Владмама.ру Перейти на сайт Владмама.ру Просто Есть

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1959 ]  Страница 3 из 98  Пред.1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 98След.

Автор Сообщение
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 17515
Изображений: 59
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1899 раз
Поблагодарили: 2726 раз
Приветствуем всех в нашей теме :chir_lider: Присоединяйтесь :ya_hoo_oo:
Внимание, новички!
Для тех, кто провел много прекрасных дней вдали от спортзала, начинать лучше всего с программы "Стройная фигура за 30 дней" - http://www.fitnessera.ru/strojnaya-figu ... shred.html - всего полчаса в день, только не думайте, что это просто! :ps_ih:

В нее входят три тренировки, каждую из которых вы делаете 10 дней (сначала первую 10 дней, после нее вторую, и заканчиваете десятью днями третьего уровня), желательно ежедневно с перерывом в воскресенье. Ну или как уж получится, лучше делать что-то, чем ничего. Для занятий необходим коврик и гантели по 1 кг или больше. Если гантелей нет, их можно заменить на первое время двумя 0,5 литровыми бутылками с водой. Этот первый месяц подготовит вас к более сложным дальнейшим тренировкам.
Чтобы сбросить вес, надо обязательно соблюдать режим правильного питания. Очень! желательно заниматься в обуви - кеды, кроссовки, кому что удобно - для сохранения здоровья колен и голеностопов.

Сделав 30-дневку, можно отправляться покорять остальные программы.
Отличная кардиотренировка для сжигания жира - "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм!"
А также много описаний и других тренировок с Джиллиан Майклз можно найти, например, здесь - http://www.fitnessera.ru/category/fitne ... n-michaels
Ну и по просьбам трудящихся и для мотивации :-)
1. Мои фотки :ps_ih: Отвечаю сразу - начала с веса 58, сейчас 52. Питание - не ела после 18, ну и вообще умерила порции. Первый месяц тренировалась на 30-дневке, а потом месяц чередовала каждый день "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм" и "Нет проблемным зонам". Далее - разные тренировки вперемешку :-)

Изображение

2. Фото Arctika :co_ol:

Вложение:
арктика.jpg
арктика.jpg [ 15.79 КБ | Просмотров: 27841 ]

"ХОЧЕШЬ ЖРАТЬ?! - ПЕЙ ВОДУ!" :co_ol: Кроме шуток, пара стаканов воды забивает желудок так, что никакая конфетка не залезет :-) :-) :-)

3. МarinaM :chir_lider:

Изображение

Приступайте! Все получится! :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo:


Последний раз редактировалось Баклан 17 фев 2014, 09:21, всего редактировалось 9 раз.


За это сообщение автора Баклан поблагодарили: 15 AmayaannaflowerLinizamai taiКудесницаПочучуляМаркиза КарабасаМать-волчицаЭрлеаЭлизабет и ещё 5
Вернуться к началу
  Профиль Персональный альбом  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
Аватара пользователя
С нами с: 05 апр 2009
Сообщений: 757
Поблагодарили: 16 раз
Всем привет! Я на третьей неделе программы на 90дней. Ну, конечно, посложнее гораздо, чем первые недели, я и покраснела и припотела)))сегодня слегка косые мышцы пресса побаливают. Я как раз на том этапе, когда другим еще не заметно, а сама вижу, что подтянулось все) я еще правильно питаюсь, правда, выходные, зараза, сбивают, но отвесы есть, очень надеюсь на отличный результат через пару недель и на весах и на сантиметре :a_g_a: мне совершенно не мешает, что она говорит на английском, а как нравится разнообразие упражнений :ya_hoo_oo:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
К.О.В
Йога у нее так только называется )) в прошлой ветке девочки, кто разбирается в йоге, писали, что позы неправильные. А так - это вполне себе силовая тренировка, ну плюс растяжка небольшая.


