Изумрудинк@*
Cryst@l
Спасибо Фотографии для меня. Буду потом внукам показывать Сергей чаще в Находке и Артеме работает, может поэтому во Владивостоке мало про него знают.

Poisonberry
Ну точно, мотивация отличная фигура

А подскажите, на пресс вы какие упражнения делаете? И как давно занимаетесь?

Letnya
Еще и года нет. В феврале начала. Пресс очегнь легко накачать. Он у меня уже через 2 месяца появился. Главное чтобы подкожного жира мало было. Тогда он будет отчетливо виден. Тут без правильного питания не обойтись. А упражнения все помогают. И скручивания, и подъемы ног, и на мяче, и на скамейке, даже на телефоне приложение "8 минут для пресса"

aaaa1983
Творог люблю "Артемка" обезжиренный, очень вкусный. В Реми его берем, почти всегда есть там и свежий. Муж любит их же творог 9% жирности. Йогурты не едим.

Я вообще обезжиренные продукты не беру. Натуральный йогурт лучше сделать самой.

aaaa1983
В Самбери, трех котах и на Первореченском рынке покупаю натуральный йогурт Простоквашино.

Из обезжиренных творогов есть Артемка и Домик в деревне 0,2%. Все остальное уже 2-5-9% жирности. А самые натуральный йогурты в магазине на мой взгляд - это короткого хранения. Я люблю те, что в тетрапаках, они также есть 0,1-2,5% жирности. Конечно, самодельное все натуральнее, но где ж взять столько свободного времени, чтобы готовить творог в том количестве, сколько мы потребляем Перечисленные мной продукты есть абсолютно во всех крупных сетях супермаркетов.

Я вот думаю, где самый большой выбор молочки? Сегодня были в трех магазинах и не было даже творога. Мягкий творог валио один раз купили в в-лазере, больше его там не было. Йогурт какой фирмы? А то я в тетрапаке только с добавками вижу. Вообще у нас какая-то напряженка, или мы не в те магазины заходим

aaaa1983
Я отовариваюсь в Реми и Самбери, там такой ассортимент всегда
По безвкусным йогуртам не сориентирую, я беру с добавками, но те, что 1% жирности.

aaaa1983
Из йогуртов есть Простоквашино - Белый йогурт (этот без сахара), и еще Активиа легкая (тоже есть без сахара). Белый йогурт - 2,7%, активиа легкая - 1,5%. Видела и покупала во многих супермаркетах.

Добавлено спустя 1 минуту 32 секунды:
У нас уже даже безлактозное молоко в магазинах есть))

лед тронулся..сегодня была первая тренировка у меня после почти 5 месяцев переыва...вспомнила,что у меня есть мышцы завтра чую буду кряхтеть как старая клячка зато так четко,наконец то я дошла

Добавлено спустя 4 минуты 44 секунды:
Galvig
скажите марку 1% йогурта зашла сегодня в супер ..меньше 1.5 не нашла..взяла творог обезжиренный и йогурт наш местный артемка 1.5 процента и пошла довольная.

Poisonberry
Galvig
девочки,спасибо вам за ссылки на питание правильное и по калориям..с моим ритмом жизни очень удобненько готовить будет по готовым рецептам..ну сначала точно,потом я всегда переиначиваю

Светланка83
имею возможность посмотреть на него и переписать название, а то только знаю, как он выглядит и где на полке стоит
В общем это все продукция Хладокомбината, г. Благовещенск, вот http://www.hladkom.ru/index.php?option= ... nt=0#ankor Я беру BioMatrix, Иммунолакт и Лактиналь.

Мы тоже раньше брали их, но все таки сахара на 100 гр в них многовато

Добавлено спустя 6 минут 47 секунд:
Poisonberry
В инстаграме увидела фото пресса, думаю: где-то уже видела))) потом только ваш ник увидела

Ну вот сколько это многовато? И для каких целей многовато: сушка, масса, поддержание веса?

Galvig
закупилась сегодня..

а я его чуток только то и лью на творог,потому что просто творог в меня не лезет.

сегодня вторая тренировка была...в среду вспомнила,что у меня есть мышцы..болел жутко пресс и руки..остальные части тела терпимо было. Сегодня сначала думала скончаюсь на прессе, а потом как то мышцы адаптировались и на ура сделала всю тренировку

Могу посоветовать очень простой рецепт. Творог уплетается махом!
На 500 гр творога стакан молока (можно воду). В молоке растворяется пакетик желатина (по инструкции, пакетик 10 гр). Затем творог смешиваем с растворенным в молоке желатином. Я взбиваю блендером до однородной массы. Выливаем в форму и в холодильник до застывания.
По желанию в массу можно добавить сахар или мед, ванилин.
Если со свежими ягодами потом кушать, так вообще бомба! Оч вкусно:)
Почти чизкейк:)

Galvig
А для каких целей необходим чистый сахар? На сколько я помню, в этих йогуртах грамм 10 на 100 гр продукта, т.е в 500 гр пачке - 50 гр ? Суточная норма?
Я стараюсь свести потребление к минимуму, т.е его кол-во во фруктах, протеине, достаточно, для меня.

Добавлено спустя 6 минут 15 секунд:


У меня силы воли нет если стоит в холодильнике, то обязательно нужно выпить))))
В творог можно просто йогурт без добавок, сахзам по вкусу или ягоды. еще можно экспериментировать с запеканками творожными.

aaaa1983
Я выпиваю в день полпачки этого йогурта (переведем = 2 ч.л. сахара в день), и больше в день ни из чего сахар не употребляю. Ей богу, это такой мизер.

Так я и не переубеждаю, каждый кушает, то что хочет

в йогурте имунолакт персик морковь ))в нем вообще нет сахара))) еще йогурты 10 в7 тоже нет сахара)))там стевия или агар агар))