Фоминель
Если вам нужно худеть, то НПЗ каждый день делать не надо, вам правильно говорят. Да и вообще пока лучше идти сформированными программами. Посмотрите Похудей за 30 дней. Очень хорошая программа. Она сделана по принципу Стройной фигуры, но там 4-ре уровня и упражнения сложнее. Но все те же 3-2-1

margosha2010
Я тоже накачала нового боба с ютюб. Буду на выходных его пробовать.
Мне вот интересно по сколько кг у них гири( которые круглая с ручкой, они так же называются или нет). Они так легко их крутят

Девочки, спасибо. Такое разнообразие, не знаю зА что хвататься:)
А кстати у меня колени так и болят (((
Ладно посмотрю завтра , что буду делать. Выбрать есть из чего!!!
Как хорошо что есть вы и эта тема! ))))*** вот кто бы мне подсказал еще, как не вы...

makashonok Вот...тоже всегда думаю скок у них там кг

Добавлено спустя 2 минуты:
Фоминель Глюкозамин с хондроитином пьем???))). У меня неделю назад закончился,забыла купить ...неделя прошла без них и все,опять стали щелкать суставы и тд...пришлось бегом покупать

margosha2010
Да пью:) второй пластик допиваю. Читала что курс 2 мес.
Жду улучшений , но пока не могу сказать, помогает мне или нет. Думаю надо все таки подождать конечно , не все ж сразу :)

http://xn--l1a.xn--80ae2aeeogi5fxc.xn-- ... itin-3428/ девочки вы про этот препарат говорите?

Добавлено спустя 1 минуту 14 секунд:
А то я периодами тоже чувствую коленки, это печалька

margosha2010
ты постоянно пьешь глюкозамин? я вот просто думала, его курсами надо, раз в полгода по месяцу
сама собираюсь пропить через месяц опять (до того в феврале-марте пила)

Добавлено спустя 4 минуты:
девы, я сделала с утра ту программу на руки балетную, ссылку вчера давала. делала ее после upper focus из 21 дневки (брала гантели 3.5, утяжелители по 0.5, руки очень хорошо чувствовались). так вот, на балетной тренировке была без утяжелителей, сначала взяла 2 кг гантели, через 40 секунд их убрала насовсем)) делала с 1 кг утяжелителями (свернула их и держала как гантели). причем с перерывами, последние повторы уже чуть ли не со слезами на глазах доделывала. причем странно - когда я на руки делаю традиционные тренировки - большая амплитуда, медленный темп, вес не маленький, то руки в процессе сильно не "отваливаются", только в конце, зато потом мышцы чувствуются еще пару дней. а вот от подобных балетных упражнений (еще у Валери Турпин на руки весьма похожие тренировки я пробовала) помираю прям в процессе чуть ли не с первых повторов, зато потом особо ничего и не болит...
всего 20 минут, сначала 10 секунд держишь позу, потом 10 повторов с средней амплитудой, потом 10 "пульс". разнообразные махи руками во все стороны)) я все таки думаю, что это именно на "сушку".

makashonokДа про этот.
Только я допельгерц такой пью. Он почти 500 р. ((

Кать,я читала что просто профилактика то месяц-два,если прb тренях беспокоят суставы -щелчки,крепитация -то можно и длительно (полгода и более)...я вот пропила в последний раз два месяца..ток перестала -сразу дискомфорт ...пока купила аптечный допельгерц.Но попозже всё равно в спортивном возьму с бОльшей дозировкой как положено спортсменам( 1500мг глюкозамина и 1200 хондроитина чтоб) ..Еще б коллаген надо.Сколько читаю -при занятиях спортом и нагрузках на суставы нужно комплексно -глюкозамин с хондроитином плюс коллаген плюс омега!!!

Фоминель
На 30-ти дневке и на НПЗ у меня тож дико колено болит, делаю со слезами. На других программах этого нет.

Сарсапарилла
Катя, я не смогла скачать вчера с Контакта , так бы тоже попробовала. Тебя вчера почитала, вечером решила к своей гантельке 2 кг прибавить вес (одела утяжелители по 1 кг на каждую руку и взяла в руки по 2 кг, а когда на полу упры были, то брала 3 кг. Сегодня ну совсем немного руки ощущаю. Вчера было PLYO из 21 экстрима.

Хондроитин-кто то из девочек писал здесь, кто постоянно пропивает его по здоровью. Что необходимо пить по 2 месяца и перерыв, то ли месяца 2, то ли 3. Вот так его пить надо. Ну и да, дозировка спортивная нужна. 1500мг глюкозамина и 1200 хондроитина

Добавлено спустя 4 минуты 30 секунд:
Скачала себе на торренте упры балерин какие то. Вот смотрю легла она на спину и обычные подтягивания прямых ног делает, ноги настооооолько прямые и натянутые , чувствуешь себя деревяшкой

Приветик девочки

Я еле живая : пж2+метаболизм (без разминки) Моська малиновая! Но хорошо!

Я кстати колени впервые почувствовала на монголе в пж2. Прям болят. Раньше такого не было.

На улке солнышко!

ну не мудрено с такой бешеной нагрузкой((((. Береги себя! Мое мнение, что ПЖ2 + Метаболизм - это перебор за один раз

Я тоже так думаю. Зачем? Не надо так загоняться, ты прекрасно выглядишь, лучшее - враг хорошего, береги себя.

Девочки, а не находили чего-нибудь на осанку? Хочу осанку попробовать исправить. Как у балерины хочу

Вот я нашла, первая программа - Black Fire.
Вторая, которую я имела в виду во вчерашнем разговоре - The Skinny Rules.

katkon
Баклан
Блин девочки не худею совсем ( и вредности убрала и сладкое не ем и нагрузку увеличила(

Почучуля

Юль, так, может, это организм, наоборот, запасается от страха, что ты его заморишь совсем? Откуда у тебя силы берутся на такие мощные тренировки?

Долечка
Тань, ну посмотри в той балетной группе, я недавно же ссылку давала

может к врачу сходить? гормоны проверить