Всегда Весна
Ты, Света, молодец))
Я не стала добивать Бодишред, хотя обычно на многое способна ради галочки))
Вот занудный он, что ли. Неинтересная сложность какая-то

Добавлено спустя 49 секунд:
midara
Там по полчаса. Почитайте 1 сообщение на 1 странице

Баклан
читала уже несколько раз память слабая )) а проблемные зоны не такие эффективные, как тридцатидневка?

midara
НПЗ это силовая треня на час - отличная!!!
тридцатидневка - по 20 мин в день, три уровня по 10 дней

midara
Проблемные зоны эффективнее. Но осилите ли Вы их в полной мере, хватит ли подготовки, если Метаболизм не дается?
Поделайте 30-дневку, может пока достаточно будет для начала, и пойдете дальше подготовленной.

Всегда Весна
Баклан
у меня почему-то версия на 30 минут, с русской озвучкой - НПЗ. осиливаю ее

midara
это сокращенный вариант наверное - каждый блок один раз
в классической версии - все 7 блоков повторяются по два раза

Всегда Весна
понятно наверное, я пока на ней посижу, потом на 30 дней перепрыгну )))

полтора часа на роликах!! ноги гудят! мы вместе с мужем, он стоял вообще в 5 классе последний раз))) так нам понравилось, еле увела! за ребенком надо было ехать. супер супер

Я когда-то хотела купить себе такой костюм, но не купила. Начиталась, что вредно это и что перегрев может быть, и для сердца нехорошо. И без костюма хорошо потеется, особенно если взять темп хороший и гантели по 2 кг. Вы тоже того, не злоупотребляйте. 30 дневка хороша и для начинающих и для продолжающих. Для начинающих можно делать вариант с Анитой, а если просто - взять гантели потяжелее. Вот реально, делаю ее уже второй раз (сейчас в составе слимдауна), потею как будто только начала. Правда начинала с бутылочками по 0.5 кг, а сейчас гантели 2 кг. и не сачкую.

Klappa
спасибо за инфо! буду иногда. у меня гантели пока 1,5 кг, хватает пока, больше будет тяжеловато, думаю

Баклан
Чета не стоит у меня.... Завтра 21 день начну делать)))) Я её уже начинала, но, утухла. для меня в обед заниматься самое оптимальное время, все-таки. Где бы такую работу найти )) )))

Я сегодня не занимаюсь ничем. Ем и сплю) сейчас вот синнабон наворачиваю))) с завтра последнюю неделю 21 дневки обычной начну, надо вечером сегодня гантели свои перекрутить, чтоб потяжелее брать, когда на ноги упражнения, 3,2 уже привычно мне, на руки в самый раз, тяжело, а вот на ноги надо бы побольше, попробую 5 кг сделать

Arctika
Это дело привычки. Я вот утром не смогла.

А меня счас понесло, сделала из экстрима 21-дневки три трени подряд - Dirty, Abs и Йогу. В руках по 2.5 кг, больше не могу)
Вообще хорошо! Прям с удовольствием. Взмокла вся.

всем привет, я тоже сегодня батон , ем и ем и не могу себя заставить ничего делать, вчера убила свои ноги .сегодня просунулась мышцы болят.
девочки меня уже тошнит от пж 2 , так он мне надоел. а еще 3 дня его делать как блин себя заставить. погода дрянь. ездила квартиру смотреть. вот у нас ценник заряженный. почему они блин такие дорогие то а

Добавлено спустя 1 минуту 47 секунд:
Баклан
вот и я по утрам вообще никак не могу

Баклан
Да мне поутрам нормально в принципе, у меня общее как-то.... В общем что-то "не день Бэкхэма" подзатянулся в на очень долго....

Arctika
Не затягивай сачковать. У меня бывает как сегодня - не хочется ужасно. Начинаешь как Буратина вся деревянная, а по ходу входишь во вкус.

Я тоже сегодня отдыхаю)) Ем и вышиваю возле телека))

госпидя, конец Бодишреду
аллилуя, свершилось

Всегда Весна
Поздравляю) как тебе изменения после него? У меня руки на нем и плечи очень хорошо подкачались, прям видно было даже мне.
Что следующее начнешь?

Сарсапарилла
Как-то прям явных изменений нет вроде - или у меня уже может глаз замылен...
у меня еще три недели гаммы гибрид
неделю наверное всяко разно подобавляю к ней - старенькое любимое вспомню, до Куркуриной доберусь...
потом можно и 21дневку попробовать