VLADMAMA.RU
https://vladmama.ru/forum/

Как приучить себя и свою семью к спорту
https://vladmama.ru/forum/viewtopic.php?f=213&t=203197		 Страница 1 из 1
Автор:  Рэй [ 20 июл 2013, 20:14 ]
Заголовок сообщения:  Как приучить себя и свою семью к спорту
Доброго времени суток! Одна из самых популярных тем для женщин - тема лишних кг... При чем она остается актуальной даже тогда, когда все вокруг искренне считают девушку весьма утонченной.... Но, к сожалению, это не мой случай:
С переходом на новоую работу моя подвижность была сведена к минимуму. И вот, меньше чем за год, я набрала лишних 6-7 кг. Сказать честно я ни когда и не была худышкой, но когда тебе еще нет 30 - не очень радует тот факт, что брюшко начинает привлекать к себе внимание больше чем пышная грудь. А появление отдышки при подъеме на третий этаж - не то что тревожный звоночек, а натурально истеричный крик всего организма - "ПОМОГИ"!
И вот, я решила, что наиболее эффективный способ вернуть себе легкое дыхание и прежний вес - это БЕГ (что всегда было для меня пыткой еще со школьных времен). Но ни когда бы не подумала что мой муж будет против этой затеи! При чем без особых объяснений.
Т.к. на пафосные тренажеры и походы на танцы - нет времени вообще... да и бегом то я ни когда не занималась - вот что получила в результате первой же утренней пробежки:
1.Вернулся школьный ужас - болит грудь при беге (как и говорила выше - она у меня пышная)
2. Муж вовсе не стал союзником - смеется надо мной и отговаривает, не веря что я смогу этим всеръез занятся (по его мнению лучше дома пресс покачать)
3. Мне определенно нужны более качественные кросовки и более правильная техника бега, т.к. вес то у меня уже не мал (по моим меркам)
4. Хоть первые 15 мин неопытного бега были карявенькими, но, не смортя ни на что я получила КАЙФ! :) мне понравилось бегать и потому хочу научиться делать это правильно и постараться приучить к этому мужа!
Возможно, кто то сможет оставить полезные комментарии или дать дельный совет
Автор:  Приамурская [ 20 июл 2013, 22:13 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как приучить себя и свою семью к спорту
А почему бы не начать просто с ходьбы - мало-мальски спортивной?
Автор:  Рэй [ 20 июл 2013, 22:51 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как приучить себя и свою семью к спорту
Как вариант :) возможно повлияли наши "хочу все и быстро", а может потому что утренний бег - способ пробудиться, а бегать вечером - хороший способ разрядиться после рабочего дня. Но такому новичку как я - можно, наверно, и просто с быстрой хотьбы начать... :)
Автор:  aaaa1983 [ 21 июл 2013, 14:15 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как приучить себя и свою семью к спорту
Насчет груди(у меня такая же проблема) помогает или утягивающий спортивный топ, или можно бинтом эластичным обматывать. Муж перестанет смеяться, когда увидит результат занятий, начнут сходить кг, будут видны мышцы. Мы вообще раньше спортом не занимались, я начала дома: бег на месте, приседания, обруч. Потом у нас появилась кп приставка с кинектом, я начала заниматься по дискам аэробикой, опять же бег на месте. За год у меня ушло пару кг, появился пресс, которому муж позавидовал и тоже такой захотел))) зимой мы встали на лыжи, уже 5 месяцев ходим в спорт зал, катаемся на гидроцикле. Я фотографирую мужа, он видит свои достижения. И все друзья заметили изменения. Поэтому занимайтесь для себя, не стесняйтесь, сегодня он смеется, а завтра присоединится)
Автор:  noops [ 21 июл 2013, 14:22 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как приучить себя и свою семью к спорту
Рэй
моя тема, я уже третий месяц бегаю, уже с гантельками, кайф непередаваемый))) прямо ломка начинается, если не побегу.


насколько у вас пышная грудь-то? у меня четверочка, хороший бюстгальтер и никаких проблем.



