Ожирение

С ПОМОЩЬЮ нашей гимнастики можно похудеть. Ярким примером тому была сама Александра Николаевна Стрельникова, которая в 77 лет носила облегающие фигуру платья 48-го размера и туфли на высоких каблуках (и это при ее предрасположенности к полноте!). Никаких диет Стрельникова не признавала и не соблюдала и, приходя вечерами на работу в театр, наедалась пирожными до отвала (моя учительница обожала сладкое и мучное).

Интересно, а в фитнес-клубах наших есть такое направление?

="SsonetалаДевочки, вот тут FAQ http://www.ediet.ru/modules.php?name=Fo ... pic&t=6894

А вот тут обсуждения http://www.ediet.ru/modules.php?name=Fo ... 20&start=0
Многое я узнала благодаря девочкам на сайтах, все ссылки на упражнения есть в обсуждениях и FAQ.

Эх- мне бы прийти куда-то, повторять за всеми- сама неорганизуюсь видимо

тоже хочу все опробовать этот боди-флекс, все руки не доходят...Эх- мне бы прийти куда-то, повторять за всеми- сама неорганизуюсь видимо

я на tor*r**ent*.ru скачала

Причем по ее словам, заниматься легко и приятно

Надо учитывать, что тем, у кого тело в тонусе, он не даст никакого эффекта. Эта программа для тех, кто давненько не занимался спортом, не тягал тренажерки и тд.

Lesic* писал(а):
я на tor*r**ent*.ru скачала

ну это если скорость инета позволяет...
с моим анлимом 120 от дальсвязи-буду неделю качать

Иволга, значит ли это что если я регулярно хожу в тренажерку, на сайкл и иногда на танцы, то мне нет смысла пробовать? Хочется избавиться от пары кило, в спортзале не выходит, думала попробовать бодифлекс + раздельное питание.

Иволга, значит ли это что если я регулярно хожу в тренажерку, на сайкл и иногда на танцы, то мне нет смысла пробовать? Хочется избавиться от пары кило, в спортзале не выходит, думала попробовать бодифлекс + раздельное питание.

Тем, кто хочет купить диск по бодифлексу - не берите русскую версию, там неправильено показано дыхание

Если тело натренерованное, мышцы крепкие, в тонусе, то нет смысла если вы не чувствуете себя таковой, то дерзайте
Бодифлекс дает результаты буквально в первую же неделю, попробуйте и посмотрите, помогает вам или нет

Сегодня обнаружила там новый канал "Живи" -

сидю с вытащенным языком и с глазами навыкат.

А есть тема такая..там и ссылочки где скачать можна...я скачала..но пока только смех разбирает..думаю со временем начну "плодотворно" заниматься

Если я занималась и дома был муж, то своим ржанием он мне весь настрой сбивал.Высунет язык, дышит тяжело, а потом ржет как ненормальный

на торренсе можно скачать книжку именно основательницы..но так как я плохо шарю в английском,

а мой не ржет:)) вернее привык уже:))
я его из комнаты где занимаюсь выгоняю, он моих гримасс не видит, тока охи-вздохи слышит:)
ну и пусть:) хотит красивую жену ведь, так что пусть потерпит

а потом изображает упражнение РОЖА

Lady Marmelade
Я насколько знаю русские с дыханием ошибаются..поэтому качала именно английскиий вариант

Lesic*
Вы книжку на русском купите, а скачайте английскую версию...технику упражнения будете уже знать, а дыхание за ней просто повторите и все.

Lesic*Вы книжку на русском купите, а скачайте английскую версию...технику упражнения будете уже знать, а дыхание за ней просто повторите и все.

Дарла

а где диск брали и что примерно за диск? А то порой распишут, распишут на обратной стороне....а в итоге....пол-диска болтовни...

Нашла анимированные примеры выполнения упражнений.

http://www.jv.ru/practice/3/

Только я вот не пойму по части дыхания... т.е. выдохнул. - глубоко вдохнул- глубоко выдохнул...
и пока выполняешь упражнение не дышишь чтоли??

Только я вот не пойму по части дыхания... т.е. выдохнул. - глубоко вдохнул- глубоко выдохнул...
и пока выполняешь упражнение не дышишь чтоли??

