| VLADMAMA.RU https://vladmama.ru/forum/ |
|
| Занимается ли кто- нибудь спортом дома? https://vladmama.ru/forum/viewtopic.php?f=213&t=17682 |
Страница 1 из 1 |
| Автор: | Нанна [ 06 ноя 2007, 13:22 ] |
| Заголовок сообщения: | Занимается ли кто- нибудь спортом дома? |
Уже года два я занимаюсь вместе с известными моделями спортом 
из- за графика работы просто не могу себе позволить ходить в зал. Пыталась много раз. Купила гантели, скакалку, коврик. раза 2 в неделю по полтора часа- минимум. А вот есть ли еще последователи домашнего спорта? |
|
| Автор: | lima [ 06 ноя 2007, 18:11 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Ой, а результаты есть? Я раньше занималась дома - был эффект, а теперь танцую, но уже в группе. Дома - не то. |
|
| Автор: | Kitten [ 06 ноя 2007, 20:29 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Я время от времени занимаюсь дома, когда нет возможности посещать фитнес клуб. У меня очень много видео кассет, с разными видами аэробики, с разными тренерами и российскими, и зарубежными, кстати, если кому интересно пишите, могу поделиться (дать переписать)  Но всё таки для меня занятия в зале предпочтительнее, энергетика другая.
|
|
| Автор: | Энджи [ 07 ноя 2007, 00:34 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Я не могу дома заниматься, позанимаюсь первое время и бросаю. Еще сосед снизу ругается на топот детей, а тут вообще взбесится. Девочки, а вам респект! Мне бы такую силу воли. Подскажите эффективные упражнения от попиных ушей. |
|
| Автор: | Angel [ 07 ноя 2007, 08:58 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Мы с соседкой объединились и по дискам ;) В зале проще конечно, но так тоже ничего ;) Энджи, наклоны с выталкиванием бедра, подъем ног лежа на животе, еще одно есть. Звони, расскажу ;) |
|
| Автор: | СЧАСТЬЕ [ 07 ноя 2007, 09:13 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Kitten писал(а): Но всё таки для меня занятия в зале предпочтительнее, энергетика другая.
Соглашусь - в зале есть соревновательный интерес, опять же общение и мощный стимул в виде купленного абонемента -хочешь не хочешь, а нужно идти. Дома я ленуся  Свободное время выдается только по вечерам и не очень хочется, чтобы мой МЧ смотрел на эти "мартышкины кульбиты" 
|
|
| Автор: | matiz [ 07 ноя 2007, 09:32 ] |
| Заголовок сообщения: | |
я только дома и занимаюсь, времени ходить куда то просто нет 
года 2-3 назад по дискам, сейчас уже все упражнения знаю которые мне нужны |
|
| Автор: | Радистка Кэт [ 07 ноя 2007, 09:46 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Пока не было ребенка - занималась дома. Теперь нет. Пару раз наносила травмы пробегающему мимо ребенку во время махов ногами, с тех пор зареклась. Больше фитнесом дома не занимаюсь. |
|
| Автор: | Ssonet [ 07 ноя 2007, 10:26 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Я, благодаря безлимиту, скачала очень много программ через tor*r**ent*: танцы живота, латино, "фигура за 10 минут в день" - (хороший комплекс, кстати, правда, не за 10 минут , тай-бо, уроки стриптиза и свой любимый т-тапп.
Сейчас после отпуска, правда, забросила занятия, но собираюсь начать опять заниматься, я чередую, день - силовая, день - танцы, день - растяжка
|
|
| Автор: | Ранетка* [ 07 ноя 2007, 10:27 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Нанна ээхх! я только в мозгу планирую занятся, пару раз начинала, но дольше чем на неделю меня не хватило! даже диск на видное место положила, но что-то не получается
|
|
| Автор: | Ксеона* [ 07 ноя 2007, 11:09 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Я занимаюсь. У меня два дивиди - один Синди Кроуфорд ( новое измерение - для молодых мам) и один - пилатес и йога на мяче (который для массажа деткам). Места надо мало. Мне нравится 
|
|
| Автор: | ЛисаАлиса* [ 07 ноя 2007, 11:59 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Я тоже дома занимаюсь. Мне ребенка не с кем оставить, поэтому делаю зарядку пока он спит. Делаю комплекс "Ножки мирового стандарта" (6-недельная программа). 3-4 раза в неделю, по 40 минут. Я раньше его делала, эффект был. Сейчас вот только живот крайне плохо убирается а в остальном всё супер
|
|
| Автор: | Spacya [ 07 ноя 2007, 12:13 ] |
| Заголовок сообщения: | |
занималась долго дома каланетикой и делала основные упражнения йоги:) рожу и снова приступлю к занятиям, уже нашла в Shape маме кучу упражнений после родов
|
|
| Автор: | Нанна [ 07 ноя 2007, 13:27 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Занимается ли кто- нибудь спортом дома? |
Результаты- есть. В зале, конечно соревновательность и т.д. Только надо соревноваться с самой собой. А лучше сфотографировать себя в нижнем белье. И повесить на холодильник. |
|
| Автор: | Нанна [ 07 ноя 2007, 13:30 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Ssonet, а где вы скачиваете спорт- программы? |
|
| Автор: | Eylor [ 07 ноя 2007, 14:01 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Я не могу дома заниматься, есть и диски и спорт. инвентарь, но просто не могу себя заставить. Сила есть, воля есть, а силы воли нет Хожу на фитнес в зал, с холодами просто заставляю себя пойти на тренировку, где-то за час до выхода начинаю себя обрабатывать : "Давай, это нужно тебе, поднимай свою попу и тащи ее в спортзал". Но когда занятие начинается в голове одна мысль: "Ну какая я молодец, что пришла, это же так здорово"
|
|
| Автор: | Энджи [ 07 ноя 2007, 14:03 ] |
| Заголовок сообщения: | |
-- |
|
| Автор: | Ssonet [ 07 ноя 2007, 14:07 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Нанна писал(а): Ssonet, а где вы скачиваете спорт- программы?
