Занимаемся дома с Джиллиан Майклз - 2.

Баклан

Приветствуем всех в нашей теме :chir_lider:

Присоединяйтесь :ya_hoo_oo:

Внимание, новички!

Баклан

Ваврюша писал(а):

Но скинуть 3 желаемых кг все равно не могу

Не все сразу :smile:

У меня целью было 6 кг, за 1 месяц особо ничего не сбросилось, зато потом медленно, но верно сползло.

Arctika

Я тут же, в какой-то теме читала, девочки-профи обсуждали, что многие, кто начинает заниматься спортом до полугода держат исходный вес, а потом скидывать начинают, у меня тоже черте что... Стабильно 75 уже с октября месяца стоит, периодически 76 был, сегодня 72,5, хотя еще позавчера (правда после двух литров воды и еды, 76 было), что к чему, кто мне объяснит? Я даже на весах туда-сюда вставала и никто не даст гарантию, что если я, завтра на весы не встану, у меня опять 75 не станет :nez-nayu:

Баклан

Arctika
А ты ужинаешь? Мне вот если строго не есть после 18 и скакать, как конь, да если еще по утрам булками не баловаться - можно было б и до анорексии дойти. А так, у меня все ушло за первые месяца 4, с лета вес стоит, но мне и не надо уже худеть.
Сегодня начала фокус Т25 с Шоном Т, на 90 дней. Надеюсь, смогу доделать. Это попроще Инсанити, сегодня кардио на 25 минут сделала, но взмокла и запыхалась. В общем, пока терпимо. Вроде и упражнения простые, но очень нелегко.

Элен@

Ваврюша писал(а):

Элен@
За 5 дней :sh_ok:

так мало

вообще не мало :) во-первых, мышцы растут, во вторых, веса лишнего не много, потому 2 кг в неделю мне 100% не светит

Добавлено спустя 2 минуты 45 секунд:
Arctika
пожалуй, стоит начать пищевой дневник вести, иногда не совсем верно оценивается съеденное, а для того, чтоб вес уходил, расход калорий должен быть больше, чем с едой поступает. Хотя, как с объемами? Ведь мышцы тяжелее жира, и при том же весе за полгода наверняка очертания тела изменились?

Жемчужный микс

Ваврюша писал(а):

Ну вешу я не 80

я тоже не 80, но не теряю

Немного солнца

annaflower писал(а):

Ваврюша
Я тоже поясом обматываюсь :smile:

мне очень нравиться он не мешает совсем и я еще футболку одеваю сверху, потею как лошадь))) :smu:sche_nie:

Подключила к 30 дневке еще пресс http://youtu.be/AndOqqa1kCM и упражнения на бедра и ягодицы http://youtu.be/aSzZLqI76uQ получается по времени 1 час 20 мин. Я собой горжусь!!! :ya_hoo_oo:

Завела тетрадку записываю в ней вес и объемы раз в неделю, посмотрим как вес пойдет. В планшете по проге считаю калории, чтоб не выходить за предел 1000, но как то не сильно получается.
Вот все думаю про то чтобы попить карнитил л? Девочки кто нибудь пьет что нибудь в помощь организму?

Только протеин после тренировки.
По поводу не снижения веса из-за набора мышц :-)

Жрать меньше надо (с) , 70% успеха- питание, остальное на спорт.

Arctika

Баклан
Я не могу не ужинать, просто потому, что ложусь в 12 ночи :ne_vi_del:

Если я в 18 поужинаю, потом в 20 отскачу, я всё равно проголадаюсь. Но, вот вчера метаболизм отскакала и не ужинала, спасалась чаем, честно, было акци тяжело,т.к. спать легла в 1 ночи. Сегодня после микса кардио всё-таки яйцо и салат зачифанила, маленьку порцайку. Вообще решила, что т.к. треньки кардио вечером, то стараться не есть после кардио. У меня сейчас две кардио, одна силовая. За 6-ть дней получается 4 кардио, 2-е силовых. Месяц точно так буду делать, через месяц посмотрю, что со мной станет :-)

Признаюсь честно, ежедневные треньки по 50 минут это гоооооооооораздо тяжелее, чем по 30 минут. Тем более в обеих кардио приличная нагрузка на ноги идет, квадрицепцы офигивают. :sh_ok:

У Шона Т треньки по времени тоже коротеньки?

annaflower

Ваврюша
А что за коктейли такие?? Рассказывай!!!

Arctika

Элен@
Не сочтите за хамство, но я с июня худею, на сегодняшний день, скинула, получается 25 кг, я уже практически в своем идеальном весе, поэтому в плане еды и прочего еще Вас поучить могу :men:

Баклан

Arctika писал(а):

У Шона Т треньки по времени тоже коротеньки?

