ахааа))) Вот я говорю-мода она такая мода)))

Привет, девочки! случилась дурость! пришла в мою светлую голову мысля,что распустилась я совсем.буду по утрам,когда нет зала, что-то делать дома.надеюсь, что мой запал не пропадет.

Бакумка
Не правильный твой запал! В зале весА другие, мышцам после них нужно время на восстановления. Нельзя мышцы так насиловать

Бакумка
Мышцам, помимо нагрузки, нужен отдых. Тогда эффект будет лучше. Если хочется нагрузки, то лучше растяжку подключить и немного кардио.

Gibiskus
нет. Это которые альфа, бетта ? то? нет не проходила.
я делаю трени который здесь хвалят и чтобы они были не для продвинутых и чтобы короткие по полчасика

Добавлено спустя 5 минут 1 секунду:
сейчас начала первый уровень "похудей за 30 дней" Джильку.
но после нее делаю немного на ноги, самое начало из "жиротопки" Фридрих очень мне она нравится, энергичная такая. Но меня конечно хватает всего минут 30 с ней

Добавлено спустя 11 минут 6 секунд:
посмотрела клип

Фоминель
Просто девочки говорят, что она сложнее, зачем тогда так себя истязать, идите по пути увеличения нагрузки.

Пална
Люда, как ты каталась? я вчера часов в 11 попробовала, замерзла как цуцик, причем именно ноги в роликах... завтра в принципе в первой половине дня время есть свободное, будет тепло если, приеду, носки шерстяные взять что ли)))

Сарсапарилла
Лучше термоноски использовать. Они и влагу отводят, и тепло.

Iranis
ну да, спасибо, что напомнили, у меня для коньков такие как раз есть

Сарсапарилла
Я хорошо каталась, мне даже жарко было:) завтра тоже собираюсь часов в 10.

Пална
тогда до встречи завтра))

Сарсапарилла
21 дневку я то уже делала, не интересно, и так как жира во мне очень много, то мой путь, пока, это упор на кардио.

Arctika
Ой! Если действительно вес большой, то не надо Шона... колени покалечите!

Gibiskus
не, я фридрих только начало делаю после джильки, все я не осилю две тренировки.
А если Фридрих одну, в чистом виде, то только 30 минут макс из 60 на большее просто сил не хватает.Да и нет у меня пока такой цели, делаю сколько могу.

Добавлено спустя 2 минуты:
Это вы, уже все здесь спортсменки, по году, два , а то и больше занимаетесь.
Мне до вас далекоооооо еще
но постоянно читаю тему, и все время интриги, вот и хочется и то и то попробовать прям не знаю за что хвататься.
Поэтому пока не доделаю 30ти дневку, не буду вас читать
шучу конечно

Фоминель
да прям! Я еще год не занимаюсь! Так что я тоже новичок.

Arctika
в JNL чередование 30 сек сила 30 сек кардио каждую тренировку. я прошла все 8 недель, оч понравилось. глянь тут https://vk.com/videos-75581881?section=album_38

Gibiskus
Я инсанити прошла уже))))) И инсанити айсулум. В общем.... Спасибо за заботу, у меня не настолько всё запущено))))))

Юля, я тут Семенихина с Брином начиталась, так мужики говорят жир надо силовыми убирать. Кому верить? Наверно все-таки как-то сочетать кардио/силу. А так руки опускаются: скачешь-скачешь, а жир как будто размножается

Arctika
Я извиняюсь, я ж не знала! Вы просто говорите, что веса много, вот я и представила под 100 кг

Юля жира у нее много