Скачиваю через битторент tor*r**ent*.ru (так называемая, пиринговая сеть). Могу поделиться тем, что уже накачала
|
|
| Автор: | Инга [ 20 ноя 2008, 20:25 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Занимается ли кто- нибудь спортом дома? |
Занимаюсь каждый день , бывает и по два раза в день минут по30-50 йогой. Так уже 8 месяцев, а до этого наскоками. Я подсела, без йоги мне плохо, я сплю, устаю, нервничаю...При этом у меня двое деток, которые совершенно не мешают, потому как утром еще спят. Могу похвастаться, талия у меня -64, а бедра -90., это после второго ребенка. И именно йога мне помогла привести мышцы в тонус, до этого я пыталась накачивать их-не было результата. И силы и энергия появились... и головные боли прошли  Девочки! ЙОГА, Только ЙОГА! |
|
| Автор: | Стюша [ 21 ноя 2008, 15:57 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Занимается ли кто- нибудь спортом дома? |
А мы вместе с мужем дома занимаемся! Синди Кроуфорд - у нас полная коллекция, чередуем чтобы не надоедало. Стараемся заниматся через день |
|
| Автор: | Lady Marmelade [ 24 ноя 2008, 19:39 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Занимается ли кто- нибудь спортом дома? |
Ssonet писал(а): Я, благодаря безлимиту, скачала очень много программ через tor*r**ent*: танцы живота, латино, "фигура за 10 минут в день" - (хороший комплекс, кстати, правда, не за 10 минут ооо, я тоже себе от туда скачала!:) только йогу:) для начинающих. отличный такой урок! мне очень нравится. а то что там два инструктора занимаются создает эфект присутсвия в зале;) дома вечерами занимаюсь, стараюсь, хотяб три раза в неделю по 45 минут, а то и по часу:) |
|
| Автор: | Инга [ 24 ноя 2008, 20:55 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Занимается ли кто- нибудь спортом дома? |
tor*r**ent* - только йогу:) для начинающих. отличный такой урок! Дайте ссылочку, плиз. |
|
| Автор: | neputyovaya [ 26 ноя 2008, 15:02 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Занимается ли кто- нибудь спортом дома? |
Здравствуйте, спортивные вы мои))) Скачала стриптиз-аэробику с Кармен Электрой, даже просто смотреть на нее как-то приятнее. Так вот у нее там несколько частей, есть аэробика и силовые нагрузки (может и неправильно назвала, ну там прес покачать, косые мышцы, попу). после последних налицо была боль в мышцах бедер, ягодиц и рук, но вот с прессом и косыми как-то слабовато, может я сама плохо делала. Хочу попробовать Йогу (конечно в формате видео-урока). У меня пара вопросов: уточните авторов Йоги для начинающих и второй - можно ли сочетать с аэробными и силовыми нагрузками? |
|
| Автор: | Инга [ 26 ноя 2008, 17:27 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Занимается ли кто- нибудь спортом дома? |
neputyovaya писал(а): Хочу попробовать Йогу (конечно в формате видео-урока). У меня пара вопросов: уточните авторов Йоги для начинающих и второй - можно ли сочетать с аэробными и силовыми нагрузками? Сочетайте, только йога направлена на расслабление, без напряжения с приятным усилием, а не напряжение мыщц. Каждле отдельно взятое положение тела (асана) если выполняется верно с участием дыхания, помимо чисто физического воздействия на тонус мышц, посылает импульс в головной мозг, который в свою очередь, посылает нервный импульс соответствующим частям тела. и тогда жизненная энергия (прана) начинает движение по определенным каналам (нади), очищает и разблокирует их Происходит высвобождение накопленного напряжения и стрессов, в организме начинается химическая реакция, способствующая оздоровлению. Поэтому после йоги мышцы не болят, и нет напряга и усталости, а только сила и бодрость. почитайте здесь. Видов йоги много, смотря чем будете заниматься. http://www.yoga-journal.ru/ http://www.realyoga.ru/ |
|
| Автор: | neputyovaya [ 26 ноя 2008, 18:27 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Занимается ли кто- нибудь спортом дома? |
Юния спасибо большое за подробный ответ и ссылки)))) |
|
| Автор: | Инга [ 27 ноя 2008, 12:16 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Занимается ли кто- нибудь спортом дома? |
neputyovaya спрашивайте, если что...я сама была в такой ситуации, что не знала с чего начать, а теперь перевернула гору литературы, и могу подсказать что-нить. Правда, я не ставила основной целью привести в порядок фигуру, это уже как-то само собой получилось, я хотела избавиться от головных болей, и чем только не пыталась заниматься. Мне на время помогали мануальный терапевт за сеанс я платила -500 рублей. а нужно было пройти 10 как минимум и иглотерапия (тоже дорого, уже не помню сколько). потом я стала читать и поняла, как они воздействуют на тело. Когда мы начинаем познавать мир, то приходим к одним и тем же законам, по которым все работает и взаимодействует. И то, что наука и медицина открывает только сейчас , уже давно было известно древним. Мануальщик мне ставил на место позвоночник и делал массаж, это улучшало кровообращение и раслабляло зажатые мышцы. Все это можно делать самой, совершенно бесплатно и получать от этого массу удовольствий, занимаясь йогой! Так что читайте и действуйте, красивая фигура и здоровье вам обеспечены! http://youryoga.org/index.htm |
|
| Автор: | Lady Marmelade [ 27 ноя 2008, 20:55 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Занимается ли кто- нибудь спортом дома? |
http://tor*r**ent*.ru/forum/viewtopic.php?t=821923 Девочки вот ссылка на урок по йоге для начинающих:) |
|
| Автор: | Инга [ 27 ноя 2008, 20:57 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Занимается ли кто- нибудь спортом дома? |
Lady Marmelade писал(а): http://tor*r**ent*.ru/forum/viewtopic.php?t=821923 Девочки вот ссылка на урок по йоге для начинающих:) СПАСИБО
|
|
| Автор: | Niki* [ 28 ноя 2008, 18:10 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Занимается ли кто- нибудь спортом дома? |
Девчонки, вы меня заразили тоже хочу йогой дома заниматься, пошла по ссылкам, но там для того, чтобы скачать, нужно зарегиться  не охота.. может кто-нибудь из вас может выслать мне на почту видеоурок для чайника  11sept1985@mail.ru буду ждать
|
|
| Автор: | Misato [ 29 ноя 2008, 12:49 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Занимается ли кто- нибудь спортом дома? |
Я скачала, но весит он 700 мб, может, лучше залить на датакод или на фтп на d*sv**load? Отправлять фильм такого размера на почтовый по меньшей мере абсурдно. Впрочем, с ДСВЛоада без регистрации тоже нельзя скачать, но хотя бы скорость там приличная, недавно, кстати, выложили 2 урока по пилатесу, возможно, еще лежат. Посмотрите сами, чем вам удобнее пользоваться - зарегистрироваться на торренте, или на http://d*sv**load.net/ |
|
| Автор: | Инга [ 29 ноя 2008, 16:02 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Занимается ли кто- нибудь спортом дома? |
А я покупаю книги по йоге и к ним диски уже приложены. А описание асан есть на любом сайте, В йоге важно не сколько повторить в точности, сколько дыхание и расслабление. Вы должны чувствовать не напряжение мышц, а потоки энергии, которые проходят по телу во время занятий. |
|
| Автор: | Инга [ 29 ноя 2008, 16:59 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Занимается ли кто- нибудь спортом дома? |
viewtopic.php?f=213&t=40007 новую тему по йоге открыла здесь |
|
| Автор: | Niki* [ 30 ноя 2008, 11:04 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Занимается ли кто- нибудь спортом дома? |
Misato спасибо, ушла по ссылке
|
|
| Автор: | Misato [ 30 ноя 2008, 17:08 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Занимается ли кто- нибудь спортом дома? |
То есть - вам надо выложить на ДСВЛоаде? С фтп работаете? Еще один момент, ДСВЛоад - это сервис для клиентов Дальсвязи, так что, если у вас другой провайдер, я выложу на дром.ру, но на это потребуется больше времени. Кому надо, вот ссылки на видео по пилатесу: http://d*sv**load.net/index.php?newsid=57779 http://d*sv**load.net/index.php?newsid=26716 Это упражнения для пресса и спины, но скачивать надо быстрее, долго файлы на сервере не хранятся. |
|
| Автор: | Polino4ka [ 02 дек 2008, 12:06 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Занимается ли кто- нибудь спортом дома? |
Пробовала заниматься дома, не надолго меня хватает... Это наверное -ленью зовут
|
|
| Автор: | Тата* [ 02 дек 2008, 23:05 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Занимается ли кто- нибудь спортом дома? |
Misato писал(а): Это упражнения для пресса и спины, но скачивать надо быстрее, долго файлы на сервере не хранятся. Спасибо, сижу качаю. А для попы и бедер есть что-нибудь подобное? |
|
| Автор: | Lilit [ 03 дек 2008, 01:51 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Занимается ли кто- нибудь спортом дома? |
Я хочу. И условия есть. Пошла скачаю что нить |
|
| Автор: | Львица [ 13 янв 2009, 02:25 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Занимается ли кто- нибудь спортом дома? |
Пробовала много раз заниматься дома, так как ребёночек ещё малой и оставить особо не с кем...Не то... в зале намного интересней и веселее, коллектив, настрой и т.п.
