делать тренировку есть, а еще утяжелители на руки или ноги по 0,5 кг повешу так вообще скакать круто :ps_ih:
Автор:  Мать-волчица [ 12 мар 2014, 13:45 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Девочки, урррааа! Я сегодня влезла в летние шорты!!! Правда ноги как перевязанные сардельки и не застегнулись, но на попу налезли! :ya_hoo_oo:
Автор:  annaflower [ 12 мар 2014, 13:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Мать-волчица писал(а) 12 мар 2014, 13:45:
Девочки, урррааа! Я сегодня влезла в летние шорты!!! Правда ноги как перевязанные сардельки и не застегнулись, но на попу налезли! :ya_hoo_oo:

Поздравляю от всей души)) :bra_vo: представляю что будет к лету))
Автор:  Мать-волчица [ 12 мар 2014, 14:04 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

К лету просто обязаны быть 57 кг, т.к. денег на новую одежду у меня нет :-)
Автор:  Point [ 12 мар 2014, 14:36 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Февраль
У меня так же иногда, прямо ни сил, ни настроя прыгать бывает. А начнешь и куда все делось, скачешь и скачешь :-)
Мать-волчица
Поздравляю! :ro_za:
Тоже вчера достала вещи летние переменила. Во все вошла хорошо :dan_ser:
Автор:  katkon [ 12 мар 2014, 14:37 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Мать-волчица писал(а) 12 мар 2014, 14:04:
К лету просто обязаны быть 57 кг

а сейчас сколько?
Автор:  Элизабет [ 12 мар 2014, 14:40 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

А я опять скакала. :dan_ser:
Автор:  Долечка [ 12 мар 2014, 15:11 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Девочки, а что это такое Слимдаун? я поняла, что это график какой то? как выше К.О.В
выставляла?

И вообще, сидя на работе и читая, что кто-то сейчас поскакал-я прям завидую белой завистью. :shout: Тоже хочется.
А домой вечером приходишь и все-таки леновато, прям заставляю себя :-(
Автор:  katkon [ 12 мар 2014, 15:17 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Долечка писал(а) 12 мар 2014, 15:11:
Девочки, а что это такое Слимдаун? я поняла, что это график какой то? как выше К.О.В
выставляла?

И вообще, сидя на работе и читая, что кто-то сейчас поскакал-я прям завидую белой завистью. :shout: Тоже хочется.
А домой вечером приходишь и все-таки леновато, прям заставляю себя :-(

это микс из тренировок, разработанный самой джиллиан
я тоже всегда завидую, что в любое время кто-то может заниматься :-)
Автор:  Жемчужный микс [ 12 мар 2014, 15:20 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Долечка писал(а) 12 мар 2014, 15:11:
А домой вечером приходишь и все-таки леновато, прям заставляю себя

а мне наоборот вечером лучше... сегодня днем прыгала прям без удовольствия, а вот в 22 скачу прям с радостью :hi_hi_hi:
Автор:  Элизабет [ 12 мар 2014, 15:20 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

katkon писал(а) 12 мар 2014, 15:17:
в любое время кто-то может заниматься

Джулькой днем занимаюсь, калланетикой - вечером, в разные дни. :rolleyes: Сегодня работала с гантелями. Нашла на балконе. Посмотрим, что скажут мои ручки завтра. :hi_hi_hi:
Автор:  Мать-волчица [ 12 мар 2014, 15:22 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

katkon
Я отвечу развернуто. Обычный вес был 60, после первых родов 63-65, после вторых 71. Потом на кормящей противоаллергенной диете через год вдруг стал 57-58! Я так весила в 14-16 лет! Офигенное ощущение! А потом дети стали болеть и вес поднялся до 66. На начало занятий где-то 65. Сейчас 63 с копейками. Это через 2 недели. Рост 170. Конечно на одном кифире сбрасывала быстрее (еще до беременностей), но это был так же быстропроходящий результат. Надеюсь сейчас лучше получится )))
Автор:  katkon [ 12 мар 2014, 15:24 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Мать-волчица писал(а) 12 мар 2014, 15:22:
Надеюсь сейчас лучше получится )))

всё получится :ro_za: , главное не бросать
Автор:  К.О.В [ 12 мар 2014, 15:48 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Долечка
Да, у нее просто комплекс занятий, которые расписаны по дням. Тот же Метаболизм там, Нет проблемным зонам и так далее. Мне просто очень удобно соблюдать такое расписание, а не самой, голову ломать и думать чем сегодня занять свое тело.
Когда у меня по расписанию подходит Метаболизм - настроение падает
Автор:  Манюша87 [ 12 мар 2014, 16:02 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Мать-волчица
поздравляю :bra_vo: у меня тоже есть джинсы в которые не влажу :-)
а я купила еще обруч с колючками внутри.покрутила 20 минут,все бока горят прям :co_ol:
Автор:  katkon [ 12 мар 2014, 16:09 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Манюша87 писал(а) 12 мар 2014, 16:02:
а я купила еще обруч с колючками внутри.покрутила 20 минут,все бока горят прям

о, у меня есть такой, крутила помнится очень активно года 2 назад, мало того что очень больно первые дни, так еще и синячищи просто жуткие были :-) , а потом ничего, привыкла, даже боли уже не чувствовала
но мне скучно его крутить, сейчас лежит просто так...
Автор:  Манюша87 [ 12 мар 2014, 16:12 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

katkon
я тоже года 3 назад крутила до синяков,на работе переодеваться стыдно было :-) вот опять мазохисткой себя чувствую.
Автор:  КаТаСтРоФа [ 12 мар 2014, 16:14 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Девы, я тоже такой обруч круче после трени, вы сколько минут выдерживаете, я 10 - мне больно)
Автор:  Элизабет [ 12 мар 2014, 16:14 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

К.О.В писал(а) 12 мар 2014, 15:48:
Когда у меня по расписанию подходит Метаболизм - настроение падает

А почему? Я только 30-ку начала.
Автор:  К.О.В [ 12 мар 2014, 16:22 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Элизабет
там дикое кардио (для меня). я после нее ползу в ванну. Чередовала одно время Метаболизм и Нет проблемным зонам
Автор:  Манюша87 [ 12 мар 2014, 16:43 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

КаТаСтРоФа
я одеваю пояс для похудения и тогда не больно.сегодня 20 мин крутила.а вообще полчаса надо.по калориям 20 минут равно 1 гамбургер :sh_ok:
Автор:  КаТаСтРоФа [ 12 мар 2014, 17:27 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Манюша87
во точно :co_ol: , я сечас крутила и об этом думала, но главное что бы эфект был :men:
Автор:  Мать-волчица [ 12 мар 2014, 17:41 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Манюша87
У меня уже джинсы под гардероб не подходят. Но покупать не буду пока размер неясен ) как раз и распродажи потом начнутся )
Автор:  Баклан [ 12 мар 2014, 17:45 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Мать-волчица писал(а) 12 мар 2014, 17:41:
Но покупать не буду пока размер неясен

Пока не покупай. У меня вот вообще ни одних джинс не осталось к этой весне, купила срочно в СП-шном пристрое, 26 размер.
Год назад в Китае была, трое джинс новых лежат, все большие конкретно.
Даже шорты, которые брала летом, сейчас большие.
Автор:  annaflower [ 12 мар 2014, 18:11 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Девочки отчитываюсь после курса 30 дневки:
Вес -2,5кг; талия -4см, бедра -2, ляжка-1. Начало положено :smile: тренируемся дальше)

Добавлено спустя 1 минуту 7 секунд:
Баклан
А я мечтаю джинсы носить 25 размера :smu:sche_nie:
Автор:  Жемчужный микс [ 12 мар 2014, 18:18 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

annaflower писал(а) 12 мар 2014, 18:12:
Девочки отчитываюсь после курса 30 дневки:
Вес -2,5кг; талия -4см, бедра -2, ляжка-1. Начало положено тренируемся дальше)

:sh_ok: ни фига!!!! вы диету тоже добавляли?
Автор:  annaflower [ 12 мар 2014, 18:29 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Жемчужный микс
Ни диету конечно, но старалась правильное питание соблюдать))
Автор:  Жемчужный микс [ 12 мар 2014, 18:31 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

annaflower
как питаетесь?
Автор:  katkon [ 12 мар 2014, 18:31 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

annaflower
:co_ol: , очень хороший результат!!!
мне бы так талию уменьшить :-)
Автор:  umaturman30 [ 12 мар 2014, 18:39 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан
Не могу найти ваше сообщение про тренировки после 30 дневки. Вы говорили еще, что вес горел. Помню метаболизм, а второе забыла, подскажите, пожалуйста :ro_za:
Автор:  Жемчужный микс [ 12 мар 2014, 18:49 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

katkon писал(а) 12 мар 2014, 18:31:
мне бы так талию уменьшить

вам то куда меньше уже :hi_hi_hi:
Автор:  Баклан [ 12 мар 2014, 18:57 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан писал(а) 12 мар 2014, 08:55:
Со степом особенно не рассматривала, но мне показалось, что без степа там никак. А ты попробуй, сделай. Ну или я после своей сегодняшней тренеровки посмотрю. Кто-то из девочек говорил, что дома вместо степа дровину какую-то приспосабливали.

Сделала я одну тренировку со степом из этой серии - 5. Maximize Full Frontal - http://vk.com/video-42006507_163162678? ... 7baf85d680
Оказывается, там и без степа запросто можно обойтись. Половина упражнений просто на полу, вторую половину можно делать, представляя степ только мысленно :-) И только одно, прыжки через степ я заменяла на другое.
Мне очень понравилась тренька, совершенно терпимой сложности, там и кардио, и пресс, и на руки-ноги упражнения :co_ol:
Делала ее после Шона Т, после него все санаторий :ps_ih:
Надо будет остальные из этой серии попробовать.
Автор:  Axanka [ 12 мар 2014, 18:58 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

umaturman30
в первом сообщении :smile:
Баклан писал(а) 03 мар 2014, 10:29:
Первый месяц тренировалась на 30-дневке, а потом месяц чередовала каждый день "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм" и "Нет проблемным зонам"


Добавлено спустя 1 минуту 30 секунд:
annaflower
отличный результат :co_ol:
а исходные данные можно огласить?
Автор:  Баклан [ 12 мар 2014, 18:59 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

umaturman30
Да, Axanka уже процитировала :smile:
Но я еще строго не ела после 18. Есть мнение, что это неправильно. Но вот так...

Добавлено спустя 1 минуту 24 секунды:
annaflower писал(а) 12 мар 2014, 18:12:
А я мечтаю джинсы носить 25 размера

Ну, нет пределов совершенству. Может и получится :smile:

Добавлено спустя 1 минуту 48 секунд:
annaflower писал(а) 12 мар 2014, 18:12:
Девочки отчитываюсь после курса 30 дневки:Вес -2,5кг; талия -4см, бедра -2, ляжка-1. Начало положено тренируемся дальше)

О, как здорово!!! :co_ol: :ya_hoo_oo:
Автор:  annaflower [ 12 мар 2014, 19:36 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Axanka писал(а) 12 мар 2014, 18:59:
annaflowerотличный результат а исходные данные можно огласить?

Было: вес 47,3 кг, талия 66 см, бедра 88 см.
Не закидывайте тапками, у меня рост 150 см!!!!
Добавлено спустя 4 минуты 52 секунды:
Жемчужный микс писал(а) 12 мар 2014, 18:31:
annaflowerкак питаетесь?

Во время тренировок стала просто кушать по меньше и простую еду, это каши (пшеничная, гречневая, овсяная), салат зеленый листья с льняным маслом или рыбной консервой, рыба, курица, хлеб черный совсем немного и т.д. Вечером салатик, от яблок отказалась от них жор открывается.
Автор:  Helenka [ 12 мар 2014, 20:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Ну принимайте в свою компанию. рост 170, вес 53, ОГ 89, ОТ 72 :sh_ok: ОБ 94. Цель собрать пузо в надлежащий вид, поднять зад :hi_hi_hi: талию хотя бы до 66. 2-й день, 1 уровень, терпимо, думала будет хуже, занималась только до 1Б. Поесть люблю, ограничивать не собираюсь, но и ем мясо и овощи. Начальные фото :smu:sche_nie:
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
Автор:  Juliya VZH [ 12 мар 2014, 20:03 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Цитата:
от них жор открывается.

Блин, я прочитала "от них жир откладывается" :-) сижу, думаю, а я яблоко съела и кефиром запила, все капец!

Мне этот жир везде уже мерещится :ps_ih:
Автор:  Баклан [ 12 мар 2014, 20:04 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Helenka
Располагайся :smile:
У тебя вообще все получится, если не сачковать :smile:
Автор:  Жемчужный микс [ 12 мар 2014, 20:04 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Juliya VZH писал(а) 12 мар 2014, 20:03:
от них жир откладывается"

и жир тоже, углеводы после 16 нельзя... я тут уже писала как я от мандаринов по вечерам 5 кг набрала :ps_ih:
Автор:  Juliya VZH [ 12 мар 2014, 20:07 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

annaflower
Вы большая молодец!!! :co_ol: еще бы фото :mi_ga_et: :smu:sche_nie:
А у меня чет нифига не уходит, ни вес, ни сантимеры(( хотя я не особо огранисиваю себя в еде, но и не ем все подряд и много.
Сегодня уже 6 день 3 уровня...из-за того что сдвигов ноль, аж руки опускаются и делать ничего не охота.

Добавлено спустя 1 минуту 16 секунд:
Жемчужный микс писал(а) 12 мар 2014, 20:04:
Juliya VZH писал(а) 12 мар 2014, 20:03:
от них жир откладывается"

и жир тоже, углеводы после 16 нельзя... я тут уже писала как я от мандаринов по вечерам 5 кг набрала :ps_ih:

Я кушала последний раз в 3 часа дня...до утра не доживу, скорее всего :-) вот и решила выпить 1% кефира и съесть зеленое яблоко.
Автор:  Жемчужный микс [ 12 мар 2014, 20:09 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Juliya VZH писал(а) 12 мар 2014, 20:08:
у меня чет нифига не уходит

и у меня не уходит :-) пока прыгаю...
Автор:  annaflower [ 12 мар 2014, 20:19 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Juliya VZH
У меня вес пошел под конец тренировки всей и то когда кикбоксинг добавила. Так что не опускайте руки все получиться :smile:
Автор:  Мать-волчица [ 12 мар 2014, 20:23 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Helenka
Урра! Вперед, все получится ; )
Автор:  Жемчужный микс [ 12 мар 2014, 20:26 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Juliya VZH писал(а) 12 мар 2014, 20:08:
до утра не доживу, скорее всего

ну это да :-)
Автор:  Ducika [ 12 мар 2014, 20:31 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Ох, первый день 2-й уровень отпрыгала :obdol_bysh: все бы ничего только на прыжках из положения для отжимания жутко ноги и руки скользят :ne_vi_del: поэтому эти упражнения отпрыгивала в полсилы. Сижу теперь :ps_ih: уже и помылась вроде а все равно крассная вся и потею до сих пор :hi_hi_hi: кроме боли в ступне никаких изменений физ. состояния не наблюдается, есть вот только после вечерних прыжков не хочется :co_ol:
Кстати про яблоки я читала что если в микре запечь то жора от них не будет
Автор:  Нася [ 12 мар 2014, 21:14 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Я седня отдыхаю от вешалки, от метаболизма... Сделала Плоский живот 1 уровень. Нравится мне эта тренька :rolleyes:
Автор:  Манюша87 [ 12 мар 2014, 21:16 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

annaflower писал(а) 12 мар 2014, 20:19:
Juliya VZH
У меня вес пошел под конец тренировки всей и то когда кикбоксинг добавила. Так что не опускайте руки все получиться :smile:

я очень надеюсь...2 день тетьего уровня,пока -1кг всего :cry_ing:
Автор:  Point [ 12 мар 2014, 21:21 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

А я жру :ny_tik: пмс, кд, весна, новолуние и не знаю что еще, но я жрица! Как зашить рот?! :shout:
Заканчиваю третий уровень, вес тот же (и это понятно). Но об'емы ушли правда
Автор:  Манюша87 [ 12 мар 2014, 21:24 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Point
мне очень помогает открыть картинки мотиваторы в инете,какая была и стала.сразу аппетит уходит :-) вот сейчас в кафешке сидели муж с друзьями кушали,а я нет ::yaz-yk уже и не хочется,привычка :ne_vi_del:
Автор:  Жемчужный микс [ 12 мар 2014, 21:25 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Нася писал(а) 12 мар 2014, 21:14:
Сделала Плоский живот 1 уровень

это тоже у Джильки? который 6 недель?
Автор:  Нася [ 12 мар 2014, 21:28 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Point писал(а) 12 мар 2014, 21:21:
Как зашить рот?!

Попробуйте метаболизм... После него ничего не нужно зашивать... Лично мне хватате сил только до ванны доползти, а после меня выносят под белы ручки и в кроватку укладывают, т.к. сама - ни петь, ни рисовать.... Мысли о еде не возникает вапще :-)

Добавлено спустя 1 минуту 19 секунд:
Жемчужный микс писал(а) 12 мар 2014, 21:25:
это тоже у Джильки? который 6 недель?

:a_g_a:
Автор:  Жемчужный микс [ 12 мар 2014, 21:32 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Нася
я ее тоже делаю... блииин мне там так тяжело стоять на одной руке и ноге жеееесть :ps_ih: еще рука потеет и скользит постоянно :ny_tik:
Автор:  Элизабет [ 12 мар 2014, 21:48 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Нася писал(а) 12 мар 2014, 21:29:
Попробуйте метаболизм... После него ничего не нужно зашивать... Лично мне хватате сил только до ванны доползти, а после меня выносят под белы ручки и в кроватку укладывают, т.к. сама - ни петь, ни рисовать.... Мысли о еде не возникает вапще

Я его хочу! Нужно глянуть в интернете.
Автор:  Point [ 12 мар 2014, 21:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Манюша87
Нася
Пасиб девы :ki_ss: надо взять себя в руки ':roll:'
Метаболизм пока не потяну, не та форма :ne_vi_del: но хочу добавить пресс
Я если честно позавчера фоталась. Сравнивала фото до и сейчас, изменений нет. Это меня и подкосило :-)
Автор:  Манюша87 [ 12 мар 2014, 21:55 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Point
конечно бери,такие труды,столько потов сошло уже и без результата...мне б обидно было :ni_zia:
Автор:  Dashulya [ 12 мар 2014, 21:58 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

annaflower писал(а) 12 мар 2014, 18:12:
Девочки отчитываюсь после курса 30 дневки:
Вес -2,5кг; талия -4см, бедра -2, ляжка-1. Начало положено тренируемся дальше)

Результаты впечатляют :co_ol: :co_ol: :co_ol: Сейчас только закончила 30дневку, за все 30 дней был только один перерыв 8ое марта :smu:sche_nie:С самого начала гантели по 2кг. Вес тот же, причем давно я столько не весила, наверно только перед Б., не знаю почему так сейчас :du_ma_et: Завтра конечно с утра взвешусь, но в чудо не очень верю...
С Вашими и так хорошими данными и такие результаты, супер!!! :dan_ser:
Делали фото До и Сейчас? Для мотивации бы :smu:sche_nie:
Автор:  Нася [ 12 мар 2014, 22:07 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Жемчужный микс писал(а) 12 мар 2014, 21:32:
стоять на одной руке и ноге жеееесть

Эта поза из йоги. Без поднятия нижней ноги конечно. Но поза сама по себе сложная.
Попробую описать. Нужно распределить вес тела по всему телу, а не только чтобы вес падал на руку. Для этого, когда уже встали на руку и обе ноги, нужно качнуться всем телом к ногам. При этом должны напрячься мышцы всего тела - спины, живота, бедер, икр. Рука при этом окажется прямо под плечом, и вы должны почувствовать что напряжение с рук постепенно уходит и распределяется по всему телу.
Вот нужно поймать эту напряженность, прочувствовать в стоячем состоянии, а уж потом дрыгать нижней ногой.
Еще важно, чтобы не повредить локтевой сустав, его немного, самую-самую чуточку "возвращать", т.е. делать движение на сгиб но самое-самое начало. Тогда тело будет держать не локтевой сустав (что вреднго для сустава), а мышцы

Добавлено спустя 2 минуты 36 секунд:
Жемчужный микс писал(а) 12 мар 2014, 21:32:
еще рука потеет и скользит постоянно

Есть коврик для йоги. Вещь :co_ol:
Автор:  Point [ 12 мар 2014, 22:11 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Нася писал(а) 12 мар 2014, 22:09:
Есть коврик для йоги. Вещь

кстати, все хотела спросить у кого какой коврик. Спасибо за напоминание :ki_ss: Так где его купить можно?
Автор:  Нася [ 12 мар 2014, 22:13 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Point писал(а) 12 мар 2014, 22:11:
Так где его купить можно?

В любом спортивном магазине
Автор:  Манюша87 [ 12 мар 2014, 22:15 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

я на детском коврике занимаюсь,который как пазл :-)
Автор:  Point [ 12 мар 2014, 22:17 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Нася
а они готовые? ну отрезанные там? Или можно нужного размера попросить отрезать?
Давно когда-то дочери на танцы покупала в каком-то туристическом магазе - отрезали нужную длину :du_ma_et:
Автор:  Нася [ 12 мар 2014, 22:23 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Point
Которые отрезные чаще всего фигня. Они напоминают коврики для ванной (а чаще всего их и выдают за спортивные коврики). Разлетаются за месяц тренировок.
Покупайте готовые, с этикетками. Примерно такие.
Вложение:
4c4e2be662553f2707d8d0b53e58f876.jpg
4c4e2be662553f2707d8d0b53e58f876.jpg [ 55.14 КБ | Просмотров: 409 ]

У китайцев кстати неплохие есть в районе 500-600рэ. В магазинах они же в 2 раза дороже
Автор:  Жемчужный микс [ 12 мар 2014, 22:28 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Нася
а коврик для йоги и мат для йоги одно и тоже?
Автор:  Нася [ 12 мар 2014, 22:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Жемчужный микс писал(а) 12 мар 2014, 22:28:
коврик для йоги и мат для йоги одно и тоже?

не знаю таких тонкостей :nez-nayu:
Автор:  Point [ 12 мар 2014, 22:34 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Нася писал(а) 12 мар 2014, 22:23:
У китайцев кстати неплохие есть в районе 500-600рэ. В магазинах они же в 2 раза дороже

а у китов они нормальные? не расползутся быстро?
эх знала бы, сегодня купила, была рядом с Бачуриным
Автор:  Жемчужный микс [ 12 мар 2014, 22:36 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Point
в спорт мастере щас смотрю за 700 руб есть...http://www.sportmaster.ru/catalog/trena ... a/1191908/
Автор:  Нася [ 12 мар 2014, 22:40 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Point писал(а) 12 мар 2014, 22:34:
а у китов они нормальные? не расползутся быстро?

Мне китайский привезли. Правда эксплуатируется он всего 2 месяца. Признаков расползания не вижу.... зато вижу признаки того, что кот его драл и дети использовали вместо альбома для рисования :-)
Автор:  Point [ 12 мар 2014, 22:41 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Нася писал(а) 12 мар 2014, 22:40:
кот его драл и дети использовали вместо альбома для рисования

:-) Меня это тоже ждет

Добавлено спустя 1 минуту 25 секунд:
Нася
А у него толщина какая?
Меня почему интересует - я половину отжиманий еще делаю на коленях. И на пледе котором сейчас занимаюсь - он продавливается и коленям жестко, потом болят :-(
Автор:  Нася [ 12 мар 2014, 22:44 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Point
Толщина примерно 5 мм. Коленям (моим) комфортно - не сравнить с одеялами
Автор:  Энджи [ 12 мар 2014, 23:17 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Февраль писал(а) 08 мар 2014, 11:17:
ЭнджиВы знаете, практика показывает, что если совсем не занимался спортом и потом начал, то что-то будет болеть. У кого лодыжки, колени - мне кажется, что вам как раз колени и отдают в голени.

Теперь стало сразу после тренировки прям выкручивать ногу, особенно если стоять на месте, я достаточно терпима к боли, а тут прям рычу иногда ... в течение часа проходит. Была у хирурга, сказали, что растяжение мышц, отправили к травматологу исключать что-то более серьезное типа разрыва. А мне так понравилось заниаматься, даже появилось ощущение проявления рельефа )) по фото не видно ничего, а в зеркале картинка нравится ))
Но второй уровень киллер абс пока нравится меньше первого, кажется, что меньше нагрузки на пресс, добавились отжимания. После этого курса хочу чередовать плоский живот и ягодицы с бедрами (очень уж слабые у меня ноги).
Helenka писал(а) 12 мар 2014, 20:00:
Ну принимайте в свою компанию. рост 170, вес 53, ОГ 89, ОТ 72 ОБ 94.

У меня почти так же ... 172/53/88/66/93 причем талия не меняется уже 17 лет (исключая беременности))), даже когда в 11 классе было 172/60/93/66/98 ... животик было дело появлялся, но он ниже талии проходит, поэтому на измерения не влиял (эта информация может поможет тем, у кого талия по см на месте стоит).
Point писал(а) 12 мар 2014, 22:11:
кстати, все хотела спросить у кого какой коврик.

лежа делаю на сложенном в несколько раз покрывале )) у меня копчик выпирает, не могу я на ковриках, больно мне

А вообще любое движение - это хорошо. Делаетесь вы от этого меньше или нет. У меня мама в свои 64 года так не запыхивается, как я ... когда, например, вместе по лестнице поднимаемся ... зарядку она правда делала не всегда и не силовую, а так для себя ... где-то с 35 до 42 лет еще и бегала каждое утро ... сейчас зарядку старается делать каждый день.
Автор:  сероглазка [ 12 мар 2014, 23:24 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Point
На 100 sp сейчас идет закупка ковриков для йоги. Если надо могу ссылку в личку скинуть
Автор:  Axanka [ 13 мар 2014, 08:45 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

У меня в качестве коврика пенка туристическая :smile:
не знаю, отличается ли она чем-то от коврика для йоги? на вид похожа
делала я поначалу все на голом полу... много косточек на своей спине и шее выпирающих прочувствовала :ps_ih: На пенке заниматься гораздо комфортнее ))

Энджи писал(а) 12 мар 2014, 23:17:
А вообще любое движение - это хорошо. Делаетесь вы от этого меньше или нет. У меня мама в свои 64 года так не запыхивается, как я ... когда, например, вместе по лестнице поднимаемся ... зарядку она правда делала не всегда и не силовую, а так для себя ... где-то с 35 до 42 лет еще и бегала каждое утро ... сейчас зарядку старается делать каждый день.

Энджи
какая молодец ваша мама :ro_za: :ro_za: :ro_za: очень позитивная информация ))
Автор:  Dashulya [ 13 мар 2014, 09:34 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Думала зайду в темку с утра, а тут уже фото для мотивации :rolleyes:
Еще подскажите, метаболизм есть в русском переводе?
Автор:  Axanka [ 13 мар 2014, 09:45 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Сколько ковриков для йоги на тао :sh_ok: толщина 8, 10, 15 мм
цены приятные ))
у мну глаза разбежались :ps_ih:
Автор:  Сливочная ириска [ 13 мар 2014, 09:48 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Axanka писал(а) 13 мар 2014, 08:45:
У меня в качестве коврика пенка туристическая

У меня тоже туристический коврик, был длинным, когда покупала в три метра, я его разрезала зачем-то наполовину, наверное на себя и мужа (года четыре назад)...ну ниче...в хорошем виде до сих пор, занималась уже нам нем очень много раз. Так что тоже вариант.

Добавлено спустя 2 минуты:
Я приступаю сейчас к тертьему уровню, но, думаю, если он мне покажется со временем маловатым, буду добавлять второй или первый...эх ...начинаю себя мучить в днюху свою :ps_ih:
Автор:  Баклан [ 13 мар 2014, 10:04 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Dashulya писал(а) 13 мар 2014, 09:34:
Еще подскажите, метаболизм есть в русском переводе?

есть :a_g_a:
Автор:  Сливочная ириска [ 13 мар 2014, 10:35 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Тэкс...кто там говорил, что третий уровень легче второго?
Если все делать, как Натали, то нифига подобного...к примеру упражнения - прыжки с приседаний, отжимания-бродяги, поднятия гантелей с отжиманиями, прыжки-полеты :obdol_bysh:
Да и в вот эти - прыжки на расставленных ногах, горизонтальный бег, прыжки с приседанием...тоже нифига не легкотня...
Согласна только с тем, что очень быстро и неожиданно наступила заминка :hi_hi_hi: и с тем, что после первого занятия этого уровня я была менее красной, чем после первого занятия второго уровня, но, мокрая капец.
Автор:  katkon [ 13 мар 2014, 10:38 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Сливочная ириска писал(а) 13 мар 2014, 10:35:
Тэкс...кто там говорил, что третий уровень легче второго?

вот и я постоянно недоумеваю, почему почти все говорят, что третий уровень легче... мне вот третий был тяжелее второго, но я уже молчу, думала мож это я какая-то не такая :ps_ih:
Автор:  Point [ 13 мар 2014, 10:49 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Сливочная ириска
С Днем Варенья! :ro_za:
Он не особо легче, просто быстрей :-)
Автор:  КаТаСтРоФа [ 13 мар 2014, 10:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

и я пошла скакать :mi_ga_et:
Автор:  Мать-волчица [ 13 мар 2014, 10:52 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

С Днем Рождения! Счастья, здоровья и материального благополучия!
Автор:  Dashulya [ 13 мар 2014, 11:05 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан писал(а) 13 мар 2014, 10:04:
Dashulya писал(а) 13 мар 2014, 09:34:
Еще подскажите, метаболизм есть в русском переводе?

есть :a_g_a:

А не дадите ссылочку, где поискать? :smu:sche_nie: А то у меня только на английском :smile:
Автор:  Баклан [ 13 мар 2014, 11:07 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Dashulya
http://www.fitnessera.ru/sgonyaj-zhir-u ... olism.html - тут, например :smile:
Автор:  Dashulya [ 13 мар 2014, 11:23 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан писал(а) 13 мар 2014, 11:07:
Dashulya
http://www.fitnessera.ru/sgonyaj-zhir-u ... olism.html - тут, например :smile:

А как с фитнессеры скачать видео? :smu:sche_nie:
Автор:  Баклан [ 13 мар 2014, 11:24 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Dashulya
Я открываю в Гуглхроме и там ссылка на скачивание появляется.
Автор:  annaflower [ 13 мар 2014, 11:35 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Dashulya писал(а) 13 мар 2014, 09:34:
Думала зайду в темку с утра, а тут уже фото для мотивации :rolleyes:

Сделаю :-ok-:

Добавлено спустя 2 минуты 10 секунд:
Сливочная ириска писал(а) 13 мар 2014, 09:50:
эх ...начинаю себя мучить в днюху свою :ps_ih:

У вас День рожденье!! Поздравляююю))) :ro_za:
Автор:  Элизабет [ 13 мар 2014, 11:58 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

:ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo: Я влезла в 26 размер джинсов! :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo:
Автор:  annaflower [ 13 мар 2014, 12:02 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Элизабет писал(а) 13 мар 2014, 11:58:
:ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo: Я влезла в 26 размер джинсов! :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo:

Поздравляю))) :bra_vo:
С какого размера начинали? Сколько тренируетесь уже?
Автор:  Элизабет [ 13 мар 2014, 12:03 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

annaflower писал(а) 13 мар 2014, 12:02:
С какого размера начинали? Сколько тренируетесь уже?

Размер скинула.

Добавлено спустя 1 минуту 14 секунд:
Осенью в них не могла влезть. :-( Занимаюсь с ноября калланетикой, подключила Джуличку и массаж.
Автор:  Баклан [ 13 мар 2014, 12:17 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Элизабет
Молодец, все не зря! :ya_hoo_oo:

Так приятно читать про достижения :dan_ser:
Автор:  Dashulya [ 13 мар 2014, 13:06 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан писал(а) 13 мар 2014, 11:24:
Dashulya
Я открываю в Гуглхроме и там ссылка на скачивание появляется.

Странно, у меня тоже гугл хром, но ссылки скачать нет, скачала отсюда
Автор:  Баклан [ 13 мар 2014, 13:09 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Dashulya писал(а) 13 мар 2014, 13:06:
Странно, у меня тоже гугл хром, но ссылки скачать нет, скачала отсюда

:nez-nayu: Странно. ну может, настройки другие... Я только так качаю :du_ma_et:
Автор:  katkon [ 13 мар 2014, 13:16 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Dashulya писал(а) 13 мар 2014, 13:06:
Странно, у меня тоже гугл хром, но ссылки скачать нет, скачала отсюда

чтобы скачивать с гугла, надо специальное приложение установить, тогда будет скачиваться
Автор:  Баклан [ 13 мар 2014, 13:26 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

katkon
Ничего не устанавливала, вообще обычно Оперой пользуюсь :nez-nayu:
Автор:  katkon [ 13 мар 2014, 13:28 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан писал(а) 13 мар 2014, 13:26:
katkon
Ничего не устанавливала, вообще обычно Оперой пользуюсь :nez-nayu:

ну не знаю тады :nez-nayu: , я пока не скачала какую то программулину, у меня тоже не было возможности для скачивания файлов :-)
Автор:  Point [ 13 мар 2014, 13:40 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Жемчужный микс писал(а) 12 мар 2014, 22:36:
Point
в спорт мастере щас смотрю за 700 руб есть...http://www.sportmaster.ru/catalog/trena ... a/1191908/

Заехала в магаз м требую показать этот коврик. Они на меня :sh_ok: нету такого! Как нет, на сайте видела?! Потом дошла, что мне надо в Спортмастер, а я в спортмаркет зарулила :hi_hi_hi:

Добавлено спустя 5 минут 50 секунд:
Элизабет
Поздравляю! :bra_vo:
Автор:  Arctika [ 13 мар 2014, 14:20 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Я вот вчера метаболизм прыгаю и думаю... И Нафуагра мне всё это надо? :du_ma_et: :-)
Автор:  Баклан [ 13 мар 2014, 14:22 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Arctika
Как это? На какие такие фуагра? Ты с верной дороги не отлынивай :-)
Автор:  Arctika [ 13 мар 2014, 14:35 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан
Да куда я денусь с подводной лодки-то:-))))
Просто как-то не в образе и всё поднадоело. Сегодня еще огорчили и вообще на всех обиделась :-)
В Революции тоже кардио-треньки метаболизмом заменила, а то что-то аааще швах с нагрузкой :-) А организм такой, давай-давай-давай, он бы мне еще рассказал, где на всё время взять :-)
Автор:  Баклан [ 13 мар 2014, 14:38 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Arctika писал(а) 13 мар 2014, 14:35:
Сегодня еще огорчили и вообще на всех обиделась

Меня угораздило заглянуть в электронный дневник старшего, теперь я от обиды и огорчения скачу вообще как лошадина :ps_ih:
Автор:  Arctika [ 13 мар 2014, 14:44 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

БакланНе жизнь, а сплошные огорчения:-)))) :-) Сильно активно не огорчайся, оставь и на сынку малек :-)
Автор:  Баклан [ 13 мар 2014, 14:48 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Arctika
Усталая мама хоть на убийство не способна :ps_ih:
Автор:  Dashulya [ 13 мар 2014, 15:15 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Девочки, подскажите еще, кикбоксинг с Джилиан, там 3 тренировки, как их делать/чередовать по дням?
Автор:  Баклан [ 13 мар 2014, 18:04 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Dashulya
Они примерно одной сложности - умеренной. Но где-то я читала, что идут на разные части тела. Я их делала эпизодически и по очереди, так веселее :smile:
Автор:  annaflower [ 13 мар 2014, 19:14 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Как обещала выкладываю фото :smu:sche_nie:

Вложения:
IMG_0003.JPG
IMG_0003.JPG [ 61.34 КБ | Просмотров: 370 ]
IMG_0012.JPG
IMG_0012.JPG [ 72.68 КБ | Просмотров: 370 ]
Автор:  КаТаСтРоФа [ 13 мар 2014, 19:44 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

annaflower
:ro_za: красота
Автор:  Arctika [ 13 мар 2014, 19:55 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан
Так, посмотрела я кардио последнего уровня в революции, оказывается онотам весьма убойное-то :sh_ok:
Автор:  katkon [ 13 мар 2014, 20:25 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

annaflower,
супер! Так подтянулась фигурка! Не бросайте занятия ))))
Автор:  annaflower [ 13 мар 2014, 20:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

katkon
Не буду)) сегодня начала Slimdown Mix :smile:
Автор:  Энджи [ 13 мар 2014, 20:31 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

annaflower, :co_ol:
это за какой промежуток времени?
Автор:  Нася [ 13 мар 2014, 20:34 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

annaflower
Красиво... и до, и после :rolleyes:
Автор:  Point [ 13 мар 2014, 20:35 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

annaflower
Отличный результат! :bra_vo:
Автор:  Жемчужный микс [ 13 мар 2014, 20:36 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

annaflower
у вас и до... в порядке все было :co_ol: щас просто оформилось, пойду утоплюсь от зависти :ny_tik:
Автор:  Нася [ 13 мар 2014, 20:37 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Жемчужный микс писал(а) 13 мар 2014, 20:36:
пойду утоплюсь от зависти

Возьми меня с собой :-)
Автор:  Жемчужный микс [ 13 мар 2014, 20:40 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Нася
пашли :ko_re:sha: а то скачу скачу, а толку нет :ny_tik: правда талия на 1 см уменьшилась, а пузо нет и упс нет :cry_ing:
Автор:  Нася [ 13 мар 2014, 20:42 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Жемчужный микс
У меня примерно также... Все параметры уменьшились на 1см, но ВЕС :ps_ih: ... вцепился мертвой хваткой в одно число, и вапще-вапще не уменьшается :cry_ing:
Автор:  Жемчужный микс [ 13 мар 2014, 20:48 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Нася
у меня скачет то - 1 кг то + 1 кг :ps_ih:
Автор:  Point [ 13 мар 2014, 20:49 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

И меня возьмиЖемчужный микс
:shout:
Пошла "выгуливать" новый коврик и гантели :smile: если не вернусь - значит загуляла :-)
Автор:  Жемчужный микс [ 13 мар 2014, 20:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Point
коврик где купила?
Автор:  Нася [ 13 мар 2014, 20:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Жемчужный микс писал(а) 13 мар 2014, 20:48:
у меня скачет то - 1 кг то + 1 кг

Ну это да, покушал-попил-покакал-поспал-побегал... Килограмм гуляет туда-сюда...
Автор:  Эрлеа [ 13 мар 2014, 20:52 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

annaflower
Отличная фигурка!!! :co_ol:
Девочки, а метобалим на русском вообще в природе существует?? И программа называется "сбрось лишнее ускорь метобализм"? Хочу её после 30 дневки, а на русском не нашла :ne_vi_del:
Автор:  liena1981 [ 13 мар 2014, 20:52 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Жемчужный микс писал(а) 13 мар 2014, 20:40:
пашли :ko_re:sha:


Девочки, я с вами :-( Уже неделю делаю сначала ягодицы с Джанет Дженкинс (от неё не запыхиваюсь) и 3 этап 30-тидневки по второму кругу прошла, вроде чувствую, что подтягивается тельце, но вес -падлюка :de_vil:
Автор:  katkon [ 13 мар 2014, 20:54 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Девочки, не смотрите на вес, смотрите в зеркало)))
У многих вес не уходит, но качество тела и объемы меняются
Автор:  Нася [ 13 мар 2014, 20:55 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

katkon писал(а) 13 мар 2014, 20:54:
смотрите в зеркало)))

там еще хуже чем на весах...
Автор:  К.О.В [ 13 мар 2014, 21:01 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

У меня за 2 мес занятий вообще ни откуда не ушло даже по 1 см. Все жиры и сало мое на месте :de_vil:
Автор:  Arctika [ 13 мар 2014, 21:04 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

ЭрлеаМетаболизм старая тренька, у меня с переводом. Мне казалось, ее без перевода нет)))))

katkon Вот кстати, у меня ни вес, ни объемы не меняются, но меняется качество и состояние тела, пузо ооооочень хорошо внизу подтянулось, верхний пресс прорисовался. После метаболизма офигенски подтянулисл внутренние мышцы бедер, это заставляет бороться)))))
Автор:  Мать-волчица [ 13 мар 2014, 21:12 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Пресс прорисовался!!! Юля, круто то как!!!
Автор:  Нася [ 13 мар 2014, 21:15 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Arctika писал(а) 13 мар 2014, 21:04:
но меняется качество и состояние тела

это да...
я тоже чувствую как мое тело подтягивается.... но все эти метаморфозы не видны человеческому глазу, ибо происходят они под вековечным слоем подкожного сала
Автор:  Мать-волчица [ 13 мар 2014, 21:18 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

annaflower
Как здорово все подтянулось!

А я позавчера легла в 3, вчера в час. Засосал нимфоспид. Сегодня вырубилась днем. Пойду, погуляю с собакой да надо силы в себе найти.
Автор:  Эрлеа [ 13 мар 2014, 21:20 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Arctika
А она так и называется одним словом- метаболизм?
Автор:  Point [ 13 мар 2014, 21:25 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Жемчужный микс
В спортмастере

Добавлено спустя 1 минуту 6 секунд:
Купила себе гантели по 1кг. До этого занималась с 0,5л бутылками. Сейчас руки мои :)-(: чую завтра не смогу их поднять
Автор:  katkon [ 13 мар 2014, 21:27 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Эрлеа писал(а) 13 мар 2014, 21:20:
А она так и называется одним словом- метаболизм?

«Сгоняй жир, ускоряй метаболизм» («Banish Fat Boost Metabolism»)
Автор:  Point [ 13 мар 2014, 21:29 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

katkon
Я вчера ее смотрела. Смотреть не так страшно, как делать наверное :-)
Автор:  Жемчужный микс [ 13 мар 2014, 21:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Point писал(а) 13 мар 2014, 21:26:
В спортмастере

тот который я ссылку кидала?
Автор:  Мата Хари [ 13 мар 2014, 21:31 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Жемчужный микс писал(а) 13 мар 2014, 20:36:
, пойду утоплюсь от зависти

я тоже....
Автор:  Arctika [ 13 мар 2014, 21:32 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Эрлеа Banish fast boost metabolism.
Автор:  Мата Хари [ 13 мар 2014, 21:33 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Arctika писал(а) 13 мар 2014, 21:04:
пузо ооооочень хорошо внизу подтянулось, верхний пресс прорисовался.

еще одна...

где тут ближайший водоем?
Автор:  Элизабет [ 13 мар 2014, 21:34 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Я была такая гордая. что отзанималась с 2-килограммовыми гантелями. Мужу хвасталась. А он смеются, говорит, что на гантелях написано не 2 кг., а 2 фунта. 1 фунт, чуть больше 400 гр. , т.е . в каждой руке у меня даже 1 кг не было. :hi_hi_hi:
Автор:  Жемчужный микс [ 13 мар 2014, 21:34 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Нася писал(а) 13 мар 2014, 21:15:
эти метаморфозы не видны человеческому глазу, ибо происходят они под вековечным слоем подкожного сала

это точно :-) изменения я вроде как и чую, но не вижу :-)

Добавлено спустя 44 секунды:
Разведчица писал(а) 13 мар 2014, 21:33:
где тут ближайший водоем?

ща у меня муж ванну освободит, пойду там утоплюсь :-)
Автор:  katkon [ 13 мар 2014, 21:35 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Point писал(а) 13 мар 2014, 21:29:
Смотреть не так страшно, как делать наверное

это надо попробовать :-) непередаваемые ощущения
Автор:  Мата Хари [ 13 мар 2014, 21:36 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Жемчужный микс писал(а) 13 мар 2014, 21:35:
изменения я вроде как и чую, но не вижу

такая же фигня. :-)
Автор:  Эрлеа [ 13 мар 2014, 21:38 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Arctika
:ro_za:
Автор:  Point [ 13 мар 2014, 21:42 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Жемчужный микс
Ага :a_g_a: он клевый :co_ol: мягкий, тонкий, легкий и не пахнет. Ну и чехол в подарок
Автор:  annaflower [ 13 мар 2014, 21:42 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Энджи
Это за 30 дней с Джилькой))
Жемчужный микс
У меня тоже вес прыгает, особенно перед КД вся как будто набухаю.
Я поняла, что при тренировках нужно обязательно кушать правильно, для меня это просто есть простую еду. Кашки на воде, салаты, просто рыбу, просто мясо. Тяжело очень бывает :-( сегодня минут 5 ковырялась в вазочке с конфетами у мамы, вздыхала, но не взяла :cry_ing: супа куриного наелась, блин с чаем и пошла.
Автор:  Point [ 13 мар 2014, 21:46 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Жемчужный микс писал(а) 13 мар 2014, 21:30:
Point писал(а) 13 мар 2014, 21:26:
В спортмастере

тот который я ссылку кидала?

И спасибо за нее :ki_ss:
Автор:  Жемчужный микс [ 13 мар 2014, 21:47 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Point писал(а) 13 мар 2014, 21:42:
он клевый мягкий, тонкий, легкий и не пахнет. Ну и чехол в подарок

надо тоже съездить, а то одеяло у меня собака забирает :ps_ih:
Автор:  Манюша87 [ 13 мар 2014, 22:19 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

annaflower писал(а) 13 мар 2014, 19:14:
Как обещала выкладываю фото :smu:sche_nie:

Супер :co_ol: мне еще пахать и пахать до тебя :-)
Автор:  Вадимовна [ 13 мар 2014, 22:24 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Девоки, вот мне интересно, а с какого веса в принципе можно начать заниматься?И чтоб результат был виден, при том, что питаешься правильно.
Автор:  Сливочная ириска [ 13 мар 2014, 23:05 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Я зарегилась на рутрекере и там все трени качаю, метаболизм там на русском скачала. Очень удобный обменник. Чтоб быстро найти нужную треню, копирую название с сайта, указанного в 1 сообщении, быстро все находится и а-ля через торрент. Раньше для меня все это было темным лесом, но когда надо, всему научится не проблема.
Обожралося я сегодня в китайской... капец...
Автор:  annaflower [ 13 мар 2014, 23:17 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Сливочная ириска
Тоже хочуууу китайки)) :rolleyes: мужа уговариваю на выходных на природу поехать рыбки запечь на углях :co_ol:
Я тоже все качаю сейчас через рутрекер :co_ol: очень удобно, не надо прыгать по сайтам в поисках, потом флышку в телек и погнал))
Автор:  Arctika [ 14 мар 2014, 02:12 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

ВадимовнаВообще нет однозначного ответа. Начать можно с любого веса, у Харпера в кардиомиксе это хорошо видно. Чем толще жировая прослойка, тем дольше результат. Я видела Ваши фото, думаю, что не раньше, чем месяца через три. У меня много жира, первые, реально заметные результаты, через три месяца появились и сейчас продолжают появляться)))))
Автор:  valevsska [ 14 мар 2014, 04:44 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

katkon писал(а) 13 мар 2014, 20:54:
Девочки, не смотрите на вес, смотрите в зеркало)))
У многих вес не уходит, но качество тела и объемы меняются

Соглашусь на все 100
Мне один тренер персональный както сказал (Я правда у него так и не занималась, денег жалко было :hi_hi_hi: ) что в итоге можно очень мало именно в весе, тк в ходе тренировок жирок уходит, но вы же накачиваете мышцы, поэтому вес какбы тот же
И показал реальные фото нескольких его клиенток до и после, там вот там вес в итоге ушел всего 2-3 кг, но результат в ПОСЛЕ был впечатляющим
Так что, я даже на весы не встаю, я в зеркало смотрю :-)
Автор:  Ducika [ 14 мар 2014, 07:13 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Элизабет вот это вы дали, а я еще читала тут и думаю ну нифига у кого то гантели по 2 кг, кто то с утяжелителями, а я по кг гантели ели тягаю к концу треньки :-)
Автор:  Axanka [ 14 мар 2014, 07:42 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Вадимовна
в любом весе, наверное, можно начать... если не 300 кг ))
делать по своим силам, за Анитой повторять - она показывает облегченный вариант для начинающих :smile: а там как пойдет
Автор:  Баклан [ 14 мар 2014, 07:44 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

annaflower
очень здорово получается :co_ol: Молодец! Такая фигурка тоненькая :smile:

Добавлено спустя 1 минуту 27 секунд:
Arctika писал(а) 13 мар 2014, 19:55:
БакланТак, посмотрела я кардио последнего уровня в революции, оказывается онотам весьма убойное-то

Ты знаешь, когда я дошла до этого кардио, делая соответственные тренировки Революции, оно мне показалось детским садом и я заменяла его на метаболизм :ps_ih:
Автор:  Лавровый лис [ 14 мар 2014, 08:57 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Ducika
У меня гантели по 2 кг :hi_hi_hi: причем практически с первого дня - ну неделю с бутылками от воды по 1,5 литра позанималась, и добрый муж купил вот оборудование для спорта. И даже мне не кажется сейчас, что это много... Надо подумать про утяжелители для ног :gim-nast:
Автор:  Энджи [ 14 мар 2014, 09:28 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

В свое время шили утяжелители сами. У меня из джинсовой ткани, внутри дробь ))
Автор:  Ducika [ 14 мар 2014, 09:40 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Февраль, крутяк :cool_cool: я когда в магазине две гантели взяла в одну руку, мне тяжко стало :-)
Энджи, да помню у брата моего были то же самодельные, только он туда свинец в форме ложки (такие блямбочки) вкладывал

Добавлено спустя 16 секунд:
Февраль, крутяк :cool_cool: я когда в магазине две гантели взяла в одну руку, мне тяжко стало :-)
Энджи, да помню у брата моего были то же самодельные, только он туда свинец в форме ложки (такие блямбочки) вкладывал
Автор:  Dashulya [ 14 мар 2014, 09:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

А я вчера хотела сделать выходной после завершения 30дневки, но не шмогла я, не шмогла.... Включила кикбоксинг, не минут 5 позанималась, не пошло, включила йогу, тоже не пошла, не хватает драйва, включила "Плоский живот за 6 недель", сделала, очень понравилось :ya_hoo_oo: :dan_ser: Люблю когда бешеный темп, буду теперь делать его как положено и хочу совмещать еще со слим даун1. Сегодня на весах -1кг :rolleyes: Правда вчера еще в баньке попарилась :rolleyes:
Фото До
Изображение

Фото Сейчас
Изображение
Автор:  katkon [ 14 мар 2014, 09:53 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

А какой толк от утяжелителей на ногах? Они худеют?
Я просто очень не хочу себе квадрицепцы вкачивать, подсушить бы ноги немного. А то реально лишний жир только на ногах и попе остался, живот и руки уже мне нравятся. Муж мне тоже говорит про утяжелители, а я как-то опасаюсь что-ли.

Добавлено спустя 4 минуты 20 секунд:
Dashulya,
виден результат! :co_ol:
молодец
Автор:  Ducika [ 14 мар 2014, 10:06 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

От утяжелителей же ноги больше напрягаются , попа лучше оформится :hi_hi_hi:
Dashulya
такая худобздейка и все туда же :smile: прессик хороший нарисовался :co_ol:
стены у вас как у меня дома , то же художник растет ))))
Автор:  katkon [ 14 мар 2014, 10:13 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Ducika писал(а) 14 мар 2014, 10:06:
От утяжелителей же ноги больше напрягаются , попа лучше оформится

я понимаю, что нагрузка больше))
только как она на ногах скажется, вот в чем вопрос))
ног футболиста как-то очень не хочется себе)) перекаченные бедра мне не нравятся.
ладно, обойдусь пока, говорят же, что из проблемных зон жир уходит в последнюю очередь, терпения мне не занимать :-)
Автор:  Dashulya [ 14 мар 2014, 10:14 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

katkon
немножко, но видно)) Моя массажист шутит, говорит в следующий раз дверь открою, а там бодибилдерша стоит ;;-)))

Ducika
Спасибо за "худобздейку" :-) комплимент однако :-)
Стены, это да, сейчас у него доска для рисования есть, по скайпу разговариваю с ним, а он рисует на ней,рисует :rolleyes:
Автор:  Пална [ 14 мар 2014, 10:16 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

annaflower

Я тоже с девочками за компанию, топиться:) Талия - это вообще предмет моей всегдашней зависти к тем, у кого она есть. Еще я всегда завидовала тем, у кого круглые упсы :hi_hi_hi: Упсу я слегка нарастила, а вот с талией беда. Она у меня и в самые мои молодые лета была 72 см, а сейчас 81 (в начале занятий было 83).
Автор:  katkon [ 14 мар 2014, 10:20 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Dashulya писал(а) 14 мар 2014, 10:14:
немножко, но видно))

это же только начало длинного, но увлекательного пути :-)
для 30-дневки - очень хороший результат
тем более изначально все достаточно хорошо было
Автор:  Ducika [ 14 мар 2014, 10:25 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Пална, есть еще такие люди у которых неприлично тонкая талия от рождения, на зависть таким безталийным как я ':roll:' вот у меня подружка даже во время беременности со спины как модель была , а уж как родила и вовсе 90-60-90 опять стала :a_g_a:
Автор:  Пална [ 14 мар 2014, 10:39 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Ducika

Да я знаю, у меня строение грудной клетки такое, что талии не будет ни при каких скачках-диетах :ny_tik:
Автор:  dolce vita [ 14 мар 2014, 10:41 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Привет всем трудяжкам в нашем нелегком пути к рельефной и подтянутой фигуре!
Занимаюсь по Джиллиан Майклз всего 2 дня. Впечатления хорошие, в мышцах приятная боль, пока занимаюсь по 30 дневной программе.
Автор:  Axanka [ 14 мар 2014, 10:47 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Пална
ну есть же динамика в талии, уже -2 :smile: то ли еще будет...
а я боюсь замеряться, по-мойму, ничего не изменилось в объемах ...
Но мне нравится, что теперь есть какая-то физическая нагрузка и я прямо замечаю, что стала выносливее... мышцы работают, пресс появляется :ps_ih:
В-общем, надеюсь, что при правильном питании, еще будет заметный результат ))

dolce vita
здорово :a_g_a:
Автор:  К.О.В [ 14 мар 2014, 10:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Axanka писал(а) 14 мар 2014, 10:47:
ничего не изменилось в объемах ...
я вчера все таки рискнула замерить объемы и за 2 мес занятий не ушло ничего. Как было изначально еще до занятий, так и есть мои объемы на месте. Вес, кстати, тоже стоит. Почему такое может быть?
Автор:  Axanka [ 14 мар 2014, 10:54 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

К.О.В
мо-быть произошли качественные изменения: подросли мышцы, уменьшился жирок... а общий объем пока тот же :du_ma_et:
я на это надеюсь пока ))
Автор:  Сливочная ириска [ 14 мар 2014, 11:20 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Ой, девочки, тоже не измеряюсь...боюсь...кажется ничего не ушло...Уже добью 30-ти дневку и померюсь :smile:
Еще опять сравню второй и третий уровень...Вот, когда я после первого делала первые дни второго - ну ничего вообще не болело, но я не халтурила точно...Теперь вот уже два дня делаю третий уровень...откровенно ноют косые мышцы живота, ноги...В общем методом сравнения в деле - все же третий уровень не чета второму :a_g_a:
Автор:  katkon [ 14 мар 2014, 11:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

К.О.В писал(а) 14 мар 2014, 10:50:
за 2 мес занятий не ушло ничего. Как было изначально еще до занятий, так и есть мои объемы на месте. Вес, кстати, тоже стоит. Почему такое может быть?

вот буквально сегодня прочитала http://miss-tramell.livejournal.com/503569.html#cutid1
Но есть среди вас и те, которые тренируются на совесть, едят правильно, а желаемой формы достичь не могут. Одной из причин может быть недостаток сна. Подчеркиваю: не причиной, которая наверняка, а одной из возможных причин.

