Сарсапарилла
Ага, посмотрела все, у нас тоже такая же цена на блины и грифы.

Сделала я эту часовую тренировку от Турпин. Ну что - на руки жесть, на мой взгляд, я брала 2 кг гантели и то иногда их откладывала - руки отваливались... на пресс - на мой взгляд, чересчур быстрые упражнения, на талию и бедра - с ними я уже знакома была как итог - вполне даже хорошо, особенно с учетом полного отсутствия кардио отдельно кусок на руки и ноги буду делать еще и еще, ну капец - на ноги уже месяц почти делаю 2 раза в неделю и по-прежнему помираю, когда ж мышцы привыкнут.

Добрый день!
Примите в свои ряды?
Прочитать много не успела. Сегодня первый раз позанималась. Без гантель и то вся взмокла
Для начала одного занятия в день, вечером достаточно?

Сарсапарилла
я тоже делала вчера. Руки жесть согласна... Сегодня еще буду делать

Добавлено спустя 3 минуты 14 секунд:

это которая НПЗ?

Мата Хари
Два дня подряд??? Я бы не осилила... Руки кстати сейчас и не чувствуются вообще, а в процессе жгло плечи и верхнюю часть рук ужас как. Вообще именно такое жжение у меня в мышцах только от Турпин - бедра прям сводит судорогой, руки тоже сегодня сводило... От силовых с гантелями не такие ощущения, тяжело, но как то по другому. Интересно, как у Валери тип тренировок называется? Плиометрика (с собственным весом)? Темп больно быстрый у нее, меня от части на пресс сегодня прямо затошнило от скорости...

Annita
Добро пожаловать в наши пяды
Для начала точно достаточно одного занятия в день . Хотя и тут все зависит от начальной подготовки и конечной цели. Я когда начинала, то мне и 30 минут по вечерам было много, все болело и я чувствовала себя совершенно разбитой, а сейчас 30 мин маловато и я всегда делаю или одну тренировку подольше или две маленьких

Добавлено спустя 25 секунд:
Ой, Ряды

ShushaKonst

начальной подготовки нет, не считая спортивной юности. Цель похудеть и подтянуть живот, попу и все что отвисло

А я тут неделю ставлю эксперимент, кушать на 1500 ккал... Это трындец как для меня мало Вот думаю, увеличивать надо, наверное Сегодня увеличила количество, но, пока еще тоже и 1000 не наела

Arctika
Ууу... Так совсем грусть тоска съест... Я даже не знаю скока я кушаю ккал. И высчитывать тяжело-лениво

а что делать...
мне раньше тоже лень было - сейчас озадачилась
сушка сушка сушка

Gibiskus
Ну, а что делать, если хочется быть не коровой, а ланью... на крайний случай худой коровой

Arctika
Я тож хочу выть ланью... Но видать мое желание стать ей меньше желания жрать вкусно.

Прямо настоящая сушка? Углеводов мало, белков много? И как оно? Ни разу не пробовала, интересно и наверняка результативно, но чует мое сердце, я не выдержу

Arctika
Я у Джиллиан тут на днях статью читала, из которой цитировала, что кардио надо добавить, так вот она еще приводит пример, что надо при базовом метаболизме 1600 кал ( как у джилл) снизить потребление на 10%. ( примерно до 1400) Так я о чем думаю, Джиллиан-то метр с кепкой, а в тебе роста больше, т.о. 1500 для тебя просто голодание

Добавлено спустя 3 минуты 36 секунд:
Annita
Тут у всех разная подготовка, но большей частью без нее Но все, кто занимался, чего-то да достигли. Мышцы наверное у всех подтянулись. Я могу похвастаться снижением веса и объемов, почти пропавшим целлюлитом и я наконец научилась отжиматься!

чем ближе лето, тем больше новых лиц

Arctika
я находила счетчик калорий, там рост, возраст, вес. 1500 мне насчитал, а у тебя рост больше, работа еще.

Мата ХариНет,не НПЗ ..именно силовая от Джиллиан,там два уровня

Добавлено спустя 2 минуты 51 секунду:
Вообще ходить сегодня не могу...бедра и упса просто отваливаются после Боба!!!он мой кумир !!!

Мата Хари
Силовая от Джиллиан это та, которая с гирей. Супер тренировка
А у меня к вечеру от утреннего занятия с Турпин пресс стал чувствоваться. Руки ноги по прежнему без ощущений, непонятно тогда, с чего же я с утра в процессе помирала)

Мата Хари
Оль, вот эта силовая от Джильки http://www.fitnessera.ru/silovaya-treni ... ights.html Мне она так нравится, но я со своей рукой, к сожалению, ее делать не могу

Arctika
Я посчитала по честному калории, даже без мяса получается переедаю, если день без тренировки. Статьи "домашние хлопоты" в потере калорий нет