|
|
| Автор: | Нанна [ 15 янв 2009, 20:44 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Занимается ли кто- нибудь спортом дома? |
Львица писал(а): Пробовала много раз заниматься дома, так как ребёночек ещё малой и оставить особо не с кем...Не то... в зале намного интересней и веселее, коллектив, настрой и т.п. Хм... Дома можно так назаниматься, что незаметно превращаешься в супер звезду! |
|
| Автор: | Сашуля [ 16 янв 2009, 15:22 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Занимается ли кто- нибудь спортом дома? |
Девочки кто-нибудь занимался дома по дискам pump it up? Скачала три их тренировки, попробовала одну burn it lose it, это жесть Я считала себя подготовленным человеком, так как раньше много занималась танцами, а сейчас дома постоянно стараюсь тренироваться, но я выдержала треть тренировки и то с трудом  очень высокоинтенсивная аэробная нагрузка, рекомендую всем
|
|
| Автор: | Ika [ 19 янв 2009, 19:22 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Занимается ли кто- нибудь спортом дома? |
мне тоже нравится заниматься дома, если выбираюсь в клуб, то только в бассейн, на акву или просто поплавать. Дома раньше занималась с Клаудией Шифер, качала "Пресс за 8 минут, но там меня на долго не хватало На НГ муж подарил мне тренажер элепсоид - бегаю на нем почти каждый день. В полнейшем восторге, ощущения супер! Никогда не думала, что бегать - так здОрово)) Чувствует нагрузка на ноги, попу, пресс. Еще мне нравится, что на нем все тело в движении - и руки и спина. Пробовала до этого на велотренажере заниматься - немного не то: ноги педалят, остальное все отдыхает) |
|
| Автор: | ariana 2008 [ 23 янв 2009, 16:48 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Занимается ли кто- нибудь спортом дома? |
И у меня элипсоид! супер по 30 мин ежедневоно утром и вечером
|
|
| Автор: | tatu [ 04 фев 2009, 20:44 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Занимается ли кто- нибудь спортом дома? |
А где можно по бодифлексу скачать чего-нибудь?Или это малоэффективно? |
|
| Автор: | tatu [ 04 фев 2009, 21:21 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Занимается ли кто- нибудь спортом дома? |
Спасибо, увидела в ссылках у Дайкири....Попробую скачать
|
|
| Автор: | Мантра Счастья [ 09 фев 2009, 15:28 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Занимается ли кто- нибудь спортом дома? |
Я занимаюсь дома, но это совсем не то что в зале, дома то лееееееень
|
|
| Автор: | Пирожок-С-Полки [ 09 фев 2009, 15:41 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Занимается ли кто- нибудь спортом дома? |
Я тоже много раз начинала, начинала, но... А тут недавно как-то (вкупе с диетой и, соответственно, результатами, которые подстегнули) решила по чуть-чуть, но каждый вечер заниматься. И, о чудо, у меня пока получается. Причём я делаю это с таким удовольствием. Ничего мудрёного - качаю пресс - раз 30-40 - просто с вытянутыми ногами, потом ноги на стену, чтоб угол был 90 градусов, так еще раз 30-40 (это называют "скручиваниями", что-то типа этого, мол, хвалёное упражнение многих звезд, например, Анжелина Джоли такие делает ), бока (с гантелями) по 50 раз на каждый, и еще недавно руки стала немножко элементарными упражнениями подкачивать. Пока мне всё это в кайф, как никогда раньше. Надеюсь, отказаться от этого я уже не смогу никогда
|
|
| Автор: | Shine* [ 09 фев 2009, 15:51 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Занимается ли кто- нибудь спортом дома? |
Брюнетка про бока подробнее, пожалуйста! Какое упражнение? Не могу от боков до конца избавиться
|
|
| Автор: | Пирожок-С-Полки [ 11 фев 2009, 15:14 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Занимается ли кто- нибудь спортом дома? |
Shine*, мне девочка доложила, ей в тренажёрке так сказали делать Становимся ногами на ширину плеч, желательно перед зеркалом, задираем футболку дальше некуда, шоб стимул был В общем, встали, одну руку за голову, во вторую берем гантельку (я вообще беру две, кг по 3,5 каждая), и начинаем наклоняться в стороны. Я делаю по 50 раз на каждый бок, то есть 1 - это наклон в одну сторону и другую. На один сделали, перекладываем груз в другую, и снова 50 раз. Вот так. По результатам могу сказать, что бока у меня спали, бедра в объёме гораааздо меньше стали.
|
|
| Автор: | Дакота [ 14 фев 2009, 20:47 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Занимается ли кто- нибудь спортом дома? |
Девочки, спасибо большое, кто написал про аэробику с Кармен Электрой. Я до этого тож много чего качала, но эта намного доступнее, интереснее, не затянута и приятно смотреть на нее - красавишна! Плюс ко всему это аэробика стриптиз, в смысле того что там упражнения такие. И вроде несложные, но 7 потов сошло Ну и повторюсь что интересно. Делаю вторую неделю, пока только 1 диск, не надоело и прям жду вечера. Похудела на 2 кг, ничего больше не делая. |
|
| Автор: | Сашуля [ 15 фев 2009, 10:52 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Занимается ли кто- нибудь спортом дома? |
Дакота А как часто занимаетесь? У меня тоже кармен электра есть |
|
| Автор: | Klusha [ 15 фев 2009, 19:51 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Занимается ли кто- нибудь спортом дома? |
Куда же вы детей деваете пока занимаетесь? Мои, если видят меня за таким интересным занятием сразу лезут "помочь" .