Попробуйте больше спать. Смысл – в том, чтобы снизить уровень кортизола -- гормона, который разрушает белки, способствует накоплению жира и повышает уровень глюкозы в крови. Будете высыпаться – уровень кортизола упадет, и организм начнет избавляться от жировых запасов.

На вопрос можно взглянуть шире: кортизол вырабатывается в ответ не только на утомление, но и на любой стресс. Его даже называют гормоном стресса.

Если вы переутомляетесь или у вас какие-то серьезные проблемы в жизни, уровень кортизола будет повышен. Это значит, что ваш жир останется при вас. Голод – это тоже стресс, и кортизол вырабатывается в ответ на него тоже. Сев на жёсткую диету, вы быстро сбросите пару кило воды и фекалий, а дальше стрелка весов замрёт на одной цифре.

Что делать?

Переутомляетесь? Больше спите.

Есть проблемы? Решите.

Сидите на диете? Слезьте.

Если вы пока не можете высыпаться или навести порядок в жизни, хотя бы увеличьте время восстановления между тренировками. Помните: ежедневные тренировки идут на пользу только тем, у кого уровень стресса в жизни минимален. Всем остальным нужно больше времени на восстановление. Тренируясь каждый день при высоком уровне стресса вы, как ни парадоксально это звучит, можете блокировать процесс избавления от жировых запасов. Был сложный день? Лягте порагьше и выспитесь. Тренировки “из последних сил” превращают женщин в старых кляч, а не в точёных ланей.

К чему это я? Да всё к тому: для построения красивого тела энтузиазма и усердия недостаточно. Нужны ещё и возможности.

Путь к красивому телу начинается с разгребания завалов на рабочем столе. Чем больше в жизни порядка, тем меньше в ней стресса. Чем меньше стресса, тем выше метаболизм. Чем выше метаболизм, тем вы стройнее.
Автор:  Axanka [ 14 мар 2014, 11:37 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

katkon писал(а) 14 мар 2014, 11:30:
Сидите на диете? Слезьте.

;;-)))
про недосып - больная тема :smu:sche_nie:
Автор:  Баклан [ 14 мар 2014, 11:40 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

katkon
Тоже сегодня это почитала. Задумалась. По-моему, Лена в крайности бросается.
И что значит, "из последних сил"? Тренироваться по 30 мин в день, умирая на 30-дневке, или по часу - тоже, когда язык на плече?
Или из последних сил в зале с большими весами?

Мне кажется, если не уставать, то это уже бестолковая физкультура получится... А час в день - это ж разве насилие над собой?
Автор:  katkon [ 14 мар 2014, 11:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан писал(а) 14 мар 2014, 11:40:
katkon
Тоже сегодня это почитала. Задумалась. По-моему, Лена в крайности бросается.
И что значит, "из последних сил"? Тренироваться по 30 мин в день, умирая на 30-дневке, или по часу - тоже, когда язык на плече?
Или из последних сил в зале с большими весами?

Мне кажется, если не уставать, то это уже бестолковая физкультура получится... А час в день - это ж разве насилие над собой?

Ну Лена - она своеобразная особа)), но тем не менее есть у нее толковые вещи, к человеку, который смог "сделать" себе такую фигуру, можно прислушиваться.
А тренировки она имеет в виду в тренажерке конечно. Отработал целый день, поперся в тренажерку никакущий - и так каждый день, от этого толку не будет. Она сама занимается ежедневно по 1,5 часа.
Ну у меня кстати иногда бывает такое состояние, что я не то, чтобы час, я и 15 минут не способна позаниматься, и сплю я мало, не могу свой день перекроить никак((
Уставать она имеет в виду не за время тренировки, а вообще по жизни, я так поняла
Автор:  Баклан [ 14 мар 2014, 11:54 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

katkon писал(а) 14 мар 2014, 11:50:
Ну Лена - она своеобразная особа))

Очень, да))
И разумное в ее постах есть, и много. Я тоже думаю, что усталость она имеет в виду по-крупному. Нам особо не грозит, наверное.
Автор:  katkon [ 14 мар 2014, 11:57 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

У меня вот было одно время, когда я делала йогу утром, перед работой. Но чтобы сделать утром получасовую треню, встать надо почти на час раньше (встал, умылся, зубы почистил, позанимался, душ - 50 минут и проходит), долго я не выдержала, вставать каждое утро в 6, вместо 7 часов оказалось тяжко, лучше я посплю этот часик, т.к. лечь раньше на целый час - ну никак не выходит(
Автор:  Баклан [ 14 мар 2014, 12:03 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

katkon
ну да, вот так себя ограничивать - это тяжело, утром встать - все же, стресс.
Я даже если раньше лягу, рано встану, то не могу утром заниматься, у меня пик активности - вечером, часто даже не важно, насколько устала днем.
Автор:  Лавровый лис [ 14 мар 2014, 12:28 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

katkon
Сколько раз пыталась я читать блог Миро - не могу, хоть тресни. Хоть и стараюсь не отвлекаться на мудрые посты о политике и Ксении Бородиной. Согласна, есть полезная информация. Но провокации эти бесконечные... Ну да ладно, девочка деньги зарабатывает)


Кто еще какие жж читает? Я Брина рекламирую)) но он пишет мало в последнее время.
Автор:  katkon [ 14 мар 2014, 12:32 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Февраль писал(а) 14 мар 2014, 12:28:
Я Брина рекламирую))

ссылочку)))
Про Лену - читаю только посты по фитнесу))), в комментарии лучше вообще там не лезть
Автор:  Arctika [ 14 мар 2014, 12:44 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

katkonПрочитала про стресс и булки и поняла, что я как раз в том состоянии уже пару дней и никак не могу себя из него вывести :du_ma_et:
Автор:  Долечка [ 14 мар 2014, 12:48 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Девочки, а я вчера позанималась вечером (кто-то писАл, помнится про то, что поздно вечером даже удобнее. В общем, смогла начАть только в 22 и отскакала свои 25 минут 2-й части по 30-дневке. Ночью прям спала плохо, все мышцы болели :(

И у меня тоже стали суставы побаливать, не пойму отчего: все таки разогрев мышц хороший на треньке, но, может упражнения слишком уж радикальные?
Автор:  LanaNeibuta [ 14 мар 2014, 12:49 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

я же постоянно покупаю печенья и не могу остановиться!
Автор:  Риччи [ 14 мар 2014, 12:55 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Привет всем! Хорошая тема у вас - вместе вроде бы и не так тяжело ... Я вообще приверженица групповых фитнес-скакалок, потому что смотришь, как девчонки работают и вроде себя не так жалко. Но ритм жизни ну никак не позволяет выкраивать по 2 часа (с дорогами и переодеваниями) 3 раза в неделю на попрыгушки.
После третьей ляли ну никак вес не уходит, да и возраст уже не 20 ;) Этот жир прилип и никуда деваться сам по себе не хочет ;) так что почитала вас, скачала на рутрекере тренировку, начала.. первая ступень - первый раз кажется неделю болели все мышцы, рохля я конечно конкретная )))))))))
Теперь уже поняла, что первого уровня не хватает, перешла на второй... )) ТАк что я с вами ))
Динамики по весу и формам не замечаю, ибо, как я понимаю, жрать надо меньше )))))) Да и занимаюсь не каждый день, а день через день.
Но: настроение улучшается, тонус повышается )) Это уже немало )))
Автор:  katkon [ 14 мар 2014, 13:01 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Долечка писал(а) 14 мар 2014, 12:48:
И у меня тоже стали суставы побаливать, не пойму отчего: все таки разогрев мышц хороший на треньке, но, может упражнения слишком уж радикальные?

это с непривычки
жил-жил себе организм, а тут бах - и такие нагрузки
нормализуется все со временем, у меня тоже суставы первые месяцы болели то там, то тут
Автор:  Риччи [ 14 мар 2014, 13:03 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Долечка
Это нормальная реакция на тренировки. Вам просто нужен глюкозамин, он с годами вырабатывается меньше просто - если у ребенка его выше крыши, то с возрастом надо обращать внимание на это. Начали заниматься и суставы отреагировали.

Недавно читала интервью с Аделиной Сотниковой - говорит, единственное, что она себе не позволила после победы и о чем до сих пор мечтает - кусочек торта. Сидит на жесткой диете, парные овощи и вода. Капец. При этом тренировки по 6-7 часов. Потому что каждые 500 гр веса увеличивают в разы нагрузки на суставы.
Автор:  Лавровый лис [ 14 мар 2014, 13:34 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

katkon
http://brinblog.ru/ - блог Ярослава Брина
Автор:  Жемчужный микс [ 14 мар 2014, 13:46 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Долечка писал(а) 14 мар 2014, 12:48:
смогла начАть только в 22 и отскакала свои 25 минут 2-й части по 30-дневке. Ночью прям спала плохо

а я после треньки как убитая сплю :smile: а вот днем прыгать совсем не понравилось :no:
Автор:  annaflower [ 14 мар 2014, 13:55 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Fireit писал(а) 14 мар 2014, 13:03:
Долечка
Это нормальная реакция на тренировки. Вам просто нужен глюкозамин, он с годами вырабатывается меньше просто


Я последнее время много читала про эффективность глюказамина и сегодня купила глюказамин 1500 мг на два месяца, так как все таки переживаю за свой сустав, да и бывают при тренировках хрусты в костях и лодыжки иногда побаливают на прыжках.

Добавлено спустя 1 минуту 8 секунд:
Dashulya
Фигурка клевая :co_ol: мне кажется даже кубики сверху появились)

Добавлено спустя 3 минуты 28 секунд:
Axanka писал(а) 14 мар 2014, 11:37:
про недосып - больная тема :smu:sche_nie:

У меня тоже со сном давно проблемы, не могу я рано ложиться спать. Ложусь в 1-2 ночи, встаю в 6.20. Надо себя заставлять) но мне иногда так жалко время на сон, хочется все успеть переделать, что нибудь интересное почитать, повышивать, телек посмотреть))
Автор:  Сливочная ириска [ 14 мар 2014, 14:07 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

annaflower
Потом отзыв черканёте про этот глюкозамин? А то мне тоже актуально с таким ньюансом справится.
Автор:  katkon [ 14 мар 2014, 14:08 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Февраль писал(а) 14 мар 2014, 13:34:
katkon
http://brinblog.ru/ - блог Ярослава Брина

ну всё, зависла в новой информации :-)


Тренировки с отягощениями намного эффективней кардио нагрузок, особенно в части сжигания жира и придания стройности, так что приседайте чаще и не только на горшок ))
Сжечь жир можно только сразу по всему телу, частями или в отдельных областях не получится
Никогда не делайте боковые наклоны
Никогда не голодайте, если хотите быть стройными
Никогда не покупайте средства для похудения в аптеках

P.S. и на добавку:
- йогурты и мюсли это не диетическое питание
- от фруктов не худеют. Ананас не жжет жир, это придумали продавцы ананасов
- ни в одном растительном масле нет холестерина (а надпись БЕЗ ХОЛЕСТЕРИНА это просто реклама)
- обруч подарите врагу, пусть он время тратит.
Автор:  Dashulya [ 14 мар 2014, 14:09 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

annaflower писал(а) 14 мар 2014, 13:59:
Dashulya
Фигурка клевая мне кажется даже кубики сверху появились)

Спасибо на добром слове, а мне талия Ваша понравилась, супер :co_ol: Миниатюрная фигурка :co_ol:

Про сон, тоже ложусь в 1-1.30 ночи, раньше иногда получается, но редко, какое утро подряд ставлю будильник,чтобы с утра позаниматься, но не могу себя заставить подняться, так и сплю,пока у мужа будильник не зазвонит :ny_tik:
Автор:  Пална [ 14 мар 2014, 14:47 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

katkon

А что не так с боковыми наклонами?
Автор:  Элизабет [ 14 мар 2014, 14:49 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Девочки, у меня сегодня муж занимался с Джиллиан. ':roll:'
Автор:  Баклан [ 14 мар 2014, 14:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Элизабет
Что делал? :-)
Мой йогу один раз сделал, одобрил, но больше не смог себя заставить. Хотя, ему надо бы.
Автор:  Элизабет [ 14 мар 2014, 14:52 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан писал(а) 14 мар 2014, 14:50:
Что делал?

Стройную фигуру. :ps_ih:
Автор:  Баклан [ 14 мар 2014, 14:53 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Элизабет писал(а) 14 мар 2014, 14:52:
Стройную фигуру.

Какой зайка! :ps_ih: :co_ol:
Автор:  katkon [ 14 мар 2014, 14:53 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Пална писал(а) 14 мар 2014, 14:47:
katkon

А что не так с боковыми наклонами?

отсюда
http://brinblog.ru/pohudenie-mify-i-real-nost/
Боковые наклоны с гантелями только увеличат вашу талию. Причем в самой неприятной – “силуэтной части”. Тем не менее, это чуть ли ни самое любимое упражнение у всех полных женщин в мире. Причем одни смотрят на других, и все друг за другом повторяют.
Ни в коем случае не делайте это упражнение, вы потом просто не сможете вернуть себе прежние размеры. Правда, есть одно исключение. Если вы собираетесь участвовать в соревнованиях стронгов и лифтёров, то, конечно, вам нужны мощные боковые стабилизаторы. Тогда можете смело делать. Если нет, даже смотреть на выполняющих это упражнение вредно, и если вам посоветуют его сделать, смело выкалывайте ему глаз, чтобы не повадно было.

Добавлено спустя 1 минуту 38 секунд:
Кстати, у Боба Харпера в какой-то тренировке были боковые наклоны с гантелями :de_vil: :-)
в общем, у каждого тренера своя точка зрения.
Автор:  Баклан [ 14 мар 2014, 14:57 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

katkon писал(а) 14 мар 2014, 14:55:
Кстати, у Боба Харпера в какой-то тренировке были боковые наклоны с гантелями

Да, тоже припоминаю у него.
Но блин, так красиво боковые мышцы пресса смотрятся :ps_ih: но буду обращать внимание и специально не делать, хотя, если не есть вечером, что там накачается без правильного питания.
Автор:  Лавровый лис [ 14 мар 2014, 15:04 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

katkon
Баклан
Мне кажется, что без утяжеления или с гантелями до двух кг беды не будет. Это с одной стороны. А с другой, боковые мышцы и от скручиваний прорабатываются.. Ну я лично их увеличивать не хотела бы, это точно. И так 90-70-90 :-)
Автор:  katkon [ 14 мар 2014, 15:15 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Февраль писал(а) 14 мар 2014, 15:04:
Мне кажется, что без утяжеления или с гантелями до двух кг беды не будет. Это с одной стороны. А с другой, боковые мышцы и от скручиваний прорабатываются.. Ну я лично их увеличивать не хотела бы, это точно. И так 90-70-90

так вот и я совершенно не хочу)) мне и так кажется, что талия у меня не уменьшается именно из-за боковых мышц этих (ну хоть не растет - и то ладно)
я конечно понимаю, что домашние тренировки - это не качание больших весов в тренажерке, и протеины и гейнеры всякие я не ем, в принципе накачаться невозможно, но почитаешь что-нибудь такое и начинаешь сомневаться :-)
кстати, что у джилл, что у всех ее девочек, талии то нет
у джанет - так вообще фигура сомнительная какая-то, хотя и идеальный пресс, и бикини показывает.
Автор:  chingu [ 14 мар 2014, 15:22 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

katkon писал(а) 14 мар 2014, 15:15:
у джанет - так вообще фигура сомнительная какая-то, хотя и идеальный пресс, и бикини показывает.

Вчера вечером прыгала бикини с Джанет, муж увидел и говорит, ого, что она такая квадратная, не делай так, а то такая же будешь)))
Автор:  katkon [ 14 мар 2014, 15:24 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

chingu писал(а) 14 мар 2014, 15:22:
Вчера вечером прыгала бикини с Джанет

как ощущения от тренировки? :-)
Автор:  chingu [ 14 мар 2014, 15:26 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

katkon

Сейчас икры и бедра болят, но я не допрыгала - выдержала только 40 минут((.
Утром качала пресс по её же способу.
Автор:  Жемчужный микс [ 14 мар 2014, 15:27 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

а вот интересно у Джиллиан в плоском животе наклоны в бок с гантелей есть, их тоже делать нельзя :du_ma_et:
Автор:  Dashulya [ 14 мар 2014, 15:31 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Жемчужный микс писал(а) 14 мар 2014, 15:27:
а вот интересно у Джиллиан в плоском животе наклоны в бок с гантелей есть, их тоже делать нельзя :du_ma_et:

Да, я их вчера делала :du_ma_et:
Кстати тоже заметила, что девочки Джилиан "квадратненькие" :ti_pa: Но списала это на искажение картинки телевизором :hi_hi_hi:
Автор:  Juliya VZH [ 14 мар 2014, 15:34 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Сливочная ириска писал(а) 14 мар 2014, 11:20:
Ой, девочки, тоже не измеряюсь...боюсь...кажется ничего не ушло...Уже добью 30-ти дневку и померюсь :smile:

И я тоже не измеряюсь, но на весы стою регулярно. Вес почему то увеличился, но у меня со стулом проблемы :smu:sche_nie: по три-четыре дня бывают, надеюсь это оно, а не жирок :-)
В целом же чувствую подтянутость тела как-бы изнутри! Это очень нравится! Еще, как начала заниматься, у меня дни в декрете как-то разнообразнее что ли стали :-) знаю, что вечером занятия и жду прям их!

На днях попыталась сделаьь Нет проблемным зонам, но ребенок решил, что час отсутствия мамы-это слишком))), и вот сейчас почему-то болит только одна ягодица))) вторая будто не занималась.
Кстати, кто-то спрашивал про полную версию Проблемных зон. Нашла ее все же на Ютуб.
Автор:  Лавровый лис [ 14 мар 2014, 15:38 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Dashulya
У Баширы ооочень тонкая талия
А у Джанет не то что талия... она вся такая, неоднозначная :-)
Автор:  Сливочная ириска [ 14 мар 2014, 16:40 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Девочки, что вы так прям за талию уцепились, просто от природы у некоторых она есть, у некоторых - нет...Это ж от природной фигуры зависит...Так что, если она есть - то и будет, если нет - то и не будет, есть же "груши", "яблоки", "песочные часы", "прямоугольники" и "треугольники" :smile:
Если я знаю, что у меня она есть, то упражнениями она только подчеркнется.
Автор:  Баклан [ 14 мар 2014, 16:41 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Февраль писал(а) 14 мар 2014, 15:38:
А у Джанет не то что талия... она вся такая, неоднозначная

да мне кажется, она вообще вся такая... изначально фигура неидеальная, по своему типу - низкая, коренастая. Что с ней не делай, она будет красивой, спортивной, с рельефом - но тонкой талии и длинных ног просто природа не дала.

Добавлено спустя 20 секунд:
Сливочная ириска
Вот, я про то же.
Автор:  katkon [ 14 мар 2014, 16:47 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Сливочная ириска писал(а) 14 мар 2014, 16:40:
что вы так прям за талию уцепились, просто от природы у некоторых она есть, у некоторых - нет...Это ж от природной фигуры зависит...Так что, если она есть - то и будет, если нет - то и не будет, есть же "груши", "яблоки", "песочные часы", "прямоугольники" и "треугольники"

да это все понятно))
проблема в том, чтоб она не стала шире чем есть :-) от тех или иных упражнений
Автор:  umaturman30 [ 14 мар 2014, 18:28 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Девочки, у кого коленки от тренировок болят, вы их бинтуете? Или пропускаете приседания?
Автор:  Манюша87 [ 14 мар 2014, 18:42 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

katkon писал(а) 14 мар 2014, 14:08:
Февраль писал(а) 14 мар 2014, 13:34:
katkon
http://brinblog.ru/ - блог Ярослава Брина


- ни в одном растительном масле нет холестерина (а надпись БЕЗ ХОЛЕСТЕРИНА это просто реклама)
- обруч подарите врагу, пусть он время тратит.

Интересно а про обруч почему так? Я кручу :du_ma_et:
Автор:  Баклан [ 14 мар 2014, 18:45 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

umaturman30
А Вы точно правильно приседаете? Тогда коленкам легче :smile:
Автор:  КаТаСтРоФа [ 14 мар 2014, 18:45 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Манюша87 писал(а) 14 мар 2014, 18:42:
Интересно а про обруч почему так? Я кручу

тоже интересно :smile:
Автор:  Point [ 14 мар 2014, 18:46 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

umaturman30
У меня болят. Но у меня болят из-за нагрузки - большой вес+нагрузка физическая. Ничего не делаю :ne_vi_del: надеюсь привыкнут , ну и вес потихоньку скидываю
Автор:  Мата Хари [ 14 мар 2014, 18:47 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Жемчужный микс писал(а) 14 мар 2014, 15:27:
а вот интересно у Джиллиан в плоском животе наклоны в бок с гантелей есть, их тоже делать нельзя :du_ma_et:

нет у нее наклонов с гантелей во втором уровне по крайней мере точно. Первый не помню уже. :-)

Добавлено спустя 29 секунд:
а у меня аппатия. Вес падает... а тело не подтягивается... прямо накатило : все зря... :-(
Автор:  Point [ 14 мар 2014, 18:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Разведчица
Не раскисать :ni_zia: все подтянется, только чуток времени надо
Автор:  Мата Хари [ 14 мар 2014, 18:52 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Point писал(а) 14 мар 2014, 18:50:
Не раскисать

я оооочень стараюсь.
пойду плоский живот доскакивать...
Автор:  Манюша87 [ 14 мар 2014, 18:52 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

У меня вообще вчера срыв был.пили пиво вечером и конечно ела :de_vil: утром головка бо бо была и даже толком позаниматься не смогла.весь день грызу себя :ny_tik:
Автор:  Point [ 14 мар 2014, 18:55 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Разведчица
Давай, давай, я слежу :men:
Манюша87
Ну бывает :nez-nayu: не сгрызи себя совсем :hi_hi_hi:
Автор:  Баклан [ 14 мар 2014, 18:55 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

А я только что отскакала две подряд кардио по 25 мин из своей Т25. Через неделю первую часть закончу. Вот хочется мне сделать все три месяца, просто из принципа. Но Джиллиан и Боб Харпер интереснее.
Разведчица писал(а) 14 мар 2014, 18:47:
Вес падает... а тело не подтягивается... прямо накатило : все зря...

Не кисни :smile: Вот сойдет сальце - а под ним мускулы обнаружатся, ну не зря же все :smile:
Автор:  Point [ 14 мар 2014, 18:57 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Я вчера принимала радикальные меры :men:
Вроде эффективно. Пока во всяком случае.
Наелась венигрета. Через 1-1,5 поскачу
Автор:  umaturman30 [ 14 мар 2014, 19:08 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан
Point
У меня колени видимо какие то проблемные. Так никогда не болят, только при нагрузке. У меня так было лет пять назад. Сначала чуть чуть болели, потом сильнее, я игнорила и ходила на тренировки. Потом короче вообще не могла ходить.
Сходила к врачу, снимки, узи, все в норме. Но восстанавливалась месяца два. Сейчас вот к концу второго уровня начали болеть. Вчера день пропустила прошло. Собралась заниматься сейчас, может бинтами под страховаться?
Автор:  Баклан [ 14 мар 2014, 19:13 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

umaturman30 писал(а) 14 мар 2014, 19:08:
Собралась заниматься сейчас, может бинтами под страховаться?

Как-то обсужали это.
Я против бинтов. У самой колени больные и когда-то мне хороший врач объяснял, что бинтуя, мы поддерживаем мышцы и связки, тем самым избавляя их от работы, от чего они ослабляются, мы затягиваем бинт еще сильнее, тем самым доводя колени до деградации.
Вобщем, если бинтовать, то не увлекаться.
Сама заменяю упражнения - если чувствую, что коленям плохо, упрощаю или что-то другое делаю.
Автор:  Лавровый лис [ 14 мар 2014, 19:23 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Девочки, я с теорией опять. Интересно будет особенно тем, кому в первую очередь важно избавиться от лишнего жира.
Цитата:
Превалирующий эффект от кардио упражнений не продлится долго. На малом временном промежутке только кардио тренировки действительно могут сформировать больший дефицит калорий и за счет этого показать лучшие результаты; но если вы нацелены на длительный прогресс, или, например, вам нужно потерять больше, чем 3-5 килограмм, то этот способ вам не подойдет. - See more at: http://www.artembrazgovsky.ru/faq/chto- ... RVQ8n.dpuf

Вообще на сайте много полезной информации. Про л-карнитин например http://www.artembrazgovsky.ru/faq/nutri ... ter-dengi/ - я прочитала и все-таки заказала его только что с ай-херба. Мне как раз надо плюс сто к выносливости :a_g_a:
И что интересно, автор занимается дома)) и жена его ))
Автор:  Жемчужный микс [ 14 мар 2014, 19:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Разведчица писал(а) 14 мар 2014, 18:47:
нет у нее наклонов с гантелей во втором уровне по крайней мере точно. Первый не помню уже.

есть в первом, шаг в сторону и наклон (я с перепугу его седня не делала)
Автор:  Баклан [ 14 мар 2014, 19:35 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Февраль писал(а) 14 мар 2014, 19:23:
Вообще на сайте много полезной информации.


Цитата:
Группа 1: контрольная
Группа 2: 30 минут кардио (ходьба по беговой дорожке) в день, 5 дней в неделю.
Группа 3: 30 минут занятий на тренажерах в день, 5 дней в неделю.
Группа 4: 15 минут кардио, 15 минут тренажеров в день, 5 дней в неделю. - See more at: http://www.artembrazgovsky.ru/faq/chto- ... gHFQI.dpuf

Вот на этих группах доказано, что кардио неэффективно. Но что это за кардио такое - 30 мин ходьбы по беговой дорожке? Какой толк от этого. Вот если б 30 мин скакать, высунув язык и обливаясь потом - думаю, другие были бы результаты :ps_ih:
Автор:  Лавровый лис [ 14 мар 2014, 19:37 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Про обруч - у меня стоит, но я давно не кручу. Смысла, как я понимаю, нету. Жир не сгорит, мышцы не напрягаются почти, только время тратить. Массаж делаю массажером.

Добавлено спустя 6 минут 46 секунд:
Баклан
Я согласна, метаболизм этот ваш - сжиросжигатель конкретный. Силовая кардиотренировка :co_ol:
Но вот бег трусцой - это же очень легкое кардио? Я думала весной подключить, но теперь как-то и не хочу. Не одним этим постом навеяно - от такого бега погорят мышцы, ну и жир - жир в последнюю очередь.
Автор:  Баклан [ 14 мар 2014, 19:48 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Февраль писал(а) 14 мар 2014, 19:43:
Но вот бег трусцой - это же очень легкое кардио?

Про бег не знаю ничего, никогда не увлекалась, скучно мне бегать))
Автор:  Эрлеа [ 14 мар 2014, 19:53 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

А у меня беда - на третьем уровне стала сильно болеть спина - сегодня сапоги не смогла одеть сама :-( прям и не знаю, что делать - до третьего уровня дошла!! и результаты вижу - ну не бросать же :shout: завтра и в воскресенье поезжу наверно часик на велике :du_ma_et:
Автор:  NINEL [ 14 мар 2014, 19:54 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

сегодня 3 день хард бади с Джилиан, это пипец - вся мокрая, хотя не сильно устаю (при 30 дневке сильнее уставала). И что-то больно замысловатые у нее некоторые упражнения в хард бади.
Автор:  katkon [ 14 мар 2014, 19:57 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Девочки, про обруч не знаю почему, но у Брина так написано. Сама давно не кручу, кроме жутких синяков результатов не увидела (((. А сейчас просто жалко на него время, я лучше позанимаюсь.
Автор:  Point [ 14 мар 2014, 20:08 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Эрлеа
У меня кстати жутко напрягается поясница в середине трени (3-й уровень) на прессе, на "ножницах". Пресс нет, ноги нет, а поясница просто отваливается
Автор:  Манюша87 [ 14 мар 2014, 20:33 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

katkon
У меня такая гематома на боку, муж сказал что я гоню уже и так делать нельзя.да я и сама уже думаю что лучше 30 мин с синди кроуфорд пресс буду качать после джильки.не хочу крутить, и малой под обруч лезет постоянно
Автор:  katkon [ 14 мар 2014, 20:46 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Point писал(а) 14 мар 2014, 20:08:
У меня кстати жутко напрягается поясница в середине трени (3-й уровень) на прессе, на "ножницах". Пресс нет, ноги нет, а поясница просто отваливается

не должна поясница болеть, что-то не так делаете(( поясницу надо стараться максимально прижать к полу
Автор:  Point [ 14 мар 2014, 20:48 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

katkon
А как ее прижать если руки под ягодицами? :ne_vi_del:
Автор:  Жемчужный микс [ 14 мар 2014, 20:52 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Point
ты их не засовывай совсем под попу, чтоб лежать на них, с боков приткни чуть - чуть....
Автор:  Point [ 14 мар 2014, 20:55 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Жемчужный микс
Да так и делаю, только пальцы под упсом :ne_vi_del:
Автор:  Эрлеа [ 14 мар 2014, 20:59 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Point писал(а) 14 мар 2014, 20:08:
на прессе, на "ножницах". Пресс нет, ноги нет, а поясница просто отваливается

и на положении где поочерёдно ноги-руки поднимать с гантелями и ещё в первом уровне упр состойки подъём на руках :shout: мож просто заменить их чем :du_ma_et:
Автор:  Мата Хари [ 14 мар 2014, 21:31 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Point
Баклан
девочки, спасибо за поддержку, отскакала-таки через не хочу...
посмотрю че будет к маю.. а там либо буду искать ближайший водоем, либо дальше скакать. :-)
Автор:  umaturman30 [ 14 мар 2014, 21:46 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Point
У меня всегда болит поясница на нижнем прессе. У меня изгиб позвоночника сильный в поясничном отделе, а пресс нижний слабый. Нужно как бы прессом вдавливать поясницу в пол. Хотя у меня очень плохо получается, позвоночник прогибается в мостик и спина болит.

Добавлено спустя 1 минуту 8 секунд:
Боль нельзя терпеть, потом хуже будет.
Автор:  Point [ 14 мар 2014, 21:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Эрлеа
Может и правда замени :du_ma_et: у меня нормально на этом упражнении
umaturman30
Попробую так делать :ro_za:

Добавлено спустя 1 час 1 минуту 21 секунду:
Только отпрыгала. Хотела спросить - у меня гантели маленькие 1 кг. И упражнение как для отжимания, когда в руках гантели и на руки опираться - у меня получается, что я "стою" на костяшках рук :du_ma_et:
Автор:  Juliya VZH [ 14 мар 2014, 23:12 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Point писал(а) 14 мар 2014, 22:52:
я "стою" на костяшках рук :du_ma_et:

У меня также. Приходится кольца снимать, а то больно..

А я сегодня вместо 30-ти дневки снова сдела йогу мелтдаун. Что-то бок болит, там где аппендикс, решила не скакать...
Я последнее время стала замечать, что для меня вечером заниматься сложнее, чем днем. Мне вечером охото уже упасть и повесить табличку "не кантовать" :ps_ih:
Автор:  mai tai [ 14 мар 2014, 23:14 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Point
У меня тоже такие гантели,что прихрдиться на костяшки опираться-это неудобно и упражнение смазанно получается делать,но делаю как уж получается.
У меня на третьем уровне пот аж застуился, но в основном с головы,тело так немного испариной покрывается. Колени болеть перестали,лодыжки еще побаливают-не могу делать прыжки-полеты и прыжки приседания, остальное вроде осилила. Сегодня четвертый день 3 уровня отпрыгала и пресс с Дженкинс потом на десерт пыхчу. Вес почти не уходит,колеблется в сторону уменьшения на 1 кг., но я чувствую как тело подтянулось, кроме живота, внутри пресс ощущаю, а снаружи повис мешком,видимо жирок топится, а ткани провисают, такое у меня ощущение. Надеюсь со временем и эта проблемная зона прийдет в божеский вид,хотя есть смутные сомнения, что после трех бер. мой живот так и останется мешочком с растяжками. Посмотрим. Завтра уже месяц,как я с вами, чему очень рада! Спасибо вам,девочки за спорт-пинок! :ro_za:
Автор:  Point [ 14 мар 2014, 23:25 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Жемчужный микс писал(а) 14 мар 2014, 20:52:
Point
ты их не засовывай совсем под попу, чтоб лежать на них, с боков приткни чуть - чуть....

Сегодня засунула только первые фаланги пальцев. И следила, чтоб поясница была прижата к полу и... Все ок :ya_hoo_oo: даже без передыха сделала, хотя обычно ноги на пару секунд сгибала в коленях, т.к.поясница просто отваливалась

Добавлено спустя 1 минуту 23 секунды:
Juliya VZH писал(а) 14 мар 2014, 23:12:
Приходится кольца снимать, а то больно..

У меня только обручалка, мне не мешает она. Просто очень неудобно и больно :du_ma_et: я вот думаю может ладонь раскрывать и только ладонью опираться на гантели?

Добавлено спустя 45 секунд:
mai tai писал(а) 14 мар 2014, 23:14:
меня на третьем уровне пот аж застуился, но в основном с головы,тело так немного испариной покрывается.

И у меня так же, голова аж мокрая
Автор:  mai tai [ 14 мар 2014, 23:33 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Point писал(а) 14 мар 2014, 23:27:
может ладонь раскрывать и только ладонью опираться на гантели?

Я пробовала, не вариант- тогда больно ладоням и упор не получается полноценный.
Автор:  Point [ 14 мар 2014, 23:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

mai tai
Я раньше занималась с бутылками с водой. С ними норм. Завести их снова для этого упражнения?
Автор:  Platinoid [ 15 мар 2014, 08:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Вчера делала метаболизм. Понравилось, но конечно по времени для меня очень долго идет занятие. Т.к. рядом в кроватке спал ребенок и я постоянно боялась его разбудить. А по существу к концу тренировки я обливалась потом, но есть плюс в том, что сегодня утром встала на весы и увидела, что вес еще немного ушел. Чему я очень рада :ya_hoo_oo: И еще я заметила, что в первой половине занятия мне не хватает дыхания и появились хрипы, а потом вошла уже в норму.
Автор:  Сливочная ириска [ 15 мар 2014, 10:56 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Кстати про поясницу при ножницах... Тоже в этом упражнении потягивало поясницу, ну я вот последила за Натали и Анитой - они руки так кладут, что почти пол руки под телом, тогда все нормально, главное прижиматься к полу, так что упражнение довольно-таки полезное для тела.
Автор:  Мать-волчица [ 15 мар 2014, 16:29 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

umaturman30
У меня тоже сильный изгиб, в вертикальном положении если встать к стене и просунуть руку, то больше кулака проходит. Не насилуйте поясницу! Боли могут стать адски резкими. Не опускайте ноги сильно вниз. Подстраивайтесь под свой организм. Кстати спина тоже выпрямляется, потом легче становится, если не насиловать себя. Помню когда-то прям неожиданно загибалась на улице, потому что в поясницу как вилы всаживали!

Девочки, я прямо вижу глазом уже результат! И весы показывают. Так здорово! Но когда сижу, поджав ноги к груди, на пузе еще огромная складка. Надо ее удалить до нескольких маааленьких.
Автор:  Dashulya [ 15 мар 2014, 16:49 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

И я прям чувствую в своем теле силу и энергию :dan_ser: правда приходя домой кровать так и манит..... :hi_hi_hi: но совесть мне не дает расслабиться :men:
Автор:  Элизабет [ 15 мар 2014, 16:54 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Dashulya писал(а) 15 мар 2014, 16:49:
И я прям чувствую в своем теле силу и энергию

:ya_hoo_oo:
Я вообще вроде стала, фитнес маньячка. :ps_ih:
Автор:  annaflower [ 15 мар 2014, 17:57 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Элизабет
Мне тоже иногда кажется что я маньячка )) сегодня утром встала зная что мне надо лететь по делам, но быстро умылась кофеек попила и тренировку Плоский живот побежала делать)) телефон разрывается я мужу кречу скажи им всем что я занята, перезвоню!!! Все сделала и полетела за машиной, бегу и понимаю что у меня такой прилив сил, что меня прям распирает!! Вот только домой пришла. Побежала уборку по дому делать :smile:
Муж меня сегодня назвал киборгом)) я почему то не обиделась, ведь мне до него далеко)))
Автор:  liena1981 [ 15 мар 2014, 19:10 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Девочки, я сделала метаболизм :ya_hoo_oo: Два раза прерывала на "попить", но я ЭТО сделала, всё тело трясется, есть уже точно не буду, просто не полезет. Хвалю себя :bra_vo:
Автор:  Баклан [ 15 мар 2014, 19:21 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

liena1981
Молодец! Дальше будет легче :co_ol:

И вообще молодцы все, так приятно читать про ваши достижения! :bra_vo: :bra_vo: :bra_vo:
Автор:  Сливочная ириска [ 15 мар 2014, 20:05 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

annaflower, можно на Ты
А ты "Плоский живот" прям полностью 6 недель планируешь? Сколько уже делаешь? Не надоедает одно и то же, а то блин аж три недели 1 ур и 3 - 2 ур...Я вот думаю его следующим + подключить что-то (или "Нет проблемным зонам" или "Метаболизм") на 2-3 раза в неделю :du_ma_et:
Автор:  Элизабет [ 15 мар 2014, 20:14 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

annaflower писал(а) 15 мар 2014, 17:57:
у меня такой прилив сил

liena1981 писал(а) 15 мар 2014, 19:10:
Девочки, я сделала метаболизм

:bra_vo: :bra_vo: :bra_vo:
Автор:  annaflower [ 15 мар 2014, 20:33 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Сливочная ириска конечно на Ты
Я делаю Slimdown mix от Джилиан, там тренировок штук пять в комплексе, поэтому не скучно))) каждый день что то новое и главное я знаю что мне делать завтра, распечатала программу и зачеркиваю каждый день сделанной тренировки:smile: Там есть и метаболизм я его еще не делала, но по отзывам боюсь до ужаса)) :ps_ih:
Можно и самим свою программу тренировок на каждый день сделать, подсмотрев как рекомендует Джилииан, чтобы и кардио и силовые были!
Автор:  Манюша87 [ 15 мар 2014, 20:40 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

а я все бьюсь над 30 днекой :-) никак 3 уровень не осилю,хочу чтоб прям идеально все было,не останавливаться.сегодня чтоб совесть утихла,после джильки было свидание с синди,и ее 30минутным прессом :-)
Автор:  Point [ 15 мар 2014, 20:46 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

liena1981
:bra_vo: :co_ol:
Я сделала плоский живот первый раз :dan_ser: тоже горжусь собой :hi_hi_hi: т.к.днем смотрела его и думала первый день сделаю только половину. Но...выдержала всю :ya_hoo_oo:

Добавлено спустя 3 минуты 29 секунд:
Единственное, когда на боку стоять на одной руке, вторую вверх. Левая норм. А права тряслась и подгибалась
Автор:  Кудесница [ 15 мар 2014, 20:55 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Всем трям!Изображение
Вчера ровно 2-а месяца, как я состою в секте "Джиллиан Майклз". Вчера под конец трени, в аккурат под растяжку, салют под окнами бахать стал. Меня это так улыбнуло, я почти "юбилей" спортивной жизни отмечаю, в душе тоже "салют" от проделанной работы, и здесь реально -БаБаХ.Изображение
Ладно, отвлеклась. О потерях :hi_hi_hi: : вес -4.4кг.,е-ху :ya_hoo_oo:, талия-4см, бёёдра-3см. Грудь, как я уже здесь писала, идет багажом, поэтому ее не измеряю. Ну и еще потеря, оторванная подошва кроссов EasyTone :-)не жалко .
Чувствую тонус во всем теле, прилив энергии. Сегодня начала "Плоский живот за 6-ть недель". Планирую сбросить еще кг.3, и потом "шлифовать" результат.
Скажу честно. Если бы не фотографии с результатами девочек, я бы не начала занятия дома. Всегда скептически относилась к занятиям спортом в домашних условиях. Теперь мое мнение другое. Когда видишь результат, когда столько единомышленников, занятия просто обречены на успех. Спасибо девчонки всем за компанию и советы! :ro_za:
Автор:  Eve [ 15 мар 2014, 21:06 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Чувствую себя сейчас слабым звеном.... :cry_ing:
Только что отскакала первый день 2-го уровня... Вся мокрая как мышь, рожа красная и горит, хоть блины жарь! На первом уровне у меня лишь пота чуть было, ну и дыхалка сбивалась.
У меня комната маленькая, думала всё ногами сшибу этими махами, где ж места взять. :ne_vi_del:
И мысль во время занятий была лишь одна - "О, боже, а как это ещё 9 дней делать??!!"

Пошла под душ с горя топиться...

Теперь с гораздо бОльшим уважением отношусь ко всем тем, кто это осилил до конца! :bra_vo:
Автор:  Сливочная ириска [ 15 мар 2014, 21:12 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Кудесница
Хорошие результаты, у меня талия - 2см., остальное также всё. Ну и вес пока изменился всего в - 1,5 кг, все из-за сильных погрешностей пару раз в питании. Я правда ещё в середине третьего уровня 30-дневки.
Автор:  К.О.В [ 15 мар 2014, 21:14 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

а у меня нет настроения скакать, не видя результатов своих :cry_ing: . Еле себя сегодня заставила сделать Нет проблемным зонам. Даже муж и родители сказали, что два месяца скачу, а изменений не видно :cry_ing: :cry_ing:
Автор:  Сливочная ириска [ 15 мар 2014, 21:15 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Eve
Я также второй уровень первые дни делала, тоже красная капец была, а с третьего дня уже легче. Вот третий уровень не вызвал красноту, но болит все очень хорошо!
Автор:  Манюша87 [ 15 мар 2014, 21:17 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

К.О.В
не расстраивайся,у меня самой запал проходит че то...прям плакать хочется как вижу что еще работать и работать... :cry_ing:
Автор:  Кудесница [ 15 мар 2014, 21:18 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Сливочная ириска
Спасибо! У меня тож вес стоял с середины 2-го до 3-го уровня. На метаболизме в чередовании с нет проблемным зонам убывать стал.
Автор:  Сливочная ириска [ 15 мар 2014, 21:18 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

К.О.В
всё будет, не отчаивайтесь!!!
какие показатели изначально? а то я всех путаю... начиталась за эти дни Брина, в голове что-то проясняется, и про вес и про питание и про силовые...
Автор:  Point [ 15 мар 2014, 21:19 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Ну и я отчитаюсь за 30-ти дневку.
Вес тот же. Это питание правильное надо соблюдать.
Об'емы -4 см в талии. -3 см в в попе. Ну и грудь, да прицепом, -3 см.

Добавлено спустя 43 секунды:
Кудесница
Отличные результаты :bra_vo: кроссы не жалко? :-)
Автор:  liena1981 [ 15 мар 2014, 21:20 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Point писал(а) 15 мар 2014, 21:19:
Об'емы -4 см в талии. -3 см в в попе. Ну и грудь, да прицепом, -3 см.


Супер результаты :co_ol:
Автор:  Кудесница [ 15 мар 2014, 21:20 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

К.О.В
К.О.В писал(а) 15 мар 2014, 21:14:
у меня нет настроения скакать, не видя результатов своих :cry_ing:

Не бросай! Все получиться, только прояви упорство и настойчивость!
Автор:  К.О.В [ 15 мар 2014, 21:23 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Сливочная ириска писал(а) 15 мар 2014, 21:18:
какие показатели изначально?

рост 168, вес 58 (после родов лишние 10 кг так и сидят во мне). ОГ 85, ОТ 77, ОБ 97 (до занятий было 95,5), О ляшек 55 см
Автор:  Кудесница [ 15 мар 2014, 21:23 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Point
Спасибо! :ki_ss:
Point писал(а) 15 мар 2014, 21:19:
Отличные результаты :bra_vo: кроссы не жалко? :-)

Чесслово не жалко. Правда теперь кеды куплю, чтоб не так накладно было :-)
Автор:  Жемчужный микс [ 15 мар 2014, 21:29 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

К.О.В
:du_ma_et: разве могут при таком весе быть такие объемы? ОБ у меня например такой же, но во мне и весу больше на 7 кг...а ОТ и ОБ меньше....
Автор:  Баклан [ 15 мар 2014, 21:29 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

К.О.В
Не надо бросать :smile: Ведь если бросишь, то точно не станет лучше. Занимайся, ведь результат - это не только похудеть, это и здоровье все же, а вес обязательно уползет, ну как иначе.
Автор:  Элизабет [ 15 мар 2014, 21:32 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан писал(а) 15 мар 2014, 21:29:
то не только похудеть, это и здоровье все же

+1000
Я вот меньше стала задыхаться от прыжков. :smile:
Автор:  Кудесница [ 15 мар 2014, 21:44 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

К.О.В
Два месяца, не срок. Все разные, будет упорство- обязательно будет результат! В любом случае польза от занятий есть, для здоровья.
К.О.В писал(а) 15 мар 2014, 21:14:
Даже муж и родители сказали, что два месяца скачу, а изменений не видно :cry_ing: :cry_ing:

Поддержка близких очень стимулирует.
Автор:  Аспид [ 15 мар 2014, 21:44 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

тэк-с.. качаю))
Автор:  Сливочная ириска [ 15 мар 2014, 21:48 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

К.О.В
По мне, так рост и вес гармоничны!!!
Я стремлюсь при своих 165 см к 55 кг... а пока во мне 61...Так как исходя из того что вес должен быть от роста -110.
Объемы очень с твоими схожи, прям очень...
Но, начитавшись Брина, чую, что вес в соотношении с мышцами, не уползет низко...
Автор:  Point [ 15 мар 2014, 21:48 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан
Это да. Я выносливей стала однозначно
Да и физ.активность явно на пользу :co_ol:

Добавлено спустя 2 минуты 21 секунду:
К.О.В
Не опускать руки! :ni_zia:
Автор:  Баклан [ 15 мар 2014, 21:55 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Сливочная ириска писал(а) 15 мар 2014, 21:48:
Я стремлюсь при своих 165 см к 55 кг

У меня при 165 вес 52. Меньше - некрасиво и я себя чувствую плохо.
Но телосложение у всех разное, даже при одном весе-росте.
А вобщем, очень радует успех нашей секты :-) У нас все получится :co_ol: Девочки, вы молодцы.
Аспид
Присоединяйтесь :chir_lider:

Добавлено спустя 1 минуту:
Point писал(а) 15 мар 2014, 21:51:
Это да. Я выносливей стала однозначно Да и физ.активность явно на пользу

Аналогично, я вообще развалюхой себя ощущала.
Автор:  Долечка [ 15 мар 2014, 22:06 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Девочки привет. Я тоже видимо утоплюсь где нибудь .. Я при росте 170 дааааалеко не 55 :((
Читала вас вчера и сегодня занималась по 2- й ступеньке своей 30 дневки с утяжелителями на ногах. Ну и гантели у меня по 2 кг. В принципе, утяжелители совсем не чувствуются. А вот с гантелями траблы- других нет, а к этим не привыкла еще.

Добавлено спустя 2 минуты 56 секунд:
Я себя перед началом занятий не измерила, да и на весы лень встать. Но одно заметила - прошло 15 дней тренировок, жирок на животе все- таки начал плавиться. Пока немного, но улучшение есть.
Как я вам благодарна всем, что вы так активны в ветке. Я ж часто тему видела в активных. Ну что, за тренировки, думала... Хорошо, что почитала вас :ro_za:
Автор:  К.О.В [ 15 мар 2014, 22:18 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан писал(а) 15 мар 2014, 21:56:
меня при 165 вес 52.

я себя отлично чувствовала при росте 168 и весе 48 кг. А вот после родов 3 г назад я так и вернулась в прежний вес и объемы. ОТ было 66см, ОБ 88.
Автор:  Мать-волчица [ 15 мар 2014, 23:27 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Мне кажется при росте 168 вес 48 это так мало!
Автор:  Shine* [ 16 мар 2014, 02:15 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Мой нормальный вес при росте 168 см 53-55 кг.
Автор:  [DETKA] [ 16 мар 2014, 04:37 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

девочки спортсменки всем привет :-)
почти месяц в секте :ps_ih: ..ох.. ;;-)))
пока делаю второй уровень,потому что хватает этой нагрузки + делаю пресс и упругие бедра :ps_ih: ,по времени час ..под конец умираю ,плачу и хочу сдохнуть :za_da_va_la: :ps_ih: ,но не сдаюсь :za_da_va_la: ..сделала фото в начале пути , еще мес не прошло,проблемная зона низ живота и бока :cry_ing: ,вот фото , :du_ma_et:
к лету я добью свой спасательный круг :ps_ih:
не пугаться ;;-))) :-)
Изображение
Автор:  Juliya VZH [ 16 мар 2014, 08:29 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

К.О.В
Манюша87
Девочки, выше носики! :mi_ga_et: Все получиться! Нельзя бросать!!! Столько трудов и бросить все на середине!? НЕЛЬЗЯ!
Не слушайте никого! Спорт никогда не бывает зря!

Добавлено спустя 2 минуты 50 секунд:
К.О.В
У меня тоже рост 168 и вес 56.... где ж там лишние 10 кг?? :sh_ok: для нашего роста 46 мало)) будем как воблы сушеные)) мне вот 53-54 хочется...но жрать вечером хочется больше :-)

Добавлено спустя 2 минуты 57 секунд:
Shine* писал(а) 16 мар 2014, 02:15:
Мой нормальный вес при росте 168 см 53-55 кг.

+100!
:a_g_a:

Добавлено спустя 1 минуту 6 секунд:
[DETKA]
Вы знаете...мне кажется результаты есть! Бока начали уходить! :co_ol:
Так держать! :mi_ga_et:
Автор:  Аспид [ 16 мар 2014, 08:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

вы чо.. с первого раза все это делаете? в начале первого после силовых я чуть не померла. думала, так и запишут - перезанималась..
второй раз стало плохо после кардио..
чот мне это не подходит. :nez-nayu:
Автор:  Баклан [ 16 мар 2014, 08:52 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

[DETKA]
Мне тоже кажется, что бока начали чуть уменьшаться))
И это только начало))

Добавлено спустя 2 минуты 4 секунды:
Аспид
Поначалу у многих так, потом легче становится.
Автор:  Аспид [ 16 мар 2014, 09:09 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан
ну не знаю.. попробую еще.. как-нибудь :-)
я вчера руки утомила. сегодня они как плети. а тут отжимания. гантели. уфф.. :-) я пенсия)
Автор:  Элизабет [ 16 мар 2014, 09:11 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

[DETKA]
Результат виден! :co_ol:
Автор:  К.О.В [ 16 мар 2014, 09:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

[DETKA]
мне тоже кажется что результат очень заметен :-ok-:
Молодец!
Автор:  [DETKA] [ 16 мар 2014, 09:39 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

:ps_ih: спасибо девочки ,главное что есть цель :de_vil:
понимаю,что для более видимого результата надо минимум 4 мес..к лету успеваю :ps_ih:
Баклан
потом кстати можно в первый пост и мои телеса выложить..когда результат будет на лицо :co_ol:

Добавлено спустя 51 секунду:
самое сложное это прыжки в позе отжимания :ps_ih: :ps_ih: :)-(:
Автор:  Баклан [ 16 мар 2014, 09:55 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

[DETKA]
Всех желающих выложу, месяца через три становятся оч.хорошо уже заметны результаты :)
Автор:  Мать-волчица [ 16 мар 2014, 10:09 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Аспид, без труда не выловишь и рыбку из пруда. Ничего, поболит и перестанет!

Детка, так держать!

В конце месяца тоже свои фото покажу )

Добавлено спустя 2 минуты 5 секунд:
Мне тоже в позе отжимания все трудно. А после подтгивания в прыжке под себя ног в переходе на высокое поднимание колен у меня такое ощущение что ноги как с гантелями, через силу поднимаю.
Автор:  Сливочная ириска [ 16 мар 2014, 10:32 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

[DETKA]
хорошие результаты!!! :ro_za:
----
Девочки, ну вот колено как начало хрустеть на втором уровне, хрустело-хрустело, потом вроде поутихло...Сейчас опять...И сегодня ночью стало болеть, даже сейчас побаливает, уже Найз приготовила - намазать.
Даже подумываю, что надо к травматологу наведаться, а то как-то не хочу такую бяку заполучить, раньше то такого не было... :nez-nayu:
Может что-то в качестве витаминов надо добавлять или в питание? :shout: Кто знает?
Автор:  Dashulya [ 16 мар 2014, 10:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

:dan_ser: :dan_ser: :dan_ser: Всем привееет!!!
С утра как обычно встала на весы ни на что не надеясь и :sh_ok: 51.7 :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo: Было 53 в начале :smu:sche_nie: Думаю, дай-ка замерюсь, талия 64см :ya_hoo_oo: (-2см), и над коленками в обхвате по минус 1см :dan_ser: Пошел сдвиг!!! Пы.сы. начала делать идеальный живот за 6 недель (сегодня 4ый день будет :dan_ser: ), правда на радостях с утра заехала в любимое кафе перед работой и побаловала себя вкусняшками :smu:sche_nie:
Сейчас буду растрясывать свой завтрак, начну ка уборку на работе :-)

Добавлено спустя 11 минут 18 секунд:
Про витамины:
Я пью Кальцид+Магний, колени бывает иногда тянет как-будто, и стопу бывает тянет, но это всё из-за того,что ногу бывает не правильно ставлю, весь коврик уже изорвала ребенка,который в бубле продается, поэтому бывает в прыжке на порванное место приземлюсь и нога поедет :de_vil: надо новый купить :-)
Автор:  Аспид [ 16 мар 2014, 11:04 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Дамы, не увлекайтесь..
Автор:  [DETKA] [ 16 мар 2014, 11:05 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Dashulya
здорово!! так держать :co_ol:
Автор:  Juliya VZH [ 16 мар 2014, 11:09 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Блин, сейчас я выть начну! :cry_ing: :shout: ну что за фихня такая.... вес плюс 500гр, талия по сравнению с началом занятий плюс 2 см! :sh_ok: :cry_ing: , зато грудь и бедра -2.
Ничего не понимаю...может у меня на талии косые мышцы качаются и от этого она расширяется.
При том что в целом живот подтянулся! :du_ma_et:
Автор:  Жемчужный микс [ 16 мар 2014, 11:10 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Аспид писал(а) 16 мар 2014, 11:04:
не увлекайтесь..

почему?
Автор:  Point [ 16 мар 2014, 11:14 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Утро вышло не айс :no: нос течет, кашель, горло болит и общая слабость. Сегодня филоню :cry_ing:
Автор:  Аспид [ 16 мар 2014, 11:17 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Жемчужный микс
Потому что все должно быть с учетом возможностей организма.
Если колени болят, надь приостановить треники.. не напрягать больные места. Эт не та боль, которую надо терпеть))
Автор:  Мать-волчица [ 16 мар 2014, 11:27 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Надо нагрузку на коленку снизить. Приседать не глубоко.
Автор:  Элизабет [ 16 мар 2014, 11:28 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Juliya VZH писал(а) 16 мар 2014, 11:09:
ну что за фихня такая.... вес плюс 500гр, талия по сравнению с началом занятий плюс 2 см!

Наверно это перед месячными.

