AdelinaDV
Ничего себе! Я бы на твоем месте отдохнула. Срастется что-нить не тем концом, последствий - на всю жизнь

Почитала про питание - я ем мало. Но больше не лезет. Не ем после 18, зато налегаю на завтраке на сладкое и булочки. Обедаю немного, в правильность не упираюсь, хотя, не ем никогда ту же жареную картошку, фаст фуд себе не разрешаю. И при этом мне и худеется отлично, и вид вполне приличный. Ну не могу я есть больше.
Витамины пью аевит курсами и ем сало
Сарсапарилла
Спасибо, что новое выкладываешь Сохраняю себе и надеюсь, наконец найдется на это все время.

Яхонт
Магазин спорт товаров в Гранде, вход с улицы со стороны где магазины Лора и Николь, еще ориентир, по соседству с ним магазин для танцев Бумеранг . Он как-бы под лестницей. Эспандер у них Стоит 260 руб,он как скакалка с красной трубчатой резинкой.

Я честно собиралась, но провозилась на кухне (делала вкусняшки, рецепт которых Наташа-fuga давала в оливеровской теме), спохватилась - уже поздно прыгать, соседей пожалела. Сегодня постараюсь, самой очень хочется попробовать. Я первую тренировку бегло просмотрела, вроде бы, посильная для меня.

mai tai

Оксан, может, тебе пока перейти на что-нибудь коротенькое? есть 10-минутки Валери Турпин, тренировки Paul Katami и Jackie Warner про 15 минут. Они короткие, но довольно интенсивные и действенные. Межсезонье - оно такое, организм на смену времен года всегда реагирует, вот и надо ему помочь, дать послабление и подкормить витаминками

По поводу витаминов. Я считаю хорошими наши старые, известные еще с советских времен, витамины: гексавит, ундевит, декамевит, гендевит и т.д. (вот тут можно почитать подробно: http://www.bibliotekar.ru/475/2.htm).

совсем?
я иногда балуюсь...

Добавлено спустя 2 минуты 20 секунд:

тоже присоединяюсь к благодарности. Сохраняю себе все.

Конечно нельзя. пускай все заживет как следует, месяца два, не меньше

Пална
Люда, я боюсь, что если дам себе расслабиться,то заброшу вовсе тренировки.
За ссылку спасибо, почитаю вечером спокойно, когда дети уснут.

Практически совсем. В январе ездили в Уссурийск, там Бургер Кинг открылся, мы до этого с горок нагонялись в Изумрудной долине, на катке накатались, и оторвалась я в этом Кинге по полной - гамбургером и картофельными дольками, запивая колой)) но это раз в год может со мной и случается.

Фух...Чет с утра на голодный желудок Метаболизм дался тяжко.Под конец прям колоть везде начало.Мокрая вся...И еще вы говорите,что метаболизм потом фигней покажется...Это значит я слабачка
Я пью витамины амвей(свекровь подогнала),сейчас еще омегу добавила и эхинацею в таблетках...Закончу-буду Q10 пить.

mai tai

Расслабиться - это же не значит совсем бросить тренировки Ты попробуй ту же Турпин сделать 10 минут на бедра, это еще то расслабление

Да, Юль, так и есть, мой нормальный рацион, при котором я поддерживаю форму - это 1400-1600 ккал, когда ем больше - начинаю толстеть. Для похудения - нужно опускать калораж до 1200. Во мне ж роста/веса мало. Хожу я тоже мало, с работы - на работу на машине, работа сидячая. Да и лет мне не 20, и даже не 30, поэтому столько мне как раз достаточно.

Добавлено спустя 3 минуты 28 секунд:

вот это говорит о том, что обмен веществ медленный.
У меня такой завтрак проваливается, как в трубу. Часов в 10-11 я не прочь еще чего-нибудь съесть уже. Утром я ВСЕГДА просыпаюсь жутко голодная, даже если и легла без чувства голода.

Добавлено спустя 2 минуты 31 секунду:

ну я картошку вообще не ем, не то что жареную, оооочень редко могу попробовать, и то в гостях, себе никогда не готовлю. Не ем макароны вообще, фаст фуд в жизни ни разу не пробовала . Витамины обязательно всегда пью, и омегу 3 тоже, раньше льняное масло пила - но оно гадкое такое, в капсулах мне проще.

Пална
Люда, я ее через день добавляю к основной трене, Турпин эту, ноги просят пощады, хотя уже месяц почти делаю. Талия прям обозначилась после пятиминутки,бока сдулись, хотя у меня фигура похожа на Джилькину, а вот ноги пипец не выдерживают, сводит все время, потом еще трясутся долго .

Добавлено спустя 5 минут 57 секунд:
Мне вообще казалось, что я на Революции расслабляюсь после НПЗ и Метаболизма, нагрузка не ощущалась. Недавно в выходной сделала НПЗ, так думала помру еще на половине, потом два дня не могла заниматься,так мышцы болели, теперь боюсь,если перейду на пятиминутки, потом ваще ничего длинного не сделаю. Буду восполнять недостаток энергии какими-нибудь витаминами.

Сарсапарилла
Какая ты умница Столько информации выкладываешь. Очень благодарна тебе
Можно мне на почту книгу

katkon

Катя, я скопировала твой рацион как образцово показательный

AdelinaDV

Вай вай... Выздоравливай скорее
А пока пресс и приседания можно

Добавлено спустя 2 минуты 41 секунду:

Вот вот. и я вчера упахалась прям.
Сегодня НПЗ сделаю. Надо бы неделю хоть попеременно эти две треньки делать, чтобы размяться. А то в Революцию не вольюсь нормально тогда

Я исскуственные витамины не люблю конечно.От них как то не особо эффект вижу..Поэтому периодически пью мумие,эхинацею или элеутерокок,и обязательно зимой цветочную пыльцу или пергу себе и детям .Вот еще понра добавлять в чай Бальзам Битнера.Купила маленькую бутылочку,чтоб сделать крем и чет почитала состав и т.д.(что способствует нормализации обмена веществ,легкое успокаивающее,общеукрепляющее) и особенно,когда простываю-сразу в чай с малиной лью его.Очень хорошо

Добавлено спустя 1 минуту 19 секунд:

а я решила метаболизм в дни кардио делать.Я когда час потею-мне кажется сжигаю все мыслимые и немыслимые жиры

Кстати, я смотрела новую тренировку, и мне показалось, что у Джильки талия появилась. И вообще она какая-то тоненькая

Вооот..хотела написать,что там Джилька тоненькая какая то,поизящнее.....нет ее плечей как у качка

Пошла рассматривать ее фигуру

Добавлено спустя 1 минуту 12 секунд:
да, обмельчала

В свете вчерашнего обсуждения Джилькиной, так скажем, личной жизни, может, она влюбилась?

Кстати, в одной из групп ее поздравляли недавно с сороколетием...

так у нее ж есть семья))) жена и двое детей

Алю
40 лет??? Она очень хорошо выглядит...