Девочки! А кто-нибудь с инструктором занимался? Там под анимированными примерами коменты есть, одна дама спину повредила от чрезмерного усилия. Хотелось бы правильно дышать научиться

Lenka777
Скачала я сегодня первое занятие с Мариной, вроде доступно
Где брали видео? Я хотела заказать, но ждать 21 день не смогу, запал пройдет

занималась им по 15 минут, по диску

Для начала можете в интернете скачать.и, кстати заказать диски по интернету тоже можно.

Дышать правильно тоже по диску научились, без инструктора? Я по книжке что-то туплю, мне кажется, что я что-то не так делаю, и вообще ленюсь... Надо диск купить... А диск какой? Кто ведет занятия?

первый раз слышу про это, но очень интересно! странно почему это еще не популярно, если так действенно

может соревнование устроить или пари на деньги?

Kassandra
Долго поначалу, потому что дыхание не отработано, это ж непривычный для нас свами способ дышать. А на выходе должно быть шумно, но не голосом, а вибрацией голосовых связок, я так своего тренера понимала.

но 304 кг

а от куда скачивали ,поделитесь ссылками

Девочки, кто занимается бодифлексом? Как успехи. Я занимаюсь дома утром по видео, скачала в интернете. Пока еще рано говорить о результатах, недели не прошло.
Муж в шоке от того как надо дышать. А собака пугается и трясется

Девочки, кто знает через сколько можно кушать после занятий бодифлексом?

Бодифлекс энто ВЕШЧЬ!!! Вот я на нервной почве опять лишнее накушала, с завтрашнего дня снова в бой и надеюсь теперь без срывов! Еще аргумент в бользу БФ....У меня были проблемы с кишечником, после недели занятий - как по часам, каждое утро! Видимо сказывается втягивание живота под рёбра, этакий массаж внутренних органов. Там кстати у Корпан, на дисках где 8 занятий, всё подробно рассказывают - и как питаться правильно и какая польза от того или иного упражнения. Единственно, у Корпан почему то, нет упражнений для лица.

Lisitsa Sestritsa
Да, с интернета качали. Я заказывала девочке, потому что сама профан во всех этих закачках

девочки, я к вам. только вот решила оксисайз осваивать. зря только диск бодифлекса выписала сегодня все перечитаю и пересмотрю. начну завтра, наверное. а может и сегодня получится потренироваться

Подскажите, где заказали, чёт я уже час рою не могу нарыть где диск заказать.

девочки, я в шоке ! пробовала дышать по оксисайзу. сделала четыре раза только дыхательное упражнение, да и не совсем правильно ока получается. и сразу же почувствовала, как шея взмокла, а потом покалывание легкое на лице и шее появилось. ощущения новые. все, я однозначно освою эту методу

http://www.chaconne.ru/ оч хороший сайт. все там заказываю. в поиске забейте нужное название и выбирайте, что понравится

Если освоите, расскажите потом технику, чет я нифига не понимаю как всё это вместе соеденить На одноклассниках один парень прям по полочкам разложил технику дыхания, а вот как с упражнениями совместить - не получается...

пытаюсь закачать первый урок М. Корпан, комп пишет время закачки 81 час уже мин 30 мин прошло, а ни одного % не закаченно!!
Пойду завтра по магазинам в городе дис поищу...

пытаюсь закачать первый урок М. Корпан, комп пишет время закачки 81 час уже мин 30 мин прошло, а ни одного % не закаченно!!
Пойду завтра по магазинам в городе дис поищу...

:ki_ss: Попробовать что ли... Так заманчиво, блин!

пытаюсь закачать первый урок М. Корпан, комп пишет время закачки 81 час уже мин 30 мин прошло, а ни одного % не закаченно!!
Пойду завтра по магазинам в городе дис поищу...

я заплатила 150 руб и мне все 8 уроков на диск закачали

вы про оксисайз? а откуда там 8 уроков? я в разных источниках скачала книги, так там тоже самое, что я на видео бесплатно скачала. техника дыхания и 30 упражнений. т.е. весь 15-ти минутный комплекс

Пишу честно, сачковала пару дней Потом КД - не занимаюсь, ем всё подряд, вчера слопала огромный кусок пиццы(зараза такая ) По объёмам, бёдра -1, подтянулись попины ушки, Талия -1, Живот впал, галифе ушло на 1см. ВОТ! Меня тут на гербалайф прибалтывают, ноя пока сомневаюсь...