Добавлено спустя 4 минуты 2 секунды:
Метаболизма осилила только 14 мин. Мокрая как мышь, сильная одышка. На Талии жир начал плавиться. Программа супер! Буду стараться за неделю ее осилить. :rolleyes:
Выпила стакан воды и опять сильно вспотела. Вот Джиллиан дает. :smile:
Автор:  Баклан [ 16 мар 2014, 11:37 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Элизабет
В метаболизме очень активная первая половина длится примерно 22 мин. Если это пережить, то потом идут упражнения для пресса на полу - считай, отдых))
Попробуй сделать этот интервал :smile:
Автор:  Элизабет [ 16 мар 2014, 11:41 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан писал(а) 16 мар 2014, 11:37:
Попробуй сделать этот интервал

Блин, не дотянула до 22 мин. Обещаю в др. раз выдержать.
В теле такая активность. Мне хочется Джуллиан М. расцеловать. :ps_ih:

Добавлено спустя 2 минуты 34 секунды:
Хотела манго поесть после тренировки, а кушать-то не хочется. :ya_hoo_oo:
Автор:  Лавровый лис [ 16 мар 2014, 12:01 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Всем трям)
Кто с результатами - поздравляю, кто пока без - девочки, все будет! Я кстати читала, что сначала уходит висцеральный жир - это который внутри брюшной полости и на органах. Так что может быть не сразу заметно, а с учетом увеличивающейся мышечной массы - и на весах не видно.
К.О.В
Оля (ничего что на ты?) - я бы посоветовала поменять ритм тренировок. Если есть силы, попробуй заниматься подряд больше часа, но три раза в неделю - ты же проблемные зоны и метаболизм скачешь - вот оставь их же, но делай в один день. Попробуй, домашние тренировки тем и прекрасны, что все сама решаешь - когда, что и как.
Девочки. Кто как питается, напишите, интересно. Я вот понимаю, что мне для моих целей надо съедать не меньше 100 г белка в чистом виде в сутки. Это полкило курицы :-)
Автор:  Элизабет [ 16 мар 2014, 12:05 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Февраль писал(а) 16 мар 2014, 12:01:
Кто как питается, напишите, интересно.

Я на пути к сыроедению. :smile: Полюбила сырые овощи и фрукты. А какие красивые сыроеды. :rolleyes:
Автор:  Лавровый лис [ 16 мар 2014, 12:09 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Элизабет
Ого. А силы на спорт будут при такой диете?

Интересный тест нашла
Тест Руфье – простой способ оценить работу сердца при физической нагрузке и уровень перетренированности и утомления (в этом случае показатели резко падают).
Сидя в спокойном состоянии измерьте пульс за 15 секунд (x), затем выполните приседания – 30 раз за 45 секунд – и сразу снова измерьте пульс за 15 секунд (y). Отдохните сидя 1 минуту и снова измерьте пульс (z). Теперь посчитайте по формуле: I = (4*(x+y+z) - 200)/10 Если Ваш результат меньше 0 – Вы и Ваша сердечно-сосудистая система в отличной форме; от 3 до 6 —в хорошей; от 6 до 10 – в удовлетворительной; от 10 до 14 – в плохой; больше 14 – необходимо принимать экстренные меры и обратиться к врачу. Внимание! Данный тест рекомендуется проходить каждые 6-8 недель, чтобы избежать нервной и физической перегрузки.
Автор:  Элизабет [ 16 мар 2014, 12:22 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Февраль писал(а) 16 мар 2014, 12:09:
А силы на спорт будут при такой диете?

Это не диета, а тип питания.

Пока скачу. :hi_hi_hi: Днем ем обычную пищу. От сырых овощей и фруктов наоборот большой прилив сил.
Автор:  Dashulya [ 16 мар 2014, 12:31 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Я бы с удовольствием ела и овощи сырые и фрукты, НО с огорода, а не то,что продают в магазинах, когда помидор пахнет и на вкус как трава :-( огурцы... вот когда урожайный сезон идет,тогда ммм... вкусно, ИМХО.
Автор:  ORFEIII [ 16 мар 2014, 12:56 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Помогите ну как скачать не врубаюсь. Привет всем!!! Щас раскопаю свой тренажер+гантельки у меня есть всех размеров благодаря мужу и пойду скакать. После 19-00 не ем итак ))) только прыгать и остаётся.

Добавлено спустя 2 минуты 19 секунд:
О вроде в шаре нашла )))
Автор:  Манюша87 [ 16 мар 2014, 13:34 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

У меня от спорта была задержка 8 дней :sh_ok: наверное поэтому вес не снижался, сегодня прорвало :-) надеюсь вес начнет уходить
Автор:  Мать-волчица [ 16 мар 2014, 14:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

ORFEIII
Добро пожаловать!

Добавлено спустя 1 минуту 29 секунд:
Манюша87
Я бы седая стала!

У меня коени болеть перестали, за-то болят сухожилия между пяткой и косточкой.
Автор:  Juliya VZH [ 16 мар 2014, 14:04 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Элизабет писал(а) 16 мар 2014, 11:32:
Juliya VZH писал(а) 16 мар 2014, 11:09:
ну что за фихня такая.... вес плюс 500гр, талия по сравнению с началом занятий плюс 2 см!

Наверно это перед месячными.

В том и дело что нет. Они неделю назад ушли.
Может тоже метаболизм поскакать..
Или уже дожать 30-ти дневку, мне 2 дня осталось, вдруг вес, все же испугается и уйдет :smile:

Меня свекровь поддерживает, говорит куда тебе худеть, дальше уже только анорексия :-)
Автор:  Манюша87 [ 16 мар 2014, 14:06 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Мать-волчица
Да было ссыкотно :-)
Автор:  Долечка [ 16 мар 2014, 14:22 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Мать-волчица писал(а) 16 мар 2014, 14:01:
ORFEIII
Добро пожаловать!

[size=85][color=green]

У меня коени болеть перестали, за-то болят сухожилия между пяткой и косточкой.

Вот у меня такая же история. Я прям прыгать нормально не могу. И бегать. Очень больно. Переживала, что это что-то нехорошее. Ну видимо, это у многих.
Автор:  ORFEIII [ 16 мар 2014, 14:24 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Мать-волчица писал(а) 16 мар 2014, 14:01:
ORFEIII
Добро пожаловать!

Я вот скачала упражнение там на 30 мин рассчитана группа упражнений на англ. яз правда ну ничего. Делать весь комплекс по пол часа каждый день кроме воскресенья да?
Автор:  Жемчужный микс [ 16 мар 2014, 14:34 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

ORFEIII
в первом сообщении есть ссылка, там на русском
там 3 уровня по 30 мин, по 10 дней каждый
Автор:  ORFEIII [ 16 мар 2014, 14:36 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Жемчужный микс
не могу чет открыть и скачать по ней ничего :du_ma_et:
Автор:  Эрлеа [ 16 мар 2014, 14:42 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Девочки, привет :smile:
Пару стр назад жаловалась на боли в пояснице на 30-ке, на 3 уровне. Дала вчера себе денёк отдохнуть, сегодня повторяла всё за Анитой (до этого делала за Натали) - спина не болит :ya_hoo_oo: Так что занимаюсь дальше :dan_ser: У меня, кстати, тоже хорошо видны результаты по животику и весу 2.6 кг сошло, надеюсь по сле третьего уровня будет ещё лучше..
Автор:  К.О.В [ 16 мар 2014, 14:46 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Февраль писал(а) 16 мар 2014, 12:01:
Оля (ничего что на ты?)

Конечно на ТЫ)
Ой, я не осили в один день и Метаболизм и Нет проблемным зонам - проще подохнуть сразу)))
Понаблюдаю как дальше процесс пойдет. До лета еще много времени чтобы привести себя в порядок :-ok-:
Автор:  Мата Хари [ 16 мар 2014, 15:59 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

К.О.В писал(а) 16 мар 2014, 14:46:
До лета еще много времени чтобы привести себя в порядок

:-) ая сижу сейчас в печали и думаю: да лета так мамло времени, чтобы привести себя в порядок...

Все, закончила я плоский живот. Начинаю чередовать метаболизм и нет проблемным зонам... Через месяц посмотрю..
Автор:  К.О.В [ 16 мар 2014, 16:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Разведчица
понравился плоский живот?
Автор:  Жемчужный микс [ 16 мар 2014, 16:01 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Разведчица писал(а) 16 мар 2014, 15:59:
Начинаю чередовать метаболизм

я его боюС :ps_ih:
Автор:  Мать-волчица [ 16 мар 2014, 16:02 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

ORFEIII
Это не то. Киньте электронку, я Вам отошлю. Или в поиске "худеем за 30 дней". Он на расском. Видео из 3 частей, почто полтора часа.
Автор:  Мата Хари [ 16 мар 2014, 16:05 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

К.О.В писал(а) 16 мар 2014, 16:00:
Разведчица
понравился плоский живот?

да. Очень.
Оба уровня причем.

Добавлено спустя 18 секунд:
Жемчужный микс писал(а) 16 мар 2014, 16:01:
Разведчица писал(а) 16 мар 2014, 15:59:
Начинаю чередовать метаболизм

я его боюС :ps_ih:

сама боюсь. :-)
Автор:  Juliya VZH [ 16 мар 2014, 16:06 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Худеем за 30 дней и Стройная фигура за 30 дней - это две разные тренировки.
Стройную фигуру я качала из шары. Там все есть.
Автор:  Элизабет [ 16 мар 2014, 16:07 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Разведчица писал(а) 16 мар 2014, 16:05:
сама боюсь.

Он ужасен! Там много кикбоксинга. :ps_ih:
Автор:  Juliya VZH [ 16 мар 2014, 16:21 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Девочки, вы так пугаете Метаболизмом, что мне аж не терпится его попробовать :-)
Автор:  Мата Хари [ 16 мар 2014, 16:26 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Элизабет писал(а) 16 мар 2014, 16:07:
Разведчица писал(а) 16 мар 2014, 16:05:
сама боюсь.

Он ужасен! Там много кикбоксинга. :ps_ih:

Я делала пару раз. Уже в курсе. :-) НО результат того стоит... я на это по крайне мере надеюсь....

Добавлено спустя 23 секунды:
Juliya VZH писал(а) 16 мар 2014, 16:21:
Девочки, вы так пугаете Метаболизмом, что мне аж не терпится его попробовать :-)

наш человек :-)
Автор:  Shine* [ 16 мар 2014, 16:31 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Juliya VZH писал(а) 16 мар 2014, 16:21:
Девочки, вы так пугаете Метаболизмом, что мне аж не терпится его попробовать

Вы прямо мои мысли озвучили! :-)
P.S. Я принципиально пока не взвешиваюсь и не измеряюсь. Я визуально вижу очень хороший результат (3 недели занимаюсь), а что там в объемах и на весах пока знать не хочу :-)
Автор:  Энджи [ 16 мар 2014, 16:33 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

[DETKA], видно-видно :a_g_a: :co_ol:
Аспид писал(а) 16 мар 2014, 11:17:
Жемчужный микс
Потому что все должно быть с учетом возможностей организма.
Если колени болят, надь приостановить треники.. не напрягать больные места. Эт не та боль, которую надо терпеть))

А Норбеков говорит продолжаем заниматься )))

Я начала перед тренькой мазать ноги крем-гелем восстанавливающим с противовоспалительным эффектом, реально помогает, а то прям выла )) и круги наматывала по комнате ... на месте стоять было больнее...
Автор:  Juliya VZH [ 16 мар 2014, 16:40 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Почему стоит вес :du_ma_et:
Во время снижения веса наступает такой момент, когда вес стоит на месте. Этот процесс называется «эффект плато». Самое главное в этой ситуации – НЕ ВОЛНУЙТЕСЬ! Эффект плато — неотъемлемая часть процесса снижения веса. Это говорит о том, что вы на правильном пути!Дело в том, что в процессе снижения веса жировая прослойка, которая окружает внутренние органы уменьшается, происходит перестроение в организме и адаптация к новым условиям.
Важно понимать, что если вы придерживаетесь регулярного сбалансированного питания для похудения, то сам процесс похудения не остановился, а просто видоизменился. В такой период нередко уходят объемы, а не килограммы, формируется тело. Чтобы эффект плато как можно скорее вас покинул и не стал результатом замедленного метаболизма (замедленного обмена веществ), важно знать следующее
http://stabilniyves.ru/o-pohudenii/ves- ... t-7-shagov


и еще вот

http://digest.subscribe.ru/sport/fiz/n409184112.html
http://vk.com/topic-35486195_26070404

Добавлено спустя 6 минут 4 секунды:
Короче, виновато - Плато :-)
Девочки, скачем дальше! :)-(: :ps_ih:
Автор:  Аспид [ 16 мар 2014, 17:37 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Энджи
Мне мои колени дороже чьих-то слов))
Автор:  Сливочная ириска [ 16 мар 2014, 18:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Аспид
Я считаю, прекращать не надо, а вот перерыв делать надо. Я сделаю перерывчик.
Сегодня делала облегченный вариант и старалась коленку не напрягать.
А еще вычитала, что полезна горячая ванна, так под это дело налила себе ванну и приняла ее :chir_lider: Сразу полегчало...
Я вот думаю пока акцентируюсь на Пресс Дженкинс может быть, там ни прыжков, ни выпадов...И еще у меня есть Суставная гимнастика Янчук...ее еще поделаю может.
-----
Еще сегодня в передаче выслушала, что как раз при нагрузках на опорно-двигательный аппарат, особенно при занятиях спортом ежедневно надо съедать 1 инжир, 1 чернослив и 5 шт. кураги - эти плоды содержат вещества, которые вызывают восстановление тканей, составляющих межпозвонковые мягкие диски. Также эти вещества делают эти ткани более устойчивыми и упругими. Усиление этих тканей приводит к тому, что позвонки начинают сами становится на отведенные им природой места, без внешней мануальной коррекции.
Кушать надо 1.5 - 2 месяца, вечером...
Сочетание этих лакомств может произвести буквально омолаживающий эффект на хрящевые ткани
http://heart4life.com.ua/dietika/pochem ... azhdyj_den :rolleyes:
Автор:  Манюша87 [ 16 мар 2014, 18:19 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Я завтра попробую метоболизм сделать, надо побольше потренироваться т.к поеду к свекрови на 2 дня и при ней скакать не хочу :ps_ih:
Автор:  Элизабет [ 16 мар 2014, 18:44 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

;;-))) :co_ol:
Автор:  Мата Хари [ 16 мар 2014, 18:58 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

я что-то не поняла почему мне раньше метаболизм так тяжело давался. Отскакала сейчас на ура просто...
Наверное 4 месяца тренировок дают о себе знать... :-)
Автор:  КаТаСтРоФа [ 16 мар 2014, 18:59 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Девульки, всем доброго, 14.03 закончила первые 10 дней, в субботу не прыгала, но помыла пол у свекрови на 120 м2, не мытый давненько, свекровь :ps_ih: в шоке, сегодня отпрыгала 1 день второго уровня 30 дневки :dan_ser: , мои результаты отвес 4200 кг (опять же после плотного питания на выхах) по см в груди -3; талия -1, бедра 0, но по одежде свободно застегнулся пух, который в этом зимнем сезоне не застегивался даже лежа на спине :-)
Автор:  Axanka [ 16 мар 2014, 19:08 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Разведчица писал(а) 16 мар 2014, 18:58:
я что-то не поняла почему мне раньше метаболизм так тяжело давался. Отскакала сейчас на ура просто...

Разведчица
как здорово :smile:
а то все пишут - вешалка... я уж прониклась, переживаю - что делать после 30-дневки... конец 3-го уровня не за горами, потом вешаться? :ps_ih:

КаТаСтРоФа
вот это результаты :co_ol:

Добавлено спустя 2 минуты 54 секунды:
Сливочная ириска писал(а) 16 мар 2014, 18:00:
при нагрузках на опорно-двигательный аппарат, особенно при занятиях спортом ежедневно надо съедать 1 инжир, 1 чернослив и 5 шт. кураги ...
Кушать надо 1.5 - 2 месяца, вечером...

интересная диета )) я бы попробовала
только, может, не вечером? Вес от таких вкуснях перед сном вверх поползет? :du_ma_et:
Автор:  Point [ 16 мар 2014, 19:38 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Эххх.. ДразнитесЯ :-( мне муж сейчас - не вздумай прыгать сегодня! :za_da_va_la: а то я без него не знаю
Автор:  Нася [ 16 мар 2014, 19:42 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Я пока забросила метаболизм... на работе сильно устаю, поэтому пока не до подвигов в спорте... Перешла на Плоский живот 1 уровень, он попроще да и люб он мне... Тащусь от этой тренировки
Автор:  katkon [ 16 мар 2014, 20:22 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Элизабет писал(а) 16 мар 2014, 16:07:
Он ужасен! Там много кикбоксинга.

кикбоксинг как раз не страшен, лично я на нем отдыхаю, сложнее даются бесконечные модификации прыжков :-)
Автор:  Мать-волчица [ 16 мар 2014, 20:47 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

А у меня темперетура 37.. Впринципе не страшно конечно...
Автор:  Баклан [ 16 мар 2014, 20:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Мать-волчица писал(а) 16 мар 2014, 20:47:
А у меня темперетура 37.. Впринципе не страшно конечно...

Не надо заниматься. Пользы не будет.
Автор:  Аспид [ 16 мар 2014, 21:02 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Мать-волчица
Кнеш, не надо.
Какие вы молодцы))
А где про метаболизмЪ? Интересно тоже :)
Автор:  Point [ 16 мар 2014, 21:04 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Мать-волчица писал(а) 16 мар 2014, 20:47:
А у меня темперетура 37.. Впринципе не страшно конечно...

О! Я не одна буду филонить :hi_hi_hi: а обидно, все прыгают :-(
Но разболеваться нельзя, сегодня отдохнем, а завтра огурцами и в бой :dan_ser:
Автор:  К.О.В [ 16 мар 2014, 21:06 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Я думала что плоский живот это что-то на полу и в спокойном темпе)) а оказалось что в стиле Джиллиан) попробовала я его немного поделать после своей тренировки. Постараюсь его подключать к тренировка
Автор:  Манюша87 [ 16 мар 2014, 21:09 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

посмотрела метоболизм...че то не все так страшно вроде :ne_vi_del:
Автор:  Point [ 16 мар 2014, 21:19 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Манюша87
Наверное это обманчивое впечатление :-) я тоже посмотрела - вроде не ужОс-ужОс. Но девы, кто пробовал говорят обратное
Автор:  liena1981 [ 16 мар 2014, 21:21 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Аспид писал(а) 16 мар 2014, 21:02:
А где про метаболизмЪ? Интересно тоже :)


http://www.fitnessera.ru/sgonyaj-zhir-u ... olism.html
Автор:  Нася [ 16 мар 2014, 21:22 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Манюша87 писал(а) 16 мар 2014, 21:09:
посмотрела метоболизм...че то не все так страшно вроде :ne_vi_del:

Ага, смотреть совсем не страшно... а вот когда начинаете прыгать, тогда :zvez_ochki:
Автор:  Juliya VZH [ 16 мар 2014, 22:01 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Я решила с затрашнего дня сесть на Кремлевку. Посмотрим что будет... :du_ma_et:
Автор:  Манюша87 [ 16 мар 2014, 22:37 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Нася писал(а) 16 мар 2014, 21:22:
Манюша87 писал(а) 16 мар 2014, 21:09:
посмотрела метоболизм...че то не все так страшно вроде :ne_vi_del:

Ага, смотреть совсем не страшно... а вот когда начинаете прыгать, тогда :zvez_ochki:

завтра посмотрю на сколько меня хватит :-)

Добавлено спустя 1 минуту 9 секунд:
Juliya VZH
я все пытаюсь на минус 60 сесть,но никак не врублюсь что с чем можно есть а что нельзя :)-(:
Автор:  Juliya VZH [ 16 мар 2014, 23:06 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Манюша87
Я про такую даже не слышала :nez-nayu:

Добавлено спустя 4 минуты 33 секунды:
Ой девочки, у меня по-ходу клиника уже... :ps_ih:
Подхожу я сейчас значит к вазочке со сдобными сушками, при том что поставила задачу после 8 не есть, т.к. спать поздно ложусь.... ну и думаю, откушу кусочек, от кусочка ведь ничего не будет :rolleyes:
Кусаю, начинаю чувствовать во рту вкус, БАЦ, в мозгу что-то щелкает и я несусь к мусорке и все выплевываю, не проглотив ни кусочка :-) А что , вариант и попробовал и не съел, :ti_pa: вот только продукты переводишь..
Автор:  valevsska [ 17 мар 2014, 07:24 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Juliya VZH писал(а) 16 мар 2014, 23:11:
Манюша87
Я про такую даже не слышала :nez-nayu:

Добавлено спустя 4 минуты 33 секунды:
Ой девочки, у меня по-ходу клиника уже... :ps_ih:
Подхожу я сейчас значит к вазочке со сдобными сушками, при том что поставила задачу после 8 не есть, т.к. спать поздно ложусь.... ну и думаю, откушу кусочек, от кусочка ведь ничего не будет :rolleyes:
Кусаю, начинаю чувствовать во рту вкус, БАЦ, в мозгу что-то щелкает и я несусь к мусорке и все выплевываю, не проглотив ни кусочка :-) А что , вариант и попробовал и не съел, :ti_pa: вот только продукты переводишь..


не рационально :-)
надо попросить мужа откусить кусочек, спросить "ну как,вкусно?" и фсеееее
Автор:  Аспид [ 17 мар 2014, 07:27 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

:-)
так ела шоколад гл героиня в сериале Город хищниц: брала в рот кусочек шоколадки, 3 сек смаковала, выплевывала))
Автор:  Juliya VZH [ 17 мар 2014, 08:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Аспид писал(а) 17 мар 2014, 07:27:
:-)
так ела шоколад гл героиня в сериале Город хищниц: брала в рот кусочек шоколадки, 3 сек смаковала, выплевывала))

Так главное и не хочется потом уже :-)

Добавлено спустя 1 минуту 41 секунду:
valevsska
Муж у меня скажет вкусно, лишь бы надо мной поиздеваться :-)
Автор:  Аспид [ 17 мар 2014, 09:01 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Juliya VZH
Я после первой и единственной тренировки о еде думать не могла. Какой там есть.
Автор:  katkon [ 17 мар 2014, 09:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Juliya VZH писал(а) 16 мар 2014, 23:11:
Кусаю, начинаю чувствовать во рту вкус, БАЦ, в мозгу что-то щелкает и я несусь к мусорке и все выплевываю, не проглотив ни кусочка А что , вариант и попробовал и не съел, вот только продукты переводишь..

без фанатизма :-) , а то так и до булимии не далеко
Автор:  Долечка [ 17 мар 2014, 09:53 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Juliya VZH писал(а) 16 мар 2014, 23:11:
Ой девочки, у меня по-ходу клиника уже... :ps_ih:
Подхожу я сейчас значит к вазочке со сдобными сушками, при том что поставила задачу после 8 не есть, т.к. спать поздно ложусь.... ну и думаю, откушу кусочек, от кусочка ведь ничего не будет :rolleyes:
Кусаю, начинаю чувствовать во рту вкус, БАЦ, в мозгу что-то щелкает и я несусь к мусорке и все выплевываю, не проглотив ни кусочка :-) А что , вариант и попробовал и не съел, :ti_pa: вот только продукты переводишь..

Нее, я до 6 все-таки питаюсь как обычно и конфет много ем (хотя внутри грызу себя за это), но продолжаю есть. На работе просто невозможно не есть что-либо сладкое, вечно хочется...

Ну а вечером, конечно, беру себя в руки. Или ограничиваюсь медом (с орехами :hi_hi_hi: )

Все таки тренировки дают какой то стимул не есть лишнего хотя бы перед сном :a_g_a:

Добавлено спустя 1 минуту 47 секунд:
Вчера услышала конец какой то передачи, что даже обычная капуста может очень даже дать приличный набор веса, если что-то там не так соединяется и расщепляется. :sh_ok:
Автор:  Dashulya [ 17 мар 2014, 10:12 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Про метаболизм, тоже думала страшно, а сделала на одном дыхании, правда красная как помидор была еще долго, делала с утра, больше на это решиться не могу :-)
Мне тоже очень нравится тренировка плоский живот :dan_ser: Прям с удовольствием пролетает :dan_ser:
Автор:  Лавровый лис [ 17 мар 2014, 11:06 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Для мотивации
Изображение
Цитата:
Когда она была тинейджером, у нее были большие проблемы с весом. При своем низком росте она весила 79 килограмм, тогда ее мама отправила на тренировки по фитнесу, с целью привести в порядок внешний вид дочери, она тогда еще не знала, что в будущем для Джилиан спорт станет карьерой. Помимо того, что она сильно похудела, у нее появилось стремление помогать другим людям изменять свою жизнь с помощью фитнеса - она стала тренером.


1.Занятия фитнесом - это больше, чем жизнь. Так как увеличивают самоуверенность, повышают самооценку, улучшают настроение и ускоряют ваш обмен веществ. Непонятно,почему некоторые люди не занимаются фитнесом?

2.Если стрелка весов "приклеелась" к одному и тому же значению вес не уходит, нужно повысить темп и переодичность занятий фитнесом. Вот формула: Полная выкладка = 100%. Постарайтесь довести вашу самоотдачу на тренировке до 85%. Результат не заставит себя ждать, поверте.

3. Незанимайтесь по одним и тем же фитнес-видео урокам. Их много меняйте и почаще. Это позволить разнообразить ваши фитнес тренировки. Сделав их более интересными и познавательными.

4. Только качественные и проверенный фитнес инвентарь! Это правило подлежит неукоснительному соблюдению. Во первых, комфорт, во вторых, надежность, в третьих, безопасность. Не экономьте, помните скупой платит дважды.

5.Ни каких тренировок с пустым желудком! Не стоит переедать, но перекусить надо обязательно, вам понадобиться энергия и сила , для тренировки!

6.Не переусердсвуйте, все хорошо в меру! Перед тем как приступить к занятиям фитнесом советую проанализировать свое самочувствие! Никто лучше вас самих не знает о вашем состоянии здоровья. Перед началом оцените себя по трем критериям: новичок, средний, профи. Ваша самоотдача должна быть на уровне 70%- 85% от максимального значения . После определённого периода оцените себя снова возможно ваш уровень повысился.

7.Максимальная эффективность и быстрый результат. Это достигается так называемыми циклическими тренировками: силовые + кардио. Без перерывов на отдых и совмещенные упражнения с высокой интенсивностью.

Такая тактика: тратит большее количество калорий, чем обычная аэробика, и добавляют силу нашим мышцам.

8. Для большей выносливости следует попробовать интервальные тренировки. С их помощью интенсивнее сжигается жир, без ущерба для мышечной массы.

9. Плоский красивый животик появиться если: сжигать лишний жир во всем теле и придерживаться соответсвующего питания! Совсем не обязательно изнурять себя качанием пресса по 30 минут каждый день (как советуют некоторые). Это скучно и однообразно.

10.При тренироках на кардио тренажерах не держитесь за поручни! По некоторым иследованиям, это повышает эффект от тренировки. За исключением тех тренажеров, где не держаться невозможно!

11."По последним данным наша конституция предопределена нашими генами, но это не фатально! Я склонна к ожирению и раньше, когда я не работала над собой была полной, но сейчас я научилась управлять своим весом. Причины лишнего веса не только физические, иногда ожирение это результат неблагоприятного эмоционального фона."

12. "Гены, лень или что-то еще. Если ваше ожирение это 2-5 килограммов сверх выше нормы, то скорее всего это не гены, а простая и банальная лень. Вот когда перевес состваляет 10 кг и более, то здесь уже нужно искать причины."
Автор:  Долечка [ 17 мар 2014, 11:13 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Февраль
ачуметь какая разница :sh_ok:
Автор:  Juliya VZH [ 17 мар 2014, 14:15 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Я все же села на Кремлевку. Очень даже вкусно получается. :a_g_a: и полезно, ИМХО.
Хотя свекровь как услышала про Кремлевку, сказала: " я запрещаю тебе на ней сидеть!" :sh_ok:
но я решила недельку посидеть. Надеюсь за неделю 3 кг уйдут. Главное чтоб потом не вернулись с друзьями :-)

Добавлено спустя 1 минуту 36 секунд:
Джиллиан респект!
У меня асоциации-это наша Баклан! Она тоже кардинально преобразила фигуру, судя по фото! :co_ol: :smu:sche_nie:
Автор:  Жемчужный микс [ 17 мар 2014, 14:21 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Juliya VZH писал(а) 17 мар 2014, 14:16:
Надеюсь за неделю 3 кг уйдут

что -то вы много хотите за неделю...
учтите, если вы потом начнете питаться так же как и до кремлевки вес вернется... я уже давно на ней... первый раз несколько мес сидела, похудела, потом начала опять все есть и вес начал возвращаться, так что щас постоянно придерживаюсь этого питания....
Автор:  Баклан [ 17 мар 2014, 14:21 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Juliya VZH писал(а) 17 мар 2014, 14:16:
Она тоже кардинально преобразила фигуру, судя по фото!

да нет, вот Арктика - это да, она много сбросила. А у меня даже на работе не все заметили, и далеко не сразу - я ж им пузо голое не показывала)))
И Дж. Майклз на фотках - потеряла много веса.
А я всего 6 кг. Просто, видимо, они у меня все на пузе и боках были :ps_ih:
Автор:  mai tai [ 17 мар 2014, 14:27 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Февраль
Это просто супер мотивация! :ro_za: а Джиллиан молодчина, посмотришь фотки и понимаешь,что тебе есть к чему стремиться и все возможно, если не лениться! :ti_pa:
Автор:  katkon [ 17 мар 2014, 14:31 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан писал(а) 17 мар 2014, 14:21:
И Дж. Майклз на фотках - потеряла много веса.
А я всего 6 кг.

6 кг - это мало разве? ))
Всё ж от исходника зависит, чем больше лишнего веса - там проще от него избавиться. Я вот например, как начала заниматься спортом, вообще ничего не потеряла.
Да и потом, главное не сколько кг потеряешь, а как ты внешне выглядишь, и результат этот удержать
Автор:  Мата Хари [ 17 мар 2014, 14:33 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

кто о чем, а я опять о своем: как ну как у нее подтянулась кожа???
Ну ведь по логике висеть все должно....
Автор:  Элизабет [ 17 мар 2014, 14:35 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Разведчица писал(а) 17 мар 2014, 14:33:
как ну как у нее подтянулась кожа???
Ну ведь по логике висеть все должно....

Если подключить массаж, то обвислостей не будет.
Автор:  Баклан [ 17 мар 2014, 14:36 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

katkon писал(а) 17 мар 2014, 14:31:
6 кг - это мало разве?

да, для меня хорошо, я считаю :a_g_a:
katkon писал(а) 17 мар 2014, 14:31:
и результат этот удержать

Мне кажется, у меня держится только постоянными занятиями. Вот вещи перебирала, лежат трое джинсов 27-го размера, покупала прямо перед всей этой эпопеей со спортом - новые. Они мне большие.
Вот думаю, отдать уже племяннице. Надеюсь, не понадобятся уже больше.
Автор:  Как|тус [ 17 мар 2014, 14:37 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Разведчица писал(а) 17 мар 2014, 14:33:
кто о чем, а я опять о своем: как ну как у нее подтянулась кожа???

а мне еще кажется, что вот такие фото это фотошоп...а то как то получается, что все олигархи чуть ли не из помойки вылезли, спортсменки с ожирения ':roll:'
Автор:  Axanka [ 17 мар 2014, 14:49 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Как|тус
и меня эти две фотки Джиллиан вгоняют в ступор...
У нее фигурка (сейчас) крепкая сверху и очень стройный низ... Мне всегда казалось, что при таком типе фигуры полнеет верх в первую очередь, а потом уже низ добирает жирок
На первой же фотке девушка с нормальным верхом и серьезными жировыми отложениями на бедрах ...
Странно, как два разных человека :du_ma_et:
Лицо, да, похоже ))
Автор:  Лавровый лис [ 17 мар 2014, 14:57 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Изображение

http://www.jillian-michaels.ru/jillian_ ... a_detstvo/
Автор:  Мать-волчица [ 17 мар 2014, 14:59 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Это от кожи зависит... У меня друг похудел с xxl до S. И нет растяжек. Весь обтянутый кожей. Причем просто таял на глазах. Все соседи в шоке были.

Добавлено спустя 2 минуты 32 секунды:
Разведчица это я на Ваш пост )
Автор:  Arctika [ 17 мар 2014, 15:04 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

РазведчицаТы учитывай еще, что худела она девочкой и не рожавшей)))))
Автор:  katkon [ 17 мар 2014, 15:05 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

О, смотрю носик то Джилл подправила
Автор:  Juliya VZH [ 17 мар 2014, 15:39 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Жемчужный микс
значит буду стараться придерживаться и дальше.
Пока что я ощущаю себя слегка голодной)) хотя может это самовнушение :nez-nayu:
Автор:  Жемчужный микс [ 17 мар 2014, 15:47 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Juliya VZH писал(а) 17 мар 2014, 15:39:
я ощущаю себя слегка голодной

странно, никогда на ней голодной не была, там столько всего можно...
Автор:  Juliya VZH [ 17 мар 2014, 15:53 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Жемчужный микс
я скачала примерное меню, там всего по 100 гр., в т.ч. и мяса. Может поэтому голодная))
я за весь день набрала 19 баллов, и то потому что яблоко съела на полдник
Автор:  Жемчужный микс [ 17 мар 2014, 16:32 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Juliya VZH
ну 100 гр конечно это мало :hi_hi_hi: просто там пишется кол-во углеводов на 100 гр
Автор:  Мата Хари [ 17 мар 2014, 18:10 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Arctika писал(а) 17 мар 2014, 15:04:
РазведчицаТы учитывай еще, что худела она девочкой и не рожавшей)))))

утешила короче. :-)
Значит мне упругость не грозит? :-)
Автор:  Аспид [ 17 мар 2014, 18:26 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

уфф.. тока что прошла занятие первого уровня целиком) :dan_ser:
на тот раз без остановок и без помирания)) материла Джиллиан, кнеш, несколько раз, но выстояла))
ничо даж сложного нет, кажется) пишу, а руки отваливаются))
Автор:  Tutta [ 17 мар 2014, 19:04 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Девочки, всем привет)) почитываю вас из кустов :men: с Джиллиан занимаюсь 8 днеь, первый уровень (так то я в теме). Подскажите, а кто-нибудь уже прибегал из вас к спортивному питанию соотвественно вкупе с тренировками Джиллиан? Хочу вот начать пить протеин (вместо некоторых приемов пищи), еще аминоксилоты, ну и судя по занятиям Джиллиан вполне возможно принимание L-карнитина :smu:sche_nie: что думаетет по этому поводу?
Автор:  Juliya VZH [ 17 мар 2014, 20:19 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Фуууу...отзанималась...
Занимаюсь и думаю, ну как тут бросишь, когда в ветке девчонки занимаются и успехами деляться, что ж я хуже что ль :-)
Короче, я поняла-это секта :ps_ih:
Завтра 10 день 3 уровня! :ya_hoo_oo:
Весы молчат, сантиметр тоже, но я надеюсь на чудо за один день :-)
Потом будет фото...вроде тело подтянулось :smu:sche_nie:
Автор:  Баклан [ 17 мар 2014, 20:36 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

А я сегодня ходила на ДР к подруге, напилась вина и объелась безобразным образом. Какой спорт после такого, эх.
В субботу у меня по графику выходной, отработаю.... :smu:sche_nie:
Автор:  Мать-волчица [ 17 мар 2014, 20:48 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Аспид
Здорово! Так держать!

У меня сегодня темпаратура прошла, впринципе нормально было, только дышать тяжело. Завтра последний день 2 уровня )))
Tutta
Мое мнение что у Джиллиан 30-и дневки слишком маленькая выработка для протеина. Муж пил, и когда перестал сжигать, отрасло пуууууузо. Он перестал пить и пресс получился и так.
Автор:  Мата Хари [ 17 мар 2014, 20:54 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

отзанималась я по проблемным зонам...

Таки метаболизм полегче :-)

Добавлено спустя 7 минут 51 секунду:
Баклан писал(а) 17 мар 2014, 20:36:
А я сегодня ходила на ДР к подруге, напилась вина и объелась безобразным образом. Какой спорт после такого, эх

:-) Люба, тебе один день не повредит
Автор:  Баклан [ 17 мар 2014, 21:07 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Разведчица
Так представляешь, у меня в субботу был отдых, в воскресенье только растяжка. И сегодня прогул - я стока сроду не сачковала. Прям уговорила себя, что выпивши заниматься также вредно, как и больной :-)
Автор:  Arctika [ 17 мар 2014, 21:08 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Разведчица
А по мне так зоны легче :-) Хотя и метаболизм уже спокойно делаю)))
Автор:  Мать-волчица [ 17 мар 2014, 21:15 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Я Arctika увидела в весеннем. Она тоньше меня стала! Вот что значит терпенье и труд все перетрут!
Автор:  Point [ 17 мар 2014, 21:19 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Я сегодня еще филоню, нос не дышит :ny_tik:
Автор:  Мата Хари [ 17 мар 2014, 21:19 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан
Выпивши точно вредно :-)

Arctika
Да? Ты монстр. Я метаболизм вообще как-то незаметно отпрыгала, а зоны сегодня жесть. ручонки-то, оказывается слабые, гантельки с трудом поднимают... :-)
Автор:  Мать-волчица [ 17 мар 2014, 21:32 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

А бегать кто-нибудь думает? Я думаю после 30 дней как раз апрель. Побегу, и после пробежки плоский живот начну. Это мое самое неприятное место.
Автор:  К.О.В [ 17 мар 2014, 21:43 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Мать-волчица писал(а) 17 мар 2014, 21:32:
бегать кто-нибудь думает?

мы с мужем собираемся начать когда чуть потеплеет. Вот только бы еще как - то времени после работы найти на все это. Час на бег, час на джиллиан и на ребенка чтобы осталось
Автор:  Point [ 17 мар 2014, 22:20 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Мать-волчица
Я не умею и не люблю бегать :ne_vi_del:
Автор:  Аспид [ 17 мар 2014, 22:35 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

мне тож бешать лениво)) скушно..
самое сложное место это нижний пресс, по-моему..
Автор:  LiyaS [ 17 мар 2014, 23:25 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

девочки, я тоже хочу к вам!!! еще не прочитала все детали подробно, но посмотрела фото и даты к ним ........впечатлена )) тоже хочу, еще есть время до лета )) надеялась выбираться в спортзал, но поняла, что это пока нереальная для меня роскошь ((
Автор:  Жемчужный микс [ 17 мар 2014, 23:34 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

LiyaS
заходите, располагайтесь :a_g_a:
Автор:  Arctika [ 18 мар 2014, 07:36 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Мать-волчицаОй, да ладно, скажешь тоже. Думаю мы сейчас в одном размерном ряду))))) Я бегать планирую, но, хотела по утрам. Марка в сад, из сада на стадион))))))
Разведчица Да не монстр, просто кому что легче дается, вот и все. Мне зоны оч понравились. И потеть заставляют не меньше метаболизма)))))) Хотя на метаболизме у меня живот хорошо подтянулся, в плане мешочной его части на нижнем прессе)))))
LiyaS Какая владмама маленькая))))))) Присоединяйся)))))
Автор:  Долечка [ 18 мар 2014, 07:45 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Девочки, а на пресс в какой серии есть, чтобы прям побольше пресса, а не ягодиЦ?
Автор:  Мата Хари [ 18 мар 2014, 08:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Arctika
а сокльо ты метаболизм делаешь?
Потому как я надеюсь тоже на подтягивание мешочной части ....
а зоны... мне те упражнения где с гантельками ручки поднимать тяжело даются. Остальное ничего так. нормально. Но потеешь да... По-моему еще больше чем на метаболизме.
Автор:  Долечка [ 18 мар 2014, 08:07 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Разведчица
Оля, на чем потеешь больше, чем на метаболизме?
Автор:  Мата Хари [ 18 мар 2014, 08:11 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Долечка писал(а) 18 мар 2014, 08:07:
Разведчица
Оля, на чем потеешь больше, чем на метаболизме?

на "нет проблемным зонам". С меня аж ручьем. :-)
Автор:  katkon [ 18 мар 2014, 09:02 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Tutta писал(а) 17 мар 2014, 19:04:
Подскажите, а кто-нибудь уже прибегал из вас к спортивному питанию соотвественно вкупе с тренировками Джиллиан? Хочу вот начать пить протеин (вместо некоторых приемов пищи), еще аминоксилоты, ну и судя по занятиям Джиллиан вполне возможно принимание L-карнитина что думаетет по этому поводу?

мне кажется, занятия с Джиллиан - это не те нагрузки, чтоб протеин с аминокислотами пить.
Эль-карнитин - можно.Ну и то, я читала, что его рекомендуют начинать пить, когда уже не первый месяц спортом занимаешься.

Добавлено спустя 9 минут 9 секунд:
Arctika писал(а) 18 мар 2014, 07:36:
просто кому что легче дается, вот и все. Мне зоны оч понравились. И потеть заставляют не меньше метаболизма))))))

вот уж и правда кому что, для меня Проблемные зоны - это просто курорт в сравнении с Метаболизмом.
Я кроме Метаболизма еще на кардио Боба Харпера пОтом обливаюсь
Автор:  Juliya VZH [ 18 мар 2014, 09:12 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Девочки, всем привет! :ro_za: у меня наконец-то сдвиг)) -500гр :ya_hoo_oo:
Вроде мало, но это уже что-то! Вчера отсидела первый день на диете и ела правильную еду :a_g_a:
Автор:  Баклан [ 18 мар 2014, 09:13 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

katkon писал(а) 18 мар 2014, 09:11:
вот уж и правда кому что, для меня Проблемные зоны - это просто курорт в сравнении с Метаболизмом.

Аналогично. Ну непросто, да, зато спокойно :-)
Автор:  Мата Хари [ 18 мар 2014, 09:14 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Долечка писал(а) 18 мар 2014, 07:45:
Девочки, а на пресс в какой серии есть, чтобы прям побольше пресса, а не ягодиЦ?


по моим ощущениям наверное в стройной фигуре за 30 дней, и в киллере ABC только не помню на каком уровне, не на третьем точно.

Добавлено спустя 1 минуту 8 секунд:
Баклан писал(а) 18 мар 2014, 09:13:
katkon писал(а) 18 мар 2014, 09:11:
вот уж и правда кому что, для меня Проблемные зоны - это просто курорт в сравнении с Метаболизмом.

Аналогично. Ну непросто, да, зато спокойно :-)

ДА? Блин я что ли извращенка? Мне реально метаболизм в разы легче. Хотя я прыгать не люблю, ой как не люблю, впрочем как и бегать. Но зоны, то ж жесть...
Автор:  katkon [ 18 мар 2014, 09:39 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Разведчица писал(а) 18 мар 2014, 09:15:
Мне реально метаболизм в разы легче

офигеть :sh_ok:
для меня Метаболизм стал более-менее сносным (т.е. я его уже делаю и не "умираю") только спустя почти 5 мес постоянных занятий спортом
ну я видимо хиляк тот еще, со времен школы-института вообще ничем не занималась, и кардио нагрузки первое время мне давались ну оооочень тяжело, ну ничего терпение и труд - всё перетрут :-)
Автор:  Лавровый лис [ 18 мар 2014, 09:51 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан писал(а) 17 мар 2014, 21:07:
Так представляешь, у меня в субботу был отдых, в воскресенье только растяжка

Люба, а какую растяжку вы делаете, по какой программе?
Автор:  Мата Хари [ 18 мар 2014, 10:08 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

katkon писал(а) 18 мар 2014, 09:39:
для меня Метаболизм стал более-менее сносны

я честно сама удивляюсь такой перемени в организме, потому что еще месяц назад, я на метаболизме умирала.
Автор:  Баклан [ 18 мар 2014, 10:09 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Февраль
Давай на ты :smile:
Я сейчас делаю Фокус Т25 с Шоном Т, это на три месяца. И там одна из тренировок - растяжка, делается раз в неделю по воскресеньям, длится 25 мин.
Мне нравится - http://vk.com/page-38903136_44907376?z= ... 85b81a5727
Автор:  Мать-волчица [ 18 мар 2014, 10:20 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

К.О.В
Да... Детям меньше времени достается ....

Юля! Отличная идея! Утром отлично бегать! Может мы с Зитой присоединимся )))
Автор:  Arctika [ 18 мар 2014, 10:35 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Разведчица
Оль, ну вот я метаболизм где-то месяц прыгала, и сейчас иногда вместо кардио из революции заменяю. И нижняя часть живота подтянулась, на всех этих вертикальных скалолазах и коленки вверх подкидывать, чудесные упражнения:-)))))
katkon Я метаболизм сейчас делаю особо без передышек и коленки до груди поднимаю и всё такое, короче стараюсь выложиться на все 100%, так меня все равно на последний сегмент не всегда хватает :-) А если делать метаболизм со всеми передышками как и они там, то уже лафа просто :-)
Мать-волчица
Еще бы ребенок в сад ходил. Вчера, после трехнедельного больничного сходил в сад, первый день. Вечером из сада забрала с температурой. Это ППЦ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :de_vil: :de_vil: :de_vil:
Автор:  Жемчужный микс [ 18 мар 2014, 10:54 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Juliya VZH писал(а) 18 мар 2014, 09:12:
у меня наконец-то сдвиг)) -500гр
Вроде мало

за один день, это нормально не выдумывай :ni_zia:, а ты сколько хотела, 3 кг :-) когда вес по 1 кг и больше в день летит, он потом так же быстро и набирается...
Автор:  Баклан [ 18 мар 2014, 11:33 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

СП открылась по фитнессу, я себе заказала утяжелители по 0,5 кг. Решила, что по 1 кг мне не надо.
буду на руки надевать. Или на ноги :ps_ih:
Автор:  Мата Хари [ 18 мар 2014, 11:36 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан
а дай ссылку в личку.
Автор:  Лавровый лис [ 18 мар 2014, 11:38 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан
и пне пжст, весь ебей перешуршала купить их занедорого
Автор:  К.О.В [ 18 мар 2014, 12:07 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан писал(а) 18 мар 2014, 11:33:
СП открылась по фитнессу

присмотрела шагомер, но пока жалко денег купить его))
Автор:  Juliya VZH [ 18 мар 2014, 13:17 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Жемчужный микс
Ты знаешь...утром позавтракала, потом поехала с ребенком на занятия, приехала, встала на весы еще -400 гр :smile:
Мне кажется это вода выходит.
Автор:  Жемчужный микс [ 18 мар 2014, 13:23 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Juliya VZH
на любой диете сначала вода выходит, потом жир пойдет :hi_hi_hi:
Автор:  Авдосейка [ 18 мар 2014, 13:54 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Сейчас хоть не лето еще, но я уже покажусь :hi_hi_hi:
Изображение
Изображение

В принципе я всегда такой и была, только живот после родов был подрастянут что ли. Сейчас хочу на животе рельефа, работаю над этим. Эх, как бы талию еще потоньше сделать :cry_ing:
Автор:  Как|тус [ 18 мар 2014, 13:55 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Авдосейка
:co_ol: сколько скинули? когда начали заниматься?
Автор:  Axanka [ 18 мар 2014, 13:57 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Авдосейка
солнечные фоты какие )) красавишна :co_ol:
Автор:  Авдосейка [ 18 мар 2014, 14:05 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Как|тус
С ноября, нисколько не скинула, да мне и не надо, и так то 47-48 кг. красоты, только подтянулась, и попа у меня посимпатичнее стала :-)
Axanka
Спасибо :ro_za:
Автор:  Как|тус [ 18 мар 2014, 14:07 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Авдосейка
очень красиво все :a_g_a:
Автор:  katkon [ 18 мар 2014, 14:12 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Авдосейка писал(а) 18 мар 2014, 14:05:
С ноября, нисколько не скинула, да мне и не надо, и так то 47-48 кг. красоты, только подтянулась

а рост какой?
Автор:  Авдосейка [ 18 мар 2014, 14:14 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

katkon
1,55, я маленькая
Автор:  katkon [ 18 мар 2014, 14:23 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Авдосейка писал(а) 18 мар 2014, 14:14:
1,55, я маленькая

хорошая фигурка! а рельеф обязательно появится, главное не бросать :-)
Автор:  LiyaS [ 18 мар 2014, 14:25 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

девочки, чтоб все не перечитывать, обращаюсь к вам за помощью/советом :smu:sche_nie:
мне особо в кг не надо скидывать...ну парочку бы, может, и неплохо, но дрябловаты живот и ноги,попа. С какой мне программы начать стоит? тоже со "стройная фигура за 30дней?". По ней ежедневно лучше заниматься?
Автор:  Авдосейка [ 18 мар 2014, 14:29 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

katkon
Спасибо, у меня сверху уже появляется рельефа немного, прощупывается уже :-)
LiyaS
Начните с 30 дневки, это неплохая программа для начала тренировок :co_ol:
Автор:  Долечка [ 18 мар 2014, 14:31 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Авдосейка
ХорошА!!! :co_ol:
Люблю смотреть позитивные фото :a_g_a:
Автор:  annaflower [ 18 мар 2014, 14:34 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан писал(а) 18 мар 2014, 11:33:
СП открылась по фитнессу, я себе заказала утяжелители по 0,5 кг. Решила, что по 1 кг мне не надо.
буду на руки надевать. Или на ноги :ps_ih:


У меня такие же :a_g_a: клевые. Я их то на руки то на ноги, в зависимости на что тренировка.
Автор:  chingu [ 18 мар 2014, 14:41 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Авдосейка

Красотка загорелая :co_ol:
И дверца мне ваша жалюзийная понравилась, подскажи где такую купить)))
Автор:  Авдосейка [ 18 мар 2014, 14:58 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

chingu
:ro_za: , это я в гостинице фоталась, так что ничем не помогу :smile:
Автор:  Манюша87 [ 18 мар 2014, 18:04 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

всем привет.я только приехала от свекрищи,пошла метоболизм скакать :-)
Автор:  Juliya VZH [ 18 мар 2014, 18:07 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Манюша87
Привет. Я сегодня отскакала последний день 30-ти дневки. Завтра тоже буду делать Метаболизм :smile:
Вам удачи! :ro_za:
Автор:  Dashulya [ 18 мар 2014, 20:37 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Привет,у меня вчера был 2ой выходной за 35дней в сумме,решила комбинировать 1ый слимдаун и плоский живот за 6 недель,сделала сегодня 1ый уровень 30дневки и 1ый уровень пл.живот, ощущения супер)))
Автор:  Манюша87 [ 18 мар 2014, 21:01 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Отскакала половину метоболизма, ну не все так страшно. По мне так 3 уровень самая жесть...пока скакала была вся красная но не потела, только остановилась, капец с меня просто полил пот :ps_ih:
Автор:  Eve [ 18 мар 2014, 22:18 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Для проформы.

По результатам всего лишь 2-х недель - никаких изменений в виде тающего на животике лишнего жирка не произошло. Вес на месте. Размеры не измеряла первоначально, но вижу - что всё моё при мне.
2-я десятидневка в процессе, но даже после 4-х её дней потею как слон (первые 10 дней дались легко).
Из положительного - общий тонус)) :co_ol: Руки, ноги - ощущаю, что там мышцы живут всё же :-)

С рационом беда-беда, после 6-ти вроде не ем, но вот ДО порой бывает нападает на меня всё то самое вредное.

По ощущениям, думаю, что интересующий меня низ живота и после месяца не сподвинется... :ps_ih:

Но это вполне предполагалось. Более строго судить наверное лишь через месяца 3 можно.
Автор:  mai tai [ 18 мар 2014, 22:40 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Всем привет! Прошел месяц тренировок с Вами и вот какой результат у меня:
Изображение
Изображение
Автор:  Жемчужный микс [ 18 мар 2014, 22:41 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

mai tai
:sh_ok: ого :bra_vo:
Автор:  Авдосейка [ 18 мар 2014, 22:47 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

mai tai
Это за месяц результаты такие? Очень впечатляет :co_ol:
Автор:  mai tai [ 18 мар 2014, 22:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Жемчужный микс
Сама в шоке :sh_ok: ! Так то казалось, что ничего не изменилось, пока фотки не совместила (до и после). Диету не соблюдаю практически, вес плавает +- 1кг., вот и не надеялась на чудо, а оно вон как :ya_hoo_oo: ! Мне еще 4 дня 3 уровня скакать осталось, потом буду что-то другое пробовать :dan_ser: .
Автор:  Жемчужный микс [ 18 мар 2014, 22:51 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

mai tai
супер :co_ol: не бросайте
Автор:  mai tai [ 18 мар 2014, 22:52 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Авдосейка
Да! Но я кроме 30-дневки Джил еще идеальный пресс Джанет Дженкинс делаю, получается 40 мин. в день тренировка длится.
Автор:  КаТаСтРоФа [ 18 мар 2014, 22:53 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

mai tai
:co_ol: :cool_cool: :ras_pal_cov_ka:
вы большая умничка :ro_za:

Добавлено спустя 41 секунду:
mai tai писал(а) 18 мар 2014, 22:52:
Авдосейка
Да! Но я кроме 30-дневки Джил еще идеальный пресс Джанет Дженкинс делаю, получается 40 мин. в день тренировка длится.

вы монстр
Автор:  mai tai [ 18 мар 2014, 22:55 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Жемчужный микс
Ну уж нет, бросать не собираюсь :ni_zia: :ni_zia: :ni_zia: ! Буду поглядывать периодически на фото "ДО" и еще усиленней скакть и пыхтеть!
Автор:  Eve [ 18 мар 2014, 22:57 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

mai tai писал(а) 18 мар 2014, 22:50:
Так то казалось, что ничего не изменилось, пока фотки не совместила (до и после)


Скромничаете, судя по фотам, у Вас явно одежда в районе талии стала чуть велика :bra_vo: :co_ol:
Автор:  Пална [ 18 мар 2014, 22:58 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

mai tai
Обалдеть! А Вы как эти две тренировки совмещаете - одну за другой? Или одну утром, другую вечером? Или как-то иначе?
Автор:  Platinoid [ 18 мар 2014, 23:01 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

mai tai
Молодец! Так держать!результат очень хороший и тем более трое деток. :ro_za:
Автор:  mai tai [ 18 мар 2014, 23:04 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Eve
Да нет, просто у меня одежда-это лосины и велосипедки в основном, а по ним не поймешь что там похудело. Джинсы принципиально не одеваю, потому что это ужос что получалось когда живот вываливался на ремень .
По себе-то я чувствовала, что тело подтянулось, мышцы появились, но это были мои внутренние ощущения... визуально не заметно мне (я ж себя каждый день вижу в зеркало) ...а еще сутулится сразу перестала, как заниматься начала-это муж заметил первым (он всегда меня по хребту стукал раньше, чтобы не сутулилась :-) ).

Добавлено спустя 2 минуты 10 секунд:
Пална
Да сразу две-сначала Джил, потом Джанет- мне так удобно, да и другого временинет у меня, чтобы дробить. А так,пока днем деть спит, я спокойно скачу себе, предварительно всех остальных выгнав в кухню :-) .
Автор:  Point [ 18 мар 2014, 23:12 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

mai tai
:sh_ok: обалдеть!!! :bra_vo:
Автор:  mai tai [ 18 мар 2014, 23:14 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Point
Спасибо! :ro_za:
Автор:  Пална [ 18 мар 2014, 23:15 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

mai tai
Завтра попробую совместить, уж очень меня впечатлили Ваши результаты :co_ol:
Автор:  [DETKA] [ 18 мар 2014, 23:18 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

mai tai
:co_ol: очень заметно,молодец!
я тоже делаю сначала пресс ,потом мне нрав с джанет треня на бедра и+ 30дневку,пока на втором уровне.итого 60 минут жести :-)
Автор:  Eve [ 18 мар 2014, 23:19 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

mai tai,

Вы так с лёгкостью говорите - "2 тренировки подряд скачу всего-то делов"! И я Вам верю, что именно также с лёгкостью и скачете :men:

Мне кажется, своим примером сейчас многих ещё сильнее заразите на достижение результатов!!!

Мне даже самой стыдно стало, что когда делаю, то внутри радуюсь, что это всего лишь на 20 минут :ny_tik:
Автор:  Juliya VZH [ 18 мар 2014, 23:27 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

mai tai
Вы большая молодец!! :co_ol:
Результат прям видно!! Живот подтянулся!!! :a_g_a:
Если еще и диетку подключить, или плохие продукты исключить, то через месяц мы тут все от зависти лопнем!
Не бросайте ни в коем случае!! :ni_zia:
:ro_za:

Добавлено спустя 2 минуты 53 секунды:
[DETKA] писал(а) 18 мар 2014, 23:18:
я тоже делаю сначала пресс ,потом мне нрав с джанет треня на бедра и+ 30дневку,пока на втором уровне.итого 60 минут жести :-)

Откуда у вас столько сил?! :sh_ok: :co_ol:
Я после 3 ур 30-ти дневки, после третьего сегмента, еле дышу)) сердце прям выпрыгивает!
Слава богу я его добила. Завтра буду сдыхать на Метаболизме. :-)
Автор:  ShushaKonst [ 18 мар 2014, 23:39 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Mai Tai, поздравляю! Потрясающий результат! Ждем еще суперфото через месяц! Удачи вам и всем нам в нашем постройнении :hi_hi_hi:
Автор:  Arctika [ 19 мар 2014, 00:37 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

mai taiПрисоединяюсь)))) БРАВО!!!!!! Хорошо заметный результат)))))) У меня такой через три месяца прорисовался)))))

EveТренька Дженкинс на пресс лежачая, на ней отдыхают, да и длится она минут 17)))))))
Автор:  Мать-волчица [ 19 мар 2014, 01:38 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Eve
Да ну, бросьте ) У каждого свои возможности. Не мало роли играют и Ваши мозговые посылы ; ) Тело зависит от мозга.
Автор:  [DETKA] [ 19 мар 2014, 02:51 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Arctika
да ,дженкинс перестала щас делать,20 минут ,но мне она дается легко ,со вчера начала джульку пресс за 6 недель ..там конечно приходится поработать :ps_ih:
Автор:  valevsska [ 19 мар 2014, 04:39 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

mai tai у Вас очень хороший результат :co_ol: :co_ol: :co_ol:

А я приболела, сижу и думаю, хватит мне сил вечером на тренировку или не хватит
пс. муж думает что я морЮ себя голодом, тк после 6ти не ем, мои то лопают в любое время суток :-) пытался вчера накормить :ps_ih:
Автор:  Баклан [ 19 мар 2014, 07:38 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

mai tai
очень круто!!! Наверное, ни у кого здесь пока небыло такого результата так быстро! :co_ol:
Продолжайте, не бросайте :smile:
Автор:  Аспид [ 19 мар 2014, 07:44 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Добрутр.
У меня чот синяки по бокам появились.. Эт нормально? :sh_ok:
Автор:  Нася [ 19 мар 2014, 07:55 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

mai tai
Молодчина :bra_vo: :bra_vo: :bra_vo: Так держать :ole_ole:
Автор:  Долечка [ 19 мар 2014, 07:57 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Аспид писал(а) 19 мар 2014, 07:44:
Добрутр.
У меня чот синяки по бокам появились.. Эт нормально? :sh_ok:

странно. А обруч не крутили?
Автор:  Мата Хари [ 19 мар 2014, 07:58 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

mai tai
вы молодец.

Аспид
у меня на плоском животе на первом уровне с одной стороны, в районе ребер, тоже был. Лежала не так, наверное.
Автор:  Аспид [ 19 мар 2014, 08:28 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

обруч не крутила))
я на первом уровне сидю :)
в районе таза.. синячки)) с двух сторон)
Автор:  Жемчужный микс [ 19 мар 2014, 08:31 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Аспид
ну вы ж пресс делаете
Автор:  Axanka [ 19 мар 2014, 08:38 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

mai tai
умничка! очень заметные изменения :co_ol:

Eve писал(а) 18 мар 2014, 23:19:
Мне даже самой стыдно стало, что когда делаю, то внутри радуюсь, что это всего лишь на 20 минут

Eve
и мне стыдно... тут многие занимаются увлеченно, по часу...
а я выделила на тренировки полчаса, получаю удовольствие и от процесса и от результатов (жалко первые фотки случайно удалила). Но веремени более получаса выделить не могу :smu:sche_nie:

скоро конец 30-дневки. Хочется продолжить "метаболизмом", "нет проблемным зонам"... Но часа в день (каждый день) у меня нет, семейство меня не поймет :smu:sche_nie:
Прямо не знаю, что и делать :smu:sche_nie: заниматься по часу 3 раза в неделю? а эффект тогда будет?
или продолжить ежедневные тренировки, но выбирать другие программы ...
Автор:  Баклан [ 19 мар 2014, 08:42 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Axanka писал(а) 19 мар 2014, 08:38:
заниматься по часу 3 раза в неделю? а эффект тогда будет?или продолжить ежедневные тренировки, но выбирать другие программы ...

Эффект будет, от спорта всегда эффект.
Можно выбрать тренировки по полчаса и дальше, можно по 45 мин - Хард боди, например, или еще что-то поискать.
Революция тела - ежедневные тренировки не дольше 40 мин.
Автор:  Нася [ 19 мар 2014, 08:47 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Аспид писал(а) 19 мар 2014, 08:28:
обруч не крутила))

:-)
Вспомнился анекдот про обруч.
-Ты не толстая, неееее.......По-настоящему толстая, это когда влезла в обруч, а он тебе как раз
Автор:  Axanka [ 19 мар 2014, 09:12 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан
пасиб
:a_g_a: что-нибудь попробую; где 30 минут, там и 40 найдется ))
Автор:  Arctika [ 19 мар 2014, 09:12 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Что-то мне взгруснулось. Ничего у меня сейчас не меняется. А именно объемы(((((
Автор:  Баклан [ 19 мар 2014, 09:13 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Arctika
ну ты же вроде пришла к тому, чего хотела. Хочется дальше? :smile:
Автор:  Мата Хари [ 19 мар 2014, 09:16 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Arctika
Ты чего? Ты же добилась желаемого.

Вот я страшна без одежды, это да... Давай фоты последние, мы тебя хвалить будем. :-)
Автор:  Долечка [ 19 мар 2014, 09:26 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Пална писал(а) 18 мар 2014, 23:15:
mai tai
Завтра попробую совместить, уж очень меня впечатлили Ваши результаты :co_ol:

mai tai
вы большая молодец!!! :co_ol:
я тоже впечатлилась.
Сегодня поищу пресс Джанет джексон :a_g_a:
Автор:  Juliya VZH [ 19 мар 2014, 09:31 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Всем привет! :ro_za:
Разрешите поделиться результатами 30-ти дневки :smu:sche_nie:
По объемам: -1 см в талии, -1 в бедрах. По весу тоже - 1, но я на протяжении всего цикла не особо соблюдала диету, сижу на ней только два дня)), поэтому, не густо ':roll:'
Но в целом чувствую, что тело подтянулось, стала однозначно выносливее физически, и это мне очень нравиться! :smile:
Зеркало не передает полную картину, но свекровь сказала, что рельеф легкий есть... в общем вот фоты :smu:sche_nie:
Специально сфоталась в той же одежде. Изображение
Ну и фото к лету))) Изображение


Занимаюсь дальше, еще есть над чем работать. Сегодня метаболизм :rolleyes:
Автор:  Долечка [ 19 мар 2014, 09:45 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Juliya VZH
мама дорогая, какая вы стройная :co_ol:
Автор:  Juliya VZH [ 19 мар 2014, 09:48 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Долечка
Спасибо :ro_za: еще есть над чем работать. А вообще я склонна к полноте. В 11 классе весила 65 кг, почти как при беременности))
Автор:  Arctika [ 19 мар 2014, 09:52 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

БакланНу, положим парочка кг вернулась и плавает, то 70, то 72, бесит. И просто хочтся динамики какой-то.... положительной)))))

Добавлено спустя 1 минуту 51 секунду:
Juliya VZHБоже... какая там еще диета-то может быть :sh_ok:
Автор:  Как|тус [ 19 мар 2014, 09:55 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Arctika писал(а) 19 мар 2014, 09:54:
Juliya VZHБоже... какая там еще диета-то может быть

у меня тоже есть желание, всех таких как Juliya VZH откормить, а то вообще-то не прилично быть удой такой :za_da_va_la:
а если еще и с рельефом :shout: :ni_zia: :-)
Автор:  Манюша87 [ 19 мар 2014, 09:58 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Juliya VZH
Какая красивая фигура :co_ol:
Автор:  Arctika [ 19 мар 2014, 10:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Как|тусАга. А еще такие. Ой, вес не уходит, объемы тоже.... Да там уходить нечему!)))))
Автор:  Мата Хари [ 19 мар 2014, 10:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Как|тус писал(а) 19 мар 2014, 09:55:
Arctika писал(а) 19 мар 2014, 09:54:
Juliya VZHБоже... какая там еще диета-то может быть

у меня тоже есть желание, всех таких как Juliya VZH откормить, а то вообще-то не прилично быть удой такой :za_da_va_la:
а если еще и с рельефом :shout: :ni_zia: :-)

:-) у меня похожее желание
Автор:  Mat' [ 19 мар 2014, 10:01 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Девочки, вот тоже решила начать :smu:sche_nie: Кто знает, через сколько после завтрака можно начинать тренировку?
Автор:  Как|тус [ 19 мар 2014, 10:02 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Arctika
больше не буду такие фото смотреть, а то сдохну от зависти
а вы уважаемые худые девушки с идеальной фигурой, прежде чем выкладывать такие фото, сверху пишите "Осторожно! идеальная фигура" :men:
Автор:  Баклан [ 19 мар 2014, 10:02 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Juliya VZH
Пока еще заметно мало, но может быть, бока стали более упругими)) А вообще, а такой классной фигуре сложно найти изъяны :co_ol:
Arctika писал(а) 19 мар 2014, 09:54:
положим парочка кг вернулась и плавает, то 70, то 72, бесит. И просто хочтся динамики какой-то.... положительной)))))

Да просто дошла ты до веса, когда уже лишнего не так много. И чтоб дальше уходило, может уже надо сильно себя ограничивать. Если, конечно, надо тебе :smile:
Автор:  Как|тус [ 19 мар 2014, 10:02 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Mat'
часа 2 пусть пройдет
Автор:  Mat' [ 19 мар 2014, 10:05 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Как|тус
:ro_za: Поняла
Автор:  katkon [ 19 мар 2014, 10:06 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Arctika писал(а) 19 мар 2014, 10:00:
Как|тусАга. А еще такие. Ой, вес не уходит, объемы тоже.... Да там уходить нечему!)))))

то же самое хотела написать :-)
по сообщениям Юлии в этой теме, я честно говоря думала что она толстая, а там вон оно че, оказывается :-)
Автор:  Helenka [ 19 мар 2014, 10:08 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Девочки, а у меня начали болеть ступни, вот прям все косточки, наверное надо в кроссы обуваться, и еще я прям не могу отжиматься, вот все получается, а с отжиманием засада.

Добавлено спустя 1 минуту 11 секунд:
результаты, конечно очень впечатляют, хочется тоже к лету плоского животика, сижу на завтракалась пирожками, платье топорщится, успокаиваю, что вечером с джилькой все сбросим. :hi_hi_hi:
Автор:  Как|тус [ 19 мар 2014, 10:09 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Helenka
отжиматься на коленках не получается?
Автор:  Arctika [ 19 мар 2014, 10:10 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

БакланДа фиг знает. Еще меньше есть, то уже голодные обмороки начнутся))))) По большому счету, сейчас то уже над мышцами работа идет, и треньки вроде 40 минут в среднем.
Автор:  katkon [ 19 мар 2014, 10:10 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Helenka писал(а) 19 мар 2014, 10:09:
Девочки, а у меня начали болеть ступни, вот прям все косточки, наверное надо в кроссы обуваться

столько уже про обувь написано, а нет, все равно ждем, пока что-то заболит (((
Автор:  Helenka [ 19 мар 2014, 10:10 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Как|тус
итак на коленях отжимаюсь, еще и они заразы побаливают, но у меня всегда руки слабые были, будем качать,
Автор:  Долечка [ 19 мар 2014, 10:11 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Helenka писал(а) 19 мар 2014, 10:09:
Девочки, а у меня начали болеть ступни, вот прям все косточки, наверное надо в кроссы обуваться, и еще я прям не могу отжиматься, вот все получается, а с отжиманием засада.

Добавлено спустя 1 минуту 11 секунд:
результаты, конечно очень впечатляют, хочется тоже к лету плоского животика, сижу на завтракалась пирожками, платье топорщится, успокаиваю, что вечером с джилькой все сбросим. :hi_hi_hi:

умру от смеха про пирожки :hi_hi_hi:
я отжимаюсь только на коленях, иначе вообще не могу. За исключением, упражнения во второй серии по 30-дневке, когда приходится шагать на руках, делать один отжим и возвращаться на руках

Добавлено спустя 35 секунд:
ну и занимаюсь в кроссах-в самом начале писали, что лучше всего не рисковать и заниматься в них, а не босиком
Автор:  katkon [ 19 мар 2014, 10:12 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Arctika писал(а) 19 мар 2014, 10:10:
БакланДа фиг знает. Еще меньше есть, то уже голодные обмороки начнутся)))))

ну мало есть точно нельзя, только хуже будет...
наверное плато наступило
а сколько лишнего еще, на твой взгляд?
Автор:  Манюша87 [ 19 мар 2014, 10:13 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

katkon писал(а) 19 мар 2014, 10:10:
Helenka писал(а) 19 мар 2014, 10:09:
Девочки, а у меня начали болеть ступни, вот прям все косточки, наверное надо в кроссы обуваться

столько уже про обувь написано, а нет, все равно ждем, пока что-то заболит (((

Согласна.как только в кроссах стала скакать все болеть перестало :a_g_a:
Автор:  Баклан [ 19 мар 2014, 10:14 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Arctika писал(а) 19 мар 2014, 10:10:
БакланДа фиг знает. Еще меньше есть, то уже голодные обмороки начнутся))

А у меня тоже самое. 52-53 и не меньше, хоть убейся - а если меньше, мне уже дурно.
Но меньше не нужно.
Интересная психология получается - когда год назад я весила 58, то мечтала о 55. Как стала весить 55, захотела 53. И вот 52, меньше - не нужно, а хочется все равно.
А те, у кого сильная воля, навернео, так и доходят до анорексии :ps_ih:
У меня с лета 52, как ни занимайся - ну бывает 51,5 - и все, край.
Автор:  Arctika [ 19 мар 2014, 10:14 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

katkonТоже думала, что с весом проблемы... Оказалось, что нет))))

Добавлено спустя 3 минуты 8 секунд:
Баклан При анорексии клетки мозга разрушаются. Да и анорексия мне не нужна))))) Ну да, психология штука интересная)))) Вот 70 буду весить и нормуль, сейчас уже 67 хочется)))))
Автор:  katkon [ 19 мар 2014, 10:21 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан писал(а) 19 мар 2014, 10:14:
А те, у кого сильная воля, навернео, так и доходят до анорексии

анорексичкам не до спорта :-) , у них сил ни на что нет
Автор:  Баклан [ 19 мар 2014, 10:21 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Arctika писал(а) 19 мар 2014, 10:17:
Да и анорексия мне не нужна)))))

Не, она не нужна никому.
Я прошедшим летом в Корее первый раз в жизни видела анорексичку - настоящую :sh_ok:
Это ужас! У нее ножки, как у меня тощие ручки. А руки - вообще кости, а лицо - :obdol_bysh:
Страшное зрелище. И шла она такая, беззаботная, в маечке и шортиках.
Автор:  Helenka [ 19 мар 2014, 10:22 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

katkon
боюсь мои соседи меня грохнут
Автор:  katkon [ 19 мар 2014, 10:24 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Helenka писал(а) 19 мар 2014, 10:22:
katkon
боюсь мои соседи меня грохнут

да на самом деле в кроссовках не так уже громко, если на всю стопу не бухаться))
ну и вы же не по ночам скачете, а в обычное время один час могут и потерпеть, не в коттедже же живут, а в многоквартирном доме, имеете право попрыгать, я считаю :-)

Добавлено спустя 1 минуту 36 секунд:
Баклан писал(а) 19 мар 2014, 10:21:
Это ужас! У нее ножки, как у меня тощие ручки. А руки - вообще кости, а лицо -
Страшное зрелище. И шла она такая, беззаботная, в маечке и шортиках.

самое ужасное, что они сами этого не понимают, и не слышат никого вокруг, реально считают, что супер красотки такие худенькие :sh_ok:

Добавлено спустя 1 минуту 51 секунду:
ой девочки, посмотрела последние выложенные фоты Юлии, и вспомнилось:
стройные девушки считают себя полненькими, полненькие - считают себя жирными, а жирная надела лосины и пошла такая красавица :-)
Автор:  Аспид [ 19 мар 2014, 10:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Жемчужный микс писал(а) 19 мар 2014, 08:31:
ну вы ж пресс делаете

я пресс не только вчера начала качать)) :-) никогда от него не было синяков. по прессу у меня и др занятия были, похлеще, чем здесь
Автор:  Eve [ 19 мар 2014, 10:31 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Juliya VZH,

Такой животик мне надо! :co_ol: Вам там сбавлять некуда, а для тонуса занятия только в плюс будут!

Arctika писал(а) 19 мар 2014, 00:37:
EveТренька Дженкинс на пресс лежачая, на ней отдыхают, да и длится она минут 17)))))))

Это какую имеете в виду, чтобы на сайте смогла найти по названию?
Я планировала после 30-ти дневки попробовать или "Плоский живот за 6 недель" или "Killer abs (Убийца жира на животе)". Либо поочередно курс одной, потом другой, но 2 в один день не буду совмещать пока что. ':roll:'
Автор:  Arctika [ 19 мар 2014, 10:59 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

EveЯ с телефона выхожу, так ссылку не скину. Доберусь до компа и скину. Или может меня кто опередит.
Автор:  katkon [ 19 мар 2014, 11:03 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Eve писал(а) 19 мар 2014, 10:31:
Это какую имеете в виду, чтобы на сайте смогла найти по названию?

http://www.fitnessera.ru/idealnyi-press.html#more-522
вот она
Идеальный пресс или Прокачанный живот (тренер - Джанет Дженкинс)
Автор:  Dashulya [ 19 мар 2014, 11:13 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

mai tai
Результат очень заметен :sh_ok: :co_ol: Вы молодец, вперед к еще большим результатам :dan_ser: :co_ol:

Juliya VZH
Я Вас тоже как-то по-другому представляла :smu:sche_nie: :-) а на самом деле фигура супер класс, хоть сейчас на пляж :co_ol:
Автор:  Juliya VZH [ 19 мар 2014, 11:39 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Как|тус
Разведчица

Прошу прощения, больше не буду показываться :smu:sche_nie:

P.S. так к кому мне первой на обед идти? :-)

Добавлено спустя 7 минут 32 секунды:
Баклан
Бока сдулись вроде, но у меня они всегда были есть и будут, а вот пресс еще качать и качать.наверное основной упор на него нужно сейчас сделать, как думаете?

а вообще девочки, я раньше совсем не заморачивалась весом и фигурой, жила себе счастливая)) но встретила мужа своего, и вот он то мне и сказал, что я по сравнению с его бывшей, немного полная, :de_vil: гад такой, указал на мои проблемные места, и я начала комплексовать, пыталась все худеть, не ела толком ничего.
Но я его за это не виню, мне наоборот его критика помогает. Лучше правда, чем сладкая ложь, и косые взгляды на красивый женщин. ':roll:'

Добавлено спустя 42 секунды:
Кстати, со мной на ТЫ)), я еще до Вы не доросла :hi_hi_hi:
Автор:  Axanka [ 19 мар 2014, 11:49 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Juliya VZH писал(а) 19 мар 2014, 11:47:
Прошу прощения, больше не буду показываться

Juliya VZH
показывайтесь-показывайтесь :smile:
над фотой пишите "завидуйте молча!" :mi_ga_et:

я тож не поняла, зачем диета ))
муж редиска
Автор:  Juliya VZH [ 19 мар 2014, 11:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

katkon писал(а) 19 мар 2014, 10:06:
Arctika писал(а) 19 мар 2014, 10:00:
Как|тусАга. А еще такие. Ой, вес не уходит, объемы тоже.... Да там уходить нечему!)))))

то же самое хотела написать :-)
по сообщениям Юлии в этой теме, я честно говоря думала что она толстая, а там вон оно че, оказывается :-)


ввела всех в заблуждение :-) , в следующий раз, когда плакаться начну, тапками закидаете :-)
кстати, я всегда писала, что мне хочется всего 3 кг убрать :mi_ga_et: я не обманывала))
Автор:  Dashulya [ 19 мар 2014, 11:52 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Axanka писал(а) 19 мар 2014, 11:49:
я тож не поняла, зачем диета ))

И я, просто здоровое питание и всё, мне кажется тебе этого будет достаточно :rolleyes: про сравнение с бывшей это конечно :ze_le_ny: прибила бы :-)
Автор:  katkon [ 19 мар 2014, 11:53 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Juliya VZH писал(а) 19 мар 2014, 11:47:
Бока сдулись вроде, но у меня они всегда были есть и будут, а вот пресс еще качать и качать.наверное основной упор на него нужно сейчас сделать, как думаете?

пресс хоть закачайся - от этого не появится. Жир только кардио тренировками сгоняется
Автор:  Эрлеа [ 19 мар 2014, 11:53 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Девочки, есть у Джильки трени без гантель? А то ребёнок крышку от бутылки потерял, а я сними занималась :hi_hi_hi:
Автор:  Juliya VZH [ 19 мар 2014, 11:54 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Axanka писал(а) 19 мар 2014, 11:49:
зачем диета ))

я до беременности весила 54, и мне так классно было в этом весе, сейчас 55.6-56, и мне слегка не комфортно.
Автор:  katkon [ 19 мар 2014, 11:55 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Эрлеа писал(а) 19 мар 2014, 11:53:
Девочки, есть у Джильки трени без гантель?

метаболизм :co_ol:
Автор:  Juliya VZH [ 19 мар 2014, 11:56 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

katkon писал(а) 19 мар 2014, 11:53:
Жир только кардио тренировками сгоняется

Значит метаболизм мне в помощь :smile:
у Баклан вон какой рельеф классный на прессе! Я также хочу! Как его таким сделать?
Автор:  Эрлеа [ 19 мар 2014, 11:58 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

katkon
О, спасибо - поскакала :dan_ser:
Автор:  katkon [ 19 мар 2014, 12:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Juliya VZH писал(а) 19 мар 2014, 11:56:
у Баклан вон какой рельеф классный на прессе! Я также хочу! Как его таким сделать?

качать пресс надо конечно, но пока жир на животе - его никто не увидит). Надо снизить процент жира - и вуаля :-)
Автор:  Баклан [ 19 мар 2014, 12:02 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Juliya VZH писал(а) 19 мар 2014, 11:47:
Бока сдулись вроде, но у меня они всегда были есть и будут, а вот пресс еще качать и качать.наверное основной упор на него нужно сейчас сделать, как думаете?

Мне кажется, не надо упоров делать :smile:
Чтобы был рельеф, надо согнать жирок и заниматься-заниматься, разными программами, у Джилл про пресс не забывается нигде :smile:
Автор:  katkon [ 19 мар 2014, 12:04 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан писал(а) 19 мар 2014, 12:02:
Чтобы был рельеф, надо согнать жирок и заниматься-заниматься, разными программами, у Джилл про пресс не забывается нигде

поддерживаю :co_ol: , пресс очень во многих упражнениях участвует
Автор:  Баклан [ 19 мар 2014, 12:06 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

katkon писал(а) 19 мар 2014, 12:04:
поддерживаю , пресс очень во многих упражнениях участвует

:dr_ink: Делать одни только комплексы на пресс - быстро надоест, да и не так их много.
Автор:  Juliya VZH [ 19 мар 2014, 12:10 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан
ПОняла :ro_za: , значит сгоняю жирок :a_g_a:
Автор:  Axanka [ 19 мар 2014, 12:35 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Эрлеа писал(а) 19 мар 2014, 11:53:
Девочки, есть у Джильки трени без гантель?

еще йога ))
там еще и без обуви :-)
Автор:  Сливочная ириска [ 19 мар 2014, 13:06 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Mat' писал(а) 19 мар 2014, 10:01:
Девочки, вот тоже решила начать :smu:sche_nie: Кто знает, через сколько после завтрака можно начинать тренировку?

Я занимаюсь через час после завтрака! Если завтрак был совсем легкий, то можно и через 40 минут!
Как пишут блоггеры этой темы, главное - что и когда ты кушаешь после тренировки, а не до.
Автор:  Arctika [ 19 мар 2014, 13:11 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

katkonНе вводи человека в заблуждение. Кардио не только жир сгоняет и но и мышцы. Силовые тоже жир хорошо топят. Кардио повышают выносливость сердца и легких.

Добавлено спустя 1 минуту 28 секунд:
Рекомендуется кардио не чаще двух раз в неделю))))) На мой, сугубо личный взгляд, кардио усиливают пищеварительные процессы))))))
Автор:  Элизабет [ 19 мар 2014, 13:22 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Arctika писал(а) 19 мар 2014, 13:12:
кардио усиливают пищеварительные процессы))))))

А я думаю, чего это я от холодильника не отхожу. ':roll:'
Автор:  Сливочная ириска [ 19 мар 2014, 14:39 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Arctika писал(а) 19 мар 2014, 13:12:
Силовые тоже жир хорошо топят. Кардио повышают выносливость сердца и легких.

+1000
В последнее время читаю на эту тему всякие блоги и сайты...Практически в один голос твердится то, что на самом деле силовыми жир сгоняется куда лучше, чем кардио. Относительно обруча и бега идет такая же песня...Бег может быть эффективным при поддержании во время беготни у женщин чсс 120-130.
Со своих заметок на эту темы -
- После силовой тренировки повышенный расход каллорий продолжается до 8 часов!!!, в то время как при кардио он заканчивается сразу после первой порции еды. :ti_pa:
А самым наилучшим вариантом считается такая тренировка, как - 60 минут силовая+30 минут кардио сразу после нее, и так 3-4 раза в неделю! При силовой начинается хороший расход каллорий, при переходе на кардио в этом случае жгется хорошо жирок сразу же. :-ok-:
Автор:  Долечка [ 19 мар 2014, 14:45 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Когда на работе читаю нашу ветку, прям такой заряд и позитифф. Думаю, приду-горы сверну-отскачу как боевая лань :hi_hi_hi: сразу две программы... И прихожу домой и просто заставляю себя отскакать хотя бы свою программу по графику. Прм сил нет. Так обидно, капец. Вот в выходные скачу с большим рвением, а в рабочие дни прям засада. :ny_tik:
Автор:  Мата Хари [ 19 мар 2014, 14:47 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Долечка писал(а) 19 мар 2014, 14:45:
а в рабочие дни прям засада.

Это нормально. Во-первых, весна. Во-вторых, дела домашние никто не отменял.
Автор:  Долечка [ 19 мар 2014, 14:52 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Разведчица
видимо, да. Плюс, скакать после 20 и 21 - не мое ':roll:'
Автор:  Мата Хари [ 19 мар 2014, 14:54 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Долечка писал(а) 19 мар 2014, 14:52:
Плюс, скакать после 20 и 21 - не мое

а для меня самое оптимальное время.
Автор:  Долечка [ 19 мар 2014, 15:07 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Разведчица писал(а) 19 мар 2014, 14:54:
Долечка писал(а) 19 мар 2014, 14:52:
Плюс, скакать после 20 и 21 - не мое

а для меня самое оптимальное время.

:co_ol:
Автор:  Жемчужный микс [ 19 мар 2014, 15:34 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Juliya VZH писал(а) 19 мар 2014, 09:31:
не особо соблюдала диету, сижу на ней только два дня)),

зачем тебе диета :sh_ok: у тебя и так все супер :co_ol:

Добавлено спустя 5 минут 37 секунд:
Разведчица писал(а) 19 мар 2014, 14:54:
Долечка писал(а) 19 мар 2014, 14:52:
Плюс, скакать после 20 и 21 - не мое

а для меня самое оптимальное время.

и для меня... щас в отпуске, а все равно скачу после 21, как то попробовала днем, прям не понравилось, кое как до конца до делала
Автор:  Мата Хари [ 19 мар 2014, 15:41 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Жемчужный микс писал(а) 19 мар 2014, 15:39:
и для меня... щас в отпуске, а все равно скачу после 21, как то попробовала днем, прям не понравилось, кое как до конца до делала

Ну, я даже в выходне дни вечером скачу. Привычка.
Автор:  Juliya VZH [ 19 мар 2014, 16:22 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Жемчужный микс писал(а) 19 мар 2014, 15:39:
зачем тебе диета

мне уже так сладенького охота :-) :cry_ing: хотя б кусочек шоколадки)))
я та еще диетчица :-)
Автор:  Arctika [ 19 мар 2014, 16:57 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Juliya VZHМужу Вашему бы намотать кой че на нос... Прямо в шок вводят подобные вещи.
Автор:  Juliya VZH [ 19 мар 2014, 17:07 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Arctika
Что самое интересное...говорит, что не помнит такого... :de_vil:
Автор:  annaflower [ 19 мар 2014, 17:12 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

А я заболела :cry_ing: да так сильно(( кости, мышцы ломят, голова шумит, сопли(( второй день еле живая хожу и еще на работе головняки. Метоболизм сделала, он мне очень понравился, мокрая была как мышь, а тут муж сестры позвонил пакет забрать надо было ему срочно, а я раздетая на улицу выскочила и все((утром встала чую заболела((
Автор:  Жемчужный микс [ 19 мар 2014, 17:15 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Juliya VZH писал(а) 19 мар 2014, 16:22:
уже так сладенького охота хотя б кусочек шоколадки)))

так и кушай, нет у тебя жира, спортом просто оформишь фигуру и все, у тебя рост какой?
Juliya VZH писал(а) 19 мар 2014, 17:07:
говорит, что не помнит такого...

так может и правда не помнит, ляпнул просто так, они это часто делают ':roll:'
Автор:  Arctika [ 19 мар 2014, 17:18 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

annaflowerВыздоравливайте))))
Juliya VZH Выборочная амнезия)))))
Автор:  Манюша87 [ 19 мар 2014, 17:19 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Сливочная ириска писал(а) 19 мар 2014, 14:39:
Arctika писал(а) 19 мар 2014, 13:12:
Силовые тоже жир хорошо топят. Кардио повышают выносливость сердца и легких.

+1000
В последнее время читаю на эту тему всякие блоги и сайты...Практически в один голос твердится то, что на самом деле силовыми жир сгоняется куда лучше, чем кардио. Относительно обруча и бега идет такая же песня...Бег может быть эффективным при поддержании во время беготни у женщин чсс 120-130.
Со своих заметок на эту темы -
- После силовой тренировки повышенный расход каллорий продолжается до 8 часов!!!, в то время как при кардио он заканчивается сразу после первой порции еды. :ti_pa:
А самым наилучшим вариантом считается такая тренировка, как - 60 минут силовая+30 минут кардио сразу после нее, и так 3-4 раза в неделю! При силовой начинается хороший расход каллорий, при переходе на кардио в этом случае жгется хорошо жирок сразу же. :-ok-:

Я что то совсем запуталась...мне очень надо согнать жир.я думала скакать кардио каждый день....теперь незнаю что делать и как правильно. И можно названия силовых тренек?
Автор:  Arctika [ 19 мар 2014, 17:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Манюша87А в чем запутанность-то? Кардио тренировки повышают общую выносливость, но, вместе с жиганием жира, сжигают еще и мышцы. Силовые треньки сжигают жир, я подробно расписывать не буду, но, кардио злоупотреблять не рекомендуют. Да же элементарно. Далеко ходить не будем. У Джилиан программе слимдаун кардио два раза в неделю, в программе революция, два раза в неделю.В других программах, нигде нет акцента
на кардио.
Автор:  Манюша87 [ 19 мар 2014, 17:33 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Arctika
Получается каждый день надо силовые? А кардио 3р в нед добавлять? А какие силоаые чисто есть у джильки? Или не у нее? Все таки хочется жир убрать и мыщцы подкачать
Автор:  Arctika [ 19 мар 2014, 17:37 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Манюша87Не озадачивайтесь. Возьмите революцию тела делайте)))))
Автор:  Манюша87 [ 19 мар 2014, 17:39 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Arctika
Спасибо буду революцию делать.метоболизм 2р в неделю тогда?
Автор:  Сливочная ириска [ 19 мар 2014, 17:42 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Манюша87
Допустим "Нет проблемным зонам", еще есть "Силовая" (та что с гирей)...а в других я еще не ковырялась...не все ее трени еще знаю...Также у нее много миксовых "силовая+кардио"...например те же "Стройная фигура за 30 дней", "Плоский живот", "Хард Боди", "Киллеры"... :du_ma_et:
Автор:  Arctika [ 19 мар 2014, 17:42 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Манюша87В революции тела программа расписана на три месяца. Там есть кардио тренировки.
Автор:  Сливочная ириска [ 19 мар 2014, 17:45 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Я такой человек, что не хватаюсь сразу, попутно делая Тридцатку изучаю все на эту тему, конспектирую, раскладываю "по полочкам" себе... :-)
Скоро закончу Тридцатку, последний уровень с прессом Дженкинс делаю...Начну "Плоский живот" + "Нет проблемным зонам" (дважды в неделю их буду делать) + Метаболизм (добавлять сразу после силовой)
Автор:  Эрлеа [ 19 мар 2014, 17:56 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

mai tai
Результат ваш впечатляет :a_g_a: :co_ol:
Juliya VZH
Классная фигурка, мне такая тока снится :hi_hi_hi:
Отпрыгала сегодня метаболизм - не так страшен чёрт, как его малюют, попотела конечно, но 3-ем уровне 30-ки поначалу я больше умирала :ps_ih:
Автор:  Сливочная ириска [ 19 мар 2014, 17:58 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Эрлеа писал(а) 19 мар 2014, 17:56:
Отпрыгала сегодня метаболизм - не так страшен чёрт, как его малюют, попотела конечно

Я один раз его только делала...Капец сердце выскакивало...Это жесткач по скачкам :-)
Автор:  Манюша87 [ 19 мар 2014, 18:09 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Эрлеа
Тоже самое.3 уровень для меня жесть.метоболизм курит просто :-)
Автор:  Tanulia [ 19 мар 2014, 18:41 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Девочки, очень хочу заниматься, но вот полный профан в скачивании, а в озоне только силовая тренировка и плоский живот. Может кто нибудь согласится на флешку скинуть? Не за просто так конечно
Автор:  Жемчужный микс [ 19 мар 2014, 18:55 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Tanulia
а что там скачивать, по первой ссылке (в первом сообщении) пройдите, там видео, на него стрелочку наводите и в верхнем правом углу появляется надпись "скачать"
да и сынуля у вас вон взрослый, его попросите, он 100% знает как :mi_ga_et: зачем вам с флешками заморачиваться то
Автор:  Point [ 19 мар 2014, 18:58 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Tanulia
Мне тоже дочь скачивала :-)
Автор:  К.О.В [ 19 мар 2014, 19:34 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

девочки, еще можно через сайт savefrom.net скачивать видео себе
Автор:  Point [ 19 мар 2014, 20:11 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Я попробовала метаболизм :ps_ih:
Я сильно, очень сильно в себя верила! :-)
Умер сначала на 20-й минуте. Потом открылось второе дыхание. И я выдержала ...еще 20 минут :)-(: и сдулась окончательно
Автор:  Элизабет [ 19 мар 2014, 20:15 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Point писал(а) 19 мар 2014, 20:11:
Я сильно, очень сильно в себя верила!

;;-))) ;;-))) ;;-)))
Автор:  Point [ 19 мар 2014, 20:21 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Элизабет
Смешно, да?! :za_da_va_la: :-)
Признаюсь - я переоценила свои силы :)-(:
Автор:  Элизабет [ 19 мар 2014, 20:28 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Point писал(а) 19 мар 2014, 20:21:
Смешно, да?!
Признаюсь - я переоценила свои силы

Я выдержала 14 мин.
Автор:  Juliya VZH [ 19 мар 2014, 21:11 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Я сдела Метаболизм! :ya_hoo_oo: признаю честно, останавливалась секунды на три отдышаться и дальше в бой! К концу лицо было багряного цвета с белыми пятнами :-)
Все ничего, упражнения хорошие, но этот гадский Скалолаз все портит :-)

Добавлено спустя 2 минуты 6 секунд:
Девахи там канешна монстры по сравнению с 30-ти дневкой...мне кажется они на допинге :-) даже не запыхиваются и лица такие умиротворенные и довольные :du_ma_et:
Автор:  Элизабет [ 19 мар 2014, 21:18 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Juliya VZH писал(а) 19 мар 2014, 21:13:
Я сдела Метаболизм!

Признайся честно, чем укололась перед этим? :hi_hi_hi:
Автор:  Point [ 19 мар 2014, 21:21 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Элизабет писал(а) 19 мар 2014, 20:28:
Point писал(а) 19 мар 2014, 20:21:
Смешно, да?!
Признаюсь - я переоценила свои силы

Я выдержала 14 мин.

Гита! :ki_ss:

Добавлено спустя 16 секунд:
Элизабет писал(а) 19 мар 2014, 21:18:
чем укололась пере этим?

:-)
Автор:  Juliya VZH [ 19 мар 2014, 21:46 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Элизабет писал(а) 19 мар 2014, 21:18:
Juliya VZH писал(а) 19 мар 2014, 21:13:
Я сдела Метаболизм!

Признайся честно, чем укололась перед этим? :hi_hi_hi:

А вот не скажу ::yaz-yk:
Да не, мне тоже было оооочень тяжело! Аж матюкалась в процессе на Джиллиан, но делала))
Автор:  Пална [ 19 мар 2014, 22:27 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Девочки, подскажите, пожалуйста, вот что - я сейчас скачу "Похудей за 30 дней". Впечатлившись результами mai tai, решила добавить еще "Идеальный пресс" Джанет Дженкинс. Вопрос в том, надо ли после Джилькиной тренировки делать растяжку, а потом приступать к прессу, либо же отскакать подряд две тренировки и в конце сделать растяжку либо по Джиллиан, либо по Джанет?
Автор:  Juliya VZH [ 19 мар 2014, 22:35 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Пална
Мне кажется и я слышала такое от фитнес-тренеров, что пока мышцы разогретые, с ними нужно работать. А как только мы расслабляемся или делаем перерыв, то и мышцы расслабляются и нужно начинать по новой. Не зря ведь Джиллиан все время твердит: "не останавливаемся!" :smile:
Поэтому растяжка в конце.
Автор:  Пална [ 19 мар 2014, 22:38 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Juliya VZH

Спасибо! Я, практически, интуитивно так и сделала :a_g_a:
Автор:  Мать-волчица [ 19 мар 2014, 23:07 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Девочки, а у меня уже 2 дня перерыв. Вчера голос потеряла, сегодня к вечеру уже как живая. Не знаю завтра прыгать или нет... Так вечером муж принес печенье шоколадное пол кило. Я пол пакета точно слопала.... Кашлить больно. Чет так тоскливо мне.

Добавлено спустя 12 минут 58 секунд:
Еще как заниматься перестала, так и по большому ходить тоже. Не вытряхивается!
Автор:  [DETKA] [ 20 мар 2014, 03:03 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

сегодня у меня силовая сджулей :ps_ih: и 30дневка,пойду на третий уровень уже,а то на месте топчусь :-)
если останусь живая-отпишусь ;;-)))
Автор:  [DETKA] [ 20 мар 2014, 05:10 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

ну что сказать :ps_ih: ,жива :za_da_va_la: ,силовая понравилась :co_ol: ,нрав мне гантельки,третий уровень мне показался легче,есть конечно пару упражнений которые мне трудноваты,но в целом,очень и очень хорошо, красная как рак,мокрая ,приняла душ...энергии полно ,пошла убирать дом :ps_ih:
Автор:  annaflower [ 20 мар 2014, 07:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Девочки в СП закупка идет на кроссовки для фитнесса N*i*k*e Free Run. Как думаете удобно в таких будет? Мои кеды почти разорвались, стельки так вообще стерлись в лохмотья)))
Автор:  Элизабет [ 20 мар 2014, 07:34 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Мать-волчица писал(а) 19 мар 2014, 23:20:
Еще как заниматься перестала, так и по большому ходить тоже.

Больше жидкости пей! Надо наладить стул, что бы токсины выходили, а о процесс восстановления от болезни затянется. :ro_za:
Автор:  Platinoid [ 20 мар 2014, 07:49 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

[DETKA] писал(а) 20 мар 2014, 05:10:
ну что сказать :ps_ih: ,жива :za_da_va_la: ,силовая понравилась :co_ol: ,нрав мне гантельки,третий уровень мне показался легче,есть конечно пару упражнений которые мне трудноваты,но в целом,очень и очень хорошо, красная как рак,мокрая ,приняла душ...энергии полно ,пошла убирать дом :ps_ih:

Мне тж так казалось, а сейчас я понимаю, что организм адаптировался к упражнениям и поэтому легче стал переносить занятия.
Автор:  Сливочная ириска [ 20 мар 2014, 07:59 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Пална
А я Джильку полностью с растяжкой заканчиваю...Да и какая эта растяжка...Так потягушки. Но я считаю, что надо ножки сразу растянуть...Так как Пресс все же их почти не напрягает.
В общем короче я Джильку и Пресс Дженкинс делаю от начала до конца :ti_pa:
Автор:  Мата Хари [ 20 мар 2014, 07:59 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

я тоже два дня сачкую. То гости нежданные табуном, вчера концерт был.
После него уже не до прыгов...

Сегодня обязательно отскачу, а то уже совесть мучает.
Автор:  Долечка [ 20 мар 2014, 08:02 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

ДОброго утра всем :ro_za:
А я делаю свою часть из 30-дневки, и догоняюсь чем-нибудь (Проблемные хоны, нет жирам и вчера силовую попробовала). НО!!! догоняюсь я всего 15 минут. То есть в общем у меня получается не более 40 минут. Ну никак я не могу отскакать больше 40, прям обидно :ny_tik:
Автор:  Сливочная ириска [ 20 мар 2014, 08:02 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

У меня сегодня месяц на Джильке и с вами!!!
Итого: По весу - ушло 2200, по груди ушел 1 см, по талии - 3 см, по бедрам - нихрена... :smu:sche_nie:
Фото не буду показывать, так как еще разницы не вижу :-) хотя сфотаюсь для личного сравнения с месячной давностью.
Автор:  Долечка [ 20 мар 2014, 08:04 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Сливочная ириска
ну покажите?

Я тоже сфоталась, но уже через 10 дней от начала треньки
Автор:  Элизабет [ 20 мар 2014, 08:06 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Сливочная ириска писал(а) 20 мар 2014, 08:02:
Итого: По весу - ушло 2200, по груди ушел 1 см, по талии - 3 см,

:bra_vo:
Автор:  Мата Хари [ 20 мар 2014, 08:24 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Сливочная ириска писал(а) 20 мар 2014, 08:02:
по груди ушел 1 см

у меня когда тут уходит, я в расстройстве :-)
Автор:  katkon [ 20 мар 2014, 08:52 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Пална писал(а) 19 мар 2014, 22:27:
Вопрос в том, надо ли после Джилькиной тренировки делать растяжку, а потом приступать к прессу, либо же отскакать подряд две тренировки и в конце сделать растяжку либо по Джиллиан, либо по Джанет?

я, когда совмещаю две тренировки, растяжку между ними не делаю никогда. Только в конце, после всего
Автор:  Сливочная ириска [ 20 мар 2014, 08:57 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Долечка
Не... так не интересно...Интересно будет сравнивать 3-4 фото, а тут еще изменений мало... :smu:sche_nie:
Автор:  Пална [ 20 мар 2014, 08:59 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Juliya VZH писал(а) 19 мар 2014, 16:22:
мне уже так сладенького охота :-) :cry_ing: хотя б кусочек шоколадки)))
я та еще диетчица :-)


Ну и съешьте Вы шоколадки, если хочется! Отрицательные эмоции, которые Вы испытываете, отказывая себе в том, что любите, гораздо вреднее шоколадных калорий :a_g_a:

Добавлено спустя 3 минуты 34 секунды:
Разведчица писал(а) 20 мар 2014, 08:24:
Сливочная ириска писал(а) 20 мар 2014, 08:02:
по груди ушел 1 см

у меня когда тут уходит, я в расстройстве :-)


Я, обладая нулевым размером, тоже всегда расстраиваюсь, когда у кого-то там убывает :-)
Автор:  Баклан [ 20 мар 2014, 09:16 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

А у нас комп сломался, муж второй день чинит-паяет-бесполезно. Как бы не накрылись мои запасы - большая папка с кучей скачанных тренировок, всяких разных :ny_tik:
Второй день скачу под телефон мужа, у него экран относительно большой - но так мелко все равно и неудобно. Сын свой ноут тоже сломал, второй ноут старенький и почему-то не кажет звук.
Никогда не хотела планшет, но вот впервые задумалась. Чтобы он был только мой и никто его больше не трогал :de_vil:
Автор:  Мать-волчица [ 20 мар 2014, 09:16 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Элизабет
Оооо, спасибо за совет... Надо постараться... Пить меньше всего хочется.... Да и есть не хочется тоже.
Автор:  Сливочная ириска [ 20 мар 2014, 09:17 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Пална писал(а) 20 мар 2014, 09:03:
Я, обладая нулевым размером, тоже всегда расстраиваюсь, когда у кого-то там убывает

У меня было 92, стало 91. :-) А я не расстраиваюсь, это неотъемлимо при похудении.
Я год назад после Джильки ходила на узи груди, так у меня в описании было - много железистой ткани, практически отсутствовала жировая...В этом году ходила на узи перед Джилькой,в описании - достаточно железистой и много жировой...Вот стыдоба-то была :hi_hi_hi:
Автор:  Мать-волчица [ 20 мар 2014, 09:18 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан
Вот невезуха! Может у кого из знакомых чего завалялось на время?
Автор:  Сливочная ириска [ 20 мар 2014, 09:18 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан
Я, дабы такого не случилось, на жесткий диск все скаченное скинула. :smu:sche_nie:
Есть опыт исчезновения фоток за три года... :-(
Автор:  Баклан [ 20 мар 2014, 09:29 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Мать-волчица
да ладно, переживу пока. Там дети на папу наседают так, что скоро починит :ps_ih:
Сливочная ириска писал(а) 20 мар 2014, 09:18:
Я, дабы такого не случилось, на жесткий диск все скаченное скинула.
Есть опыт исчезновения фоток за три года...

Вот у нас фотки на жестком диске - там занято все битком и тренировки не помещались. Временно хранила их как попало, вот-вот собиралась решить этот вопрос. И дождалась. Муж говорит, все ерунда, никуда не денутся. Ну пусть чинит...
Автор:  Долечка [ 20 мар 2014, 09:31 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Сливочная ириска писал(а) 20 мар 2014, 09:18:
Баклан
Я, дабы такого не случилось, на жесткий диск все скаченное скинула. :smu:sche_nie:
Есть опыт исчезновения фоток за три года... :-(

Так смотреть то все равно не на чем, я поняла :((

Баклан
вай вай, сочувствую :-(
Но восхищаюсь-скакать по изображение на телефоне! Вот сила воли то! :co_ol:

Я себе даже звук громче делаю на тренировке и смотрю по телевизору-по ноуту не смогла бы
Автор:  Баклан [ 20 мар 2014, 09:44 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Долечка писал(а) 20 мар 2014, 09:31:
Но восхищаюсь-скакать по изображение на телефоне! Вот сила воли то!

У меня муж угарал, как я металась и искала, под что б попрыгать)) Во, говорит, как наркоманка :-)
Автор:  Эрлеа [ 20 мар 2014, 09:46 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан писал(а) 20 мар 2014, 09:44:
Во, говорит, как наркоманка

:ts_ss: сеекта, это всё секта :-)
Автор:  Мать-волчица [ 20 мар 2014, 09:51 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан
:-)
Автор:  Dashulya [ 20 мар 2014, 09:56 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан писал(а) 20 мар 2014, 09:44:
У меня муж угарал, как я металась и искала, под что б попрыгать)) Во, говорит, как наркоманка

:-) :-)
у меня тоже на жесткий записано и с телика смотрю :dan_ser:

Сделала сегодня с утра плоский живот, я так пОтом не обливалась даже вчера с двумя тренировками подряд (1ур. 30 дневки+1 ур. пл.живот) :sh_ok: видимо с утра мой организм больше на отдачу настроен :du_ma_et: Решила сегодня разделить на утро и день, так как вечером по слимдауну у меня "нет проблемным зонам", их еще не разу не делала, посмотрим :-)
Меня убивает "скалолаз" :ps_ih: :)-(:
Автор:  katkon [ 20 мар 2014, 10:11 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Dashulya,
а зачем две такие непростые тренировки в один день? (или даже три, я не очень поняла про утро, день и вечер)
Одного слимдауна достаточно вполне (тем более там такая серьезная тренировка у вас по плану)
Автор:  Dashulya [ 20 мар 2014, 11:14 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

katkon
У меня параллельно слимдаун1 и плоский живот :smile: мне очень нравится плоский живот тренировка, но просто ее мне мало, поэтому еще слимдаун1 решила добавить на месяц, потом на второй перейду наверно и 2ой уровень пл.живота, как-то так :smile:
Так что двигаюсь дальше
Изображение
Автор:  [DETKA] [ 20 мар 2014, 11:23 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Dashulya писал(а) 20 мар 2014, 09:56:
Меня убивает "скалолаз"

дааа ;;-))) в этот момент я хочу ударить телек :-)
Автор:  katkon [ 20 мар 2014, 11:31 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Dashulya писал(а) 20 мар 2014, 11:14:
katkon
У меня параллельно слимдаун1 и плоский живот :smile: мне очень нравится плоский живот тренировка, но просто ее мне мало, поэтому еще слимдаун1 решила добавить на месяц, потом на второй перейду наверно и 2ой уровень пл.живота, как-то так :smile:
Так что двигаюсь дальше
Изображение

удачи вам!
Главное, чтоб перетрена не было и всеобщей усталости, как следствие.
Все-таки слимдаун - это уже сбалансированная программа сама по себе, расписанная по дням, а мышцам отдых нужен
Автор:  Dashulya [ 20 мар 2014, 11:43 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

katkon
спасибо! :smile:
Так там выходные есть, вот и буду отдыхать :smile:
Автор:  NINEL [ 20 мар 2014, 12:34 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

А мне сегодня на работе сказали, что я похудела (по одежде тоже заметила - некоторые вещи откровенно висят на мне). :dan_ser: по весу сказать не могу - батарейку на весы куплю и проверю. ОЖ уменьшился на 2 см, ОТ на 4. Продолжаем заниматься и правильно питаться.
Автор:  Долечка [ 20 мар 2014, 12:54 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

NINEL писал(а) 20 мар 2014, 12:34:
ОЖ

не сразу поняла про ОЖ :-)
Молодец! Результат отличный :co_ol:
Автор:  Мата Хари [ 20 мар 2014, 13:24 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

NINEL писал(а) 20 мар 2014, 12:34:
ОТ на 4

круто!
Автор:  liena1981 [ 20 мар 2014, 14:41 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Девочки, всем привет. У меня сегодня шок. Я влезла в брюки, которые заказывала на СП и которые мне даже до середины бедер не налазили, я сегодня такая радостная, вот только матерю себя, что фотки "До" не сделала, и объемы не измерила, смотрю в зеркало, особых изменений не вижу, но вот по брюкам, которые даже не тянущиеся джинсы, а просто классические брюки, очень виден результат :ya_hoo_oo: :dan_ser:
Автор:  Shine* [ 20 мар 2014, 14:42 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

NINEL писал(а) 20 мар 2014, 12:34:
А мне сегодня на работе сказали, что я похудела (по одежде тоже заметила - некоторые вещи откровенно висят на мне).

Аналогичная ситуация! :dan_ser:
Автор:  Пална [ 20 мар 2014, 14:45 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Какие замечательные новости!!! Так держать, девочки!!!

Я прямо не перестаю радоваться, что полтора месяца назад наткнулась на эту тему :co_ol:
Автор:  [DETKA] [ 20 мар 2014, 15:02 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

liena1981
:co_ol: :co_ol: :co_ol:
Автор:  Point [ 20 мар 2014, 16:06 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан
Сочувствую
У меня на компе звуковой канал накрылся. Скачу ы последнее время с телефоном :nez-nayu:
Автор:  Манюша87 [ 20 мар 2014, 17:48 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан
Я у сестры тоже когда бываю с ночевкой скачу под телефон у меня большой экран :-) удобно.
Автор:  Баклан [ 20 мар 2014, 18:48 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Point
У меня тоже на ноуте накрылся звук...
Манюша87
Вот только что опять под телефон мужа отпрыгала. Что-то комп не чинится, эх. Хоть на работе скачи, вот там экран, так экран. О! Можно ж на работе скачать и флешку дома в телик вставлять. Ура! :-)

Добавлено спустя 2 минуты 48 секунд:
liena1981
Молодец :co_ol: вот и надо было фотаться изначально в тех неналезающих штанах :-)
Автор:  Point [ 20 мар 2014, 18:57 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан писал(а) 20 мар 2014, 18:51:
Хоть на работе скачи, вот там экран, так экран. О! Можно ж

Главное звук :mi_ga_et: чтоб с ритма не сбиваться
Автор:  Баклан [ 20 мар 2014, 19:09 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Point
Да, без звука никак, хоть у меня и на англ тренировки, но я уже и там наловчились понимать.
Скачаю на работе и буду дома по телику.
Автор:  Dashulya [ 20 мар 2014, 20:12 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Блин, а я кажется съела что-то испорченное :ny_tik: грешу на кисломолочку,хоть даты и были норм, теперь живот болит и тошнит :ny_tik: а у меня по плану "нет проблемным зонам" :ny_tik:
Автор:  Felin@! [ 20 мар 2014, 21:08 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан писал(а) 20 мар 2014, 19:09:
Point
Да, без звука никак, хоть у меня и на англ тренировки, но я уже и там наловчились понимать.
Скачаю на работе и буду дома по телику.

угу, в тишине совсем не то, не привычно даже.
Автор:  Juliya VZH [ 20 мар 2014, 21:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Привет! Всем болеющим-выздороветь, всем беззвучным -наладить звук! :mi_ga_et:
Я сегодня первый раз делала Бедры и попу с Джиллиан. Понравилось, мышцы аж горели! :co_ol: там два уровня. По сколько каждый делать, также дней по 10?
Не признала там Аниту)))
Только колени после метаболизма очень болят. :-(
Автор:  Мата Хари [ 20 мар 2014, 21:31 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

а я сегодня по времени не успевала зоны скакать, решила "вспомнить все" и отскакала киллер abc 2 уровень...
упражнения неприлично быстро заканчивались... :-)
Автор:  Сливочная ириска [ 20 мар 2014, 21:51 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Juliya VZH
А как колени болят?
Мне мои что-то тоже покоя не дают, я уже готова идти к врачу, так как трусиха и самолечение не люблю... Главное, когда отдыхаю лежу - не беспокоит, иду - беспокоит, причем именно на лестницах при сгибах, уже и облегчила упражнения... Какой врач мне нужен, не знаю даже к кому идти.
Автор:  Arctika [ 20 мар 2014, 21:53 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Juliya VZHРастяжку на ноги сделай, скорей квадрицепцы болят, возле самой коленой чашечки, а кажется, что колени. В бедрах три уровня. Расчитаны так же на месяц. Т.е. да, 10 дней каждый уровень.

Добавлено спустя 5 минут 15 секунд:
РазведчицаПишу в скайпе, сообщение не проходит. Оль, очень тебе рекомендую пресс Дженкинс покачать. К нашему разговору.
Автор:  Мата Хари [ 20 мар 2014, 22:18 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Arctika
да у меня весь вечер скайп гонит.
Спасибо. Я давно подумываю. Затра попробую. Если не помру на зонах :ps_ih:
Автор:  Juliya VZH [ 20 мар 2014, 22:33 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Сливочная ириска
У меня болят, когда или сажусь на корточки или встаю. Болит именно коленная чашечка, где то внутри под ней. При чем только на одной ноге.
Раньше болели обе, но когда 30-ти дневка подошла к концу, перестали. После метаболизма опять начали.
Вот думаю может нагрузку больше дала, и они с непривычки снова болеть стали :du_ma_et:

Но к врачу не пойду. Не люблю их, да и пока терпимо.