В Т25 - по 25 минут. Но выматывают конкретно. Тебе не надо, наверное - везде пишется, что они больше на поддержание формы, а не на активный сброс. Ну поделаю, посмотрю. В Инсанити тренировки второго месяца по часу. Но там невозможно выжить вообще.

Arctika писал(а):

За 6-ть дней получается 4 кардио, 2-е силовых.

Сильно. Ну попробуй. Я ем впритык к 18 часам, спать иду примерно в 23 часа, выпив полстакана кефира.
А вообще, наверное, ты уже близка к своему оптимальному весу, поэтому так плохо идет снижение.

Мата Хари

девочки не ссортесь.
у каждого все индивидуально.
Кто-то ест и худеет, кто-то не ест и не худеет.. Вернее худеет, но медленно.

annaflower

Немного солнца
То что жрать меньше надо это точно. :-)

Тяжело что много соблазнов есть. На работе постоянно кто-то что-то жует. Начинаешь им лекцию читать про правильное питание, блин никакой поддержки :cry_ing:

Если мужа нет дома я максимум стараюсь правильно питаться, с ним немного получается свой предел по калориям нарушаю.
Завтра каши геркулесовой наварю в мультиварке на воде :smile:

и йогурт там же сделала уже)

Мата Хари

annaflower писал(а):

Начинаешь им лекцию читать про правильное питание

зачем?

Arctika

Баклан
так я сейчас уже не похудением озадачена, а превращением квашни во что-то адекватное :-)

Вес у меня согасно разным источникам должен быть от 67 до 70 кг - идеальный вариант. :-)

Видимо да, тушка в шоке, непосильно нажитое уже отдавать не торопиться, но я дожму :-)

У меня другое расписание дня :nez-nayu:

Так как у тебя может и будет, когда я на работу выйду :du_ma_et:

Хотя вы все героини, работать еще и спортиться апосля работы, во где сила воли :co_ol:

Разведчица
Я не ссорюсь ::yaz-yk:

Я информирую :-)

Баклан

annaflower писал(а):

Начинаешь им лекцию читать про правильное питание, блин никакой поддержки

Да, толку никакого :no:

Мне на работе очень удобно - у меня отдельная комната, я вежливо отказалась от совместных перекусов, никто не заглядывает в тарелку, ахая, как же я наемся одним только этим, никто ничем не соблазняет :smile:

Помню, давно уже, была у меня работа, где дважды в день все садились пить чай, добровольно-обязательно покупая по очереди вкусняшки. Вот где сало-то нарастало :ti_pa:

annaflower

Баклан
Во во у нас тоже постоянно что-то жуют. Обед целая церемония. А я если достаю свои баночки, так обязательно прокомментируют " как я могу этим наесться!!"

Жемчужный микс

Arctika писал(а):

Так как у тебя может и будет, когда я на работу выйду

я работаю, но у меня не получается после 18 не есть, я только в 19 дома, ем где то в 19-30 в 20... а прыгаю где то в 21-30, 22....

Ваврюша

Баклан

так я его с нового года сбрасываю. Сброшу,, набиру :-)

annaflower
Где видео на этой ссылке, там с право есть всякие полезности. Пьешь на ночь кефир +корица+имбирь+кра ный перец на кончике ножа. Там и многое другое есть, глянь

Добавлено спустя 1 минуту 49 секунд:
Я не ем после 6, мой ужин в 15.00 потом пресс в 18.00

Lomako

Всем привет! Принимайте в свои ряды :mi_ga_et:

При росте 164 см, вес 57 кг, ребенку полтора года. Поэтому, больше холодца, чем лишнего веса :hi_hi_hi:

Трудность в том, что никогда не занималась спортом... Вернее, месяц-два и бросала... Заниматься дома для меня вообще героический поступок, поэтому смотрю на вас, девочки, с уважением! :bra_vo:

А фото впечатляют и придают сил, спасибо! :ro_za:

ShushaKonst

[quote="Нася"]Жемчужный микс
Сегодня утром начала третий уровень. Но он простой - захотелось еще.

Девочки, да вы терминаторы!
Я почитала тут, как все говорят, что третий уровень легче, чем второй. И думаю, дай-ка я его сегодня сделаю вместо последнего дня 2-го уровня, а то как-то тяжело мне. Лучше бы я второй три раза повторила - чуть не сохла. :ps_ih:

Вы прям как Натали на прямых руках делаете отжимания с гантелями и отжимания-бродяги? а прыжки с выпадом?

Занимаемся дома с Джиллиан Майклз - 2.

Кто сейчас на конференции