Меня тут на гербалайф прибалтывают, ноя пока сомневаюсь...

Lali
IrinkaNL
Так вот и я про тоже! Но результаты впечатляют - за 7 мес, -23кг. Я тут ещё к занятиям бодиком диетку хочу добавить. Со вторника на 7 дней ухожу на кефирную диету , мне очень помогает!

Lali
ИМХО я бы не хотела за месяц скинуть 8 кг Мне бы за пол года хотя бы....У меня всё будет хорошо я даже не сомневаюсь в этом! Тем более, когда результаты видишь, так и стимул ещё больше будет!

почитала всю темку, очень заинтересовалась! что же за волшебство такое?
сейчас уже качаю что-то из упражнений! и сразу попробую!
и! решила, что с сегодняшнего дня вход на кухню после 18.00 ЗАПРЕЩЕН!!!!

и все-таки, где в городе можно диски с занятиями купить?

Девочки, скажите где вы скачивали занятия (видео) по оксисайзу?

почитала всю темку, очень заинтересовалась! что же за волшебство такое?
сейчас уже качаю что-то из упражнений! и сразу попробую!
и! решила, что с сегодняшнего дня вход на кухню после 18.00 ЗАПРЕЩЕН!!!!

и все-таки, где в городе можно диски с занятиями купить?

Я сегодня купила в книжном магазине на алеутской, в центре (как на лазо подниматься с центра, там их несколько подряд) книгомир, кажеться называеться, 160руб. стоит книжка по бодифлексу и к ней диск с занятиями.

Девочки, кто-нибудь делает упражнения из бодифлекса для лица? Я имею ввиду: лев и уродливая гримаса
Как эффект?

А в нашем городе случайно нет групп по бодифлексу? Может кто слышал... Я бы для разнообразия походила

присоединяюсь! ну никакой самоорганизации нет у меня :(

осень такое дело...
вообще шевелиться не хочется, зато к холодильнику тянет, как магнитом!

девочки, есть спецы по бодифлексу? смотрю диск и не совсем понимаю технику дыхания. оксисайз поняла, там нужно вдыхать животом, т.е. на вдохе живот "выбрасывать" вперед. а в бодике наоборот грудью? инструктор так легко все рассказывает. типа, на вдохе помогаем себе диафрагмой, делаем волну животом. а если я с трудом представляю, где находится эта самая диафрагма.... а про волну животом вообще молчу. так что же теперь делать? а вот упражнения просмотрела все. афигенные просто!!! 100% будет результат. помогите освоить технику дыхания

Присоединюсь :) Только начала заниматься БФ, думала что все делаю правильно. Но вот прочитала подробную инструкцию от IrinkaNL и возникли сомнения. Подскажите, в какой момент принимать Основную позу? Я делаю дыхательное упражнение, втягиваю живот, только не на восемь чтетов, а сразу. Затем принимаю основную позу и на восемь счетов стою. Видимо, я что то не правильно поняла из книги, помогите разобраться

Если освоите, расскажите потом технику, чет я нифига не понимаю как всё это вместе соеденить На одноклассниках один парень прям по полочкам разложил технику дыхания, а вот как с упражнениями совместить - не получается...

Девочки знающие назрел такой вопрос - чем отличается оксисайз и бодифлекс, ни как не разберусь?

Прошу прощения у автора фото за размещение, если вдруг увидит
Просто очень понравилось фото

Девочки кто занимается, вы по сколоко раз делаете одно упражнение?

На более проблемные зоны 5 раз, а вообще по 3

БАЗОВОЕ УПРАЖНЕНИЕ ОКСИСАЙЗ (OXYCISE!)

Выполнив это Базовое упражнение четыре раза, вы сделаете один повтор невероятного Базового дыхания (Оксисайз) Oxycise!

Этот несложный процесс является основой всей программы упражнений Оксисайз (Oxycise!). Кажется странным, что такие простые, важные и эффективные действия оставались незамеченными в наших поисках сложного и эффектного.

