Владмама.ру Перейти на сайт Владмама.ру Просто Есть

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1959 ]  Страница 49 из 98  Пред.1 ... 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52 ... 98След.

Автор Сообщение
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 17537
Изображений: 59
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1903 раза
Поблагодарили: 2732 раза
Приветствуем всех в нашей теме :chir_lider: Присоединяйтесь :ya_hoo_oo:
Внимание, новички!
Для тех, кто провел много прекрасных дней вдали от спортзала, начинать лучше всего с программы "Стройная фигура за 30 дней" - http://www.fitnessera.ru/strojnaya-figu ... shred.html - всего полчаса в день, только не думайте, что это просто! :ps_ih:

В нее входят три тренировки, каждую из которых вы делаете 10 дней (сначала первую 10 дней, после нее вторую, и заканчиваете десятью днями третьего уровня), желательно ежедневно с перерывом в воскресенье. Ну или как уж получится, лучше делать что-то, чем ничего. Для занятий необходим коврик и гантели по 1 кг или больше. Если гантелей нет, их можно заменить на первое время двумя 0,5 литровыми бутылками с водой. Этот первый месяц подготовит вас к более сложным дальнейшим тренировкам.
Чтобы сбросить вес, надо обязательно соблюдать режим правильного питания. Очень! желательно заниматься в обуви - кеды, кроссовки, кому что удобно - для сохранения здоровья колен и голеностопов.

Сделав 30-дневку, можно отправляться покорять остальные программы.
Отличная кардиотренировка для сжигания жира - "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм!"
А также много описаний и других тренировок с Джиллиан Майклз можно найти, например, здесь - http://www.fitnessera.ru/category/fitne ... n-michaels
Ну и по просьбам трудящихся и для мотивации :-)
1. Мои фотки :ps_ih: Отвечаю сразу - начала с веса 58, сейчас 52. Питание - не ела после 18, ну и вообще умерила порции. Первый месяц тренировалась на 30-дневке, а потом месяц чередовала каждый день "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм" и "Нет проблемным зонам". Далее - разные тренировки вперемешку :-)

Изображение

2. Фото Arctika :co_ol:

Вложение:
арктика.jpg
арктика.jpg [ 15.79 КБ | Просмотров: 32894 ]

"ХОЧЕШЬ ЖРАТЬ?! - ПЕЙ ВОДУ!" :co_ol: Кроме шуток, пара стаканов воды забивает желудок так, что никакая конфетка не залезет :-) :-) :-)

3. МarinaM :chir_lider:

Изображение

Приступайте! Все получится! :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo:


Последний раз редактировалось Баклан 17 фев 2014, 09:21, всего редактировалось 9 раз.


За это сообщение автора Баклан поблагодарили: 15 AmayaannaflowerLinizamai taiКудесницаПочучуляМаркиза КарабасаМать-волчицаЭрлеаЭлизабет и ещё 5
Вернуться к началу
  Профиль Персональный альбом  
 

Сообщение Добавлено:  
Разведчица
Маньячки :-) я тоже :ps_ih:


Вернуться к началу
   
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
Аватара пользователя
Имя: Юля-Ля
С нами с: 25 фев 2013
Сообщений: 925
Откуда: Ватутина
Благодарил (а): 146 раз
Поблагодарили: 123 раза
annaflower писал(а) 17 фев 2014, 20:43:
Результат от первого этапа с Джилиан - 0,9 кг, в талии - 4 см, бедра -2см :ya_hoo_oo:
Девочки расскажите как кто питается? Что больше стараетесь кушать в дни тренировок? Придерживаетесь какой нибудь диеты?

а у меня стоит вес, сволочь такая :cry_ing: вроде и не ем ничего "плохого", хоть бы на 500 гр в минус!!! :shout:
мне нужно то всего 2 кг, а они прилипли!

Если учесть, что дни тренировок-это каждый день :hi_hi_hi: , то на диете надо сидеть постоянно. Я ничего такого не придерживаюсь, я в принципе стараюсь не есть сладкого, только сахар в кофе, не могу пить без сахара :ze_le_ny: , не ем хлеб в принципе, мучное тоже, жареное и жирное тоже не ем. Только колбасу ем :hi_hi_hi:
А вес стоит! :shout: :cry_ing:

Добавлено спустя 1 минуту 17 секунд:
annaflower
напишите как называются упражнения с Джанет на бедра и ягодицы? :ro_za: Поищу в Шаре.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мама в тренде
Аватара пользователя
Имя: машуля
С нами с: 16 авг 2009
Сообщений: 7065
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 337 раз
Поблагодарили: 373 раза
Juliya VZH
мож разгрузиться?это встряхнет организм,да и водичка лишняя уйдет


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
Аватара пользователя
Имя: Юля-Ля
С нами с: 25 фев 2013
Сообщений: 925
Откуда: Ватутина
Благодарил (а): 146 раз
Поблагодарили: 123 раза
Манюша87
не подумала над этим.. :du_ma_et: Спасибо за совет!
наверное в среду разгружусь, как раз дома одна буду, никто соблазнять не будет..
и как я 2 года назад, два раза в неделю сидела на разгрузках...где силу воли брала)))

А чем лучше разгружаться?? Яблочками и кефиром можно?