Добавлено спустя 58 секунд:
Arctika
Как три??? На фитнессере всего два :ne_vi_del:
Автор:  Dashulya [ 20 мар 2014, 22:41 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Ну что, я всё таки сделала "нет проблемным зонам" :-) удивило,что под конец тренировки у меня нос холодный был :sh_ok: :-)
У меня тоже иногда бывает,что в коленке прям побаливает сустав, редко,но бывает :ne_vi_del: само проходит :ne_vi_del:
Автор:  Arctika [ 20 мар 2014, 22:56 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Juliya VZHТри уровня. Спецом проверила сейчас папку, три уровня.
Автор:  annaflower [ 20 мар 2014, 23:12 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

http://youtu.be/15_lis8wv8E хочу быть такой)) :smu:sche_nie:
Автор:  Juliya VZH [ 21 мар 2014, 06:39 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Arctika
Спасибо. Тогда два сейчас сделаю , потом буду третий искать.

Я решила делать: день: Метаболизм, день-Бедра, день-плоский живот, еще думаю подключить -нет проблемным зонам, но боюсь, что свалюсь :-) . И так в течении месяца.
А потом хочу начать Революцию тела на три месчца, а там как раз муж вернется, а дома качок! :ps_ih:
В общем планы далеко идущие :-) посмотрим)))
Автор:  Сливочная ириска [ 21 мар 2014, 07:32 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Juliya VZH писал(а) 20 мар 2014, 22:34:
Болит именно коленная чашечка, где то внутри под ней. При чем только на одной ноге. Раньше болели обе, но когда 30-ти дневка подошла к концу, перестали. После метаболизма опять начали.

Ну вот у меня тоже на одной ноге, но у меня прям над чашечкой, там, где при сгибах типа щелчка...Такое ощещение, что это хрящики :du_ma_et:
Кто-то тут глюкозамин стал пить, поделитесь результатом его приема, ушли ли какие был неприятные ощущения.

Добавлено спустя 3 минуты 3 секунды:
Встала с утра, она как бы неразработанная сразу при присядах болеть начала...Ребя одевала к саду как старушка-бабуля...Вот сейчас сижу, прям чуть не плачу, хочу заниматься, а как оно будет...Муж сразу стал против занятий, а я хочууу ...Думаю, может Янчук "суставную гимнастику" сделать и Пресс Дженкинс...Вчера после скачков - разнылась коленка блин на весь день...
Автор:  Juliya VZH [ 21 мар 2014, 08:13 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Сливочная ириска
Если вам так больно, то пока лучше отложить занятия! Или делать такие, где колени не задействованы.
У меня таких болей нет.
Автор:  Эрлеа [ 21 мар 2014, 08:35 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Девочки, привет. Сегодня последний день 30-ки. Результат - минус 2 кг 900гр. Объёмы, к сожалению, не измеряла, только пуз фотала, собственно вот он :smile:
Изображение
Изображение

Качество фот не очень, но разница, мне кажется видна.
Автор:  Баклан [ 21 мар 2014, 08:52 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Сливочная ириска
Я бы отложила нагрузку на колени, даже на несколько дней. Пусть пройдет, надеюсь, пройдет.
Автор:  Долечка [ 21 мар 2014, 08:57 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Эрлеа
плохо видно :-(
На первом фото и бедра видны и сфоткано с другого угла
Но вообще, меньше, заметно :a_g_a: :co_ol:
Автор:  Йева [ 21 мар 2014, 08:59 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Эх...принимайте к себе ))) сегодня второй день только буду скакать...к лету нужно наводить красоту ))
Автор:  Долечка [ 21 мар 2014, 09:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Йева
заходите-заходите :a_g_a: :hi_hi_hi:
Автор:  Йева [ 21 мар 2014, 09:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Долечка писал(а) 21 мар 2014, 08:57:
Эрлеа
плохо видно :-(
На первом фото и бедра видны и сфоткано с другого угла
Но вообще, меньше, заметно :a_g_a: :co_ol:

А мне кажется очень видно результат. Форма живота стала другая, был кругленьким, стол более плоским ))

Добавлено спустя 1 минуту 41 секунду:
Долечка писал(а) 21 мар 2014, 09:00:
Йева
заходите-заходите :a_g_a: :hi_hi_hi:

У меня вот мышцы болят после вчерашней тренировки, сейчас умру, наверно, тренироваться :ny_tik:
Автор:  Элизабет [ 21 мар 2014, 09:03 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Эрлеа
Результат виден. :co_ol: Под,. что теперь будешь прыгать?
Автор:  Долечка [ 21 мар 2014, 09:06 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Йева писал(а) 21 мар 2014, 09:02:
Долечка писал(а) 21 мар 2014, 09:00:
Йева
заходите-заходите :a_g_a: :hi_hi_hi:

У меня вот мышцы болят после вчерашней тренировки, сейчас умру, наверно, тренироваться :ny_tik:

Я первые разы сухожилия и колени мазала всякими гелями и разогревающими средствами-тоже очень болели. Сухожилия до сих пор болят-а вчера закончила второй уровень
Автор:  Эрлеа [ 21 мар 2014, 09:07 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Девочки, спасибо :smile:
Элизабет писал(а) 21 мар 2014, 09:03:
Под,. что теперь будешь прыгать?

Хотела революцию начать, да на след выхах в Суню, а там пропускать нельзя, поэтому след неделюку поделаю метаболизм и какую-нибудь силовую почередую через день, а после китая к революции приступлю :smile:

Добавлено спустя 1 минуту 41 секунду:
Долечка писал(а) 21 мар 2014, 08:57:
плохо видно

У меня на планшете хорошие фоты, там в шортах и боком, но он сломался :-(
Автор:  Долечка [ 21 мар 2014, 09:10 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Эрлеа писал(а) 21 мар 2014, 09:08:
Девочки, спасибо :smile:

Долечка писал(а) 21 мар 2014, 08:57:
плохо видно

У меня на планшете хорошие фоты, там в шортах и боком, но он сломался :-(

Верим-верим :a_g_a:
Вот какие планы громодилы :co_ol:
Автор:  Platinoid [ 21 мар 2014, 09:16 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Эрлеа
Результат видно. Надо в том же темпе продолжать :co_ol: , чтоб к лету быть с обалденной фигурой.
Автор:  annaflower [ 21 мар 2014, 09:19 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Сливочная ириска
Я начала пить вот этот глюкозамин
http://www.nihonkara.ru/index.php?route=product/product&product_id=75

в его составе глюкозамин 1500 мг, это как раз предельная доза для суставов. А так как я писала выше, что у меня сустав тазобедренный несколько раз ломаный так я за него переживаю ой как сильно, но тоже не хочу оставлять тренировки. В начале тренировок болели колени и лодыжки, сейчас все перестало болеть.

Добавлено спустя 3 минуты:
Эрлеа
Очень видно разницу :co_ol: Поздравляю!! Так держать!!
блиннн когда я уже выздоровею и снова в бой. Нос пока совсем не дышит, боюсь , что буду задыхаться :cry_ing:
Автор:  Лавровый лис [ 21 мар 2014, 09:27 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Эрлеа
Видна, видна разница! Ну и три килограмма - за месяц отличный результат! :bra_vo:
Автор:  Элизабет [ 21 мар 2014, 09:28 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

annaflower писал(а) 21 мар 2014, 09:22:
Я начала пить вот этот глюкозамин

Тоже собираюсь купить такую штуку. Моей маме очень помог этот препарат от боли в суставе. А я хочу пропить для профилактике и большей гибкости. тем кто увлекается йогой и калланетикой, рекомендуют е пропить.
Автор:  Эрлеа [ 21 мар 2014, 09:29 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Platinoid
annaflower
Февраль
Девочки, спасибо :ro_za: Во мне уже столько уверенности появилось, что не брошу, как обычно раньше.. И режим питания налажен за месяц и трени очень нравятся, с нетерпением жду, когда ре на первый сон уйдёт, чтобы прыгать начать :dan_ser:
Автор:  Juliya VZH [ 21 мар 2014, 09:33 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Эрлеа
Я тоже увидела разницу! Животик заметно подтянулся! :co_ol:
Автор:  Dashulya [ 21 мар 2014, 09:36 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

annaflower писал(а) 20 мар 2014, 23:12:
http://youtu.be/15_lis8wv8E хочу быть такой)) :smu:sche_nie:

Посмотрела, фигурка хороша :rolleyes: правда вес у нее увеличился с 52 до 55кг, вот и у меня он что-то не хочет в меньшую сторону, сегодня 52.3 :du_ma_et:
Автор:  Juliya VZH [ 21 мар 2014, 09:38 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Девочки спасибо за такую чудесную спортивную темку!!! Я бы до лета собиралась в тренажерку пойти, и в итоге не пошла бы)))
А сейчас каждый день есть занятие, есть цель-это очень классно! А когда видишь результаты, прям летать охото и зацуловать себя всю любимую :-)
А еще :ts_ss: перед подружками, такая гордость за себя, что ты занимаешься спортом, а они нет :)-(: :-)
Автор:  Эрлеа [ 21 мар 2014, 09:40 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Juliya VZH
:ro_za: спасибо :smile:
Автор:  Элизабет [ 21 мар 2014, 09:42 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Начиталась. Вдохновилась. Сейчас пойду скакать. :rolleyes:
Автор:  Баклан [ 21 мар 2014, 09:43 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Juliya VZH писал(а) 21 мар 2014, 09:38:
перед подружками, такая гордость за себя, что ты занимаешься спортом, а они нет

Хорошо еще, если подружки об этой гордости хоть как-то знают))
Большинство искренне не понимает, нафига нужен рельеф на пузе, ведь жирок - это так жеееенственно! :-)

Эрлеа
Молодец, уже немного становится заметно :co_ol: Я я как-то не сразу заметила фото :smu:sche_nie: У нас посыпались результаты в теме, девочки, вы молодцы!
Автор:  Эрлеа [ 21 мар 2014, 10:06 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан
Спасибо :a_g_a: Огромной мотивацией для меня являются ваши и девочек фото :smile:
Автор:  Helenka [ 21 мар 2014, 10:09 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан
а я в очередной раз ':roll:' , я сама худая, но живот "ленивый" не ем - плоский, поем - висит рюкзаком, так вот многие кто узнает, что начала заниматься, чтоб пуз всегда был плоский :smu:sche_nie: начинают - оооооооооо, нафига, где у тебя висит?? дурью маешься, итак худая, у тебя 2-е детей - и все в таком же русле, аж :de_vil: ваще уже молчу. Просто я то знаю, что на мероприятиях в трикотажном платье мне все время нужно держать себя в руках и втягивать живот, а летом на пляжу ваще - ручки-палочки, ножки-веточки, но пуз расслаблен и подвисает. :hi_hi_hi:
Автор:  сероглазка [ 21 мар 2014, 10:14 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Helenka
А вы не рассказывайте что для плоского живота занимаетесь, говорите что хотите себя энергичной и сильной чувствовать
Автор:  Juliya VZH [ 21 мар 2014, 10:26 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан писал(а) 21 мар 2014, 09:43:
Juliya VZH писал(а) 21 мар 2014, 09:38:
перед подружками, такая гордость за себя, что ты занимаешься спортом, а они нет

Хорошо еще, если подружки об этой гордости хоть как-то знают))
Большинство искренне не понимает, нафига нужен рельеф на пузе, ведь жирок - это так женственно


Мои знают, я с ними результатами делюсь :-) добрая девочка :ps_ih:
А другие, да ради бога, пусть ходят летом сженственным жирком и молча завидуют! ::yaz-yk: главное мы себя будем чувствовать уверенно :-ok-:
Автор:  Баклан [ 21 мар 2014, 10:57 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Juliya VZH писал(а) 21 мар 2014, 10:26:
А другие, да ради бога, пусть ходят летом сженственным жирком и молча завидуют!

ну я вот прошедшим летом уже была вполне в приличном виде. И на пляжУ взгляды ловила. Все-таки, ровесницы в основной массе сильно запустили себя.
ну считайте, это я самоуверенно похвалилась))
Автор:  Элизабет [ 21 мар 2014, 11:09 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

:ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo:

Сделала!!!
:ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo:

Осилила йогу от Джуллиан.
Автор:  Мать-волчица [ 21 мар 2014, 11:11 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Мне больше жаль на пляжу детей мам-бегимотиков, которые тоже похожи на бегимотиков и усердно кушают на пляжу. Я если еду одна, без подруг, то стараюсь поесть пару бананов взять и все. Ну если с подругами и детьми то бнру еще чего, чтобы мои дети с голодными глазами чужое не лопали. Вот там колбаса самый большой грех. Домой то я ее раза два в год покупаю :-)
Автор:  Баклан [ 21 мар 2014, 11:11 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Элизабет
Ну и как? Понравилось? :co_ol:
Автор:  Мать-волчица [ 21 мар 2014, 11:12 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Элизабет
Уррра!
Сложно?
Автор:  Жемчужный микс [ 21 мар 2014, 11:19 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан писал(а) 21 мар 2014, 09:43:
ведь жирок - это так жеееенственно!

оооо, мне муж так говорит ':roll:'
Автор:  Dashulya [ 21 мар 2014, 11:22 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

annaflower писал(а) 20 мар 2014, 23:12:
http://youtu.be/15_lis8wv8E хочу быть такой)) :smu:sche_nie:

Писала, а сообщение исчезло ':roll:'
Посмотрела видео, фигурка хороша, но вот про вес она тоже говорит,что он у нее был 52, а стал 55кг, и у меня не хочет становиться в прежние 50 :smu:sche_nie: сегодня 52.3...
Автор:  Баклан [ 21 мар 2014, 11:22 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Жемчужный микс писал(а) 21 мар 2014, 11:19:
оооо, мне муж так говорит

А мой суповые наборы любит. На 8 марта чуть гирю на 4 кг не подарил :ps_ih:
Автор:  Элизабет [ 21 мар 2014, 11:22 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Мать-волчица писал(а) 21 мар 2014, 11:12:
Сложно?

Не легко. Очень динамичная йога. Нужно запомнить последовательность упражнений и тогда будет легче.
Вспотела сильно. :rolleyes:
Автор:  Лавровый лис [ 21 мар 2014, 11:23 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан
А я просила, мне мой отказался дарить такую гирю)))
Автор:  Элизабет [ 21 мар 2014, 11:23 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан писал(а) 21 мар 2014, 11:11:
Ну и как? Понравилось?

Очень!

Добавлено спустя 1 минуту 4 секунды:
Баклан писал(а) 21 мар 2014, 11:22:
На 8 марта чуть гирю на 4 кг не подарил

Муж себе на НГ купил 20кг. гирю. Теперь ему нужна вторая. :ps_ih:
Автор:  Баклан [ 21 мар 2014, 11:26 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Февраль писал(а) 21 мар 2014, 11:23:
А я просила, мне мой отказался дарить такую гирю)))

ну ты вообще :co_ol: :ps_ih: да я не подниму 4 кг, у Боба Харпера есть такое упражение - пловец, я там руками когда гребла, с гантельками по 1 кг - просто помирала. Куды ж больше-то :ps_ih:
Автор:  annaflower [ 21 мар 2014, 11:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Juliya VZH писал(а) 21 мар 2014, 09:38:
А еще :ts_ss: перед подружками, такая гордость за себя, что ты занимаешься спортом, а они нет :)-(: :-)

и у меня также) вижу, что они видят как я изменяюсь, но молчат :hi_hi_hi:
Автор:  Долечка [ 21 мар 2014, 11:32 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

а у меня никто не знает, что я занимаюсь
Правда вчера отскакала, замученная, говорю ну все-завтра выходной (мне ж надо день передохнуть между 10-дневками). Так муж грит- а че й та ты решила отдыхать? :sh_ok:
Я вот думаю, либо настолько все плохо, что надо заниматься не покладая рук, либо решил экономить на моих ужинах :hi_hi_hi:
Автор:  annaflower [ 21 мар 2014, 11:33 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан
Где то читала, что Джиллиан рекомендует работать с гантелями на 1 кг и 4 кг, так?
Автор:  Лавровый лис [ 21 мар 2014, 11:34 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан
Я на каком-то сайте видела - девушка занимается с гирей 26 кг. Ну там толкательные упражнения на пресс и мышцы кора. Мне 4 кило как раз бы для такого.
Автор:  Platinoid [ 21 мар 2014, 11:39 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан писал(а) 21 мар 2014, 11:22:
Жемчужный микс писал(а) 21 мар 2014, 11:19:
оооо, мне муж так говорит

А мой суповые наборы любит. На 8 марта чуть гирю на 4 кг не подарил :ps_ih:

У всех вкусы разные кому-то аппетитные пышечки нравятся, а кому-то суповые наборы. :smile: Мой тж раньше меня толстушкой называл, а как занялась усиленно спортом, так заволновался, что я так разошлась и во вкус вошла. И уже не называет толстушкой. Хотя я ей никогда и не была :-) Вообщем держитесь мужчины летом улицы заполонят подтянутые в спортивной форме красотки :ya_hoo_oo:
Автор:  Баклан [ 21 мар 2014, 11:41 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

annaflower
да, так. Но 4 кг - это ж так тяжело! :ps_ih:
У нее упражнения с гирькой - она 4 кг, я беру вместе две по 1 кг, потом мышцы все гудят :ps_ih:

Добавлено спустя 1 минуту 7 секунд:
Platinoid писал(а) 21 мар 2014, 11:39:
Мой тж раньше меня толстушкой называл, а как занялась усиленно спортом, так заволновался, что я так разошлась и во вкус вошла

Запереживал, как такую красоту будет без присмотра отпускать :-)
Автор:  Элизабет [ 21 мар 2014, 11:42 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Platinoid писал(а) 21 мар 2014, 11:39:
Мой тж раньше меня толстушкой называл, а как занялась усиленно спортом, так заволновался, что я так разошлась и во вкус вошла.

Мой сейчас рядом стоял и в середине тренировки сказал, то достаточно, а то очень тяжело, завтра не встану. :hi_hi_hi:
Автор:  Platinoid [ 21 мар 2014, 11:42 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Девочки, сегодня выполняла упражнения силовые :ps_ih:, вспотела и вся красная была не хуже, чем на метаболизме. А до этого мне казалось ну, что там эти силовые упражнения легко, а как сделала второй уровень поняла, что я была не права. После этого сделала еще пресс Дженкинс.
Автор:  Долечка [ 21 мар 2014, 11:43 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан
а у меня гантельки по2 кг-не все упражнения на руки доделываю до конца-больно.
А вот вчера пробовала силовую тренировку и держала две гантели вместе-самое то. Хочу гирю на 4 кг купить поэтому
Автор:  Platinoid [ 21 мар 2014, 11:44 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан писал(а) 21 мар 2014, 11:42:
annaflower
да, так. Но 4 кг - это ж так тяжело! :ps_ih:
У нее упражнения с гирькой - она 4 кг, я беру вместе две по 1 кг, потом мышцы все гудят :ps_ih:

Добавлено спустя 1 минуту 7 секунд:
Platinoid писал(а) 21 мар 2014, 11:39:
Мой тж раньше меня толстушкой называл, а как занялась усиленно спортом, так заволновался, что я так разошлась и во вкус вошла

Запереживал, как такую красоту будет без присмотра отпускать :-)

Это точно. Волнуется в прямом смысле. Говорит, как же я летом с тобой идти буду :-) . Хотя он сам в хорошой физической форме :smile:
Автор:  Элизабет [ 21 мар 2014, 11:44 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Platinoid писал(а) 21 мар 2014, 11:42:
Девочки, сегодня выполняла упражнения силовые , вспотела и вся красная была не хуже, чем на метаболизме. А до этого мне казалось ну, что там эти силовые упражнения легко, а как сделала второй уровень поняла, что я была не права. После этого сделала еще пресс Дженкинс.

:bra_vo:
Переезжай в Снеговую падь и приходи к нам в спортивный зал. :ro_za:
Автор:  Баклан [ 21 мар 2014, 11:45 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Элизабет писал(а) 21 мар 2014, 11:42:
Мой сейчас рядом стоял и в середине тренировки сказал, то достаточно, а то очень тяжело, завтра не встану.

Мой как-то раз про меня знакомым рассказывал - прям как про подвиг, как она скачет, там такое, ТАКОЕ!!! и каждый день! :sh_ok:
:-)
Автор:  Axanka [ 21 мар 2014, 11:45 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Элизабет писал(а) 21 мар 2014, 11:22:
Не легко. Очень динамичная йога. Нужно запомнить последовательность упражнений и тогда будет легче.
Вспотела сильно.

ого :sh_ok: а я наоборот на йоге почти не потею ... поэтому считаю ее более легкой, чем 30-ти дневка
обчим, отдыхаю на ней :smile:
Хотя Джил говорит, что на этой йоге худеть можно...
Элизабет
или у вас йога-инферно, которая с гантельками?
Автор:  Platinoid [ 21 мар 2014, 11:45 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Элизабет писал(а) 21 мар 2014, 11:42:
Platinoid писал(а) 21 мар 2014, 11:39:
Мой тж раньше меня толстушкой называл, а как занялась усиленно спортом, так заволновался, что я так разошлась и во вкус вошла.

Мой сейчас рядом стоял и в середине тренировки сказал, то достаточно, а то очень тяжело, завтра не встану. :hi_hi_hi:

Вообщем итог такой, что мужчин своих надо держать в тонусе, чтоб не расслаблялись :-) :ps_ih: :)-(:
Автор:  Манюша87 [ 21 мар 2014, 11:46 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Изображение
Изображение

Месяц занятий...есть результат?
Автор:  Элизабет [ 21 мар 2014, 11:47 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Platinoid писал(а) 21 мар 2014, 11:45:
Вообщем итог такой, что мужчин своих надо держать в тонусе, чтоб не расслаблялись

:ps_ih: :ps_ih: :ps_ih:

Мой муж сейчас степ-аэробику будет преподавать.
Автор:  Баклан [ 21 мар 2014, 11:47 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Долечка писал(а) 21 мар 2014, 11:43:
а у меня гантельки по2 кг-не все упражнения на руки доделываю до конца-больно.

Да, есть упражнения, где 1 кг за глаза хватает. А где-то бы и побольше взять.
Platinoid писал(а) 21 мар 2014, 11:44:
Это точно. Волнуется в прямом смысле. Говорит, как же я летом с тобой идти буду . Хотя он сам в хорошой физической форме

Мой в качалку ходит с осени, чтоб рядом на пляжУ не стесняться :ps_ih:
Элизабет писал(а) 21 мар 2014, 11:44:
Переезжай в Снеговую падь и приходи к нам в спортивный зал.

А что там у вас за зал? :smile:

Добавлено спустя 59 секунд:
Манюша87
По-моему, пузень очень напуган, присобрался и немного начал скукоживаться, точно! :smile:
Автор:  Platinoid [ 21 мар 2014, 11:48 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Элизабет писал(а) 21 мар 2014, 11:44:
Platinoid писал(а) 21 мар 2014, 11:42:
Девочки, сегодня выполняла упражнения силовые , вспотела и вся красная была не хуже, чем на метаболизме. А до этого мне казалось ну, что там эти силовые упражнения легко, а как сделала второй уровень поняла, что я была не права. После этого сделала еще пресс Дженкинс.

:bra_vo:
Переезжай в Снеговую падь и приходи к нам в спортивный зал. :ro_za:

Не сыпь мне соль на рану :smile: , пока Снеговая падь у меня в мечтах. Но надеюсь, что может скоро она будет моей реальностью :-) . Да и даже, если бы я сейчас и захотела в спортзал ходить, то малыша не с кем оставлять. :-(
Автор:  Манюша87 [ 21 мар 2014, 11:48 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан
;;-))) испугался пузень
Автор:  Элизабет [ 21 мар 2014, 11:49 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Манюша87
В боках уменьшилась! Молодец! :co_ol: Сколько в кг. потеряла?

Добавлено спустя 27 секунд:
Баклан писал(а) 21 мар 2014, 11:48:
А что там у вас за зал?

:a_g_a:
Автор:  Манюша87 [ 21 мар 2014, 11:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Элизабет
3кг.была 85 сейчас 82 :dan_ser: цель 65
Автор:  Platinoid [ 21 мар 2014, 11:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Элизабет писал(а) 21 мар 2014, 11:47:
Platinoid писал(а) 21 мар 2014, 11:45:
Вообщем итог такой, что мужчин своих надо держать в тонусе, чтоб не расслаблялись

:ps_ih: :ps_ih: :ps_ih:

Мой муж сейчас степ-аэробику будет преподавать.

Молодец. Хотя, если честно сужу по себе. Я несколько лет ходила на различные аэробики в спортзал и у меня не было таких хороших результатов, как сейчас с Джилькой. Не зря она рекомендует заниматься каждый день.
Автор:  Баклан [ 21 мар 2014, 11:51 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Манюша87 писал(а) 21 мар 2014, 11:48:
Баклан
;;-))) испугался пузень

Точно-точно! Постепенно на убыль уже собрался. Не забывай, фотайся - самой потом будет так за себя приятно :smile:
А фотаться удобно в каких-нить маловатых штанах, в них заметнее изменения. Труселя или трикотаж какой - они просто фигуру облегают и прячут результаты.
Автор:  Элизабет [ 21 мар 2014, 11:52 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Манюша87 писал(а) 21 мар 2014, 11:50:
3кг.была 85 сейчас 82 цель 65

:bra_vo: Осталось чуть-чуть! Процесс пошел!
Автор:  Баклан [ 21 мар 2014, 11:53 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Platinoid писал(а) 21 мар 2014, 11:50:
Я несколько лет ходила на различные аэробики в спортзал и у меня не было таких хороших результатов, как сейчас с Джилькой.

Аня, потому что мы привыкали. Помнишь, в Восход ходили? Я там почти 2 года у одного тренера, 2 раза в неделю без перерыва, час скакала. Так под конец уже вообще не потела даже. И даже набирала вес.
Потому что надо менять тренировки, упражнения, силовые-кардио чередовать.
Автор:  Манюша87 [ 21 мар 2014, 11:54 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан
У меня есть одни джинсы, каждую неделю пытаюсь в них влезть :-) уже почти, только не могу застегнуть пока

Добавлено спустя 43 секунды:
Элизабет
Вот с понедельника революцию тела начну и кааак попрет :co_ol:
Автор:  Элизабет [ 21 мар 2014, 11:58 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан писал(а) 21 мар 2014, 11:53:
Потому что надо менять тренировки, упражнения, силовые-кардио чередовать.

:a_g_a:
Я очень любила калланетику, а теперь меня потянуло на все сразу. :ps_ih:
Автор:  Axanka [ 21 мар 2014, 12:05 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Манюша87
заметно :co_ol: по-мойму и с боков уже стала ))
Автор:  Баклан [ 21 мар 2014, 12:06 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Манюша87 писал(а) 21 мар 2014, 11:55:
У меня есть одни джинсы, каждую неделю пытаюсь в них влезть уже почти, только не могу застегнуть пока

Вот давай быстренько в них сфотайся, как уж налезут, пока не поздно :-)
Автор:  Манюша87 [ 21 мар 2014, 12:26 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Axanka
Чувствую себя балериной :-) такая легкость появилась
Автор:  Platinoid [ 21 мар 2014, 12:38 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан писал(а) 21 мар 2014, 11:53:
Platinoid писал(а) 21 мар 2014, 11:50:
Я несколько лет ходила на различные аэробики в спортзал и у меня не было таких хороших результатов, как сейчас с Джилькой.

Аня, потому что мы привыкали. Помнишь, в Восход ходили? Я там почти 2 года у одного тренера, 2 раза в неделю без перерыва, час скакала. Так под конец уже вообще не потела даже. И даже набирала вес.
Потому что надо менять тренировки, упражнения, силовые-кардио чередовать.

Это точно. Так я и в Сан Лайф ходила потом, там вроде разные были тренировки, но результата все равно такого эффективного не было. Хотя я 2 года туда тж проходила.
Автор:  Долечка [ 21 мар 2014, 12:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Манюша87
молодчинка! :co_ol:

Добавлено спустя 29 секунд:
А Революция тела тоже с Джилькой?
Автор:  Баклан [ 21 мар 2014, 13:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Долечка писал(а) 21 мар 2014, 12:51:
А Революция тела тоже с Джилькой?

:a_g_a:
Автор:  Жемчужный микс [ 21 мар 2014, 13:04 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Манюша87 писал(а) 21 мар 2014, 11:46:
есть результат?

бока меньше стали
Автор:  mai tai [ 21 мар 2014, 14:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Манюша87 писал(а) 21 мар 2014, 11:46:
Месяц занятий...есть результат?

Есть результат! Подобрался живот и бока! Молодец! :ro_za:
Я сегодня закончила стройную фигуру за 30 дней. Результаты такие: в объеме талии -3см. (было 82,стало 79), объем попы -2см (было 102, стало100), в кг -1.2 (было 66.4, стало 65.2). Зввтра отдохну, и думаю, начну плоский живот за 6 недель. Живот сделаю, потом "Нет проблемным зонам" в проекте! Как-то так!
Автор:  Долечка [ 21 мар 2014, 14:04 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

mai tai
ой какие отличные результаты. :co_ol: Прям стимулируют к действию :a_g_a:
Автор:  mai tai [ 21 мар 2014, 14:12 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Долечка писал(а) 21 мар 2014, 14:04:
стимулируют к действию

Вот-вот! Меня тоже :dan_ser: . Выходной каждый раз прям заставляю себя делать. Потеть начала к концу 30-дневки, видимо так все запущено было, что тело потеть разучилось! Вот бы еще в баньку раз в неделю ходить-ваще красота была бы......но нет пока такой возможности :-( , к сожалению!
Автор:  Элизабет [ 21 мар 2014, 14:24 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

mai tai
mai tai писал(а) 21 мар 2014, 14:00:
Я сегодня закончила стройную фигуру за 30 дней. Результаты такие: в объеме талии -3см. (было 82,стало 79), объем попы -2см (было 102, стало100), в кг -1.2 (было 66.4, стало 65.2).

:bra_vo:
Автор:  Долечка [ 21 мар 2014, 14:27 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

mai tai писал(а) 21 мар 2014, 14:12:
Долечка писал(а) 21 мар 2014, 14:04:
стимулируют к действию

Вот-вот! Меня тоже :dan_ser: . Выходной каждый раз прям заставляю себя делать. Потеть начала к концу 30-дневки, видимо так все запущено было, что тело потеть разучилось! Вот бы еще в баньку раз в неделю ходить-ваще красота была бы......но нет пока такой возможности :-( , к сожалению!

а я наоборот, вечно мокрая как мышь :-(
Автор:  Сливочная ириска [ 21 мар 2014, 14:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

annaflower писал(а) 21 мар 2014, 09:22:
Сливочная ириска
Я начала пить вот этот глюкозамин
http://www.nihonkara.ru/index.php?route=product/product&product_id=75

в его составе глюкозамин 1500 мг, это как раз предельная доза для суставов. А так как я писала выше, что у меня сустав тазобедренный несколько раз ломаный так я за него переживаю ой как сильно, но тоже не хочу оставлять тренировки. В начале тренировок болели колени и лодыжки, сейчас все перестало болеть.

Я сегодня сходила к врачу.
Короче у меня связки... Выписал лечение - терафлекс, компрессы димексид, мазь апизартрон...
Купила вместо терафлекса артру - правда прописал мне по три табла в день, а в артре указано по две таблы пить... :du_ma_et: Даже незнаю, как же пить...
Димескид в виде компресса наносить. И еще Апизатрон мазать (кстати четкая мазь судя по описанию, как рза для разогрева мышц при занятиях спортом)...
Кстати заниматься можно, НО исключить нагрузку на колени :smile: И разогревать впредь очень хорошо, больше чем у Джильки.
Автор:  Элизабет [ 21 мар 2014, 14:32 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Сливочная ириска писал(а) 21 мар 2014, 14:30:
Кстати заниматься можно, НО исключить нагрузку на колени

Тогда неверно Джуллиан не подходит. :-(
Автор:  mai tai [ 21 мар 2014, 14:34 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Долечка писал(а) 21 мар 2014, 14:27:
вечно мокрая как мышь

Так этож отлично :-ok-: :co_ol: , все шлаки из организма выводятся с потом!
Автор:  Сливочная ириска [ 21 мар 2014, 14:34 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Элизабет
Ниче-ниче я ее под себя видоизменю...я что зря столько накачала...просто вместо прыжков/выпадов буду шагать, например...И потом типа статических, я уточнила, можно.
Автор:  Элизабет [ 21 мар 2014, 14:35 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Сливочная ириска писал(а) 21 мар 2014, 14:34:
Ниче-ниче я ее под себя видоизменю...я что зря столько накачала...просто вместо прыжков/выпадов буду шагать, например...И потом типа статических, я уточнила, можно.

Молодчинка! :ro_za:
Автор:  Баклан [ 21 мар 2014, 14:36 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Сливочная ириска писал(а) 21 мар 2014, 14:34:
.просто вместо прыжков/выпадов буду шагать, например

Я вот еще такую замену видела в Т25 - вместо прыжков в планке (в позе для отжимания) делают стоя такое упражнение - прямые ноги по очереди поднимают вперед, касаясь носков руками, чем выше, тем лучше :smile:
Автор:  mai tai [ 21 мар 2014, 14:38 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Сливочная ириска
Можно еще подключить "Идеальный пресс" с Джаннет Дженкинс, там лежа в основном и нагрузки на ноги нет практически. Я его делала совместно с 30-дневкой .
Автор:  Сливочная ириска [ 21 мар 2014, 14:58 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

mai tai
Ага, я его и делаю последнюю неделю. :-ok-: Мокрая после нее, капец, хотя к ней приступаю после Джильки 3 уровня 30-ти дневки

Добавлено спустя 1 минуту 17 секунд:
Баклан писал(а) 21 мар 2014, 14:36:
вместо прыжков в планке (в позе для отжимания) делают стоя такое упражнение - прямые ноги по очереди поднимают вперед, касаясь носков руками, чем выше, тем лучше

А такое у Джильки есть во втором и третьем уровне, кстати...древнее упражнение, причем оно идет на прокачку животика.
Мне кстати прыжки в позе для отжимания даются вообще без боли, они мне очень нравятся, а вот выпады вперед - вот они и вызывают неприятности ':roll:'
Автор:  Juliya VZH [ 21 мар 2014, 15:09 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Ну вы болтушки :smile: наболтали, пока я по зоопарку гуляла :rolleyes:

Манюша87
Мне тоже кажется бока ушли, талия стала тоньше! Вы молодец!!! :co_ol:

Добавлено спустя 7 минут 59 секунд:
Сливочная ириска
Ничего себе, оказалось все серьезно с коленом!
Автор:  Shine* [ 21 мар 2014, 15:27 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

А я вчера отпрыгала метаболизм. Вы тут так про него интересно рассказывали :-) Так что вчера перед работой я, собираясь, его смотрела и слушала, а после работы в 9 вечера позанималась. То ли у меня какой то невероятный подъем энергии, то ли я на 30 днях так хорошо дыхалку натренировала, НО я отпрыгала просто отлично! До самого конца. Сложно, но мне таааак понравилось :co_ol:

Добавлено спустя 1 минуту 18 секунд:
Манюша87
Результат есть. Талия приобретает красивые очертания и бока уменьшились. :co_ol:
Автор:  annaflower [ 21 мар 2014, 16:08 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Dashulya писал(а) 21 мар 2014, 11:22:
annaflower писал(а) Сегодня, 00:12:
http://youtu.be/15_lis8wv8E хочу быть такой)) :smu:sche_nie:

Писала, а сообщение исчезло ':roll:'
Посмотрела видео, фигурка хороша, но вот про вес она тоже говорит,что он у нее был 52, а стал 55кг, и у меня не хочет становиться в прежние 50 :smu:sche_nie: сегодня 52.3...

Клевая она :rolleyes: мне ее фраза нравиться , что "даже если проспал и опаздываешь на работу, можно одеть все что хочешь и будешь выглядеть замечательно, так как ничего не вылазит не обвисает, все смотрится шикарно))"
У нее вес увеличился от того что мышцы вместо жирка стали, а они потяжелее. Так что у тебя тоже это мышцы :smile: и у меня)))
Автор:  Dashulya [ 21 мар 2014, 16:26 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

annaflower писал(а) 21 мар 2014, 16:08:
Так что у тебя тоже это мышцы и у меня)))

хорошо сказано, даже добавить нечего :-)
Автор:  Эрлеа [ 21 мар 2014, 16:29 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Манюша87 писал(а) 21 мар 2014, 11:46:
есть результат

:a_g_a: однозначно есть :co_ol: и бока ушли и сам животик уменьшился :smile:
Автор:  annaflower [ 21 мар 2014, 17:15 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Сливочная ириска
Умница что сходили к врачу, себя успокоили и получили лечение то что нужно))
Я тоже разогревающие с Джилькой подольше делаю, на паузу ставлю и дальше разогреваюсь. Во время тренек стараюсь поменьше прыгать, а выпады ногой как удары в боксе так вообще не могу делать, сустав мой так не разгибается, но я стараюсь ногу вытягивать максимально высоко. И главное постоянно во время тренировки чувствовать и прислушиваться к телу, он сам скажет, что это упражнение тяжело. Я в начале тренировок вообще как бревно была, а сейчас гибкость заметно лучше всего тела. Спину стала держать ровно. А самое главное мамулька моя заметила, что я меньше хромать стала :ya_hoo_oo:
Сегодня мужу сказала "отгадай что я первое сделаю когда выздоровею?" ( нос еще заложен сильно) он не задумываясь " побежишь тренировку делать!!)" и это правда))

Добавлено спустя 5 минут 10 секунд:
Манюша87
У вас очень заметен результат. Вы умничка) :co_ol: :ro_za:

Добавлено спустя 5 минут 22 секунды:
Для мотивации :smile:
http://youtu.be/4z85Ik8bAcA

http://youtu.be/ZeKkfDyEqWc
Автор:  Juliya VZH [ 21 мар 2014, 17:32 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

annaflower писал(а) 21 мар 2014, 17:26:
Для мотивации :smile:
http://youtu.be/4z85Ik8bAcA

http://youtu.be/ZeKkfDyEqWc

Вот это да!! :co_ol: ТОже такую фигуру хочу :smile:
Она мне нас всех напоминает :-) и упражнения похожи и мужья на заднем плане ходят :-)
Автор:  Ирик2005 [ 21 мар 2014, 17:38 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Сливочная ириска писал(а) 21 мар 2014, 14:30:
Купила вместо терафлекса артру - правда прописал мне по три табла в день, а в артре указано по две таблы пить... :du_ma_et: Даже незнаю, как же пить...


Пейте по схеме указанной на артре. :a_g_a: Схема оптимальная. Только пропейте полный курс.
Автор:  Сливочная ириска [ 21 мар 2014, 20:53 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

annaflower
О , я эти мотивашки вчера смотрела
Вторую правда именно с этой девушкой вот эту!!! ':arrow:' http://www.youtube.com/watch?v=Cu01sNvleQc
Счас твою включила, думаю, что-то знакомые тату... :-) А это она...

Добавлено спустя 2 минуты 37 секунд:
Ирик2005 писал(а) 21 мар 2014, 17:38:
Только пропейте полный курс.

Я вот думаю, может мне 3 месяца пропить, а врач выписал месяц, но три курса в год...
У меня знакомая после аэробики тоже также оказывается лечилась, все окей было, ну и врач ей разрешил опять в аэрозал ходить, в итоге через месяц она опять к нему с тем же...И вот пришлось вообще об этом забыть...просто говорит "рот зашила", а что еще делать ...
Автор:  Arctika [ 21 мар 2014, 21:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Девочки, глюкозамин для суставов, да? А то я что-то хрустеть сильно стала в последнее время.
Автор:  Аспид [ 21 мар 2014, 21:36 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

у меня кисть травмированная. не могу ничо на руках делать(
сегодня сделала микс из метаболизма и второго уровня. померла опять, как в первый раз :-) уфф.. сердце ни к черту. надь бросать курыть.
Автор:  Сливочная ириска [ 21 мар 2014, 21:38 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Arctika
вот тут про эти хондропротекторы ':arrow:'
Автор:  Аспид [ 21 мар 2014, 21:43 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Сливочная ириска
:co_ol:

Слушьте, реально помогают занятия.
На прошлой неделе я не могла открыть 0,5 зеленого чая Вахаха. Сегодня я это сделала ;;-)))
Автор:  Элизабет [ 21 мар 2014, 21:49 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Аспид писал(а) 21 мар 2014, 21:43:
На прошлой неделе я не могла открыть 0,5 зеленого чай Вахаха. Сегодня я это сделала

:ya_hoo_oo:
Автор:  Манюша87 [ 21 мар 2014, 22:32 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Эрлеа
annaflower
Juliya VZH
Shine*
Спасибо девочки я очень стараюсь :gim-nast: :gim-nast:
Автор:  Arctika [ 21 мар 2014, 22:34 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Сливочная ирискаНу да, глюкозамин бы мне очень не помешал.
Манюша87 Результат так сказать, на живот
:co_ol: Весьма заметен)))))
Автор:  Манюша87 [ 21 мар 2014, 22:44 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Arctika
И это не предел :-)
Автор:  Сливочная ириска [ 21 мар 2014, 22:45 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Манюша87
И кстати ноги тоже уменьшились! :co_ol:
Автор:  ShushaKonst [ 22 мар 2014, 00:02 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Манюша87
Клевый результат! Все прям так подтянулось! То ли еще будет!
Автор:  Arctika [ 22 мар 2014, 06:29 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Манюша87А что с питанием? Вам бы еще массаж не помешал.
Автор:  Элизабет [ 22 мар 2014, 08:12 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Я еле двигаюсь. :ny_tik: Джилька со своей йогой сделала свое дело. Болит все! Особенно попа. Результат вижу сразу. :ya_hoo_oo: Ноги и ягодицы еще подтянулись. :rolleyes:
Автор:  Platinoid [ 22 мар 2014, 08:56 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Девочки, а по Slimdown кто-нибудь занимался? Как результат?
Автор:  Axanka [ 22 мар 2014, 09:03 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

а я поймала вирусяку :-( боль в горле, кашель, слабость...
в пятницу не делала ничего, лечилась изо всех сил :ps_ih:
вчера почувствовала себя лучше, но еще не совсем здоровой... продолжение 3-го уровня решила пока отложить
Но уже хотелось какого-то движения. Сделала йогу )) Обычно на ней почти не потею... тут вся потом облилась :-)
Автор:  Элизабет [ 22 мар 2014, 09:09 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Axanka писал(а) 22 мар 2014, 09:03:
Обычно на ней почти не потею... тут вся потом облилась

Вот и я тоже. :hi_hi_hi:
Автор:  Axanka [ 22 мар 2014, 09:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Элизабет
у меня мышцы тоже очень болели после йоги )) но только поначалу, потом прошло
Автор:  Сливочная ириска [ 22 мар 2014, 09:32 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Я, наверное, на йоге халтурила, потому что у меня после нее ничего не болело :nez-nayu:
Axanka писал(а) 22 мар 2014, 09:03:
тут вся потом облилась

ну это как раз и потому, что болеешь.
Автор:  Juliya VZH [ 22 мар 2014, 10:37 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Axanka писал(а) 22 мар 2014, 09:30:
Элизабет
у меня мышцы тоже очень болели после йоги )) но только поначалу, потом прошло

И у меня также! Первый раз болела вся. Второй раз уже нет.
Но мне очень понравилось!
Автор:  К.О.В [ 22 мар 2014, 11:11 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Platinoid писал(а) 22 мар 2014, 08:56:
Девочки, а по Slimdown кто-нибудь занимался? Как результат?

я на слимдауне сейчас. Правда 2 дня уже пропустила,т.к сильно заболела. Чувствую что ноги подтянулись и чувствуется мышца и на руках мышцы прорисовываются

Добавлено спустя 2 минуты 26 секунд:
Axanka
сейчас видно лор вирусина ходит. Я сама с горлом мучаюсь несколько дней,муж заболел и несколько знакомых, с кем даже не виделись в ближ дни- и у всех одинаковые жалобы!

Добавлено спустя 1 минуту 48 секунд:
Девочки,скажите пожалуйста,что такое может быть. У меня +3 кг. При том что кд не приближаются, питаюсь правильной пищей, сладкое не ем, булки тоже, алкоголь не пью и не ем после 18ч. Я в шоке просто!!
Автор:  Dashulya [ 22 мар 2014, 11:17 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Platinoid писал(а) 22 мар 2014, 08:56:
Девочки, а по Slimdown кто-нибудь занимался? Как результат?

Я сейчас занимаюсь по слимдаун и параллельно плоский живот за 6 недель, результат выложу через месяцок :rolleyes:

Девочки, а вы какую йогу с Джиллиан делаете, там их две же?
Автор:  Ирик2005 [ 22 мар 2014, 12:29 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Сливочная ириска писал(а) 21 мар 2014, 20:55:
Я вот думаю, может мне 3 месяца пропить, а врач выписал месяц, но три курса в год...


На артре в инструкции написано по 2 в день-три недели (только если проблемы со стулом начнутся-не пугайтесь, это нормально), а потом по одной. Можете пропить и три месяца. Через какое-то время повторить.
Я пила уже несколько курсов. Хоть народ и хает хондропротекторы - я результат их действия ощутила на себе. Уверена что это не эффект плацебо. :smile:
Сейчас планирую пропить курс хондроитина с глюкозамином Японского производства. Эти препараты даже спортсмены пьют, чтоб помочь суставам во время нагрузок.
Автор:  annaflower [ 22 мар 2014, 12:47 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Platinoid
Я Slimdown mix делаю, он на 60 дней. К нему добавляю пресс и бедра от Дженкинс.
Автор:  Platinoid [ 22 мар 2014, 13:22 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

К.О.В писал(а) 22 мар 2014, 11:15:
Platinoid писал(а) 22 мар 2014, 08:56:
Девочки, а по Slimdown кто-нибудь занимался? Как результат?

я на слимдауне сейчас. Правда 2 дня уже пропустила,т.к сильно заболела. Чувствую что ноги подтянулись и чувствуется мышца и на руках мышцы прорисовываются

Добавлено спустя 2 минуты 26 секунд:
Axanka
сейчас видно лор вирусина ходит. Я сама с горлом мучаюсь несколько дней,муж заболел и несколько знакомых, с кем даже не виделись в ближ дни- и у всех одинаковые жалобы!

Добавлено спустя 1 минуту 48 секунд:
Девочки,скажите пожалуйста,что такое может быть. У меня +3 кг. При том что кд не приближаются, питаюсь правильной пищей, сладкое не ем, булки тоже, алкоголь не пью и не ем после 18ч. Я в шоке просто!!

Может острое, что-нибудь ели? Я вчера вечером аджику поела и утром +500 гр. Я в расстройстве.

Добавлено спустя 48 секунд:
annaflower писал(а) 22 мар 2014, 12:47:
Platinoid
Я Slimdown mix делаю, он на 60 дней. К нему добавляю пресс и бедра от Дженкинс.

Результат от него хороший? Или Вы еще не почувствовали?
Автор:  annaflower [ 22 мар 2014, 13:42 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Platinoid
Результат еще не почувствовала так как сделала 5 дней и заболела(( сейчас получше уже но нос заложен еще сильно, поэтому уже 5 дней пропустила. Мне он нравиться что каждый раз новое, сами тренировки тяжеленькие, нагрузка чувствуется. Знаешь что сегодня делать, не надо ничего придумывать, сделал треню зачеркнул на листике. Есть метаболизм, есть мой любимый кикбоксинг. Выздоровею думаю и с понедельника начну его продолжать с новой силой!! :smile:
Автор:  Дождик [ 22 мар 2014, 14:11 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Девочки. Всем привет.
Я к вам с вопросами... :smu:sche_nie:
Какую программу лучше всего начать делать? (спортом занималась давно и не правда)...
Проблемные зоны, ноги в том числе и икры, живот после родов весь в растяжках, обвис и ещё бока просто огромные :cry_ing: :cry_ing: :cry_ing:
И самое главное как вы питаетесь? Вот я к примеру работаю с 9 до 21... (и просто ума не приложу как мне питаться) :du_ma_et: Может посоветуете :smu:sche_nie:
Автор:  Axanka [ 22 мар 2014, 14:16 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Dashulya писал(а) 22 мар 2014, 11:17:
Девочки, а вы какую йогу с Джиллиан делаете, там их две же?

Dashulya
по тому, что на фитнессере в описаниях я поняла, что йога инферно - это на потом ))
начала с простой - там 2 уровня. Сначала первый, второй сложнее. Длительность выполнения не оговаривается, т.е. как почувствую, что все уже совсем легко, начну второй уровень :smile:
Первый уже более 10 раз сделала, но не каждый день... многое стало гораздо легче, чем вначале.
Но к переходу на второй уровень я пока не готова...

К.О.В
да, ходит зараза; у меня половина семейства свалилось...
Автор:  Platinoid [ 22 мар 2014, 14:40 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

annaflower писал(а) 22 мар 2014, 13:42:
Platinoid
Результат еще не почувствовала так как сделала 5 дней и заболела(( сейчас получше уже но нос заложен еще сильно, поэтому уже 5 дней пропустила. Мне он нравиться что каждый раз новое, сами тренировки тяжеленькие, нагрузка чувствуется. Знаешь что сегодня делать, не надо ничего придумывать, сделал треню зачеркнул на листике. Есть метаболизм, есть мой любимый кикбоксинг. Выздоровею думаю и с понедельника начну его продолжать с новой силой!! :smile:

Поправляйтесь :ro_za:

Добавлено спустя 2 минуты 11 секунд:
Дождик писал(а) 22 мар 2014, 14:11:
Девочки. Всем привет.
Я к вам с вопросами... :smu:sche_nie:
Какую программу лучше всего начать делать? (спортом занималась давно и не правда)...
Проблемные зоны, ноги в том числе и икры, живот после родов весь в растяжках, обвис и ещё бока просто огромные :cry_ing: :cry_ing: :cry_ing:
И самое главное как вы питаетесь? Вот я к примеру работаю с 9 до 21... (и просто ума не приложу как мне питаться) :du_ma_et: Может посоветуете :smu:sche_nie:

Начните с 30-дневки, там где на три уровня разбито. Попытайтесь исключить сладкое, мучное, ну или хотя бы это кушать только утром до обеда,если не можете без сладкого. Сократите соль, острое. Старайтесь два литра воды в день выпивать. Есть замечательная тема в соседней ветке по правильному питанию. Там все очень хорошо расписано Стремимся к стройности к весне, преображённые с СПП!
Автор:  Дождик [ 22 мар 2014, 14:56 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Platinoid писал(а) 22 мар 2014, 14:42:
Начните с 30-дневки, там где на три уровня разбито. Попытайтесь исключить сладкое, мучное, ну или хотя бы это кушать только утром до обеда,если не можете без сладкого. Сократите соль, острое. Старайтесь два литра воды в день выпивать. Есть замечательная тема в соседней ветке по правильному питанию. Там все очень хорошо расписано viewtopic.php?f=1228&t=202230

Спасибо огромное :ro_za: пошла изучать



Прям то, что я всегда искала... Чётко понятно... :ya_hoo_oo:
Автор:  Platinoid [ 22 мар 2014, 15:34 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Dashulya писал(а) 22 мар 2014, 11:17:
Platinoid писал(а) 22 мар 2014, 08:56:
Девочки, а по Slimdown кто-нибудь занимался? Как результат?

Я сейчас занимаюсь по слимдаун и параллельно плоский живот за 6 недель, результат выложу через месяцок :rolleyes:

Девочки, а вы какую йогу с Джиллиан делаете, там их две же?

Супер. будем ждать результат!
Автор:  Dashulya [ 22 мар 2014, 16:37 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Platinoid
Да, только вот сегодня метаболизм по расписанию+1 ур. плоского живота не успела сделать, проспала на работу :smu:sche_nie: , придется вечером их подряд :)-(: и при этом так охота роллов наестся :shout: прям борется во мне всё :de_vil:
Автор:  Дождик [ 22 мар 2014, 17:06 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Девочки. Принимайте в свои ряды...
Сегодня начинаю... :smu:sche_nie:
Хватит быть толстой, хочу сочную фигуру, а не желеобразную :smu:sche_nie:
Автор:  КаТаСтРоФа [ 22 мар 2014, 17:19 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Дождик писал(а) 22 мар 2014, 17:06:
Девочки. Принимайте в свои ряды... Сегодня начинаю...

:co_ol: :dan_ser: приветствуем :ro_za:
Автор:  Дождик [ 22 мар 2014, 17:37 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Я Валя :)
Вес мой заоблачный для моего роста... 72кг при росте 156 :smu:sche_nie:
За 1 год набрала 10кг. Недавно поняв это... Начала задумываться, что дальше так нельзя... :smu:sche_nie:
Автор:  Juliya VZH [ 22 мар 2014, 17:38 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Дождик
Я Юля :ro_za:
У вас обязательно все получится! Главное цель и желание! :a_g_a:
Автор:  Дождик [ 22 мар 2014, 18:28 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Juliya VZH писал(а) 22 мар 2014, 17:38:
Дождик
Я Юля :ro_za:
У вас обязательно все получится! Главное цель и желание! :a_g_a:

Приятно познакомиться.
Ко мне можно на ты :smu:sche_nie:

Цель и желание есть... а вот силы воли только на 5 дней хватает :wo_ol:
Автор:  Axanka [ 22 мар 2014, 19:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Дождик
присоединяйтесь :a_g_a:
вес не заоблачный, все поправимо - было бы желание :mi_ga_et:
Автор:  annaflower [ 22 мар 2014, 19:55 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Дождик
Дождик
Я тоже как вы маленького роста))) Главное не бросать и все получиться первая неделя самая тяжелая. Я на третьей неделе уже увидела результат и вот это меня сподвигло заниматься еще больше и питание пересмотреть. А то бросалась с диеты на диету, только злая ходила.
Автор:  Juliya VZH [ 22 мар 2014, 19:56 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Дождик писал(а) 22 мар 2014, 18:28:
Цель и желание есть... а вот силы воли только на 5 дней хватает :wo_ol:

Мы твою силу волю будем держать в ежовых рукавицах! :-)
Автор:  liena1981 [ 22 мар 2014, 19:57 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Девочки, привет. У меня сегодня 1-й день мес. , решила сделать йогу от Джилиан. Ну очень круто, скажу я вам, мне прям понравилось, вспотела конечно не так, как на метаболизме или 30-тидневке, но тоже хорошо, отлично для продолжения тренировок в самые критические дни :co_ol:
Автор:  Axanka [ 22 мар 2014, 20:02 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

liena1981
я тоже в йоге увидела что-то привлекательное... не знаю, что именно :-)
но, нравится она мне )) когда нужно "отдохнуть" - выбираю йогу :rolleyes:
Автор:  Дождик [ 22 мар 2014, 21:23 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Девочки спасибо большое. Буду пересматривать питание. :) И спорт... Очень хочу весной походить в плащике, в который к сожалению уже года 2 не могу влезть :smu:sche_nie:
Да и у нас на работе все худенькие, я одна как колобок... :-)
Автор:  Dashulya [ 22 мар 2014, 22:05 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Я это сделала!!!! :ya_hoo_oo: :gim-nast:
Метаболизм+1ур. плоского живота :ps_ih: с чистой душой поела после этого в матцури, правда теперь совесть мучает :smu:sche_nie: и в животе революция :du_el: :po_zor:
Автор:  Долечка [ 22 мар 2014, 23:09 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Dashulya
Какая молодец! Прям завидую. А я вот не смогу так, уже заранее знаю. :((
Я сегодня скакала первый день 3- ей фазы по 30 дневке. И хочу сказать что она мне прям совсем не понравилась:( второй уровень покруче был.

