Arctika
Я вот на этом ПЖ2 вторую неделю завтра начинаю честно говоря, жду когда кончится... Выматывает жутко

Gibiskus
Хорошая тренировка для живота, если качественно делать, это да. Я ПЖ программу всю давно проходила, а тут решила стариной тряхнуть)))))) Но, я не из-за ПЖ чуть не померла, а из-за того, что как мне сначала показалось, сделала легкую силовую, которая по итогу оказалась не оч то и легкой)))) Да ещё вчера 1, 5 часа тренировалась, сегодня меня организм не понял))

Arctika
Мне кажется второй уровень не столько для живота, сколько для корпуса и боковых мышц.

Девочки, скиньте в копилку ПЖ, пожалуйста) или в шару может кто-нибудь может..

ой, девы... сегодня началась 3 неделя Бодишред и гамма фаза на т25. Померла сначала на первой тренировке (сняла утяжелители с рук, взяла 2 кг гантели вместо 3 кг, отжималась с колен и все равно помирала, таких отжиманий я еще не делала, и еще мои ненавистные jumping lounges, ненавижу их больше всего, больше берпи... Люда Пална, напиши свои ощущения, если выживешь сегодня )
а потом было спид 3.0 на гамме... опять же без утяжелителей, в принципе мне понравилось, но очень тяжело, лицо красное потом еще минут 30 было, и доделывала я реально в луже, коврик убрала сразу, потому как от постоянных берпи он скользит и в кучу сбивается... у меня одно упражнение только не получалось - берпи и отжимания одновременно с прыжками ногами (push up jacks которое), никак не могла одновременно и ногами прыгнуть, и руками отжаться... ну и естественно, пока все делали 4 повтора этих чертовых берпи, я дай Бог чтоб 3 успевала... Если вся гамма фаза такая же "жуткая", то утяжелители не одену на ней точно... эту неделю без них буду... И еще - две спид 3.0, как предлагают по пятницам делать - ни за что

у меня сегодня начинается последняя неделя альфы Т25.
Потом хочу начать наконец-то новую Джильку, но никак не удается скачать.
Что-то с компом у меня (или с головой )

А я неделю не могла к вам выйти. Но занималась

Сарсапарилла
Катя так же не смогла скачать из облака. Видимо ноут у меня старый и все прги старые. Сегодня на работе попробую еще раз. Поэтому Новые шреды Джильки я делала через раз. Меняла вторую тренировку с ПЖ1, потому как первая тренировка всего 12 минут.
Кстати Кардио 1 в шредах у меня минут 17. Это нормально?

Девочки, не знаю, у меня все открывается и скачивается с облака... Может тогда кто нибудь еще выложит эти тренировки, кто смог скачать себе?
Долечка
Таня, кардио 1 -32 мин, 1я тренировка -34 мин.

у меня все тренировки нормально открываются и качаются

Сарсапарилла
я на 73 стр нашла ту 1 ссылку из облака. Пока скачиваю.Теперь буду искать кардио

нет))) самое жуткое в ней это кардио

katkon
Катя, а ты в спид 3.0 прямо успевала за Шоном? В плане количества берпи за 30 сек?

да бог с тобой))) я вообще хилая)

Добавлено спустя 1 минуту 49 секунд:
Я сегодня Бодишред начала. 1 тренировка понравилась)), не скажу что легко, но и не вешалка. Самое то, в общем

Физкульт привет девуськи

Ой как же все хочется и бадишред и революцию и пж

У меня сегодня вторая неделя гамма+бедра дженкинс

а еще я стала счастливым обладателем беговой дорожки и вибротренажера
буду добавлять к тренькам бег и антициллюлитный массаж точно к лету баааагиииней буду

кстати, продаю такой массажер на стойке. 6 видов ремней, 1 из них антицеллюлитный массаж делать)))

Девочки, проситала вас за прошлую неделю.
Спасибо за ветку-копилку и за ссылки.

Восхищение Аннафлауэр (прости за русский ), Маргоша (тоже прости ) - шикарно выглядите. Первой надо на обложку , а второй-высокий каблук и мужчины будут сворачивать головы. Ноги великолепные.
Почитав вас, почувствовала себя старой клячей. У меня вес увеличился, даже не знаю почему. Ну, точнее, предполагаю почему
Изменений никаких по себе не вижу. Но буду продолжать заниматься.

Всем приветик
Чет я не могу кардио скакать.Прям тошнота поднимается и все тут.Дома жарища.И мне плохо
Утром сделала Революцию,поела..и потом на улицу...Там быстрым шагом пол часа по лесу,потом на стадионе полчаса на разных степах,велотренажере и беговой дорожке...Девы,это сойдет за кардио?????..Ну прям вот не могу ,сил нет на него..

margosha2010
Я скачу с настеж открытым окном... только так... иначе тоже аж ком к горлу и задыхаюсь

мне низзя..гайморит гребаный

margosha2010
у меня нет сквозняка... я дверь в комнату закрываю, а окно открываю... сама страдаю хроническими заболеваниями... но пока ТТТ