Вернуться к началу
 
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Чёта ржу)))
Аватара пользователя
С нами с: 13 апр 2006
Сообщений: 21665
Откуда: Вторая речка
Благодарил (а): 852 раза
Поблагодарили: 1657 раз
И я к вам, весна на носу :-)
Лечу от шопинга. Нахренолог.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 09 авг 2010
Сообщений: 8350
Благодарил (а): 491 раз
Поблагодарили: 392 раза
Товарищ Троцкий
:-)
Я все скачала. Вечером разберу, одинаковые удалю. С 1-го числа в бой. А то завтра электрик будет работать целый день. При нем неприлиично :wo_rk: :ba_bo_ch_ka:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Пишу мало, думаю много!
Аватара пользователя
С нами с: 06 дек 2013
Сообщений: 237
Благодарил (а): 79 раз
Поблагодарили: 19 раз
Мать-волчица
о, значит вместе равнем!


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
Аватара пользователя
Имя: Лада
С нами с: 25 апр 2013
Сообщений: 776
Изображений: 0
Откуда: Невельского
Благодарил (а): 179 раз
Поблагодарили: 105 раз
Девчонки,а вы обычно с утра занимаетесь или у кого как получится?


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Ищу друзей и единомышленников
Аватара пользователя
С нами с: 06 янв 2011
Сообщений: 430
Благодарил (а): 3 раза
Поблагодарили: 14 раз
цукерка
Занимайтесь в то время, когда вам комфортно ! Я по натуре сова , мне часиков в 14-15 в самый раз ... Утром я вообще не в состоянии , у меня кома !!! ':roll:'


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
С нами с: 16 июн 2006
Сообщений: 12756
Благодарил (а): 1715 раз
Поблагодарили: 2001 раз
цукерка писал(а):
Девчонки,а вы обычно с утра занимаетесь или у кого как получится?

Пробуйте и так, и эдак.
У меня по разному получается.
Если бы я работала с 8 утра, то фиг бы поднималась на час раньше ради тренировки :-)


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Лена
С нами с: 27 апр 2011
Сообщений: 5810
Изображений: 12
Откуда: Магнитогорская
Благодарил (а): 393 раза
Поблагодарили: 757 раз
какая отличная тема и так вовремя! как раз со следующей недели собиралась заняться подготовкой себя к лету по Вашим рекомендациям и отзывам об этой программе :dan_ser:
а теперь еще и компания будет :ya_hoo_oo: :co_ol:

у меня вопрос: а диета прям очень обязательна? без нее совсем никак? :du_ma_et: просто мне нет необходимости ограничивать себя в пище, а вот подтянуться надо :gim-nast:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
Аватара пользователя
Имя: Лада
С нами с: 25 апр 2013
Сообщений: 776
Изображений: 0
Откуда: Невельского
Благодарил (а): 179 раз
Поблагодарили: 105 раз
Gala1976
Нася
ок,поняла! Я тоже сова ))) Буду пробовать,а то я уже месяц вынужденно не хожу на физ-ру :-( ,а скоро лето.....


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 21 июл 2007
Сообщений: 7857
Откуда: Змеинка- Океанская
Благодарил (а): 370 раз
Поблагодарили: 753 раза
Liniza
Если вам худеть не нужно то зачем диета?
Я вообще против диет :smile: , от них один вред по моему, только если по показаниям врача
Не ищите. То, что есть – есть. Остановитесь и увидьте.
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Лена
С нами с: 27 апр 2011
Сообщений: 5810
Изображений: 12
Откуда: Магнитогорская
Благодарил (а): 393 раза
Поблагодарили: 757 раз
miolga
в первом сообщении написана рекомендация:

Цитата:
Чтобы увидеть результат, надо обязательно соблюдать режим питания - подходящую Вам диету. Иначе смысла нет.


поэтому и уточняю :nez-nayu:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
С нами с: 16 июн 2006
Сообщений: 12756
Благодарил (а): 1715 раз
Поблагодарили: 2001 раз
Liniza писал(а):
а диета прям очень обязательна?

Эт сугубо на Ваше усмотрение :smile:
Лично я не в состоянии сдерживать свои аппетиты. И вапще не умею сидеть на диетах - меня всегда подрывает слопать то, что нельзя :smu:sche_nie:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Екатерина
С нами с: 26 июн 2006
Сообщений: 4673
Изображений: 0
Откуда: Шилкинская
Благодарил (а): 248 раз
Поблагодарили: 619 раз
Liniza писал(а):
надо обязательно соблюдать режим питания - подходящую Вам диету. Иначе смысла нет.

a бы уточнила, что важна не диета, а правильное питание))
от диет только метаболизм замедляется.



