Владмама.ру Перейти на сайт Владмама.ру Просто Есть

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1970 ]  Страница 93 из 99  Пред.1 ... 90, 91, 92, 93, 94, 95, 96 ... 99След.

Автор Сообщение
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Ульяна
С нами с: 11 апр 2012
Сообщений: 7407
Благодарил (а): 194 раза
Поблагодарили: 595 раз
о, спасибо! побегу домой делать!


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
Аватара пользователя
Имя: Инна
С нами с: 29 мар 2013
Сообщений: 876
Изображений: 0
Благодарил (а): 98 раз
Поблагодарили: 161 раз
Nastulik писал(а) 15 фев 2016, 09:28:
Venice
Как у вас по объемам? Хорошо ушли за это время?
Мы одинаково идем по времени

У меня в 55кг никогда не было таких хороших объемов 86-67-91. Такую талию давно не видела :ya_hoo_oo:

:co_ol: Молодец!
Ко мне можно на ты.
Я в период беременности и грудного вскармливания набрала 13 кг. И конечно об'емы у меня существенно прибавились. Начала занятия 04.12 и к окончанию СФ (14.02.) отвес -4,4 кг. ; ОБ -4 см.; ОТ - 5 см.; ОГ - пока на месте (2 месяца назад только с ГВ завершили). Результаты тоже меня радуют. Если бы еще не перерывы среди недели в занятиях (никак не получается подряд 7 дней сделать), то думаю результат был бы еще лучше. Вчера в сортмастере гирьку наборную прикупила с перчатками, чтоб мазоляки не набить и в СП эспандер заказала.
Подругу свою тоже к Джильке пристрастила :ya_hoo_oo:


Вы сейчас на какой уровень и по какой программе занимаетесь?
Я тут недели полторы шерстила инет и здесь девчат спрашивала, в итоге составила себе программу занятий (думаю года на 1,5 точно хватит).
Сейчас я начала Риппы (мне даже первый уровень показался полегче, чем 3 уровень СФ) и один раз в неделю еще добавляю силовую треню ( Shred-it with weights). Правда после Риппов, мышцы на ногах и предплечье чувствовались.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Валентинка
С нами с: 20 окт 2009
Сообщений: 1561
Благодарил (а): 55 раз
Поблагодарили: 85 раз
Баклан
Да тётя конечно молодец. Я прдсела на передачу на 10лет моложе смотрю её youtube так вот в последней тётя на 40кг похудела и все повисло . ей делали подтяжку рук, живота и лица. Это жесть.

Я вчера сделала Катину тренировку на попу. Моя попа не болит :cry_ing: видимо я её заколебала приседаниями. Только внутреннюю поверхность чувствую чуть чуть


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Екатерина
С нами с: 26 июн 2006
Сообщений: 4673
Изображений: 0
Откуда: Шилкинская
Благодарил (а): 248 раз
Поблагодарили: 619 раз
makashonok писал(а) 17 фев 2016, 16:02:
Я вчера сделала Катину тренировку на попу. Моя попа не болит

веса может больше брать надо?


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Катерина
С нами с: 28 май 2010
Сообщений: 4119
Откуда: Баляева
Благодарил (а): 946 раз
Поблагодарили: 992 раза
makashonok
У меня после вчера болит задняя поверхность бедра сильно, причем в каком то новом для меня месте)) и опа болит, и нще внутренняя часть ног, не знаю даже, какое именно упражнение на них так подействовало) вместо Степа у меня стул был. Гантели по 7,5 кг и при упражнении на полу утяжелители были на ногах


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Людмила
С нами с: 17 май 2013
Сообщений: 14648
Благодарил (а): 2500 раз
Поблагодарили: 3120 раз
Сарсапарилла

С гантелями по 7.5 кг у меня бы болело все, если бы я даже просто смирно стояла :ps_ih:
В женщине должны быть мозги, а не какие-то там изюминки и загадки.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Катерина
С нами с: 28 май 2010
Сообщений: 4119
Откуда: Баляева
Благодарил (а): 946 раз
Поблагодарили: 992 раза
Пална
Не, я уже к ним привыкла даже) именно если на ноги упражнения. Так то если на руки к примеру, то очень тяжко даже просто подъем на бицепсы сделать, а на ноги что там, держишь и все)) руками же не шевелишь))


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Людмила
С нами с: 17 май 2013
Сообщений: 14648
Благодарил (а): 2500 раз
Поблагодарили: 3120 раз
Сарсапарилла

Я сегодня буду делать со своими 3.5 кг, потом отпишусь по ощущениям :a_g_a:
В женщине должны быть мозги, а не какие-то там изюминки и загадки.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
С нами с: 19 апр 2011
Сообщений: 1348
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 4 раза
Поблагодарили: 52 раза
Venice
Меня тоже на ты :ro_za:

