К.О.В,
Ага, нафик такие нагрузки, сердце беречь нужно..

Девы, всем привет) Нагулялась я по Корее, так устала, что неделю еле в себя прихожу, очень много ходили.
Вчера с Катей катались на роликах, у меня на старых ботинок перекосило, взяла новые, вот попробовала наконец-то. У новых побольше колеса и вообще они поприличнее.
Я поняла, что мои старые ролики просто не ехали Новые летят! Легко и быстро. Даже против ветра ехала без героических усилий, как раньше.

Катя, напомни мне, какой программой ты калории считаешь? Думала, вспомню иконку на вид, а их так много...
Сейчас интереса ради решила посчитать предстоящий завтрак. С конфетами Как посчитала...
У меня аж аппетит пропал. Думаю, не выбросить ли конфеты, это ж вселенское зло Остальное съела, много думала)))

Баклан,
FatSecret

Добавлено спустя 2 минуты 12 секунд:
Баклан,

Сарсапарилла,
А, вот на эту я думала, спасибо))
Да я оказывается хлеб неправильно посчитала. Может, таки сожрать 1 конфетку))
Но ты права, очень поучительно рассчитывать. Но блин сколько я уже времени потратила и все никак не подобью завтрак
На работе весы есть, все сейчас взвесила, надо срочно домой купить, где их взять? Интересно, в Домовиде есть?

Баклан,
в домовиде дорогие. глянь в днс или домотехнике. я свои вообще за 700 р брала, главное, чтоб была функция взвешивания с тарой.

Баклан,
Люба, я в Трех котах на Чуркине видела несколько моделей недорогих весов.

у китайцев на спортивной такие по 500 руб. вес точный

Пална,
О, может и в наших котах на Бородинской есть. сегодня посмотрю.

Вобщем, купила я весы, чтобы и ужин взвесить)
Да уж, подсчет очень дисциплинирует. На сладкое смотреть страшно) раньше могла закинуть в себя что-нить, пока ужин готовлю, а сейчас никак! оно же не взвешено и не посчитано
Вобщем, к вечеру я пила чай с конфетами (желейные, 3 шт.) после ужина, но около 250 ккал так и не добрала. Норму мне программа выдала 1600 - это я возжелала похудеть на 5 кг)))
Девочки, Катя и кто еще считает - вы строго доедаете норму?
Из спорта сегодня после работы отмахала на роликах 17 кругов на Цесаревича в хорошем темпе и вот сейчас Катами на полчаса. С пн начну программу.

В DNS хорошие весы есть и не дорогие

Пашка,
Наверное, я купила не самые дешевые, за 800 руб. Но маленькие, плоские, тару обнуляют.

Баклан,
Люба, посчитай норму не по программе фатсикрета , а по формуле, которая в первой теме в обсуждениях в группе инсанити вконтакте. Коэффициент бери 1,375, это с учётом того, что ты раза три в неделю на роликах и каждый день по получасу трени, в остальное время же ты сидишь на попе
Дефицит бери 10 процентов, не больше
И самое главное - расчёт бжу. Я вот беру сейчас белков минимум 2 гр на кг веса, набрать именно едой не всегда получается, поэтому на ночь полпорции протеина уже третий месяц-самое то. Жиров тоже минимум 1 гр на кг веса. А углеводы уже то что останется. К чему это я - можно всю норму ккал и конфетами набрать, но сытости мало от них. Мне вот от белка сытно, я могу сказать, что даже больше ем его, чем по нормам, но мне ок. Пробуй сама соотношение, какое тебя устроит
Пишут везде, что для похудения важен именно дефицит, а уже для качества тела именно соотношение бжу
Тем более ты же Хаммер энд Чтзел вроде собралась проходить, там одни силовые, как раз контроль питания и побольше белка - и через 2 месяца себя не узнаешь
Блин, я вот реально жалею, что ленилась и не считала кбжу раньше, сколько сил и времён зря профукала.

Добавлено спустя 1 минуту 58 секунд:
Баклан,
Норму я доедаю)) если по белкам уже набрала, а по ккал нет, то могу вечером догнаться печеньем с конфетами ))
Я последние 1,5 мес вообще ем типа на поддержку, и все равно чуть чуть стройнею именно в области живота. Так что доедаю все)) моя норма сейчас 1900

Сарсапарилла,
Катя, всё, завтра сяду все это считать и думать. Да, с пн начну Хаммера.
А то что-то мне кажется, я вот тоже прыгаю-прыгаю, а толку мало. Столько усилий без ПП - бестолку.

Добавлено спустя 2 минуты 5 секунд:
Белков 2г на кг веса это 110 г? Круто) я сегодня наела 45 г

Баклан,
И я про то же. Как оказалось на практике, результаты без питания видны только поначалу, потом, как это не печально, приходится и еду контролировать
Хотя...я вот без фанатизма, не к соревнованиям же готовлюсь. В выходные ем что хочу и сколько хочу. В будни ем т конфеты и печеньки и колбасу и что там ещё типа не пп)) главное уложиться в норму по ккал и белку - жиру. Я вообще вот как делаю - мне удобнее - с утра забиваю все, что буду есть в обед завтрак ужин, к меня на неделе примерно одно и то же меню в будни, а потом оставшиеся калории уже добираю чем хочу

Сарсапарилла,
Да, поначалу все было проще. Ну посмотрим. Вот сегодня наготовила мясные биточки с грибами, сяду завтра считать, сколько там всего. Или не выпендриваться и просто принять их за котлеты в духовке))

Сарсапарилла,
Катя, подскажите пжст, какой протеин пьете?

Баклан,
Я не выпендриваюсь)) беру примерно такое же блюдо, или просто варьирую вес порции,забиваемой в приложении

Добавлено спустя 2 минуты 28 секунд:
Воздушная тревога,
Два раза брала pure protein, я казеин беру, на ночь самое то, я только вечером и пью по полпорции в день. Мне он норм идёт, побочных нет никаких эффектов
Этот кончится, возьму другой какой нибудь, хочется разнообразия вкуса, а то который уже месяц шоколад надоел уже))

Как мне нравится калории считать)) Скачала программу, как у Кати, все взвешиваю и записываю, времени это много не занимает, уже начинаю замечать пищевые ошибки, которые делала раньше.
Наедаюсь нормально, даже приходится вечером добивать свободные остатки калорий.
Ну я знала, что перебираю углеводов. Куски хватать перестала. Упор на белки сместила, которых сильно недоставало.
Три дня это ерунда, конечно - но вес стал меньше на 900 г, пузо не торчит, надеюсь и в выходные не сорваться. На работе конечно проще - что с собой взяла, то и съела. Позавчера испекла вишневый пирог, и так лень мне было самостоятельно с нуля его считать, что просто не стала есть
Вообще, я думала, что это занятие куда зануднее и сложнее. Давно надо было...
Сфоталась "до" в любимых штанах))
Тренеровки делаю из Хаммера вразнобой, хочу на выхах докупить тяжелый мяч и эспандер, в понедельник начать по графику.
Цель - вернуть бегемоту талию)) Я читала в другой теме, что мы тут все тощие и нам не стоит уже никуда стремиться, но на самом деле, всегда в себе видишь изменения и не грех их повернуть вспять, когда лишнего совсем чуть, а не 20 кг спасательного круга

Фотка 10 дней назад -

Баклан,
Красотулька
У тебя в процентом соотношении какая норма БЖУ выставлена в программе?

annaflower,
Выставлена в качестве цели? Не знаю. Не выставляла вроде нигде. Или я не разобралась еще.