прекрасная статья Ярослава Брина про "замедленный/поломанный" метаболизм. http://brinblog.ru/mama-ya-polomala-metabolizm/ всем читать обязательно!

Я похвастаться результатами после МАХ OUT 30 за 2 месяца было: вес 62,100 ОГ-ОТ-ОБ 92-78-96 Обхват ноги в верхней части 58
стало: вес 59,600 ОГ-ОТ-ОБ 93-75-95 Обхват ноги в верхней части 56. Продолжаем работать дальше. За год с хвостиком удалось скинуть 13,700 кг жира и 13-21-11 см по тем же самым параметрам.

Мой спорт сегодня-ролики! Погоняли с дочей на Цесаревича 2 часа))))

Сарсапарилла
Катя, из всей статьи поняла одно, жрите меньше, двигайтесь больше.

Баклан
Спасибо все прочитала наверное мне нужны другие курсы. Может вы подскажете какие лучше . У меня нет проблемы с весом при росте 175 я вешу 58 кг. Я хочу накачать кубики пресса и внутреннюю поверхность бедер. Или есть смысл заниматься по 30 девки? Если есть буду стойко заниматься.
Девочки киньте ссылку . Информации много. Заранее спасибо

makashonok
если вы со спортом раньше не дружили, то есть смысл в 30 дневке, необходимо мышцам давать нагрузку постепенно. За 30 дней ваши мышцы привыкнут к спорту, может быть даже где-то прорисуются (раз у вас нет лишнего веса), а потом можно и более серьезные проги осваивать.

Девочки, вот мои результаты за 4 месяца. Я очень ленивый спортсмен Выбираю тренировки продолжительностью не больше 30мин. Часто пропускаю, т.к. то мигрень, то КД, а иногда просто лень. Ем много конфет. Поэтому прогресс минимальный: вес -1кг, талия - 1см. Мне кажется, что по фото видно, что живот немного подтянулся.

Kvitka
подтянулся! с результатами)

я вроде решила день отдыха. ага) пошла чего-то 250 раз на скакалке попрыгала,сейчас с сыном только пришли-пол района детей на горку затаскивала вверху) подсаживала,а мамы внизу ловили. руки гудяяяяяят. пойду еще прессик качну быстренько, нравится мне очень эта Дженкинс

NINEL
Отличные результаты так держать
Kvitka
Очень видно чтг подтянулся здорово

http://www.inmanmed.ru/contacts/ МАНУОЛОГИ Чечель тут работает

я "летала" после первого же приема. У меня заклинило спину, дочь неудачно подняла. Сразу вправил, потом еще пару раз сходила и все.

makashonok
Про пресс - нашла такую тренировку на Фитнессере - http://www.fitnessera.ru/effektivnye-up ... ivota.html Что понравилось - тренер очень подробно описывает технику упражнений и для чего каждое. Попробуйте. Конечно после динамичной Джильки заснуть можно, но я сегодня сделала кардиокикбокс и эту треню, понравилось

Я сегодня строго по плану stretch от Шона. И все. Никакой он все-таки.

я сделала танцевальную двадцатиминутную тренировку на ноги и пресс от Дженкинс.
Во вторник по плану гипс с руки снимать, хоть бы все нормально на снимке было

Сегодня из автобуса Строитель пыталась разглядеть, вроде подсох, хочу бег добавить к тренировкам

Сарсапарилла
Почитала статью. Ничего не поняла .
NINEL
Отличный результат!

Kvitka
видно уже, что тренировки на пользу.

Кстати, вношу поправку - я оказывается в планке 5:54 простояла. (хвастунья )

ну нагрузка с гантелями побольше, чем в Бэте, но не запредельная, вполне сносная. Рипт ап - она на верхнюю часть тела. Спид 3 - чистое кардио, а Пирамида и Экстрим Сёкьют - это фулбади с гантельками, причем первая больше кардио, а вторая - силовая

Добавлено спустя 57 секунд:

я просто в шоке. Я за 3 минуты помираю

Надо попробовать постоять. Сколько интересно я в планке выдержу

Gibiskus
Тоже попробую. Завтра))

вот например этот абзац не поняла


Добавлено спустя 44 секунды:
Девочки, честно, думала простою дольше. Минут 10, не меньше. Ага, счас . Первые 3 минуты вообще легко, а вот последние капец...

Arctika
Мата Хари
Я в этой статье еще раз убедилась в том, что мы едим больше, чем думаем и двигаемся меньше, чем думаем . Про эксперимент с подсчетом количества еды в дневниках питания и на самом деле и про реальное питание на 1500 ккал с двигательной активностью - к чему оно привело. А еще про приспособление организма к поступающим не достаточным калориям путем замедления эмоциональных реакций - даже не думала об этом...
Действительно, резюме - честно больше двигаться и честно меньше есть, и есть полезную еду - все банально, но без отговорок насчет широкой кости и проблемных зон))

Добавлено спустя 8 минут 35 секунд:
Прочитала сейчас ВКонтакте про стиль тренировок Шона. Цитата:

суть в том, что упражнения построены так, что из вертикального положения мы тут же переходим в горизонтальное, после чего моментом оказываемся снова в вертикальном. Что это дает? Увеличивается гемодинимака (т.е прилив крови к разным (полярным) частям тела), а для этого как Вы понимаете, нужно потратить много энергии нашему организму, которую он при условии дефицита за счет пп, возьмет из жирка)
ключ в том, что даже без зала можно нагрузить тело так, чтобы оно дало максимальный метаболический отклик, который превзойдет даже результаты работы в зале. И программы горячо любимого Шона, и новые программы Джилл, особенно новые Killer Body и Bodyshred, основаны именно на этой системе))
Телу не должно быть удобно и комфортно во время нагрузки-должно быть "непонятно", "непривычно", "впечатляюще".

Сарсапарилла
Сделала сегодня Джилл, силовую, с гирей, так задорно, потом начала делать ПЖ2, чуть не померла А казалось бы короткая такая, веселая. силовая тренька всего на 25 минут