я б сказала лучше , У Джиллиан талия не ярко выражена, в отличии от Кати.

Это точно!

Всем привет! Начинаю сегодня "30 дней", 1 день..хочется побыстрее сбросить лишнее..девочки, кто-нибудь занимается помимо "30" дней еще чем-то? чтоб сбросить вес, например "30" дней утром а что-то другое вечером? например кардио? я вот только видео по кардио нигде найти не могу..

Lisenochek

Посмотрите ту же Джиллиан, программу "Похудей за неделю". Там предусмотрены две тренировки в день, одна силовая, вторая кардио, одна делается утром, вторая вечером. А видео по кардио много. Например, можно брать кардио из программы "Революция тела".

Lisenochek
если у вас есть подготовка, то конечно можно и другие программы... но если подготовки нет, то это будет трудно, а желаемых результатов за быстрое время все равно не добьетесь. Я много раз повторяю, нажиралось ведь не за месяц - значит не не скинется за месяц...

Lisenochek
Вы из 30 дневки сделайте хотя бы дней 5, а потом уже добавляйте другие тренировки. У меня сегодня 4 день и только сейчас перестало все болеть и стало легче

Девочки я снова к вам) в первый раз сфоткалась, прошла 30 дневку, но при этом такой жор нападал (я по утрам занималась), что через месяц весы меня убили))) сейчас поменяла работу и буду заниматься вечерами, может дело сдвинется)))

Evgig
У меня вес не уходит быстро, но скорее именно из-за прироста мышечной массы, она тяжелее жира. Но я себе табу на 18 часов сделала. Не ем после 18 и после тренировки 1-2 часа не ем. Бывают конечно исключения... но стараюсь, чтоб они были редко.

я еще малую кормлю, поэтому не есть вечером не получается))) хотя это скорее отмазка) буду стремится не есть после 19-20))
Меня не столько вес заботит, сколько объем, но это наверняка у каждой здесь присутствующей)

Да, я думаю многих тут объемы больше заботят, чем вес. А у меня сегодня 8 день первого уровня 30-дневки Джильки. Скорее бы уже второй уровень. Пока результаты небольшие вижу только на руках. Под слоем жирка гуляют мышцы, когда что-то делаю руками.

Катя, могу сказать одно, этот валик можно уменьшить только ЖЁСТКИМ контролем питания (проверено на собственном опыте), да и то, добиться полностью плоского профиля мне всё равно не удалось.
Вот в доказательство фотки моего самого худого состояния прошедшим летом. Сейчас валик опять есть (примерно как у тебя на данный момент)

katkon

Вот, еще одна фотография в галерею на холодильнике Катя - красавица и умница!

katkon
Ох, какая красота была летом!;) я такой изящной и "подсушенной" не была ни разу...
Очень жесткий контроль питания - конечно, ясно, что это обязательное условие, но почему - то никак пока не получается... Сидела пока в отпуске, думала - выйду на работу и не буду лопать всякую ерунду, вышла на работу - думаю, пойду в отпуск и не буду конфеты есть))) замкнутый круг)) блин, ну вот для ежедневных занятий силы воли хватает, а для убирания из рациона печенек и конфет - нет(( причем кроме них я ничего вредного не ем...

Тьфу на нас, женщин. вечно мы собой недовольны... Девочки, любим себя сейчас !!! Когда будем баушками, посмотрим на свои фотки и только рыдать останется над своей былой неоцененной нами же красотой

так вот и я чето сейчас расслабилась, прям ужас(((, как летом держалась - сама не знаю. Но, с другой стороны, думаю, если б не занималась - то было бы всё еще хуже

katkon
красотка!

с понедельника я к вам

katkon
Катя, ну какая красотка!!!

katkon
Вы молодец! Для меня слова "жесткие ограничения в питании" хуже всего... не могу себя ограничивать... потому как понимаю, потом вообще сорвусь и сделаю хуже... поэтому ем все и конфетки и селедку...

да там даже не ограничения были, а просто контроль жесткий, я не голодала совсем, но ела только правильную еду и в нужное время, а потом че-то как понесло, так до сих пор остановиться не могу , всю жизнь так невозможно конечно (мне по крайней мере)