А я сделала Джильку с гирей и упражнения на ноги из трени Шона.

Я в пятницу вечером сделала 2 уровень arms&back, в субботу утром - 3 уровень, а вчера я даже руками шевелить не могла, сумку было больно в руках держать.

девочки всем привет. у меня день не задался с утра. кошка сожрала колеса от леги ребенка, часть вышла из нее, часть нет, умудрилась уделать весь ковер, ее бедную весь день тошнит, я переживаю за эту глупыху. потом мама позвонила что в дтп попала, короче заниматься не днем не утром не получилось вот только закончила хамер ол боди и его же лэг. что то это не реально долго . 43 боди и 17 ноги, видимо там предполагается, что что то утром , что то вечером, все разом долго. начала делать на тело тренировку и думаю как то странно , вроде я такое уже делала, и только потом когда на график посмотрела поняла, что она была в первую неделю.
в общем если кто будет делать 3я неделя первый день , делите на 2 подхода утром и вечером.

makashonok
сочувствую по поводу неприятностей, все пройдет, не переживай сильно
я вчерашнюю добавочную на ноги перенесла на сегодня, потому как в пн утром целый час на занятия это тяжко,
вчера зато на тотал боди брала прям везде где только можно гантели потяжелее (7.75 мой предел пока), так вот сегодня верх тела, грудные мышцы прям оч оч чувствуются. на ноги такой вес давно уже нормально мне идет, за исключением болгарских приседаний, их я прям ненавижу, шкивает на них из стороны в сторону меня(((

Добавлено спустя 2 минуты 49 секунд:
сегодня бонусная 18 минутная на ноги от Саги, второй раз уже делаю, отлично поработала.
и был выбор - или Чизел Агилити сделать, или Мастер Кардио. Агилити я уже делала, и она полчаса длится, вместе с треней на ноги опять долго бы получилось, а я встала впритык прямо, так что взяла Мастер Кардио
17 минут. Без оборудования. Показывают оба - и Саги, и Отм. Вроде легкие упражнения - выпады, приседы, прыжки в сторону, берпи только в конце, и немного их - то есть каждое делается почти по минуте, да еще если и считать, что в одну сторону/на одну ногу сначала, потом на другую, в общем, упражнений 10 всего - но я подустала за довольно короткое время. Так что у кого мало времени, но надо прям попрыгать, оч рекомендую, 17 минут без пытки берпи и т п - зато потом приятное чувство усталости и выполненного долга)))

смотрела на нее вчера нежно ,но не начала...Разгон с Джилей начинаю,ибо колени пока не в норме(((

Добавлено спустя 11 минут 50 секунд:

я пью,долго и много.Плюс к нему для хрящей глюкозамин(или как там его правильно) и хондроитин.Не скажу,что эффект прям заметен,но и без него наверное было бы не так)))Лишним не будет точно.

А я бикини дженкинс отпрыгала, волспитываю себя

Почучуля
сложная программка? Помню давно девочки говорили что адская

К.О.В
это тренька, выматывающая Там сначала убойное кардио, потом сила

Я этот месяц доделаю Джиллины киллер боди. Привыкла к ним уже. И ощущение после них приятные. А потом наверно за Бодишред возьмусь... в аккурат до лета

Всем хорошего дня как всё-таки хорошо заниматься утром .сделал дело и гуляй спокойно . делала утром короткую тренировку как Катя . вечером хочу ноги ещё сделать. Реально она быстренькая . мне понравилась . Сарсапарилла
Катя , у тебя икры не болят ? Я как то их чувствую .
У меня кубики на животе стали появляться я такая счастливая. Думаю это от планки , я каждое утро её делаю . начинала по 1м.сейчас до 2,5 дошла .
Myrzya
А какой именно коллаген ? Я сейчас в сп ткнула какой то нано коллаген с гиалуроновой кислотой .

makashonok
У меня в вс икры болели. Причем я не поняла даже, с какого упражнения...
А у меня нет кубиков ((( потому что я как начала лопать ы выходные перед 8 марта, так и продолжаю...(( надо брать себя в руки, но не хочется вообще.
Еще такие тренировки эти - у меня прям жор после них, позавтракаю и потом через час уже в животе урчит, после Инсанити такого не было даже... На ночь стараюсь белка побольше , вроде спать ложусь не голодной, а вот позанималась утром и все, рот не закрывается (( у тебя как? Аппетит не повысился?
Про планку - молодец! Ты прям 2,5 мин на локтях стоишь без смены позиции? Надо тоже бы поделать, на 5 мин раньше просто утром вставать, вечером мне не до планок вообще../ я зато вакуум делаю утром после трени, пока мажусь кремами всякими. Эффекта пока не видно, но это опять же надо жрать меньше))

Девочки а что за программа у Джильки 21-дневка?

эту фразу надо прям в первое сообщение вынести)))Как основной тезис красивой фигуры...Вчера наткнулась в Инст на доктора эндокринолога,очень просто объясняет все про гормоны. В интернете тоже много информации на этот счет,но вот он меня зацепил.Многое поняла,то что чувствовала инстинктивно. Про питание тоже посты полезные есть,ну и так очень обаятелен и юморной.

это не у Джилл, это - другой тренер. Отм Калабрез (Autumn Calabres). У нее 2 программы - 21 day fix и 21 day fix extreme

Toxic
это не джилька, это Autumn Calabrese
в копилке есть

Добавлено спустя 21 секунду:
katkon
почти одновременно ответили

ой, Кать, не говори, стоит только чуточку расслабиться, и потом так сложно взять себя в руки опять.

katkon
Сарсапарилла
ой девочки я пока не занималась капец как форму потеряла пузо опять появилось, бока рыхлые
сейчас воюю

меня бесит, что заплываешь очень-очень быстро, буквально за несколько дней при послаблении в питании. А чтобы потом обратно увидеть желанные мышцы приходится трудиться не одну неделю.
Блин, ну не будешь же всю жизнь в ежовых рукавицах, прям не знаю я что делать: и красивой быть хочется, и покушать тоже люблю

где-то прочитала недавно-перестала худеть,потеряла цель в жизни так и решила,что это моя пожизненная цель)))

- Какая у тебя мечта?
- Похудеть.
- Так почему не худеешь?
- А как же жить без мечты... (с)