Катя, прям большущее тебе спасибо за наводку на кикбоксинг(25 мин)! слушай,так бодренько, задорно! я толком правда не поняла, как тренька закончилась. буду делать пресс и его через день вечерам, на то и то я пока слабак. норм же для начала?или прям надо на час, то и то?

Девочки, так этот мужик оказывается и есть Анна???

Добавлено спустя 3 минуты 40 секунд:

Я тут с месяц назад как раз писала, что у Джили в рассылке вычитала, что если вес давно стоит, то да, добавьте к вашим занятиям 5 часов кардио в неделю
Для себя я добавляю почти каждый раз какую-нибудь двадцатиминутку кикбоксинга, каждый день разную. Но сейчас к новому бодишреду ничего не хочу добавлять, и так полудохлая выползаю

Девочки, пожалуйста, подскажите с чего начать? Я пыталась делать самый начальный уровень Джиллиан, но он мне не подходит, т.к. там много упражнений на упор на руки. Год назад был сложный перелом руки и до сих пор не могу отжиматься и все другие упр где надо на руки упор делать. Боль сильная. Я попыталась читать несколько последних страниц, но тут все уже профи ну или почти. Хотелось бы начать постепенно от простого к сложному, чтобы не умереть на середине, а втянуться и подсесть на это. А то чувствую себя совсем не совсем , надо уже что-то с этим делать, быстро устаю, подтянуться хочется. Ваши результаты впечатляют . Была бы очень благодарна за помощь, можно в личку кинуть ссылки. С завтрашнего дня начинаю крутить педали на велике по окресностям, ну и так упражнения начать делать.

Ого уже 13 страниц. Я с вами

Yaroslava
Есть еще попроще у Джиллиан тренировка , как раз для начинающих, там вроде не сильный упор на руки. А так как вариант только заменять или упрощать в силу возможностей.
В этом альбоме https://vk.com/videos-35185575?section=album_47960199
называется Beginner Shred там три уровня

Добавлено спустя 52 секунды:
по времени тоже минут 20-30, но итого нагрузка неплохая

у меня такая же реакция была

эм... что я там про 51 кг говорила? готова покаяться и взять свои слова обратно)))) 5 часов кардио! лечь и сдохнуть

Бакумка
завистливая моя душонка тоже сделала этот кикбоксинг, 270 ккал всего...

Yaroslava
Упрощайте упражнения, если получается. Делайте без гантелей. Попробуйте Кардиокикбокс - это на Фитнессере, три тренировки по 20 мин, Джиллиан Майклз. Без силовых, конечно, не очень здорово, но попрыгаете - тоже хорошо.
Пресс с Джанет Дженкинс - вообще подойдет. Кикбоксинг ее же.
Бодискульпт Валери Турпин - может будет сложным, делайте по частям и без гантелей.

Niwa
арррр...да и ладно) это ж целых три птички. которые не осели на упсе)

Бакумка
ага)) сделала еще пресс от Дженкинс...там вообще печалька - 167 ккал. Но в итоге за сегодня напрыгала на 850 ккал)))

margosha2010
Слушай, ну похоже у тебя ну очень отзывчивые мышцы... В фитнес бикини тебе самая дорога)) а серьезно если, ну не качай тогда пресс вообще. Ты революцию делаешь сейчас или что? Кстати, какие это именно у тебя мышцы выпирают? У меня косые оформились и наоборот бока ввалились...

Добавлено спустя 3 минуты 52 секунды:
Бакумка
Пресс это не кардио, если для сброса лишнего, надо только кардио. Пресса же тебе и на 30 дневке должно хватать, вот как за три недели животик оформился, не качай ты его пока отдельно, лучше попрыгай несколько недель побольше, посмотришь потом результат, хуже не будет точно

Niwa
фига се 850! да ты вообще умница)
я,кстати, скачала первую фазу революции, пока интернет позволил.пусть будет.

Кать,думаешь так будет лучше?

Девочки, сегодня в ВК в группе Миро увидела это видео
Как качают пресс гимнастки
по-моему, это 4,5 минуты ада, у меня появилась цель))) обязательно попробую, скачала себе))
https://www.youtube.com/watch?v=u2EGLIyDkXE

katkon
у Джиллиа в пж есть похожие упражнения по-моему.

да, упражнения все известные в принципе, но сам темп и продолжительность без передышки впечатляет)))

Абзац
скачала себе. но темп жуткий

Ага и я так подумала и решила, что жила же я как-то со своим весом, а так и помереть недолго. Может мотивации не хватает

да не..ток квадры отзывчивые Делаю Революцию.И пресс каждый день,добавляю бока Турпин и руки Катами..Короч,как у Дженкинс талии нет,выпирают как два валика по бокам.Чет не очень мне

Добавлено спустя 3 минуты 10 секунд:
Несколько дней занимаюсь быстрой ходьбой,да на стадионе на разных вело и беговых дорожках...Так болят мышцы ног.Главное не икроножные,а передние большеберцовые..Никогда не болели..Вот что значит другой вид тренировок

Добавлено спустя 4 минуты 57 секунд:

я даж запомнить не смогу очередность упражнения..не то что повторить

Капец, я посмотрела, я не сделаю и минуты... А девочки к тому же еще так идеально выполняют каждое упражнение... Даже пробовать не хочу, сохраню себе для мотивации )