|
|
| Автор: | Сашуля [ 15 фев 2009, 21:24 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Занимается ли кто- нибудь спортом дома? |
Klusha Либо спит, либо гуляет с папой или бабушкой |
|
| Автор: | Дакота [ 15 фев 2009, 22:11 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Занимается ли кто- нибудь спортом дома? |
Делаю ну где то через день, иногда подряд. Ребенок в это время конструктор собирает или в машинки играет, на меня ноль внимания. |
|
| Автор: | olesya [ 15 фев 2009, 22:24 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Занимается ли кто- нибудь спортом дома? |
Девочки хочу предложить вам гимнастику по-китайски Эти упражнения основываются на гимнастике животных, которую они выполняют во время игр. Давайте попробуем сделать упражнения, имитирующие их движения. Этим упражнениям большую роль отводят китайцы, а они, как известно, считают, что гимнастика играет большую роль для укрепления здоровья и к тому же доставляет удовольствие. Медведь. Встаньте на четыре лапы. Вы должны опираться о поверхность полными ладонями и всеми ступнями. После этого начните передвигаться в этом положении. Сначала делаете шаг левой рукой - левой ногой, потом - правой рукой и правой ногой. Не сгибайте ноги в коленях. Это упражнение полезно для мышц живота и ног. Кроме этого, оно способствует выводу солей из организма и усиленному кровоснабжению всех органов. При выполнении упражнения голова должна быть опущена, а тело - расслаблено. Делаете четыре шага каждой рукой и ногой вперед, а потом - задний ход. Если передвигаться в такой позе затруднительно, то сначала отработайте неподвижную стойку, а потом начинайте двигаться. Воробей. Нагнитесь вперед, положите руки на колени или на бедра, согните слегка колени и приподнимите голову. В этой позе делайте легкие небольшие подскоки вперед. Приземляйтесь на пальцы ног, а руки отбрасывайте назад. Это упражнение напоминает подскоки воробья. Попробуйте так подпрыгивать в течение 10 мин. Большая панда. Сядьте на пол, подтяните ноги к груди и обхватите их руками. Начинайте медленно отклоняться назад, стараясь сохранить равновесие. Когда спина приблизится к полу, одним махом вернитесь в первоначальное положение, не освобождая при этом коленей. Во время упражнения живот проглочен. Повторите пять раз. Потом примите первоначальное положение и начните отклоняться вправо, потом влево, не касаясь пола! Повторите по шесть раз. Это упражнение помогает устранить излишние жировые отложения, а также улучшает кровоснабжение позвоночника. Лисица. Присядьте, опираясь руками на землю, наклоните тело вперед и поднимите пятки вверх. Взгляд направлен в пол перед собой. Из этой позы опустите верхнюю часть тела на пол, поставив руки на землю так, чтобы локти опирались на колени. Медленно двигайте руки и верхнюю часть тела вперед, как это делает лисица, когда пытается пролезть под препятствием. В конце вы окажетесь в позе, когда ноги вытянуты и в носках, а верхняя половина тела поднята как только возможно вверх. Руки уперты в пол, голова поднята. После этого поднимитесь, не сгибая колении не отрывая ног от пола. Все упражнение состоит из четырех этапов. Повторите четыре-пять раз. Упражнение помогает при геморрое и при болях в пояснице. Черепаха. Сидя на полу, согните ноги в коленях. Поставьте ноги на полную ступню, а руками упритесь в пол за спиной на уровне плеч. Пальцы рук направлены в сторону ног. Поднимите поясницу как можно выше, руки и ноги стоят вертикально и поддерживают тело. Живот и кисти рук занимают горизонтальное положение. В этой позе сделайте три маленьких шага налево, три направо, три вперед и три назад. Если ваши руки и ноги слабы для этого, начните хотя бы покачиваться. Повторите три раза. Крокодил. Лягте на пол и положите руки под прямым углом к телу. Поднимите левую ногу, вытяните носок. Задержитесь в таком положении несколько секунд. После этого медленно опустите ногу. Повторите упражнение три-пять раз каждой ногой. После этого, не отрывая рук от пола, снова поднимите левую ногу вверх и медленно опустите ее направо. Повторите упражнение несколько раз, потом выполняйте упражнение правой ногой. Это упражнение способствует улучшению кровообращения и стабилизации пульса. Кроме этого, содействует расслаблению мышц и улучшает сон. В заключение следует заметить, что упражнения нужно выполнять в том порядке, как указано на схеме. Но в принципе можно каждый день делать только по одному упражнению на выбор, и это также приведет к хорошим результатам. Конечно, как и при любой гимнастике, наилучших результатов добьются те, которые будут выполнять упражнения регулярно в течение продолжительного времени. |
|
| Автор: | Лапуля [ 27 фев 2009, 14:14 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Занимается ли кто- нибудь спортом дома? |
Брюнетка А как долго занимаетесь? |
|
| Автор: | Majya [ 02 мар 2009, 15:13 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Занимается ли кто- нибудь спортом дома? |
Я занималась два года подряд каждый день, но не по кассетам, а по своей методике, в основном занималась упражнениями на пресс, но потом перестала. Через год-полтора опять стала заниматься, в основном бегом - минута ходьба на месте, минута - бег на месте, но это быстро надоело. А теперь после работы хожу на йогу, и интересно, и полезно, и по времени очень удобно |
|
| Автор: | Варюша [ 04 июл 2009, 19:06 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Занимается ли кто- нибудь спортом дома? |
Девочки, у кого в ШАРЕ есть видеоуроки Синди Кройфорд, или еще какие фитнесс уроки? Скажи свои ники, а то ищу ищу.... не могу ничего найти, только пресс нашла 
|
|
| Автор: | Кошара [ 06 июл 2009, 12:51 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Занимается ли кто- нибудь спортом дома? |
А обруч кто-нибудь крутит? Вот вспомнила недавно про свой обруч жим флекстор, стоящий без дела. Я раньше одно время крутила и мне нравилось. Эффект был хороший. Несколько см в талии за месяц. |
|
| Автор: | БаSяня [ 06 июл 2009, 22:34 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Занимается ли кто- нибудь спортом дома? |
не.... мне силы воли не хватает - одной заниматься(((((((( надо в зал |
|
| Автор: | Navigator [ 06 июл 2009, 23:15 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Занимается ли кто- нибудь спортом дома? |
я ток ав зале омгу - дому ну никак не получается 
|
|
| Автор: | Zmeay [ 18 июл 2009, 21:06 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Занимается ли кто- нибудь спортом дома? |
Я тоже дома под диск . Для рук 15 мин, для ног 30 ног , и на пресс 30 мин. Пока доча спит. Стараюсь каждый день , иногда через день. 3 месяца. Эффект уже слышу от близких и подруг. |
|
| Автор: | Сашуля [ 20 июл 2009, 08:39 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Занимается ли кто- нибудь спортом дома? |
markiza777 А по какому диску занимаетесь? |
|
| Автор: | Санитар Леса [ 25 июл 2009, 10:47 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Занимается ли кто- нибудь спортом дома? |
я тыщщу раз начинала, но ленивая, ппц  не могу себя заставить никак заниматься дома. Зато в офисе иногда на скакалочке прыгаю, когда клиентов нет  как-то спалилась, клиент входит, смеётся и говорит: "Спорт? Молодец! Я, как врач, одобряю" но с тех пор всё равно на палеве. прыг-прыг и обратно за стол)
|
|
| Автор: | Поступью кошки [ 05 сен 2009, 23:17 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Занимается ли кто- нибудь спортом дома? |
Только не налегайте в уроках Синди Кроуфорд ( да и вообще) на "боковое" качание пресса...Хотя если вы противник осиной талии - то налегайте.  Я тоже занималась по Синди полгода где-то. Надоедает.... хотя вроде и музыку уже свою ставила. Но чуток тело подтянула.
