Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 6

Баклан

Приветствуем всех в нашей теме :chir_lider:

Присоединяйтесь :ya_hoo_oo:

Внимание, новички!

Anutika

Arctika писал(а) 08 июл 2014, 19:41:

Сделала я бикини От и до))

Молодец!!! :ya_hoo_oo:

Аж тоже захотелось :-)

katkon

Arctika писал(а) 08 июл 2014, 19:41:

Сделала я бикини :ya_hoo_oo:

От и до))

умничка!
можешь собой гордиться :-)

Долечка

katkon писал(а) 08 июл 2014, 20:16:

Arctika писал(а) 08 июл 2014, 19:41:

Сделала я бикини :ya_hoo_oo:

От и до))

умничка!
можешь собой гордиться :-)

Вот точно! :-ok-:

Молодец с большой буквы!
А я вот не шмагла... :ny_tik:

Добавлено спустя 2 минуты 49 секунд:
Странно, сегодня делала силовую и показалась она мне такоооой вальяжной по сравнению с ПЖ 2-м.. Вспотела только к концу треньки и то не сильно. Добавила себе ещеи вторую силовую. Прям с удовольстаием сделала, аж соскучилась по этой треньке.

Point

Arctika
Браво! :bra_vo:

У меня вчера был выходной ( по понедельникам прыгать тяжелей, чем на выхи).
Я часто прыгаю после 23.00. Бедные соседи :-)

но я на кухне прыгаю

Лавровый лис

Долечка
Я, чтоб от силовой получать отдачу, увеличила тяжесть гантели до 6 кг. Вот с таким оружием она прям быстро пролетает и реагирует тело хорошо. А так она спокойная очень.

КошкаМэ

Девочки, я с вами. Сегодня правда только второй день прыгала. Но зато щас с зала приползла.

Point

Я решила сегодня попрыгать пораньше :de_vil:

в итоге сын вырубил комп на середине трени

Лавровый лис

КошкаМэ
Вы и дома, и в зале будете заниматься? Ого.

LiyaS

Февраль писал(а) 08 июл 2014, 20:43:

Я, чтоб от силовой получать отдачу, увеличила тяжесть гантели до 6 кг. Вот с таким оружием она прям быстро пролетает и реагирует тело хорошо. А так она спокойная очень.

и я ))) тоже с 3-4кг вообще не поняла о чем, потом с 6кг попробовала, мне понравилась! особенно понравилось, что и руки задействованы, и пресс, и ноги с попой. Но вторая силовая мне намного больше первой нравится

Добавлено спустя 1 минуту 42 секунды:
Arctika
монстр спорта :co_ol:

КошкаМэ

Февраль
Я в зал на групповые уже третью неделю хожу. Но так как всего 2 раза в неделю, толку маловато. А я очень похудеть хочу :shout:

Arctika

К.О.ВДа мне сегодня вообще влегкую))))) Тем более, что опыт скакать кардио, был уже третьим, так что кардио мне вообще легко проскочило. Но, да, собственным потом захлебывалась и по времени она, конечно, затратная(((((
AnutikaВремени много занимает)))))
katkon Думаю, можно пару раз в неделю скакать. Мне она понравилась))))))
Долечка Ну а куда торопиться, все еще впереди)))))

Добавлено спустя 3 минуты 34 секунды:
LiyaSДа ну Лия, удачное стечение обстоятельств))))

Долечка

Arctika писал(а) 08 июл 2014, 21:33:

katkon Думаю, можно пару раз в неделю скакать. Мне она понравилась))))))

Пару раз в нелелю???? :obdol_bysh:

Добавлено спустя 1 минуту 59 секунд:
Февраль
LiyaS
Это ж гирю купить надо...
А вы потом и в одной руке используете эти 6кг или поменьше берете?

silva77

Всем привет :smile:

принимайте в свои ряды. начала 30 дней, понравилось :co_ol:

ноги сразу почувствовала а пресс мне показалось мало, надо добавить.

Лавровый лис

Долечка
Я стараюсь в одной руке тот же вес, но мне это очень тяжело. Ну хоть по времени недолго.

Пална

Я сегодня закончила slimdown, не заметила, как месяц пролетел! По замерам - за этот месяц ничего не изменилось, кроме минус еще одного сантиметра в талии. Но я не расстраиваюсь, я ни на что особо и не рассчитывала, чай, не девочка уже :ps_ih:

Меня вполне устраивает моя нынешняя форма. Моя задача - форму поддерживать, насколько это возможно. Делала сегодня Проблемные зоны и размышляла, как Джильке это удается?! Ведь тяжко мне, но через не могу и не хочу я встаю, расстилаю свой коврик и начинаю тягать гантели. Язык на плече, морда красная, но я продолжаю прыгать :smile:

Что-то она такое про меня знает, чего я в себе и не подозревала :mi_ga_et:

Лавровый лис

Пална
Ну не зря же она - самый известный "удаленный" тренер))
Я никогда не забуду, как в самый первый раз сделав ее йогу, подыхая на пледике (не коврике даже еще) услышала - "вы прошли этот путь, вы как следует потрудились, и теперь я скажу вам - на тренировке или в жизни отдавайте все возможное, и получите обратно гораздо больше"...

http://www.ravnoepravo.ru/fileadmin/tem ... PNJ_14.pdf страница №13

давно хотела про такую статистику написать, вот встретилось снова :smile:

Point

Ого какая статистикаФевраль
:sh_ok:

Сарсапарилла

Девочки, а я же после Революции решила месяц поделать все подряд, на эту неделю и следующую выбрала чередование Плоский живот 2 и Силовая 2, и кардио еще какое-нибудь по ср и сб. Так хочу сказать, что после Плоского живота в пн и Силовой во вт сегодня утром у меня так ноги, точнее бедра, болят, что кардио на этой неделе решила сделать попроще - КардиоКикбокс, правда, взяла утяжелители на руки по полкило. Тоже неплохо отскакала, душно же, любая тренировка выматывает. На Плоском животе с меня пот лился даже не ручьем, а рекой)))) гантелю брала 4 кг, точнее 2 гантели мои по 2 кг... На силовой тоже 4 кг нагрузка, мне она и так вкатывает, в принципе, часть упражнений можно было бы и потяжелее, но нету у меня других гантелек. Смотрела весом побольше в Спортмастере, они уже разборные и ценник не гуманный...
Дамы, у кого гантели весом больше, чем 2 кг, где брали? разборные или нет?

katkon

я сегодня с утра пораньше встала, сделала йогу)))
Итак :-)

YOGA MELTDOWN 1 уровень, время тренировки: 34м39с, средний пульс - 91

по-моему для йоги очень даже неплохо, учитывая ее спокойный темп, правда майку всё равно пришлось в стирку отправить - мокрая местами оказалась :-)

Маркиза Карабаса

Arctika писал(а) 08 июл 2014, 13:48:

mai tai
Я совершенно недавно, то ли видела, то ли читала. Что за подтянутый низ живота, отвечает средняя мышца пресса (не знаю как она правильно называется), не наружняя, а как бе внутренняя чё ли. Которую, как это не удивительно звучит, прокачивают дыхательной гимнастикой, и никак иначе.

это вы про кор говорите. дыхательными и различными планками, самое элементарное "подтягивание пупка к позвоночнику".
http://www.fitnesspersona.ru/uprazhneni ... -kora.html

Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 6

Кто сейчас на конференции