Владмама.ру Перейти на сайт Владмама.ру Просто Есть

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1967 ]  Страница 13 из 99  Пред.1 ... 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16 ... 99След.

Автор Сообщение
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 17515
Изображений: 59
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1899 раз
Поблагодарили: 2726 раз
Приветствуем всех в нашей теме :chir_lider: Присоединяйтесь :ya_hoo_oo:
Внимание, новички!
Для тех, кто провел много прекрасных дней вдали от спортзала, начинать лучше всего с программы "Стройная фигура за 30 дней" - http://www.fitnessera.ru/strojnaya-figu ... shred.html - всего полчаса в день, только не думайте, что это просто! :ps_ih:

В нее входят три тренировки, каждую из которых вы делаете 10 дней (сначала первую 10 дней, после нее вторую, и заканчиваете десятью днями третьего уровня), желательно ежедневно с перерывом в воскресенье. Ну или как уж получится, лучше делать что-то, чем ничего. Для занятий необходим коврик и гантели по 1 кг или больше. Если гантелей нет, их можно заменить на первое время двумя 0,5 литровыми бутылками с водой. Этот первый месяц подготовит вас к более сложным дальнейшим тренировкам.
Чтобы сбросить вес, надо обязательно соблюдать режим правильного питания. Очень! желательно заниматься в обуви - кеды, кроссовки, кому что удобно - для сохранения здоровья колен и голеностопов.

Сделав 30-дневку, можно отправляться покорять остальные программы.
Отличная кардиотренировка для сжигания жира - "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм!"
А также много описаний и других тренировок с Джиллиан Майклз можно найти, например, здесь - http://www.fitnessera.ru/category/fitne ... n-michaels
Ну и по просьбам трудящихся и для мотивации :-)
1. Мои фотки :ps_ih: Отвечаю сразу - начала с веса 58, сейчас 52. Питание - не ела после 18, ну и вообще умерила порции. Первый месяц тренировалась на 30-дневке, а потом месяц чередовала каждый день "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм" и "Нет проблемным зонам". Далее - разные тренировки вперемешку :-)

Изображение

2. Фото Arctika :co_ol:

Вложение:
арктика.jpg
арктика.jpg [ 15.79 КБ | Просмотров: 28417 ]

"ХОЧЕШЬ ЖРАТЬ?! - ПЕЙ ВОДУ!" :co_ol: Кроме шуток, пара стаканов воды забивает желудок так, что никакая конфетка не залезет :-) :-) :-)

3. МarinaM :chir_lider:

Изображение

Как скачать видео с ютьюба - сюда http://ru.savefrom.net/ ссылку ввести и все.
либо просто в адресе перед youtube написать две ss, то есть будет так http://www.ssyoutube ...

Приступайте! Все получится! :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo:

Предъидущая тема - Занимаемся дома с Джиллиан Майклз - 2.


Последний раз редактировалось Баклан 11 мар 2014, 11:50, всего редактировалось 3 раза.


За это сообщение автора Баклан поблагодарили: 3 БаSяняАспидЭрлеа
Вернуться к началу
  Профиль Персональный альбом  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Анастасия
С нами с: 09 июн 2009
Сообщений: 31877
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 1909 раз
Поблагодарили: 2653 раза
я тоже фруктовая маньячка, но сейчас не ем, кстати вчера у свекрови был ДР, выдержала стойко, съела курочку и огурки и фсё :za_da_va_la:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 17515
Изображений: 59
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1899 раз
Поблагодарили: 2726 раз
Я фрукты до обеда ем. Вечером яблоко и банан откладываю на утро.
Третью неделю занимаюсь в кроссовках - так удобно все-таки. Уже привыкла, что в них тяжело и жарко - это не так уже напрягает. Ну прям ОЧЕНЬ удобно.


Вернуться к началу
  Профиль Персональный альбом  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Екатерина
С нами с: 26 июн 2006
Сообщений: 4673
Изображений: 0
Откуда: Шилкинская
Благодарил (а): 248 раз
Поблагодарили: 619 раз
а что же вечером тогда можно: курогрудь и обезжиренный творог?