муж у вас странный, но зато какая мотивация утереть ему нос))) может не верит, потому что это уже не первый раз беретесь за себя и бросаете ?
Автор:  Приамурская [ 21 июл 2013, 14:59 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как приучить себя и свою семью к спорту
а еще можно на форуме единомышленниц найти - хорошая моральная поддержка никому не вредила :smile: :smile:
Автор:  Рэй [ 21 июл 2013, 20:39 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как приучить себя и свою семью к спорту
Дамы, благодарю за поддержку :)
noops, нет, раньше не начинала ни чего подобного - возможно поэтому муж на меня и поглядывает искоса второй день вподряд :) для него я плюшка, которая со спортом вообще не совместима :)) но я стараюсь... а с грудью - беда... у меня тоже четверочка, и из того белья что у меня есть - для спорта ни чего не подходит... придется подобрать что то более плотное. ;)
Автор:  martha*** [ 21 июл 2013, 20:47 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как приучить себя и свою семью к спорту
Я тоже немаленьких габаритов, бегаю с апреля, если погода -каждый день, чередую с ходьбой, минимум час ежедневно. Очень подтянулась и чувствую себя отлично.
Автор:  noops [ 21 июл 2013, 22:28 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как приучить себя и свою семью к спорту
у нас в лесу бегунов и ходоков, а также велосипедистов много, ходоки многие с палочками, скандинавской ходьбой занимаются. вообще, я читала, что для ходьбы в день нужно 5000 шагов проходить и это только для поддержания веса. а с бегом можно экспериментировать и с темпом, и с ландшафтом(усложнять маршрут) и с грузом(но это больше для борцов подходит, я хоть и не борец, но руки оч хорошо подтягивает бег с гантельками).
Автор:  Аквилегия [ 25 июл 2013, 17:40 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как приучить себя и свою семью к спорту
Надо присоеденяться :hi_hi_hi:
Автор:  Приамурская [ 25 июл 2013, 17:41 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как приучить себя и свою семью к спорту
Аквилегия
Однозначно :smile:
Объявляю сбор - у меня есть план :hi_hi_hi:
Автор:  РомУшка [ 25 июл 2013, 17:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как приучить себя и свою семью к спорту
noops писал(а):
Рэй
моя тема, я уже третий месяц бегаю, уже с гантельками, кайф непередаваемый))) прямо ломка начинается, если не побегу.

Вопрос бега очень волнует, я тоже хотела начать бегать, но наткнулась на какую-то передачу, где рассказали о том, что если есть лишние килограммы, то бегать противопоказано, потому что на суставы итак идет большая нагрузка, а во время бега эта нагрузка увеличивается в десятки раз. Вот теперь в раздумьях...
Автор:  Приамурская [ 25 июл 2013, 17:53 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как приучить себя и свою семью к спорту
РомУшка
Так давайте ходить тогда :smile:
Автор:  mariada [ 26 июл 2013, 10:16 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как приучить себя и свою семью к спорту
у меня с бегом не сложилось, в отличии от танцев :smu:sche_nie: ,
а вот пешком до работы утром - с этим как раз легко, люблю очень рано выскакивать из дома
Автор:  Приамурская [ 26 июл 2013, 13:06 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как приучить себя и свою семью к спорту
Так, ну что, давайте организовываться? Объявляю перекличку :smile:
Автор:  Аквилегия [ 26 июл 2013, 14:42 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как приучить себя и свою семью к спорту
Приамурская писал(а):
Объявляю перекличку

стройсь! :-) а делать то что будем? :-)
Автор:  Приамурская [ 26 июл 2013, 14:51 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как приучить себя и свою семью к спорту
Аквилегия
Для начала - больше ходить :-)
Даю неделю на покупку шагомеров :men:
Автор:  Аквилегия [ 26 июл 2013, 14:53 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как приучить себя и свою семью к спорту
Приамурская
где их продают? :smu:sche_nie:
Автор:  Дробышка [ 26 июл 2013, 14:53 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как приучить себя и свою семью к спорту
Приамурская
Главное скажи в какую сторону побежим :-)
Автор:  Приамурская [ 26 июл 2013, 14:55 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как приучить себя и свою семью к спорту
Аквилегия
В спортивных магазинах :smile:
Магиня
Каждый в свою - с ежедневным отчетом в ветке :hi_hi_hi:
Автор:  Дробышка [ 26 июл 2013, 14:56 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как приучить себя и свою семью к спорту
Приамурская писал(а):
Магиня
Каждый в свою - с ежедневным отчетом в ветке

