katkon
Я хочу, у меня даже лобковый фонарик есть, для удобства. У меня с одеждой косяк. На низ ещё можно изобразить. А верх нема, жилетку отдала безвозвратно. Ломаю голову.

лечь и помереть
длительный зимний перерыв был явно не на пользу )))

Всегда Весна

Arctika
Какой простите фонарик? Может налобный? Ато у меня буйная фантазия

Я вот тоже сижу, думаю, может чего не знаю

Gibiskus
Извиняюсь, что-то неподумав ляпнула, муж электромонтажник, это один из его профессиоеальных инструментов, вот я его и подначиваю "лобковый"... По инерции написала)))) Налобный конечно)))))

Девочки привет .что то я забегалась с днями рождениями . одну тренировку пропустила , но в тот день совершила пешую прогулку большую с дввиму до вокзала. А потом с цирка назад быстрым шагом . сегодня сделала по графику тренировку с отом. Прямо так старалась . уже второй день смотрю в перескопе Инна Сушкову . про гимнастику для лица. Такая тётя прикольная, солнечная . мне нравится , я уже до неё много раз слышала, но как то не обращала внимания, что надо при упражнении прям концентрироваться на мышцах с которыми работаешь , и вот сегодня я прям думала про них , прислушивалась к себе. Мне кажется они реально отзываются

makashonok
я эту Инну в Инстаграме видела, даже что то из ее семинаров в ютюбе глядела, но как-то не мне не пошло оно... Глянь melannet в той же Инсте, у нее прям мне нравятся упражнения для лица

Добавлено спустя 7 минут 38 секунд:
Сегодня Chisel Balance, лучше, конечно, прошло, чем в первый раз, но тоже с балансом так себе... гантели брала чуть больше, чем в первый раз - 7,25 кг, вроде норм, но вот эта жесть в финале - гибрид пистолетика, мертвой тяги и тяги на спину, ну никак толком не получается, пистолетик вообще в 10 процентов амплитуды... и еще болгарские приседания с подпрыгиваниями... ну кошмар просто... н но я старалась)) под финал 2го месяца думаю смогу сделать хотя бы на 4 балла)))

доброе утро! ну что. мне моя подруга -швея сшила потрясный комплект. чуть укороченная кофточка из эко-кожи черной и юбку-солнце,наоборот, удлиненную,темно-горчичную. живот видно совсем чуть-чуть, но видно. это значит, что я нашла чем заняться на ближайшие 6 недель)) пж,Джиля,я иду! сделала уже с 4 кг,обтекаю сижу

Девы, я ж стала считать калории )) точнее, пока посчитала только завтрак и перекус, но все что с дома взяла на работу из еды, взвесила, записала на листочек, сижу вот сейчас, в приложение в тлф вбиваю) прикольно. Заставляет лишний раз подумать, что съесть . И видимо протеин на ночь будет моей любимой едой , потому что белков я не доберу до нормы... Прикольно, интересно, но долго все это взвешивать и вбивать в приложение, надо же еще примерный продукт по калорийности из предлагаемых найти...

со временем поймешь, что набор продуктов один и тот же обычно - редко когда что-то новое вношу

Добавлено спустя 29 секунд:
сразу конечно много вносишь))))

Молодец)))
Много завтрак с перекусом потянул?

katkon
840. Но на оставшееся время дня и планировала съесть максимум столько же. Так что пока все норм. Даже конфетку съела одну))

Сарсапарилла
у меня с балансом тоже дела не очень обстоят , шаталась как береза в поле. а когда надо было на стул в пистолетике садиться такая была сосредоточенная, что не заметила как кошка на стул села, а я на нее она наверное не ожидала такого подвоха.
уже скоро месяц будет, а по ощущениям как только недели полторы занимаюсь. Стала я более терпим к Отом, видимо привыкла . сейчас она меня так не раздражает
Бакумка
потом надо обязательно фото в костюме

makashonok
Ой, насмешила с кошкой))) я на этих приседах прям с таким удовольствием на стул сажусь, хоть на секунду посидеть передохнуть)) а на выпадах с подпрыгиванием у меня стул ходит аж туда сюда. В общем, еще технику надо мне улучшать