Добавлено спустя 1 минуту 8 секунд:
Баклан писал(а) 05 мар 2014, 09:02:
Уже привыкла, что в них тяжело и жарко - это не так уже напрягает

а тяжело почему? прыгать в них наоборот гораздо легче)
а на счет жарко я уже давно не парюсь, мне обычно везде жарко, во всех местах :-)


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Анастасия
С нами с: 09 июн 2009
Сообщений: 31877
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 1909 раз
Поблагодарили: 2653 раза
katkon
:a_g_a: яйцо, огурец


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 20 фев 2013
Сообщений: 33674
Благодарил (а): 1580 раз
Поблагодарили: 2253 раза
katkon писал(а) 05 мар 2014, 09:06:
курогрудь и обезжиренный творог?

овощи еще
Желающие объяснить мне, какая я - расслабьтесь… Я в курсе своих достоинств!


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 17515
Изображений: 59
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1899 раз
Поблагодарили: 2726 раз
katkon писал(а) 05 мар 2014, 09:06:
а тяжело почему? прыгать в них наоборот гораздо легче)

Да, прыгать легче :a_g_a: Поначалу ощущалось тяжело чисто физически - на ногах посторонний предмет, неуклюжесть какая-то. Но по сравнению с удобством уже к этому привыкла. Некоторые и в утяжелителях занимаются :smile:


Вернуться к началу
  Профиль Персональный альбом  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Екатерина
С нами с: 26 июн 2006
Сообщений: 4673
Изображений: 0
Откуда: Шилкинская
Благодарил (а): 248 раз
Поблагодарили: 619 раз
Жемчужный микс писал(а) 05 мар 2014, 09:07:
овощи еще

там же тоже углеводы есть


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Наталья
С нами с: 03 янв 2011
Сообщений: 6524
Изображений: 1
Откуда: Третья Рабочая
Благодарил (а): 938 раз
Поблагодарили: 839 раз
katkon
Ну в них сахара нет поэтому наверно можно


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Анастасия
С нами с: 09 июн 2009
Сообщений: 31877
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 1909 раз
Поблагодарили: 2653 раза
katkon
там меньше, вот смотр для примера огурец-2
яблоко-11,2


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 20 фев 2013
Сообщений: 33674
Благодарил (а): 1580 раз
Поблагодарили: 2253 раза
katkon писал(а) 05 мар 2014, 09:16:
ам же тоже углеводы есть

горааааздо меньше чем во фруктах... в 100 гр огурца 3, в 100 гр помидора 4, в яблоке 10, в банане 21 :sh_ok:
Желающие объяснить мне, какая я - расслабьтесь… Я в курсе своих достоинств!


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Google vs ОБС
Аватара пользователя
С нами с: 08 июн 2007
Сообщений: 2581
Откуда: Нейбута
Благодарил (а): 141 раз
Поблагодарили: 200 раз
Мнения расходятся по поводу овощей и фруктов.
Но многие сичтают, что овощи во второй половине дня можно, фрукты - нет ))
Девочки, а немного сыра вечером тож нельзя? :du_ma_et:
Be careful what you wish for, it might come true (с.)
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
Аватара пользователя
С нами с: 16 фев 2011
Сообщений: 557
Благодарил (а): 23 раза
Поблагодарили: 20 раз
а я вчера попробовала в кроссах прыгать, конечно полегче ногам, но они на выпадах у меня скользят по полу, пришлось снять.
о и я про сыр хочу спросить, прям не могу свою тягу к вечернему жору побороть :ny_tik:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 20 фев 2013
Сообщений: 33674
Благодарил (а): 1580 раз
Поблагодарили: 2253 раза
Axanka писал(а) 05 мар 2014, 09:21:
многие сичтают, что овощи во второй половине дня можно, фрукты - нет ))

многие это кто? все диетологи и тренера говорят, что фрукты можно максимум до 16-17 час
Желающие объяснить мне, какая я - расслабьтесь… Я в курсе своих достоинств!