нееее, мне так скучно.
Автор:  Приамурская [ 26 июл 2013, 14:57 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как приучить себя и свою семью к спорту
Магиня
Ну прибегай ко мне - у меня возле дома хороший стадион :-)
Автор:  Дробышка [ 26 июл 2013, 14:59 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как приучить себя и свою семью к спорту
Приамурская писал(а):
Магиня
Ну прибегай ко мне - у меня возле дома хороший стадион

Вот так и думала, что ты так скажешь :za_da_va_la: Я же пока до тебя добегу у мну ноги по колено сотрутся :-)
Автор:  Fiu [ 26 июл 2013, 14:59 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как приучить себя и свою семью к спорту
Приамурская писал(а):
Даю неделю на покупку шагомеров

у меня другая проблема :-) я забываю его дома :)))))
еще ни разу не взяла.
зато он отлично считает скакалку, мне понравилось. скачешь не паришься счетом, а потом глядь а там внушительные сотня-другая :))
Автор:  Приамурская [ 26 июл 2013, 15:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как приучить себя и свою семью к спорту
Магиня
Ну зато не скучно :-)

Других вариантов не вижу :smile:

Добавлено спустя 53 секунды:
Fiu
Можно в кроссовок его класть :-)
Вот! Скакалка! Ее - тоже срочно всем купить, у кого еще нет
Автор:  koneko [ 26 июл 2013, 15:28 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как приучить себя и свою семью к спорту
Девочки у кого есть айфоны или любые таблеты, скачайте себе програмку шагометр, телефон то вы точно не забудите. У меня в програмке идет посчет шагов, затраченный ккал, показывает мою среднюю скорость, время и можно занести свои параметры и следить за изменением фигуры. Еще в самой проге можно музыку слушать. :bra_vo:
P.S. Никто в районе баляево- котельникова не ходит( бегает)?
Автор:  Приамурская [ 26 июл 2013, 18:33 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как приучить себя и свою семью к спорту
Я сегодня совершенно случайно обнаружила в Артеме удивительный парк в центре, а в нем - три лужайки с новенькими тренажерами :ya_hoo_oo:
Автор:  Куролесова [ 26 июл 2013, 21:56 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как приучить себя и свою семью к спорту
Девочки, с нашей погодой бег - издевательство над собой. ':roll:'
И, кстати, вреда от бега может быть больше,нежели пользы. Не всем он показан.
Рэй, самое классное - это купить абонементы в ближайший фитнес-клуб, и ходить всей семьей.
Там и дорожки есть - то есть бегать/ходить можно в любое время года/погоду, и кроме бега грамотную нагрузку вам дадут.
Автор:  Аквилегия [ 27 июл 2013, 00:22 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как приучить себя и свою семью к спорту
Куролесова писал(а):
кроме бега грамотную нагрузку вам дадут

нифига мне ее не дали! уже ходила, еле ноги уволокла с первого занятия, желание пропало...причем предупредила, что физически я вобще не занималась

Добавлено спустя 1 минуту 14 секунд:
Приамурская писал(а):
а в нем - три лужайки с новенькими тренажерами

круто! мечтаю о такой лужайке
Автор:  Приамурская [ 27 июл 2013, 00:24 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как приучить себя и свою семью к спорту
Аквилегия писал(а):
круто! мечтаю о такой лужайке

Я сама до сих пор в восторге :-)
Приезжай :hi_hi_hi:
Автор:  Аквилегия [ 27 июл 2013, 00:25 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как приучить себя и свою семью к спорту
koneko писал(а):
у кого есть айфоны

