Пална
Люда, я не знаю пока, скорее всего, в теннис буду играть, блин, хоть разорвись, везде хочется)

я вчера начала 21 день делать, было тяжко , но мне понравились сами упражнения, сегодня чутка подбаливают мышцы, когдя тянусь

Баклан
Надо сезон закрыть, я считаю, в теннис же и зимой можно играть

Пална
Да у нас счас с теннисом напряг - у друга завал на работе, играем по выходным, и то я эти пропустила, потому что у меня спина болела...

Баклан

А я уже третью неделю собираюсь сезон закрыть, а оно все тепло и тепло

Пална
а я иногда среди недели катаюсь, в рабочее время))

Я вчера в обед каталась, так было тепло, без куртки была)) прям с удовольствием

Сарсапарилла

А завтра пойдешь?

и это радует

Чёткая

Не, не настолько тепло, чтобы купаться

Пална
Не, завтра я дочке обещала с ней гулять, если даже и приедем на цесаревича, то позже и вряд ли кататься буду

Я вчера прогноз погоды на ноябрь слушала, сказали температура будет достигать до плюс 18-ти. Так что будете до зимы в теннис и на роликах заниматься

Девушки,красавицы,спортсменки,привет!
Делаю PiYo,нравится,но очень не хватает кардио.Прям даже не знаю чем заменить. И вроде тренировки по 20 минут,как в 21дневке,но не чувствую что мне их хватает,вроде и позанималась,а вроде еще силы есть,короче нет чуства удовлетворения и законченности. 40минутную уже два раза делала,(второй раз с мужем,и тут я понял,что я богйоги )время пролетает быстро.Непривычно еще то,что нет точного отчтета времени на выполнение одного упражнения,приходится постоянно смотреть опять же в экран.

Myrzya
В PiYo с четвертой недели будут длиннее тренировки, добавлять не захочется ничего)) и еще - там есть strength intervals тренировка, она как раз смесь кардио и силовых приседов-выпадов, помнится, у меня на ней пот градом лил всего за 18 минут занятия (она короткая)

пока дойду до 4 недели,подключу ее.Спасибо

Девочки привет. Я чувствую себя каким то дохояком , не занималась в общей сложности 3месяца. Раньше несколько тренек делала ещё и бегала на элепсоиде. А сейчас одна короткая и я труп. Кто после перерыва начинал ,скажите когда меня отпустит

Девочки привет!
а вот если я плаваю каждый день по 30 минут, это способствует чему нибудь? Подтягивает мышцы там? или может похудению? То что это полезно, это понятно, но может ли плавание заменить 30 минут треньки?

Меня до сих пор не отпускает))) никак не могу в колею войти, делаю одну-две треньки в неделю и все Постою тут, подожду пинка в жирную задницу

Почучуля

Конечно! Это ж отличная тренировка для мышц спины, пресса, плечевого пояса, руки-ноги тоже задействованы. А если ты еще и быстро плаваешь, а не в раскайфованном темпе, то это еще и кардио-нагрузка

makashonok
Мне кажется, важно не сколько времени ты в день занимаешься, а как. Например, можно приседать абы как, а можно делать полноценный присед, да ещё и с гантелями. Отжиматься полноценно, или делать "что-то типа того, что делают на экране" Или ещё один вариант: бег в течение часа со скоростью 10 и более км в час, или еле передвигая ногами.
Никто не спорит, что хоть какой-нибудь спорт лучше, чем лежать на диване, но от качества выполненных упражнений тоже зависит.
Помнится мне, ходила я по студенчеству в "Амазонки" (самбо). Там тренировки были всего 3 раза в неделю около часа. Но нас там так гоняли, что мы просто выползали из зала. И мышцы самые лучшие были тогда.

Добавлено спустя 3 минуты 58 секунд:
ShushaKonst
Пойдет?