katkon
Спасибо! Супер! Думаю надо начинать.
Gibiskus
Так я пока еще не все трени скачала. Пока в процессе. 4 скачала, осталось еще 5 .
А в облаке нашла такую кнопку - загрузить, перетащила туда скачанные 4 файла, они пока еще грузятся. А дальше чего делать, пока не понимаю. Если до вечера никто не выложит, подскАжите что делать дальше?

А дальше наводите мышку на скачанный файл и жмете правую клавишу. Вываливается меню, выбираете "получить ссылку", копируете ссылку и делитесь ею с нами в нашей копилке Домашние тренировки - КОПИЛКА. Без флуда!!!

Пална
Спасибо . Пока все в процессе. Часть качается мне на комп, часть грузится в облако. Чего-то долго грузится. Это нормально? Посмотрите, выложила одну уже скачанную ссылку о копилку, работает?

Долечка
Gibiskus
спасибо
я тогда буду делать
ПН, СР, ПТ - только кардио
ВТ, ЧТ, СБ - нпз

а ПЖ потом отдельно курс пройду. 6 недель.

Фоминель
Честно говоря я б посоветовала наоборот, сначала курс ПЖ, а потом НПЗ и Метаболизм. Но это только мои предпочтения

Фоминель
Плоский живот, точнее его вторая часть, отлично сойдет вместо кардио, сердце на нем скачет весьма сильно

ой я все хочу но не больше 30 минут в день
и типа не напрягаясь особо, еще парочку кг скинуть, мне больше и не надо.
Сейчас я 53.5 при росте 158, а была почти 57.

Добавлено спустя 2 минуты 15 секунд:
я бы все эти 3 тренировки и делала вместе. Но больше получсаса не могу просто. Физически.
поэтому меня аж разрывает , с чего начать
на что упор сделать.

Фоминель
21 дневку возьмите . Там все есть и кардио, и пресс, и силовая. И полчаса в день

Фоминель
Но НПЗ и Метаболизм длинные. Они по 50 минут. Тогда вам только ПЖ.

Klappa
Проверила, все работает

Пална
Получилось! сейчас дозагружу оставшиеся 6 файлов, и все выложу.

Девочки правы - столько всего интересного, столько всего хочется попробовать! Еще сегодня утром я говорила, что буду снова делать комфортную для меня 21-дневку, однако же, любопытство пересилило, и я решила попробовать тренировку из программы UFC Fit, про которую говорит Анечка-annaflower. Делала Power Punch 45 минут, пролетевших незаметно, 8 раундов по 3 упражнения в каждом. На экране ест отметка, какой идет раунд. Очень понравилось то, что, помимо того, что тренер окончание упражнения обозначает словом Time, так еще и звуковой сигнал дается! Тренировка во многом основана на упражнениях из кикбоксинга. Седьмой раунд - привет Джильке, включая упражнение, которое Джилька называет "извивание", а Оля Мата Хари - издевание В общем, мне понравилось! Буду пробовать беспорядочно другие тренировки из этой программы, а с понедельника начну уже строго в соответствии с расписанием.

Пална
Ну чего вы дразнитесь а где мне ее скачать! Теперь я тоже хочу

Пална
и я хочу. пусть даже 45 минут

девочки, а для мужчин подойдут тренировки из копилки?
муж спрашивает

Gibiskus
Лен, я еще не скачивала, делала онлайн из контакта.

Фоминель
Конечно, подойдут! Там же во многих программах в группах мужчины занимаются. И у нас даже на Доске почета были фотографии чьего-то мужа, который занимался вместе с женой по Джилькиной программе, он здорово схуднул и подтянулся

Пална
да просто он сегодня по моей рекомендации сделал кардио кикбокс, я говорю мол тебе понравится, сделай после тренировки сказал мало ему, сил полно еще.
а мне так ваще нормально

Добавлено спустя 3 минуты 9 секунд:
а чтонить потяжелее тогда можете посоветовать для него ? (пока у него запал есть )))))
макс минут на 40

СарсапариллаНеа. Я делала как по расписанию, но каждую неделю начинала новую неделю)))

Фоминель
Посмотрите Шона Т, Боба Харпера (есть в копилке).

Фоминель
Любую тренировку можно усилить! Пару гантелей или утяжелителей потяжелее на руки и на ноги и вуаля, та же тренька станет в разы труднее.

Пална
Люда, ну вот, я теперь тоже хочу эту тренировку)) причем у меня в ближайших планах еще и "бразильская попка", и Инсанити осенью, и эту Пилатес йогу я только ж начала... И пробовать хочется, и строго по программе идти надо бы, иначе зачем она, программа то))