такое есть, а как скачать? я полный :ps_ih: в этом деле

Добавлено спустя 43 секунды:
Приамурская писал(а):
Приезжай

аж самой смешно :-)
Автор:  koneko [ 28 июл 2013, 21:32 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как приучить себя и свою семью к спорту
Аквилегия
Если айфон то в апсторе в поисковике наберите шагометр( pedometer) , выйдет много вариантов, большинство бесплатные.
Автор:  Аквилегия [ 29 июл 2013, 14:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как приучить себя и свою семью к спорту
koneko
он у меня пароль просит, а я его не помню :ps_ih:
Автор:  Dberg [ 02 авг 2013, 14:22 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как приучить себя и свою семью к спорту
была вчера на Шаморе. Полный пляж народу и бОльшая часть женщин- ну , блин, извиняюсь, ну толстые. И такой матерый :)))) целлюлит у многих, особенно тех, кому за 40. Для меня этот что ни на есть стимул, НЕ бЫТЬ толстой, пришла домой, давай тереться всем подряд, массаж делать на все области тела, чтобы даже намека не было на то, что на пляже видела. А вы какой то повод ,стимул ищите, да еще и для всей семьи. :)) я тут своему на днях сказала , что у него живот стал появляться, хотя там нет ничего, так он уже третий лень бегает по округе, на велосипеде катается :)) на работе ничего не ест:))
Автор:  Рэй [ 04 авг 2013, 13:34 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как приучить себя и свою семью к спорту
Дамы, давно не появлялась - дела, заботы :) но за последние пару недель муж попритих! Хоть из-за сменного графика не каждый день получается бегать или гулять, а выносливости уже больше, да и ножки крпече.... с животиком все еще беда, но запал не пропадает! :)
С шагометром сложнее... у меня хоть и сидячая работа, но тел при себе держать не разрешено, а кругов по этажу наворчаиваю нормально! :)
Автор:  Приамурская [ 04 авг 2013, 13:35 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как приучить себя и свою семью к спорту
Рэй
Молодчинка какая!
Автор:  Рэй [ 04 авг 2013, 13:44 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как приучить себя и свою семью к спорту
Да! а самое интересное, что пока я на работе, мужчина мой дома в отпуске свои гантельки подаставал! :) таскает их пока я не вижу :)
Автор:  Приамурская [ 04 авг 2013, 13:48 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как приучить себя и свою семью к спорту
Рэй
Вот видите, оказалось не все так страшно :-)
Главное - не сдавайтесь!
Автор:  noops [ 06 авг 2013, 16:56 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как приучить себя и свою семью к спорту
Рэй, поздавляю :co_ol: , а я перед отпуском набегалась, теперь двухнедельный перерыв

Добавлено спустя 48 секунд:
А фитнес только если с инструктором повезет, мне повезло лишь раз
Автор:  Аквилегия [ 08 авг 2013, 23:40 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как приучить себя и свою семью к спорту
почему тишина? уже набегались? :-)
Автор:  Приамурская [ 08 авг 2013, 23:51 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как приучить себя и свою семью к спорту
Аквилегия
:-) мокро жеж
Автор:  Куролесова [ 09 авг 2013, 12:38 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как приучить себя и свою семью к спорту
Приамурская писал(а):
мокро жеж

Слишком часто у нас то мокро, то холодно.
Почему самый лучший путь приучить семью к спорту - купить всем годовой абонемент в ближайший спорт-клуб.
И никакая погода не помеха - бегай, плавай, танцуй :co_ol:
Автор:  Приамурская [ 09 авг 2013, 13:52 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как приучить себя и свою семью к спорту
Куролесова
:smile: :a_g_a:
Автор:  Аквилегия [ 09 авг 2013, 20:53 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как приучить себя и свою семью к спорту
Куролесова писал(а):
в ближайший спорт-клуб.

