драаастуйте, какие репрессии, флуд правилами запрещен в тематическом разделе, причем всегда, а не во времена, как это вы выражаетесь, репрессий...

Бодрого утречка

таласса
бодрый будет вечерочек

О...всем спортивного настроения. У меня сегодня будет 5 день. Но кости вообще уже не болят....
А еще радует, что на 5 день на животе появились намеки на кубики...Я прям в восторге..Хотя упражнения вроде и не такие сложные, но есть результат. А это главное. И занимает мало времени, всего около 30 минут. Потом как бы это совместить с Синди.

выходные профилонила
сейчас отпрыгала - чувствую себя отлично, единственный минус -отжимания, ну не могут мои ручонки выдержать такой вес

хорошо, что есть подсказки как дышать во время упражнений - помогает

А что там говорят про дыхание? У меня одновременно два языка звучат...поэтому занимаюсь без звука, по картинке...Я на коленях отжимаюсь. Но коленкам больно...Рукам нет. Руки даже немного крепче стали.

она просто подсказывает, как дышать во время упражнения.. например, когда пресс качали выдох-вверх, вдох - вниз и т.п.
очень помогает, у меня дыхалка совсем ни к чёрту
у меня так на Windows Media было потом включила на Media Player Classic - все нормально
я тоже на прямых ногах - высший пилотаж, сразу рухну )))

Я раньше все время качала пресс, поэтому организм до сих пор помнит, как это делать. Я спокойно могу до 200 или 300 раз качать пресс. А вот скакать и прыгать было для моего организма не легко, поэтому на этих упражнениях я и задыхалась. Но на 5 день уже стало легко и это делать. Поэтому единственное сложное упражнение на 1 уровне для меня - это отжиматься. Даже на коленях у меня боль в ногах. А руки не болят. А вот если на прямых ногах, то не знаю, после 1 раза и не пробовала. Может уже начать пробовать?

Добавлено спустя 1 минуту 58 секунд:
пошла я на гильотину

затихли....
за неделю
- 1 кг
-1 см на попе
- 1 см на талии
хвастайтесь!

Добрый Пес
вот ты молодца
а я силу воли не скачала в комплекте в Джилл - все никак не начну

Пелагея
у меня критическая ситуация под названием: где взять новый гардероб на 2 размера больше

Добрый Пес



Как больше?Может быть,меньше?
Или от занятий объёмы стремительно растут?

это мотивационный пинок, а не результат

Добрый Пес


Понятно.
Вчера я получила мотивационный пинок такой силы,что прям с утра озадачилась поисками фильма и началом занятий Я увидела,как можно себя запустить всего лишь за год.
Я лучче умру во время тренировки.

НЕ-ЛЕ
где увидела? Отправь меня посмотреть, ну, тоже для мотивации

привыкнешь)) дня с 6 начнешь ныть, что нагрузка маловата)

Я начала 2 сегмент. Следую за упражнениями негритянки. Она делает упражнения эффективнее, чем вторая. Зверь!!! Но мне 2 сегмент больше нравится. На 1 я уже скучала...

Добрый Пес


Ну,тогда я начну выполнять упражнения 2 сегмента С адекватной нагрузкой
кстати,все эти упражнения мы выполняем на аквааэробике.Но в воде - это развлечение,а вот на суше - это я понимаю

2 сегмент - самый сложный...Там действительно адекватная нагрузка. А 1 сегмент - так, разминка.