|
|
| Автор: | Миниатюрная [ 15 сен 2009, 14:05 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Занимается ли кто- нибудь спортом дома? |
Ой как то скучно заниматься по дискам, четыре месяца практиковала занятия по Синди, надоело, хотя результат есть. Теперь просто круг кручу 
|
|
| Автор: | Angy [ 17 сен 2009, 11:50 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Занимается ли кто- нибудь спортом дома? |
Только начала по дискам заниматься,Сиди и еще парочка других...пок анравиться и силы нахожу....главное,нужен эффект)))тогда и стимул дальше будет)) |
|
| Автор: | Юликоня [ 19 сен 2009, 11:37 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Занимается ли кто- нибудь спортом дома? |
markiza777 какая умница!  Я дома не занимаюсь, так как всегда куча дел, не остается сил, либо просто лень Поэтому лично для меня проще куда-нибудь записаться.
|
|
| Автор: | Zmeay [ 20 сен 2009, 12:04 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Занимается ли кто- нибудь спортом дома? |
Сашуля писал(а): markiza777 А по какому диску занимаетесь? Извиняюсь , что сразу не ответила. Диск называется " Я хочу такое тело ! " Секреты фитнесса. 4 комплекса упражнений. Инструктор ТЭМИЛИ УЭББ. Продается во многих сд маркетах. |
|
| Автор: | Афигетта [ 08 окт 2009, 06:54 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Занимается ли кто- нибудь спортом дома? |
Самое простое, это заниматься дома БодиФлексом. Всего 15минут с утра, пока малыш спит. И не надо полчаса скакать перед телевизором. В инете много инфы, есть диски, книга автора методики Грир Чарльз. ВСе так доступно описано, что дышать научиться может каждый. И самый большой плюс- уходишь хорошо в объемах!! 
|
|
| Автор: | Миниатюрная [ 25 окт 2009, 16:51 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Занимается ли кто- нибудь спортом дома? |
А я вернулась из санатория, там ходила на лечебную гимнастику, мне так понравилось, теперь и дома делаю, всего полчаса, а употеваю как лошадь. 
|
|
| Автор: | NOVA [ 16 ноя 2009, 22:06 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Занимается ли кто- нибудь спортом дома? |
Мне в зал совсем не выбраться  А уж оччч хочется До беременности занималась аэробикой Класс Особенно когда эффект так заметен Ох А сейчас дома стараюсь В мае купила диск и целую неделю занималась, пока малой спал, а потом загремели в больницу и все забылось Вот сегодня первый день опять попробовала, правда отжаться получилось всего ничего Сын подлазит под меня и садиться и пресс не дал покачать, залазит сверху  А когда спит нужно успеть дела по дому поделать Вот такими наскоками сегодня попробовала позаниматься Посмотрим как дальше будет  Хотя уже сейчас чувствую ноги и руки Болит, а как приятно
|
|
| Автор: | nastiastar [ 24 ноя 2009, 14:10 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Занимается ли кто- нибудь спортом дома? |
в одного заниматься лично мне как-то скучно, азарт быстро пропадаеет и я бросаю через несколько дней |
|
| Автор: | Мата Хари [ 09 янв 2010, 16:22 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Занимается ли кто- нибудь спортом дома? |
На НГ муж подарил мне тренажер элепсоид - бегаю на нем почти каждый день. В полнейшем восторге, ощущения супер! Никогда не думала, что бегать - так здОрово)) Чувствует нагрузка на ноги, попу, пресс. Еще мне нравится, что на нем все тело в движении - и руки и спина. Пробовала до этого на велотренажере заниматься - немного не то: ноги педалят, остальное все отдыхает)[/quote] А где эллипсоид покупали? Я мужа просила на этот НГ подарить. В Инете полазила моделей куча, как бы определиться.... Тоже хочу дома заниматься, а то с этой работой не выберешься никуда... |
|
| Автор: | Lavet [ 15 янв 2010, 21:07 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Занимается ли кто- нибудь спортом дома? |
в декабре в союзпечати продавали диски КП-йога и КП-пилатес (еще фитнес для М и Ж), купила их оба. Йогу только просмотрела и этого мне хватило - понимаю, что никак не скручусь ни в какую из предложенных асан, а вот пилатесом 2 раза занималась - там видуально проще, но бросила, потому что не хватает мне места: если надо лечь раскинув руки, то одна под кроватью, другая в шкафу, ноги упираются в дверь, а подвинуться некуда. на этом мои тренировки окончились
|
|
| Автор: | Lavet [ 15 янв 2010, 21:44 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Занимается ли кто- нибудь спортом дома? |
скачала диск "Совершенное тело-разумное тело" про пилатес, вскользь посмотрела - сначала рассказывают про принципы этой гимнастики, с красивыми картинками, потом сам курс - очень похож на КП-пилатес, но инструктор другая. Все рассказывают по-русски. Может кому пригодится ссылка: http://opensharing.org/tor*r**ent*/23354/ - без регистрации и прочих заморочек |
|
| Автор: | Amanita [ 15 янв 2010, 22:42 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Занимается ли кто- нибудь спортом дома? |
Несколько месяцев занимаюсь по программам тайбо различной интенсивности три раза в неделю. В перерывах начала еще делать стретчинг. Все программы примерно по часу. Сначала тяжело было, потом втянулась. Результаты - налицо
|
|
| Автор: | Поступью кошки [ 15 янв 2010, 23:33 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Занимается ли кто- нибудь спортом дома? |
а кто-нибудь может подсказать какие-нибудь программы для растяжки..(шпагаты и тд)...на озоне как-то видела диск что-то на тему "ballet-body"...в общем, многие упражнения(растяжки, становление осанки и т.д. ) заимствованы из балета...но что-то не решилась купить... итак уже понабрала дисков...весьма бесполезных:( |
|
| Автор: | Amanita [ 16 янв 2010, 11:44 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Занимается ли кто- нибудь спортом дома? |
Мне муж с торрентов накачал несколько курсов растяжек. Если вы в альянсе или владлинке, то можете в шаре поискать и скачать |
|
| Автор: | dobric [ 31 янв 2010, 15:55 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Занимается ли кто- нибудь спортом дома? |
Ssonet. если можно мне тоже ссылку для скачивания, может быть наберусь терпения и начну заниматься дома |
|
| Автор: | lvenok [ 02 фев 2010, 10:27 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Занимается ли кто- нибудь спортом дома? |
Я занимаюсь дома по Голтису. У него есть мини курс. Мне нравится!
|
|
| Автор: | Ким [ 03 фев 2010, 15:20 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Занимается ли кто- нибудь спортом дома? |
Занимаюсь дома через день. В Шейпе вычитала комплекс - мне нравиться |
|
| Автор: | Imulinka [ 12 фев 2010, 13:15 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Занимается ли кто- нибудь спортом дома? |
Афигетта здравствуй. подскажи пожалуйста : набираешь ли вес, если бросаешь заниматься бодифлексом? |
|
| Автор: | shvekta [ 18 фев 2010, 14:40 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Занимается ли кто- нибудь спортом дома? |
В приципе у меня достаточно активный образ проведения досуга (танцы, бассейн), но дома катаю "колесико" с ручками, что позволяет держать пресс в тонусе и позвоночнику полезно. |
|
| Автор: | Миниатюрная [ 18 фев 2010, 18:09 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Занимается ли кто- нибудь спортом дома? |
shvekta писал(а): В приципе у меня достаточно активный образ проведения досуга (танцы, бассейн), но дома катаю "колесико" с ручками, что позволяет держать пресс в тонусе и позвоночнику полезно. Вот поглядываю уже не раз в спорттоварах на такое колёсико, пока сомневаюсь -брать или не брать. Как вы на нём занимаетесь полностью ли разгибаетесь, на коленях делаете или полностью во весь рост 
|
|
| Автор: | Волька [ 25 фев 2010, 10:24 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Занимается ли кто- нибудь спортом дома? |
Мне тоже интересно про колесо. Опишите комплекс упражнений. Купила как-то, но что-то так и не пользуюсь.