а если ближайший -это не совсем близко? :-) по нашей то погоде добраться до него еще надо...
Автор:  Куролесова [ 09 авг 2013, 23:33 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как приучить себя и свою семью к спорту
Аквилегия писал(а):
а если ближайший -это не совсем близко

Если не для детей, а для взрослых - тренажерки с дорожками и великами есть в любом районе. главное поискать.
В студенчество несколько месяцев жила на Второй речке через дом от Восхода и не знала, что он там есть, балда. в центр ездила :ps_ih:
Автор:  Ленорчик [ 10 авг 2013, 00:11 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как приучить себя и свою семью к спорту
Рэй
Не рассматривали вариант покупки велосипедов для себя и мужа? Я против бега в неправильной обуви и по неправильному покрытию-может мышцы у вас и подтянутся-но коленные суставы точно пострадают. Я за ходьбу, жизнь без лифта и за йогу. Если у вас сидячая работа-по любому есть вопросы суставов, позвоночника-это то, что бег не уберет, а наоборот может усугубить. Вообщем, я хожу на йогу (пешком!, и с йоги тоже :-) ) , муж ходит с ребёнком в бассейн (сейчас лето, занятий по плаванию нет), но летом у нас велосипеды, водные лыжи и т.п.
Рэй
А ещё как вариант можно завести собаку и гулять с ней минимум 2 раза в день. Муж говорил мне, что сама гулять с ним буду-а сам выходит со мной, и премся мы с ним на горку, гуляем, и с горки-так перед сном прекрасно :-ok-:
Автор:  Аквилегия [ 10 авг 2013, 09:03 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как приучить себя и свою семью к спорту
Ленорчик писал(а):
Не рассматривали вариант покупки велосипедов для себя и мужа?

мы рассматривали, но никак не можем найти МЕСТО для использования этих великов. в машину влезают только детские велики
Автор:  Ленорчик [ 10 авг 2013, 21:23 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как приучить себя и свою семью к спорту
Аквилегия писал(а):
МЕСТО

Дети могут кататься на набережной Цесаревича-1. 2.На Санаторной на парковке (не в сезон, а вот апрель, май, июнь)+ ездят по улочкам-мимо владмотор-инн вверх и там по закоулкам. 3. Любой стадион возле дома. Это если с ребёнком. Муж просто гоняет по району, надо просто выбрать время, когда мало машин, например, вечером. 4. На о. Русском-есть даже блоги вроде, где велосипедисты отписываются о маршрутах.
Мы велики возим на специальном креплении сзади к багажнику. В багажник не влазит не папин, не ребёнкин :nez-nayu: Это крепление подходит на любой тип машины.
Изображение

Рэй
Как вариант ещё, приобрести ролики и кататься на Цесаревича. Минут через 20 я начинаю чувствовать свою пятую точку :smile:
Автор:  Аквилегия [ 13 авг 2013, 16:04 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как приучить себя и свою семью к спорту
Ленорчик
что б допилить до набережной-надо велики привезти с собой, сами не доедем, а нас на великах-четверо :-)
Автор:  Лива [ 13 авг 2013, 16:19 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как приучить себя и свою семью к спорту
Как приучить себя и свою семью к спорту ?
У нас повелось так, сына вожу в бассейн, сама чтоб скучно не было в ожидании, иду в тренажёрку. Привыкли.
Автор:  Аквилегия [ 13 авг 2013, 16:54 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как приучить себя и свою семью к спорту
Лива
мы тоже стараемся в один из двух выходных на каждой неделе в учебное время ходить все вместе в бассейн
Автор:  Ленорчик [ 14 авг 2013, 11:09 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как приучить себя и свою семью к спорту
Аквилегия писал(а):
Ленорчик
что б допилить до набережной-надо велики привезти с собой, сами не доедем, а нас на великах-четверо :-)

Кто хочет-ищет возможности, а кто не хочет-причину. Не обижайтесь, но это ваш случай.
Не можете довезти велики-купите ролики. Но вы же сейчас опять найдёте кучу отговорок. :-) :nez-nayu:
Автор:  Аквилегия [ 14 авг 2013, 15:06 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как приучить себя и свою семью к спорту
Один из видов ходьбы придумали скандинавы.
При ходьбе они используют палки. За счет использования этих палок увеличивается нагрузка на руки, плечи и пресс, снимается нагрузка с колен и суставов.
Этот вид ходьбы очень эффективно сжигает лишний жир.
В течение всей ходьбы нагрузка распределяется по всему телу и задействуется большое количество мышц. Такой вид ходьбы намного эффективней обычной ходьбы.