За это сообщение автора katkon поблагодарил: Нася
Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Лена
С нами с: 27 апр 2011
Сообщений: 5810
Изображений: 12
Откуда: Магнитогорская
Благодарил (а): 393 раза
Поблагодарили: 757 раз
Нася

я никогда не ограничивала себя в еде. ем все, что хочу и в любых кол-вах :hi_hi_hi:

katkon писал(а):
от диет только метаболизм замедляется.

вот это меня точно не пугает :-)
я после нг только на 3-ий день сказала, что не хочу есть, на что мама в шоке на меня посмотрела и сказала: "Ну наконец-то!" :-)


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Ищу друзей и единомышленников
Аватара пользователя
С нами с: 06 янв 2011
Сообщений: 430
Благодарил (а): 3 раза
Поблагодарили: 14 раз
я до второй беременности ела все что хотела и когда хотела и весила 56 кг при росте 172 . и не заморачивалась своим питанием и весом . меня все устраивало . :smile: а сейчас набранные кг за беременность не хотят покидать меня :ny_tik: заселились на попе и бедрах и думают, это это их домик , непрошеных гостей буду выгонять .

Добавлено спустя 13 минут 15 секунд:
и надо пить много воды . 2 литра в день


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 09 авг 2010
Сообщений: 8350
Благодарил (а): 491 раз
Поблагодарили: 392 раза
А я после второй беременности похудела из-за диеты для дочки до 57 кг при росте 170. Чувствовала себя просто богиней летом! При этом ела как мамонт, но постное и по диете. А потом бесконечные болячки детей, НГ с конфетами и т.д. и + 7 кг. Причем я сейчас ем пол стакана гарнира и какое нибудь мяско с куском хлеба за раз. Конфеты не ем, бывает булочка или печенье, но не много. Но вес не уходит :-( оттопырились ляшки и отвис живот.... Я от растройства аж бегать по морозу хотела. Ну теперь стартану пока дети спят! Чтоб летом опять быть уверенной в себе : )


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 29 ноя 2009
Сообщений: 7484
Благодарил (а): 267 раз
Поблагодарили: 425 раз
Gala1976 писал(а):
и надо пить много воды . 2 литра в день

это не всем подходит.
только если почки здоровы

Добавлено спустя 1 минуту 31 секунду:
Баклан
Люба, а может все ссылки вынести?
Те которые ты из контакта скидывала еще какие-то?

И вопрос, а как ты умудряешься после 6 не есть?
Ты ж на работе? Или на работе ешь? И что ешь?

Добавлено спустя 21 минуту 59 секунд:
цукерка писал(а):
Девчонки,а вы обычно с утра занимаетесь или у кого как получится?

я вообще практически поздним вечером, в 21:00


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Лена
С нами с: 27 апр 2011
Сообщений: 5810
Изображений: 12
Откуда: Магнитогорская
Благодарил (а): 393 раза
Поблагодарили: 757 раз
Я по осени с утра занималась. Малого в сад отправляю, старший еще спит, а сама за тренировку. Зато отличный заряд бодрости и хорошего настроения обеспечен :rolleyes:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 17515
Изображений: 59
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1899 раз
Поблагодарили: 2726 раз
Разведчица писал(а):
БакланЛюба, а может все ссылки вынести?Те которые ты из контакта скидывала еще какие-то?И вопрос, а как ты умудряешься после 6 не есть?Ты ж на работе? Или на работе ешь? И что ешь?

Ссылки на каждую тренировку по отдельности? По ссылке в 1 сообщении, по сути, тоже самое. Заходи и выбирай, все с описаниями :smile: Даже разные тренера есть.
А не есть после 6 - привычка с юности, когда я занималась спортом, где гоняли за вес. Вот где научили сало ненавидеть :-)
На работе до 17 часов, завтракаю, обедаю без излишеств, потом до 18 часов что-то легкое съедаю немного, стакан воды, дела какие-то домашние и примерно в 19-00 поскакала.
Нажраться после тренировки у меня просто никаких сил нет, я что, зря скакала, что ли?! Прям рот не открывается :ps_ih: Только пью.


Вернуться к началу
  Профиль Персональный альбом  
 

Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1959 ]  Страница 3 из 98  Пред.1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 98След.

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 0


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

[ Администрация портала ] [ Рекламодателю ]