Именно такие простые действия придают ускорение обмену веществ. Каждая клеточка вашего тела будет благодарна вам за это.

«Кондиционирование воздуха» - Базовое дыхание Оксисайз (oxycise! )
Как вы дышите?
Это тест.., всего лишь тест.
1. Наденьте просторную одежду и сядьте в удобное кресло.
2. Одну руку положите на живот, другую на грудь.
3. Сделайте полный выдох.
4. Затем вдохните полной грудью.
Какое движение передалось рукам во время этого теста? Рука на животе во время выдоха должна была приблизиться к позвоночнику, а на вдохе - отдалиться от него. Повторите это упражнение несколько раз, чтобы почувствовать и удостовериться, что вы дышите правильно. Это называется Диафрагменное дыхание

Плавный переход между позициями оксисайз!
Постарайтесь отточить технику по возможности наиболее плавного перехода между упражнениями. Небольшие остановки не вредят, но быстрая смена позиций поможет поддерживать хороший темп и сократит время выполнения всей серии упражнений оксисайз. Выполняя финальный выдох каждого повтора Oxycise!, становитесь в следующую запланированную позицию.

ТЕХНИКА ДЫХАНИЯ ОКСИСАЙЗ


1 этап - Опрокидываем таз вверх.


И держим его на всем протяжении дыхания.

2 этап - Улыбаемся и вдыхаем очень спокойно через нос, при этом надувайте живот как мячик.

3 этап - Делаем три довдоха и


при каждом довдохе подтягиваем живот

4 этап - Делаем сильный сильный выдох.


Весь воздух из легких выдуваем и сильно втягиваем и напрягаем мышцы живота

5 этап - делаем три довыдоха.


Живот втягиваем на каждом довыдохе.

Девочки, подскажите где можно купить диск по бодифлексу или оксисасайзу, хочу в подарок на нг купить:)

я занимаюсь бодифлексом с Марией Корпан и по ее речам была уверенна, что она только его и препадает, т.к. сама им восхищается и говорит, что ей лучше всего подходит.....а теперь узнаю что есть еще и оксисайз

IrinkaNL
Спасибо, 1150 это конечно круто...попробую по магазам поискать..

IrinkaNL
Спасибо за предложение, если что я к вам:) Мне кстати тоже саму себя тяжело заставить чем то заниматься самостоятельно, мне помогает то что по тв занятия начинаются в определенное время...пропустишь, и все:)) Пока занимаюсь каждый день...две недели, кроме вс, результат на лицо, живот почти весь ушел...бока тоже...но я еще обруч кручу. Интересно а можно во время кручения обруча дышать как в оксисайзе? Будет эффективнее?

Если не найдете, то могу Вам на диск записать 8 уроков бодифлекса с Мариной Корпан. Отдать смогу в районе Семеновской. С вас чистый DVD диск

девочки, зашла покаяться. не занимаюсь со вторника и до воскресенья не планирую. мы тут к маме съехались огромной семьей. нет ни времени, ни места. да и родственники мучают вопросами, как я так похудела (в конце августа меня видели во всей "красе"), если при них еще заниматься начать... дышать будет некогда. но на улице дышу всегда. а вообще это хороший пинок весу, небольшой перерыв сделать в занятиях. в воскресенье начну с новыми силами

IrinkaNL
дышу. морозы в деревне под 30, а я пыхчу. а сегодня всех разогнала на час и отзанималась свои 40 мин. красота такая.... уже не дождусь, когда все уедут

девочки, а все-таки что лучше бодифлекс илиоксисайз?

Завтра начну с бодифлекса, по нему хоть видео уроки есть

Alyalya
по окси тоже видео уроки есть. не на русском правда. я на третей странице ссылки кидала. и с Корпан IrinkaNL давала ссылки. но там только техника дыхания. а упражнения из БФ берите. оч эффективно

я купила 2 диска в а11 цена 280 р, есть для женщин 40+ и базовый + ещё базовый но другой производитель,
я взяла оба хоть мне и не 40+ , сегодня занималась первый раз , до этого пару раз уже начала по бумажке :))

в том что 40+ (я пока его только успела посмотреть) все очень подробненько и техника дыхания и сначала отдельно разобраны все упражнения + есть суставная гимнастика- просто и удобно

отзанималась свои 40 мин.