Посчитайте свое среднее число шагов в день!
Узнайте, сколько шагов вы делаете, и какие расстояния проходите пешком!
до 5000 шагов – малоподвижный образ жизни
от 5000 – до 7500 шагов - это минимум который необходимо проходить в день
от 7500 – до 10000 шагов - это средний показатель физической активности
от 10 000 шагов – является хорошим уровнем физической нагрузки
от 12500 шагов – очень высокий уровень активности


Используйте шагомер в своей программе контроля веса!

Каждые 2000 – 2500 шагов сжигают 100 ккал.
10 минут ходьбы приравниваются приблизительно к 1200 шагов.
Делайте 10 000 шагов в день – и лишний вес Вам не грозит!

...Очень долгое время считалось, что для успешного похудения, наряду с диетой достаточно делать 10 000 шагов. Теперь мнение ученых на необходимое количество шагов в день изменилось.

В международном исследовании, проведенном 14 учеными из США, Австралии, Канады, Франции и Швеции были установлены общие рекомендации в отношении того, сколько шагов необходимо совершать в день, чтобы контролировать свой вес.

«Мы объединили рекомендации для различных возрастных групп, - говорит Anders Raustorp, директор шведского отделения University of Kalmar. – Для мужчин любого возраста и женщин до 50 лет, желающих контролировать свой вес, 10 000 шагов в день недостаточно».

Женщины
Возраст Количество шагов
18 - 40 12 000


девы, кто стал использовать шагомер? я сегодня первый день с ним :hi_hi_hi:
Автор:  Приамурская [ 14 авг 2013, 22:07 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как приучить себя и свою семью к спорту
Аквилегия
Никак не дойду :-) до спортмагазина. Таки куплю шагомер - для начала
Автор:  Аквилегия [ 14 авг 2013, 23:21 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как приучить себя и свою семью к спорту
Приамурская
по факту: устала сегодня шагать, а на шагомере чуть меньше 4000 :-(
Автор:  Yaroslava [ 15 авг 2013, 00:53 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как приучить себя и свою семью к спорту
На какую хорошую тему я набрела. Очень актуально. Много лишнего веса набрала уже достаточно давно, были тихие попытки с этим что-то делать, но лень брала свое. Не так давносемьей переехали жить в Канаду. Я увидела здесь столько спортивных людей. Мама дорогая. Все бегают, ездят на великах и много чего другого. И здесь много мест для занятий спортом на улице, к сожалению, в отличии от Влада. И я решила грех не пользоваться, к тому же уже просто встать с пола не так легко :hi_hi_hi: :-( . Купила кроссовки и т.к. размер груди вырос со мной до 4, то пошла и за лифчиком. Каое это счастье бегать и прыгать на скакалке в правильном лифчике. Ничего не мешает, нет боли (важно, читала, что могут быть серьезные микротравмы без нормальной поддержки груди). Майки мне не подошли, это для маленькой груди. У них эластичные лямки и все прыгает вместе с вами. Мне оч понравился вот такой:
http://zakazzaraz.ru/+/cw-x-women-s-xtr ... raspberry/
причем именно с перекрещенными лямками, идеальная фиксация, хотя запаковаться в него не совсем легко. Если будете брать, то берите так, чтобы он был совсем в притык. При занятиях, он немного подтягивается. Я об этом читала, учла при примерке (еле застегнула, изпсиховалась в примерочной), но потом порадовалась при носке, самое оно. Скоко про лифчики накалякала.... А еще в инете я нашла дневник одной дамы, почти весь прочитала. Он стал для меня хорошим пинком. Там же я нашла много интересных рецептов, которые пользую, нравится. Она же писала, как начинала бегать (какого труда это стоило и что из этого вышло):
http://rinatlevi.livejournal.com/109425.html Есть минусы, много нецензурных слов у хозяйки (фильтрую), но много для себя полезного нашла.
И вот это почитываю, тоже может кому пригодиться:
http://www.liveinternet.ru/community/986150/
там все и начинающие, и профессионалы.
Автор:  Ленорчик [ 15 авг 2013, 11:24 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как приучить себя и свою семью к спорту
Yaroslava писал(а):
переехали жить в Канаду. Я увидела здесь столько спортивных людей. Мама дорогая. Все бегают, ездят на великах и много чего другого