|
|
| Автор: | АДМИРАЛЬША [ 02 мар 2010, 21:56 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Занимается ли кто- нибудь спортом дома? |
Я каждый день на велотренажере по часику занимаюсь. |
|
| Автор: | Зажигалка [ 03 мар 2010, 15:58 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Занимается ли кто- нибудь спортом дома? |
я дома только пресс качаю -ренка на ноги сажу и ему весело и мне полезно и обруч кручу по 10-15 мин. каждый день, но это ак,для ддержки штанов так сказать, ещебегаю на стадиое 2 раза неделю.Конечно занятияв группе и за денги дают больший результат
|
|
| Автор: | Василиса84 [ 03 мар 2010, 17:14 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Занимается ли кто- нибудь спортом дома? |
на счет того, что результат в группе лучше я вот сомневаюсь. я долго ходила на фитнес, но все как то так средне, хотя по три пота сходло, уже год сама занимаюсь дома, и похудела, эффект гораздо лучше, может потому что делаю именно то что мне необходимо и не распыляюсь на всякие"скачки"...)) |
|
| Автор: | Tanua22 [ 23 мар 2010, 14:18 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Занимается ли кто- нибудь спортом дома? |
я дома качаю пресс, попу, приседаю и обруч кручу - это в те дни, когда не посещаю тренировки. вот потеплеет - бегать начну, осенью бегала по 2 км почти каждый день - жир здорово убегал от меня сразу ))))))) |
|
| Автор: | i.segal [ 24 мар 2010, 15:19 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Занимается ли кто- нибудь спортом дома? |
Я дома занимаюсь спортом.Каждое утро перед работай качаю прес.Результат виден. |
|
| Автор: | Натася [ 07 апр 2010, 11:05 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Занимается ли кто- нибудь спортом дома? |
Ходила в фитнес клуб - результат обалденный! Наступил финансовый кризис - стало дороговато ходить... Забросила... Решила заниматься дома.... Но эфект уже совсем не тот... То ли лень, то ли места мало... В фитнес клубе за свои деньги пытаешься выложиться физически на все 100%, а дома уже начинаешь лениться... Или кто нибудь, или что нибудь отвлекает!!! |
|
| Автор: | Натася [ 07 апр 2010, 11:06 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Занимается ли кто- нибудь спортом дома? |
а где можно по дешевле заниматься фитнесом или чем нибудь подобным... Хочу подготовить тело к лету... |
|
| Автор: | valevsska [ 07 апр 2010, 11:13 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Занимается ли кто- нибудь спортом дома? |
Раньше дома занималась, по Шиффер и пилатесом, мне дома проще и не так сложно начать, потом когда уже втягиваешся, еще проще В джим тоже с мужем ходили, но както вот не поперло, вот только отменили, собираемся покупать беговую дорожку, на улице я бегать не люблю, ибо очень жарко, я помру Сейчас дома только пресс начала качать (если никто не мешает) |
|
| Автор: | Mizz-V [ 24 апр 2010, 17:22 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Занимается ли кто- нибудь спортом дома? |
я дома занимаюсь, потому что нигде, кроме как дома, мышцы не болят.. |
|
| Автор: | FenechKA [ 24 апр 2010, 17:35 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Занимается ли кто- нибудь спортом дома? |
какие же молодцы, где бы стимул найти на занятия, хотя и бег.дорожка имеется и место для прыжков и упражнений 
|
|
| Автор: | Navigator NewYork [ 17 май 2010, 00:03 ] |
| Заголовок сообщения: | кто занимается дома? |
Хотела узнать, есть кто то, у кого такая сила воли, что занимается дома? Я вот все начинаю, начинаю, а хватает меня на пару недель 
|
|
| Автор: | Парасолька [ 17 май 2010, 00:18 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: кто занимается дома? |
я занимаюсь. но тоже, иногда, пропускаю. Чаще потому, что нет времени, все где-то бегаю, то массаж, то врачи. Хотя это все отговорки. Сегодня так тепло было, вышла, оглянулась и думаю - надо бы активнее заниматься, а то жара а я в юбку не вхожу. еще бы печенье перестать кушать.
|
|
| Автор: | TanyaM [ 17 май 2010, 01:01 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: кто занимается дома? |
 про печеньки это точно )) Я вот два диска пилатес себе купила - думала буду заниматься пока сынуля спит обеденным сном.... но после "полойоги", стирки-глажки-готовки он либо уже просыпается, либо уже ничего не хо, либо в СэПэ надо еще успеть залезть. В общем каждый раз с понедельника собираюсь 
|
|
| Автор: | БаSяня [ 17 май 2010, 01:35 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Занимается ли кто- нибудь спортом дома? |
объединено |
|
| Автор: | Navigator NewYork [ 24 май 2010, 21:46 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Занимается ли кто- нибудь спортом дома? |
какие все молодцы! Так держать, девочки!!!!!! |
|
| Автор: | Zafira [ 26 май 2010, 23:23 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Занимается ли кто- нибудь спортом дома? |
В 13 лет посмотрела в зеркало, решила, что толстая и после чего начала 5-7 раз в неделю заниматься дома не менее 1-1,5 ч. Полный комплекс упражнений, начиная с растяжки, затем упражнения для шеи, рук, пресса, ..... и до ног. Чего только не делала, сама поражаюсь своей воле, оглядываяь назад. Худощавой не стала, но всегда была в форме. И так до 20 лет точно занималась. Потом времени стало меньше, начала заниматься 3-4 раза в неделю минут 30-40. Иногда занималась по DV-дискам. После 27 лет времени стало катастрофически не хватать. Максимум, что делаю сейчас вишу на турнике -это хорошо для спины. Качаю пресс, попу, отжимание от пола, приседание, растяжка шпагат, т.к жалко ее окончательно потерять, но растяжка уже не та, махи ногами - все это минут за 15. А жир начинает сгорать после 40 мин хорошей тренировки и кручу обруч. Иногда стоя за плитой, смотря телевизор (а это для меня уже тоже крайне редко случается) или разговаривая по телефону дома, махи ногами и все упражнения, которые можно совместить. Прекрасно научилась за это время разбираться в упражнениях, какие-то отсеялись, нужные остались и в питании. Шла к этому года. В новой квартире планирую шест (пилон). Очень хочу беговую дорожку (хотя все эти вещи быстро забрасываются) или найти недорогой спортзал, где есть беговая дорожка. Может кто порекомендует. район БАМа. |
|
| Автор: | Санитар Леса [ 27 май 2010, 00:10 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Занимается ли кто- нибудь спортом дома? |
Цитата: Хотела узнать, есть кто то, у кого такая сила воли, что занимается дома? Я вот все начинаю, начинаю, а хватает меня на пару недель navigatorBeijing, фигассе  мне б такую силу воли. на два дня если хватит - хорошо 
|
|
| Автор: | Navigator NewYork [ 27 май 2010, 09:19 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Занимается ли кто- нибудь спортом дома? |
