Nastulik

Сбрасывается, да. Но! (Позволю себе привести цитату)

Я делаю BUTT LIFT -30-дневный. В дополнение к основной. Треньки по 10 минут но оооочень эффективные

Добавлено спустя 1 минуту 40 секунд:
И скакалку добавила

у меня три раза в неделю силовые+кардио в зале, и вт, чтв, суббота, воскр дома кардио. Сейчас вот Билли Блэнкс чередуется, день кардио, следующий день кардио +гантели

мне близка позиция - кардио 2-3 раза в неделю максимум, с перерывом в два дня
где-то даже читала, что это оптимальный режим
и самая распространенная ошибка худеющих женщин, что загнавшись на кардио по два раза в день 7 дней в неделю
они очень быстро достигнут желаемых результатов
это по многим причинам неверно
не буду врать где взяла и почему неверно, но мне показалось, что статья рациональной достаточно была
из своего опыта - люблю бегать - вот просто выйти из дома - и бежать куда глаза глядят
прошлым летом явно переборщила с этим делом - помните жаловалась на боль в бедре
и вообще было общее состояние утомленности.... хотя кайф от пробежки это прям мое
кучу анализов сдала и несколько спецов прошла - никто ничего путного не сказал, никаких отклонений
свела к двум пробежкам в неделю - и все само собой прошло...

Crystallina
Это не тот butt bible, я тоже его делала, но недолго. Тот, про который Люда говорит, гораздо круче))) но и подлиннее

девочки, подскажите мне) я вас достану своими вопросами)) просто опыт спорта дома у меня первый. В зале все понятно.
Утром я делаю стройная фигура, пока спит доча. Вот сейчас у меня тоже есть свободное время. Может мне что то еще вечером поделать?
Я не чувствую что б у меня ягодичные мышцы болели. Ноги чувствую, руки, спину, грудь, а вот попу нет( может в процессе утренней трени что то не так делаю?

Добавлено спустя 3 минуты 40 секунд:
или я тороплю события и все еще впереди?

OVA
Я думаю торопите! Стройность это питание! А спорт делает красивый рельеф, мышцы устают и им нужно время на отдых. Пусть отдыхают до завтра.

OVA

Вам сейчас нужно войти в колею ежедневных домашних занятий, привыкнуть в ним, повысить выносливость, улучшить дыхалку, для этой цели "Стройная фигура за 30 дней" подходит очень хорошо. А уже потом можно будет выбирать программы посложнее, с упором на определенные части, включая ягодичные мышцы

Gibiskus
Пална
спасибо) и ко мне на ты пожалуйста

OVA
Кстати, я когда первый раз делала 30дневку, то ягодицы не чувствовала, а ноги-руки болели. А вот когда через год где-то повторяла, брала гантели потяжелее, приседала глубоко до параллели с полом , то вот тут-то их и почувствовала) на первых порах не стоит добавлять, привыкайте, а как выработается привычка заниматься, вот тут и размахнетесь

сегодня Chisel Endurance. 36 минут, 2 круга, каждый по 13.5 мин, ВКонтакте были отзывы, что прям ужас-ужас тренировка, но мне так не показалось. да, сложновато второй круг идет, но не прям так, чтоб огнем горело все. Используется стул для зашагиваний (модифайер делала на полу), тот же стул или диван (у меня был диван, он пониже))) для отжиманий, опять же подтягивания есть (тут уж кто чем заменяет, у меня гантели), фитбол нужен в одном упражнении на грудные мышцы (разведение гантелей в стороны), но можно в принципе и лежа на полу сделать то же самое. В общем, нормально прошло. Без пистолетиков на этот раз, что не может не радовать)))

Сарсапарилла
Катя, я тобой восхищаюсь! А я в маске красоты сижу:)

Сарсапарилла
Надо сделать сегодня, правда, если успею.
Вчера с Харпером попрыгала-поотжималась. Утром встала, красота - пузо прилипло к позвоночнику, надеваю короткую юбку и на работу праздновать)
Дебильные весы показали, что за ночь стало больше, чем было вечером

Пална
Я вечером эту маску сделаю, перед рестораном)
Баклан
Вот потому я и не взвешиваюсь )) у меня последнее время ориентир даже не одежда, а проступающие венки по бокам. Как толтко их не видно, все, хватит лопать вкусняшки))

Сарсапарилла
У меня ориентир - те самые штаны с 1 страницы) ну вот юбка 42 размера в самый раз, значит, все в порядке

доброе утро,девочки -красавицы! у меня кардио и добавила еще старую -добрую пятиминутку Турпин на талию!

у меня тоже сегодня корпоратив! всем отличноно дня!

Выступлю сегодня в роли мотивации для всех начинающих и сомневающихся Можно быть стройной, занимаясь дома И даже несмотря на возраст (тем, кто не знает - мне скоро 53 года). Да, я хвастушка

Пална
Красотка!

Пална
Я думаю это не хваставство! А оправданая радость за достигнутое Очень хорошо выглядишь.
Я сегодня сделала Киллеров Боди на ноги. Чета не особо ее поняла... много на равновесие, с коим и так беда, в общем не прочуствовав удовлетворения за сделанное, нарыла скаченную восьми минутку на пресс с шикарным рэпиром Шоном (вот именно речевок его мне очень не хватает). Видео любезно в тему кидала Катя, за что ей низкий поклон. В общем под бодрую восьмиминутку на пресс я доупархалась и с чуЙством выполненного долга пошла в душ. Что сделать завтра, пока не знаю.

Пална
очень здорово!!! И не хвастовство никакое)

Добавлено спустя 20 секунд:
а что за маска красоты?

Добавлено спустя 57 секунд:
Расскажите мне еще про обруч пожалуйста? Есть смысл его крутить? отзывов так много разных.