Gibiskus
а я когда фрукты кушаю - еще больше есть хочу

репинка
ну я вам на фруктах и не настаиваю...у каждого есть свой проверенный способ перекусить чуток..главное не булками...я вот думаю сесть на белковую диету..хотя бы на недельку другую...

перед тренировками ОБЯЗАТЕЛЬНО кушать...за час до них... и после тоже кушать обязательно!!!
Перед ХА - углеводы
После - белок... как вариант мясо с овощами...

ок, поняла про кушать :)

Vredina*
Честно говоря засунуть в себя углеводы в 7 утра очень тяжело..поэтому едим как получается..утренние тренировки все же немного по другому получается с питанием...

это понятно....
я просто озвучила как должно быть... разумеется, каждый сам решает, как питаться

девочки, мне понравилось :) разнообразно и недолго, не надоело. но после тренировки с трудом спустилась на этаж ниже самое интересное завтра, конечно же

Девочки скажите..мы ведь все в разных клубах занимаемся..у вас план у всех уже поменялся?? Как вам новый?

Gibiskus, да, у нас в "Чемпионе-2", наконец-то, поменялся. Мне понравился. Впрочем, как и всегда: под конец старый план начинает надоедать. Единственное, со степа с весом тяжело, конечно... Для разминки музыка, конечно, смешная. Мы, с непривычки, посмеялись от души

КофемАнка
понятно..у нас тож поменялся..мне не очень нравится музыка по старой больше получалось в такт ну да ладно...и еще по нему меньше устаешь и больше суетишься... в общем надеюсь следующие три месяца быстро пролетят

Gibiskus
чтобы больше уставать, вероятно, надо увеличивать вес. это я для себя решила. ещё для себя поняла, что, возможно, пока не совсем правильно всё делаю (не очень глубоко приседаю, не совсем верно руки развожу и т.п.). поэтому, думаю, в процессе освоения комплекса результат будет ощутимее.
а то, что достаточно много нагрузки на руки, мне нравится. а то в последнее время в открытых платьях хочется, чтобы руки выглядели более подтянутыми.
ну и логично, на мой взгляд, что в комплексах меняется акцент нагрузки. чтобы когда через три месяца снова стало больше нагрузки на ноги, для них это был позитивный стресс. и отсюда стройность и красота

Крылышко
ну как бы дело не в весе (если учесть что в старом плане вес вполне устраивал) акцент нагрузки не должен меняться как бы это логично не было нагрузка должна только увеличиваться никак не уменьшаться. Правильность выполнения согласна очень важно противном случае будут не нужные результаты.... но вроде техника упражнений у меня правильная (стараюсь за этим следить)

тоже собираюсь на ХА прочитала в нэте, что именно эти занятия подходят для людей с проблемами со спиной правда ли это? и ещё..., с большим весом можно похудеть???

Gibiskus я говорю про смещение акцента нагрузки, а не про уменьшение ;) думаю, когда комплекс хорошо уляжется, запомнится - интенсивность возрастёт. я доверяю составителям - всё в комплексе не случайно должно быть :)

Iness*
у меня тоже не благополучная спина и я сначала решила, что ХА не для меня. но в интернете нашла информацию, которая меня успокоила. действительно, там много упражнений на укрепление мышц спины. упражнения составляются медиками и за правильностью выполнения следит инструктор.
про похудение лучше скажут (и говорили в этой теме) девочки, которые ходят долго. опять же, в сети есть вполне логичные объяснения, за счёт чего вес уходит.

Gibiskus,
о, про такт, да, я согласна . странно, как-то, под такую музыку заниматься... ну, да ладно, привыкнем. уверена, скоро, даже, она нам нравится начнет... на короткое время

Iness,
я, действительно, на себе почувствовала. у меня еще со студенческих времен спина побаливает, сидячая работа усилила эффект. собственно, первопричина, по которой я пошла на ха - желание поправить спину. эффект оказался двойным - уменьшился и мой вес ... Так что, не сомневайтесь, а начинайте!

Крылышко
КофемАнка
спасибо за поддержку...
просто девочки, выше писавшие, говорили про вес 57 кг ну разве это вес...

смотря какой рост)))

Iness*,
главное - сила воли и желание заниматься. тогда, обязательно, будет результат. с нами ходила девушка крупной комплекции. было видно, что ей тяжелее других заниматься. но, именно она ходила постоянно, брала вес больше всех, и старалась лучше всех. и результат не заставил себя ждать. я ей, просто, восхощалась. так что, все в наших руках

скажите пожалуйста,а есть занятия где нибудь в районе Нейбута-Баляева-Луговая??? оченна хотся красивое тельце