Манюша87
Не расстраивайся. А ведь можно хотя бы пресс Дженкинс делать - там скакать не надо. Может, еще что-нить на фитнессере поискать у других тренеров.

Баклан
Там совсем совсем не надо скакать? Я бы с дивана сползла покачала и заползла обратно

Манюша87Поправляйтесь

Arctika
Спасибо

Оля, Разведка, давай революции тебе скину? Или погугли слимдаун. На сайте Джилиан Майклз эта программа есть.

я с вами

С переездом!

Итак, сегодня ровно два месяца, как я с вами. За эти два месяца пройдена программа "Стройное тело за 30 дней", три уровня программы "Похудей за 30 дней" (сейчас я на 4-ом уровне), опробованы "Идеальный пресс" с Дженкинс и "Йога" с Джиллиан. Результаты: - 2 кг (плюс еще килограммчик, который то появляется, то исчезает), - 3 см в талии, - 4 см в бедрах. Результаты заметны и без взвешивания, причем не только мне. Вчера встретила своего одноклассника, сказал, что я молодец, хорошо выгляжу и очень стройненькая, и приобнял за талию (А школу мы закончили, между прочим, 34 года назад). В планах - "Плоский живот за 6 недель", а потом "Slim down 1".

Пална
Молодчинка!

А что это разные программы: стройное тело за 30 дней и Похудей за 30 дней?

Вообще не надо, там даже вставать не надо, только сползти на пол и обратно Все упражнения делаются максимум, сидя.

уау...супер!!!

Манюша87
я обожаю треню Дженкинс на пресс...Я ее всегда добавляю...Вот и сейчас делаю "Плоский живот" и ее сразу
По мне, так если треня меньше 50 минут я однозначно добавляю Дженкинс

Пална
Вообще молодец!

Баклан
Ну все тогда сделаю

Девочки, напомните пожл. а Дженкинс вы где качали? Я в шаре ее не нашла :( и на Торренте тоже

Долечка
на фитнессере Дженкинс есть

Пална
отличные результаты и отчет

Я с Вами Делаю вторую неделю SLIMDON MIX. к тренировкам по программе добавляю, "нет проблемным зонам" и где шреды делаю по два, т.е. 1+2, 2+3. Добиваю тренировки чтоб были по часу минимум.
Девочки хочу кубики на прессе, как ускорить их появление? Может кто инфу читал в инете интересную??
Начиталась и насмотрелась видео о том, что наклоны с утяжелением увеличивают размеры талии, так вчера на плоском животе с Джилькой, когда она начала делать эти упражнения, я остановилась и говорю "сама их делай ", я в это время просто пресс стоя качала.

это что такое Сайт?

Долечка
http://www.fitnessera.ru/category/fitne ... te-jenkins

Девочки засматрелась на такой Силовой комплекс

как вы думаете нужен?

ну чтобы прям кубики, это сушиться специально надо, ну и то эффект недолгий будет
в обычных условиях женщинам не добиться очень рельефного тела, надо питаться особым образом, есть определенные добавки, и не дома под телевизор прыгать, а идти в тренажерный зал

дома его ставить?