есть кто нибудь кто занимается по Jillian Michaels ?

Wild River

Немного солнца писал(а):

bounty_77
Спасибо, друг! Я уже поняла, что я мало ела слишком. На этот месяц повышаю количество калорий, уменьшаю кардио, отчитаюсь о результатах скоро. У меня в воскресенье старт :ya_hoo_oo:

ну тогда может веса поболе добавить :-ok-:

Немного солнца

йожегвтумане

прыгаете 90 дней?
вот полное расписание на эту тренировку.

Балерина Оочкова

Немного солнца :mi_ga_et:

ОООООО! Какое красивое слово - ВЫХОДНОЙ!!! Я уж и забыла, как это.. Токо когда коленки болели, дала передышку несколько дней... А так каждый день, не взирая на усталость и занятость :a_g_a:

Надо будет в сторону 90 дней пристально посмотреть!! :-)

таласса

Васина
Как успехи?

Балерина Оочкова

таласса
Хреноватенько, я диету не соблюдаю.. Но подтянулась, точно!

таласса

Васина
Ножки больше не беспокоят?

йожегвтумане

Немного солнца
У меня не получается каждый день. Выходит 3 раза в неделю. Но я делаю кардио и сразу силовую. Силовую чередую

Балерина Оочкова

таласса писал(а):

Васина
Ножки больше не беспокоят?

нет!! Я поняла, от чего они болели - не от приседаний!! Я отжимания все с коленок делала - от этого.. Сейчас спокойно скачу, приседаю и прыгаю, а отжимания упражнениями на пресс заменяю - и ничего не болит!! Пусть лучше у меня будут здоровые коленки и живот подтянутый, чем руки)))

Неле

Васина
А мы ,когда занимаемся в спортзале,отжимания практически не делаем - заменяем на упражнения с гантельками.Вчера стала замечать,что красивый силуэт вырисовывается.так что - смело можешь заменять отжимания упражнениями с утяжелением.

Добрый Пес

отжимания задействуют очень много групп мышц, тяжелое но действенное упрсжнение

Неле

Добрый Пес

Добрый Пес писал(а):

отжимания задействуют очень много групп мышц, тяжелое но действенное упрсжнение

Всё понимаю,отжиматься ненавижу! :ps_ih:

Добрый Пес

я научилась)))

Балерина Оочкова

НЕ-ЛЕ писал(а):

Добрый Пес

Добрый Пес писал(а):

отжимания задействуют очень много групп мышц, тяжелое но действенное упрсжнение

Всё понимаю,отжиматься ненавижу! :ps_ih:

Ага-Ага!!! тем более - с коленок - больно, с ношек - непосильно :-)

Добавлено спустя 41 секунду:

Добрый Пес писал(а):

я научилась)))

Тебя сегодня зовут Мура! :-)

Добрый Пес

дохлятины!:))

animarum

Васина
Сегодня и Нелешка за меня работает:

Цитата:

Вчера стала замечать,что красивый силуэт вырисовывается

Добавлено спустя 29 секунд:

Добрый Пес писал(а):

дохлятины!:))

Вот-вот...Потеют....А я не очень :hi_hi_hi:

Неле

animarum
Ну, что я,зря убиваюсь в спортзале уже месяц? :ps_ih:

animarum

НЕ-ЛЕ
прям убиваешься? :ps_ih:

Неле

animarum
Отож :ps_ih:

Я стараюся :ps_ih:

Гантельки тягаю.По-честному :ps_ih:

Инструктор-то настоящая,а не в телевизоре,с ней не забалуешь :ps_ih:

Добрый Пес

капец, какая жареная свинина калорийная. как белые булки, больше 300 ккал! ужыс. пусть гусеницы с папой жрут, а я на курицу без кожи перейду :ps_ih:

Добавлено спустя 1 минуту 15 секунд:
Книжка Фалеева очень годная. я прям даже когда читаю худею :-)

Балерина Оочкова

Сегодня первый раз сделала НЕТ проблемным зонам.... Как она мне сегодня надоела, эта Джилли!!! Не понравилось, верней, чувствую, как мышцы гудят, т.е. упражнения действенные, но нет драйва, как на метаболизме...буду делать иногда, а так все таки метаболизм форева!!! :-)

есть кто нибудь кто занимается по Jillian Michaels ?

Кто сейчас на конференции