Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 6

Баклан

Приветствуем всех в нашей теме :chir_lider:

Присоединяйтесь :ya_hoo_oo:

Внимание, новички!

Коза2307

Сарсапарилла
Катя, я щас помру от зависти от твоих кубиков :shout:

Таааккк, революция, говоришь, записала :pisa_tel:

... Сейчас курс закончу, потом киллер абс, а потом за революцию возьмусь :bet_ment:

Моё пузо совсем не хочет поддаваться :cry_ing:

Кожа, да, подтянулась, но на этом все :ny_tik:

Хачу кубики :is_te_ri_ka:

Баклан

Сарсапарилла
Очень красивая фигура! :co_ol:

Бедра красивые, живот, да все! :co_ol:

Спорт - это сила :dan_ser:

Пална

Цера писал(а) 04 июл 2014, 19:23:

Эх в 8-9 вечера мне поздно, я в лозовом живу там добираться неудобно, если б в обед...

В Лозовом, вроде бы, есть тренажерный зал в спорткомплексе на озере.

Сарсапарилла

Коза2307
Аня, пузо стало сдаваться только после того, как я тренировки на утро натощак перенесла, по мне так реально обмен веществ ускорился и желание много есть вечером пропало. После работы сама понимаешь сил на спорт нет вообще, так что утро единственный вариант, правда, вставать оч рано приходится, но я вечером вместе с Дахой в 22 уже в кроватке))
И еще - я с этого февраля где то месяца 2 - как раз до того как Революцию начала -каждый день приседала по правильному, чтобы колени за носки не выходили, после тренировки, дошла до 80 раз подряд; у меня от приседаний низ живота здорово стал подтягиваться, я сначала вообще не поняла, с чего бы это, а потом сообразила - когда правильно приседаешь и правильно из приседа выходишь, то как раз низ живота наружу и "выталкиваешь".
Так что давай, дерзай, все получится! И еще на работе я в день 2-3 печеньки съедаю и все, без вкусняшек к чаю или кофе.

Добавлено спустя 1 минуту 38 секунд:
Баклан
Люба, скажи, Т25 стоит того, чтоб весь курс делать? Мне импонирует то, что программа расписана и тренировки короткие, как раз для утра мне...

Жемчужный микс

вот вы где :smile:

стоило отлучиться на пару дней они уже "слиняли" :hi_hi_hi:

katkon

Долечка писал(а) 06 июл 2014, 19:32:

Девочки, может кто слышал про коленки что-нибудь???

ну так болгарские сплит приседания как раз и убирают валики над коленями)))
еще упражнение "стульчик". Прижимаетесь плечами и поясницей к стене, ногами отойти от стены на полторы-две ступни и присесть до параллели бедер с полом. Сидеть так по минуте минимум - упражнение хорошо сжигает жир именно в верхней части ног. Я делаю после каждой трени всегда стульчик, планку и болгарские приседания эти.

Добавлено спустя 44 секунды:

Сарсапарилла писал(а) 06 июл 2014, 20:02:

правда, вставать оч рано приходится

во сколько встаете? и завтрак потом через какое время?

Point

Сарсапарилла
Обалденный результат :bra_vo:

фигура и так была :co_ol:

а сейчас прямо кубик :mi_ga_et:

Сарсапарилла

katkon
Встаю в будни в 5 утра... Умываюсь, собираюсь, прыгаю, где то в 5.50 заканчиваю, душ, завтрак в 6.30 примерно, в 7 уже дочку бужу... Рано встаю, но засыпаю вечером в 22, так что 7 часов сна есть, мне хватает

Баклан

Сарсапарилла
Мне кажется, стоит. Попробуй, как понравится, расскажешь, очень интересно. Я начинала без восторга, потом втянулась и доделывала с удовольствием. И дальше пошла.

Juliya VZH

katkon
Расскажите, что за приседания такие? В какой тренировке они есть? :ne_vi_del:

Сарсапарилла
Я б умерла так рано вставать! Вы молодец!!!
Для меня 6:30 это жесть, еле стаскиваю себя с постели, ну и лечь раньше 12 ночи не получается, после того как ребенка спать уложишь, личная жизнь начинается :-)

а после работы сил не хватает скакать! Приходится себя заставлять!
НО! у нас на работе есть офигенный тренажерный зал с душем! бесплатно! занимайся сколько влезет))) можно было бы на обеде там скакать, но потом же надо же помыться (весь макияж потечет))) и в себя прийти, а обед всего 45 мин ':roll:'

или с работы может задерживаться.... :du_ma_et:

morozko

я пожалица и за пенделем
начала скакать 30 дневку и где-то в наале третьего уровня заболел ребенок, собака :de_vil:

все оптом....бросила, не допрыгала....
через недели две все выздоровели, начала скакать заново + добавила к 30 дневки еще и плоский живот от Джильки
отскакала недели две у меня воспалилось ухо...доктор запретил физ. нагрузки...выздоровела.
начала прыгать заново 30 дневку и живот (очень мне сочетание понравилось :smile:

