NINEL
Животик хорошо подтянулся

Это да Но я поеду, если мне там не понравится, то вернусь домой, делов-то.

Физкультпривет всем!
Минус 15 кг ,здорово,есть стимул работать дальше!Стуктура тела поменялась,очень заметно.
Была у дяди доктора,ногу в порядок привел-это хорошо.Плохо,что запрет на пробежки...Мне так понравилось и снова не мое((((Буду ходить,но это не то. Прям все прелести жизни мимо...Ролики тоже не мое...Похвалил меня,сказал,что пресс появился ,а по мне так он глубоко еще под слоем жира.Но все равно приятно,учитывая то,что доктор серьезно занимается паурлифтингом.(серебро России если не ошибаюсь). Потом спросил в каком зале я занимаюсь,ответ его смутил. Типа не верит,что дома можно достичь высоких результатов. На конкурс бикини я не собираюсь,а вот ему кажется,что я б смогла Короче, мотивирует.
Про руки(у меня тоже они "жирные") сказал,что малый вес и много подходов

NINEL
я успела фото посмотреть. 15 кг это весОмый результат. И он не может быть не заметен. Вы большая умница! Продолжайте обязательно!
Myrzya
во во. У меня на работе коллеги, которые пошли в зал (2 раза в неделю), теперь со "знанием" дела говорят, что фиии, неправильно заниматься каждый день, толку никакооооого. Мышцы не отдыхаааают. И вообще, лучше, чем они, посещающих зал 2 раза в неделю -нет. Я даже не стала их переубеждать.

Добавлено спустя 12 минут 24 секунды:
Вчера сделала LOWER, семь потОв сошло. На прошлой неделе, у меня после этой трени ягодицы болели 3 дня . А после вчерашней трени, сегодня почти не чувствуется. Неужели мышцы так быстро привыкают?

Еще вопрос: девочки, кто постоянно делает Дядю Аню -результаты есть?

Блин времени читать все темы нет и я как инопланетянин не понимаю о чем речь
Наверное это следующие программы после 30дневн.курса для новичков
Многие фразы не понимаю

Martinika

Вы спрашивайте, мы подскажем

Gibiskus
Ну это я такая внимательная, месяцы прочитала ,а год нет.
Сегодня себя порадовала. Пошла сходила в тартонию купила мое любимое пирожное с грецким орехом. И съела его по пути домой. И еще в приморском кондитере метеорит мой любимый 200 грамм взяла. Буду по чуть чуть его есть. Ну не могу я ничего с собой поделать. Сейчас ребенок к бабушке уедет и у меня весь вечер для тренеровочек.

Девочки, я сделала это !!!!!
Допрыгала 30ти дневку для новичков !)))
С понедельника начну 21ку. Попробую , если понравится буду ее делать.

Фоминель
Мне кажется с 30-ти дневки на 21 дневку- это вы маху хотите дать! Куча программ и тренек полезных перепрыгнули.

вторую неделю сушу ноги - КАЖДЫЙ день бедра и внутреннюю поверхность бедра как положено по Куркуриной ...мне заметны изменения..все хотела талию ее посушить..но сил нет пока а то и на стульчике посиди,болгарские сплит приседания сделай и бедра посуши еще и основную треню надо(ПЖ2 или Харпер) ...мож попозже добавлю

Добавлено спустя 1 минуту 50 секунд:
Myrzya
так что с ногой то было,Оксан?Растяжение??
я б тоже хотела чтоб дядя врач такой меня пощупал

GibiskusТо есть она мне не подойдет ?
Я просто посмотрела что она так же по полчаса , мне удобно.
А что посоветуете ?

Фоминель
Да откуда ж я знаю подойдет или нет программ на 30 минут много. Плоский живот, революция, похудей за 30 дней

Фоминель
Вообще хорошо ды революцию после 30 дневки. Я после 30 дневки делала месяц разные трени джилькины и не только, ее метаболизм, бедра и ягодицы и др, каждый день что-то делала, потом захотелось порядка и второй месяц делаю боди шред.

Я вот, согласна, что после 30 дневки хорошо делать Революцию - трени по 30мин, упорядоченно, дисциплинирует , не сложно. А я продолжаю слимдаун. В принципе, мне кажется, эту программу тоже неплохо делать после 30 дневки - там повторяется она же + добавили НПЗ и метаболизм.

Klappa
Не знаю, я прошла Слимдаун первый, не думаю, что смогла бы его после 30-ти дневки. Все трени в среднем 50 минут, НПЗ и Метаболизм в основном расчитаны на хорошую выносливость. Много сдвоенных.

а я все. один бокал красного сухого уже улетел,еду в гости дальше... разум, встретимся завтра)

Пална
Спасибочки,Людмила

Бакумка
я тоже с красненьким

не,Наташ,физиология,мне то массажи в детстве не делали,как мы своим малявкам,вот и выросла кривая и косая.Бегать стала,плюс потянула хорошо,вот оно и вылезло,то что было,но молчало(((Жаль,конечно,буду искать другой способ растряски.
После 30-дневки делаю Революцию,не вижу пока сильных результатов(хотя муж сегодня сказал,что опа похудела ),но действительно дисциплинирует. Всему свое время,не надо себя рвать на части,все еще впереди!Фоминель,присоединяйся! Когда есть силы и настрой подключаю Куркурину,Валери.

ойе,я молодец) дома уже и продолжения красного не было) пусть так пройдут все выхи!

Добавлено спустя 7 минут 27 секунд:
я за Революцию тоже! хорошая продуманная треня.

вечером правда сегодня ничего не делала... ох уж эти пятничные вечера...