ооо, я тоже себе от туда скачала!:)
только йогу:) для начинающих. отличный такой урок!
мне очень нравится.
а то что там два инструктора занимаются создает эфект присутсвия в зале;)

дома вечерами занимаюсь, стараюсь, хотяб три раза в неделю по 45 минут, а то и по часу:)

tor*r**ent* - только йогу:) для начинающих. отличный такой урок!
Дайте ссылочку, плиз.

Здравствуйте, спортивные вы мои))) Скачала стриптиз-аэробику с Кармен Электрой, даже просто смотреть на нее как-то приятнее. Так вот у нее там несколько частей, есть аэробика и силовые нагрузки (может и неправильно назвала, ну там прес покачать, косые мышцы, попу). после последних налицо была боль в мышцах бедер, ягодиц и рук, но вот с прессом и косыми как-то слабовато, может я сама плохо делала. Хочу попробовать Йогу (конечно в формате видео-урока). У меня пара вопросов: уточните авторов Йоги для начинающих и второй - можно ли сочетать с аэробными и силовыми нагрузками?

Сочетайте, только йога направлена на расслабление, без напряжения с приятным усилием, а не напряжение мыщц.

Каждле отдельно взятое положение тела (асана) если выполняется верно с участием дыхания, помимо чисто физического воздействия на тонус мышц, посылает импульс в головной мозг, который в свою очередь, посылает нервный импульс соответствующим частям тела. и тогда жизненная энергия (прана) начинает движение по определенным каналам (нади), очищает и разблокирует их
Происходит высвобождение накопленного напряжения и стрессов, в организме начинается химическая реакция, способствующая оздоровлению. Поэтому после йоги мышцы не болят, и нет напряга и усталости, а только сила и бодрость.

почитайте здесь. Видов йоги много, смотря чем будете заниматься.
http://www.yoga-journal.ru/
http://www.realyoga.ru/

Юния
спасибо большое за подробный ответ и ссылки))))

neputyovaya
спрашивайте, если что...я сама была в такой ситуации, что не знала с чего начать, а теперь перевернула гору литературы, и могу подсказать что-нить.
Правда, я не ставила основной целью привести в порядок фигуру, это уже как-то само собой получилось, я хотела избавиться от головных болей, и чем только не пыталась заниматься. Мне на время помогали мануальный терапевт за сеанс я платила -500 рублей. а нужно было пройти 10 как минимум и иглотерапия (тоже дорого, уже не помню сколько). потом я стала читать и поняла, как они воздействуют на тело. Когда мы начинаем познавать мир, то приходим к одним и тем же законам, по которым все работает и взаимодействует. И то, что наука и медицина открывает только сейчас , уже давно было известно древним.
Мануальщик мне ставил на место позвоночник и делал массаж, это улучшало кровообращение и раслабляло зажатые мышцы. Все это можно делать самой, совершенно бесплатно и получать от этого массу удовольствий, занимаясь йогой!
Так что читайте и действуйте, красивая фигура и здоровье вам обеспечены!

http://youryoga.org/index.htm

http://tor*r**ent*.ru/forum/viewtopic.php?t=821923

Девочки вот ссылка на урок по йоге для начинающих:)

СПАСИБО

Девчонки, вы меня заразили тоже хочу йогой дома заниматься, пошла по ссылкам, но там для того, чтобы скачать, нужно зарегиться не охота.. может кто-нибудь из вас может выслать мне на почту видеоурок для чайника 11sept1985@mail.ru буду ждать

Я скачала, но весит он 700 мб, может, лучше залить на датакод или на фтп на d*sv**load? Отправлять фильм такого размера на почтовый по меньшей мере абсурдно. Впрочем, с ДСВЛоада без регистрации тоже нельзя скачать, но хотя бы скорость там приличная, недавно, кстати, выложили 2 урока по пилатесу, возможно, еще лежат. Посмотрите сами, чем вам удобнее пользоваться - зарегистрироваться на торренте, или на http://d*sv**load.net/

А я покупаю книги по йоге и к ним диски уже приложены.
А описание асан есть на любом сайте, В йоге важно не сколько повторить в точности, сколько дыхание и расслабление. Вы должны чувствовать не напряжение мышц, а потоки энергии, которые проходят по телу во время занятий.

viewtopic.php?f=213&t=40007
новую тему по йоге открыла здесь

Misato
спасибо, ушла по ссылке

То есть - вам надо выложить на ДСВЛоаде? С фтп работаете?
Еще один момент, ДСВЛоад - это сервис для клиентов Дальсвязи, так что, если у вас другой провайдер, я выложу на дром.ру, но на это потребуется больше времени.
Кому надо, вот ссылки на видео по пилатесу:
http://d*sv**load.net/index.php?newsid=57779
http://d*sv**load.net/index.php?newsid=26716
Это упражнения для пресса и спины, но скачивать надо быстрее, долго файлы на сервере не хранятся.

Пробовала заниматься дома, не надолго меня хватает... Это наверное -ленью зовут

Спасибо, сижу качаю. А для попы и бедер есть что-нибудь подобное?

Я хочу. И условия есть. Пошла скачаю что нить

Пробовала много раз заниматься дома, так как ребёночек ещё малой и оставить особо не с кем...Не то... в зале намного интересней и веселее, коллектив, настрой и т.п.

Хм...
Дома можно так назаниматься, что незаметно превращаешься в супер звезду!

Девочки кто-нибудь занимался дома по дискам pump it up? Скачала три их тренировки, попробовала одну burn it lose it, это жесть Я считала себя подготовленным человеком, так как раньше много занималась танцами, а сейчас дома постоянно стараюсь тренироваться, но я выдержала треть тренировки и то с трудом очень высокоинтенсивная аэробная нагрузка, рекомендую всем