У меня сейчас 2 неделя ripped in 30. Потом будет революция.
Занимаюсь с бутылками 1.5л неудобно. Присматриваю гантели разборные подешевле


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Валентинка
С нами с: 20 окт 2009
Сообщений: 1561
Благодарил (а): 55 раз
Поблагодарили: 85 раз
Сарсапарилла
У меня и нет таких тяжёлых ,я с 3мя . вместо степа тумба на полу была . у меня внутренняя поверхность и как ближе к задней стороне ноги. А попа так и не заболела.
Мне кажется я б 7,5кг не выжила. Я когда боба делала с 5 хотела все бросить и убежать . больше не экспериментирую


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Ульяна
С нами с: 11 апр 2012
Сообщений: 7407
Благодарил (а): 194 раза
Поблагодарили: 595 раз
доброе утро. что -то у меня какая-то чепуха с этими конфетами вышла. мед растаял и растекся, они не склеились..думаю из -за того, что постаивла в горячую духовку. до этого в ней готовила. Так что так все съем) ложкой!


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Катерина
С нами с: 28 май 2010
Сообщений: 4119
Откуда: Баляева
Благодарил (а): 946 раз
Поблагодарили: 992 раза
Статейка отличная - Чем заняться после или вместо тренировок с Джиллиан Майклс. http://goodlooker.ru/chem-zanyatsya-vme ... haels.html многим будет интересно и полезно

Добавлено спустя 2 минуты 42 секунды:
makashonok
ну я ж 7.5 не сразу прям взяла и стала делать. в том году до осени максимум был 5 кг, это потом я на JNL и Butt Bible так старалась, что аж на 2.5 кг вес каждой гантели в итоге за полгода вырос.
но у тебя и после 3х кг тоже ведь чувствуется что то)) значит, тренировка не зря прошла. утяжелители брала? или можно гантельку маленькую под коленкой зажимать, когда на полу махи делаешь. у меня кстати после дня ног по максимуму мышцы начинают болеть к вечеру следующего дня.

Добавлено спустя 7 минут 39 секунд:
makashonok
и еще про вес гантелей. имхо от техники и темпа тоже много зависит. если не в жутко быстром темпе, то вес можно брать побольше. к примеру, т25 я вряд ли смогла бы пройти с гантелями тяжелее 3х кг, потому что там скорость ого го какая. а вот в этих тренях с ютюба в принципе не быстро упражнения делаются, так что - попробуй, вдруг получится с 5 нормально.

Добавлено спустя 1 час 10 минут 30 секунд:
В инстаграме появились фото до и после участников бешеной сушки 7, щас победителей выбирают. Такие там прямо все были очень даже хорошие и до, а уж после - я прям обзавидовалась) с кубиками на животе девочек так много, это ж мое слабое место... Интересно, кому призы достанется



За это сообщение автора Сарсапарилла поблагодарил: makashonok
Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Екатерина
С нами с: 26 июн 2006
Сообщений: 4673
Изображений: 0
Откуда: Шилкинская
Благодарил (а): 248 раз
Поблагодарили: 619 раз
Сарсапарилла,
Катя, сегодня утром сделала тренировку, на попаноги, которую ты рекомендовала. Делала с 6 кг (взяла вместе 2 гантели - по 4 и 2 кг - неудобно, конечно, но что делать))). Мертвую тягу с гирей 16 кг. Махи последнего круга с утяжелителями по 0,5 на ногах. Посмотрим - что будет болеть))). Но сейчас ощущаю руки в районе от локтей к запястьям (наверно от веса гантелей с непривычки, раньше только 4 кг брала максимум) и тяжесть в ногах.
Я уже третью неделю считаю всю еду, вредностей - по минимуму (в рамках КБЖУ до 16 часов). Живот уже рельефный, ноги-руки тоже подсушились. Надо сфотаться))).
Всё таки просто правильно питаясь без спорта такого живота никогда не добиться, хотя и спорт то у меня можно сказать детсадовский (по 30 минут каждый день)


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Людмила
С нами с: 17 май 2013
Сообщений: 14648
Благодарил (а): 2500 раз
Поблагодарили: 3120 раз
Я тоже вчера вечером сделала Катину попную тренировку, но после сообщения Кати-katkon мне даже стыдно писать - меня гантели по 3.5 кг и гиря 4.5. кг :smu:sche_nie: С утра у меня болят руки, болит пресс (но это еще отголоски позавчерашней дамы с собачками), болят ноги, все, целиком, болят настолько, что я даже малодушно на автобусе сегодня ехала на работу, а не шла пешком.
Девочки, а вам не показалось, что у самой тренерши ушки на бедрах?
В женщине должны быть мозги, а не какие-то там изюминки и загадки.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Екатерина
С нами с: 26 июн 2006
Сообщений: 4673
Изображений: 0
Откуда: Шилкинская
Благодарил (а): 248 раз
Поблагодарили: 619 раз
Пална писал(а) 18 фев 2016, 09:29:
Девочки, а вам не показалось, что у самой тренерши ушки на бедрах?