Санитар Леса писал(а): Цитата: Хотела узнать, есть кто то, у кого такая сила воли, что занимается дома? Я вот все начинаю, начинаю, а хватает меня на пару недель navigatorBeijing, фигассе мне б такую силу воли. на два дня если хватит - хорошо ну несколько недель это супер максимум вчера сделала растяжку, а то уже как бабка, руку ногу не могу поднять
|
|
| Автор: | Solnishko_ya [ 27 май 2010, 14:09 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Занимается ли кто- нибудь спортом дома? |
Осенью научилась таки крутить обруч(купили стальной-утяжеленный) было больно,не получалось, падал,но я справилась.каждый день по минут 15-30(на сколько сил хватит).. Любимый подарил второй(т.к. одного стало мало и я даже его не ощущаю на себе)-теперь осваиваю двойную нагрузку(третий пока не осилю..но еще месяоц-дрцгой..,главное не сдаваться). ;) еще купила диск с калланетикой..начала заниматься прошлой весной-дала подруге переписать-ушел с концами... купила новый месяц назад-ждет своего часа,как назло весь месяц кто-то гостит без перерывно,а я на людях не могу заниматься ;) в целом,если тебе ЭТо действительно нужно,то заниматься дома будешь,ну а если нет-то и не стоит себя насиловать :) |
|
| Автор: | Санитар Леса [ 27 май 2010, 19:06 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Занимается ли кто- нибудь спортом дома? |
Цитата: а я на людях не могу заниматься ;) я тоже на людях не могу, а одной в лом. решила пешком ходить, когда это возможно, тем более, сейчас тепло. сегодня в общей сложности минут 50 отшагала бодренько. надо вводить в привычку
|
|
| Автор: | Singu [ 27 май 2010, 19:11 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Занимается ли кто- нибудь спортом дома? |
Solnishko_ya Подскажите, пожалуйста, где Вы диск с калланэтикой купили? |
|
| Автор: | Solnishko_ya [ 28 май 2010, 13:54 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Занимается ли кто- нибудь спортом дома? |
Singu Первый диск я нашла в магазинчике на Красного знамени 59(был один,больше такие туда не привозили) а последний(в апреле купила) в "Книго-мир" случайно попался. магазин,который находится возле Дома Строительных Организаций Алеутская,45а. еще каллонетику видела несколько раз в магазине Эльдорадо на гоголя, и в начале весны они были в газетных киосках. |
|
| Автор: | Solnishko_ya [ 28 май 2010, 13:58 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Занимается ли кто- нибудь спортом дома? |
я пешком хожу на работу 15-20 минут утром(далее чуть-чуть на автобусе) а обратно иду пешком весь путь, без заходов в магазины получается минут 30,с заходами весь час гуляю-какая ни какая а тоже разминка. а если еще и продуктов подкуплю и на 4-й этаж подниму-это уже и силовые нагрузки утяжеленные :) |
|
| Автор: | Влада Яковлева [ 30 май 2010, 16:04 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Занимается ли кто- нибудь спортом дома? |
Я активно занималасьс мужем йогой дома после первых родов. Мы купили книгу "Новая книга по йоге", где пошагово описаны все комплексы упражнений, дыхательная гимнастика, даже диета. Мы постепенно изучили и выполняли все упражнения. Вроде бы неспешно, сосредоточенно, но я получала такую нагрузку, словно занималась силовыми упражнениями. Сейчас времени совершенно не хватает, да и муж с новой работой рано уходит и поздно возвращается, не составляет мне кампанию, так что мы занимаемся нерегулярно, в основном по выходным. Конечно, эффективнее в зале, там стимулирует сообщество, а дома иногда так закрутишься или просто элементарно лень.... |
|
| Автор: | СеЛена [ 30 май 2010, 17:59 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Занимается ли кто- нибудь спортом дома? |
У нас есть по телевизору канал, называется живи. Там разные танцы, йога, аэробика идут. Для детей танцы и йога. Я и доча иногда смотрим, пытаемся даже заниматься. Но на долго меня не хватает. |
|
| Автор: | Solnishko_ya [ 31 май 2010, 09:05 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Занимается ли кто- нибудь спортом дома? |
Можно для стимула занятий регулярно дома поставить себе копилочку. и в неё за каждую тренеровку класть денежку, а если поленилась-то откладывать её в другую копилку. в конце месяца свои честные накопления потратить только на себя, а все "ленивые" денежки кому-то отдать: друзьям,прохожим ( в общем сами придумаете). пока будет азарт-больше накопить и лучше трудиться,уже втянитесь в постоянные тренировки :) |
|
| Автор: | СеЛена [ 31 май 2010, 09:07 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Занимается ли кто- нибудь спортом дома? |
Solnishko_ya Хорошая мысль! |
|
| Автор: | Seonika [ 04 июн 2010, 15:29 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Занимается ли кто- нибудь спортом дома? |
Вот честно, у меня не хватало терпения заниматься дома, да и место не позволяло. Был обруч, в основном крутила вечерами когда сериал какой нибудь шел, время пролетало не заметно, пока шло кино. Но потом бросила. И стала ходить на аэробику. Тут ведь кому какой спорт нравится. Для себя поняла, что мне по душе, когда двигаешься, а не тупо выполняешь упражнения на тренажерах. |
|
| Автор: | Thai-Gerl [ 18 июл 2010, 00:21 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Занимается ли кто- нибудь спортом дома? |
А мне очень помогли силиконовые банки массажные!!!!! Массж проводила при помощи масла, сначала истратила Джонс Бейб, оно у меня стояло почему-то без дела, а потом начиталась в инете про аромотерапию, узнала какие масла от чего помогаю, в Чудодее есть в продаже много аромомасел, выбрала для себя приятные и те, которые трудятся над целлюлитом и прочими проблемами кожи: апельсин, лимон, грейпфрут, виноград еще что-то брала. Делала сразу двумя руками - в каждой - банка силиконовая, они продаются в любой аптеке, в коробке 2 штуки, всего 80 руб были на тот момент. Причем первые раза 2-4 ооооооооочень больно, в любом месте, т.к. разрываются жировые клетки, а потом уже не чувствуешь боли, все привыкшее. Вообщем, через месяц начали появляться изменения, кожа подтянулась - массаж и масла делали свое дело, тело стало более подтянутым, через 2 месяца изменения стали еще заметнее, уже и для окружающих,за полгода такой домашней тренировки я потеряла без стресса для организма 10-12 кг, одежду пришлось сменить на 2 размера меньше, и та потом стала немного свободной. Все зависит только от вашего желания и стремления, если бы сама не видела эффект от такого простого сочетания массаж+тренировки, не поверила бы. |
|
| Автор: | Kamik@dzE [ 18 июл 2010, 21:48 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Занимается ли кто- нибудь спортом дома? |