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
Аватара пользователя
Имя: Анюта
С нами с: 04 окт 2010
Сообщений: 577
Благодарил (а): 147 раз
Поблагодарили: 65 раз
Баклан писал(а) 05 мар 2014, 09:11:
Некоторые и в утяжелителях занимаются :smile:

Я занимаюсь с утяжелителями уже третий день)) ::yaz-yk: на тренировках с Джиллиан креплю их на руки, а потом меняю их на ноги при упражнениях на пресс и бедра с Дженкинс. Мне нравиться) вес утяжелителей по 0,5 кг, гантели у меня по 1 кг, очень с ними удобно и нагрузка чувствуется посильнее при упражнениях.
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Google vs ОБС
Аватара пользователя
С нами с: 08 июн 2007
Сообщений: 2581
Откуда: Нейбута
Благодарил (а): 141 раз
Поблагодарили: 200 раз
Жемчужный микс писал(а) 05 мар 2014, 09:25:
многие это кто? все диетологи и тренера говорят, что фрукты можно максимум до 16-17 час

а вы со всеми диетологами и тренерами пообщались? :rolleyes:

я к тому, что мнения расходятся - кто-то из диетологов\тренеров пишет, что овощи (кроме картофеля) можно в любое время и в любых количествах
кто-то, ограничивать во второй половине дня, т.к. и они содержат уголеводы
Про фрукты, опять же. кто во что горазд - и в первой половине дня только есть, и до 16, и до 18 )) А некоторые пишут, вообще исключить бананы и виноград на время активного похудения
Но вцелом концепция такая - овощ во второй половине дня меньшее зло, чем фрукт :smile:
Be careful what you wish for, it might come true (с.)
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 20 фев 2013
Сообщений: 33674
Благодарил (а): 1580 раз
Поблагодарили: 2253 раза
Axanka писал(а) 05 мар 2014, 09:48:
а вы со всеми диетологами и тренерами пообщались?

в тех статьях, что читала именно так...
ну и можно посмотреть таблицу углеводов и сравнить сколько углеводов в овощах и фруктах, на сч бананов и винограда согласна, что их нельзя, в бананах углеводов столько же, что и в картошке и если нажраться вечером бананов конечно не похудеешь :ps_ih:
Желающие объяснить мне, какая я - расслабьтесь… Я в курсе своих достоинств!


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
С нами с: 10 фев 2009
Сообщений: 2416
Благодарил (а): 177 раз
Поблагодарили: 146 раз
Juliya VZH писал(а) 03 мар 2014, 23:13:
Ducika
Я захожу на сайт Финессера, выбираю нужную тренировку, кликаю мышкой, чтобы она запустилась, и ставлю на паузу. Когда запускается видео, слева напротив выплывает окошечко Download, нажимаю на него, предлагается путь куда качать, выбираю, нажимаю Ок и начинается закачка.
В шаре многого нет!

П.с. мне не удобно с компа смотреть, да и ребенок вечно норовить по клавишам потыкать. Так что у меня без вариантов, только качать, на ТВ выводить и пульт прятать, я на жесткий скидываю и подключаюсь.

Я попробовала так скачать тренировку Джанет Дженкинс "Идеальный пресс", а у меня ничего не получилось :-(
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 20 фев 2013
Сообщений: 33674
Благодарил (а): 1580 раз
Поблагодарили: 2253 раза
девочки, а чем пресс лучше делать, Джанет или Джиллиан?
Желающие объяснить мне, какая я - расслабьтесь… Я в курсе своих достоинств!


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
С нами с: 10 фев 2009
Сообщений: 2416
Благодарил (а): 177 раз
Поблагодарили: 146 раз
katkon писал(а) 05 мар 2014, 09:06:
а что же вечером тогда можно: курогрудь и обезжиренный творог?

Добавлено спустя 1 минуту 8 секунд:
Баклан писал(а) 05 мар 2014, 09:02:
Уже привыкла, что в них тяжело и жарко - это не так уже напрягает

а тяжело почему? прыгать в них наоборот гораздо легче)
а на счет жарко я уже давно не парюсь, мне обычно везде жарко, во всех местах :-)

кальмар, рыбу, яйцо, куриную грудинку, творог, морепродукты.
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 17515
Изображений: 59
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1899 раз
Поблагодарили: 2726 раз
Жемчужный микс
Мне упражнения Джиллиан на пресс кажется сложнее и лучше, но Дженет хорошо добавлять к чему-нибудь.



За это сообщение автора Баклан поблагодарил: Жемчужный микс
Вернуться к началу
  Профиль Персональный альбом  
 

Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1967 ]  Страница 13 из 99  Пред.1 ... 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16 ... 99След.

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 0


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

[ Администрация портала ] [ Рекламодателю ]