Девочки, главная фишка еще в том, что вы должны без перерыва делать все упражнения. Если останавливаетесь на несколько секунд - уже все, результат не тот.

сдохнуть можно

А что делать. С паузами любой дурак сделает упражнение. У Джилл акцент на то, что нужно непрерывно все 30 минут выполнять упражнения.

Абсолютно верно!
У неё нельзя останавливаться ни на секундочку.
Аквилегия

Это я вас поддерживаю
Мне скучно просто выполнять упражнения,да ещё и в таком темпе.Я тоже филонила,признаюсь честно.

Лена, не вводи людей в заблуждение. если тяжело, НУЖНО отдыхать пару секунд. когда сердечная мышца укрепится, сделают без перерыва. если рухнуть, никакая джилл уже не поможет

ой, Лена, какая ты забавная!!! В тебе умер маленький не знаю кто, но очень умный на все случаи жизни!! Жаль, что аллергичный

ОЙ!! Я два раза не повторяю - не повторяю

Добрый Пес
я думаю (надеюсь), что никому не придет бредовая идея доводить себя до смерти. Конечно, если совсем тяжело, то нужно сделать паузу. Без фанатизма. Кстати, когда у меня начинали болеть мышцы живота, я прекращала на неделю заниматься. Ну и один раз шею свело. Тоже прекратила на недельку. Потом благополучно возобновила.

Добавлено спустя 1 минуту 33 секунды:
Васина

заставь дурака богу молиться, он и лоб расшибет

Болтаешь ты, Мура, че попало. Фишка в сжигании калорий и только, а сколько ты их сожжешь зависит от интенсивности. Но лучше меньше, чем без секундной остановки метаболизм отпрыгать Это не просто опасно, это смертельно опасно, особенно если лишний вес большой.

Добавлено спустя 52 секунды:
А! Тебя уже пнули.

Немного солнца
все очень спорно. Недавно слушала передачу, где доктор говорил о том, что сжигание жира у всех происходит индивидуально, а также зависит напрямую с твоим пульсом. А значит, все, что мы делаем дома, есть делитанство с нашей стороны. И все нужно делать под присмотром врача. Но это уже отдельная песня...Поэтому даже не буду вступать в спор, так как мы все в этом деле непрофессионалы...
Фишка в другом. Нужно вести правильный образ жизни. Одними упражнениями вес не сбросишь.

Правильно он сказал, калории лучше жечь в определенном пульсовом коридоре, только нафиг тебе врач? Купи пульсометр и все.
Но если пульсометра нет, то занимаясь лучше пусть у тебя пульс будет ниже нужного, чем он у тебя поднимется выше.


ну да , можно еще голодом. Один фиг, дефицит калорий дают отвес.

О,какое оживление в темке Скачала "голливудского тренера" мерси за наводку сегодня заценю

сегодня замахнусь на метаболизм, буду чередовать курсы Джилл

Немного солнца
а какой-нибудь курс из пилатеса не посоветуешь?
хочу на вечер спокойную тренировку, а прыгать, наверное, утром буду да и соседям так проще

safr-lenaне нужно на него замахиваться. слишком много аэробной нагрузки. я оставила 2 раза в неделю верхняя часть туловища, 2 раза зад и ноги, но до полной выкладки. если активно худеете, можно еще в свободное время что нибудь приятное, типа танцев.

Добавлено спустя 1 минуту 1 секунду:

можно каждый день.

Присоединяюсь к вопросу

совсем ничего не скажу, но с удовольствием послушаю знающих.
Попробовала метаболизм? Я на нем месяца полтора просидела 6 из 7 в неделю. Сейчас бы не стала, оставила бы на зиму раз-другой в неделю максимум, а так бы на коротких тренировках сидела бы. Мне в метаболизме не хватало растяжки в конце, какая то она там непутевая, ну, для меня. А мышцам хотелось тянуться жуть. Кто знает хорошую растяжку коротенькую, делитесь.

На рутракере гляньте стретчинг с янчук.Мне очень нра.

Стретчинг с Ольгой Янчук (2010).Она очень грамотно обьясняет как дышать и делать растяжку.Упры разбиты на 12 минутки...я чередую каждый раз,но есть более любимые.
http://ru**tra***cker.org/forum/viewtopic.php?t=4048253

Пресс я раньше тоже качала по Голливудскому тренеру.Но потом перешла на Тони Хортона и Ле Миллсов.Вначале делаю Ле Миллсов( первых два сета),у них планка очень мне нра,а потом 17 минут Хортона.

Les Mills - CXWORX™ - 06
http://ru**tra***cker.org/forum/viewtopic.php?t=4060090

P90X! Extreme Home Fitness.13 Ab Ripper X
http://ru**tra***cker.org/forum/viewtopic.php?t=390401

сегодня отзанималась буду раз в неделю делать

Подниму темку Начила неделю назад 30 -ый курс по любимой Джульке + пилатес с Кетти Смит + эллипсойд Кто со мной?