Добавлено спустя 1 минуту 38 секунд:
Dashulya
Меня бы тоже совесть мучала :hi_hi_hi: :a_g_a:

Добавлено спустя 2 минуты 22 секунды:
Я вот подумываю на диету на дня три сесть что ли.. Чет мне кажется нет у мну сдвигов.. Весы как оказалось брешут: утром взвесилась- до вольная, позавтракала и плюс 4,5 кг :sh_ok: . Вот тогда то я и поняла что они вруть мне:(
Автор:  Дождик [ 23 мар 2014, 01:07 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Долечка писал(а) 22 мар 2014, 23:13:
Я вот подумываю на диету на дня три сесть что ли.. Чет мне кажется нет у мну сдвигов.. Весы как оказалось брешут: утром взвесилась- до вольная, позавтракала и плюс 4,5 кг . Вот тогда то я и поняла что они вруть мне:(

Ого. Ничего себе.
А у меня после родов весы вечером показывали меньше, а утром минимум на 2 кг больше... :-) По этому завязала с весами...
Сейчас нужно будет с ними подружится... :-)
Автор:  Долечка [ 23 мар 2014, 07:21 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Дождик
Нее я весам особенно никогда не верила. В нашем случае ( с нашими тренировками, где упор идет на мышцы, а не на аэробику) мышцы быстро будут увеличиваться, а они тяжелые, такие же как жир. Поэтому и вес может стоять и даже немного увеличиваться ( смотря изначально сколько жирка было) за счет мышц. Да и объемы не все покажут , разве что талия.
Вообще вот так именно у меня: у меня объемы не уйдут особо потому что попа из за мышц будет больше ( типа круглая :hi_hi_hi: ), но морально хочется видеть уменьшения внешне, вот и смотрю на весы иногда.
Автор:  Dashulya [ 23 мар 2014, 11:07 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Долечка
Спасибо! Сегодня чувствую попу :-)
Автор:  Йева [ 23 мар 2014, 11:52 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Девочки, тольо начала 30 дневку. Еще мне очень хочется круглую красивую попу :smu:sche_nie:
Что еще подключить?
Автор:  liena1981 [ 23 мар 2014, 12:12 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Йева писал(а) 23 мар 2014, 11:52:
Что еще подключить?

Мне нравится с 30-ти дневкой вместе делать "Идеальные ягодицы и бедра от Дж.Дженкинс" http://www.fitnessera.ru/idealnye-bedra-i-yagodicy.html
Автор:  Йева [ 23 мар 2014, 12:47 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

liena1981 писал(а) 23 мар 2014, 12:12:
Йева писал(а) 23 мар 2014, 11:52:
Что еще подключить?

Мне нравится с 30-ти дневкой вместе делать "Идеальные ягодицы и бедра от Дж.Дженкинс" http://www.fitnessera.ru/idealnye-bedra-i-yagodicy.html

А как результаты? :smile:
Автор:  liena1981 [ 23 мар 2014, 13:16 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Йева писал(а) 23 мар 2014, 12:47:
А как результаты? :smile:


Я писала чуть выше, что влезла в брюки, которые раньше даже до половины бедер не налазили, ну и тело подтянулось
Автор:  mai tai [ 23 мар 2014, 13:27 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Дождик
Добро пожаловать :ro_za: ! Начинайте и не сможете остановиться-это как наркотик, после первой дозы хочется еще и еще! :-)

Добавлено спустя 11 минут 35 секунд:
Я только что отпрыгала первый раз Плоский живот :ps_ih: .... ощущения есть :-) ! По времени показалось, что только начала, а уже упражнения на расслабление начались! По интенсивности круче,чем 30-дневка, кое- что легко, но кое-что и не получилось в полную силу, да и места для разброса тела маловато в комнате- нужно приспособиться еще. Потеть начала еще не разминке, потом аж капало на ковер и глазы застилало ;;-))) (сало видать вытапливалось усиленно от таких нагрузок :co_ol: ) Джиллиан- Терминатор в натуре :sh_ok: со своим "быстрее быстрее,не останавливаемся! Делаем интенсивнее и пр." Вывод: мне нравится все это! Тело поет, мышцы говорят: "Спасибо, что ты о нас вспомнила! :bra_vo: Мы тебя отблагодарим подтянутой фигурой :co_ol: ! "
Баклан
Отдельно спасибо за тему :ro_za: :ro_za: :ro_za: !!!!!! Без Вас я б так и мучилась килограммами,хондрозом, апатией и плохим настроением!
Автор:  annaflower [ 23 мар 2014, 13:49 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

mai tai
И я только что сделала Плоский живот :smile: целых пять дней не занималась, так как болела, а тело так скучало по треням)))Круто!!! Побежала убираться по дому))

Добавлено спустя 59 секунд:
Завтра хоть и выходной по Slimdown но сделаю метаболизм!! Хватит болеть!!
Автор:  mai tai [ 23 мар 2014, 13:54 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

annaflower
С выздоровлением! :ro_za: :ro_za: :ro_za:
Автор:  Juliya VZH [ 23 мар 2014, 14:33 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

А я вот настраиваюсь на Метаболизм...с самого утра настраиваюсь :-) что-как вспомню, так вздрогну :ps_ih:
Автор:  Dashulya [ 23 мар 2014, 14:43 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Juliya VZH писал(а) 23 мар 2014, 14:33:
А я вот настраиваюсь на Метаболизм...с самого утра настраиваюсь :-) что-как вспомню, так вздрогну :ps_ih:

Вчера тоже настраивалась долго :hi_hi_hi: в процессе глаза тоже потом застилало, что аж щипало так,что хотелось побежать умыться :ps_ih:
Автор:  Shine* [ 23 мар 2014, 15:55 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Juliya VZH писал(а) 23 мар 2014, 14:33:
А я вот настраиваюсь на Метаболизм...

А мне прям в радость его скакать :-) С удовольствием делаю.
Автор:  Баклан [ 23 мар 2014, 16:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

mai tai
Не надо благодарностей)) Это все делаете вы сами, своими силами и желаниями))
Автор:  Juliya VZH [ 23 мар 2014, 17:05 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Shine* писал(а) 23 мар 2014, 15:55:
Juliya VZH писал(а) 23 мар 2014, 14:33:
А я вот настраиваюсь на Метаболизм...

А мне прям в радость его скакать :-) С удовольствием делаю.

Везет вам))) мне некоторые упражнения не нравятся..скалолаз этот чертов :de_vil:

Добавлено спустя 59 минут 15 секунд:
Пошла на вешалку под названием Метаболизм)) :obdol_bysh:
Автор:  mai tai [ 23 мар 2014, 18:51 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан писал(а) 23 мар 2014, 16:50:
Это все делаете вы сами, своими силами и желаниями))

А вы помогли найти эти силы и желание!
Я всегда искренне полагала, что дома заниматься результативно не реально,а теперь вижу, как сильно ошибалась и все благодаря этой теме! :ro_za:
Автор:  Juliya VZH [ 23 мар 2014, 19:07 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Отскакала...предпоследняя группа с верхним скалолазом все соки выжимает в прямом смысле! :goria_cho: :goria_cho:
Автор:  Эрлеа [ 23 мар 2014, 19:26 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Juliya VZH писал(а) 23 мар 2014, 18:04:
Пошла на вешалку под названием Метаболизм))

У меня завтра метаболизм) но мне его не очень трудно скакать было...долго после 30-ки, привыкла к треням 30минутным :smile:
Автор:  Point [ 23 мар 2014, 19:26 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Вечера!
Я два дня филонила - первый перелет, второй адаптация :ps_ih: сегодня сын разбудил в шесть утра. Я на веранде разложила все, на стуле поставила планшет и так клево попрыгала :dan_ser: с утречка не жарко, и на воздухе клево прыгать
Автор:  Элизабет [ 23 мар 2014, 19:43 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Point писал(а) 23 мар 2014, 19:26:
с утречка не жарко, и на воздухе клево прыгать

:bra_vo: :bra_vo: :bra_vo:
Автор:  Мусичка [ 23 мар 2014, 21:08 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Девочки, я тоже к вам.
пошла читать.
Аня Поинт-спасибки :ki_ss: :ki_ss: :ki_ss:
Автор:  Дождик [ 23 мар 2014, 22:36 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Приветики. Ой ужас... Только что отпрыгала 1 занятие по 30 дневке... 20 минут, а я выжатая как лимон... Вчера не получилось полностью скачать... Занималась сама, сделала всё что помнила... И находила, для упражнений дома... вчера так легко отзанималась... и да же не устала....
А с Джилиан... я чуть не умерла... когда поняла что уже конец занятия, была приятно удивлена... т.к. на большее меня бы уже не хватило...

Сейчас сижу, сделала себе обёртывание... Кайфую... Ток как завтра на работу пойду... У меня мышцы горят... :sh_ok:
Автор:  Juliya VZH [ 23 мар 2014, 22:36 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Point
где отдыхаете? :smu:sche_nie: мне тоже в мае предстоит отпуск и новое место скачек))надо к маю быть в форме))


Добавлено спустя 2 минуты 2 секунды:
Эрлеа
Вот мне тоже не столько трудно, сколько долго!! Но потом такая гордость за себя берет! :-)
Я тут в субботу с подружайками встречалась, рассказала им про нашу секту :ps_ih: срочно потребовали все адреса, пароли и явки :-)
Автор:  Манюша87 [ 23 мар 2014, 22:45 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Выходной очень быстро пролетел :-) а с завтрашнего дня скачу революцию тела.у меня организм сошел с ума, я стала терять вес даже в день когда ем все подряд и не тренируюсь :ps_ih:

Добавлено спустя 1 минуту 58 секунд:
Дождик
Первые 3 дня у меня болело все, я по лестнице как робот спускалась :-) зато сейчас в кайф когда какая нибудь мышца поболит
Автор:  Мама Нюси 2012 [ 23 мар 2014, 23:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Привет всем, с завтрашнего дня начинаю прыгать с вами. После родов стала 46 размера, и сложно стало и вещи покупать и вообще некомфортно. исходные данные: 160 см и 53 кг. Скоро лето:)))
Автор:  Мусичка [ 24 мар 2014, 01:44 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Мама Нюси 2012 писал(а) 23 мар 2014, 23:30:
Привет всем, с завтрашнего дня начинаю прыгать с вами. После родов стала 46 размера, и сложно стало и вещи покупать и вообще некомфортно. исходные данные: 160 см и 53 кг. Скоро лето:)))

вот и мне надо также...
рост правда 164 и можно 55 кг
Автор:  Баклан [ 24 мар 2014, 07:33 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Манюша87 писал(а) 23 мар 2014, 22:47:
а с завтрашнего дня скачу революцию тела

Сильно не удивляйся, если начало покажется очень простым - просто добавляй что-то еще. Дальше будет веселее))
Автор:  Манюша87 [ 24 мар 2014, 08:37 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан
поняла :a_g_a:
Автор:  Dashulya [ 24 мар 2014, 09:59 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

А я вчера профилонила :ny_tik: вчера должны были быть проблемные зоны и плоск. живот, а я пришла после работы и уснула... до 6 утра :sh_ok: :sh_ok: с 6ти до 7ми посмотрела телик и опять уснула до 9ти :sh_ok: капец, видимо мой организм сказал хватит меня мучить, я в спячку :ze_va_et:
Сегодня по расписанию выходной, но буду прыгать,вчера отдохнула :)-(:
Автор:  Манюша87 [ 24 мар 2014, 10:03 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Dashulya
Огоо себе поспала :-) ну и хорошо теперь полна сил будешь.я мечтаю выспаться, ребенок встает в 7.30 а ложусь я около часа ночи :ps_ih:

Добавлено спустя 1 минуту 1 секунду:
Отпрыгала революцию прям с удовольствием :co_ol: не сложно и добавила 15 мин идеального пресса еще, нужно пузень пугать :-)
Автор:  мадам Хэ [ 24 мар 2014, 10:25 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

всем привет :smile:
девушки.. скажите, поделитесь опытом.. для совсем-совсем начинающего :smu:sche_nie: первое занятие все выдерживали? мне с моего тела нужно много "убирать".. занятие выдержала только на 2/3 :smu:sche_nie: - я одна такая ?
Автор:  Долечка [ 24 мар 2014, 10:27 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

мадам Хэ
НармалнА :a_g_a:

Все у вас получится.
Я вот 3-ю фазу начала, так тепреь с бинтами хожу-связки все болят нестерпимо

Добавлено спустя 47 секунд:
мадам Хэ
после вашего поста я на аватарку без смеха смотреть не могу :hi_hi_hi:
Автор:  Dashulya [ 24 мар 2014, 10:31 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Манюша87
Сама от себя не ожидала такого, я конечно знала,что не досыпаю, но что на столько :sh_ok:
Сейчас еще КД, на весы даже не встаю, чувствую себя надутым шариком :ps_ih: и мотивация начала меня покидать :-(
Автор:  Манюша87 [ 24 мар 2014, 10:33 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

мадам Хэ
Я думаю не страшно. Главное между упражнениями не останавливаться, сразу пульс падает и жир хуже сжигается.
Автор:  мадам Хэ [ 24 мар 2014, 10:34 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Долечка писал(а) 24 мар 2014, 10:28:
после вашего поста я на аватарку без смеха смотреть не могу

:-) она своей действительности уже начала совпадать.. :ps_ih: :shout: - принимать меры уже кардинальные нужно :-(

Добавлено спустя 57 секунд:
Манюша87 писал(а) 24 мар 2014, 10:33:
Главное между упражнениями не останавливаться, сразу пульс падает и жир хуже сжигается.

между ними - не останавливалась.. но не выдержала до конца занятий.. думала сердце тьфу! выскочит.. да и кровь в голову ударила сразу :-(
Автор:  Долечка [ 24 мар 2014, 10:37 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Dashulya
ОООчень здорово, что организм выспался. Это ж сколько здоровья теперь!!! :co_ol:
Так что с новыми силами сегодня и позанимаетесь. :ro_za:

Добавлено спустя 1 минуту 29 секунд:
мадам Хэ
я в первый раз сделала всю, в смысле по времени, но, естественно, упражнения делала не до конца и прыжки тоже.
Была вся красная как рак и мокрая как мышь. Так что постепенно войдете в норму. Не насилуйте себя.
Еще 29 дней впереди по программе :-)
Автор:  Axanka [ 24 мар 2014, 10:39 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

мадам Хэ
я выдержала первое... но потом сидела и думала, что щас помру :sh_ok: сердце покалывало и т.п. В процессе тоже печальные мысли посещали...
У меня, хотя весу лишнего немного, физическая форма в великом запустении...
Ну ничего, довольно быстро нормализовалось состояние - со второй половины 1-го уровня даже легко было ))
Так что не расстраивайтесь - привыкнете :mi_ga_et: сегодня 2/3, завтра 3/4
Автор:  мадам Хэ [ 24 мар 2014, 10:41 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Axanka
:ro_za:
девочки- спасибо за поддержку и советы :smile: буду стараться :ot_riad: мотивация есть очень сильная.. главное на полкурсе не остановится..
Автор:  Манюша87 [ 24 мар 2014, 10:41 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Dashulya
Ага у меня в такие дни тоже все вздувается и хочется плакать и жрать шоколадки :-) держись, на тебе мотивашку мою любимую
Изображение
Автор:  Долечка [ 24 мар 2014, 10:46 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

А я вчера перед сном улеглась в постельку и включила "Плоский живот за 6 недель" :hi_hi_hi:
Решила просмотреть заранее нагрузку, чтобы знать, если что-что меня ждет
муж угарал надо мной
Автор:  К.О.В [ 24 мар 2014, 11:20 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Долечка писал(а) 24 мар 2014, 10:46:
А я вчера перед сном улеглась в постельку и включила "Плоский живот за 6 недель" :hi_hi_hi:
Решила просмотреть заранее нагрузку, чтобы знать, если что-что меня ждет
муж угарал надо мной

Плоский живот вообще супер :co_ol: . Я не ожидала что мне эта тренька так понравится.
Хоть она и в быстром темпе, но упражнения не сложные и быстро пролетает тренировочка
Автор:  annaflower [ 24 мар 2014, 11:52 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Манюша87 писал(а) 24 мар 2014, 10:33:
мадам Хэ
Я думаю не страшно. Главное между упражнениями не останавливаться, сразу пульс падает и жир хуже сжигается.


Я про это тоже много читала и когда занимаюсь стараюсь темп не сбивать :ps_ih:

Добавлено спустя 2 минуты 40 секунд:
К.О.В писал(а) 24 мар 2014, 11:20:
Плоский живот вообще супер :co_ol: . Я не ожидала что мне эта тренька так понравится.


И мне она понравилась)) Когда повтор упражнений идет, то все в таком темпе быстром проходит, бах и уже разминка!!
Автор:  Dashulya [ 24 мар 2014, 12:21 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Манюша87 писал(а) 24 мар 2014, 10:41:
Dashulya
Ага у меня в такие дни тоже все вздувается и хочется плакать и жрать шоколадки :-) держись, на тебе мотивашку мою любимую
Изображение

:-) слезы уже были, печенька с утра была :-) осталось не быть собакой :-)
спасибо за мотивацию :ro_za: :co_ol:

Плоский живот тоже очень нравится :dan_ser:
Автор:  К.О.В [ 24 мар 2014, 12:22 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Девочки, как думаете, если делать только плоский живот, вес не будет уходить?
Автор:  Platinoid [ 24 мар 2014, 12:45 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

К.О.В писал(а) 24 мар 2014, 12:22:
Девочки, как думаете, если делать только плоский живот, вес не будет уходить?

А мне кажется, что в плоском животе и на другие группы мышц есть упражнения. Сама Джилиан об этом говорит.
Автор:  Долечка [ 24 мар 2014, 13:08 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Platinoid писал(а) 24 мар 2014, 12:45:
К.О.В писал(а) 24 мар 2014, 12:22:
Девочки, как думаете, если делать только плоский живот, вес не будет уходить?

А мне кажется, что в плоском животе и на другие группы мышц есть упражнения. Сама Джилиан об этом говорит.

+1
тоже так думаю. Это, в любом случае, физическая нагрузка и это есть гуд!
Там и на грудные мышцы есть и на руки.
Так что занимайтесь и худейте! :a_g_a:
Автор:  Пална [ 24 мар 2014, 13:18 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

У меня по семейным обстоятельствам случился вынужденный перерыв, 4 дня не скакала. Было много нервов, много хождения пешком в быстром темпе на большие расстояния, так что, думаю, калории и так сгорали неплохо :ps_ih: Сегодня заново начну второй этап 30-дневки "Похудей за 30 дней".
Девочки, вот правда - секта :-) Раньше я находила тысячу причин, чтобы ничего не делать, пофилонить, полениться, а сейчас прямо такие угрызения совести, если по какой-то причине пропустишь занятие, и сожаление о невозможности заниматься, и радость от того, что ты, наконец, можешь снова вернуться в строй :ya_hoo_oo:
Автор:  Баклан [ 24 мар 2014, 13:26 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Пална
Удивительно, да. Я тоже раньше не могла себя так заставлять. А сейчас прямо потребность какая-то и зависимость.

В субботу закончила первую из трех частей Т25 с Шоном Т. Сегодня начинаю бета-фазу, не сдохнуть бы :ps_ih:
Автор:  Иришка85 [ 24 мар 2014, 13:28 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Девочки, все упражнения направленны именно на снижение веса??? Мне наоборот нужно поднабрать, так как худеть совсем уже нечему (при росте 176см вес 55 (максимум 56кг)). Теперь нужно все в форму привезти и там где надо подкачать. Только вот ни в коем случае не худеть.
Автор:  Манюша87 [ 24 мар 2014, 13:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Иришка85
У меня сестра скачет, тоже худеть ей не надо просто хочет рельеф.вам по идее после тренек протеиновый коктейль бы пить чтоб массу не терять
Автор:  Иришка85 [ 24 мар 2014, 13:38 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Манюша87, посоветуете какой-нибудь? Их в спорт магазинах покупать? И интересно, на гормональный фон они не влияют??? А то как начну "пухнуть" от них...
Автор:  Сливочная ириска [ 24 мар 2014, 13:53 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Иришка85
Не влияют на фон. Это ж белочек...Ну лопайте еще после трени белка побольше.
Автор:  Иришка85 [ 24 мар 2014, 13:55 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Сливочная ириска, ок, спасибо!
Автор:  Сливочная ириска [ 24 мар 2014, 14:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Я тоже сектантка...
Сегодня начала Плоский живот + пресс Дженкинс = по итогу трачу 50 минут.
Единственный ньюанс, я из-за колена изменяла половину упражнений, чтоб нагрузку коленкам не делать сильную...Очень мне грустно, что так приходится делать, такие упражнения хорошие, а я тут их изменяю :shout:
В субботу решила сдлеать Йогалатес...ну думала, что мне пойдет вдруг, но, после активно-сумасшедшей Джульки все остальное такое пресное...Я уже даже думала Бодифлекс подключить, чтоб не филонить...Но и это не те фломастеры
НО, пока лечусь - делаю Джилю в пол оборота
С утречка завтракаю, потом сразу на 30-минутный компрес Димексидом сажусь, потом натираю Апизатроном (! классная штука - тааак разогревает область нанесения, аж горит!), потом занимаюсь.


Иришка85
забейте в поисковик - Протеиновый коктейль в домашних условиях - и в путь
Автор:  Пална [ 24 мар 2014, 14:09 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Иришка85

Я ходила в фитнес-клуб на пилатес. С нами в группе занималась ОЧЕНЬ худенькая девушка. Так она прямо перед тренировкой, уже когда мы сидели под дверью зала, съедала большую булку с повидлом, как раз с целью вес набрать. Не знаю, как остальные, а я ей очень завидовала :-)
Автор:  annaflower [ 24 мар 2014, 14:12 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан писал(а) 24 мар 2014, 13:26:
В субботу закончила первую из трех частей Т25 с Шоном Т. Сегодня начинаю бета-фазу, не сдохнуть бы :ps_ih:

Про эту тренировку интересовалась недавно на просторах инета) смотрела много видео по ютубу (трансформации) и отзывы читала, но как посмотрела видео, мне стало страшно :ps_ih: Мне кажется я не смогу в таком темпе, хоть и 25 минут. Люба расскажи как от нее ощущения, нагрузка больше чем у Джильки? и много ли нагрузки на ноги - суставы? На ней больше худеется или кубики растут?
Автор:  Баклан [ 24 мар 2014, 14:21 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

annaflower писал(а) 24 мар 2014, 14:12:
Люба расскажи как от нее ощущения, нагрузка больше чем у Джильки? и много ли нагрузки на ноги - суставы? На ней больше худеется или кубики растут?

Нагрузка на мой вкус значительно сильнее Джильки. Нет у Джильки такого ничего, и даже Боб Харпер, тренировка которого казалась очень даже, после пяти недель альфы Т25 показалась несложной.
В Т 25 - темп! И хотя это всего 25 мин, мало не кажется. Еще и упражнения все с подвывертами - прыжки чередуются в одном упражнении с отжиманиями, с прыжками лежа. И физически тяжело, как силовая, и кардио тоже.
На ноги там основная часть нагрузки, прыгаю только в кроссовках, и мои больные колени вроде особо не сопротивляются, упрощаю только одно - не прыгаю в полуприседе, просто приседаю.
Думала, только ногам и будет толк, но вроде пресс прорисовывается четче. Насчет похудения - думаю, кому надо, тот похудеет. У меня вес перестал колебаться в сторону 53 кг - только 52. Если ниже, я начинаю есть булки, мне ниже не надо :ps_ih:

Сегодня бету начну, там гантели будут, а альфе небыло.

Добавлено спустя 6 минут 55 секунд:
annaflower
Но Т25 это еще ничего. Пробовала я осенью Insanity - вот где капец вообще. Продержалась пару недель и решила, что мне это просто не нужно, нет повода так себя истязать. Вконтакте есть группа этих тренировок, читаю, как худенькие девочки лет 18 запросто делают Insanity, и не по разу подряд, просто восхищаюсь.
Автор:  annaflower [ 24 мар 2014, 14:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан
Спасибо большое за подробный рассказ)) Но попробую обязательно, но только после Slimdown mix, который на 60 дней :a_g_a:
Надо же к лету максимум усилий приложить. (я тут свой план трень немного ужесточила даже, к шредам где по одному уровню добавила следующий, т.е. не 1, а 1+2, или 2+3, а в день к кикбоксингу + нет проблемным зонам.)

Добавлено спустя 5 минут 36 секунд:
Баклан писал(а) 24 мар 2014, 14:27:
Но Т25 это еще ничего. Пробовала я осенью Insanity - вот где капец вообще.

Insanity тоже смотрела, но там вообще очень все жутко, по сравнению с Джилькой, Insanity - это АД))
А еще есть P90X - там мужик. Как тебе? Думала его трени подключить, но у него упражнение на час, и тренировки на 90 дней.
Автор:  Баклан [ 24 мар 2014, 14:36 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

annaflower
Я бы не стала так быстро переходить к Шону Т. Не надо резко задирать планку, просто потом все сложнее будет удивить организм. Мне хватило Джиллиан на 8 месяцев без единой ей измены. Нормальные у нее программы, есть непростые, особенно если все делать идеально правильно, прыгать выше, приседать ниже.
ИМХО, по подаче материала Джиллиан - лучшая. У Боба Харпера перекос на бедра и приседания, и Шона Т - кардио ненормальное, лошадиная выносливость, после которой все остальное уже не будет казаться достойным уровнем.
Поделай подольше Джилл, ну до осени хотя бы. Она такая приятная и душевная))

Добавлено спустя 1 минуту 23 секунды:
annaflower писал(а) 24 мар 2014, 14:36:
А еще есть P90X - там мужик. Как тебе? Думала его трени подключить, но у него упражнение на час, и тренировки на 90 дней.

даже не смотрела. Но кажется, это между Т25 и Insanity? С перекосом в силовые? Нам еще рано, ИМХО, об этом думать))
Автор:  Мать-волчица [ 24 мар 2014, 14:51 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Девочки, после недельной болезни сделала третий уровень. Он мне показался ерундой какой-то. Это еще и после пробежки. :sh_ok:
Автор:  Arctika [ 24 мар 2014, 15:17 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

БакланЧто а компом-то? Починили?))) А меня последнее время дико обламывает заниматься, пинками через силу себя заставля(((((
Автор:  Манюша87 [ 24 мар 2014, 15:31 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан
annaflower
Девчонки вы качки :-) если бы не вы я б давно сдалась, но глядя на вас понимаю что у меня все впереди и харпер и т25 :-)
Автор:  annaflower [ 24 мар 2014, 15:33 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан писал(а) 24 мар 2014, 14:38:
Поделай подольше Джилл, ну до осени хотя бы. Она такая приятная и душевная))

Спасибо :ro_za: правильно ты говоришь, все попробую по верхам, а потом и интерес уйдет, а я так не хочу. Хочу чтоб тренировки были маленькой частью жизни, уже сейчас они приносят мне радость (я могу, я не рухлять!), выносливость, преображение тела (хоть и не сильно пока видно, но уверена, что дальше больше), спина стала меньше болеть, а товставала утром с кровати в три захода))) Да и вообще много позитива)
Спасибо тебе Люба, что открыла для меня то, о чем я даже не думала думать, ведь даже такой спорт с моим заболеванием был для меня очень далеко :ki_ss: :ki_ss: :ki_ss:

Добавлено спустя 6 минут 46 секунд:
Манюша87 писал(а) 24 мар 2014, 15:31:
Баклан
annaflower
Девчонки вы качки :-) если бы не вы я б давно сдалась, но глядя на вас понимаю что у меня все впереди и харпер и т25 :-)

Неееее) я только учусь)) Девочки эти тренировки оставим на следующий год :rolleyes:
Автор:  Лавровый лис [ 24 мар 2014, 15:45 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Кому Джиллиан легко - могу посоветовать силовую с гирей, второй уровень. Я честна как могла пыталась, но в середине тренировки упала и не встала. Очень тяжелая тренировка.
Автор:  Баклан [ 24 мар 2014, 17:28 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Arctika
да так и прыгаю под телефон, ужас. Комп не чинится. но экран у телефона мужа большой, и вроде у сына ноут из ремонта скоро выйдет.
Манюша87
да какие там с нас качки, так))
annaflower
да я что, нас несколько человек начинало, я просто тему завела)) Тоже всем очень благодарна за компанию))
Автор:  Дождик [ 24 мар 2014, 17:48 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Девочки. У меня вопрос.Не мало ли акцента на живот в 30 дневке Джилиан... У меня всё мышцы болят, а вот животу хоть бы что...
Автор:  Platinoid [ 24 мар 2014, 17:52 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Февраль писал(а) 24 мар 2014, 15:45:
Кому Джиллиан легко - могу посоветовать силовую с гирей, второй уровень. Я честна как могла пыталась, но в середине тренировки упала и не встала. Очень тяжелая тренировка.

Я делала силовую с гирей, на следующий день все мышцы болели. После этой тренировки я была мокрая, как мышь :smile:
Автор:  annaflower [ 24 мар 2014, 18:35 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Platinoid Февраль
А гири у вас по сколько кг?
Автор:  Point [ 24 мар 2014, 20:29 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

b]Juliya VZH[/b]
во Вьетнаме

Сегодня с утра прыгала как робот - вчера ездили на пляж (3 км туда и 3 обратно) на великах :ps_ih: у меня болят мышцы те, о которых я даже не подозревала :-)
Автор:  Мата Хари [ 24 мар 2014, 20:38 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Капец я сегодня занималась. так тяжело тренировка шла. Два раза гантели из рук выпадали. Один раз чуть по голове не дали... :-)
Автор:  Juliya VZH [ 24 мар 2014, 21:09 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

А я никак не могу собраться, уже ночь на дворе, я все тяну)))
Вот когда полчаса, быстро отскакал и все...но когда час!!! Так долго длится...особенно, если заниматься вечером
Автор:  Platinoid [ 24 мар 2014, 21:27 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

annaflower писал(а) 24 мар 2014, 18:35:
Platinoid Февраль
А гири у вас по сколько кг?

У меня гири нет, я делала с гантелями и мне этого хватило. Мышцы несколько дней болели :-) .
Автор:  Лавровый лис [ 24 мар 2014, 21:31 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

annaflower
Гири у меня нету пока. Я свои гантели связываю эластичной повязкой для волос и вуаля, снаряд на четыре кг готов))
Я первый уровень силовой делаю, мне нравится. Второй тяжелый, не готова я к нему.
Автор:  annaflower [ 24 мар 2014, 22:32 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Февраль
Надо тоже попробовать))
как думаете на женские органы нагрузка такая не сильно будет?
Автор:  Лавровый лис [ 24 мар 2014, 22:37 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

annaflower
Не думаю, но у меня со здоровьем в этом плане нет проблем. Попробуйте)
Автор:  Аспид [ 24 мар 2014, 22:47 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Надо делать по возможностям) кому-то и пол кг неподъемно)) постепенно наращивать вес.
Чот у мя живот вернулся.. филоню что ли :-)
Автор:  [DETKA] [ 25 мар 2014, 07:17 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

привет сектантам :-) :-ok-:
муж приехал,выпала из тренировок на 1 день ,сегодня с утра пресс и упругие бедра..эх..хо-ро-шо! :co_ol:
подключила к рациону кальций +рыб жир. на обед рыбка с овощами..красотааа :ps_ih:
Автор:  мадам Хэ [ 25 мар 2014, 08:38 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

:pri_vet:-: всем привет.
я сегодня утром почувствовала мышцы о которых и не подозревала :-) ..
девочки вы были правы- сегодня мне далась тренировка в полном объеме :ole_ole: :danser_dans: .. единственное- очень тяжко мне на упражнениях для сердца :-( ..
Автор:  Баклан [ 25 мар 2014, 08:39 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

мадам Хэ писал(а) 25 мар 2014, 08:38:
очень тяжко мне на упражнениях для сердца

Сердце тоже тренируется и привыкает. Скоро станет легче :smile:
Автор:  мадам Хэ [ 25 мар 2014, 08:42 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан писал(а) 25 мар 2014, 08:39:
Сердце тоже тренируется и привыкает. Скоро станет легче

:a_g_a: я в это верю :hi_hi_hi: .. ( голени очень болеть начинают при прыжках.. до судорог :-( )
Автор:  Helenka [ 25 мар 2014, 10:10 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

я видать сама гончая собака, поэтому прыжки и скачки мне даются легко, пресс тоже спокойно, но вот гантели :ps_ih: ручки слабеньки, хочу ко второму уровню прибавить идеальный пресс Дженкинс :smu:sche_nie: , а то чую к лету нЭ будет плоского живота :hi_hi_hi:
Автор:  ShushaKonst [ 25 мар 2014, 10:16 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

я тоже прыгаю уже легко, а вот ручки.... особенно где надо планку держать и руку с гантелей поднимать - смертоубийство. могу только 2 раза, а потом с колен
Автор:  Манюша87 [ 25 мар 2014, 10:17 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

деевочки,2 день революции и тело болит просто жесть,на 30 дневке так не болело :-) комменты почитала к трене,там пишут 12 кг можно скинуть.я хочуууу :dan_ser:
Автор:  Баклан [ 25 мар 2014, 10:19 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Манюша87 писал(а) 25 мар 2014, 10:17:
2 день революции и тело болит просто жесть

Да? :sh_ok: там же просто в начале.
Но это хорошо, что тебе нелегко, значит, толк будет, дальше еще сложнее, но постепенно.
Автор:  Манюша87 [ 25 мар 2014, 10:23 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан
так главное выполнять не трудно,даже в кайф,но утром сама удивилась что все болит :ps_ih: ну и мокну как всегда сильно.
Автор:  Баклан [ 25 мар 2014, 10:25 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Манюша87
ну мне кажется, хорошо у тебя пошло :smile:
Автор:  Манюша87 [ 25 мар 2014, 10:27 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан
пошло пошло :a_g_a: уже и по спортивной одежке вижу,что меньше становлюсь
Автор:  ShushaKonst [ 25 мар 2014, 10:42 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Девочки, хочу похвастаться результатом за 2 месяца, уже писала, что за первый месяц ушло 6 кг, за второй только 500 г., зато в см видно изменения, вот и мои фото
Изображение
Изображение

Добавлено спустя 52 секунды:
а вот вид спереди и сзади вроде как не меняется :ny_tik:

Добавлено спустя 8 секунд:
а вот вид спереди и сзади вроде как не меняется :ny_tik:
Автор:  Баклан [ 25 мар 2014, 10:48 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

ShushaKonst
Ничего себе! :sh_ok: Вот молодец какая! :co_ol: :co_ol: :co_ol:
И попа сдулась, и ноги. И руки стали стройными!
Автор:  Axanka [ 25 мар 2014, 10:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

я вчера гантельки новые затестила, по 1 кг :hi_hi_hi: до этого у мну бутылки были (0,65 кг)
трицепсы вечером болели :sh_ok:
вообще странно, ожидала что после перерыва из-за болезни тяжело будет 3-й уровень снова делать... а оказалось, вполне нормально ))
скоро закончу и буду выбирать что-то новенькое :ps_ih:

мадам Хэ писал(а) 25 мар 2014, 08:42:
голени очень болеть начинают при прыжках.. до судорог

мадам Хэ
попробуйте немного филонить на прыжках (не надрываться чтобы); время пройдет и организм адаптируется к нагрузкам :mi_ga_et:

у меня на 3-м уровне неприятность была; там на последней серии прыжков я начинала умирать... смотрю, как прыгает Джиллиан резво - говорю ей "Джилл, я тебя люблю" :ps_ih: у меня открывается второе дыхание :sh_ok: Доделываю все до конца. Отдыхаю и чувствую, что сердце конкретно колет... Да, думаю, скоро придет то дыхание, которое за вторым - искусственное :smu:sche_nie:
в другой раз прыгала уже как могу,чтобы без вторых дыханий обходиться :-) помогло

Добавлено спустя 49 секунд:
ShushaKonst
здорово подтянулась фигурка :co_ol:
Автор:  мадам Хэ [ 25 мар 2014, 10:54 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

ShushaKonst
:co_ol: .. даете стимул :ro_za:

Добавлено спустя 4 минуты 18 секунд:
Axanka
я не стремлюсь прям подпрыгивать как на экране.. делаю в принципе на сколько могу в данный момент :a_g_a: но ближе к концу прыжков больно икрам.. :-(
Axanka писал(а) 25 мар 2014, 10:51:
говорю ей "Джилл, я тебя люблю"

я тоже в этом духе себя подстегиваю :a_g_a: .. особенно где боксерские рывки руками :-) :-) - прям так .. со злостью. типа "я тебя(свой лишний вес и живот) убью" :de_vil: :de_vil: ;;-))) ;;-))) - и кстати, это мне сегодня помогло все сделать, и не останавливаться :smu:sche_nie: - даже удивилась когда тренька закончилась
Axanka
спасибо за поддержку :ro_za:
Автор:  ShushaKonst [ 25 мар 2014, 11:08 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан
а руки-то я и не заметила :hi_hi_hi:

Добавлено спустя 2 минуты 18 секунд:
кстати, у меня тоже гантельки по 0,5 кг были, я их 2 дня назад на килограммовые поменяла, вот и отвес получился)))
и ручки во время треньки прям болели, думала с утра чашку чая не подниму, а встала и все нормально
Автор:  Helenka [ 25 мар 2014, 11:13 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

ShushaKonst
пять баллов :co_ol:
Автор:  ShushaKonst [ 25 мар 2014, 11:16 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Мадам Хэ
Держитесь, думаю тут всем сначала было очень тяжело, но с каждым разом легче. Хотя я сделала первый мес 30-дневки, потом перешла на Слимдаун, а тут с первого уровня 30-дневки начинается, так вот я стала делать за Наташей, и снова получила больные ножки-ручки, но это быстро проходит.
Тут девочки выше писали Манюша 87 и Май Тай, что тело поет после тренировки и появляется чувство легкости, так вот полностью присоединяюсь, с каждым днем будет делать все легче и как-то жизнь сразу меняется!
Главное держитесь нашей секты, а пинка или мотивации здесь всегда дадут!
Автор:  мадам Хэ [ 25 мар 2014, 11:17 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

ShushaKonst
:ro_za: спасибо..
ShushaKonst писал(а) 25 мар 2014, 11:16:
Главное держитесь нашей секты, а пинка или мотивации здесь всегда дадут!

:-)
Автор:  Эрлеа [ 25 мар 2014, 11:17 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

А я сегодня "Нет проблемным зонам" делала - отличная треня, руки завтра чую будут болеть сильно и попа :hi_hi_hi:

Добавлено спустя 37 секунд:
ShushaKonst
Отлично видимый результат :co_ol:
Автор:  Элизабет [ 25 мар 2014, 11:27 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

ShushaKonst
:bra_vo:
Автор:  Долечка [ 25 мар 2014, 11:36 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Ух ты, снова фото :bra_vo:
ShushaKonst
супер результат! :co_ol:
На размер точно, а то и на больше скинула. Праздравляю с такой победой!!! :ro_za:
Автор:  Dashulya [ 25 мар 2014, 11:37 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

ShushaKonst
Результат, вау :sh_ok: :co_ol: И руки и бедра и попа "сдулись" :co_ol: Какого питания придерживаетесь? :smile:

А у меня сомнения на счет ног, мне кажется,что они увеличились, а я этого не хочу :ny_tik:

Баклан
Вы давно занимаетесь, как у Вас рельеф ног изменился, особенно над коленками места и бедра сами? Может фото порадуете :smu:sche_nie:
Автор:  Баклан [ 25 мар 2014, 11:46 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Dashulya писал(а) 25 мар 2014, 11:37:
Вы давно занимаетесь, как у Вас рельеф ног изменился, особенно над коленками места и бедра сами? Может фото порадуете

У меня хорошее фото лежит в сломанном компе :cry_ing:
Сфотаюсь на днях :a_g_a: Но у меня небыло особых проблем с ногами, у нас семейное-женское - поправляться пузом, а ноги остаются очень даже.
Бедра год назад были целлюлитной квашней, сейчас ровные и мышцы прям :smile:
Автор:  annaflower [ 25 мар 2014, 11:58 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Читаю вас и тортик - ем))) но я маленький кусочек)) :smile:
По калькулятору калорий посчитала, завтрак обед свой, усе больше на сегодня нельзя кушать - лимит исчерпан :sh_ok:
Автор:  Элизабет [ 25 мар 2014, 12:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

annaflower писал(а) 25 мар 2014, 11:58:
усе больше на сегодня нельзя кушать - лимит исчерпан

:hi_hi_hi:
Автор:  Dashulya [ 25 мар 2014, 12:05 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан
Буду ждать :smile:
annaflower писал(а) 25 мар 2014, 11:58:
По калькулятору калорий посчитала, завтрак обед свой, усе больше на сегодня нельзя кушать - лимит исчерпан

у меня не получается считать каллории, не понимаю я в них :ps_ih:
Автор:  annaflower [ 25 мар 2014, 12:19 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Dashulya писал(а) 25 мар 2014, 12:05:
у меня не получается считать каллории, не понимаю я в них :ps_ih:

Мне с ним удобно) контролирую себя)) когда узнала, что 1 шт. конфетки =60 калорий, сейчас только иногда утром позволяю пол конфетки)) + муж подарил весы кухонные, так я сейчас обед собираю на работу все взвешиваю и только сейчас я поняла, что каша по моему взгляду в 100 г, это в действительности 250 гр.
У меня приложение на планшете и на айфоне называется - FATSECRET очень удобно. Девочки выше писали другие проги)
Автор:  katkon [ 25 мар 2014, 12:34 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Я тоже установила себе счетчик калорий наконец-то Myfitnesspal, ничего сложного оказывается, зато поняла, что мои перекусы - это зло :-) .
Теперь еще надо весы кухонные купить.
Автор:  Ирик2005 [ 25 мар 2014, 12:54 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Девочки, а счетчики калорий только на айфоны и планшеты есть? Я что-то чаще с ноутом работаю, планшет валяется.....
Еще подскажите- в счетчиках белки, жиры, углеводы считаются?
Автор:  annaflower [ 25 мар 2014, 12:55 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

katkon писал(а) 25 мар 2014, 12:34:
мои перекусы - это зло :-) .

Я тоже это поняла, когда думала, а что тут такого овсяное печенье с изюмом это же таки полезно и всего то 100 грамм!! Ага 405 калорий :ps_ih: почти пол моей суточной нормы калорий.

Добавлено спустя 2 минуты 3 секунды:
Ирик2005
Все считает, все видно чего переел) есть проги на комп точно, поищите в инете, думаю можно скачать бесплатно). Знаю, что на диет.ру можно зарегистрироваться и там считать.
Автор:  Ирик2005 [ 25 мар 2014, 12:59 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

annaflower писал(а) 25 мар 2014, 12:57:
Ирик2005
Все считает, все видно чего переел) есть проги на комп точно, поищите в инете, думаю можно скачать бесплатно). Знаю, что на диет.ру можно зарегистрироваться и там считать.


Сенкс! Пойду на просторы инета-искать програмулину!
Автор:  Shine* [ 25 мар 2014, 13:40 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

katkon писал(а) 25 мар 2014, 12:34:
Я тоже установила себе счетчик калорий наконец-то Myfitnesspal

Я тоже сейчас установила. Приятная программка!
Автор:  ShushaKonst [ 25 мар 2014, 14:15 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Dashulya писал(а) 25 мар 2014, 11:37:
Какого питания придерживаетесь?

Ем на полведра меньше :-)
На самом деле, ем все как и раньше ела, сладеньким балуюсь. Единственное, что совершенно исключила алкоголь, потому как после бокала шампанского на 8 марта и бокала вина на Д.Р. дочи была прибавка по 1кг, которые сгонялись по неделе. А раньше бокальчик-другой в выходной - милое дело, а еще думала, от чего поправляюсь...
Стараюсь есть кашу или яичницу на завтрак вместо колбаски с сыром. Вечером больше овощей на гарнир и салат. Вечером ем в районе 6-7, потом около 9 перекус, занимаюсь где-то с 22 до 23.
Эти чудеса творят только регулярные тренировки. Теперь начинаю задумываться о смене рациона, потому что вес стоит, а хочется скинуть больше

Добавлено спустя 20 секунд:
Ах, да, ко мне на ты
Автор:  Долечка [ 25 мар 2014, 14:56 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

ShushaKonst
Ой я с 22 до 23 вообще не могу :-(


представляете, вчера так душевно позанималась, не долго, но оченна катчественна. :a_g_a:
И пошла съела кусок тОрта (для сведения, торт 3 кг)-потому что есть некому, а такое добро не могу допустить, чтобы пропало :hi_hi_hi:
Сегодня вернула сына от бабушки, сказала возвращайся и ешь торт, иначе мои поскакушки насмарку все
Автор:  Dashulya [ 25 мар 2014, 15:08 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Долечка
У меня на завтра тоже ассорти тортовое :smu:sche_nie: не сдержалась, заказала, муж обещал помочь в поедании :-)
Автор:  Iranis [ 25 мар 2014, 15:20 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

katkon писал(а) 19 мар 2014, 10:21:
Баклан писал(а) 19 мар 2014, 10:14:
А те, у кого сильная воля, навернео, так и доходят до анорексии

анорексичкам не до спорта :-) , у них сил ни на что нет

Многие анорексики тоже спортом добиваются результата.
Я вот до недавнего времени думала, что когда усиленно занималась спортом (+ПП) и весила 43 кг, то это было нормально. И даже "чуточку похудеть бы не мешало". :-) И даже убеждала себя, что проблем со здоровьем не было. Сейчас вспоминаю, что жутко выпадали волосы (чего я только не делала, чтобы остановить этот процесс), а ещё ногти слоились.
И ещё я спросила своих знакомых, как я в то время выглядела. Большинство из них ответили, что я была тощая.
Автор:  slavyanka* [ 25 мар 2014, 16:23 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Девочки, я тоже с вами, скачала несколько тренировок. Сейчас думаю как бы их совместить с трежеркой, в эти же дни или чередовать.
Автор:  Долечка [ 25 мар 2014, 16:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

slavyanka* писал(а) 25 мар 2014, 16:23:
Девочки, я тоже с вами, скачала несколько тренировок. Сейчас думаю как бы их совместить с трежеркой, в эти же дни или чередовать.

может, для начала, чередовать?

Добавлено спустя 46 секунд:
иначе день будет такой: тренировка-душ-тренировка-душ..скучнооо :shout:
Автор:  katkon [ 25 мар 2014, 17:15 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

annaflower писал(а) 25 мар 2014, 12:57:
когда думала, а что тут такого овсяное печенье с изюмом это же таки полезно и всего то 100 грамм!! Ага 405 калорий почти пол моей суточной нормы калорий.

ну не половину, а на треть точно потянет
вот и я была в шоке, когда увидела, что чай с печенюшками тянет по калорийности больше, чем мой обед :-)
Автор:  Helenka [ 25 мар 2014, 18:02 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Я сегодня сделала 2 уровень и идеальный пресс Джанет, после джильки вспотела аки лошадь и пресс мне оченна понравился, прям прочувствовала свой живот, думаю такая нагрузка самое оно
Автор:  Манюша87 [ 25 мар 2014, 18:43 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

ShushaKonst
Блин а я никак от алкоголя отказаться не могу...курить бросила а вечером иногда выпиваю.стараюсь пить теперь сухое вино, в нем сахара немного.а то раньше пивко, а под пивко сухарики или кальмарчик и привет привес :)-(:

Добавлено спустя 1 минуту 57 секунд:
katkon писал(а) 25 мар 2014, 17:15:
annaflower писал(а) 25 мар 2014, 12:57:
когда думала, а что тут такого овсяное печенье с изюмом это же таки полезно и всего то 100 грамм!! Ага 405 калорий почти пол моей суточной нормы калорий.

ну не половину, а на треть точно потянет
вот и я была в шоке, когда увидела, что чай с печенюшками тянет по калорийности больше, чем мой обед :-)

Я сегодня тоже утром булочку с брусникой начала есть, как увидела калории, сразу отложила ее и стала огурец есть :-)
Автор:  katkon [ 25 мар 2014, 18:48 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Манюша87 писал(а) 25 мар 2014, 18:45:
Блин а я никак от алкоголя отказаться не могу...курить бросила а вечером иногда выпиваю.стараюсь пить теперь сухое вино, в нем сахара немного

лучше отказаться вообще
один бокал сводит на нет целую тренировку
напиться до состояния опьянения - неделя тренировок
Автор:  Juliya VZH [ 25 мар 2014, 18:53 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

katkon
Алкоголь влияет на вес?? Или на что? Почему такое сравнение с тренировками?
Просто я на выходных встречалась с подружками, выпили три бут шампуня на троих можно сказать :smu:sche_nie: , муж немного помог...
Утром встала на весы, вес как был так и остался. При том что я на кремлевской диете и в шампанском много углеводов.
Автор:  Жемчужный микс [ 25 мар 2014, 18:56 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Juliya VZH писал(а) 25 мар 2014, 18:53:
Алкоголь влияет на вес?? Или на что?

ну алкоголь обычно разжигает аппетит и все начинают интенсивно закусывать...
если не жрать при употреблении алкоголя то ни какого привеса не будет. я после пары бокалов мартини или бейлиса на утро наоборот теряю в весе, тк не жру и алкоголь действует как мочегонное...
Автор:  Эрлеа [ 25 мар 2014, 18:59 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

А у меня почему-то на следующий день после принятия алкоголя аппетит зверский. Именно поэтому сейчас тоже не пью.
Автор:  Манюша87 [ 25 мар 2014, 19:04 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Жемчужный микс
Вот я тоже без еды пью теперь.но в весе тоже не прибавляю.Буду совсем убирать алкоголь конечно
Автор:  Juliya VZH [ 25 мар 2014, 19:37 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Жемчужный микс писал(а) 25 мар 2014, 18:56:
Juliya VZH писал(а) 25 мар 2014, 18:53:
Алкоголь влияет на вес?? Или на что?

ну алкоголь обычно разжигает аппетит и все начинают интенсивно закусывать...
если не жрать при употреблении алкоголя то ни какого привеса не будет. я после пары бокалов мартини или бейлиса на утро наоборот теряю в весе, тк не жру и алкоголь действует как мочегонное...

вот я тоже ела только сыр, и еще куриный бульон)))
а если чего покрепче пить и не закусывать , так и свалиться можно быстро)))
Автор:  katkon [ 25 мар 2014, 19:47 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Juliya VZH писал(а) 25 мар 2014, 18:53:
Алкоголь влияет на вес?? Или на что? Почему такое сравнение с тренировками?

алкоголь влияет на рост мышц, иными словами он их разрушает
и приводит к обезвоживанию, на каждый выпитый бокал надо стакан воды прибавить, чтобы минимизировать действие алкоголя
http://sportswiki.ru/%D0%90%D0%BB%D0%BA ... 1%86%D1%8B
это конечно для проф. спортсменов информация, для нас, простых любителей это не так страшно, но тем не менее - информация к размышлению
Автор:  Ирик2005 [ 25 мар 2014, 20:26 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

katkon писал(а) 25 мар 2014, 19:47:
и приводит к обезвоживанию, на каждый выпитый бокал надо стакан воды прибавить


Про кофе слышала точно такую-же информацию. На каждый бокал кофе-добавлять стакан воды.
Автор:  Дождик [ 26 мар 2014, 09:06 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Всем привет.
3й день позади. Такие классные ощущения после тренировки... :ya_hoo_oo:
Только вот я отжиматься не умею.... Но я учусь :smu:sche_nie:
Девочки, а скажите, через какое время виден результат?
У меня весы не меняют цифру :( Хотя понимаю, что три дня спорта и не есть после 18 часов, это не показатель... :du_ma_et: Но очень бы хотелось в ближайшем времени увидеть результат :rolleyes:
Автор:  К.О.В [ 26 мар 2014, 09:13 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

сделала позавчера прививку от клеща и вчера так болела рука, что я не смогла даже позаниматься :ny_tik: :ny_tik:
Автор:  мадам Хэ [ 26 мар 2014, 09:20 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Дождик
:pri_vet:-: я тоже с вами.. только у меня сегодня 3й день
вы отжиматься..я -прыгать :ps_ih: :-)
Автор:  Долечка [ 26 мар 2014, 09:20 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Дождик
В общем у меня мнение менялось несколько раз как начала треybhjdfnmcz^
отжимаюсь я на коленях, только во второй стадии, когда там на руках шагают и 1 раз отжимаются-делаю как надо.
Вес, мне кажется, у меня совсем не уходит. По объемам тоже двоякое чувство, хотя уже три недели очень стараюсь не есть ничего после 18.
Вчера плохо себя чувствовала и пропустила тренировку. Лежу, жирок на пузе собрался, я сетую, на него, а муж говорит, Нормально-вон уже жирок стал гладенький, а не как апельсинка! Т.е. сама кожа, потихоньку, конечно, подтягивается. А объемы и вес не очень уходят.
Автор:  Дождик [ 26 мар 2014, 09:32 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

мадам Хэ писал(а) 26 мар 2014, 09:20:
Дождик
:pri_vet:-: я тоже с вами.. только у меня сегодня 3й день
вы отжиматься..я -прыгать :ps_ih: :-)

Ух ты. Вот это здорово. Значит не я одна тут новенька :ro_za: Будем значит с вами работать над собой. И посмотрим что из этого выйдет :smu:sche_nie:

Добавлено спустя 4 минуты 4 секунды:
Долечка писал(а) 26 мар 2014, 09:20:
Дождик
В общем у меня мнение менялось несколько раз как начала треybhjdfnmcz^
отжимаюсь я на коленях, только во второй стадии, когда там на руках шагают и 1 раз отжимаются-делаю как надо.
Вес, мне кажется, у меня совсем не уходит. По объемам тоже двоякое чувство, хотя уже три недели очень стараюсь не есть ничего после 18.
Вчера плохо себя чувствовала и пропустила тренировку. Лежу, жирок на пузе собрался, я сетую, на него, а муж говорит, Нормально-вон уже жирок стал гладенький, а не как апельсинка! Т.е. сама кожа, потихоньку, конечно, подтягивается. А объемы и вес не очень уходят.

Мдя... Я вот обёртывание каждый день делаю... Просто года 2 назад пыталась собой заняться (хватило меня ровно на 5 дней) Но за эти 5 дней у меня бока спали, и живот уменьшился... Но я тогда занималась по другой программе, там по 10 мин. на руки, ноги, живот. плюс растяжка до и растяжка после...
Но сейчас я не могу 50 мин. уделять на спорт, т.к. прихожу с работы в 10 часу, пока переоденусь, ноги отдохнут где то в 11 часу начинаю заниматься... Потом споласкиваюсь, делаю обёртывание и в час где то спать ложусь... В общем дикий график... ':roll:'
Автор:  Эрлеа [ 26 мар 2014, 09:42 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Приветы
После Нет проблемным зонам дико болят трицепсы и попа :shout: попа в особенности :du_ma_et:
Хотела со след понедельника начать. Революцию, а щас думаю, может и оставить Нет проблемным зонам- разбавлять просто эту храню метаболизмом :du_ma_et:
Автор:  Манюша87 [ 26 мар 2014, 10:02 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Эрлеа
Я делаю революцию и гуляю активно с ребенком :-) болит все))) думала уже болеть не будет после 30 дневки, ага :)-(:
Автор:  Эрлеа [ 26 мар 2014, 10:12 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Манюша87
мы вчера тоже 3 часа гуляли :sh_ok: 500 гр как с куста :a_g_a:
Автор:  Долечка [ 26 мар 2014, 10:51 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан
а спортивная закупка закрылась на обработку/?
не могу найти ее.
Автор:  мадам Хэ [ 26 мар 2014, 10:53 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

девушки.. подскажите.. сначала пройти 1 курс 30дневки, а после можно уже приступать к "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм!" ?
Автор:  Долечка [ 26 мар 2014, 10:58 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

мадам Хэ писал(а) 26 мар 2014, 10:53:
девушки.. подскажите.. сначала пройти 1 курс 30дневки, а после можно уже приступать к "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм!" ?