Всегда любила активно "отдыхать". В школе волейбол и пин-понг, в универе пин-понг... А потом работа, работа, работа - юношеский вес ушел, а женственность осталась)))))) как-то и не заморачивалась по этому поводу. А тут с марта этого года решила заняться собой, пошла на фитнесс-йогу. Никогда не думала что такой вид занятий будет по нраву. Ничего особенного, НО после первых занятий ух как все болело. 3 месяца не пропускала и вошла в ритм - 2 раза в неделю по часу. Сейчас занимаюсь сама дома, в таком же ритме, результатами довольна. Вес особо не поменялся, а вот тонус появился как в мышцах, так и в мозгу  Ручки, живот, попка - все в тонусе. А еще пробежка по сопкам до дома, лестницы- тропинки, в общем движение - жизнь 
|
|
| Автор: | мусипуси [ 21 июл 2010, 11:42 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Занимается ли кто- нибудь спортом дома? |
Накачала с интернета тренировки с Синди кроуфорд и занимаюсь дома 2 раза в неделю уже около года . Мышцы заметно подтянулись хоть и делаю не все упражнения
|
|
| Автор: | Solnishko_ya [ 10 сен 2010, 14:54 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Занимается ли кто- нибудь спортом дома? |
3айка пресс качать утром и вечером-уже большое занятие! так держать..себя в форме я уже вот-вот и распакую диск с калланетикой...вот еще недльку-другую... |
|
| Автор: | Solandg [ 10 сен 2010, 16:56 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Занимается ли кто- нибудь спортом дома? |
Вот прочитала ветку и вдохновилась, сделала зарядку 
|
|
| Автор: | Kitten [ 06 дек 2011, 13:30 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Занимается ли кто- нибудь спортом дома? |
отдам видео кассеты с разными видами аэробики. Если кому интересно пишите в личку. |
|
| Автор: | Любимая жёнушка [ 09 дек 2011, 10:02 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Занимается ли кто- нибудь спортом дома? |
Thai-Gerl писал(а): А мне очень помогли силиконовые банки массажные!!!!! Массж проводила при помощи масла, сначала истратила Джонс Бейб, оно у меня стояло почему-то без дела, а потом начиталась в инете про аромотерапию, узнала какие масла от чего помогаю, в Чудодее есть в продаже много аромомасел, выбрала для себя приятные и те, которые трудятся над целлюлитом и прочими проблемами кожи: апельсин, лимон, грейпфрут, виноград еще что-то брала. Делала сразу двумя руками - в каждой - банка силиконовая, они продаются в любой аптеке, в коробке 2 штуки, всего 80 руб были на тот момент. Причем первые раза 2-4 ооооооооочень больно, в любом месте, т.к. разрываются жировые клетки, а потом уже не чувствуешь боли, все привыкшее. Вообщем, через месяц начали появляться изменения, кожа подтянулась - массаж и масла делали свое дело, тело стало более подтянутым, через 2 месяца изменения стали еще заметнее, уже и для окружающих,за полгода такой домашней тренировки я потеряла без стресса для организма 10-12 кг, одежду пришлось сменить на 2 размера меньше, и та потом стала немного свободной.Все зависит только от вашего желания и стремления, если бы сама не видела эффект от такого простого сочетания массаж+тренировки, не поверила бы. Мне тоже очень помогли силиконовые банки. Избавилась от животика за месяц!!! Но если будете покупать силиконовые банки - берите широкие. Узкими банками не удобно! |
|
| Автор: | magicnat288 [ 12 дек 2011, 13:05 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Занимается ли кто- нибудь спортом дома? |
Любимая жёнушка писал(а): Мне тоже очень помогли силиконовые банки. Избавилась от животика за месяц!!! Но если будете покупать силиконовые банки - берите широкие. Узкими банками не удобно! Спасибо за совет, только собралась покупать банки. Решила бороться с целлюлитом комплексно, занимаюсь гимнастикой, каждый день разной по роликам с ю-туба, делаю комплексные упражнения для ног, бедер и талии, кручу обруч. В спорт зал люблю ходить - это раньше был для меня как стимул заниматься (деньги заплатила значит надо), а сейчас на спорт зал времени нет т.к. двое деток, школа,садик. Тренажеры разные покупала, но все они стояли(мне на них лень заниматься), кстати последний продаю Лег Маджик. А с тренировками дома и правильным питанием я за неделю сбросила 2,5 кг |
|
| Автор: | Любимая жёнушка [ 12 дек 2011, 17:43 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Занимается ли кто- нибудь спортом дома? |
magicnat288 писал(а): Мне тоже очень помогли силиконовые банки. Избавилась от животика за месяц!!! Но если будете покупать силиконовые банки - берите широкие. Узкими банками не удобно! Спасибо за совет, только собралась покупать банки. Решила бороться с целлюлитом комплексно, занимаюсь гимнастикой, каждый день разной по роликам с ю-туба, делаю комплексные упражнения для ног, бедер и талии, кручу обруч. В спорт зал люблю ходить - это раньше был для меня как стимул заниматься (деньги заплатила значит надо), а сейчас на спорт зал времени нет т.к. двое деток, школа,садик. Тренажеры разные покупала, но все они стояли(мне на них лень заниматься), кстати последний продаю Лег Маджик. А с тренировками дома и правильным питанием я за неделю сбросила 2,5 кг вы когда будете банками проводить по проблемным зонам предварительно намажьте тело кремом или маслом а лучше всего это делать в душе намазов тело гелем или мылом - банки лучше скользят!!!! |
|
| Автор: | magicnat288 [ 12 дек 2011, 18:53 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Занимается ли кто- нибудь спортом дома? |
Любимая жёнушка Хорошо. Спасибо! |
|
| Автор: | B_I_S [ 01 фев 2012, 00:38 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Занимается ли кто- нибудь спортом дома? |
Лет 10 назад занималась в фитнес-клубе. Сейчас занимаюсь с телеканалом Живи кундалини-йогой:) Ну а вообще все нужные мне комплексы упражнений помню наизусть. |
|
| Автор: | СеЛена [ 01 фев 2012, 16:36 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Занимается ли кто- нибудь спортом дома? |
B_I_S Мне тоже живи очень нравится, можно дома заниматься. мне по времени тай-бо подходит. |
|
| Автор: | Di [ 01 фев 2012, 20:42 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Занимается ли кто- нибудь спортом дома? |
Любимая жёнушка писал(а): вы когда будете банками проводить по проблемным зонам предварительно намажьте тело кремом или маслом а лучше всего это делать в душе намазов тело гелем или мылом - банки лучше скользят!!!! а где эти банки продают? |
|
| Автор: | Thai-Gerl [ 01 фев 2012, 21:56 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Занимается ли кто- нибудь спортом дома? |
Di писал(а): а где эти банки продают? да в любой аптеке спросите банки массажные силиконовые, они сейчас руб 150 max стоят |
|
| Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 10 часов |
|
Администрация сайта не несет ответственности за содержание рекламных материалов и информации, которую размещают пользователи. Ответственность за достоверность информации, адресов и номеров телефонов, содержащихся в рекламных объявлениях, несут рекламодатели. |
|