Эрлеа
занимайтесь дальше и все получится у вас все очень неплохо сейчас

Эрлеа
Не надо вам столько кардио. Вам тело нужно делать.
На вес тоже забейте пока.
ИзмЕните геометрию тела - и в 60-62 кг будете иметь чоткую фигуру.

Добавлено спустя 1 минуту 27 секунд:

Спасибо!
Эти люди изменили мою жизнь. Причем в самую лучшую сторону)

ручная
Новый год да, гад еще тот
С утра каша всегда, как правило гречка, сыр могу съесть, яйцо. Перекус чаще фрукт, могу и вредность какую, если 12 нет Обед всегда овощи свежие ( помидоры, огурцы, пекинской капуста, опять же гречка (люблю ее очень)))), и мясо, чаще курогруди или рыба. Ужин.. Прихожу с работы, голодная, как слон муж приносит всегда вкусный черный.хлеб с 5+, не удерживать и съедают корочки кусочек (, овощи, мясо. Кофе пью, много воды тоже много

Добавлено спустя 1 минуту 25 секунд:
Девочки, огромное человеческое вам спасибо каждой
Прям настроение подняли

Эрлеа
Вы не пробовали подсчитать сколько калорий съедаете?

aaaa1983
Да есть у меня в телефоне счетчик калорий... Ну, как правило, не больше 1800
В выхи иногда бывает больше

Эрлеа
Если цель похудеть надо 1200, попробуйте кушать также, но уменьшить порции. Белка побольше

DeLafee
Вот да, порции надо уменьшать. У меня с частыми, но маленькими порциями проблема. Мне лучше побольше, но 2 раза в день, чем помалу 6))(
А от этого метаболизм замедляется, знаю (

Эрлеа
Ага это как в костер накидать кучу палок большую, он не разорится. А если бросать по чуть чуть то будет гореть все, что бросили ))
Сама не могу 6 раз кушать, но стараюсь хотя бы 4. И воду 2,5 литра прям вливаю. Чем больше пью, тем меньше отекаю

Воды я тоже пью много. Особенно в дни тренировок. За треньку 1500 литра выпиваю запросто, ну и дома потом))

Эрлеа
Для того чтоб ПРАВИЛЬНО худнть надо индивидуально рассчитать сколько вам нужно съедать и так же индивидуально составить рацион. Даже три раза можно кушать и худеть, не с хлебушком на ужин, конечно.

Мне кажется для похудения , это очень много. Я на 2000 кал набираю вес. Хотя у меня рост повыше немного. Девочки правильно пишут, необходимо расчитать кбжу именно для вашего роста, вашего образа жизни и ваших целей.

Девочки, уменьшила до 1200 калорий, вечером угли вообще убрала, только белок, посмотрим как пойдёт)))

Эрлеа
лучше поговорите со своим тренером

Плюсую!

Похохотала

http://m.youtube.com/watch?v=xlLNt2wyD-4

DeLafee
Как ваша спина? Меня капец вчера нерв защемило или что, впервые со мной такое. Вроде и не больно особо, а как будто тянет что то. Само пройдет, как считаете, девушки?

belladonna
Я здорова прокола все, что назначила невролог. Была уже на трех тренировках, спину не нагружаем. Ощущений дискомфорта нет.
Я бы вам не рекомендовала ждать пока само пройдет. Я ходила в ПКДЦ к неврологу. Там меня по всякому пошевелили и поставили возможный диагноз. На мрт врач не настаивала. Сделали только если бы боли не ушли. А так оказалось и правда мышца, которая пришла в норму и все прошло.

да мы-то откуда знаем что у Вас там и как произошло?

belladonna
должно. у меня после легкого бега прошло.