Arctika
Ты делала ту, что с зашагиванием на стул? Я два варианта делала, в названиях обоих есть слова брутал батт)) так после каждой опа начинала отваливаться не в процессе, но ровно через 36 часов))

А я сегодня сделала тай бо с гантелями, который с Билли Бенкс... ну что я могу сказать... я слабак. в конце вообще.. последних два упражнения взяла гантели по 1 кг... у меня просто руки не поднимались с бОльшим весом... я по клаве стучать не могу.. руки как плети Жаль, что у него нет ничего подобного на пресс и попу к примеру.
Про пульсовой коридор. Вот что у меня есть.
Рассмотрим расчет пульса для зоны сжигания жира (ЗСЖ):

220 – возраст = А

Нижняя граница: В = А х 0,65

Верхняя граница: С = А х 0,75

Например:

Вам 37 лет. Тогда:

220 – 37 = 183

Нижняя граница: 183 х 0,65 = 118

Верхняя граница: 183 х 0,75 = 137

Я скачала какую-то на пресс. Но пока болею, не делала ее

Добавлено спустя 1 минуту 33 секунды:
Вот Билли Блэнкс на пресс
http://www.youtube.com/watch?v=TKTZZkqzGeM

К.О.В
Такая интересная! А вы не могли бы выложить ее в копилку? Я не могу качать с ютуба

Доброго всем утра . я сегодня опять буду вечером скакать . пошла за справками в наши замечательные жеу и тсж.
Gibiskus
На перс есть тренировка abs work out с компьютерным мужиком . там 3уровня . у меня после неё все чувствуется

У меня почта на рамблере, я там не понимаю как в копилку выкладывать(( Может кто-нибудь из девочек нам поможет?
Ко мне на ТЫ)))

makashonok
Где есть и что такое компьютерный мужик?

Добавлено спустя 19 секунд:
К.О.В
А просто мне на почту скинуть ее можете?

Сарсапарилла
Не, без стула, я делала сквоты различные и выпады))) А в 20-ти сек перерывы, махала руками с гантелями в приседе, как у Джильки из метаболизма. Типа бокс))))
Света, Весна, которая. Ты бегать планируешь возобновлять?

Я уже в облако загружаю, подождите немного

Добавлено спустя 6 минут 50 секунд:
Gibiskus
Все, Билли Бленкса с прессом скинула в копилку

Алю

Оля, а ты уже делала эту тренировку на пресс? Как говорит муж Юли-Арктики, выжившие есть?

Пална
нее, пока не делала, я ее недавно нашла, точнее К.О.В посоветовала, вот, думаю, сегодня отскакать ?!

Алю

Давай! Может, и я вечером сподоблюсь.

Да, мне кажется, что там не сложно, палку только найти нужно.. у детей займу

А я у сына займу на время тренировки его лазерный меч- палку

У меня нет палок. Буду без нее (как плохо, что дети выросли ) там вроде половина с палками, а вторая без них. Я ее в субботу сделаю. Давайте отписывайтесь об очучениях.

Ну скалка-то у тебя еще есть?
Можно к ней гантелю примотать для пользы и красоты

Баклан
Точна! У меня есть скалка!!! Ты мегамозг!!! Гантель мотать не буду! У них без гантели.

Я, кстати, про скалку в первую очередь подумала, только написать постеснялась

Gibiskus
Пална
Скоро в доме не останется ничего, не приспособенного к спорту
"моя табуретка для зашагиваний" и "уйдите с дивана, я с него отжимаюсь"

Баклан

И вообще, освободите мне спортзал