) прыгала, прыгала в пятницу отравилась роллами...плохо было жуть (ну хоть не ела ничего все выходные :ps_ih:

)...
и понимаю что не хочу я больше прыгать :cry_ing:

дайте мне пенделя и скажите что я жиртрестка и тряпка :shout:

Juliya VZH

morozko
Вы жиртрест и тряпка!!! :de_vil:

а если серьезно, вы делали такую грандиозную работу, совмещали 30 дневка и ПЖ (я уже не говорю о семейных делах) - я бы не смогла, честно! Я лентяй и мне 30-40 минут за глаза :smu:sche_nie:

И после этого вы хотите бросить?! :sh_ok:

Нельзя! Ни в коем случае! НЕЛЬЗЯ!!!!! :no:

Сарсапарилла

Баклан
Попробую тогда т25 с середины августа, как раз с отдыха вернемся, и можно будет долгие программы начинать.
Думаю теперь, что начать завтра с утра - плоский живот второй, силовую вторую или новую тренировку попробовать, которая "one week shred". Мне кстати оч понравилось сочетание две силовых одно кардио, можно самой чередовать программы в таком духе

Добавлено спустя 2 минуты 51 секунду:
Juliya VZH
У меня просто других вариантов нет - после работы не до занятий, так что утро только остается... Привыкла кстати быстро, просыпаюсь без будильника, наверное я жаворонок в плане биоритмов. А личная жизнь на выходных...;)

katkon

Juliya VZH писал(а) 06 июл 2014, 20:28:

Расскажите, что за приседания такие? В какой тренировке они есть?

да их тут обсуждали подробно не так давно, даже ссылку на видео как делать скидывали. http://miss-tramell.livejournal.com/458021.html
Я их встречала у Джилл только в киллерах ягодиц 3 уровня. Одна нога на стуле носком (стоите спиной к стулу), а на второй ноге приседаете, следить, чтобы корпус был ровный, не заваливался, и колено за носок не выходило. В руки лучше взять гантельки, но можно и на поясе, если с гантелями тяжело. Я делаю 2 подхода по 20 раз на каждую ногу.

LiyaS

Juliya VZH писал(а) 06 июл 2014, 20:28:

на работе есть офигенный тренажерный зал с душем! бесплатно! занимайся сколько влезет)))

блииин, не работа а мечта!!!! а обед никак на 15мин не продлить? полчаса попрыгать и полчаса на помыться и экспресс-макияж.
но если это никак, я б лучше оставалась после работы, чем дома скакать ))

morozko писал(а) 06 июл 2014, 20:34:

и понимаю что не хочу я больше прыгать

может, это психосоматика? т.е. раз прям так совсем не хочется, организм ищет поводы и причины?? можно попробовать силовую треню - там нет таких скачек как в 30дневки и в других многих тренях Джили. как бы не выдыхаешься после нее так как после кардио

morozko

Juliya VZH
спасибо :ro_za:

давай на ты, а то я еще себя и старой ощущаю :ps_ih:

Добавлено спустя 2 минуты 58 секунд:

LiyaS писал(а) 06 июл 2014, 20:53:

может, это психосоматика? т.е. раз прям так совсем не хочется, организм ищет поводы и причины??

нееее, это лень моя берет верх, счазь всех спать уложи и пойду искать себе мотивашечку

LiyaS

morozko писал(а) 06 июл 2014, 20:57:

искать себе мотивашечку

я каждый день в инсте и вконтакте мотивашки смотрю ))) меня стимулирует :a_g_a:

Жемчужный микс

LiyaS писал(а) 06 июл 2014, 20:53:

блииин, не работа а мечта!!!! а обед никак на 15мин не продлить? полчаса попрыгать и полчаса на помыться и экспресс-макияж.

я не представляю как в обед скакать :nez-nayu:

ну ладно помыться, ладно макияж, а с башкой что делать? я когда скачу у меня даже голова мокреет :ps_ih:

да и потом, это остаться без обеда, по мне так уж лучше не ужинать, а обедать надо....

LiyaS

Жемчужный микс писал(а) 06 июл 2014, 21:03:

а с башкой что делать

даааа,чет не подумала об этом (( у меня тоже голова вся мокрая после трень
да, не подходит в обед :-)

Коза2307

Сарсапарилла
Кать, у меня Ксюха в 12 спать ложится :-)

ну и я вместе с ней, а если еще и личная жизнь.... Короче я в 6.30 еле встаю, в 5 я прям ни в жизнь не сползу к кровати :-(

спасибо за идею насчет приседаний, завтра еще и приседания подключу.

Добавлено спустя 3 минуты 53 секунды:
morozko
Катя, хватит филонить, возьми себя в руки!!!! у тебя даже соседей нет снизу, скачи-не хочу!!!
Я когда хочу профилонить, муж смеется "кто не скачет, тот москаль!" :-)

Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 6

Кто сейчас на конференции