Тогда все ОК

Девоньки..я вот второй месяц на аэробику хожу...вот почти 4 кг.потеряла;))))))))))))))))УРА!!!!!!!!!

Люлька
забыла сказать, что с весом легко травмироваться, если не соблюдать технику упражнений, хотя бы первый месяц надо заниматься с инструктором. Некоторые делают одни и те же ошибки, занимаясь полгода, год, несмотря на замечания инструктора.
АК1979
Так держать!

MARINE, спасибо за советы
Я и занимаюсь с тренером. Без него мне бы было очень непросто - я в этом деле полный профан....
Прироста массы тела пока нет, но чувствую, что подтянулось многое.. Приятно так...

Я ходила 3 раза только в тренажёрку.
После первого раза болело ВСЁ.. после второго - некоторые части.. ну и за выходные отдохнули..
Сегодня опять ходила - сошло семь потов! Мне кажется, уже результаты начинают показываться =) хотя, может, это эффект плацебо?

Кстати, по части того, что вес в тренажёрке прибавляется. У нас девочки ходят по 3 года, и ведётся статистика - вес, ог, об, от и так далее.. Так вот, у большинства девушек объёмы и вес снижаются. Могу сказать 95%. А остальные, наверное, мало тренируются.
И девчонки все не выглядят перекаченными, или с мускулатурой.. Просто стройненькие такие, можно даже сказать, худенькие.

Oduvanchik
У вас верные наблюдения:

Дело в том, что цели тренировок разные бывают, у большинства девушек цель - похудеть, мышцы подтянуть. И они работают по другой программе, не той, что я писала для Люлька.

Чёрт.. вот накаркала вчера, что всё болит.. сходила на тренировку - и сегдня уже ничего не болит.
Только чувствуется усталость какая-то в мышцах, напряжение, что ли..

А ещё я как в первый день (в ту среду) отжалась от пола где-то 2 подхода по 8, так с тех пор ни разу не могу отжаться.. Один раз сделаю - и руки не держат. =( почему??

А я сейчас увеличиваю вес (на тренажерах/гантелях), но делаю меньше повторений за подход. Что-то тренер мне вчера объяснял, но я запутаталась совсем

Кошара

Меньше, чем 6-12?

Девчонки, а что у вас с весом, снижается?
Я после тренировок набрала уже 1 кг. Хотя ем всё тоже самое, что и раньше..
Может, мышцы накачались??

Сейчас повторений 8-10 для ног, но с большим весом. Раньше до 15 повторений было.

Кошара
Все верно, вы работаете в диапазоне 6-12 повторений, это работа на увеличение объема мышечной массы.

Oduvanchik
У меня, например, вес снижается

Я бы сказала, что они у вас не накачались, а пришли в естественное физиологическое состояние. Так всегда бывает, если человек после долгого перерыва начал заниматься. Вес у вас из-за этого и увеличился.

MARINE
Спасибо за ответ

Два года ходила в качалку 2 раза в неделю с тренером, раз в три месяца курс массажа, подтянутая была, приятно было на себя в зеркало посмотреть.
2 месяца как не хожу, я в шоке, кожа на попе обвисла, у меня такое ощущение, что стала сдуваться. Качаться надоело, просто морально сил нет заставить себя поехать, думаю теперь только про бассейн.

У меня подруга два года ходит на аэробику и никакого толку,по три раза в неделю.Как была полная так и осталась и кажется ещё больше стала из-за того,что мышцы у неё накачались.Вот так и хочется ей сказать,что с тем же успехом она могла и дома на коврике заниматься бесплатно да неудобно,вдруг обидится.

Лейла
От аэробики мышцы не накачиваются А как у вашей девочки дела с питанием обстоят?;) Можно ведь интенсивно заниматься и не менее интенсивно кушать... в этом случае о каком похудении речь)

Читала лет пять назад в одном журнале (типа "Женское здоровье и т.п.), что тем, кто интенсивно занимается на тренажерах или фитнесом, не стоит есть много белковой пищи : мясо, рыба, яйцо, творог, сыр. Потому как будет расти мышечная масса и вместе с ней вес. А в дни тренировок вообще рекомендовали питаться овощными салатиками, слегка приправленными раст. маслом (незаправленные стимулируют аппетит) и кашами на воде (гречневой, перловой) с обжаренными овощами. Фрукты тоже ограничивались. Не знаю, насколько это правда, т.к. фитнесом и тренажерами не увлекаюсь. Ленивое я... Но вот на кашках с овощами месяца 3 сидела, было дело. Очень тогда похудела, хотя ела без ограничений. Мясо, рыбу и курицу тоже ела, но отдельно от каш и немного. В общем получилась такая разновидность раздельного питания, правда не придерживалась ее 100%. Другие диеты, которые многим, кстати, помогают, мне не подошли. Например, та же Кремлевская. Или не есть после 6 вечера-еще больше поправилась.

я тоже поправилась о ттреников..типо мыщычная масса выросла

По последним данным, при силовой тренировке больше 2-3 подходов делать нет смысла, лучше добавить вес

Хожу в тренажетный зал 5-6 лет где то, был большой перерыв, сейчас восстанавливаюсь. За два с половиной месяца привела в порядок ноги и попу, все мышцы набрали объем и плотность. Сейчас сильно не выкладываюсь, нельзя себя загонять, вредно это, но результаты есть, веса растут (я имею в виду нагрузку, а не себя
Хожу в Спорт Лайн, это новый спорткомплекс, выше Радиоприбора. Мой муж там тренером щас работает , так что мне за индивидуальные тренировки платить не нужно