Lali

Так не технику дыхания в ень уходит 15 мин или 40?

Lali
каждый день занимаетесь?

Девы, посмотрела ролик программы "Доброе утро" (ссылку нашла в теме) и так поражена словами, что за месяц можно потерять до 10см в объеме! Тоже так хочу!!!!!!

Девы, подскажите: я начала делать бодифлекс 1.просто в положении стоя, 2. стоя с зажатыми ягодицами и 3. при наклоне в сторону, рука над головой Сколько раз и по сколько подходов рекомендуете:)

NOVA

думаю надо добавить упражнений и делать если просто прямо то 5 раз а если в 2 стороны то по 3 раза.

вообще-то и М.Корпан сказала, что за неделю 15 см потеряла как начала заниматься, но Вы не путайте, это в сумме, т.е. 2 см в талии, еще сколько-то в бедрах, груди, на руках, а не только в одном месте и сразу 10:-)))))))))))))))

Я так поняла, что без перехода на правильное питание и системы - не есть за 2 часа до и 1 час после - получится только сформировать мышечный корсет, вес не уйдет

т.к. бодифлекс замедляет обмен веществ

нет, не так! Она постоянно подчеркивает - что все дых гимнастики наоборот разгоняют обменку, поэтому вы похудеете даже без диеты

Lali
одна часть скачивается 1 час 40 минут у меня, видно не судьба.........подожду пока в шаре выложат

я тоже долго скачивала. но я сразу все 4 запустила. часа три качала, наверное

я минут за 15

Lali
я то же скачала каланетик, шикарный, только времени целый час найти не могу со своим малым! у мня каланетик с Татьяной рогатиной! у тя с кем?

Lali
плин я как технику дыхания глянула - решила пока потренироваться просто дышать, а потом уже упражнения. Ты занимаешься давно? Уменьшения на лицо? Я завтра в гости к родителям еду - боюсь откорма Буду 4 дня учиться дышать

Девы, получается окси от бодифлекса все-таки отличается? Что легче выполнять и от чего эффект выше?

упражнения можно брать любые, хоть из БФ, хоть из окси, хоть из каланетика... легче? да все одинаково, на то оно и называется физнагрузка. в окси не нужно задерживать дыхания, нет потребности остановиться и отдышаться. ну и он не такой шумный, как БФ. ПАХ делать не нужно. так что если у кого маленькие дети, то лучше окси, чтобы не будить и не пугать

А моему наоборот жутко нравилось мое пах он за мной повторял.... а когда ему надоедало смотреть за мамкой он брал подушку и ложился рядом со мной, и сладко засыпал

xenia1980
я скачала - поищи в шаре папку Окси, мой ник там НастяКостя

девочки попробовала оксисайз, закашливаюсь и не выходит, блин почему?
и голова кружиться

девы, у меня предложение, может в баню сходим...

Я только за, но исключительно на первой речке, куда то ехать, нет желания(((

и так может сказать каждая. это нужно фанатов найти, чтобы рванули за приделы своего района

а у Вас какой район?

девы, это запись с канала ЖИВИ, 2008 г., я по ней делаю, брала в шаре, можно просмотреть и на одноклассниках, есть группы по бодифлексу

пы. сы мы с вами в послеродовой контр общались, а то я смотрю чет картинка знакомая , все ок?

ну как с дыханием? раздышаться получилось?

я по диску делаю- там комплекс примерно на минут 25 , но как то легко ... задержка дыхания на счет до 8ми и каждый раз потом ещё один вдох-выдох для отдыха... а как вы делаете?

Девоньки пипише побольше кто каких результатов добился и за какой промежуток времени? Очень интересно

Я В 15 мин тож совершенно не укладываюсь - делаю только основу из 1-го занятия не знаю как там можно в 15 мин уложиться. и это я еще не делаю разминку и заминку. а вы делаете?

всего третий месяц. а питание изменила за две недели до того, как начала заниматься.

девочки, всем "исповедующим" оксисайз, посвещается. автор Витусик. спасибо ей огромное

а можно подробней что именно вы изменили в питании? можно в личку

вот прям прочитала и поняла, что я кардинально делаю не правильно!

