золотые слова!я после 30-дневки сделала Метаболизм...вспоминаю с содраганием тот день...Сейчас иногда делаю,под настроение.

Выложила тренировку в копилку с Билли Блэнксом - тай-бо с гантелями

Пална
Меня всегда напрягали длинные тренировки. Все что дольше 45 минут прям лениво было делать. А тут как-то время пролетает и даже их счет вслух не нервировал. Каждый день делать само то. Но хочется на пресс больше напряжения. Я как то привыкла что прорабатывать пресс классически лежа только. Но наверное в тай бо он тоже задействован?

Еще как, там много упражнений на пресс, только стоя.

Девочки, делаю тренировку Анархия первую неделю, по расписанию, а там тренировки некоторые по 15 мин (растяжка и пресс), это так надо или что-то добавлять еще нужно?

gla-79
Я добавляю, у меня по вт вообще день ног, а по чт делаю кардио какое нибудь и на пресс из анархии, в сб делаю на руки отдельную тренировку с гантелями и потом эту растяжку с анархии, которая в общем то и не растяжка, а весьма динамичное нечто.

К.О.В

Вот не помню, кто - или Джилька, или дядя Аня Куркурина - говорил, что пресс прорабатывается именно упражнениями стоя. Например, упражнение, которое Джилька очень любит и часто вставляет в свои программы - стоя, подняв руки, попеременно поднимать ноги, складываясь при этом пополам, притягивая руки к поднятой ноге.

стройнеющие!я с вами! второй день с вами и джилькой под стройное тело за 30 дней скачу
до этого была скакалка месяца два,водный режим блюду и не жру-стараюсь-всякое г и сладости. После двух погодок вес 74-72 кг,рост 165,про объемы умолчу,там швах в общем,мы нацелены схуднуть и похорошеть

Кстати, да, проверено на себе. Раньше просто, лежа качала пресс и эффекта никакого не видела, а сейчас, с Джилькой и прочими, у которых тоже много упражнений на пресс стоя, заметила, что полоски на животе появляются (до кубиков и квадратиков, конечно, еще скакать и скакать )

Да! Теперь я знаю что такое боль в странных местах)))
Gibiskus
Бакумка
Кто то еще делает 21дневку экстрим?
Мне кажется я начинаю получать удовольствие
Пошла скакать кардио

Я вторую неделю делаю 21 дневку экстрим, устаю, вся мокрая, но у меня почему-то ничего не болит .

Рояль В Кустах
А я после двух погодок наоборот, как жердь была а потом расслабилась, когда они подросли, бегать меньше стала, а есть так же и оба-на, прибавочка
Главное начать и не бросить, а результаты будут. Тут почти каждой есть чем похвастаться)

solnychko2000
интересно))
У меня болят икры, например. Никогда не болели до нее

после первого всхуднулось,а вот после второго....уууу....шоколадки

HoroShayaЯ делаю! Пошла вторая неделя, сегодня по расписанию сделала тренировку на руки пойду полирну их тренировкой с пылесосом и шваброй

HoroShaya
я делаю, но сегодня прогуляла кардио.не прогуляла,не получилось сделать, утром были дела и сейчас еще не дома и не знаю когда буду. у нас же время уже девятый час.но я намахалась в бассике! поэтому на сегодня, наверное, уже все.а так мне нравится, ага) и еще случилось чудо -что -то произошло с моим интернетом,и я сначала тай боя вашего) отложила. и еще бодирок несколько тренек

Сделала счас тайбо с гантелями. Неслабо так на руки нагрузка, самая разная. В руки сперва взяла по 2.5 кг, потом убавила до 1.5.
Хорошая треня, быстро пролетела.

ООО, завтра буду ее пробовать

Девочки, можете мне про бешеную сушку в инсте популярно рассказать?
это платно?

В предыдущей теме про это рассказывали, ближе к концу темы... по-моему, там платно