о, спасибо! побегу домой делать!

Молодец!
Ко мне можно на ты.


Вы сейчас на какой уровень и по какой программе занимаетесь?
Я тут недели полторы шерстила инет и здесь девчат спрашивала, в итоге составила себе программу занятий (думаю года на 1,5 точно хватит).
Сейчас я начала Риппы (мне даже первый уровень показался полегче, чем 3 уровень СФ) и один раз в неделю еще добавляю силовую треню ( Shred-it with weights). Правда после Риппов, мышцы на ногах и предплечье чувствовались.

Баклан
Да тётя конечно молодец. Я прдсела на передачу на 10лет моложе смотрю её youtube так вот в последней тётя на 40кг похудела и все повисло . ей делали подтяжку рук, живота и лица. Это жесть.

Я вчера сделала Катину тренировку на попу. Моя попа не болит видимо я её заколебала приседаниями. Только внутреннюю поверхность чувствую чуть чуть

веса может больше брать надо?

makashonok
У меня после вчера болит задняя поверхность бедра сильно, причем в каком то новом для меня месте)) и опа болит, и нще внутренняя часть ног, не знаю даже, какое именно упражнение на них так подействовало) вместо Степа у меня стул был. Гантели по 7,5 кг и при упражнении на полу утяжелители были на ногах

Сарсапарилла

С гантелями по 7.5 кг у меня бы болело все, если бы я даже просто смирно стояла

Пална
Не, я уже к ним привыкла даже) именно если на ноги упражнения. Так то если на руки к примеру, то очень тяжко даже просто подъем на бицепсы сделать, а на ноги что там, держишь и все)) руками же не шевелишь))

Сарсапарилла

Я сегодня буду делать со своими 3.5 кг, потом отпишусь по ощущениям

Venice
Меня тоже на ты

У меня сейчас 2 неделя ripped in 30. Потом будет революция.
Занимаюсь с бутылками 1.5л неудобно. Присматриваю гантели разборные подешевле

Сарсапарилла
У меня и нет таких тяжёлых ,я с 3мя . вместо степа тумба на полу была . у меня внутренняя поверхность и как ближе к задней стороне ноги. А попа так и не заболела.
Мне кажется я б 7,5кг не выжила. Я когда боба делала с 5 хотела все бросить и убежать . больше не экспериментирую

доброе утро. что -то у меня какая-то чепуха с этими конфетами вышла. мед растаял и растекся, они не склеились..думаю из -за того, что постаивла в горячую духовку. до этого в ней готовила. Так что так все съем) ложкой!

Статейка отличная - Чем заняться после или вместо тренировок с Джиллиан Майклс. http://goodlooker.ru/chem-zanyatsya-vme ... haels.html многим будет интересно и полезно

Добавлено спустя 2 минуты 42 секунды:
makashonok
ну я ж 7.5 не сразу прям взяла и стала делать. в том году до осени максимум был 5 кг, это потом я на JNL и Butt Bible так старалась, что аж на 2.5 кг вес каждой гантели в итоге за полгода вырос.
но у тебя и после 3х кг тоже ведь чувствуется что то)) значит, тренировка не зря прошла. утяжелители брала? или можно гантельку маленькую под коленкой зажимать, когда на полу махи делаешь. у меня кстати после дня ног по максимуму мышцы начинают болеть к вечеру следующего дня.

Добавлено спустя 7 минут 39 секунд:
makashonok
и еще про вес гантелей. имхо от техники и темпа тоже много зависит. если не в жутко быстром темпе, то вес можно брать побольше. к примеру, т25 я вряд ли смогла бы пройти с гантелями тяжелее 3х кг, потому что там скорость ого го какая. а вот в этих тренях с ютюба в принципе не быстро упражнения делаются, так что - попробуй, вдруг получится с 5 нормально.