Это да. Друзья были в Австралии и Зеландовке, так у них на всех морских фотках целые семьи с собаками, серфами, великами, самокатами и т.д. Пляж занят не "тюленями" (простите), а подтянутыми австралийцами с кучей детей, бегунами и т.д. У них и климат располагает...
Автор:  ari [ 15 авг 2013, 11:47 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как приучить себя и свою семью к спорту
http://www.newsvl.ru/vlad/2013/08/15/peshkom/
Автор:  Аквилегия [ 15 авг 2013, 12:14 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как приучить себя и свою семью к спорту
Ленорчик писал(а):
так у них на всех морских фотках целые семьи с собаками, серфами, великами, самокатами и т.д.

вы даже не представляете сколько у нас в семье таких фоток ;;-)))
мы еще и фри-дайвингом всей семьей увлекаемся, но это не мешает мне и мужу иметь лишний вес :nez-nayu:

Добавлено спустя 3 минуты 53 секунды:
ari писал(а):
http://www.newsvl.ru/vlad/2013/08/15/peshkom/

понравился коммент к статье:
Ждем продолжения, типа - "В палатке жить - до 100 лет здоровым быть" , " в две смены пахать - добра наживать", "за ПИСю голосуй - за райскую жизнь плюсуй". "Хочешь в рай - Пушк...ва выбирай"...... и прочий бред мэрии.

это к тому, что ходьба в загазованном -не есть хорошо
Автор:  Ленорчик [ 15 авг 2013, 12:35 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как приучить себя и свою семью к спорту
Аквилегия
как часто вы занимаетесь фридайвингом? Дайвинг-это не вид фитнеса, в любом случае, по мне-это просто хобби. Молодцы, что у вас оно есть, да ещё и общее с мужем :co_ol: Но вы правы, лишний вес от него не уйдёт. У меня есть знакомый-реально полный, он увлекается вейкбордом и сноубордом с лыжами, но это не мешет ему ездить исключительно на машине, работать на сидячей работе, хорошо кушать и иметь лишний вес :smile:
Автор:  Аквилегия [ 15 авг 2013, 12:45 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как приучить себя и свою семью к спорту
Ленорчик
не занимаемся только январь-февраль (в этом году вообще получается редко), я в прошлом профессиональная плавчиха (тип фигуры соответствующий), хотя с фридайвингом меня муж познакомил

Добавлено спустя 3 минуты 30 секунд:
Ленорчик писал(а):
хорошо кушать

у нас это расшифровывается как на ночь и калорийное
Автор:  Ленорчик [ 16 авг 2013, 19:49 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как приучить себя и свою семью к спорту
Аквилегия писал(а):
на ночь и калорийное

ай-яй-яй :ni_zia:

Добавлено спустя 2 минуты 59 секунд:
Аквилегия писал(а):
в прошлом профессиональная плавчиха

кстати, у многих профессиональных спортсменов такая проблема. Им вообще себя в тонусе держать надо, там с обменом веществ что-то связано, не буду сейчас вдаваться в нюансы, короче, если занимались спортом-бросать нельзя :nez-nayu:
Автор:  Аквилегия [ 16 авг 2013, 20:07 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как приучить себя и свою семью к спорту
Ленорчик писал(а):
там с обменом веществ

:a_g_a:

