+1. хотя бы просто понять как упражнения делаются. ато по описанию сложно все нюансы понять

я занималась бодифлексом с месяц наверное... он, действительно помогает, объёмы уходят хорошо, но это такая нуднятина, очень быстро надоедает, и так же быстро возвращаются объёмы , когда бросаешь

А расскажите где взять эти упражнения бодифлекс?? По ссылочкам там вроде другая методика

Знакомая занимается, эффективно.Но как только перестаешь заниматься, кг набираются обратно очень быстро.Необходимо соблюдать диету.Мышцы хороо подтягиваются,шея в том числе.
Такой метод не каждому подойдёт.По мне так лучше в зале поскакать на стэпах.

Я занималась бодифлекс. В свое время перелопачила инет на эту тему. Надо учитывать, что тем, у кого тело в тонусе, он не даст никакого эффекта. Эта программа для тех, кто давненько не занимался спортом, не тягал тренажерки и тд. Бодифлекс помогает не только подготовить фигуру к лету, но и здоровье поправить. Но, к сожалению, есть масса противопоказаний, точно не помню, в инете много инфы про это. Советую, перед тем, как начать им заниматься, все-таки этот момент учитывать

Вот вам, девчат, ссылочки хорошие

Вот здесь видеокурс занятий бодифлексом
http://depositfiles.com/ru/files/4156906/

Здесь описание упражнений с иллюстрациями
http://wwwoman.ru/fitness/bodyflex/

Только по этим ссылкам я и освоила весь комплекс

Девочки, зашла на сайт, где качаю фильмы - там целый огромный раздел фитнесса, на любой вкус - и боди флеск есть, и т-тапп и куча всего! Скачала бодифлекс ради интерса - все хорошо рассказано, каждое упражнение, все показано как делать - так что если кто хотел именно посмотеть а не прочитать - скачайте и занимайтесь!
я на tor*r**ent*.ru скачала

Мы в египте прошедшим летом встретили девочку, весила 42кг, но еда за троих. Разговорились, она и рассказывает: весила 2 года назад 70 , за 6 мес похудела до 50, потом дальше. теперь уже некуда худеть. трудно было поверить, но судя по растяжкам похоже на правду. Говорит, бодифлекс помог похудеть, и ей, и ее маме. Моя сестра заинтересовалась, купила диск и стала с осени заниматься. Через 2,5-3 месяца потеряла 7 кг, а это процентов 12 ее веса. Причем по ее словам, заниматься легко и приятно, вес уходит незаметно, никаких растяжек. Сама хочу попробовать, но все диск забыва купить.

ну это если скорость инета позволяет...
с моим анлимом 120 от дальсвязи-буду неделю качать

кому как ... по мне уж очень однообразно, за месяц так надоест

Иволга, значит ли это что если я регулярно хожу в тренажерку, на сайкл и иногда на танцы, то мне нет смысла пробовать? Хочется избавиться от пары кило, в спортзале не выходит, думала попробовать бодифлекс + раздельное питание.

весит всего 219 мб

почему то мне тоже кажется что толку в таком случае не будет

Ма Инна
Если тело натренерованное, мышцы крепкие, в тонусе, то нет смысла если вы не чувствуете себя таковой, то дерзайте
Бодифлекс дает результаты буквально в первую же неделю, попробуйте и посмотрите, помогает вам или нет

для тех, кто хочет скачать книгу по бодифлексу "Грир Чайлдерс - Великолепная фигура за 15 минут в день!" (автор методики)
файл PDF 1,07 МБ. Grig_Childers_figura_za_15_min.pdf
(для чтения необходим Adobe Reader).
в виде HTML 226 KB. Grig_Childers_figura_za_15_min.htm
(текст, можно открыть браузером)


Тем, кто хочет купить диск по бодифлексу - не берите русскую версию, там неправильено показано дыхание . Лучше английскую с автором методики Грир Чайлдейс в главной роли. Ссылку я давала выше


А вобще, девы, уж очень нудный этот бодифлекс . Всем удачи и силы воли... ради результатов

я как раз русскую скачала - наверное он и есть. Правда я ради интереса качала, заниматься все равно вряд ли буду. Не моя эта нуднятина. Поищу ченить поинтенсивней наверно

В этом и проблема: тело натренированное, никакую доп. нагрузку не воспринимает Последние три недели стала бегать по 6-8км в день, в дополнение к тренажерке и танцам. Но и есть стала в три раза больше Прямо и не знаю как бороться. Бодифлекс - последняя надежда Пошла качать!

Ма Инна
Желаю удачи, надеюсь, что все же поможет Поделитесь потом результатами

я занималась месяц. потеряла 10 см объема в сумме. больше объемы не пошли и энтузиазм поуменьшился. я скачала видео с грир чайлдерс. это не интрукция, а просто с ней вместе делаешь. занимает 13 минут. вначале надо почитать ее книгу, а потом по видео заниматься, что бы не запоминать упражнения. не долго впринципе и ее пример вдохновляет. выглядит хорошо. а в русской версии полные тети занимаются. я не верю в эффект, когда такео вижу. это как в малахове, говорят про похудение и выходят одна за одной толстые тетки.
у меня еще как результат уменьшился целлюлит и кожа на лице лучше стала. зимой сильно шелушится, а с гимнастикой нет. у нее два упражнения на лицо и на шею. они специально от морщин.
видео качала с грир весом в 80 мегов. погу по почте переслать, если кому нужно. правда если не сутки будет закачиваться на ящик

Радостная новость для тех, у кого есть цифровое ТВ от Подряда:
Сегодня обнаружила там новый канал "Живи" - весь день различные фитнес программы. Сегодня занималась с ними Бодифлексом, пилатесом и немножко танцами с испанским тренером Оч позитивный.
http://www.jv.ru/tv/#week - программа передач. Для нашего времени прибавляйте 7 часов.
...а дышать правильно все-таки у меня не получается

а я не нашла его Все каналы заново переустановила, а он так и не нашелся:( Мож у вас какие то дополнительные платные?
У кого есть - скажите где он примерно? Какие каналы рядом с ним?

попробую сейчас скачать видео упражнений, а то тоже боюсь, что дышать буду неправильно... )) а на книгу на той неделе совершенно случайно наткнулась)) может, судьба в общем, попробую попробовать этот самый бодифлекс