Добавлено спустя 6 минут 35 секунд:
Досчитала я калории. За день должно было быть 1800, получилось 1870, белков 100 гр, я молодец)) углеводов надо поменьше, жиров тоже чуть меньше, но можно в принципе и оставить (66 грамм их было). Не было мне голодно, было тоскливо)) из вкусностей 2 конфетки - утром и на полдник, и сырок с курагой от родимой сторонки, и еще хлеб с джемом абрикосовым на второй завтрак. Поглядела на каждый прием пищи - джема завтра на хлеб намажу поменьше и сам хлеб потоньше порежу . Считать калории и бжу полезно оказалось и интересно , представляю, какое у меня бы было соотношение кбжу с сладким по утрам и днем... Так то сегодня я прям старалась полезное все есть, посмотрим, как оно будет потом, при бОльшем количестве вредностей...
Минут на 10 мои сборы еды утром удлинились, пока взвешу, пока запишу в тлф, потом наверное привыкну и будет быстрее ))

Добавлено спустя 19 минут 23 секунды:
А вообще если есть прям полезные продукты, и налегать на белок, то и на 1500 ккал млжно прям наесться за день . Мне вот совсем не было голодно.
Надо еще по формуле подсчитать точно, сколько мне надо белков и пр, в то я примерно знаю, что жиров не меньше 1 г на кг веса, белков 1,5-2 гр на кг

Я с января этого года считаю калории, но пока без разбивки на б\ж\у, результаты (по весу) медленно, но стбильно идут вниз. Первые 1,5 месяца тяжело привыкнуть к взвешиванию, подсчетам калорий. Сейчас уже примерно знаю вес порции и калорийность продукта, т.к. вкусовые пристрастия уже не поменяешь. Сладкое и мучное- не ем. На 1600 ккал можно хорошо накушаться. Кстати супчики и борщики вообще малокаллорийные, для примера: суп харчо (с картофелем, рисом, томатом) - 23 ккал, борщ украинский- 53 ккал, окрошка на кефире (без картофеля) - 47. Капуста (пекинская острая или белокочанная вашенная ) от 16 до 19. Все на 100 грамм продукта.

Понравилась растяжка 12-минутная (делала в воскресенье-выходной день от занятий),которую рекомендовала Катя Сарсапарилла, прям ощущения пятой точки чувствуется второй день.

да, но проблема в том, что домашний супчик на работу на обед я не понесу, неудобно его есть потом будет... и вообще отвыкла я от супов, в будни не ем, а в выходные и не хочется уже, хотя мужу варю всегда , но он любит пожирнее)))

Добавлено спустя 4 минуты 42 секунды:
после вчерашнего чисто пп дня проснулась не то что голодной, но с мыслью о том чтоб сьесть вкусняшку. пока отзанималась (сегодня с Саги Max Hammer Strenghth, хорошо пошла, нравится мне чередование без гантель - с гантелями), пока завтрак собрала, - в итоге сьела все полезное и из вкусняшек влезла только одна конфетка)) зато конфетка Люкс))
в принципе наесться можно за день и на 1600 кк, но мне мало это будет, я ж все таки и занимаюсь, и в течение дня стараюсь ходить, и росту у меня 173 см. в общем, я пока взяла 1800, эту неделю буду учиться хотя бы не превышать норму и белки набирать, а потом уже более трудные задания))

Кстати, на счёт подсчёта ккал. Мы с мужем, как -то фильм смотрели. Про фашистские эксперименты. В частности на евреях, ставили опыты. Брали за основу 1300 ккал и больше еды не давали. Их интересовал факт того, что будет с организмом при таком питании. Я точно не помню, там ещё бралась в расчёт человеческая активность пассивность... В общем, как.ни крути истощался организм одинаково печально приблизительно по истечении 6-ти месяцев человек не мог ни петь ни рисовать и выглядел кожа с костями...

Arctika
Юля, ну 1300 ккал для большинства это базовый обмен, то есть только хватит на лежать и дышать без всякой активности ... Немудрено, что все сохли...

это прям вчера я...недоела я 600ккал до этой базы,отравление,так сегодня ни петь,ни рисовать...Мне программа выдает,что 1300 ккал мне нормально для дня без тренировок ,походу это очень мало!