наверное нет.. я брала в этой группе https://vk.com/good_looker_ru , не могу ссылку на тренировку вставить, забыла пароль. дома автоматически вхожу..
кстати, сайт http://goodlooker.ru/ по типу fitnessera, но у них трени только в группе выложены как я поняла

Киллеры есть в копилке.

Gibiskus

Лен, это те, которые ты выкладывала? Киллер ABS и бедер и ягодиц? Девочки, похоже, про другое говорят. Я посмотрела на фитнессере, это программа из трех частей - Killer Upper Body, Lower Body и Core, делаются, чередуясь, каждая по два раза в неделю, воскресенье выходной.

да, я про эти говорю

Пална
Нет это именно три тренировки! Их тоже кидали! там и расписание на эти тренировки! И ты даже благодарила за размещение! На второй странице лежат

Gibiskus

Эти? Домашние тренировки - КОПИЛКА. Без флуда!!! и Домашние тренировки - КОПИЛКА. Без флуда!!!
Больше я ничего не нашла

Пална
вот они Домашние тренировки - КОПИЛКА. Без флуда!!! Klappa выкладывала

glamour

О, спасибо И я даже благодарила за сообщение Совсем в голове ничего не держится

Пална
Ну говорю же благодарила! Все киллеры, какие были у Джили у нас есть!

Gibiskus

Так вот Мозги надо тренировать, а я попу тренирую

Девочки, я с вами. Давно не занималась по программам Джиллиан. Мне очень понравилась тренировка Джиллиан Майклс: Нет проблемным зонам! / Jillian Michaels — No More Trouble Zones. В программе нет кардио-нагрузок, меня это вполне устраивает. С дыхалкой есть кое-какие проблемы.

А также Стройная фигура за 30 дней (30 Day Shred)».

Джиллиан прямо умничка. Упражнения простые, но эффективные. И для себя заметила, что мне лучше чередовать через какое-то время упражнения, так как тело быстро привыкает и ничего не болит. Не привычно

А еще я недавно приобрела в Спортмастере такой тренажер. Как дополнение к упражнениям:

Тренажер для ног и ягодиц Torneo Slide Master

ШаниS
Я давно перестала покупать вешалки для одежды просто тренируюсь каждое утро!

В точку
ШаниS
Я уже тертый калач, верю только в силу гантель и гирь..

Я вот тоже быстро сдулась заниматься на эллипсоиде (хватило на пару месяцев - стало скучно), так иногда добавляю к тренировкам. А вот муж уже больше года занимается по утрам, а тренировками не "заразился" и соседи начали жаловаться от прыжков почти 100кг спортсмена (я сказала - на меня жаловаться бесполезно, извините уж на 40-50 мин имею право )

Добавлено спустя 1 минуту 10 секунд:

Это точно сказано!

Добавлено спустя 6 минут 14 секунд:

С Джиллиан тоже с удовольствием скачу)) пробовала курс, который на три этапа разделен. Теперь вот хочу тот, что для классной попы у нее разработан))

Ух, девочки! Я наконец перешла на уровень делания тела, а не тупо сбрасывания веса. Тяжко у меня все идет, но я надеюсь этим летом не буду ходить в полотенце...

Ловите мой рецепт сладостей: инжир, чернослив, грецкие орехи в равных долях в блендер. Скатать шарики и обвалять в кунжуте. Пара часов в холодильнике-отличные конфетки!
Можно легко экспериментировать с составом)

я вчера слепила такие шарики Делала точно по рецепту (брала на полпорции). У меня была фруктово-ореховая смесь (разные орехи/сухофрукты/цукаты), ее смолола на блендере. Правда, вся эта масса у меня никак не хотела склеиваться, пришлось немного подлить туда ряженки, чтобы слиплось))). Сегодня утром попробовала одну штучку (и одну взяла с собой на работу) - вполне вкусно (и даже полезно). Правда, посчитала калории - их там ого-го сколько (один шарик 20 гр, 65 ккал, БЖУ 10/2/2), и всё-таки вечером такое лучше не употреблять (понятное дело, что там нет ни сахара, ни вредных жиров, но тем не менее углеводов достаточно)))

это еще для женского здоровья хорошо! читала где-то про волшебные свойства инжира.

katkon


я не молола в блендере, я мелко чернослив порезала, а грецкие орехи ножом потолкла.. может все равно крупно. не знаю) но сегодня с чаем я эту массу доела с удовольствием!

скачала себе экстрим 21-дневки так радуюсь, потому что с моим интернетом проще и дешевле вызвать проститутку, чем скачать порно поэтому и радуюсь, что мне это удалось. осталось начать делать в понедельник праздничный)

А я сегодня вместо кардио экстрим по расписанию сделала бонусный челенжер больше я его делать не буду... на что кардио убийственное, челенжер ваще жуть... после него сделала 10-ти минутку на пресс из обычной версии и пошла пузо мазать