так, девочки! кто научился именно так делать????? нужен срочно мастерклассссс!!!! готова встретиться хоть у себя дома!!!!

Девочки, кто занимается, скажите, вы себя в еде ограничиваете как нибудь? И перерывы делаете, или прям каждый день занимаетесь? У меня на выходных не всегда получается...от этого зависит результат?

девы, сейчас глянула ролик в чем различия между оксисайзом и бодифлексом и у меня возник вопрос: во сколько вы занимаетесь им? я вот после 16, сразу после сна не могу, муж обижается, что я с ним не завтракаю:-))
и еще, вопрос к Lali: я так поняла ты оксисайзом занимаешься? голова не кружится? я после двух попыток подышать чуть в обморок не упала:-(((

поначалу кружилась и горло все время першило. теперь ни одной побочки. я занимаюсь в 11.00. завтракаю, через два часа занимаюсь. после занятий делаю массаж полчаса, а там и обед как раз

Lali
в сауне устроим мастер класс!!!

Lali
в сауне устроим мастер класс!!!

xenia1980я БФ не делала, поэтому мне не с чем сравнивать. вообще не с чем , я даже в школе физ-ру пропускала. это мой первый опыт. но результат однозначно есть

Лали, спасибо. скачала окси корпан, посмотрела, попробовала подышать, пока не получилось ничего, т.к. привыкла как в бодифлексе дышать и у меня на довдохах живот не втягивается, а наоборот расслабляется почему-то, но буду еще пробовать

ого, три месяца без перерыва, круто. ну и как результаты? мышцы чувствуются?

Сегодня в первый раз занималась БФ.... и как то уже сейчас все побаливает на совесть занималась,как для себя
Подскажите, кто занимается ..... так должно быть..:все болеть будет? а то я думаю, может я что то не так делала, или перестаралась или это нормально?

*Alisa*, вы только после родов? сразу нельзя же обычные упражнения. есть специальный комплекс послеродовый. посмотрите здесь

Афигетта
если у вас интернет провайдер "Альянс", то зайти на Шару, набрать в поисковой строке "Оксисайз с М. Корпан" и скачать Ну а если интернет от другой компании, то можете в любом поисковике попробовать найти. Просто именно в этом видео, Марина подробно рассказывает и о дыхании и о каждом упражнении...

Афигетта
если у вас интернет провайдер "Альянс", то зайти на Шару, набрать в поисковой строке "Оксисайз с М. Корпан" и скачать .

У меня в шаре Альянса - папка Окси, можете качать

Катичкина**
нашла?

сказала -спасибо и пошла искать- не нашла

щас попробуйте...

всё! нашла! у меня с Альянсом качалось минут 30...http://www.megaupload.com/?d=VGKVAG11

Катичкина**
Кать, у меня в шаре есть, папка Оксисайз

Девочки, огромный СПАСИБ за оксисайз с Мариной!!! Просто здорово

у тебя там на русском? я че то с шары скачала какую то папку оксисайз, а там все на английском. но я уже скачала с м.корпан по вот этой ссылке http://www.megaupload.com/?d=VGKVAG11

http://www.megaupload.com/?d=VGKVAG11

А где можно будет скачать следующие занятия с М. Корпан

Девочки, принимайте меня в свои ряды. Отличная штука оксисайз. За 6 дней минус 5см. в талии и по 2см. в груди и бедрах. Никакими диетами не добиться такого подтянутого тела, как после оксисайза. А про лицо, так и говорить нечего. Кожа как буд-то помолодела. Спасибочки вам огромное за совет.

м у меня укороченные версии без болтавни.

NOVA ник- 31cfif

меня, если честно, немного разочаровала система и заниматься желание пропало, т.к. вместо обещанных 15 минут как в окси, так и в БФЛ, приходится заниматься минимум 1 час, даже если я и делаю без перерывов и без диска
за 15 минут ну совсем ничего не успеешь

Galaxy***
а сколько тренировка по окси занимает? просто судя по видео нон-стопом тоже около часа
Вы сколько упражнений делаете за одно занятие бодифлексом и разогрев делаете?