агаа, распрыгались и уже на более сложное потянуло ... :-)

Мне кажется, действуйте по ощущениям.
Я тоже с какого то дня стала прибавлять по 5-15 минут из других тренировок.
Но я все равно, больше 40 минут ну никак не могу-без сил прям :-(

настолько без сил, что ночами плохо сплю, просыпаюсь-мышцы на тебе болят :-( , видимо полностью изматываюсь
Автор:  Баклан [ 26 мар 2014, 11:02 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Долечка
Та, что с утяжелителями? Я оплатила несколько дней назад.

Добавлено спустя 1 минуту 53 секунды:
мадам Хэ писал(а) 26 мар 2014, 10:53:
сначала пройти 1 курс 30дневки, а после можно уже приступать к "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм!" ?

После 1-го месяца с 30-дневкой можно уже выбирать, что по силам и понравится :smile:
Автор:  мадам Хэ [ 26 мар 2014, 11:05 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Долечка писал(а) 26 мар 2014, 10:58:
и уже на более сложное потянуло

неее.. не столько чтоб на более сложное заглядываться.. просто что я чувствую по телу- болят(мышцы работают) верхние боковые живота, икры, верхние части рук.. а живот как то вообще притих.я вот сейчас ютуб просматриваю что из тренек у джиллиан еще есть.. мне бы и правда нужно ускорять обмен веществ и больше уделять на живот :-(

Добавлено спустя 47 секунд:
Баклан писал(а) 26 мар 2014, 11:04:
После 1-го месяца с 30-дневкой

:ro_za: спасибо за подсказку
Автор:  Пална [ 26 мар 2014, 12:09 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Девочки, а что вы думаете по этому поводу? http://lady.mail.ru/article/481471-pohu ... i-oshibki/ Это статья про фитнес и питание по типу фигуры. У меня тип фигуры "прямоугольник", так там и про наклоны с утяжелением написано, которые мы недавно обсуждали (что они враги для и без того не тонкой талии).
Автор:  Лавровый лис [ 26 мар 2014, 12:24 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Пална
Про питание - не знаю, мне показалось что все советы дельные и их можно на типы фигур не распределять. А про упражнения - конечно, все правильно. Если у меня широкие плечи и узкие бедра, то я вот и приседаю каждый день :hi_hi_hi: Ну то есть делаю упор на те места, которые надо увеличить. А про пресс - мое мнение, что все упражнения на пресс около холодильника происходят) Вообще его никак специально не тренирую.
Автор:  Пална [ 26 мар 2014, 12:37 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Для меня упражнения на приседания тоже очень полезны (и любимы), потому что я мечтаю о круглой попе:) И, кстати, я заметила, что, став членом нашей спортивной команды, я и ходить стала по-другому - когда иду в горку (у меня дорога с работы все время вверх, вверх по дороге, а потом еще и по лестнице вверх), то иду на полусогнутых, т.е. стараюсь присесть больше, чем при обычной ходьбе. Со стороны, конечно, это выглядит забавно, но зато дополнительная тренировка для проблемных мест :co_ol:
Автор:  Долечка [ 26 мар 2014, 12:57 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Пална писал(а) 26 мар 2014, 12:09:
Девочки, а что вы думаете по этому поводу? http://lady.mail.ru/article/481471-pohu ... i-oshibki/ Это статья про фитнес и питание по типу фигуры. У меня тип фигуры "прямоугольник", так там и про наклоны с утяжелением написано, которые мы недавно обсуждали (что они враги для и без того не тонкой талии).

интересная статья :co_ol:

Но я сомневаюсь к какой группе я отношусь. По крайней мере, те зоны (озвученные), которые полнеют-не совсем те, что у меня
Автор:  Баклан [ 26 мар 2014, 13:18 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Долечка писал(а) 26 мар 2014, 12:57:
Но я сомневаюсь к какой группе я отношусь.

Тоже не опознала себя...
Автор:  Dashulya [ 26 мар 2014, 13:52 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан писал(а) 26 мар 2014, 13:18:
Долечка писал(а) 26 мар 2014, 12:57:
Но я сомневаюсь к какой группе я отношусь.

Тоже не опознала себя...

И я :ne_vi_del:
Автор:  Долечка [ 26 мар 2014, 14:14 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Dashulya писал(а) 26 мар 2014, 13:52:
Баклан писал(а) 26 мар 2014, 13:18:
Долечка писал(а) 26 мар 2014, 12:57:
Но я сомневаюсь к какой группе я отношусь.

Тоже не опознала себя...

И я :ne_vi_del:

да мы стройняшки все! Там нет нас :a_g_a:
Автор:  Лавровый лис [ 26 мар 2014, 14:53 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Мотивирующий пост
http://rinatlevi.livejournal.com/132133.html
фото вытащу сюда (это не я ':arrow:' )
Изображение
Девушке 45 лет :a_g_a:
Автор:  Axanka [ 26 мар 2014, 14:57 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Долечка писал(а) 26 мар 2014, 14:14:
да мы стройняшки все! Там нет нас

не, не все :-( я груша :ps_ih: :-)
и опять моя фобия увеличения толщины ног и Жо активизировалась ':roll:'
все облизываюсь на "Аппетитные ноги и ягодицы" с Джиллиан в надежде свои проблемные зоны проработать... А если в статье правду пишут, так мне эту тренировку избегать нада :du_ma_et:
Автор:  Лавровый лис [ 26 мар 2014, 14:57 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

http://rinatlevi.livejournal.com/109425.html вот еще от нее же, у нее вообще занимательный жж по тегу фитнес.
Автор:  Дождик [ 26 мар 2014, 15:09 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Я вот не пойму. Почему же тогда девушки который выглядят как яблоко или груша, когда начинают заниматься спортом и следить за питанием. Добиваются таких результатов, что потом и не знаешь к какой группе они относятся...
Это то же самое, что "кость широкая"... Нам всем просто надо рты заклеить, что б лишнего не жрали и спортом занимались, и тогда идеальные фигуры будут у всех... :rolleyes: :rolleyes: :rolleyes:

Так что девочки, не обращаем на эту статью внимания... И в перёд к своим намеченным целям :ku_bok:
Автор:  Axanka [ 26 мар 2014, 15:17 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Дождик писал(а) 26 мар 2014, 15:09:
Я вот не пойму. Почему же тогда девушки который выглядят как яблоко или груша, когда начинают заниматься спортом и следить за питанием. Добиваются таких результатов, что потом и не знаешь к какой группе они относятся...

они просто от лишнего избавляются ... а есть места, где жир охотнее откладывается, и они отличаются у разных людей ))

А в широкую и узкую кость я верю :smu:sche_nie: и примеры перед глазами есть, когда люди с одним ростом и одинаковой комплекции имеют совсем неодинаковый вес ...
Я одна что ли в это верю? :ps_ih:
Автор:  Ирик2005 [ 26 мар 2014, 15:31 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Axanka писал(а) 26 мар 2014, 14:57:
Долечка писал(а) 26 мар 2014, 14:14:
да мы стройняшки все! Там нет нас

не, не все :-( я груша :ps_ih: :-)
и опять моя фобия увеличения толщины ног и Жо активизировалась ':roll:'
все облизываюсь на "Аппетитные ноги и ягодицы" с Джиллиан в надежде свои проблемные зоны проработать... А если в статье правду пишут, так мне эту тренировку избегать нада :du_ma_et:


В статье пишут, про работу с весами. Я думаю, если вы будете заниматься по программе, без дополнительных весов и нагрузки, то ничего страшного не произойдет.
Расспрашивала своего тренера по поводу боковых мышц пресса. Я вот их периодически качаю, но чтоб пропала талия-не хочу. Тренер сказал- если ты будешь качать без нагрузки, то мышцы просто будут укрепляться, а если ты добавишь нагрузку, тогда мышцы начинают расти.
Автор:  Дождик [ 26 мар 2014, 15:32 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Февраль писал(а) 26 мар 2014, 14:57:
http://rinatlevi.livejournal.com/109425.html вот еще от нее же, у нее вообще занимательный жж по тегу фитнес.

Вот это понимаю!!! Супер прям
Автор:  katkon [ 26 мар 2014, 15:34 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Axanka писал(а) 26 мар 2014, 14:57:
не, не все я груша
и опять моя фобия увеличения толщины ног и Жо активизировалась
все облизываюсь на "Аппетитные ноги и ягодицы" с Джиллиан в надежде свои проблемные зоны проработать... А если в статье правду пишут, так мне эту тренировку избегать нада

про груш читала у Миро, она тоже рекомендует побольше кардио и на верхнюю часть налегать, и что это очень распространенная ошибка у девушек с "мощным" низом - прокачивать ноги

Добавлено спустя 6 минут 53 секунды:
Axanka писал(а) 26 мар 2014, 15:17:
А в широкую и узкую кость я верю и примеры перед глазами есть, когда люди с одним ростом и одинаковой комплекции имеют совсем неодинаковый вес ...
Я одна что ли в это верю?

я тоже верю))
знаю девушку - и выше меня, и потолще, а вес такой же :nez-nayu:
Автор:  Долечка [ 26 мар 2014, 15:48 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Февраль
я балдею с кубиков ваших :ro_za:
Классные результаты! :-ok-:
Автор:  Лавровый лис [ 26 мар 2014, 15:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Долечка
:-) Не, это не я))) мне и лет меньше, и фигура у меня хуже((
Автор:  Долечка [ 26 мар 2014, 15:51 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Февраль
ржу нимагу
прям на работе..
Автор:  Дождик [ 26 мар 2014, 17:06 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Я тут у вас спрашиваю, когда виден результат :) А мне все начали говорить что бака меньше стали :-)
Посмотрим что будет дальше :smu:sche_nie:
Автор:  Axanka [ 26 мар 2014, 17:22 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Ирик2005
katkon
спасибо, девочки :ro_za: буду думать, чтобы лишнего не наделать ))

Дождик писал(а) 26 мар 2014, 17:06:
А мне все начали говорить что бака меньше стали

Дождик
здорово :a_g_a:
Автор:  Ирик2005 [ 26 мар 2014, 17:53 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Axanka

По описанному в статье типажу я тоже больше груша. Т.к. попрыгушки мне противопоказаны делаю киллер ягодиц с Джилькой, точнее уже заканчиваю. Не заметила я чтоб у меня что-то увеличилось. Мышцы подтянулись.
Только вот не знаю что с "апельсиновой коркой делать"??????? :nez-nayu:
Автор:  Juliya VZH [ 26 мар 2014, 18:35 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Пална писал(а) 26 мар 2014, 12:09:
Девочки, а что вы думаете по этому поводу? http://lady.mail.ru/article/481471-pohu ... i-oshibki/ Это статья про фитнес и питание по типу фигуры. У меня тип фигуры "прямоугольник", так там и про наклоны с утяжелением написано, которые мы недавно обсуждали (что они враги для и без того не тонкой талии).

Я тоже не поняла точно кто я... или яблоко или прямоугольник. Нет четко выраженной талии, но зато когда полнею, то все идет на живот..ноги худые. У меня мама такая))
Автор:  slavyanka* [ 26 мар 2014, 18:42 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Axanka писал(а) 26 мар 2014, 15:17:
А в широкую и узкую кость я верю и примеры перед глазами есть, когда люди с одним ростом и одинаковой комплекции имеют совсем неодинаковый вес ...
Я одна что ли в это верю?
Это не кость виновата, а разное соотношение жира и мышц. Просто жир намного легче. Значит кто то из подруг все лишь "жирнее".
Автор:  Axanka [ 26 мар 2014, 19:14 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Ирик2005
эт хорошо :smile:
я прыгаю и выпады делаю с Джилл (на 30-дневке), но ноги подтянулись пока и визуально чуть уменьшились ))
видимо нагрузка не такая, чтобы где-то что-то перекачать...
киллер ягодиц буду смотреть и пробовать - любытство мое сильнее страха :ps_ih:
Автор:  Манюша87 [ 26 мар 2014, 19:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

О боже кардио на революции это супер, я влюбилась. :-) особенно момент в конце когда джилиан сама по полу ползала и задыхалась, агааа оказывается она тоже человек :-)
Автор:  Juliya VZH [ 26 мар 2014, 19:53 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Я сейчас сделала Нет проблемным зонам! Мне так понравилось!!! Легко и непринужденно, и в то же время чувствуются мышцы! :co_ol:
и не пыхтишь как на Метаболизме)))
Автор:  annaflower [ 26 мар 2014, 21:15 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Уффф :ps_ih: я сделала шред 1 и сразу шред 2 сразу :ya_hoo_oo:
Автор:  Мата Хари [ 26 мар 2014, 21:56 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

annaflower
Juliya VZH
:-) кибогри
Автор:  annaflower [ 26 мар 2014, 22:20 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Разведчица
:-) неа)) Я все вчерашний тортик выгоняю с себя))))
Автор:  Энджи [ 26 мар 2014, 22:31 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

а я вот расстроена ... грудь сдувается :cry_ing:
24 дня отскакала ...
что делать?
купила белковый коктейль от отчаяния ))
Автор:  Juliya VZH [ 26 мар 2014, 23:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Разведчица писал(а) 26 мар 2014, 21:56:
annaflower
Juliya VZH
:-) кибогри

А я сегодняшний блинчик фаршированный мясом :-)

Добавлено спустя 2 минуты 45 секунд:
Энджи писал(а) 26 мар 2014, 22:31:
а я вот расстроена ... грудь сдувается :cry_ing:

И у меня сдулась :-( но когда начинаешь сбрасывать вес, она худеет как на зло первой!
И ничего не сделаешь, к сожалению. Только импланты :hi_hi_hi:

Добавлено спустя 1 минуту 42 секунды:
Но, как говорит моя любимая свекровь, до наволочек еще далеко :-)
Автор:  Мать-волчица [ 26 мар 2014, 23:09 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Энджи
Грудь - это жир кажется на 60% или 40. Худеете и она тоже..
Автор:  Энджи [ 26 мар 2014, 23:18 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Мать-волчица, Juliya VZH
некуда там худеть :cry_ing:
в школе 3 размер был, в универе похудела .. 2-й ... детей откормила - 1-й ... куда еще
ну это так )) крик души ... просто обидно
Автор:  Juliya VZH [ 26 мар 2014, 23:31 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Энджи
Вы не одиноки. У меня также.
но я люблю маленькую грудь.
Автор:  annaflower [ 26 мар 2014, 23:34 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Juliya VZH
Энджи
у меня всю жизнь размер груди нулевой, я туда даже не смотрю :hi_hi_hi:
Автор:  Жемчужный микс [ 26 мар 2014, 23:36 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Мать-волчица писал(а) 26 мар 2014, 23:09:
Грудь - это жир кажется на 60% или 40. Худеете и она тоже..

у меня муж этого не переживет :-)
Автор:  Shine* [ 27 мар 2014, 01:41 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

А я щас кикбоксинг отскакала два уровня подряд. Ниче так...живенько :-)
Автор:  Долечка [ 27 мар 2014, 06:02 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Shine*
Какая молодец! :co_ol:
У меня бы сил не хватило
Автор:  мадам Хэ [ 27 мар 2014, 07:59 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

девушки.. посоветуйте из какой треньки взять упражнения на пресс (смешно сказано.. его там нет :hi_hi_hi: ) чтоб добавить к 1 уровню 30дневки? :ro_za:
Автор:  Манюша87 [ 27 мар 2014, 08:01 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

мадам Хэ
Я добавляла пресс с синди кроуфорд.там 10 минут как раз после джльки не сильно тяжко
Автор:  мадам Хэ [ 27 мар 2014, 08:03 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Манюша87
а ссылкой не поделитесь? :ro_za:
Автор:  Манюша87 [ 27 мар 2014, 08:07 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

мадам Хэ
На в ютубе наберите пресс за 10 минут и все.я так искала
Автор:  мадам Хэ [ 27 мар 2014, 08:08 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

ок. спасибо :smile:
Автор:  mai tai [ 27 мар 2014, 08:10 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

мадам Хэ
Посмотрите "идеальный пресс" Джаннет Дженкинс, треня на20 мин. Я его делала совместно с 30-дневкой- сначала Джил,потом сразу Джаннет. :ro_za:
Автор:  мадам Хэ [ 27 мар 2014, 08:20 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

mai tai
:ro_za: спасибо, щас поищу :smile:
Автор:  katkon [ 27 мар 2014, 09:38 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Мать-волчица писал(а) 26 мар 2014, 23:09:
Грудь - это жир кажется на 60% или 40. Худеете и она тоже..

Девочки, это не всегда так, у меня 3 размер, и грудь не худеет никогда, как бы я сама не худела. Мне еще на узи говорили что в груди жира совсем нет, одна железистая ткань. А я бы и рада была, чтоб она уменьшилась на размер, но нифига((((
Автор:  ночной ангел [ 27 мар 2014, 12:27 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Девочки, а это видео есть на youtubе? http://www.fitnessera.ru/ploskij-zhivot ... -pack.html
не могу найти :smu:sche_nie: скачать хочу, а шары у меня нет.
Автор:  Axanka [ 27 мар 2014, 12:31 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

ночной ангел
http://ru.savefrom.net/ здесь можно скачать ))
Автор:  мадам Хэ [ 27 мар 2014, 12:49 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

ночной ангел
спасибо за подсказку :ro_za: :ro_za: :ro_za: .. я ее проглядела, не увидела на сайте джильки(из 1го поста).. буду чередовать с общей программой :smile: :smu:sche_nie:
Автор:  Лавровый лис [ 27 мар 2014, 12:52 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Сегодня тоже накачаю себе. А то всегда онлайн включаю, а вчера интернет поломался и пришлось на телефоне открывать, неудобно.
Сегодня первый кажется день когда после "Нет проблемным зонам" у меня ничего и нигде не болит. Хочу еще такую тренировку найти, без скачек, подскажите :smile:
Автор:  Shine* [ 27 мар 2014, 13:38 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

В общем, я для себя выработала следующий порядок по дням: метаболизм, проблемные зоны, силовая, плоский живот, кикбоксинг. Перерыв буду делать в тот день, когда работаю до 20:00 (плавающий день) и прихожу домой только к 21 (а там уже не до тренировок особо).
Автор:  Helenka [ 27 мар 2014, 14:06 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

мадам Хэ
я делаю джильку (2 уровень) + идеальный пресс джанет, после джильки живот не чувствовала, добавила пресс - чуется живот, оказывается кроме борща там есть мыщцы
Автор:  ночной ангел [ 27 мар 2014, 14:08 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Axanka писал(а) 27 мар 2014, 12:31:
ночной ангел
http://ru.savefrom.net/ здесь можно скачать ))

Так туда нужно вставить адрес видео, а я не могу его найти :du_ma_et:
Автор:  мадам Хэ [ 27 мар 2014, 14:10 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

ночной ангел
Я уже скачиваю... просто адрес вставьте той страницы которую вы показывали.. нормально скачивает

Добавлено спустя 3 минуты 10 секунд:
Helenka
Я утром пробовала добавить.. в ютубе нашла треньку для пресса, 5минутку.. с какого то хохлятского тв.. вроде неплохо.)
Автор:  ночной ангел [ 27 мар 2014, 14:20 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

мадам Хэ

А мне пишет Не найдена ссылка для скачивания.
Автор:  мадам Хэ [ 27 мар 2014, 15:55 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

ночной ангел
:nez-nayu: У меня сразу нашел и сразу скачивание пошло..
Автор:  Мата Хари [ 27 мар 2014, 15:59 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Февраль писал(а) 27 мар 2014, 12:52:
Сегодня первый кажется день когда после "Нет проблемным зонам" у меня ничего и нигде не болит.

сколько занимаетесь по этой программе? потому что у меня в ногах непрекращающаяся боль...
Автор:  Лавровый лис [ 27 мар 2014, 16:05 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Разведчица
Посмотрела по сообщениям - 7 октября я ее сделала первый раз) Но был перерыв в 20 дней в декабре-январе, и я ее делаю не одну, чередую со всем подряд, что на фитнессере есть без кардио.
Думаю, если счас отложить "зоны" и потом к ним вернуться, опять все ныть будет. Я просто к ней привыкла. А как вспомню, как мне давались упражнения поначалу, так вздрогну.
Автор:  Juliya VZH [ 27 мар 2014, 16:14 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Февраль
А мне вчера Проблемные зоны легко дались.... :nez-nayu:
мышцы живота немного болят и ягодицы.
Автор:  Лавровый лис [ 27 мар 2014, 16:20 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Juliya VZH
У меня гантели по 2 кг, может поэтому так мне тяжело было :-)
Автор:  Juliya VZH [ 27 мар 2014, 16:26 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Февраль
аааа, тогда конечно! :hi_hi_hi:
Автор:  ночной ангел [ 27 мар 2014, 17:21 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

мадам Хэ писал(а) 27 мар 2014, 15:55:
ночной ангел
:nez-nayu: У меня сразу нашел и сразу скачивание пошло..

Странно, что ж у меня такое. Может, потому что на планшет?
Автор:  мадам Хэ [ 27 мар 2014, 18:26 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

ночной ангел писал(а) 27 мар 2014, 17:21:
Может, потому что на планшет?

может быть :nez-nayu: - в большинстве своем планшетники на мобильной связи.. может у вас в настройках запрет или что нибудь подобное... :nez-nayu:
Автор:  annaflower [ 27 мар 2014, 19:20 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Я сделала кикбоксинг и нет проблемным зонам)) Нет проблемным зонам понравилась треня)) :smile:

Добавлено спустя 1 минуту 31 секунду:
Муж попросил на завтра тортик спечь)) пошла на просторах инета искать какой нибудь диетический для похудения, я ведь тоже хочу :rolleyes:
Автор:  Манюша87 [ 27 мар 2014, 20:05 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Блин блин ненавижу себя :de_vil: так хорошо отскакала треньку и тут привезли роллы...я ж их утром собиралась съесть и не удержалась...нажралась...чувствую себя коровой :cry_ing:
Автор:  Juliya VZH [ 27 мар 2014, 20:34 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Девочки, вы какой кикбоксинг делаете? Фастфикс?
Я скачала Kickbox Workout, это другое?
Короче отскакала я его... ох реактивная тренировка :hi_hi_hi: пот в три ручья! И всего 25 минут))

Добавлено спустя 2 минуты 24 секунды:
Манюша87 писал(а) 27 мар 2014, 20:05:
Блин блин ненавижу себя :de_vil: так хорошо отскакала треньку и тут привезли роллы...я ж их утром собиралась съесть и не удержалась...нажралась...чувствую себя коровой :cry_ing:

нельзя так... я имею в виду себя ругать! Вам ведь было хорошо в момент поедания ролл? Вы получали удовольствие! Для организма и психики тоже релакс нужен и положительные эмоции! И к тому же роллы не такие уж и каллорийный. Воду задержат, но потом она уйдет. Уж это лучше, чем вы бы съели кусок торта! :mi_ga_et: Не расстраивайтесь сильно!
Автор:  annaflower [ 27 мар 2014, 20:43 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Juliya VZH
Да его) я тоже от него потею хорошо)) треня хорошая интенсивная) :co_ol:
Автор:  мадам Хэ [ 27 мар 2014, 20:45 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Juliya VZH
А на что упор идет в этой треньке?
Автор:  Juliya VZH [ 27 мар 2014, 20:52 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

мадам Хэ писал(а) 27 мар 2014, 20:45:
Juliya VZH
А на что упор идет в этой треньке?

В fastfix три сегмента, первый на низ, второй на верх и третий на пресс. А в workout там очень быстрые движения. Прыжки, взмахи руками, удары ногами. То есть кардио и низ.

А еще там есть такое движение, трясучка попой быстро, как в бразильских танцах))) мой мелкий 1,5 года тоже со мной попцом тряс :-)
Автор:  LiyaS [ 27 мар 2014, 21:25 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

annaflower писал(а) 27 мар 2014, 19:21:
диетический для похудения,

почитайте про нутовую муку )
Автор:  Манюша87 [ 27 мар 2014, 21:31 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Juliya VZH
Спасибо за поддержку :ki_ss:
Кстати такая тряска бедрами и в революции в кардио есть :-) есть прикольная
Автор:  Баклан [ 28 мар 2014, 07:35 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Juliya VZH писал(а) 27 мар 2014, 20:36:
Я скачала Kickbox Workout, это другое?

Это одна из тренировок этого курса - http://www.fitnessera.ru/pobedit-sebya.html
Именно эта - просто поскакушка, остальные со степом. Одну из тренировок со степом я сделала без степа - нормально, да там половине упражнений степ не нужен, остальные просто делаются на полу.
Мне нравятся эти треньки, они такие веселые и потовыжимающие :ps_ih: при том без подвывертов, простые движения.
Автор:  Лавровый лис [ 28 мар 2014, 13:32 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Февраль писал(а) 27 мар 2014, 12:52:
Сегодня первый кажется день когда после "Нет проблемным зонам" у меня ничего и нигде не болит

Беру назад свои слова :-) Не болело ровно до момента, пока я вечером не начала заниматься. Но, конечно, это уже не та боль, какая была раньше.
Автор:  мадам Хэ [ 28 мар 2014, 13:41 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

девушки.. :smile: скажите, правильно или нет.. я сегодня к 1ур. 30 дневки добавила минут 10-15 из Плоский живот за 6 недель. в смысле - не всю треньку.. а только часть( всю остальную треньку я не смотрела :smu:sche_nie: , джилька сказала что эта была основа все остальное будет то же самое просто с усилением темпа).. или нужно всю треньку плюсом к основе делать?
Автор:  Долечка [ 28 мар 2014, 13:42 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

мадам Хэ
я точно так же всегджа делаю. Забираю с др.треньки минут 15, чтобы общая тренировка была не более 40 минут-не тяну больше :-(
Автор:  мадам Хэ [ 28 мар 2014, 13:46 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Долечка писал(а) 28 мар 2014, 13:42:
40 минут-не тяну больше

:-( я вот тоже не смогла :no: :ps_ih:
Автор:  Arctika [ 28 мар 2014, 15:06 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан Люба, а ты не рассматривала программу слимдаун 2? Для тренек? Я ее вчера просмотрела, и первую и вторую. Кажется они вполне здравые такие, особенно второй уровень.
Автор:  Сливочная ириска [ 28 мар 2014, 15:07 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Присоединяюсь к любителям трени "Нет проблемным зонам!"...
Кааак она мне нравится...Причем, я при своей коленке заменяю некоторые упражнения, так как путем опыта поняла, что выпады и прыжки мне запрещены, тем более сейчас во время лечения. :co_ol:
Вчера ее делала - прям в восторге от нее...
Сегодня "Плоский живот" и пресс Дженкинс.
У меня вес стоит... ':roll:' Плавает в пределах 300 грамм, уже и на вечер трени переношу и ниче не ем после них и все равно та же самая петрушка :du_ma_et: Мне еще 5 кг надо победить...убеждаю, что это мышцы прибавились
Автор:  Долечка [ 28 мар 2014, 15:26 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Девочки, восхищаюсь вами: я вообще не могу Нет проблемным зонам и Метаболизм. Может потому, что пытаюсь делать ее после 30-дневки и сил уже меньше? Но прям реально не могу больше 10 минут
Автор:  Лавровый лис [ 28 мар 2014, 15:31 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Долечка
Зачем после 30-дневки? :sh_ok:
Это все отдельные тренировки. Я бы их делала вместе, только если заниматься три раза в неделю. А если шесть раз, то или то, или то. Откуда силы, тем более если вы недавно занимаетесь?
Та же тренировка "нет проблемным зонам" - она идет от более сложных упражнений к попроще. Потому что пока силы есть; а если вы отскакали только что полчаса, то откуда они возьмутся? Не знаю про метаболизм, кардио рекомендуют после силовых, но в режиме занятий три раза в неделю и не по 45 минут.
Автор:  Долечка [ 28 мар 2014, 15:35 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Февраль
ааа, понятно :ro_za:
Просто, чувствую после треньки 25 минут, что силы еще есть. А как начну так сдуваюсь прям быстро
Автор:  Лавровый лис [ 28 мар 2014, 15:41 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Долечка
Есть силы - делайте йогу :co_ol:
Сама кстати давно не делала, сегодня исправлюсь )
Автор:  Пална [ 28 мар 2014, 16:07 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Февраль

О, я вчера впервые попробовала йогу с Джиллиан, потому что уработалась так, что поняла, что свою обычную тренировку я просто не осилю (я сейчас на 3 уровне "Похудей за 30 дней"). Мне очень понравилось!
Автор:  Dashulya [ 28 мар 2014, 16:57 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Девочки,я с вами,все также слимдаун 1+плоский живот За 6 недель 1ый уровень,сильно поругались с мужем,ем торты по утрам 3ий день и сегодня на весах 50.2 :sh_ok: :sh_ok: было 52.3.... как бы плохо мне не было душевно все равно буду заниматься...
Автор:  Axanka [ 28 мар 2014, 18:20 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

мадам Хэ
Долечка
ну вы и энеджайзеры :ps_ih:
не, я 30-ку и все ':roll:' даже в голову не приходило что-то добавлять ... и так то одно болело, то другое ))
седня пойду че-нить следующее пробовать
30-дневка закончена + 15 раз йоги успела в перерывах )) надеюсь, осилю что-нить более сложное теперь ...
Автор:  annaflower [ 28 мар 2014, 18:24 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Dashulya
Быстро мириться :de_vil:
Автор:  Баклан [ 28 мар 2014, 18:44 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Arctika писал(а) 28 мар 2014, 15:06:
Баклан Люба, а ты не рассматривала программу слимдаун 2? Для тренек? Я ее вчера просмотрела, и первую и вторую. Кажется они вполне здравые такие, особенно второй уровень.

не смотрела. Гляну. Чувствую, задала себе уровень, делая Т25, как бы потом не начать Инсанити))
Второй уровень Т25 (бета) дается легче, практически с удовольствием. Это как на 30-дневке, сначала все умирают, а на 3 уровне спрашивают - почему так просто))
Хотя, сама по себе упражнения часто проще, чем у Джилл, но темп все добивает))) А по пятницам делается две тренировки подряд, вот только на диван из лужи пота выползла))
Автор:  Arctika [ 28 мар 2014, 18:56 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

БакланНе, я после революции на слимдаун пойду, только вот думаю еще, с первого начать или уже сразу на второй.
Автор:  Баклан [ 28 мар 2014, 18:59 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Arctika писал(а) 28 мар 2014, 18:56:
БакланНе, я после революции на слимдаун пойду, только вот думаю еще, с первого начать или уже сразу на второй.

да после революции бери посложнее. Как тебе революция, делаешь?
Автор:  Манюша87 [ 28 мар 2014, 19:01 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Что то сегодня было очень легко даже не устала :-)
Автор:  Баклан [ 28 мар 2014, 19:22 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

А я сейчас нафоталась, но дети поломали последний ноут, может где в гостях фотку скину или только с работы в понедельник. Что-то мне кажется, с лета пресс стал лучше, но бедра подкачались. В меру, но больше не надо.
Автор:  Arctika [ 28 мар 2014, 19:24 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

БакланДелаю конечно))))) Я только первую фазу закончу завтра. Последняя тренька кардио))))) Если тебе верить, то с понедельника начнется веселуха))))) Ничего так, мне нравится, особенно, если делать в темпе и на паузы не прирываться)))) Что весьма труднова-то, т.к. поочередность упр. когда запомнишь, уже новая неделя и новые упры)))))) Иногда пресс с Дженкинс добавляю, иногда кардио, иногда просто треньку делаю.

Добавлено спустя 36 секунд:
Революцию закончу, тоже сфотаюсь.
Автор:  Баклан [ 28 мар 2014, 19:28 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Arctika
ну совсем хорошо будет становиться ровно со второй половины, еще через пару недель. На мой взгляд. Не знаю, как тебе покажется, может скажешь, фу, вообще легкотня)))
Автор:  мадам Хэ [ 28 мар 2014, 19:36 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Axanka писал(а) 28 мар 2014, 18:20:
мадам Хэ
Долечка
ну вы и энеджайзеры :ps_ih:
не, я 30-ку и все ':roll:' даже в голову не приходило что-то добавлять ... и так то одно болело, то другое ))
седня пойду че-нить следующее пробовать
30-дневка закончена + 15 раз йоги успела в перерывах )) надеюсь, осилю что-нить более сложное теперь ...

у меня как ни странно, сегодня был 5 день трени 1го уровня, мышцы не болят уже :nez-nayu: :-( че т окажется что нужно больше нагрузить тело.. а убирать с него как писала в начале- много.. поэтому пытаюсь чтото еще подключать..
почитала девочек за сегодня.. так поняла что лучше не добавлять а чередовать занятия.. - на след неделе попробую :du_ma_et:
Автор:  Arctika [ 28 мар 2014, 19:47 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

БакланДа не, у меня какая-то усталость странная. Непроходящая. Все делаю через силу, поэтому мне все трудно)))))
Автор:  Баклан [ 28 мар 2014, 19:57 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Arctika
А ты не перетренировалась? Может, не стоит ничего добавлять после тренировки революции?
У меня совершенно точно случился перетрен к концу революции, завывая от усталости, насилу ее доделала, потом по делам уехала в Корею и там сачковала, занималась через день - два. И почувствовала себя намного лучше, отдохнула. После этого стараюсь себя не загонять.
Автор:  Arctika [ 28 мар 2014, 20:08 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан Да нет. Я просто с детьми еще гуляю в среднем по пять часов в день)))))
Автор:  Баклан [ 28 мар 2014, 20:17 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Arctika
О, ну ты просто монстр!))) конечно, от такого устанешь.
Автор:  Манюша87 [ 28 мар 2014, 21:10 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Arctika
Мы с тобой прям в ногу идем :-) у меня тоже завтра кардио 1 :dan_ser:
Автор:  Баклан [ 29 мар 2014, 08:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Вот, вытащила вчерашнюю фотку. Вес 51.5

Изображение

Всем довольна :p_a-r_t_y:
Автор:  Juliya VZH [ 29 мар 2014, 08:05 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан
:co_ol: нам еще работать и работать, чтоб такой же результат был!!!

Добавлено спустя 3 минуты 2 секунды:
Девочки, когда ПМС, на сколько может вес увеличится?? :sh_ok:

А еще моя свекровь-монстр :de_vil: вчера в 10 вчера нажарила домашних чебуреков!!! Сидят, кушают и меня заставляют! :shout:
Но я сдержалась :bra_vo:
зато с утра 2 штуки слопала :ps_ih:
Автор:  Баклан [ 29 мар 2014, 08:14 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Juliya VZH писал(а) 29 мар 2014, 08:08:
зато с утра 2 штуки слопала

Утром рано можно, главное, дальше не злоупотреблять :-)
Автор:  katkon [ 29 мар 2014, 09:23 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан,
Люба, супер!!!! :co_ol:
Автор:  Жемчужный микс [ 29 мар 2014, 09:47 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан писал(а) 29 мар 2014, 08:00:
вытащила вчерашнюю фотку.

Изображение
Автор:  мадам Хэ [ 29 мар 2014, 09:48 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан
:co_ol: :co_ol: :co_ol: :ro_za: нам для стимула... Люба с какого веса стартовали ?
Автор:  Dashulya [ 29 мар 2014, 09:56 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

annaflower писал(а) 28 мар 2014, 18:24:
Dashulya
Быстро мириться :de_vil:

Попробуем... пошла метаболизм скакать.
Баклан
:co_ol:
Автор:  Axanka [ 29 мар 2014, 10:03 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан
спасибо :ro_za: фотка супер позитивная :smile:

мадам Хэ
в первом сообщении под спойлером есть фотки Любы в весе 58 кг и далее ))

а я вчера сделала "аппетитные бедра и ягодицы" :ps_ih: пот просто лился, после треньки отходняк пришел - подгибались ноги и хотелось умереть...
Думаю, не, больше я это делать не буду, пока... Утром на весы встала, увидела то, что много месяцев мечтала увидеть :sh_ok:
наверно, все же буду делать эту вешалку еще ))
Автор:  мадам Хэ [ 29 мар 2014, 10:06 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Axanka писал(а) 29 мар 2014, 10:03:
в первом сообщении под спойлером есть фотки Любы в весе 58 кг и далее ))

Понятно.. спасибо..

Добавлено спустя 18 минут 21 секунду:
девушки помогите...-
Цитата:
Что касается уровня подготовленности людей, которые хотят заниматься по данной программе, тренировка достаточно интенсивна и продолжительна, для новичков скорее предпочтительна «Шреды», которая занимает всего 20 минут, а это практически гарантирует, что вы не забросите ее после первого же занятия, ссылаясь на невозможность заниматься так долго.

что такое шреды?
Автор:  Баклан [ 29 мар 2014, 10:27 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Девочки, спасибо! :dan_ser:
Да, начинала с 58. Вес ровно полз вверх. Хотела дыхалку подтянуть, не ожидала, что так все пойдет))
Автор:  Axanka [ 29 мар 2014, 10:33 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

мадам Хэ
по-мойму, это "Стройную фигуру за 30 дней" так называют )) шреды
Автор:  Баклан [ 29 мар 2014, 10:39 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Axanka писал(а) 29 мар 2014, 10:33:
мадам Хэ
по-мойму, это "Стройную фигуру за 30 дней" так называют )) шреды

я с телефона ссылку толком не дам, но кажется, это вторая 30-дневка, где 4 уровня, чуть сложнее первой. Есть на фитнессере в ссылке 1 сообщения.
Автор:  мадам Хэ [ 29 мар 2014, 10:44 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан писал(а) 29 мар 2014, 10:39:
Есть на фитнессере в ссылке 1 сообщения

я просматривала фитнессеру, цитата из описания треньки джиллиан "сСгоняй жир, ускоряй метаболизм" .. просто хотела уточнить, значение "шред"
Автор:  Лавровый лис [ 29 мар 2014, 10:49 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

мадам Хэ
http://www.jillian-michaels.ru/30-days-shred/
Т.е это все-таки наша тридцатидневка, так выходит.
Автор:  мадам Хэ [ 29 мар 2014, 10:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Февраль
уже поняла.. :a_g_a: :ro_za: .. будем продолжать дальше.. поставила все треньки на загрузку.. -пусть ждут своего часа :-)
Автор:  Баклан [ 29 мар 2014, 10:51 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Февраль писал(а) 29 мар 2014, 10:49:
мадам Хэ
http://www.jillian-michaels.ru/30-days-shred/
Т.е это все-таки наша тридцатидневка, так выходит.

Тоже сходила посмотрела, наверное, да - это наша 30-дневка привычная :a_g_a:
Автор:  ночной ангел [ 29 мар 2014, 10:56 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Вчера сделала "плоский живот за 6 недель". К середине тренировки уже помирала, к концу была уверенна, что это моя первая и последняя тренировка. Сегодня утром готова продолжать :-) Мышцы живота болят чуть-чуть, а вот попа капец как :sh_ok: но я делала с гантелькой 3 кг.
Автор:  Баклан [ 29 мар 2014, 11:10 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

ночной ангел писал(а) 29 мар 2014, 10:56:
Сегодня утром готова продолжать

Продолжать, конечно! :ya_hoo_oo:
Автор:  ночной ангел [ 29 мар 2014, 11:13 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан писал(а) 29 мар 2014, 11:10:
ночной ангел писал(а) 29 мар 2014, 10:56:
Сегодня утром готова продолжать

Продолжать, конечно! :ya_hoo_oo:

Когда просто смотрела тренировку, думала - легкотня :-ok-: пока сама делать не начала :-)
Автор:  Баклан [ 29 мар 2014, 11:19 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

ночной ангел писал(а) 29 мар 2014, 11:13:
Когда просто смотрела тренировку, думала - легкотня пока сама делать не начала

А так часто. Я сама прыгаю, вся в поту, язык через плечо, а муж с дивана говорит - ты что, это ж простые движения :ps_ih:
Автор:  NINEL [ 29 мар 2014, 11:37 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

мадам Хэ писал(а) 29 мар 2014, 10:24:
что такое шреды?


в переводе с английского SHRED - лоскуток, клочок, мизерное количество, толика, кусок, частица
Автор:  LiyaS [ 29 мар 2014, 13:46 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

девочки, я сегодня смеялась с себя :-)
в общем, начала сегодня, наконец-то, я 30дневку. До этого уже неделю вас читаю каждый день, просмотрела видео первого уровня, и все меня мысль посещала: да может мне сразу что посерьезнее, что там делать-то....такая легкотня наверняка )))) у меня ж вроде хоть какая-то закалка: малого на руках постоянно, со старшей на площадке периодически бегаю-играю в ее игры )) но скажу, что даже маломальски спортом я уже лет 10 не занималась.
ну что скажу.....я устала еще на разминке :-) когда руками просто крутили и махали :hi_hi_hi:
поняла, что гантели мне нужны от 0,5 до 2, наверное :du_ma_et: некоторые упражнения мне прям легко с 0,5кг делать, а в некоторых более 0,5 я б и не подняла ))
Автор:  Juliya VZH [ 29 мар 2014, 14:07 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

LiyaS писал(а) 29 мар 2014, 13:46:
ну что скажу.....я устала еще на разминке :-)

:-)
ничего! После месяца занятий, вам это все будет казаться легкотней!
Самое главное в нашем деле - НАЧАТЬ! :co_ol:
Автор:  mai tai [ 29 мар 2014, 14:11 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Arctika писал(а) 28 мар 2014, 19:47:
у меня какая-то усталость странная. Непроходящая. Все делаю через силу, поэтому мне все трудно)))))

Вот и у меня накатило уже несколько дней :ny_tik: . Погода наверное влияет!
Делаю "Плоский живот за 6 недель", но на повторе не хватает дыхалки, темп не выдерживаю. Приятно болят мышцы спины, и косые мышцы живота, остальное видимо с Дженкинс размялось :-) . Вес потихоньку сгоняется (тьфу-тьфу-тьфу), объемы уменьшились значительно в районе живота и боков, но меня бесят бедра :shout: , особенно их внутренняя сторона, никуда не девается и висит такой противно мерзкой тряпочкой из кожи :sh_ok: . Какие бы упражнения еще подключить, чтобы убрать это безобразие?
Баклан
Фото супер- прям вся такая подтянутая! :co_ol: :co_ol: :co_ol:
Автор:  LiyaS [ 29 мар 2014, 14:13 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Juliya VZH писал(а) 29 мар 2014, 14:07:
в нашем деле - НАЧАТЬ!

эт точно )) особенно когда старшая (4года) рядом занимается и каждую минуту о чем-то спрашивает
а младший (год) за ноги дергает, плачет, чтоб я его на руки взяла :-)
аааа, и муж еще (после окрика забрать сына) подключился....держит сына на руках, наблюдает и приговаривает: не надрывайся...надо постепенно, посмотри что про колени говорят....В общем, советчик, блин )))

Добавлено спустя 1 минуту 21 секунду:
Баклан писал(а) 29 мар 2014, 08:00:
Вот, вытащила вчерашнюю фотку. Вес 51.5

мне оч нравится не то, что просто похудели, а что четко виден рельеф! супер! прям стимул для меня ))
а какой рост у вас?
Автор:  mai tai [ 29 мар 2014, 14:15 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

LiyaS
Сыну а спать уложила днем, дочу с папой гулять отправила или в другую комнату и ВПЕРЕД! Я так делаю, иначе не дадут заниматься!
Автор:  LiyaS [ 29 мар 2014, 14:17 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

mai tai
так папа днем на работе (( а доча в садик не ходит ))
вот я сегодня и начала, потому что выходной у папы, и бабушка к нам на неделю минимум приезжает )) думаю, хотя бы начну в этот период, чтоб втянуться, а там уже как-нибудь выкручусь ))
Автор:  Баклан [ 29 мар 2014, 14:17 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Девочки, спасибо))
165 у меня рост))
Автор:  mai tai [ 29 мар 2014, 14:20 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

LiyaS
Все у Вас получится раз желание есть! :mi_ga_et: :ro_za:
Автор:  мадам Хэ [ 29 мар 2014, 15:15 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Дамы.. снова я с вопросом.. по треньке 30дневке.. уровень расчитан на 10 ? Я правильно поняла?
LiyaS с почином.. :smile:

Добавлено спустя 5 минут 56 секунд:
И еще..- делаете каждый день? Выходных нет? А то я при супружнике не делаю... :smu:sche_nie:
Автор:  LiyaS [ 29 мар 2014, 15:32 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

mai tai
мадам Хэ
спасибо, девочки :smile:

мадам Хэ писал(а) 29 мар 2014, 15:21:
Дамы.. снова я с вопросом.. по треньке 30дневке.. уровень расчитан на 10 ? Я правильно поняла?

я так прочитала: делаешь 10 дней первый уровень без перерыва, день отдыха, 2й уровень - 10дн без перерыва, день отдыха...ну и третий..
Автор:  мадам Хэ [ 29 мар 2014, 15:36 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

LiyaS писал(а) 29 мар 2014, 15:32:
я так прочитала: делаешь 10 дней первый уровень без перерыва, день отдыха, 2й уровень - 10дн без перерыва, день отдыха...ну и третий..

Я изза этого и спрашиваю... Просто хочется узнать как девочки делали.. :smile:
Автор:  Баклан [ 29 мар 2014, 16:10 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

мадам Хэ
Ну когда я писала 1 сообщение, то имела в виду просто то, что каждый уровень делается 10 дней. А подряд ли или с выходным в воскресенье - решайте сами))
Вообще,в разных программах обычно раз в неделю выходной.
Автор:  Манюша87 [ 29 мар 2014, 20:28 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан
оочень красивая фируга,и пресс не сильно выделяется,женственно :co_ol:
я решила гантели по 2кг купить,че то не вставляет по кг уже :ps_ih:
Автор:  Juliya VZH [ 29 мар 2014, 20:31 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Манюша87 писал(а) 29 мар 2014, 20:28:
я решила гантели по 2кг купить,че то не вставляет по кг уже :ps_ih:

я тоже уже задумываюсь о 2 кг :smile: и еще об утяжелителях на ноги :ps_ih:
Автор:  Жемчужный микс [ 29 мар 2014, 20:44 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

а я сделала 2 нед плоского живота и на неделю за сачковала :smu:sche_nie: в гости ездила, щас еле сделала, пол тренировки сачковала :-( в общем такие большие перерывы нельзя устраивать.
Автор:  Манюша87 [ 29 мар 2014, 20:48 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Девочки а эспандер сильно дорогой? Смотрю в революции он нужен...
Автор:  mai tai [ 29 мар 2014, 20:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Жемчужный микс
Поделитесь результатами 2-х недельных усилий :smu:sche_nie: , пожалуйста. Я всего 5 дней эту треню скачу и не могу пока понять есть эффект или нет. После идеального пресса Дженкинс кажется, что упражнений на пресс маловато у Джил в этой тренеровке, хотя потею оч. сильно и кое-какие мышыцы побаливают.
Автор:  Жемчужный микс [ 29 мар 2014, 20:53 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

mai tai писал(а) 29 мар 2014, 20:50:
Поделитесь результатами 2-х недельных усилий

да как то результатов нет мне кажется :nez-nayu: пресс не появился :hi_hi_hi: но мне кажется общее состояние тела по лучше, что ли стало... а может кажется, но скакать буду дальше, сделаю полную треню, потом посмотрю.
а вам какая треня больше нравится Джил или Дженкинс?
Автор:  Баклан [ 29 мар 2014, 20:55 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Манюша87 писал(а) 29 мар 2014, 20:48:
Девочки а эспандер сильно дорогой? Смотрю в революции он нужен...

я не нашла такого, как у Джиллиан. И все упражнения с эспандером делала просто с гантелями, их не так много.
Автор:  mai tai [ 29 мар 2014, 21:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Жемчужный микс
По мне так у Дженкинс весь упор на пресс, а у Джил в ее стиле, на разные группы мышц, поэтому я в растерянности, но делать буду до конца, только еще в выходные от Джил буду делать Дженкинс, мне нравится ее треня на пресс. Я пыталась один раз совместить обе эти тренеровки Джил, а потом сразу Дженкинс- тяжеловато получается для меня, а чередовать не хочу, думаю, что двух дней в неделю Дженкинс хватит (уж очень хочется брюхо поскорее убрать).
Автор:  Жемчужный микс [ 29 мар 2014, 21:01 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

а вообще, я в печали, у всех есть результаты, а у меня нет :ny_tik:
Автор:  mai tai [ 29 мар 2014, 21:03 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Жемчужный микс
Не может быть! Вы просто на себе не замечаете, скорее всего. Фото в этом случае очень показательно. Я тоже думала,что нет результатов, пока не сравнила фотки.
Автор:  Жемчужный микс [ 29 мар 2014, 21:06 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

mai tai
сравнивала, нифига :ny_tik:
Автор:  mai tai [ 29 мар 2014, 21:08 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Жемчужный микс
Значит, все еще впереди :-ok-: !!!! Не отчаиваться :ni_zia: и скакать дальше :dan_ser: !
Автор:  Arctika [ 29 мар 2014, 21:15 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

mai taiДженкинс действительно оч хорошо пресс прорабатывает. У меня зачительно пуз подсобрался)))) Только вот нижняя часть не оч хорошо((((
Манюша87 Делайте просто с гантелями, не смертельно. Я просто с гантелями делаю. Приседаю поглубже, ну и ручками двигаю раза в два быстрее))))
Автор:  mai tai [ 29 мар 2014, 21:24 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Arctika
И у меня низ висит, но я грешу на шов от двух кесарево и надеюсь, что подберется и это!
Автор:  AirCrystal [ 29 мар 2014, 21:26 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Девочки привет! Вернулась с отдыха , на отдыхе много ела всего естественно :ps_ih: бока наела немного ; начну снова 30дневку с первого уровня :a_g_a: результат был хороший перед отпуском :co_ol:
Автор:  Манюша87 [ 29 мар 2014, 21:28 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан
Arctika
Да я первую неделю делала с гантелями ага, дальше тогда тоже буду.завтра выходной урааа :dan_ser:
Автор:  AirCrystal [ 29 мар 2014, 21:29 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Гантели надо , я так и не купила :smu:sche_nie:
Автор:  mai tai [ 29 мар 2014, 21:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

AirCrystal
С возвращением! :ro_za:
Автор:  ShushaKonst [ 29 мар 2014, 22:35 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

[quote="Баклан";p=15173635]
Классный результат! Не перестаешь нас вдохновлять! :bra_vo:
Приседаю и думаю, что еще несколько месяцев и я тоже смогу в шортиках ходить :hi_hi_hi:
Автор:  Arctika [ 29 мар 2014, 23:12 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

mai taiУ подруги (худышки), шкурка висит после двух кесаревых. Во время бе сильно кожа растянулась, врачи шутили, что и без узи ре видно. Короче, ничего у нее не пропало, прячет труселями.
Автор:  Shine* [ 29 мар 2014, 23:29 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Arctika писал(а) 29 мар 2014, 23:12:
Короче, ничего у нее не пропало, прячет труселями.

Обнадежили :-)
Автор:  Shine* [ 30 мар 2014, 02:08 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Девочки, кому как даются "бедра и ягодицы? Для меня это просто вешалка! Я метаболизм скачу проще, чем эти бедра :sh_ok:
Автор:  [DETKA] [ 30 мар 2014, 02:18 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Shine*
я делаю бедра ,все нормально,но в последний раз жутко разболелись обе коленки :cry_ing: ,что наступать было больно на ноги..сделала перерыв один день ,щас с утра опять сделаю
Автор:  Arctika [ 30 мар 2014, 06:44 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Shine*Пробовала. Не вешалка))))
Автор:  К.О.В [ 30 мар 2014, 07:22 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Жемчужный микс писал(а) 29 мар 2014, 21:01:
а вообще, я в печали, у всех есть результаты, а у меня нет :ny_tik:

вы не одна такая( я несколько страниц назад тоже жаловалась на отсутствие результата и +3кг. Занимаюсь с января. Но я все равно занимаюсь,хотя уже есть желание бросить
Автор:  Манюша87 [ 30 мар 2014, 08:48 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

К.О.В
Мне вот статья понравилась как раз по вашей проблеме kaloriyka.ru/blog/message/135611399c6egzyomlt
Автор:  ночной ангел [ 30 мар 2014, 08:57 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Я сегодня еле-еле с кровати утром сползла :-) У меня болит даже внутренняя сторона бедер, что очень радует :dan_ser:
Автор:  Жемчужный микс [ 30 мар 2014, 09:55 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

К.О.В писал(а) 30 мар 2014, 07:22:
Но я все равно занимаюсь,хотя уже есть желание бросить

еще поскачем немного, а там посмотрим :hi_hi_hi:
Автор:  Лавровый лис [ 30 мар 2014, 10:21 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Shine*
"Бедра и ягодицы" Джиллиан - это тяжелая тренировка, потому что там вперемешку кардио и силовые упражнения на низ тела. Во всяком случае, я делаю второй уровень и там вот такой микс. Если еще свой вес тяжелый - конечно, будет нелегко. Но надо делать) т.н. "гормональный отклик" от упражнений на бедра и ягодицы очень серьезный - как-никак, самые крупные мышцы тела. Метаболизм улучшается, грубо говоря.
Вообще из сообщений в ветке делаю вывод: кому-то заметно легче кардио упражнения, чем силовые, кому-то наоборот.
Девочки, у кого нет результатов, ну ладно вес стоит, но прям нет изменений в мышцах? все то же самое, что и было?
Я занимаюсь по 30-40 максимум минут в день с перерывами раз-два в неделю, т.е. особо не убиваюсь, но у меня на руках появились мышцы, квадрицепс заметно прокачался и ягодицы меняют форму. Похудеть-не похудела, но я питание вообще не меняла, разве что больше белка ем теперь. Ближе к лету надо наверно что-то думать, килограмма три есть лишнего жира..
Ого :sh_ok: Оказывается, и похудела тоже, осенью шорты заказывала, примеряла - аж пуговица оторвалась, отложила до лучших времен :-) счас померила - сидят как влитые..
Автор:  мадам Хэ [ 30 мар 2014, 10:28 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

:pri_vet:-: всем привет...
Февраль писал(а) 30 мар 2014, 10:21:
из сообщений в ветке делаю вывод: кому-то заметно легче кардио упражнения, чем силовые, кому-то наоборот.

я по себе заметила- первые дни я кардио-прыжки вообще не могла делать.. сейчас половина 1 уровня пройдена- прыжки уже даются все.. единственное- я мажу перед тренькой мышцы голени кремом "диклозан".. помогает мышце не так быстрее уставать, и уже не сводит судорога .. :smu:sche_nie:
Автор:  Жемчужный микс [ 30 мар 2014, 11:05 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

кто не верил, что изменений нет :hi_hi_hi: фотки с разницей в месяц (одна правда ближе другая дальше) потом удалю, я стесняюС :smu:sche_nie:
Автор:  Лавровый лис [ 30 мар 2014, 11:13 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Жемчужный микс
Есть изменения, вам конечно виднее, но по этим фото - видно что объем меньше.
Автор:  Жемчужный микс [ 30 мар 2014, 11:14 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Февраль
какие? я ни чо не вижу :-)

Добавлено спустя 2 минуты 28 секунд:
Февраль писал(а) 30 мар 2014, 11:13:
объем меньше.

мне кажется, это потому что одна фотка ближе другая дальше :nez-nayu:

Добавлено спустя 42 секунды:
:du_ma_et: хотяяяя, судя по см объемы и правда ушли немного...
Автор:  [DETKA] [ 30 мар 2014, 11:20 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Жемчужный микс
:co_ol: видно видно...не скроймничай :-) ..обьемы уменьшились
Автор:  Лавровый лис [ 30 мар 2014, 11:21 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Жемчужный микс
Бока уходят. А вообще жир с живота у женщин уходит в последнюю очередь, так что фотайте другое место, и через месяц будем вместе смотреть))
Автор:  [DETKA] [ 30 мар 2014, 11:26 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

да,самое проблемное место это низ живота,хочется его отрезать :-)
Автор:  Манюша87 [ 30 мар 2014, 11:49 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Жемчужный микс
Мышцы на животе уже начали прорисовываться.ну и объем уходит.я так поняла что смысла через месяц или 2 нет ждать обалденных результатов.я фотаюсь так для себя, контроль через полгода будет

Добавлено спустя 1 минуту 5 секунд:
[DETKA]
Тоже самое...мешок висит и все...уже все мышцы откликнулись на треньки а этому мешку все ровно :-(
Автор:  Лавровый лис [ 30 мар 2014, 12:39 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

"Сделала" я йогу инферно с Джил. Ну что :-) не йог я ниразу :-) а там еще второй уровень есть.
Автор:  Arctika [ 30 мар 2014, 12:39 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Жемчужный микс У Вас есть результат, появляется точно. Месяц тренек, это вообще ни о чем. Через три месяца посмотрите)))))) А еще лучше, через полгодика.
Автор:  Juliya VZH [ 30 мар 2014, 12:47 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Жемчужный микс
Как это не видно результата!!! :sh_ok:
Объемы уменьшились, и приглядываться не надо! :co_ol: Не бросать ни в коем случае! :ni_zia: :smile:

А я сегодня отвалась! :ps_ih: У меня сегодня выходной по тренировкам, плюс первый день менстр, и так кушать охота :-) натрескалась сладкого, бананов, сижу довольная :-|-: :e-d-a:, а то я уже замечать стала, что хожу и злюсь на домашних, от того, что они сладкое едят, а я нет :-)
завтра буду отрабатывать, а мож и сегодня вечерком :nez-nayu:
Автор:  Жемчужный микс [ 30 мар 2014, 12:52 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Juliya VZH писал(а) 30 мар 2014, 12:47:
Не бросать ни в коем случае!

не бросать не буду и так неделю сачковала :smu:sche_nie: но уже исправляюсь, вчера опять начала

Добавлено спустя 11 минут 37 секунд:
не помню когда заниматься начала :du_ma_et:
Автор:  Товарищ Троцкий [ 30 мар 2014, 14:12 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

сегодня в сауна, под гидромассажем, наблюдала как развевается на водяном ветру мой мешок с "добром" и тихо проваливалась в глубочайший ужосссс.... никуда ОНО не денется... придется либо кенгуру из себя корчить гордо, либо резать:(
Более того - мои мышицы на животе уже довольно давно собрались в кубики (да и всегда пресс был хороший), но упорно продолжают стыдливо кутаться в жировую шубку...
:ny_tik:
Автор:  Мата Хари [ 30 мар 2014, 15:51 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Жемчужный микс писал(а) 30 мар 2014, 11:18:
мне кажется, это потому что одна фотка ближе другая дальше

не кокетничай, результаты есть и хорошие :co_ol:
Автор:  Shine* [ 30 мар 2014, 16:25 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Февраль писал(а) 30 мар 2014, 10:21:
Если еще свой вес тяжелый - конечно, будет нелегко.

Да у меня сейчас лишнего веса всего пару кг. У меня просто, видимо, ноги слабые. Но бросать не буду эту треню однозначно!

Добавлено спустя 1 минуту 25 секунд:
Жемчужный микс
зря наговариваете :ni_zia: Результат очень даже видно :-ok-:
Автор:  ShushaKonst [ 30 мар 2014, 23:28 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Жемчужный микс
Точно есть результат! :bra_vo: Бочки худеют, животик прорисовывается! Так держать!

Добавлено спустя 2 минуты 42 секунды:
Февраль
А девочки тут такое делают чтобы отдохнуть ;;-))) я вообще валялась после нее, а на завтра болели такие мышцы о существовании которых я и не подозревала :ps_ih: реально правильное название "инферно" - "ад"
Автор:  Нася [ 31 мар 2014, 08:09 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Жемчужный микс
Изменения :co_ol: :co_ol: :co_ol:
Так держать :bra_vo:
Автор:  Долечка [ 31 мар 2014, 08:59 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Спортсменкам здоровый привет! :ro_za:
Читала вас все выхи, но не писала.

Баклан
молодчинка :ro_za: , хоть вешай себе постером на стенку :a_g_a:

Жемчужный микс
изгибы хорошо прорисовались. Это, действиетельно, заметно. :co_ol: Класс!


Но мне постоянно хочется есть. То, что стараюсь не еть после 18, с лихвой восполняю с самого утра и до этих 18 :ny_tik: Какой уж тут результат будет :-(
Автор:  Нася [ 31 мар 2014, 09:15 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

10 дней предавалась лени и разврату во Владике. Вернувшись домой после каникул и встав на весы опять валяюсь в обмороке. Сделала Плоский живот 1 уровень - все трясется :shout: К черту эти отпуска, такой регресс из-за них :ny_tik: Буду наверстывать упущенное
Автор:  Баклан [ 31 мар 2014, 09:38 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Жемчужный микс
Видела фото еще вчера, не скромничай - результат есть! :smile:
А у нас сегодня третий день ДР мужа. Это ужас, я не могу столько есть, не могу уже слышать о еде, еще сегодня вечер в ресторане продержаться, и все :obdol_bysh:
Прямо с тоской думаю о том, что лучше б я кроссовочки надела, и поскакала :ps_ih:
Попробую не жрать особо, чтоб вечером таки отпрыгать, потому что у меня расписана по дням программа, если наверстывать и делать завтра две подряд - это тяжело будет.
Автор:  valevsska [ 31 мар 2014, 09:48 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

NINEL писал(а) 29 мар 2014, 11:37:
мадам Хэ писал(а) 29 мар 2014, 10:24:
что такое шреды?


в переводе с английского SHRED - лоскуток, клочок, мизерное количество, толика, кусок, частица


А еще ниже перевод гласит - Размельчать, измельчать, крошить :rolleyes:
Автор:  мадам Хэ [ 31 мар 2014, 09:51 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

valevsska писал(а) 31 мар 2014, 09:48:
NINEL писал(а) 29 мар 2014, 11:37:
мадам Хэ писал(а) 29 мар 2014, 10:24:
что такое шреды?


в переводе с английского SHRED - лоскуток, клочок, мизерное количество, толика, кусок, частица


А еще ниже перевод гласит - Размельчать, измельчать, крошить :rolleyes:

спрашивая- я имела ввиду значения слова в контексте занятий :nez-nayu:
Автор:  Лавровый лис [ 31 мар 2014, 09:53 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Я сегодня буду с утяжелением на ноги экспериментировать
Что-то в сп не подтвердились мне утяжелители.. Аккаунта своего нет, попросила подружку заказать, но что-то не срослось. Подожду следующую закупку или уже у нас куплю, посмотрим. Сегодня с утра было время, я из джинсов мужа и монеток из копилки сшила утяжелитель)) руки не для скуки же. Правда, один, потом надоело это занятие. Ничего, сегодня буду переодевать с ноги на ногу, завтра сделаю второй. Он даже приличный получился с виду, аккуратная джинсовая манжета, вес готового изделия кило восемьсот. Только жестковат из-за начинки :-)
Автор:  valevsska [ 31 мар 2014, 09:59 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

мадам Хэ писал(а) 31 мар 2014, 09:51:
спрашивая- я имела ввиду значения слова в контексте занятий :nez-nayu:

Я так и поняла :a_g_a:
Поэтому и написала второй вариант перевода, тк именно он и подразумевается в контексте занятий, то есть уменьшение (измельчение) объемом ))
Автор:  Баклан [ 31 мар 2014, 09:59 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Февраль писал(а) 31 мар 2014, 09:53:
вес готового изделия кило восемьсот

Ого, здорово :smile: но не тяжеловато ли будет.
Я жду свои по 0,5 кг, мне в СП повезло. И сколько себя не уговаривала, что мне не надо, но все же хочу купить гантели по 2 кг. Муж как-то не одобрял эту идею, но видимо, достала я его своим нытьем, что мне легко, говорит - покупай, фиг с тобою.
Автор:  Сливочная ириска [ 31 мар 2014, 10:04 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Жемчужный микс
Мне видится, что вертикально животик прорисовался. А это уже результат хороший. Еще в таком ритме месяца три-четыре и вуа-ля - вообще красота будет.

Баклан писал(а) 29 мар 2014, 08:00:
вытащила вчерашнюю фотку. Вес 51.5

ухх...супер!!! :ya_hoo_oo:

Добавлено спустя 1 минуту 5 секунд:
А я наелась как-то неожиданно в пятницу...Каак у меня болел желудок....Капец, почти на стену лезла...Наверное он уже уменьшился, а тут я со своими блинами жирными... :-(
И еще я пропустила аж два дня...Пойду сейчас наверстывать с проблемными зонами... :rolleyes:
Автор:  valevsska [ 31 мар 2014, 10:11 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Я в основном занимаюсь с гантелями по 3 фунта (это 1,36кг) привыкла к ним уже
Есть еще по 5 фунтов (это 2,26кг каждая), с ними редко занимаюсь, если руки нужно вверх поднимать ))) это как пример
но полностью на них я чуссую долго еще не перейду

Про занятия вообще:
Я начала заниматься потому что хочу лучше выглядеть - это раз
Конечно, периодически сочкуя, результат получается медленнее
НО, одним из главных важных моментов для меня не бросать тренировки, это общее самочуствие, особенно физическое.
Я малоподвижна, живу-работаю из дома, почти не выхожу, много сижу, осанка у меня не ахти, в связи с чем у меня периодически появляются немеющие боли в мышцах спины в раойнее лопаток. Очень неприятное ощущение
Так что занятия, особенно с гантелями, убирают эту боль, и если я постоянно занимаюсь, то и не появляется.
Автор:  Лавровый лис [ 31 мар 2014, 10:18 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

valevsska
Вот у меня по 5 фунтов, я думала это 2 кг.
Баклан
Надела изделие на ногу, помахала ей.. тяжело. Как-то гантеля в руке привычнее ощущается. Лан, попробую, если что - облегчу конструкцию.
Автор:  valevsska [ 31 мар 2014, 10:23 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Февраль писал(а) 31 мар 2014, 10:18:
valevsska
Вот у меня по 5 фунтов, я думала это 2 кг.

Я через онлайн конвертер смотрела, может врет :nez-nayu:
Автор:  Долечка [ 31 мар 2014, 10:26 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Февраль писал(а) 31 мар 2014, 10:18:
Баклан
Надела изделие на ногу, помахала ей.. тяжело. Как-то гантеля в руке привычнее ощущается. Лан, попробую, если что - облегчу конструкцию.

Мот жеж молодец, :co_ol:
Но 1,8 на ногу-это крутовато.
Я своими старыми (из которых песочек то сыпется) по 0,5-0,7 примерно сорвала себе сухожилия и колени. Больше на ноги не одеваю ничего и в бинтах занимаюсь.
Автор:  Лавровый лис [ 31 мар 2014, 10:28 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

valevsska
Да нет, я тож глянула, не врет. А у меня засело что фунт равен 400 граммам. Да ладно, 200 грамм туда-сюда.

Добавлено спустя 1 минуту 53 секунды:
Долечка
Так я по аналогии с руками же! На руки полтора кг гантели - вполне для всех нормально. А нога, она же больше :-)
Автор:  Баклан [ 31 мар 2014, 10:34 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Долечка писал(а) 31 мар 2014, 10:26:
Я своими старыми (из которых песочек то сыпется) по 0,5-0,7 примерно сорвала себе сухожилия и колени

:sh_ok:
Я свои буду на руки только цеплять. Колени у меня больные, да и ноги не хочу, чтоб мускулами обрастали больше, чем сейчас. А руки надо нагрузить, что-то совсем легко стало. Правда, не везде, иногда и по 1 кг - за глаза.
Автор:  Долечка [ 31 мар 2014, 10:59 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан
Я на ноги цепляла из расчета больше нагрузки на ягодицы дать. Это же не степ-поэтому особо икры не вкачаем. Так..переднюю поверхность бедра для рельефа, а в основном, попу как мячик :hi_hi_hi:
Автор:  Баклан [ 31 мар 2014, 11:15 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Долечка
У меня попа никогда была выдающейся частью тела, но вид имела унылый. Сейчас она мне вполне нравится. Я бы ее еще нагружала, но мне чудится, что при этом мышцы бедер не то, чтоб прямо растут, но стали больше. Не хочу этого.
Автор:  Лавровый лис [ 31 мар 2014, 11:28 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Уф. Нет, 1,8 кг это много. По килограмму пожалуй - самое оно. Делала Идеальные бедра с Дженкинс.
Автор:  Dashulya [ 31 мар 2014, 11:34 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Всем привет, а у меня вернулся муж после нашего "развода" и 2 дня подряд пропустила плоский живот, слимдаун делала по утрам, а по вечерам лубоф, как же прыгать, совесть мучила,но в 12 ночи уже на стала над соседями издеваться со своими прыжками :-) В итоге сегодня по слим даун выходной, но плоский живот сделаю, а то прям чувствую, что живот начинает расслабляться :de_vil: особенно за рулем замечаю :de_vil:
Автор:  Arctika [ 31 мар 2014, 11:35 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

А я ппц простыла. Сыночка заразил внеочередной раз, вот валяюсь и не могу себя в кучу собрать(((( Думаю взять на неделю тайм-аут что ли. Вычухаться нормально. Питаться адекватно, а не бесконечно голодной ходить. Прийти в относительную норму да отдохнуть, что ли. А с другой стороны совесть замучает же((((((
Автор:  Лавровый лис [ 31 мар 2014, 11:42 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Arctika
Это не совесть, а ложное чувство вины. Вы ж писали уже, что тяжело, усталость, нежелание заниматься... Отдохните! И от диеты тоже, и от скачек. У вас такой результат прекрасный, лучше отдохнуть и вернуться, чем загнать себя и вообще все бросить. Весну, авитаминоз и депрессию после зимы никто не отменял..
У меня был перерыв в 20 дней вообще. Нормально это.
Автор:  katkon [ 31 мар 2014, 11:49 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Arctika,
ну пока болеешь - можно отдохнуть со спокойной совестью.
У меня че-то такая усталость накатила, ничего вообще не хочется, весна, видимо....
Еще взялась калории свои считать - так вообще одно расстройство, блин(
Автор:  Баклан [ 31 мар 2014, 11:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Arctika
Конечно, отдохни. Ничего страшного не случится, я тебя прекрасно понимаю, сама такая маньячка, но умом-то мы знаем, что отдыхать надо.
Автор:  Долечка [ 31 мар 2014, 11:51 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Arctika
лучше отлежаться, отъесться и с новыми силами начать!
Никуда не денутся, сгинут ваши лишние килограммы. :a_g_a:

Иначе развезете свою болячку на месяц и тогда точно толку от ваших скачек не будет
Автор:  Arctika [ 31 мар 2014, 12:10 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

ФевральЛожное чувство вины вообще моя болезнь на все времена(((( А еще дико боюсь разожраться((((((
katkon И сколько съедаешь калорий?
Автор:  Манюша87 [ 31 мар 2014, 12:12 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Девочки про алкоголь.перестала пить совсем и смотрю реально бока очень быстро уходят сзади уши на спине ушли совсем :sh_ok: в джинсы заветные влажу хорошо, но не идеально еще :dan_ser:
Автор:  katkon [ 31 мар 2014, 12:16 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Arctika писал(а) 31 мар 2014, 12:10:
И сколько съедаешь калорий?

пока поставила программу на снижение веса - надо съедать 1380 ккал, но я постоянно голодная при таком кол-ве((
в дни тренировок можно побольше съедать конечно
Автор:  Лавровый лис [ 31 мар 2014, 12:21 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Манюша87
Я смотрю в подписи, что вы и курить бросили недавно - просто супер, не курить, не пить, заниматься спортом. Я когда бросила курить в свое время похудела на 4 кг.

Добавлено спустя 15 минут 27 секунд:
katkon
Пошла специально еще раз ваши фотографии посмотрела... Конечно, идеал красоты у каждого свой, но лишний вес имхо это не про вас.
Я честно побоялась бы раскачивать обмен веществ при таком маленьком весе. Спасибо, проходила в своей жизни несколько лет "похудеть-поправиться", начинала с 62 кг, после диеты очередной отъелась до 72, мне реально это страшно вспоминать. Потом после месяца очередной диеты я каким-то чудом не поправилась обратно... Ну там многие обстоятельства в жизни изменились, что-то щелкнуло и переключилось тело на нормальную работу.
1380 калорий... не знаю, мое мнение - это очень мало для нормальной жизни и тем более если спорт, в результате большая вероятность набрать обратно, и уже не три килограмма. Не будешь же всю жизнь сидеть на диете.
Но, повторюсь, идеалы у каждого свои. По фото - у вас прекрасная фигура.
Автор:  Манюша87 [ 31 мар 2014, 12:43 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Февраль
Да сама в шоке :-) когда кормила думала вот откормлю и буду пить курить, по итогу хватило меня на 5 месяцев такой жизни.курить стало стыдно перед мужем и сыном, муж не курил никогда.а пить...просто поняла что все усилия даром, если выпить вечером пивка :ps_ih:
Автор:  katkon [ 31 мар 2014, 12:49 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Февраль
спасибо)), если объективно, жир есть еще на ногах, очень хочу их подсушить, верхняя часть и живот мне нравятся уже.
У меня вес 52 кг при росте 162.
А вообще да - вы меня убедили, 1380 ккал - сама чувствую, что мало мне, если ставить программу на сохранение веса - то там 1680 ккал выдается - так уже гораздо лучше))). Ну и там еще тренировки плюсуются, если потренировался - можно съесть больше на это число ккал.
Просто реально раньше даже не представляла, что выпил бутылочку йогурта, якобы нежирного, а калорий дофига, один бананчик - 120 ккал, яблочко - 80, мандаринчик, и прочее. Про чаепитие с вкусняшками я вообще промолчу(((. Так за день и набегает ого-го, при этом кажется, что ем то я совсем немного :-)
Автор:  Arctika [ 31 мар 2014, 12:54 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

katkon
Просто тоже считала на калькуляторе. У меня получилось для наращивания мышечной массы - 2700 ккал, для поддерания веса - 2500 ккал, для похудания - 2200 ккал, а для экстренного худения - 1700 ккал. Все результаты округлила. Я наедаю 1500-1700 ккал, есть хочется постоянно, и кстати, уже и не худею. Кажисьорганизм адаптировался к данному количеству калорий и уже на энергосберегающий режим, т.к. трачу-то я в среднем по 3000 ккал в сутки :du_ma_et:
Долечка :ro_za:
Баклан
Революцию просто прерывать не хочу. Думаю, может сегодня еще перетерпеть, а завтра сразу две фазы забубенить. Неделя перерыва не круто ли при революции?

Добавлено спустя 6 минут 11 секунд:
katkon
Ну хочешь ноги подсушить. Исключай нафиг всё жирное-жареное. И ешь на теже 1700 ккал. Я как-то посчитала, белковый день себе делала поллитровая коробочка смежок артемовский 1% жирности, 0,5 литра + обезжиренный творог 300 гр=680 ккал, а сытости на половину дня получила. Т.е. я это к тому, что на белковых продуктах можно обильно питаться, и при этом не разжиреешь. Я правда потом еще всё это дело орахисом отполировала и мороженным (отпраздновала для меня радостную новость) :-)
Автор:  Манюша87 [ 31 мар 2014, 13:01 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Arctika
Да вчера был выходной так четко :-) а сегодня опять к станку...
Автор:  мадам Хэ [ 31 мар 2014, 13:02 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

дамы.. у кого нить есть ссылка на сайт с калькулятором калорий? что то я не то нахожу :ps_ih:
Автор:  Лавровый лис [ 31 мар 2014, 13:04 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

katkon
Это все что вы написали - быстрые углеводы, да вы сами знаете :smile: Ага, сама вот недавно бежала на работу, купила пачку вафель и полпачки с кофе съела, через час - голодная как волк. Посмотрела калорийность - абамлеть, да я бы в эти цифры спокойно вместила кусок рыбы на пару, ломть зернового хлеба и помидор, и была бы сытая до обеда точно...
А та программа учитывает как-то соотношение жира и мышц в теле? Потому что разное же будет количество калорий даже на поддержание массы. Хотя, как это соотношение определить. У меня весы стоят с такой функцией, но я сомневаюсь что они на самом деле что-то меряют.
Автор:  Arctika [ 31 мар 2014, 13:05 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

мадам Хэ
А погуглить? :-)
http://www.ambal.ru/calories.php - я этимчастенько пользуюсь.
http://www.calc.ru/kalkulyator-kalorii.html
http://www.menshealth.com.ua/calc/
http://kak-pohudet.org/kalkulyator-kalorij/
Автор:  мадам Хэ [ 31 мар 2014, 13:06 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Arctika писал(а) 31 мар 2014, 13:05:
А погуглить?

гуглила... не такое находит как хотелось бы.. щас посмотрю ваши ссылки
Автор:  Arctika [ 31 мар 2014, 13:07 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Февраль
Я по утрам, часов в 9 завтракаю,геркулесом на воде с ложкой меда и кофе с шоколадкой. При чем каши так нормально. Гр 250 точно есть. К 11 утра не есть, а жрать хочу :-) А казалось бы, сложные углеводы :nez-nayu:

Добавлено спустя 24 секунды:
мадам Хэ
Уточняйте, какой надоть?
Автор:  Баклан [ 31 мар 2014, 13:08 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Arctika писал(а) 31 мар 2014, 13:00:
Неделя перерыва не круто ли при революции?

Нет, не случится ничего страшного. Я когда Т25 начала, после первой недели колено подвернула и неделю сачковала на 30-дневке в четверть силы. Отдохнула, колено прошло и поскакала дальше Т25. Если не делать ничего, тоже беды не будет.
Автор:  katkon [ 31 мар 2014, 13:09 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Arctika писал(а) 31 мар 2014, 13:00:
т.к. трачу-то я в среднем по 3000 ккал в сутки

не, я то столько по-любому не трачу)), у меня малоподвижный образ жизни :-)
кстати, по белкам, я всегда в норме нахожусь, иногда даже больше их съедаю, жиров не добираю вечно, углеводы надо подсократить наверное :nez-nayu:
Автор:  Лейди [ 31 мар 2014, 13:09 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Доброго дня! :ro_za: Девочки, не подскажите ссыль на курс Джиллиан Майклз Аппетитные бедра и ягодицы(Killer Buns and Thighs) с переводом? :smu:sche_nie:
Автор:  Arctika [ 31 мар 2014, 13:10 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан
:du_ma_et: Ладно, посмотрю до вечера.

Добавлено спустя 3 минуты 16 секунд:
katkon
Ну да, я-то не работаю пока.

А вообще мне у Брина мысль понравилась. Хотите похудеть, ведите себя соответственно. Надо проехать на автобусе остановку. Нифуагра - идем пешком :-) Все на эскалатор, а вы на лесенку. То бишь моделируем свой жизненный уклад под достигаемую нами цель. Как-то так :-)
Автор:  Манюша87 [ 31 мар 2014, 13:17 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Arctika
Я завтракаю творогом с инулинкой, салатом и кофе.сытая часов до 4х хожу.белок надо есть он надолго насыщает
Автор:  katkon [ 31 мар 2014, 13:17 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Февраль писал(а) 31 мар 2014, 13:04:
А та программа учитывает как-то соотношение жира и мышц в теле? Потому что разное же будет количество калорий даже на поддержание массы. Хотя, как это соотношение определить. У меня весы стоят с такой функцией, но я сомневаюсь что они на самом деле что-то меряют.

программа на телефоне у меня myfitnesspal, думаю, что ничего такого она не учитывает, но соотношение БЖУ как-то считает
сколько жира у меня - я не знаю, таких весов у меня нет))))
я кстати тоже с утра (в пол 8) овсянку лопаю, на молоке 1,5%, часам к 10-11 уже голодная
Автор:  сероглазка [ 31 мар 2014, 13:34 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Arctika
katkon
Я кушаю овсянку с парой кусочков сыра, кушать потом долго не хочется. А от одной овсянки быстро чувство голода наступает
Автор:  katkon [ 31 мар 2014, 13:38 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Лейди писал(а) 31 мар 2014, 13:09:
Девочки, не подскажите ссыль на курс Джиллиан Майклз Аппетитные бедра и ягодицы(Killer Buns and Thighs) с переводом?

я не встречала эту треню с переводом
Автор:  Arctika [ 31 мар 2014, 13:39 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Манюша87Я ем творог после обеда, вечером. Т.к. в таком случае он лучше переваривается и усваивается больше питательных веществ. В частности - кальций))))) Утром организм к творогу не оч готов, для желудка весьма тяжелый продукт.

Добавлено спустя 57 секунд:
ЛейдиЕе нет в переводом.
Автор:  Лейди [ 31 мар 2014, 13:40 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

katkon
Arctika
:-( Спасибо
Автор:  katkon [ 31 мар 2014, 13:45 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Arctika писал(а) 31 мар 2014, 13:40:
Я ем творог после обеда, вечером

вот и у меня творог на ужин практически всегда
Автор:  Долечка [ 31 мар 2014, 13:48 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Девочки, какие вы молодцы! :co_ol:
Я каждый день завтракаю бутербродами, чаще с колбасой, чем с рыбой. Но только ими. В выхи редко могу сделать глазунью или кашку заварить (в пакетике).
ммм завидую
Автор:  katkon [ 31 мар 2014, 13:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Долечка писал(а) 31 мар 2014, 13:48:
кашку заварить (в пакетике)

от них лучше отказаться вообще
Буквально вчера смотрела свежее видео Ярослава Брина "Как набрать жир" :-) , так он упоминает там такие кашки
Автор:  Жемчужный микс [ 31 мар 2014, 14:15 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Долечка писал(а) 31 мар 2014, 13:48:
кашку заварить (в пакетике).

в них нет ни чего полезного... уж лучше брать которые варятся 3-5 мин.
Автор:  Juliya VZH [ 31 мар 2014, 14:21 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

А я завтракаю жареное яйцо с кусочком ветчины и чай без сахара. Тоже кстати один белок. На обед сегодня был болгарский перец и жареный шницель. Ужин еще не придумала. Но мои приклеившиеся 3 кг постепенно уходят! После вчерашнего обжорства сладким, тьфу тьфу весы молчат))

Добавлено спустя 1 минуту 28 секунд:
И я раньше терпеть не могла творог! Сейчас просто обожаю! Особенно Кировский! :rolleyes:
Автор:  Манюша87 [ 31 мар 2014, 15:07 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Да я одно время варила яйца на завтрак, потом мне тоже сказали что много яиц вредно.а каши я не люблю максимум за ребенком доесть могу пару ложек овсянки
Автор:  katkon [ 31 мар 2014, 15:23 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Манюша87 писал(а) 31 мар 2014, 15:07:
потом мне тоже сказали что много яиц вредно

а много - это сколько?
вроде 2 яйца в день - это нормально, или нет?
Автор:  ValeriAna [ 31 мар 2014, 15:27 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

katkon
Малышева в передаче своей как-то говорила, что не больше 2 яиц в неделю. Детям, вроде можно больше
Автор:  Манюша87 [ 31 мар 2014, 15:41 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

ValeriAna
Детям меньше еще :-)
Автор:  ValeriAna [ 31 мар 2014, 15:49 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Манюша87
Да? Я думала 3-4 можно. Но я всё равно и столько не даю и сама стараюсь не есть их после той передачи. Там еще говорилось, что молоко нельзя, только детям
Автор:  Жемчужный микс [ 31 мар 2014, 15:52 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

ValeriAna писал(а) 31 мар 2014, 15:27:
Малышева в передаче своей

:sh_ok: вы серьезно слушаете, что говорит Малышева? после просмотра ряда передач я поняла, что она не в себе :ps_ih:
Автор:  katkon [ 31 мар 2014, 15:59 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Жемчужный микс писал(а) 31 мар 2014, 15:52:
ValeriAna писал(а) 31 мар 2014, 15:27:
Малышева в передаче своей

:sh_ok: вы серьезно слушаете, что говорит Малышева? после просмотра ряда передач я поняла, что она не в себе :ps_ih:

я бы тоже не стала доверять этой женщине :-)
читала где-то что 2 яйца в день - это нормально для взрослого человека, в них содержится какой-то супер полезный лецитин, который нейтрализует вредность холестерина в желтках, но не знаю на сколько это верная инфа. Сама яйца не часто ем, пару раз в неделю на завтрак по 2 штуки
Автор:  Ирик2005 [ 31 мар 2014, 16:02 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

katkon писал(а) 31 мар 2014, 15:23:
Манюша87 писал(а) 31 мар 2014, 15:07:
потом мне тоже сказали что много яиц вредно

а много - это сколько?
вроде 2 яйца в день - это нормально, или нет?


Ежедневно по 2 яйца-это много. Если едите один белок, то пожалуйста. А вот желток-враг...., там холестерина много, поэтому злоупотреблять не стоит. Где-то читала что 1 яйцо в день, и не более 3-4 в неделю (имеется в виду с желтком).
Автор:  ValeriAna [ 31 мар 2014, 16:27 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Жемчужный микс
Передачи с Малышевой видела всего пару раз, и как раз про яйца речь шла. Я просто еще где-то это слышала, поэтому близко к сердцу восприняла
Автор:  Жемчужный микс [ 31 мар 2014, 16:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

ValeriAna
не принимайте так близко, она не в себе :-)
я это поняла когда она на всю страну вещала, как надо правильно какать :ps_ih:
Автор:  ValeriAna [ 31 мар 2014, 16:33 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Жемчужный микс
Ого, какие темы у них захватывающие :-)
Автор:  Нася [ 31 мар 2014, 17:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Жемчужный микс писал(а) 31 мар 2014, 16:30:
она на всю страну вещала, как надо правильно какать

о даааа, без Малышевой вся страна неправильно это делала...
Надеюсь, она не демонстрировала свои достижения в ентом деле в прямом эфире, а только словами да жестами... а то ж с неё станется :-)

Добавлено спустя 1 минуту 26 секунд:
А вообще, мой личный вывод - перерывы в спорте лучше не делать. Капец как лениво втягиваться в это сначала. Завтра чую еще мышцы будут ныть, и будет еще ленивее дрыгаться...
Автор:  Эрлеа [ 31 мар 2014, 18:24 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Девочки, Пусть говорят щас идёт - отличная мотивация, посмотрите :smile: :co_ol:
Автор:  Бясик [ 31 мар 2014, 18:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

девочки як вам, сегодня 1 тренировка, очень понравилось,все легко и просто немного вспотела-я довольна , главное не бросить
Автор:  Долечка [ 31 мар 2014, 18:56 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Эрлеа писал(а) 31 мар 2014, 18:24:
Девочки, Пусть говорят щас идёт - отличная мотивация, посмотрите :smile: :co_ol:

Ой в я с малым на его тренировке. А что там говорят? :-)
Автор:  Эрлеа [ 31 мар 2014, 19:02 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Долечка
В 9 посмотрите)
Там говорят о спорте, правильном питании, м-ного девушек и юношей постройневших и похорошевших..В общем спорт и здоровое питание - форева :-)
Автор:  мадам Хэ [ 31 мар 2014, 19:20 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Долечка писал(а) 31 мар 2014, 18:56:
Эрлеа писал(а) 31 мар 2014, 18:24:
Девочки, Пусть говорят щас идёт - отличная мотивация, посмотрите :smile: :co_ol:

Ой в я с малым на его тренировке. А что там говорят? :-)

у нас пусть гов будет в 21.00...
Автор:  Долечка [ 31 мар 2014, 20:56 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Вот сейчас только смотрю ... Моя расстроена :ny_tik:
Мне далеко до этих красоток :sh_ok:
Автор:  мадам Хэ [ 31 мар 2014, 21:38 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Я тоже смотрела... Впечатляюще.. бабуля американка классная))
Автор:  valevsska [ 31 мар 2014, 23:22 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Долечка писал(а) 31 мар 2014, 13:48:
Девочки, какие вы молодцы! :co_ol:
Я каждый день завтракаю бутербродами, чаще с колбасой, чем с рыбой. Но только ими. В выхи редко могу сделать глазунью или кашку заварить (в пакетике).
ммм завидую

я по утрам тоже бутербродиками подткрепляюсь ::yaz-yk:
но с сыром обычно
и чашка кофе с ложкой сахара и молоком
Автор:  Эрлеа [ 31 мар 2014, 23:35 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

valevsska писал(а) 31 мар 2014, 23:22:
Долечка писал(а) 31 мар 2014, 13:48:
Девочки, какие вы молодцы! :co_ol:
Я каждый день завтракаю бутербродами, чаще с колбасой, чем с рыбой. Но только ими. В выхи редко могу сделать глазунью или кашку заварить (в пакетике).
ммм завидую

я по утрам тоже бутербродиками подткрепляюсь ::yaz-yk:
но с сыром обычно
и чашка кофе с ложкой сахара и молоком

А мне мало будет просто бутербродов :du_ma_et: я даже не знаю сколько мне их надо съесть, чтобы насытиться... У меня как правило завтрак это каша и два яйца или гамлет с цветной капустой. А жуткой я люблю с товарной говядиной и свежим огурцом-нямка)))) а колбасу вообще не ем ::yaz-yk:
Автор:  Котяра [ 01 апр 2014, 09:47 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Жирный Пингвин
Это ж нада, а?? Пратииивный Жырный пингвин - и учит людей зарядке :ze_le_ny: :ps_ih:
Автор:  Баклан [ 01 апр 2014, 09:49 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

А я вчера вечером после рЭсторана приехала, надела кроссовочки и поскакала :p_a-r_t_y:
Прямо сидела за столом, кусок в рот не лез, почти и не ела, привычка заниматься после работы лишила всякого аппетиту :ps_ih:

Добавлено спустя 48 секунд:
Котявочка Мышатовна писал(а) 01 апр 2014, 09:47:
Жирный Пингвин
Это ж нада, а?? Пратииивный Жырный пингвин - и учит людей зарядке :ze_le_ny: :ps_ih:

Блин, не дала мне эффектно вывалиться из-за кулис :-)
Автор:  сероглазка [ 01 апр 2014, 09:53 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Жирный Пингвин
Котявочка Мышатовна
;;-))) ;;-))) ;;-)))
Меня чуть кондратий не хватил, думаю-зачем девочки ники поменяли? :sh_ok: Хорошо по телевизору сказали что сегодня первое апреля
Автор:  Котяра [ 01 апр 2014, 09:54 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Жирный Пингвин
Цитата:
А я вчера вечером после рЭсторана приехала, надела кроссовочки и поскакала :p_a-r_t_y:
Прямо сидела за столом, кусок в рот не лез, почти и не ела, привычка заниматься после работы лишила всякого аппетиту

Ниче-ниче, прилетишь ты ко мне в июне - я тя жыво откормлю до нужных размеров! :)-(:
Блин, не дала мне эффектно вывалиться из-за кулис :-)

Бе-бебебееее!! :ta-ne-c:
Автор:  Баклан [ 01 апр 2014, 09:58 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Котявочка Мышатовна писал(а) 01 апр 2014, 09:54:
Ниче-ниче, прилетишь ты ко мне в июне - я тя жыво откормлю до нужных размеров!

а я буду в туалете мотеля по вечерам прыгать! :)-(: Под мобильный телефон! :)-(:
Укушу тебя и ты тоже будешь прыгать, и все твои коты с тобой в одной шеренге! :chir_lider: :chir_lider: :chir_lider:
Автор:  Котяра [ 01 апр 2014, 09:59 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Жирный Пингвин
Я и так прыгаю :)-(:
И не флуди здеся, а то щаз придет Щас всех забаню - и кирдык тебе ::yaz-yk:

Добавлено спустя 32 секунды:
сероглазка писал(а) 01 апр 2014, 09:53:
Жирный Пингвин
Котявочка Мышатовна
;;-))) ;;-))) ;;-)))
Меня чуть кондратий не хватил, думаю-зачем девочки ники поменяли? :sh_ok: Хорошо по телевизору сказали что сегодня первое апреля

Ржём и скачем, ржём и скачем! :)-(:
Автор:  Баклан [ 01 апр 2014, 10:01 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Котявочка Мышатовна
прыгаешь? ну тогда летом будем вместе за шваброй прятацца :ps_ih:
Котявочка Мышатовна писал(а) 01 апр 2014, 10:00:
а то щаз придет Щас всех забаню - и кирдык тебе

Ну наконец-то пипец назвали своим именем? :ps_ih:
О, приди же, забань меня, а то работать надо! :-)
Автор:  Пулеметчица [ 01 апр 2014, 10:02 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

тэээкс, замотивируйте меня ::yaz-yk:
Автор:  Аспид [ 01 апр 2014, 10:03 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Котявочка Мышатовна писал(а) 01 апр 2014, 09:47:
Пратииивный Жырный пингвин - и учит людей зарядке

тож об этом подумала))
кто-то тут хотел вес набрать) можно к пингвинихе обращаться))
Автор:  Котяра [ 01 апр 2014, 10:04 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Жирный Пингвин
Отмотивируй Министра :ps_ih: (пока с крючка не сорвалсси), оченно тебя просимо :men:
Автор:  Аспид [ 01 апр 2014, 10:05 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Министр-администратор писал(а) 01 апр 2014, 10:02:
тэээкс, замотивируйте меня

пошлааа.. работать)) а то я тибя поцулую) как Брежнев смачно своих министрав) :-)
Автор:  Баклан [ 01 апр 2014, 10:06 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Котявочка Мышатовна писал(а) 01 апр 2014, 10:04:
Отмотивируй Министра (пока с крючка не сорвалсси), оченно тебя просимо

скока массы в Министре? :ps_ih:
Автор:  Котяра [ 01 апр 2014, 10:06 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Жирный Пингвин писал(а) 01 апр 2014, 10:06:
Котявочка Мышатовна писал(а) 01 апр 2014, 10:04:
Отмотивируй Министра (пока с крючка не сорвалсси), оченно тебя просимо

скока массы в Министре? :ps_ih:

Ты про полезную массу или про те самые массы? :ps_ih:
Автор:  Пулеметчица [ 01 апр 2014, 10:07 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Жирный Пингвин
вау, в хорошем министре несколько больше 5 пудов :hi_hi_hi:
Автор:  Баклан [ 01 апр 2014, 10:07 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Котявочка Мышатовна
;;-))) Ну блин, капец, тогда фронт работ вообще непочатый! ;;-)))

Добавлено спустя 2 минуты 19 секунд:
Министр-администратор писал(а) 01 апр 2014, 10:07:
вау, в хорошем министре несколько больше 5 пудов

Пиши соседям снизу депешу, чтоб уже вешались - и можешь начинать :ps_ih:
Автор:  Аспид [ 01 апр 2014, 10:11 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

солидно)) это тока мозг?))
а это шапочка на голове стройнит?))

Добавлено спустя 44 секунды:
Жирный Пингвин
ты гордая птица?) двай занимайся)) повысят тя до орла) за заслуги))
Автор:  Котяра [ 01 апр 2014, 10:12 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

сама белиберда
Она жЫрная псиса, а вот ты сама знаешь, хто :)-(: - иди, Министра раскулачивай :ps_ih:
Автор:  Пулеметчица [ 01 апр 2014, 10:13 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Жирный Пингвин писал(а) 01 апр 2014, 10:10:
Пиши соседям снизу депешу, чтоб уже вешались - и можешь начинать

снизу тока мыши - я в частном доме ;;-)))
Автор:  Джейси [ 01 апр 2014, 10:18 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Министр-администратор
приезжай, я тебя замотивирую :-) посмотришь, как я подыхаю тут.
Автор:  Эрлеа [ 01 апр 2014, 10:19 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Что-то меня в Революции выкидывает в конце второй трени и всё :de_vil: :de_vil: :de_vil:
Автор:  Axanka [ 01 апр 2014, 10:23 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Эрлеа
значит уже все, революция свершилась - больше нинада :ps_ih:
Автор:  Манюша87 [ 01 апр 2014, 10:23 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Жирный Пингвин
;;-))) А так и не скажешь
Автор:  Жемчужный микс [ 01 апр 2014, 10:25 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Манюша87 писал(а) 01 апр 2014, 10:23:
А так и не скажешь

шифруется :men:
Автор:  Мата Хари [ 01 апр 2014, 10:26 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Жирный Пингвин
аааа Люба, я выпала.... ;;-)))
Автор:  Манюша87 [ 01 апр 2014, 10:27 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Axanka писал(а) 01 апр 2014, 10:23:
Эрлеа
значит уже все, революция свершилась - больше нинада :ps_ih:

Быстро быстро :-)
Автор:  Мата Хари [ 01 апр 2014, 10:28 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Котявочка Мышатовна писал(а) 01 апр 2014, 10:12:
Она жЫрная псиса

кто-кто она? :-)
Автор:  Аспид [ 01 апр 2014, 10:29 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Министр-администратор писал(а) 01 апр 2014, 10:13:
снизу тока мыши

мышиии) это по моей части ) :pi_rat: змия любит мышов :-)
Автор:  Котяра [ 01 апр 2014, 10:35 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Радистка Оля
Она та самая которая :)-(:
Директор зоопарка
Не токмо змии :men:
Автор:  Баклан [ 01 апр 2014, 10:40 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Радистка Оля писал(а) 01 апр 2014, 10:26:
Жирный Пингвин
аааа Люба, я выпала.... ;;-)))

Взаимно ;;-)))
Автор:  Аспид [ 01 апр 2014, 10:41 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Котявочка Мышатовна
да угощайтеся)) растите попу))
Автор:  Баклан [ 01 апр 2014, 10:41 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Министр-администратор писал(а) 01 апр 2014, 10:13:
снизу тока мыши - я в частном доме

ну вот и покажешь им наконец, кто в доме хозяин! Чтоб пришли и умоляли! :ne_ne_ne: Чтоб хвостами стучали по трубам :ps_ih:
Автор:  Аспид [ 01 апр 2014, 10:42 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

и пойдут мыши в пляс)) тож скакать начнут. расскажут другим. придут новые мыши :sh_ok: :-)
Автор:  Эрлеа [ 01 апр 2014, 10:44 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Axanka писал(а) 01 апр 2014, 10:23:
больше нинада

аха, там ещё работы непочатый край :-)
ЙЯ Чуда!!! писал(а) 01 апр 2014, 10:27:
Быстро быстро

Ну, всего второй день революции, а уже красотка :-)
Корка с никами :-)
Автор:  Манюша87 [ 01 апр 2014, 10:56 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Эрлеа
Круто ты :-) тоже хочу 2 дня :-)
Автор:  Dashulya [ 01 апр 2014, 11:31 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Весело тут сегодня :-) :-)
Автор:  Баклан [ 01 апр 2014, 11:37 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Цитата:
За это сообщение автора Жирный Пингвин поблагодарили: 3 Директор зоопарка • Щас всех забаню

;;-)))
Автор:  Аспид [ 01 апр 2014, 11:59 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

качаем мышицы пресса и продлеваем жисть) ржом :)
Автор:  ShushaKonst [ 01 апр 2014, 13:10 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Всех с праздником!
Автор:  копейка [ 01 апр 2014, 14:20 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Девочки, решила к вам присоединиться... а скажите, есть поотдельности 1, 2 и 3яя часть? Или можно их где-нить скачать? Спасибо!
Автор:  Axanka [ 01 апр 2014, 14:24 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

копейка
есть
в шаре лежат
Автор:  Сливочная ириска [ 01 апр 2014, 14:32 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Всем привет...Если б не ваши Ники, я б и не заметила Первое апреля... :-)
Автор:  Баклан [ 01 апр 2014, 14:34 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Сливочная ириска
Ну пачиму нет? Сбоку точно ужалась. Ну и через месяц еще рановато судить, иди дальше прыгай! :chir_lider:
Автор:  Жемчужный микс [ 01 апр 2014, 14:35 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Сливочная ириска
есть, боком живот меньше и попа подтянулась :a_g_a:
Автор:  Сливочная ириска [ 01 апр 2014, 14:36 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Жирный Пингвин
ну да, месяца конечно мало...да еще и колено это...вчера разошлась на "нет проблемным зонам"... и опять заныло... :du_ma_et:

Добавлено спустя 1 минуту 59 секунд:
Зато бедра мои кааак стояли, так и стоят... :ps_ih: Наверное это такой таз, от которого блин никуда не деться мне... :shout:
Автор:  Жемчужный микс [ 01 апр 2014, 14:38 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Сливочная ириска писал(а) 01 апр 2014, 14:38:
Зато бедра мои кааак стояли, так и стоят..

ты все сразу хочешь штоле :ps_ih:
Автор:  Баклан [ 01 апр 2014, 14:40 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Сливочная ириска писал(а) 01 апр 2014, 14:38:
Наверное это такой таз, от которого блин никуда не деться мне...

Конечно, не все сразу :smile: талия пошла, и бедра тоже схуднут.
Автор:  Котяра [ 01 апр 2014, 14:43 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Сливочная ириска писал(а) 01 апр 2014, 14:38:
Зато бедра мои кааак стояли, так и стоят... :ps_ih: Наверное это такой таз, от которого блин никуда не деться мне... :shout:

Не всё сразу :mi_ga_et:
Автор:  Мать-волчица [ 01 апр 2014, 14:46 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Девочки, я все еще на 3 уровне. На втором уровне был результат -3 кг. На третьем именно в последние дни, как согрешила с ужином по вечерам пару руз и один раз попила ночью пиво с подругой +1,5 кг. за 3-4 дня. Т.е. Результат минимальный.... Это теперь все лето не жрать и шашлыков не есть :-(
Автор:  Сливочная ириска [ 01 апр 2014, 14:46 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Успокоили :-)
Автор:  Dashulya [ 01 апр 2014, 15:44 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Сливочная ириска
Вот казалось бы, всего месяц, а результаты проделанной работы уже видно :co_ol:
У меня еще впереди 2 недели слимдауна и плоский живот, 2ой уровень плоского живота наверно уже не смогу комбинировать со слимдауном, боюсь что там тяжело :du_ma_et: Посмотрим :-)
Кстати заметила, что до сих пор сильнее всего потею от 2го уровня 30дневки :sh_ok: :nez-nayu:
Автор:  копейка [ 01 апр 2014, 18:22 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

сегодня была моя первая тренировка..., ох, терзают меня сомнения, смогу ли я завтра встать...
Автор:  Баклан [ 01 апр 2014, 18:31 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

копейка
Ничего, ползком тоже хорошо :ps_ih:
Присоединяйтесь! :p_a-r_t_y:
Автор:  Котяра [ 01 апр 2014, 18:32 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Жирный Пингвин писал(а) 01 апр 2014, 18:31:
копейка
Ничего, ползком тоже хорошо :ps_ih:
Присоединяйтесь! :p_a-r_t_y:

...пропыхтел жЫрный Пингвин и пополз в свою норку :ps_ih:
Автор:  Баклан [ 01 апр 2014, 18:34 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Котявочка Мышатовна
Киса, в натуре! Только отпрыгала, сижу, думаю, как бы до душа добраться)))
Автор:  Эрлеа [ 01 апр 2014, 19:44 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

ЙЯ Чуда!!!
Маш, а как теббе вообще Революция? Меня что-то по сравнению с тридцатидневкой и нет проблемным зонам вообще не впечатляет :-( Я даже не потею :nez-nayu: Сегодня добавила ещё идеальный пресс от Джанет Дженкинс :men:
Автор:  Juliya VZH [ 01 апр 2014, 20:22 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Девочки, а Революцию пропускать можно?
я щас тоже каждый день думаю чтобы такого сделать. В основном Зоны делаю, т.к. мне они нравятся.
А в мае лечу на отдых, и не факт что буду заниматься там :smu:sche_nie: Революция же вроде на три мес?
Автор:  Баклан [ 01 апр 2014, 20:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Juliya VZH
да, на 3мес. Начни ее, когда вернешься, а пока что-то другое можно поделать))
Автор:  Arctika [ 01 апр 2014, 20:35 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

ЭрлеаВ революции первый уровень так себе))))
Автор:  Эрлеа [ 01 апр 2014, 20:37 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Arctika писал(а) 01 апр 2014, 20:35:
В революции первый уровень так себе))))

Во-во и я это заметила :-( , а что делать? Добавлять может просто какие-то другие трени? Или со второго начать :du_ma_et:
Автор:  Et mente et animō [ 01 апр 2014, 20:42 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Сливочная ириска
У вас живот уменьшился и попа подтянулась. За месяц это неплохой результат. :co_ol:
Автор:  Баклан [ 01 апр 2014, 20:44 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Эрлеа писал(а) 01 апр 2014, 20:37:
Добавлять может просто какие-то другие трени? Или со второго начать

Я добавляла, люблю делать все как надо, без пропусков :smile:
Автор:  Arctika [ 01 апр 2014, 20:47 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

ЭрлеаЯ делала как положено, иногда пресс добавляла, иногда кардио. Иногда вообще ничего)))) Просто темп упражнений увеличивала. Тем более, это первые две недели легко, вторые две, уже интересней))))

Жирный Пингвин Оч тебе ник подходит)))))
Автор:  morozko [ 01 апр 2014, 21:11 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

девочки принимайте в свою секту :-)
начала я две недели назад с отказа от мучного, сладкого (только 2 ложки сахара в день), жирного, жареного, колбас-сосисек и вообще стала меньше жрать. Стала завтракать, обедать, ужинать
две недели привыкала к новому режиму питания. отучилась от дурной привычки вечно чтонить жевать. после 18:00 могу перекусить маленькой порцией салата...
сегодня отпрыгала первый день, на минуте 10 решила притвориться мертвой....это просто жесть :ps_ih:
сейчас могу шевелить только пальцами на руках :hi_hi_hi:
Автор:  Баклан [ 01 апр 2014, 21:13 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Arctika писал(а) 01 апр 2014, 20:47:
Оч тебе ник подходит

Говорят, ники влияют на их владельцев, так что, завтра пусть модераторы все возвращают взад :ps_ih:

Добавлено спустя 1 минуту 28 секунд:
morozko писал(а) 01 апр 2014, 21:11:
сейчас могу шевелить только пальцами на руках

И Вам здрасьте :chir_lider:
Автор:  Эрлеа [ 01 апр 2014, 21:18 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Жирный Пингвин
Arctika
Спасибо, девочки. Значит буду добавлять другие трени :a_g_a:
Автор:  Мата Хари [ 01 апр 2014, 21:19 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Жирный Пингвин писал(а) 01 апр 2014, 21:14:
Говорят, ники влияют на их владельцев, так что, завтра пусть модераторы все возвращают взад

ага, а Баклан ну совсем стройнящий ник :-)
Автор:  Аспид [ 01 апр 2014, 21:25 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Цитата:
Говорят, ники влияют на их владельцев

ну вот ищоо. я не согласная))) я уже рекламу дала.. еду для зверей почти прикупила.. :-)

вы мне скажите, как ся заставить заниматься. это самое главное.. :ze_va_et:
Автор:  Баклан [ 01 апр 2014, 21:29 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Радистка Оля писал(а) 01 апр 2014, 21:19:
Жирный Пингвин писал(а) 01 апр 2014, 21:14:
Говорят, ники влияют на их владельцев, так что, завтра пусть модераторы все возвращают взад

ага, а Баклан ну совсем стройнящий ник :-)

Ну он эттта... Как минимум, летит и не падает :ps_ih:
Автор:  Котяра [ 01 апр 2014, 21:31 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Жирный Пингвин
Цитата:
Говорят, ники влияют на их владельцев, так что, завтра пусть модераторы все возвращают взад :ps_ih:

Наивная... :ps_ih: Завтра тебе и аву подходяшшую пришпандорим :)-(:
Автор:  Баклан [ 01 апр 2014, 21:32 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Директор зоопарка
В нашей секте истинные маньяки, раз начни - потом за уши не оттащить. У нас если кого и уговаривает, так это НЕ заниматься, в болезни и прочие неприятности)))
Автор:  Мата Хари [ 01 апр 2014, 21:33 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан
ой.. а че все уже кончилось?
Автор:  Пулеметчица [ 01 апр 2014, 21:34 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Радистка Оля писал(а) 01 апр 2014, 21:33:
Баклан
ой.. а че все уже кончилось?

меня слабо замотивировали
Автор:  Баклан [ 01 апр 2014, 21:34 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Котявочка Мышатовна писал(а) 01 апр 2014, 21:31:
Жирный Пингвин
Цитата:
Говорят, ники влияют на их владельцев, так что, завтра пусть модераторы все возвращают взад :ps_ih:

Наивная... :ps_ih: Завтра тебе и аву подходяшшую пришпандорим :)-(:

жЫстокая! Да я как ник этот вижу, меня начинает холодильник манить :ps_ih:
О, уже все))))
Автор:  Аспид [ 01 апр 2014, 21:44 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан писал(а) 01 апр 2014, 21:32:
В нашей секте истинные маньяки, раз начни - потом за уши не оттащить.

я то ли не в секте.. то ли не маньяк.. :ps_ih:
вазьмите меня к себее.

спать на костях позвоночника чот неудобно.. больно, однако .
раньше-то прослоичка была))
Автор:  Juliya VZH [ 01 апр 2014, 22:02 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан писал(а) 01 апр 2014, 20:30:
а пока что-то другое можно поделать))

А что другое? Делаю Зоны, плосский живот, идеальные бедра, йогу иногда, кикбоксинг. А вот к метаболизму готрвлюсь неделю :-) для меня это пытка)))
Может из этих тренек составить программу на месяц?
Автор:  Arctika [ 01 апр 2014, 22:06 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

БакланК уговорам, чтобы НЕ занимаццо, завтра буду скакать два воркаута, думала еще о кардио в конце, но, кажется это уже излишнее рвение будет)))))

Добавлено спустя 1 минуту 8 секунд:
Juliya VZHЗа нас уже Джилиан все составила, называется СЛИМДАУН - 1 и СЛИМДАУН - 2)))))

Добавлено спустя 9 минут 32 секунды:
Сливочная ирискаЯ тоже вижу результат))))) Кстати, как ни крути, внутреннюю поверхность бедра мне оч помог подтянуть метаболизм)))))
Автор:  Juliya VZH [ 01 апр 2014, 23:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Arctika
Со следующей недели посмотрю, что это за зверь такой :a_g_a:
Автор:  копейка [ 02 апр 2014, 05:38 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

всем бодрого дня! Девочки, после вчерашней трени я встала! Сама! И даже утром оксисайз сделала! Ура! Я в ваших стройных рядах!!!:)
Автор:  Axanka [ 02 апр 2014, 07:35 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

копейка
здорово :smile:

А я вчера опять сделала "киллер жира на бедрах и ягодицах" :ps_ih: интересный от нее эффект, утром на весах - 700 гр ))
очень приятненько, после зажорных праздников и двух выходных на неделе вес не вырос :smile:
Автор:  Баклан [ 02 апр 2014, 07:35 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Сворачиваем коврики и переезжаем в новую тему - Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 4 :te_ma-clo_se: :chir_lider: :foo_t_bol: :ku_bok:
Автор:  Мата Хари [ 02 апр 2014, 08:05 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Arctika писал(а) 01 апр 2014, 22:16:
унд:Juliya VZHЗа нас уже Джилиан все составила, называется СЛИМДАУН - 1 и СЛИМДАУН - 2)))))

где-то были в теме не могу найти. Тоже наверное начну. А то зоны одни мне скучно. надо разнообразить. :-)

Страница 1 из 1 Часовой пояс: UTC + 10 часов
Администрация сайта не несет ответственности за содержание рекламных материалов и информации, которую размещают пользователи.
Ответственность за достоверность информации, адресов и номеров телефонов, содержащихся в рекламных объявлениях, несут рекламодатели.