некоторые вон спать в 12 час укладываются. Уж не знаю чем они там занимаютс. Может и Шоном...

девочки-школьницы вообще сбрендили... рост 160-165, стремятся на весах к 42-45, худеют, диеты там какие-то кефирные.... это вот крайности. их мамы, кушающие на ночь пельмени с майонезом, и эти 15-летние девочки, сидящие на одной гречке и морковке.... Россия все-таки лет на 15 отстает. уже во всем мире давно не модно быть анарексичкой, наши же только в путь

Вчера сделала тренировку,потом Валери бока и бедра,давно не подключала ее,опять судороги)))И закончила Зуской,раньше не нравилась она мне и не могла до конца сделать,теперь мы дружим .Вывод-всему свое время!

Добавлено спустя 2 минуты 6 секунд:

совсем не ленивец,у каждого организма свои часы и потребности,кому-то три часа для восстановления надо,а кому и 10 часов мало(это у кого психика оч подвижная ...) я сплю много,иначе псих...правда редко удается именно выспаться

Мата Хари
Ну я сплю по 7 часов максимум. В принципе привыкла и вроде как высыпаюсь, весь день когда суета, в сон и не тянет, зато около 10вечера уже труп) засыпаю за минуту)) раньше спала дольше и не скажу, что бодрее была. В выходные тоже спою часов по 7, днем разве что еще могу на полчаса прилечь. Вот действительно все индивидуальныо, хотя я бы конечно с радостью спала по 12 часов в сутки, но кто ж мне даст))

ну вот я тоже по 7 часов самое большое сплю - с 11 до 6. Высыпаюсь прекрасно, встаю очень хорошо, не сравнить как раньше по утрам вставала, как мне тяжело было. В выходные тоже уже не валяюсь, как раньше. Самое позднее в 8 уже на ногах, но в выхи и ложусь позже, как правило. Днем прилечь не получается никогда((

Я вчера решила попробовать сделать бикини тренировку Дженкинс "умри за час".
Меня хватило только на 20 мин, взмокла и голова чуть кругом пошла. Буду вместо пробежки трениться по ней, пытаясь сделать все до конца

AdelinaDV
А ты с начала начала? В Бикини сперва идет кардио, потом силовая. Наверное, лучше поменять их местами - закончить кардио.

вот до сих пор не могу понять, почему так построена тренировка, там кардио достаточно выматывающее, а после него еще силовую ж надо делать

А там еще силовая часть есть? Я думала час скакать надо, поэтому и остановилась на 20 мин, час скаканий я бы точно не выдержала. А с силовой может и смогла бы сделать

если делать сперва силовую, то легче. И вообще не сказать, что упры тяжелые, просто длинно и темп.

да)) А кардио ты совсем немного недоделала)

AdelinaDV
Алина, в бикини главное - выдержать первые 36 минут, потом будет просто отпуск

Баклан
Crystallina
Блин. Вот я лошара.
в следующий раз буду делать все

да я в курсе)). Это ж я первая начала делать эту треню и внесла ее в массы))). поменять местами силовую и кардио тоже я предлагала.
Кстати, не делала это Бикини тыщу лет)))

katkon
да, я помню, что ты первая) Когда-то Бикини казалась верхом кошмара, когда мы не знали Шона

Вы тут про то кто сколько спит. Я вообще в 12.30 обычно , а то и в час ложусь. Если с малым не усну. Встаю в 6.45 . Просыпаюсь раньше ,если. Кошки скачут. Если я засыпаю рано ,но часов в 5 могу шар продрать и лежать как дурак
пробовала утром делать тренировки. Это вообще не мое. Я тупо сплю. Толку мало от таких занятий. Вот и скажу вечерами

да, вот просто интересно, если ее сейчас сделать, как ее организм перенесет .

Надо мне будет эту Бикини попробовать... пока я даже не представляю о чем вы говорите

katkon
Я недавно сделала - ну да, устала, вспотела. Но до помирания было ох, как далеко)) Совсем не те впечатления, что были поначалу

Добавлено спустя 21 секунду:
Gibiskus
Попоробуй) Только сразу с силовой начни))

А разогреться для начала? первых 10 минут вполне хватит

ну там сначала разминка минут 5 вроде (плохо помню уже), она говорит, когда заканчивается разминка и начинается кардио часть, потом кардио минут 25, затем силовая минут 30, пресс - минут 5-10 и заминка. Я делала: разминка, силовая, кардио, пресс, заминка)))