скачала еще от Билли Блэнкса программу "Качаем пресс". Завтра утром испробую. 42 минуты длится

сегодня Chisel Cardio, 36 мин. Ни разу это не кардио оказалось, только берпи можно к этому слову отнести))
2 круга, в каждом круге по 8 что ли упражнений, каждое по 1 минуте. Гантели или средние (я брала 5 кг) или для одного упражнения - маха как гирей - я брала 8,5 кг (в сл раз можно еще на кг больше накрутить блинчик), Отм вообще брала 12,5... Из прыжков только берпи. Все остальное в довольно спокойном темпе. Надо было зашагивать на скамью, я стул брать побоялась, потому что он все таки не особо устойчивый, а зашагивать надо с двух сторон, так что у стены не поставишь, поэтому достала степ платформу и использовала ее. Модифаер вообще без скамьи делала, от пола. Были подтягивания, я наконец взяла эспандер и присопособила на дверь, оч понравилось, ощущаются дополнительные мышцы, не так, как если бы заменять гантелями.
в общем, рекомендую попробовать. как в 21 дневке, но для коленей гораздо более щадящий вариант

Добавлено спустя 12 минут 21 секунду:
девы, кому нужны бонусы со Спортмастера? до 10 марта действуют, у меня их аж 2000))) мне не надо ничего, оборудования всякого навалом для тренировок дома, одежды тоже не нужно, хотела коньки малой купить, но хз насколько у нее нога к зиме вырастет.
так что если кому надо, пишите, поделюсь)) а то пропадут же

Сделала низ Butt bible. Завтра верх. А кардио нет в копилке

доброе утро, девочки!

Катя,как жаль, что я тут, мне бы сейчас очень бонусы нужны бы были... девочки, берите,там много всего интересного, я там вчера была)

да,да! мне купили подарок на 8 марта, правда, не в спортмастере.белые беговые найки! легкие, как пушика,красивые, мягкие...мечта поэта) я открываю сезон после праздников) а сегодня проматерилась над плио,сделала к нему Турпин, ее талию, и достала мужа ролик для пресса, на нем еще прогнала... сложно, блин! но весна на Камчатке в этом году сошла с ума,уже теплынь и тает снег,поэтому я перелезла в пальто уже... скоро раздеваться совсем придется)

Добавлено спустя 2 минуты 45 секунд:
а еще, а еще,а еще мне муж на следующий год пообещал лыжи горные))) сказал потихоньку присматривать,может какая скидка будет! а-то дорогие же! я даже расстроилась, что в этом году весна аномальная. еще бы покаталась месяца полтора. а так даже сына тренер сказала, что в этом году максимум до конца марта и все...

Сарсапарилла
Я сейчас в Спортмастер собираюсь. Катя, а как бы у тебя их взять и с ними за любой товар можно рассчитаться?

Gibiskus
Да, скидка 30 процентов на любой товар. Я сейчас в центре гуляю, потом буду на Баляева дома, приезжай, бери карточку, завезешь на обратном пути с магазина. Телефон мой не сохранился у тебя?

Девочки, добрый день!
Начала скакать с Дж.Майклс 30-дневку, сегодня 12 день, как-то неприятно побаливают суставы коленей и голеностопа(вроде правильно написала ), подскажите это у всех так или меня на свалку пора?

Всем здравствуйте
Тоже почитываю темку из кустов)) зрею на грандиозный отчет с фото)))
Байкальская
Вы знаете, та же самая проблема была ((( начала этот курс и через 13 дней заболели суставы в коленках((( да так не слабо...
Сделала перерыв в 5 дней, боль прошла. Решила начать другой курс "плоский живот за 6 недель", вот занимаюсь уже вторую неделю и все ок

Luna15
Я Аня, ко мне можно на ты
Вот сижу изучаю инфу, пишут, что колени-это неправильный присед, а голеностоп это из-за отсутствия кроссовок

Очень приятно, я Катя))
Я в кроссовках занимаюсь. Если честно мне плоский живот даже больше понравился

Байкальская
Конечно нужны кроссовки,об этом везде пишем. Ну и приседать тоже нужно правильно, как и выпады делать.
Luna15
Когда будете второй уровень ПЖ делать тогда и познаете тяжесть этой трени.

Nastulik
Кардио в этой программе нет. Делаете любое кардио, которое нравится.

Gibiskus
Заинтриговалииииии......
Пока я получаю удовольствие)))) да и основные претензии у меня сейчас к животу/бокам...

Всем привет. Пинками возвращаю себя в домашний фитнесс...И решила попробовать фитнессблендер. Вчера делала 45 Min HIIT Cardio and Abs Workout - Insane At Home Fat Burner - Interval Cardio. Мне понравилось, кардио+ различные упры на пресс... Некоторые комбинации повеселили, например бёрпи+прыжок с подниманием колен к груди. Вообще треня прямо на все мышцы, так или иначе... Мне понравилось. Сегодня деревянная, болит всё, правда у меня и перерыв аццкий Сегодня была 40 Min Cardio HIIT Workout + Butt, Thighs, Abs: Ultimate Workout for Belly Fat Loss, No Equipment , по смыслу похожа на вчерашнюю, но, тут 45 сек кардио, 45 сек пресс... Короче, мне понравилось. И приятно видеть что не только я запыхалась, но и девочка на экране Что еще понравилось, что никто не погоняет. Делаешь в своём темпе, и не теряешь в качестве исполнения.

Arctika
Это что за программа такая? Заинтриговали!

Gibiskus
Это не программа. Катя как-то упоминала, это канал домашних тренировок. Там тренера парень и девушка. У них есть просто тренировки. Есть программки. Тренировки от 16 минут до 1,5 часов. Они рассказывают во время тренировки, как правильно делать. Какие мышцы работают, облегченную версию. Сколько ккал тратится во время трени. Видео либо парень, либо девушка, могут быть оба. Один делает сложную версию, другой лёгкую. Нет массовки.

Arctika
Блин... это канал в ютубе? Качать там не могу... эх...

Arctika
Gibiskus
Да, это отличный канал на ютюбе. Мне оттуда нравятся очень силовые, оч удобно, что много отдельно на ноги, на руки - разная длительность, выбирай что удобнее. Еще йогу делала оттуда, для воскресной растяжки самое то. Кардио не делала ни разу пока. Оч удобно, что показывается следующее упражнение заранее, а также счетчик калорий, который правда не приободряет, а скорее спускает с небес на землю)) не так много мы тратим за одну тренировку))
Лена, а почему не можешь то качать? Буквы ss набирай в начале адреса и все ок) или онлайн тогда занимайся. Реально хорошие силовые

Сарсапарилла
у меня прога эта на комрьютере не устанавливается. Поэтому не могу качать с помощью нее.

Gibiskus
Ну посмотри онлайн. Я брала последние разы что то там со словом brutal в названии. Тренировки на ноги, опа потом горела огнем))