посмотрела Шона хвалебного, убийца он когда-нибудь я доберусь до него

Gibiskus
Сарсапарилла

девочки, спасибо огромное за разъяснения! продолжаю ПЖ-2))) завтра попробую больше концентрироваться на качестве, а не на скорости. Темп потом догоню))))

девочки, у вас после бедер от Турпин болит что нибудь? я ж опять после перерыва сегодня их сделала, в процессе помирала и останавливалась, ноги сводило. а теперь ощущений ноль. чего то они мне вообще непонятны, после других упражнений мышцы постфактум болят, а от них никак...

Сарсапарилла
мне вот у Куркуриной больше бедра понравились... я чувствую как забиваются мышцы... боли сейчас нет, но именно забитые мышцы сразу ощущаются, ну и сама она тетко-мужик прикольная ... хотя для ее упражнений по сути ее и включать не обязательно.

Сарсапарилла

наверное да
у меня сейчас параллельно бодишред 4неделя и т25 - бэта 4 неделя
получается если в бодишред 8 недель, то когда он закончится останется еще 2 недели гаммы т25 без ничего - курорт можно сказать
ну вот в эти две недели поразнообразничаю и за инсанити - хотя может и сделаю недельку выходную от программ - всячину попробую

Всегда Весна
скажи мне еще, у тебя от Турпин болит что нибудь потом???

Добавлено спустя 27 секунд:
Gibiskus
щас гляну. на фитнесере же? которая сушка бедер?

Сарсапарилла
ага

Сарсапарилла
у меня уже от нее ничего не болит)))
но делать делаю каждый день
на Куркурину перейти что ли...

Всегда Весна
я наверное не буду больше ее делать. попробую Куркурину. но позже. склоняюсь все же к тому, что отдельную группу мышц прицельно надо максимум 2 раза в неделю тренировать. завтра на руки поделаю что нибудь, может, того же Катами вспомню

Добавлено спустя 38 секунд:
девы, кто бодишред проходит, у кого уже 5 неделя пошла? вроде был кто то, не сильно отстающий от меня))

это я)))
5 воркаут вообще не поняла что к чему. Несколько раз даже останавливала запись, чтобы понять упражнения(((. Может во второй раз уже полегче тренировка дастся

katkon
я и к 4 разу не поняла особо, к чему там все((( слава Богу, не я одна такая))) хотя доделывала как всегда мокрая как мышь. завтра тоже удивишься)))

это да)))

эх, не люблю я такие сюрпризы
в среду еще чудо-кардио меня ждет

katkon
)) а вдруг тебе понравится) берпи на одной руке и прочие жуткие вещи)) в 7 тренировке кстати берпи только один раз вроде)
Ты с каким весом кстати делаешь?

весом чего? своим собственным или гантелей?
гантельки у меня по 2 кг, есть еще утяжелители на 0,5, но на первую (неизвестную мне) треню я их никогда не надеваю.
Кардио 1 прыгала всегда с утяжелителями на ногах

о дааааа!!! бёрпи - это ж мое самое любимое упражнение в принципе, а уж в купе со всякими извращениями, готова делать их "all day long"

katkon
Я утяжелители по 0,5 кг на руки одеваю тоже не не первую тренировку, а минимум на вторую) кардио 2 с ними кстати еще не прыгала) хотя т25 почти все с ними прошла, исключая спид 3.0. А на ноги не одеваю, опасаюсь что то. Гантели 3,2 кг, для разведения рук в стороны прямо очень много иногда...

Добавлено спустя 56 секунд:
Жуткая вещь - это в 7 трене поза ворона на одну сторону плюс прыжок))) какие там берпи, это отдых уже для меня)))

да мне и с 2 кг тяжело руки в стороны полностью разводить. На последних подходах чуть ли не слезы из глаз, как с 3 кг делать - даже не представляю))
А вообще, мне и 2 кг достаточно, у меня по рукам видно, что они проработанные, не тоненькие они - рельеф есть, больше уж точно не хочу.

Ой, девочки, я так себя корила за то, что бросила делать Body Shred, а сейчас читаю про эти берпи на одной руке и понимаю - я молодец

Я утром сделала Killer Body - Lower Body. Ну, если делать с Натали, то, вроде, и ничего. А вот если делать с продвинутой девочкой, то тоже какие-то извращения, я считаю
Хотела вечером ничего не делать, но любопытство сгубило кошку - хочу попробовать программу, про которую Катя говорила, 21 Day Fix Workout .

Пална
Ой, расскажешь обязательно. Она у меня в планах на ближайшее будущее

Сарсапарилла

Я сейчас одним глазом по диагонали глянула первую тренировку Total Body Cardio Fix. Выглядит курортом, тем более, что есть несколько 15-секундных пауз на отдых. Вечером сделаю, отчитаюсь

Пална
Девочки! если прога интересная - закиньте в облако