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мама в тренде
Аватара пользователя
Имя: машуля
С нами с: 16 авг 2009
Сообщений: 7065
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 337 раз
Поблагодарили: 373 раза
Juliya VZH
я гречкой.не могу яблок много есть,желудок болит потом.даа главное чтоб никто не соблазнял печеньками :-)


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Оля
С нами с: 13 май 2010
Сообщений: 3376
Изображений: 2
Откуда: Эгершельд
Благодарил (а): 169 раз
Поблагодарили: 411 раз
Juliya VZH писал(а) 17 фев 2014, 21:22:
Яблочками и кефиром можно?

вместе - термоядерная смесь для желудка. лучше просто яблоки или кефир-творог. второй вариант предпочтительней. белок опять же.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
Аватара пользователя
Имя: Юля-Ля
С нами с: 25 фев 2013
Сообщений: 925
Откуда: Ватутина
Благодарил (а): 146 раз
Поблагодарили: 123 раза
lazolya писал(а) 17 фев 2014, 21:28:
вместе - термоядерная смесь для желудка

мой желудок и кишечник ничего не берет :hi_hi_hi: ..у меня с этим наоборот проблема :smu:sche_nie:

Добавлено спустя 47 секунд:
Манюша87
Гречка конечно же не соленая?? :sh_ok: :ze_le_ny:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мама в тренде
Аватара пользователя
Имя: машуля
С нами с: 16 авг 2009
Сообщений: 7065
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 337 раз
Поблагодарили: 373 раза
Juliya VZH
конечно :-) ее стаканом кипятка на ночь заливаешь и кушаешь весь день ммм вкусняшка :-)


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Оля
С нами с: 13 май 2010
Сообщений: 3376
Изображений: 2
Откуда: Эгершельд
Благодарил (а): 169 раз
Поблагодарили: 411 раз
Juliya VZH писал(а) 17 фев 2014, 21:34:
мой желудок и кишечник ничего не берет ..у меня с этим наоборот проблема

не, эта смесь не слабит :-) пучить будет точно)))
хороший вариант - 300-400 г нежирного творога, 500л кефира. немного любых ягод (можно киви, только не банан). все в блендер - и на 5 порций разделить на день. Отличный сытный вариант.

Добавлено спустя 53 секунды:
Манюша87 писал(а) 17 фев 2014, 21:35:
ее стаканом кипятка на ночь заливаешь и кушаешь весь день ммм вкусняшка

я такое не переживу))). я люблю молокочай еще. но скакать в такой день не стоит - сил просто не будет.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
Аватара пользователя
Имя: Анюта
С нами с: 04 окт 2010
Сообщений: 577
Благодарил (а): 147 раз
Поблагодарили: 65 раз
И как вы смотрите на водичку Сасси? Отзывы про нее хорошие читаю.

Вам потребуются:
8 стаканов воды (это пара литров);
1 чайная ложка свежего тертого имбиря-имбирь смягчает и стимулирует желудочно-кишечный тракт

1 огурец, тщательно очищенный и тонко нарезанный кружочками-огурец способствует выводу лишней жидкости

1 лимон, очень тонко нарезанный кружочками-выводит токсины
горсть маленьких листиков мяты (свежих)-бодрит и укрепляет иммунитет
На ночь заливаем все ингредиенты водой в крупном кувшине.
Даем смеси настояться в течение ночи в холодильнике.
Она успокаивает ваш желудочно-кишечный тракт, ускоряет метаболизм и сжигание жиров,выводит лишнюю жидкость из организма,и повышает эффективность любых диетЕсли вы готовили напиток по правилам, как раз за ночь до текущего дня/утра, из всех составляющих выделится достаточно сока и вкусы смешаются в достаточной степени, чтобы у напитка не было неприятных «тонов», как это может случиться, если не дать воде Сасси настояться.

Напиток будет холодным, освежающим, и доставит вам, помимо пользы, массу удовольствия.
Воду Сасси можно сомещать с любой диетой , а также свободно пить вне любых диет и систем .