Добавлено спустя 1 час 10 минут 30 секунд:
В инстаграме появились фото до и после участников бешеной сушки 7, щас победителей выбирают. Такие там прямо все были очень даже хорошие и до, а уж после - я прям обзавидовалась) с кубиками на животе девочек так много, это ж мое слабое место... Интересно, кому призы достанется

Сарсапарилла,
Катя, сегодня утром сделала тренировку, на попаноги, которую ты рекомендовала. Делала с 6 кг (взяла вместе 2 гантели - по 4 и 2 кг - неудобно, конечно, но что делать))). Мертвую тягу с гирей 16 кг. Махи последнего круга с утяжелителями по 0,5 на ногах. Посмотрим - что будет болеть))). Но сейчас ощущаю руки в районе от локтей к запястьям (наверно от веса гантелей с непривычки, раньше только 4 кг брала максимум) и тяжесть в ногах.
Я уже третью неделю считаю всю еду, вредностей - по минимуму (в рамках КБЖУ до 16 часов). Живот уже рельефный, ноги-руки тоже подсушились. Надо сфотаться))).
Всё таки просто правильно питаясь без спорта такого живота никогда не добиться, хотя и спорт то у меня можно сказать детсадовский (по 30 минут каждый день)

Я тоже вчера вечером сделала Катину попную тренировку, но после сообщения Кати-katkon мне даже стыдно писать - меня гантели по 3.5 кг и гиря 4.5. кг С утра у меня болят руки, болит пресс (но это еще отголоски позавчерашней дамы с собачками), болят ноги, все, целиком, болят настолько, что я даже малодушно на автобусе сегодня ехала на работу, а не шла пешком.
Девочки, а вам не показалось, что у самой тренерши ушки на бедрах?

тренерша - не идеальна, согласна))))

Добавлено спустя 36 секунд:

а можно ссылку, где глянуть?

Обалдеть Мне тут недавно гиря 16 кг попалась под руку, я ее поподнимала - неслабо
Вообще, за период вынужденного отказа от кардио меня посещает мысль вообще задвинуть кардио на раз в неделю и заняться силовыми побольше. Прямо вижу толк.
За одно переживаю - за правильность. Пока гантели были по 2 кг - мелкие огрехи меня не волновали, а когда вес увеличивается, надо призадуматься, теорию посмотреть.

не, мертвую тягу с ней нормально делать, поднимать же не надо. Я еще свинги с ней делаю, да и поприседать просто можно вполне.

katkon
Набери #бешенаясушка7 без пробелов в поиске в инсте, все увидишь

Добавлено спустя 1 минуту 12 секунд:
katkon
Пална
Про тренеру согласна, низ у нее тяжеловат, но это видимо особенность фигуры, зато в профиль попа такая красивая

Добавлено спустя 15 минут 11 секунд:
katkon
С гирей в 16 кг тяга это круто, у тебя завтра ноги сзади будут ого го как чувствоваться. В насчет рук - мне кажется, у тебя они ощущаются от того, что по 2 гантели держала, напрягалась, чтоб не уронить. Потому что вот к примеру я в анархии на силовую беру гантели по 7,5 для спины если, то очень руки чувствуются и спина. А если для ног упражнения с тем же весом, то руки не ощущать тяжесть...

Добавлено спустя 2 минуты 31 секунду:
katkon
Катя, сфотай рельеф, пока праздники опять не начались с тортиками)))
Я вот тоже прям такая стала стройная, лучше, чем во время Инсанити, но я пешком стараюсь минимум час в день ходить, и еще на ужин больше белка за счет того же протеина. Надо тоже пузико сфотать)

где-то нарушила технологию приготовления. я ставлю в горячую духовку, наоборот мед тает и как-бы склеивает их. вот смотри такой же рецепт на поваренке пошаговый.

Добавлено спустя 6 минут 9 секунд:
а я вчера сделала Джиллиан Core.Killer body. у меня до сих пор все трясется, хотя мне показалось, что тренька средняя по интенсиву. вот люблю я такое, выложишься, а потом еле ползаешь

полностью согласна. начинаю увеличивать веса, сразу техника начинает страдать.

а, есть у нас в копилке?