Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 6

Баклан

Приветствуем всех в нашей теме :chir_lider:

Присоединяйтесь :ya_hoo_oo:

Внимание, новички!

katkon

Arctika писал(а) 08 июл 2014, 12:09:

тебе лучше вечером, ты же всё равно поздно ложишься

я после 10 уже никогда не прыгаю, мне соседей жалко))) могу только что-нить непрыгучее поделать: йогу, пресс или бедра с джанет, или растяжку

Dashulya

Arctika писал(а) 08 июл 2014, 12:09:

katkon
тебе лучше вечером, ты же всё равно поздно ложишься:-)))) Но, радуйся, что мы с Дашей, не твои соседки

Долечка

Девочки, а я скачу и каждыц раз отмечаю, что особо и не слышно. А чтобы вообще бесшумно, то можно на коврике для занятий

Лавровый лис

А я прыгаю в кедах и на резиновом коврике с сп, он толстенький и получается и ногам мягко, и соседям тихо. После работы когда занимаюсь, бывает что заканчиваю и после десяти, но утром мне никак.

Dashulya

Да я тоже, на двух ковриках, один детский с бубля, другой для фитнеса :smile:

katkon

Ну я наверное слон))). Я конечно многие упражнения могу делать бесшумно, но например бег с высоким подниманием бедра или типа прыжки-полеты :-)

у меня почему-то никак бесшумно не получаются

Пална

Arctika

Баклан

Пална писал(а) 08 июл 2014, 13:19:

Arctika

mai tai

Девченки, привет!!!!! Смотрю у вас в городе духотища неимоверная стоит. Так вы скоро как снегурочки растаете -весь жирок вытопится и останутся одни мыщыцы :ya_hoo_oo:

! У нас жарища тоже под 40 градусов, но без такой влажности,как в городе. Меня спасает кондиционер, хотя потоотделению это не помеха :-)

- сегодня отпыхтела пресс и бедра Дженкинс :ya_hoo_oo:

, а вчера метаболизм сделала - как же я соскучилась по регулярным тренировкам! Завтра НПЗ и пресс Дженкинс. Я вообще решила пресс этот всегда вначале как разминку делать, не уходит мой живот в нижней части и все тут.

Arctika

Пална

mai tai
Я совершенно недавно, то ли видела, то ли читала. Что за подтянутый низ живота, отвечает средняя мышца пресса (не знаю как она правильно называется), не наружняя, а как бе внутренняя чё ли. Которую, как это не удивительно звучит, прокачивают дыхательной гимнастикой, и никак иначе. У Дженкинс, кстати, на эту мышцу есть упражнение, в её комплексе, когда там на попе с вытянутыми руками и поднятыми ногами надо держать равновесие и активно дышать :-)

mai tai

Arctika
Про дыхательную гимнастику-это идея!Спасибо :ro_za:

! Надо порыть интернет вечерком.

Добавлено спустя 1 минуту 33 секунды:

Arctika писал(а) 08 июл 2014, 13:48:

на попе с вытянутыми руками и поднятыми ногами надо держать равновесие и активно дышать

Я его не очень люблю! Мои попные кости болят от ентого упражнения- весь вес-то на них приходится :-)

.

Arctika

mai tai
Я его не то, что не люблю, я его просто не в состоянии сделать, меня постоянно заваливает куда-то, не могу поймать правильность сидения :-)

Пална

Arctika

Arctika

Пална

Пална

Arctika

Iranis

Отскакала первые 10 дней 30тидневки! :dan_ser:

Вес пока стоит на месте. ОТ и ОЖ - тоже. Но (!!!) попа и ноги порадовали: - 2 и -1 см, соответственно! :ya_hoo_oo:

И это отлично, потому что нижняя часть тела у меня гораздо хуже верхней проработана.

Добавлено спустя 12 минут 8 секунд:
Девочки, я тут на одном форуме прочитала, что между уровнями нужен один день отдыха. Это так? Или можно продолжать уже завтра?