самое лучшее упражнение для попы это приседания, так что если у вас есть сила воли вперед) приседайте с весом, потом потихоньку увеличивайте нагрузку

Еще хороший эффект от приседаний в разном ритме. Например 5 раз приседаете быстро, на шестой раз ОЧЕНЬ медленно и задерживаетесь внизу как можно дольше. Потом опять 5 быстрых. И так каждый день)))

попа )) да ее можно сделать , это мышца, но работать надо долго и упорно , присядания, выпады и присядания, мне очень нравится упражнение стоя прям одну ногу назад и поднимаем, у какого какой темп и подходы надо увеличивать
потом можно утяжелители на ногу нацепить
а вообще это еще и гинетика, если у моей мамы попа есть, у меня то она есть, а у кого ее нет ... пластика

Хожу на хот айрон, как раз групповые занятия с упражнениями с утяжелителями на попу, ноги, пресс и грудь. Хожу где то месяц. Результат есть, фигурка точится потихоньку.

КошкаМэ
Только питание пересматривать, причем кардинально! Мой за три первых месяца на дробном питание, тренажерах и дорожке сбросил 20 кг! Ну и тренер грамотный у него!

http://www.youtube.com/watch?v=Qugt3TahO5Q смотреть до конца

Девушки,добрый день! А кто нибудь знает несильно дорогие тренажерки в районе Дальзавода? Или от дальзавода в сторону Толстого? Атлантик не понравился, по-крайней мере по пн-ср-пт, тренер вообще не внимательный.

Здраствуйте! Есть ли у кого-нибудь информация, куда перенесли "Фитнес-манию" на Комсомольской? Я знаю, что у них еще два филиала на Кузнецова и Калинина, сама отходила 6 лет на аэробику к Пахмутовой именно на Комсомольской, т.к. рядом с домом и работой...Расстроилась, когда не увидела клуба на прежнем месте.

Добавлено спустя 1 минуту 36 секунд:
И, хотелось бы, "свежих" отзывов о тренажерном зале на "Дальпрессе". Спасибо!

anglo
А его разве перенесли? По-моему его просто закрыли. Когда я ходила в филиал на Калинина у нас появился новый инвентарь сказали, что на Комсомольской закрыли и инвентарь поделили между филиалами на Калинина и Кузнецова

Октавия
Так вот дело в том, что я и не знаю, толком, перенесли или закрыли... Значит, закрыли, жаль...

что за тренажерный зал? где находится?
Я тоже к Ире много лет проходила очень любила ее тренировки

anglo
И я отходила туда много лет. Он сначала еще шарм назывался Ира, Света, Наташа и другие девочки. Умники! Отличный был состав тренеров.

Согласна. Наташу потом встречала в world class, одно время там тренировки вела, потом перестала. Вот вроде совсем простой зал был, а обстановка душевная) жаль, что закрыли в нашем районе

Помнишь эти колонны, вечно мешали а народу было хоть отбавляй. Я 10 лет назад начинала туда ходить но именно там было душевно. Вообще не пропускала. Наташу вижу часто, думаю живет рядом. В районе некрасовской.

Очень хороший клуб, тренера на высоте! Вышла из декрета, собиралась вернуться в "Фитнес-манию", т.к. клуб подходил по всем параметрам. Очень жаль, что закрыли!:-(
А про зал на "Дальпрессе", я толком ничего не знаю, кроме того, что расположен он где-то напротив теннисных кортов. В ветке уже мелькали отзывы о нем. Хотелось бы новой информации!

кто ходит в тренажерный зал в ДКЖД? там дети занимаются или взрослые?

Присяд с гантелями, штангой, выпады + достаточное количество белка сделают попу орешком=) Бути тоже достойный вариант

все наоборот хотят уменьшить

Муж раздобыл где-то кучу американской рекламы 40-50 годов. Вся посвящена набору веса. Общий слоган: "мужчинам не нужны кожа да кости!"

Добрый день, есть правило знаете "ломать не строить"! Жир эффективно можно сжечь за несколько месяцев, а вот чтоб построить какие то мышечные структуры могут уйти годы!