мне мой дохтор запретил,а мне тоже так понравилось бегать.Здесь всем индивидуально,но в любом случае не все полезное оказывается полезно именно для вас.
Мотивация...куда-то ушла,с приходом осени. Кто видел ее,скажите,что очень ее жду

Как это ушла
Прекратить и снова стать тем, что было раньше? Гляньте на свои фото до)) Ведь куда приятнее быть такой, как сейчас, становиться еще лучше, еще больше радоваться отражению в зеркале

Привет, спортсменочки! я качаю себе потихоньку трени,в воскресенье уже улетаю! хоть я и в зал собралась, но пусть будут у меня! в пятницу день рождение сыночка,будет торт! а с понедельника, уже дома, все - в строй в плане еды.ну 21дневку доделаю

Ой, девочки, а у меня, наоборот, как спала августовская жара, так сил больше появилось. И нагрузку с сентября увеличила.

Девчата, всем привет)) Вы такие отличные мотиваторы, начиталась вас, насмотрелась фоток, и решила, что ПОРА)) Пока делаю для начинающих 30-дневку)) И сразу вопрс - если я один день пропустила (в дороге были), заново не надо начинать, просто продолжаю?

Yulichka
Продолжайте, конечно) Каждый уровень делается 10 дней, просто считайте тренировки до 10)

Аналогично) Только времени нет, а то б еще больше скакала)

Yulichka
Соглашусь с Любой! Даже больше! Тренировка условна названа Стройная фигура за 30 дней! Если вы не чувствуете в себе достаточно сил и выносливости, то не обязательно именно по истечении 10 дней переходить на новый уровень. Можете делать и дольше. В этом нет ничего страшного. Главное смотрите за техникой выполнения упражнений.

Gibiskus
Про технику не проблема, в школьные годы такое все проходила, руки-ноги помнят как приседать ))) Вот сегодня был 7 день первого уровня, уже несложно даже на отжиманиях (для меня одно из самых сложных) уже не охота упасть и прекратить эти мучения

Yulichka
Ну и замечательно! Через три дня приступайте ко второму уровню.

Мне врач на спортивных соревнованиях (я была секретарем, но нас тоже тщательно обследовали) сказала, что раз в неделю обязательно должен быть выходной.

Я слежу за ощущениями.
Бег медленный, пол часа максимум. Сегодня времени особо не было, поэтому 20 минут бегала. Третья неделя бега пошла, вроде норм.
Мне прям кайфово на улице!!! Потом весь день легкий такой )))

Iranis
А растяжки или йогу можно в выходной? Это ж не нагрузка)

HoroShaya
Я не врач Но думаю, если сильно не перенапрягаться, то можно.

Iranis
Ну так в воскресенье! У меня лично законный выходной!

может вам и про это врач говорил)

HoroShaya
Я ходила на растяжку в воскресенье "PoleGroove". Так там точно не релаксация. Очень мощная и интенсивная
Такую точно нельзя выходным днем считать.

Сарсапарилла

Катя! Делаю ж PiYo по-правильному, по расписанию, а там в четверг выходной. Ты как делала? Делала в этот день что-то дополнительное или просто сдвигала тренировки на день с выходным в воскресенье?

Вроде бы, ничего особенного, а я ржу сегодня весь день

Пална

Пална
это, типа, сестра пирогов Штолле

Пална
Я выходной просто на вс переносила, то есть график сдвигала. Я ж вроде выкладывала свое расписание на PiYo с учетом бонусных трень, посмотри в моих сообщениях, я там что то комбинировала