тренерша - не идеальна, согласна))))

Добавлено спустя 36 секунд:
Сарсапарилла писал(а) 18 фев 2016, 07:50:
В инстаграме появились фото до и после участников бешеной сушки 7

а можно ссылку, где глянуть?


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 17515
Изображений: 59
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1899 раз
Поблагодарили: 2726 раз
katkon писал(а) 18 фев 2016, 09:23:
Мертвую тягу с гирей 16 кг

Обалдеть :co_ol: Мне тут недавно гиря 16 кг попалась под руку, я ее поподнимала - неслабо :ps_ih:
Вообще, за период вынужденного отказа от кардио меня посещает мысль вообще задвинуть кардио на раз в неделю и заняться силовыми побольше. Прямо вижу толк.
За одно переживаю - за правильность. Пока гантели были по 2 кг - мелкие огрехи меня не волновали, а когда вес увеличивается, надо призадуматься, теорию посмотреть.


Вернуться к началу
  Профиль Персональный альбом  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Екатерина
С нами с: 26 июн 2006
Сообщений: 4673
Изображений: 0
Откуда: Шилкинская
Благодарил (а): 248 раз
Поблагодарили: 619 раз
Баклан писал(а) 18 фев 2016, 09:33:
Обалдеть Мне тут недавно гиря 16 кг попалась под руку, я ее поподнимала - неслабо

не, мертвую тягу с ней нормально делать, поднимать же не надо. Я еще свинги с ней делаю, да и поприседать просто можно вполне.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Катерина
С нами с: 28 май 2010
Сообщений: 4119
Откуда: Баляева
Благодарил (а): 946 раз
Поблагодарили: 992 раза
katkon
Набери #бешенаясушка7 без пробелов в поиске в инсте, все увидишь

Добавлено спустя 1 минуту 12 секунд:
katkon
Пална
Про тренеру согласна, низ у нее тяжеловат, но это видимо особенность фигуры, зато в профиль попа такая красивая

Добавлено спустя 15 минут 11 секунд:
katkon
С гирей в 16 кг тяга это круто, у тебя завтра ноги сзади будут ого го как чувствоваться. В насчет рук - мне кажется, у тебя они ощущаются от того, что по 2 гантели держала, напрягалась, чтоб не уронить. Потому что вот к примеру я в анархии на силовую беру гантели по 7,5 для спины если, то очень руки чувствуются и спина. А если для ног упражнения с тем же весом, то руки не ощущать тяжесть...

Добавлено спустя 2 минуты 31 секунду:
katkon
Катя, сфотай рельеф, пока праздники опять не начались с тортиками)))
Я вот тоже прям такая стала стройная, лучше, чем во время Инсанити, но я пешком стараюсь минимум час в день ходить, и еще на ужин больше белка за счет того же протеина. Надо тоже пузико сфотать)


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
Аватара пользователя
С нами с: 30 июл 2010
Сообщений: 879
Благодарил (а): 69 раз
Поблагодарили: 88 раз
Бакумка писал(а) 18 фев 2016, 06:26:
доброе утро. что -то у меня какая-то чепуха с этими конфетами вышла. мед растаял и растекся, они не склеились..думаю из -за того, что постаивла в горячую духовку. до этого в ней готовила. Так что так все съем) ложкой!

:ne_vi_del: где-то нарушила технологию приготовления. я ставлю в горячую духовку, наоборот мед тает и как-бы склеивает их. вот смотри такой же рецепт на поваренке пошаговый.

Добавлено спустя 6 минут 9 секунд:
а я вчера сделала Джиллиан Core.Killer body. у меня до сих пор все трясется, хотя мне показалось, что тренька средняя по интенсиву. вот люблю я такое, выложишься, а потом еле ползаешь :rolleyes:
Баклан писал(а) 18 фев 2016, 09:33:
За одно переживаю - за правильность. Пока гантели были по 2 кг - мелкие огрехи меня не волновали, а когда вес увеличивается, надо призадуматься, теорию посмотреть.

полностью согласна. начинаю увеличивать веса, сразу техника начинает страдать.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Лизавета
С нами с: 06 апр 2008
Сообщений: 2577
Откуда: Змеюковка
Благодарил (а): 45 раз
Поблагодарили: 172 раза
glamour писал(а) 18 фев 2016, 13:13:
делала Джиллиан Core.Killer body.

а, есть у нас в копилке?


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1970 ]  Страница 93 из 99  Пред.1 ... 90, 91, 92, 93, 94, 95, 96 ... 99След.

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Ahrefs [bot] и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

[ Администрация портала ] [ Рекламодателю ]