Но в любом случае старайтесь выпивать не меньше 5 стаканов воды«Sassy Water» в день.
Изображение
Изображение


Последний раз редактировалось annaflower 17 фев 2014, 21:54, всего редактировалось 2 раза.

Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мама в тренде
Аватара пользователя
Имя: машуля
С нами с: 16 авг 2009
Сообщений: 7065
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 337 раз
Поблагодарили: 373 раза
lazolya
да конечно в разгрузочный день тренироваться нельзя


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Alena
С нами с: 19 окт 2011
Сообщений: 6458
Откуда: VL-Город в котором сбываются мечты
Благодарил (а): 318 раз
Поблагодарили: 434 раза
Всем привет!! Хорошая у вас темка :co_ol: :smile: Пол ВМ смотрю прыгают и результаты такие мотивирующие в первом сообщении,просто класс!!
Посоветовала подруге позаниматься по этой программе,уже 2-3 раза отпрыгала,вроде жива и довольна :-) Посмотрим как у нее пойдет..я в свое время под Синди Кроуфурд скакала и еще какие то диски с девчонками были :rolleyes:
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
Аватара пользователя
Имя: Анюта
С нами с: 04 окт 2010
Сообщений: 577
Благодарил (а): 147 раз
Поблагодарили: 65 раз
Juliya VZH
http://www.fitnessera.ru/idealnye-bedra-i-yagodicy.html вот она ))
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
Аватара пользователя
Имя: Юля-Ля
С нами с: 25 фев 2013
Сообщений: 925
Откуда: Ватутина
Благодарил (а): 146 раз
Поблагодарили: 123 раза
Pipa sweet
О! как раз про меня- рост 168 и вес 56 :-) и фото примерно как слева... :-)

Добавлено спустя 2 минуты 13 секунд:
Манюша87
Нет...греску я не переживу :-) :ze_le_ny: я лучше на кефире с творогом..
Я гречку в принципе не люблю, а без соли так вообще...


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Девы, до меня дошло-таки, что Анита - это подстава :-)
Я первые дни повторяла за ней. А последние 2-3 дня за Натали. Особо это касается ног. И теперь ноги (бедра) болят снова :ps_ih: надо было сразу не филонить, один раз отболели ли бы и все


Вернуться к началу
   
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
Аватара пользователя
Имя: Юля-Ля
С нами с: 25 фев 2013
Сообщений: 925
Откуда: Ватутина
Благодарил (а): 146 раз
Поблагодарили: 123 раза
Point
Наивная чукотская снежинка :-)
На Аниту только посмотреть, на ее пресс и бедра...сразу понятно, что профи))


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Елена
С нами с: 09 фев 2009
Сообщений: 5458
Откуда: Седанка
Благодарил (а): 494 раза
Поблагодарили: 591 раз
Февраль писал(а) 17 фев 2014, 12:07:
Point
Нормально все))) я прыгала первый уровень месяц, а потом второй уровень еще дней 20, тогда только натренировалась чуток и к более сложным тренировкам перешла. Точно по той же причине - очень я неспортивная. Была :-)

:a_g_a: тоже так собираюсь, мне сам процесс очень нравится, а "умирать" никакого удовольствия )) правда, я потом, пока разгоряченная, еще мин 10 на велотренажере катаюсь, но там скорее дыхание перевожу, рядом с Джил велик просто меркнет :hi_hi_hi:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Наталья
С нами с: 03 янв 2011
Сообщений: 6524
Изображений: 1
Откуда: Третья Рабочая
Благодарил (а): 938 раз
Поблагодарили: 839 раз
Про разгрузы - у меня лучше всего уходит вес на белке. На выбор: курогрудь, рыба или творог. Т.к. обычный творог я не очень, беру зернёный, мешаю его с листьями салата и укропом - вот :co_ol: штука :a_g_a:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мама в тренде
Аватара пользователя
Имя: машуля
С нами с: 16 авг 2009
Сообщений: 7065
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 337 раз
Поблагодарили: 373 раза
Point
Да она так же делает все, только когда Джилиан к ней подходит она исполняет для новичков :-)


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Наталья
С нами с: 03 янв 2011
Сообщений: 6524
Изображений: 1
Откуда: Третья Рабочая
Благодарил (а): 938 раз
Поблагодарили: 839 раз
Элен@ писал(а) 17 фев 2014, 23:01:
рядом с Джил велик просто меркнет

Я за час велика так не уставала, как за 30 мин с Джил :a_g_a:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1959 ]  Страница 49 из 98  Пред.1 ... 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52 ... 98След.

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

[ Администрация портала ] [ Рекламодателю ]