OVA
мы как-то обсуждали здесь обруч. Девочки скидывали статью Брина, где он опровергает пользу сего инвентаря. По не не все так жутко. Но вот похудеть или изменить фигуру, крутя обруч точно не получится, зато он прекрасно помогает перельстатике кишечника. Если конечно с ним есть проблемы.

OVA

Его надо крутить не менее 20 минут в день. Это ж застрелиться! Лучше это время на другие тренировки потратить. Кроме того, обруч может оказать обратный эффект - талия расширится

Пална
Красотка .
Я пока не делала хамеров , утром в поликлинику ,потом уреник в саду. Вечером отпишусь как сделаю .
Я раньше обруч пол часа крутила по 15м в каждую сторону .телик смотрела и крутила. Потом забросила ,научилась стоять почти не шевелится ,а он крутится. Решила толку нет от таких хречений

Пална
ну вот я вчера 40 крутила только после 30 минуты пошел торч) начала немного потеть. да, лучше уж поскакать тогда

Как вы это делаете?!.... Я только в одну сторону могу крутить, у другую ваще никак

Пална прекрасна как весна!это не хваставство,это заслуженная гордость за свои труды!

мне кажется,что скакать гораздо эффективнее.

Пална
звезда

Сарсапарилла

От звезды слышу Надеюсь, сегодня ресторан состоится? Ты уже в красной помаде?

Пална
Не, я пока дома в халате) щас маску сделаю, накрашусь, поеду Дарью заберу с сада, приедем, накручусь, оденусь и тут уже очередь помады)) тьфу-тьфу, вроде ничего не отменяется))

Сарсапарилла

Удачи! Чтоб все сложилось и вечер удался

Пална
Спасибо!

Пална
Люда, молодец! Мотивируй нас всегда!

Пална
Как всегда отлично выглядите!!!
Мне кажется переход от спины к не спине стал рельефнее

Девочки у меня беда((( я неудачно ловила падающую крышку стеклянную и расфигачила руку ((( теперь не могу ни гантели держать, ни упоры(((
Вчера ходила с Лесли Сансон 4 мили-очень просто((( на улице бегать скользко. Не помните какое-нибудь кардио без берпи и прочих?
Я сейчас пересмотрю конечно капдио, но вдруг кто вспомнит

Кстати, ходьба с Лесли хороший вариант кардио для тех кому не нужно нагружать суставы. Есть на фитнессере

HoroShaya
Кардио с билли блэнкс попробуйте. Там нет ни отжиманий, ни берпи. В стиле тайбо идёт тренировка

HoroShaya
Да, присоединяюсь к тайбо, еще есть тренировки на основе кикбоксинга - и у джильки, и у Джанет дженкинс.

Пална
Люда, отличная фигура!!!
Спасибо за неизменный позитив!!!

Это результат Butt Bible, всем советую эту программу

Пална
Показывайте себя дальше, не только приятно , но и для нас загляденье

Добавлено спустя 1 минуту 30 секунд:
Недавняшняя дама с собачкой рассказывает про тени со скакалкой, и говорит что это супер для стройности

Пална
Отличная фигурка
Как раз просматриваю эту программу и старт в понедельник

Что-то на вредное потянуло. Еще и праздники эти

Пална
Вы действительно замечательно выглядите, я думаю Вы и до тренировок отлично выглядели.


К.О.В
Я тоже не худею от тренировок, если за полгода ушло пару килограммов, то хорошо. Утешаю себя мыслью, что всё идёт в мышцы, они тяжелее . Но когда вижу, что другие за 1-2 месяца показывают отличные результаты и по весу и по объёмам, понимаю, что мне одних тренировок недостаточно, надо ещё и питаться правильно, а на это я всё никак не решусь.