И так, второй день тренировки прошёл! Ну что я могу сказать! Как ни странно, но сегодня намного легче было. Не тошнило, да и вообще ещё бы 20 минут отпрыгала. Может потому, что была готова к трудностям? Вчера не знала что меня ждёт. Руки у меня слабее некуда . Отжиматься вообще не могу. Прям еле еле, и это на коленях. А все остальное класс . Про ощущение, все болит . Кроме попы. Даже грудина. Так приятно! Девочки спасибо что вы вдохновили! Это так круто!

Девочки, поплюйте на меня, пошла треню на пресс с Блэнксом скакать

Алю
ТТТ

курочка-тата

У меня с руками беда Несмотря ни на гантели, ни на гирю, ни на два года занятий..Я по-прежнему отжимаюсь с колен.

Алю
ТТТ Я глянула ролик одним глазом по диагонали, уже хочу!

мои домашние тоже очень удивляются, когда у меня бывает выходной от тренировок
приучила всех)
Вот в раздумьях, что бы начать с понедельника: ХиЧ или P90X3 (посмотрела первую треню - там тоже подтягивания на турнике есть ) .
А вообще мне так Бодирок вкатил, там тренировок - непочатый край

TASADIK

я с утра занимаюсь, перед работой! и тоже клоп мелкий есть, начинала заниматься , когда ему было чуть больше года(бросила, но не потому что сын маленький), а потом вот в его 2,5. тоже приучила, он мне водичку в другую комнату таскает, когда я хрипящим голосом ору - Артур, принеси маме ещё попить в том году делала две трени в день, утром и после работы, и так, и так было нормально. наоборот после работы главное начать. усталость пропадает, честно! после сада и работы гуляли часов до 8, потом треня вечерняя на полчасика, пока ужин в мульте, и в 10 спать. нормально но я жаворонок, для меня в 7 утра-лучшее время

Налетели коршуны)))) заклевали, сейчас у человека последняя заинтересованность пропадёт

Arctika

не, мы любЯ

я скачала ручки Катами! Хорошая треня, девочки?

так бы все бы ничего.. но пока стоя занимались, потом на пол перешли ииии.. чего-то я себя старушечкой почувствовала.. упрощала как могла. Надеюсь, что это потому что в первый раз делаю, привыкну еще

Алю

Вечером отпишусь о своих ощущениях

Добавлено спустя 1 минуту:
Arctika

Че это коршуны? Все как есть лебедушки, стройные и грациозные

Девочки! Всем привет!

Я - еще один лентяй-подснежник, наблюдавший из кустов уже год как, и, наконец-то, присоединившийся к вам! уже просто совсем сил нет смотреть на себя в зеркало ("на себя смотрю в печали я, где-то тут должна быть талия (с) ), да и ногам уже моим стало тяжело меня таскать. Пора худеть!!!!

Пять дней "похудей за 30 дней" уже прожиты. Пока все идет нормально, жива-здорова, вроде бы и не сильно то и напряжно, даже удовольствие получаю. Пока, правда вместо гантелей 1,5 литровые бутылки. Решила уже по окончанию курса побаловать себя покупкой гантель.

Такой вопрос. Я на этих тернировках совершенно не чувствую, что у меня хоть как то прокачивается пресс. Вот вообще глухо. Это так и надо пока? Или может стоит что-то добавить на пресс?

Nadkins

Не спешите! В этой программе пресс работает Программа построена по принципу 3-2-1 - три минуты силовые упражнения, 2 минуты кардио, 1 минута пресс. Для начала больше не надо.

katkon
Начинай Хаммер. Там подтягивания или эспандером, или гантелями заменять можно... P90х вроде не динамичная программа, хотя у меня она тоже в планах, но в весьма отдаленных

Вчера тоже попробовала поделать тай бо с гантелями - мне надоело делать через пол часа , всё-таки не люблю нагрузку на одну и ту же группу мышц, поэтому завершила получасовой треней Джильки. А вот пресс попробую, может поинтереснее будет.
Мне вот тоже предстоит через недельку выходить на работу после декрета, думаю оставлю на выходные часовые тренировки, ну а в будни постараюсь хотя бы два-три дня получасовые вечером поделать. Посмотрим, что из этого получится, но бросать совсем не хочется

Nadkins
Если во время тренировки не напрягать мышцы, Вы их долго качать будете Стоите в планке, напрягайте, а точнее как бы "подбирайте" живот. Качаете пресс лёжа, следите за тем, чтобы спина была плотно к полу прижата. Это непроизвольно заставляет мышцы напрягать. В противном случае, огребете проблемы с позвоночником. Делаете присяды, следите, чтобы колени и пальцы ног были на одной прямой. Старайтесь опору переносить на заднюю часть стопы, а не на переднюю. От этого разные мышцы качаются)))) Я уже молчу о том, что колени гробятся на "ура". Если за техникой не следить. Ну и вообще,.всем новичкам посоветовала бы сначала матчасть учить. А не гнаться за теми, кто на экране))))

Добавлено спустя 3 минуты 45 секунд:
Пална
Худая корова, ещё не грациозная лань (с) Это без относительно кого-либо из присутствующих)))) Просто часто вспоминаю эту фразу))))

Nadkins
Попробуйте проследить за техникой выполнения. На самом деле чувствуется и пресс в том числе. Во время упров на пресс тяните подбородок к потолку. В выпадах надо учитывать правильное выполнение. И тогда ваши суставы не будут страдать.

Добавлено спустя 1 минуту 2 секунды:
Arctika
Думаем в одном направлении.

Arctika

Злая ты, Юля

Пална
Страдаю буквально от парадокса, вот вроде злая, и должна быть худой)))) Ан нет, толстая ((((