я сегодня весь день промоталась на машине, но нашагать умудрилась 6150 шагов :-)
Автор:  noops [ 16 авг 2013, 20:32 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как приучить себя и свою семью к спорту
мне удалось за 3 месяца бега сбросить только 2 кг, даже с ограничениями в еде, так что бег не слишком эффективный в смысле похудания. тут важен не результат, а сам процесс
Автор:  Яна Мороз [ 22 авг 2013, 22:58 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как приучить себя и свою семью к спорту
Как заставить мужа ходить в спортзал?)))
Автор:  Ленорчик [ 22 авг 2013, 23:29 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как приучить себя и свою семью к спорту
Яна Мороз писал(а):
Как заставить мужа ходить в спортзал?)))

1.Повесьте над кроватью фото качка)))
2. Подарите ему абонемент
Автор:  Изумрудинк@* [ 22 авг 2013, 23:33 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как приучить себя и свою семью к спорту
Что значит пафосные тренажеры? ':roll:'
Автор:  Ленорчик [ 23 авг 2013, 14:48 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как приучить себя и свою семью к спорту
Изумрудинк@* писал(а):
пафосные тренажеры?

а можно контекст? первый раз слышу-вижу :-)
Автор:  noops [ 09 окт 2013, 20:58 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как приучить себя и свою семью к спорту
бегаю уже 5-й месяц, красота!
Автор:  Ленорчик [ 10 окт 2013, 13:07 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как приучить себя и свою семью к спорту
noops
Ну вот видите :co_ol: А вообще по весу я не сильно ориентируюсь, потому что если заниматься спортом, то увеличивается мышечная масса, которая тоже имеет вес. Я по обхватам смотрю - ОГ, ОТ, ОБ, ну и по одежде собственно. Как только чувствую, что джинсы начинают плотно налазить-перестаю жрать :-)
Автор:  noops [ 10 окт 2013, 16:09 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как приучить себя и свою семью к спорту
Ленорчик писал(а):
noops
Ну вот видите :co_ol: А вообще по весу я не сильно ориентируюсь, потому что если заниматься спортом, то увеличивается мышечная масса, которая тоже имеет вес. Я по обхватам смотрю - ОГ, ОТ, ОБ, ну и по одежде собственно. Как только чувствую, что джинсы начинают плотно налазить-перестаю жрать :-)

а по весу и не надо ориентироваться, это тем кто тупо диетится без спорта, тому надо, и с вами абсолютно соглашусь, главное объемы, а они тают, как не крути

Добавлено спустя 14 минут 29 секунд:
еще добавлю немного, главнее всего, даже тающих объемов восторженный взгляд мужа, восторг не столько от результата,сколько от признание твоей силы воли, а это многого стоит
Автор:  Ленорчик [ 11 окт 2013, 17:25 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как приучить себя и свою семью к спорту
noops писал(а):
главнее всего, даже тающих объемов

полностью согласна. Вообще спорт улучшает качество жизни и общее состояние помимо объемов, энергии прибавляется, улучшается кровоснабжение органов, тонут сосудов и т.д.
Автор:  Schastlivaya_Mama [ 11 окт 2013, 17:42 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как приучить себя и свою семью к спорту
Это точно! Я вот по себе замечала-если зарядку хотя бы с утра сделаешь-сразу бодрее себя чувствуешь, и настроение лучше) Хочу начать бегать по утрам,но все никак не соберусь...эх, ленивая( :-(
Автор:  Ленорчик [ 12 окт 2013, 12:24 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как приучить себя и свою семью к спорту
Schastlivaya_Mama писал(а):
но все никак не соберусь

Если все-таки заставите себя и начнете, потом уже не сможете без этого. Я когда на йогу не хожу неделю по каким-то обстоятельствам, мне прям дурно становится, апатия ко всему.
Страница 1 из 1 Часовой пояс: UTC + 10 часов
Администрация сайта не несет ответственности за содержание рекламных материалов и информации, которую размещают пользователи.
Ответственность за достоверность информации, адресов и номеров телефонов, содержащихся в рекламных объявлениях, несут рекламодатели.