Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 6

Баклан

Приветствуем всех в нашей теме :chir_lider:

Присоединяйтесь :ya_hoo_oo:

Внимание, новички!

Arctika

Dashulya
У меня наеборот :-)

Пална

Долечка писал(а) 07 июл 2014, 15:30:

по моему Пална или Почучуля написала

Это не я, это Arctika писала, я прям тоже загорелась этой мыслью, у меня с ногтями полный швах, осталось еще реализовать :a_g_a:

Добавлено спустя 3 минуты:

ShushaKonst писал(а) 07 июл 2014, 15:32:

я наверное с вами с понедельника следущего начну в очередной раз революцию

Давайте, я за!

К.О.В

Axanka писал(а) 07 июл 2014, 14:26:

К.О.В писал(а) 07 июл 2014, 13:48:

Я одно время ела на завтра овсяную кашу. Я от нее не могла до обеда дотерпеть, очень голодная была уже в 11ч.

К.О.В
почему не перекусить между завтраком и обедом? там же очень большой перерыв получается по времени ...

я перекусывала :a_g_a:

Нашла как-то в инете примерное меню для правильного питания, и его придерживалась. Там надо было кушать часто и по чуток, и по утрам каша эта.
Я вот сейчас не завтракаю, очень редко когда грейфрукт съедаю, но у меня и близко нет чувства голода до обеда

katkon

К.О.В писал(а) 07 июл 2014, 16:03:

Я вот сейчас не завтракаю, очень редко когда грейфрукт съедаю

во всех основах правильно питания написано, что завтрак пропускать категорически нельзя, он запускает наш обмен веществ на весь день.
еще и после 6 наверное не едите? :sh_ok:

не удивительно конечно, что вес не уходит, такие большие промежутки времени без еды, организм и запасает всё, что получает хоть изредка

Arctika

К.О.В
Так не удивительно, что после голодовки, Вы начав кушать, стали поправляться. Вы бы организму дали оклематься, поели бы нормально, ну набрал бы он кг 3, потом бы скинул обратно. Но, при этом у Вас была бы отлаженная система питания. Есть такая система МФ4, так вот там худеют, по принципу не более 400 грамм в неделю, но не суть важно. Там две недели надо высчитывать свой средний вес, при нормальном каллораже питания. Так вот девочки за эти две недели поправляются. А потом уже нормально и спокойно скидывают вес, снижая каллораж по 100 кк в неделю. Вот и у Вас получается, еда попала и организм судорожно её в запасники тащит... Хотя, то, что Вы пишите, на мой взгялд уже должно анорексией попахивать. Откровенное истощение.

Цера

Не знаю творог или не творог, я его ежедневно не ем, но с тех пор как перешла на пп волосы и ногти очень быстро стали расти. Сделала шелак, так ногти за неделю отросли уже корекцию делать надо. А волосы за месяц на 2-2.5см отрастают.

Juliya VZH

Девочки, всем большое спасибо за советы! :ro_za:

Я сделала работу над ошибками! С сегодняшнего дня:
на ужин настоящий белок (а не сосиски, вообще постараюсь исключить их из питания) и овощи, с утра обязательно завтрак! Побольше воды, клетчатки! Не меньше 1200 ккал в день. (за сегодня мной съедено 1014 ккал ':roll:'

маловато, это без учета их растрат (я еще не занималась)

А про вес 56, а хотелось бы 54, мне просто комфортно в 54, ничего нен могу с этим сделать :nez-nayu:

Arctika

Juliya VZH
Так ты стремись, но кушай :-)

Добавлено спустя 1 минуту 45 секунд:
Белок, например, вообще организмом целиком и полностью перерабатывается. Из овощей тоже многое на переработку без отложений уходит. Так что, от овощного салата с курогрудью, тебя точно не разнесет. Из личного опыта говорю :a_g_a:

Juliya VZH

Arctika

как бы мне не начать теперь есть только это :-)

Arctika

Juliya VZH
Я 5-ть дней в неделю питаюсь только так, а вот в выходные.... :sh_ok:

Утешаю себя мыслью, что у меня белково-углеводное чередование :-)

Лавровый лис

А вот кстати про белок - может, кто-то знает - соевое мясо и блюда с ним/из него - это нормальная еда для белкового приема пищи, так сказать?

Вика А

Девочки, добрый вечер. Простите за банальный вопрос, но я так и не поняла как скачать видео уроки. Хочу маме на диск записать, а какскачать так и не поняла. Он лайн просмотр это понятно, а скачивание :smu:sche_nie:

Почучуля

Вика А

Цитата:

Как скачать видео с ютьюба - сюда http://ru.savefrom.net/ ссылку ввести и все.

Добавлено спустя 23 секунды:
точно также и с контакта

Мата Хари

Февраль
я считаю что нет... Белок все-таки либо рыба-мясо, либо чечевица-молочка....
Но это сугубо мое ИМХО.

Anutika

Девочки, всем привет! Скажите, может кто-нибудь наталкивался на эффективные упражнения для груди? Надо за нее браться уже, а то тело в норму приходит потихонечку, а грудь отстает :ps_ih: